Мяч в качестве снаряда для метания стали использовать относительно недавно. Но если смотреть саму технику выполнения этого упражнения, то она имеет древние корни. Ведь таким образом наши предки учились метать копье. А это был один из ключевых предметов охотника или воина.
Даже сегодня спортсмены, метающие копья, изначально тренируются на более маленьких предметах с тем, чтобы поставить технику. Дальше уже переходят на традиционные снаряды.
Метание мяча 150 гр, метры
Специфика метания мяча весом 150 грамм требует от школьных педагогов предельной внимательности. Дело в том, что для выполнения этого упражнения необходимо подготовить площадку, обеспечить ее очистку от посторонних и учеников, проинструктировать школьников как нужно выполнять метание с тем, чтобы они не навредили себе и окружающим. Поверьте, 150 грамм в полете – это мощный аргумент, из-за которого получить серьезные повреждения может даже взрослый человек.
Метание мяча Морозов ВВ
Поэтому выполнение метания обычно осуществляется на открытом стадионе. Для метания необходимо предусмотреть коридор шириной в 10 – 15 метров и в длину до 50 метров (мяч на такую дистанцию вряд ли долетит, а вот докатиться после падения вполне может). Ученикам объясняется, как и куда нужно бросать мяч. По сторонам необходимо установить сигналистов, которые будут информировать окружающих о потенциальной опасности.
Обычно сдача нормативов осуществляется обычно весной, ближе к окончанию учебного года, когда температура воздуха на улице достаточно прогреется. Перед бросками мяча на 150 грамм в обязательном порядке необходимо выполнить со школьниками комплексную разминку, уделяя особое внимание на разминку мышц рук, туловища, а если бросок осуществляется с разбегу, то и ног.
С помощью такого упражнения развивается моторная функция, резкость, точность, отрабатывается правильная техника метания разнообразных предметов небольшого веса.
Технике метания мяча 150 г
Теперь, когда мы ознакомились с общими азами пару слов о технике. Важно отметить, что бросок мяча весом в 150 грамм может осуществляться с места, а может с разбега. Нормативы для таких бросков разные (с разбега мяч можно бросить немного дальше). Расстояние для броска будет зависеть от возраста и пола сдающих. Нормативы для парней традиционно жёстче, чем для девушек.
Теперь немного о нюансах каждой из тактик.
Бросок с места
Процедура метания осуществляется следующим образом:
- после разминки ученик становится на исходную линию, не заступая за нее;
- ему передается мяч для метания и указывается направление для броска;
- по команде тренера мяч необходимо завести за спину и резким движением руки взмахом вверх из-за спины закинуть на максимальное расстояние от себя, не перемещаясь через линию;
- в процессе осуществления броска допускается небольшое колебание тела с отклонением назад при старте, и подачей тела вперед на завершающей стадии метания.
Бросок с разбега
Здесь техника имеет некоторые отличия. Ученик перед непосредственным броском может немного себе помочь с ускорением путем разбега. Нужно учитывать такие нюансы:
- разбегаться можно исключительно к линии броска;
- упражнение выполняется в сторону, указанную тренером;
- для разбега дается не более 20 метров (порядка 13 шагов), последние 5 шагов перед броском обычно являются подготовительными;
- скорость разбега не должна быть очень большой, чтобы на последнем этапе не сбиться с такта;
- бросок осуществляется из-за спины вверх и прямо. Важно учитывать амплитуду и такт движений, чтобы в момент метания мяча спортсмен становится на упорную (отталкивающую) ногу, помогая себе по инерции забросить мяч на максимальную длину.
Источник: runetmir.com
Метание мяча в ГТО, техника и дальность
Этот тест ГТО является тестом по выбору и используется только до возраста 40 лет, а именно:
- дети 6-8 лет метают более легкий теннисный мяч;
- для 9-15 лет метание мяча;
- для 16-39 лет — метание спортивного снаряда.
Каким мячом проводят метания? Теннисным мячом, весящим 57 г, необходимо из 5 попыток определенное количество раз попасть в обруч радиусом 45 см, закрепленный на высоте 2 м в 6 м от места броска.
- Расстояние — 6 метров
- Высота обруча — 2 метра
Мишени для метания мячей — лучше всего использовать обруч с задней стенкой на незначительном удаление.
Для метания мяча или снаряда (гранаты) используют мяч, весящий 150 г, и гранату весом 0,7 или 0,5 кг. Для метания на стадионе ограждается коридор необходимой длины шириной 15 м. Метание может выполняться с разбега или с места.
Для выполнения теста необходимо освоить способы держания мяча и снаряда, технику метания мяча или снаряда из-за спины через плечо и с места.
Метание с разбега может выполняться с четырех или пяти бросковых шагов. При метании с 4-х бросковых шагов снаряд отводится на 2 шага 3-мя способами:
- вверх дугой -назад;
- прямо-назад – лучший вариант для девушек;
- вперед-вниз-назад – этот вариант используется чаще других (с 5-и бросковых шагов этот способ выполняется на 3 шага);
При метании с полного разбега он выполняется в 6-8 шагов.
Метание мяча (снаряда) развивает навык координации движений и распределения нагрузки на отдельные группы мышц, укрепляет мышцы конечностей и туловища, развивает ловкость, силу, скорость движений и реакции.
О технике метания мяча все сказано в этом видео
Желаем Вам точных попаданий!
Источник: gto-normativy.ru
Техника метания малого мяча на дальность
Малый мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и мизинец, пальцы размещены сзади мяча, а большой и безымянный поддерживают его сбоку. Не сжимать мяч очень крепко.
МЯЧИ ДЛЯ МЕТАНИЯ
В качестве метания используют малые мячи весом 150г или теннисные.
Техника метания малого мяча состоит из:
держания мяча, замаха, броска.
МЕТАНИЕ МЯЧА С МЕСТА
И.П. — туловище прямо, мяч в согнутой руке, левая нога на полшага впереди, правая нога сзади на носке;
после замаха, рука с мячом движется вверх — назад над плечом, тяжесть тела переносится на стоящую сзади ногу,
отталкиваясь ею, плечи подаются вперед;
пронося правую руку сверху над плечом выполнить усилие броска активным захлестом кисти руки.
И.П. – ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
МЕТАНИЕ МЯЧЯ С 1 ШАГА РАЗБЕГА
При метании с одного шага в исходном положении правая нога и правая рука (у левши- левые) впереди.
С шагом левой ноги, вперед правая рука с мячом делает замах вверх — назад (или вниз — вверх).
Отталкиваясь правой ногой выполняет бросок.
МЕТАНИЕ МЯЧА С 3 ШАГОВ РАЗБЕГА
При метании с 3 шагов в исходном положении правая нога впереди, рука с мячом впереди или внизу.
Первый шаг выполняется с левой ноги, правая рука с мячом отводится вниз- назад.
Второй шаг выполняется с правой ноги, поворачивая стопу наружу, левой ногой делают третий шаг и
-80%
Источник: videouroki.net