Второй урок проекта «Встать на роликовые коньки» для Slenergy во Владивостоке провел роллер со стажем Александр Басыров. Инструктор подробно рассказал и показал, как надеть ролики и сделать свои первые шаги на них, сообщает РИА PrimaMedia со ссылкой на Slenergy.ru.
Проект «Встать на роликовые коньки» — это серия обучающих видеоуроков, с помощью которых каждый желающий сможет определиться со стилем катания, правильно выбрать снаряжение, научиться делать на роликах первые шаги и уверенно чувствовать себя на них.
Преподаватель школы «Встать на роликовые коньки» — опытный роллер Александр Басыров. За его спиной восемь лет катания на роликовых коньках, многократные победы в дальневосточных чемпионатах в дисциплинах freestyle slalom, high и free jumping и участие в международных контестах. Саша знает все о роликовых коньках, а главное очень круто катается! И он научит тебя делать также!
Научись надевать ролики — ты делаешь это неправильно ⬤ ⬤ ⬤
На втором уроке школы «Встать на роликовые коньки» инструктор Александр Басыров вместе со своей ученицей Марго Шишковой поставит всех желающих на ролики и научит делать на них первые шаги.
Если в распоряжении уже имеется необходимое снаряжение, то настало время научиться кататься на роликовых коньках. Не определившимся смотреть первый урок с советами по покупке роликов.
По мнению Александра Басырова, главное в обучении – правильный подход. Поэтому второй урок был начат с простейших, но самых важных вещей — как правильно надевать ролики, как на них встать и как начать кататься.
Разминка
Катание на роликовых коньках — это спорт, поэтому возможны и травмы. Чтобы их избежать, не поленитесь и сделайте небольшую разминку перед катанием. Можете несколько раз присесть, немного попрыгать, сделать круговые движения корпусом.
Даже если вы купили самые удобные на свете ролики, то перед тем как их надеть стоит немного размять ногу, чтобы предотвратить неприятные ощущения и боли в стопе. Для этого сделайте несколько круговых движений голеностопом в течение двух минут.
Как правильно надевать ролики
Ролики должны достаточно плотно сидеть на ноге, поэтому их нужно туго зашнуровывать. Затяните все шнурки и дополнительные элементы так, чтобы нога не болталась, но при этом вам было комфортно и ничего не давило.
Запомните! Комфортная посадка ноги — один из главных элементов успеха в этом деле.
Как стоять на роликах
Если вы новичок и встаете на ролики первый раз, то можете не стесняться и попросить помощи.
Совет от инструктора: Можно надевать ролики рядом с газоном, а потом на него встать. Стоять на неровном газоне намного легче, чем на ровном асфальте.
Стойка на роликах
Стоять на роликах нужно ровно! Не должно быть завалов корпуса вперед или назад. Руками тоже не стоит размахивать в разные стороны. Уберите руки по швам или за спину.
Совет от инструктора: Если вы все-таки нашли газон, то встаньте на него и немного попрыгайте, чтобы привыкнуть к роликам.
После того как вы привыкли к роликам, можете становиться на асфальт. Если вы стоите перед препятствием, например на тротуаре, и вам нужно перешагнуть через бордюр, то делать это нужно только боком. Не стоит преодолевать препятствие, направляя одну ногу вперед, так как можно упасть.
Сойдя на асфальт, приготовьтесь к движению. Согните ноги в коленях, а руки можете оставить вдоль тела или сложить за спиной.
Как начать кататься на роликах
Первые шаги на роликах стоит начать с упражнения «Елочка». Поставьте ноги галочкой: пятки вместе, носки врозь — и сделайте несколько шагов вперед, сохраняя ноги в этом же положении. Если у вас все получается, то начните немного отталкиваться, чтобы прокатываться по асфальту. Обратите внимание, что колени не должны быть сомкнуты. Так не получится сделать хороший толчок.
Как повернуть на роликах
Поворот на роликах осуществляется с помощью переноса тела и поворота плеч в нужную сторону. Иными словами, в какую сторону повернете плечи и немного наклонитесь, туда и совершите поворот.
Основные ошибки у новичков
Неправильный наклон тела
Большинство новичков сгибают корпус, но не сгибают колени. Нужно делать наоборот — немного сгибать колени и держать корпус ровно.
Руки перед собой
Кому-то это может показаться удобным, но руки, выставленные перед собой во время катания, чреваты падением. Если вы резко уберете их назад, тело сохранится в том же положении, а вот ноги вылетят вперед. Руки должны быть расслаблены и находиться вдоль тела или за спиной.
Шаг с пятки на носок
Как выбрать ролики, чтобы катание на них было более комфортным
Как выбрать ролики, чтобы обезопасить себя или ребенка от лишних неудобств и травм? К этому вопросу следует подходить с полной ответственностью. Неправильно выбранный аксессуар может привести к серьезным проблемам и омрачить радость от покупки. Прежде чем купить ролики, надо решить, как активно вы будете заниматься этим видом спорта. От этого зависит выбор модели и производителя.
Особенно надо знать, как выбрать ролики ребенку. Стопа у малыша постоянно развивается, и нельзя навредить этому процессу, чтобы в дальнейшем не было проблем со здоровьем.
Прежде всего, обратите внимание на марку выбираемого товара. Лучше, если это будут хорошо зарекомендовавшие себя производители. Сейчас на рынке присутствуют марки K2, Rollerblade, Roces, Fila и Powerslide. Их можно порекомендовать как наиболее надежные. Есть и аналоги от китайских производителей, но здесь никто не может гарантировать качество и удобство.
Определившись с производителем и моделью, нужно рассмотреть ее более досконально. Нельзя совершать покупку без тщательной примерки. Оденьте ролики на ногу и прислушайтесь к своим ощущениям. Если они немного жмут, то это не всегда является проблемой. Иногда в них есть специальный наполнитель, который при повышении температуры принимает форму ноги.
Если же этого не произошло и чувствуется дискомфорт, то от покупки следует отказаться.
Более дорогие модели имеют функцию наклона голенища. Оно настраивается под индивидуальное строение ноги. Перед тем, как выбрать ролики, следует побыть в них какое-то время или сделать круг по залу. Помните, что при катании нога немного распаривается, поэтому пальцы не должны упираться в ботинок.
Если это мягкие ботинки, то они должны сидеть на ноге идеально. Шнурки, клипсы и прочие элементы должны плотно застегиваться и не стеснять движение. Если они сдавливают ногу, то не стоит брать эту модель.
Не берите ролики своего размера. Они должны быть немного больше, так как при катании или приземлении ногу слегка «расплющивает». Спереди должно быть запас в половину размера.
Если в течение 5 минут у вас не исчезли неприятные ощущения от этого аксессуара, то они не исчезнут и в будущем. Обязательно обратитесь за консультацией к продавцу.
Если длина роликов выбрана правильно, но есть ощущение, что они не очень плотно сидят на ноге, то можно добавить специальные вкладки или стельки. Боковые стороны ботинка должны быть достаточно прочными и оказывать сопротивление ноге. Такие ролики будут более надежными и позволят исполнять сложные трюки.
Перед тем, как выбрать ролики ребенку, обратите внимание на одну немаловажную деталь. Лучше, если они будут раздвижными. Тогда не придется покупать их каждый новый сезон. Предпочтительно, чтобы у роликов раздвигался носок. Они должны плотно облегать и фиксировать ногу. Для этого пускай ребенок прокатится или сделает с вашей помощью несколько шагов по магазину.
Если ноги заваливаются на сторону, то ролики неудобные.
Вес роликов также играет немаловажную роль. Они должны быть легкими, чтобы ребенку легче было на них кататься. Раздвиньте их и посмотрите, как меняется подошва. Внутри не должно появиться никаких ступенек, которые будут доставлять дискомфорт чувствительной детской ноге.
На детские ролики производители устанавливают колеса и подшипники, которые не дают ребенку развить большую скорость. Можно обратить внимание на возможность их замены в дальнейшем.
И последнее, самое важное правило. Покупая ролики, обязательно обеспечьте свое чадо защитой. Она должна надежно оберегать его в случае падения. Только в этом случае можно надеяться, что развлечение не обернется для ребенка серьезной травмой.
Зная, как правильно выбрать ролики, можно в полной мере получить удовольствие от катания, которое не принесет лишних неприятностей вам и вашим детям.
Источник: fb.ru
Учимся кататься на роликах
В Перми начались бесплатные занятия для начинающих роллеров. Всех желающих обучают азам катания. Как надеть коньки и защиту, как правильно катиться. И самое главное – как правильно затормозить и остановится. Все мирно и безопасно, хотя занятия проходят на твердом бетоне экстрим-парка.
В городе продолжаются бесплатные занятия спортом для пермяков. Большинство из них – это активный отдых на свежем воздухе. Так, в июле все желающие могут научиться кататься на роликах – занятия проходят каждую неделю в экстрим-парке весь июль. С «учениками» работают опытные тренеры. Такие занятия организованы впервые.
Уроки проходят для всех желающих без возрастных ограничений, дополнительная подготовка не требуется – научат кататься даже тех, кто никогда не стоял на роликах. Предварительная запись не нужна.
Опытные тренеры-инструкторы раскрывают секреты: как обращаться с роликовыми коньками, правильно ездить и вести себя на дороге, помогут подобрать экипировку, чтобы катание приносило удовольствие. Практические занятия придадут уверенности на дороге, научат держать равновесие и умело преодолевать препятствия.
Тренироваться пришли взрослые и детишки трех-четырех лет. Основная часть желающих – от семи до 12 лет. Екатерине Макаровой 33 года. На ролики встала четвертый или пятый раз, но тормозить еще так и не научилась, только стоять: «Я сегодня целенаправленно пришла на занятия. Собираюсь сюда и дальше ходить, надеюсь, что что-то получится.
Наверное, больше страх падения. Падать не очень хочется. И не умею тормозить, даже не понимаю как это делать и надеюсь, что сегодня меня этому научат».
С группой работает тренер Алексей Вологжанов: «Мы проводим вводный инструктаж, объясняем как правильно надевать ролики, как надевать защиту. Учим как кататься и падать, поэтому все занятия у нас безопасные. И поехали.
Если в друг у вас произошла ситуация с падением, то падать надо вперед и руки должны быть чуть согнуты в локтях и так будет куда лучше.
Держать равновесие, спина чуть наклонена вперед, стойка роллера это колени чуть согнуты, руки согнуты в локтях и спина чуть завалена вперед, но не сильно».
На тренировки можно проходить весь июль по средам с 12:00 до 15:00 часов в сквер экстрим-парка (ул. Екатерининская, возле остановки «ул. Хохрякова»). Что приятно, занятия организованы администрацией Дзержинского района.
Источник: 59.ru