Привет, друзья. Метод визуализации желаний довольно прост и дает результаты, желания действительно сбываются, порой удивительным образом. Примеры тому вы сможете найти в разделе «Мои истории». Давайте же сегодня рассмотрим подробнее, как работает визуализация желаний и почему она на самом деле так эффективна.
Визуализация желаний и сила мысли
Чтобы понять, как работает визуализация желаний, давайте вспомним, на чем основано действие силы мысли. Постоянно прокручивая одну и ту же мысль в сознании, мы питаем ее своей энергией, она набирает силу и через какое-то время воплощается в реальность, материализуется. Другими словами, то, о чем мы больше всего думаем, становится частью нашей жизни.
Визуализируя то, чего хотим, мы представляем желаемое так, будто уже получили это. Мы не просто как будто смотрим фильм со своим участием, мы принимаем участие в нем, ярко проживая каждый момент. И чем реалистичнее мы проживаем свои чувства и эмоции при этом, тем лучше эффект от визуализации.
Джон Кехо. Не получается визуализация желаний. Как научится визуализировать?
С помощью своей фантазии мы проигрываем в уме предстоящие события. Подсознание не отличает фантазию от действительности, и то, что мы представляем, воспринимается им как происходящее не самом деле. И подсознание всеми силами будет стремиться стереть разницу между представляемым и реальностью, материализуя ваше желание в жизнь.
Как визуализировать свои желания
Прежде всего, ясно определите, чего именно вы желаете своей душой. Выберите подходящее время и место, где ничто вас не будет отвлекать. Примите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Прикройте глаза, выровняйте дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
Теперь представьте как будто ваше желание сбылось. Постарайтесь увидеть, где вы в этот момент, что делаете, что вас окружает, кто рядом с вами. Вы должны увидеть все до мелочей, как можно подробнее.
Каковы ваши ощущения в этот момент? Что вы чувствуете? Радость? Восторг? Ликование? Ощущение спокойного счастья внутри? Проживите всю палитру этих чувств как можно ярче.
Вы должны прямо сейчас почувствовать себя так, будто уже имеете то, чего хотите.
5 главных правил визуализации желаний
- Вы должны представить не просто картинку, а видеть фильм, наблюдая изнутри.
- Не смотрите со стороны на происходящее, живите в нем, как главный герой фильма, который разворачивается в вашем воображении.
- Вы должны увидеть, что ваше желание уже исполнено, вы уже получили то, о чем просили.
- Ярко проживите все ощущения от исполнения своего желания. Процесс материализации желания запускают не просто мысли о желании или картинка, а именно ваши чувства.
- Занимайтесь визуализацией ежедневно. Только регулярная тренировка принесет желаемые результаты.
Рекомендую также сделать карту визуализации желаний и повесить ее там, где она постоянно будет попадаться вам на глаза. Так вы чаще будете вспоминать о своем желании и подпитывать его своей энергией.
Источник: sampoznaj.ru
Визуализация желаний — как устроить сбычу мечт
В последнее время идея «визуализации желаний» занимает многих. Каждый хочет быть счастливым, здоровым и, по возможности, богатым. И уже ни для кого не секрет, насколько огромна сила наших мыслей. Выражение Марка Твена «мечтай осторожно, ты можешь это получить!» стало хрестоматийным. Но вот как сделать так, чтобы именно нужные мысли и желания воплотились в жизнь? Мы побеседовали с людьми, имеющими непосредственное отношение к «визуализации желаний»: психологом Александром Коломийцем, коуч-мастером Инной Пушкарской из Новосибирска и практикующим психологом, занимающимся позитивным мышлением и техникой фэншуй,
Жанной Мягковой из Кельна. Вот что они говорят.
Жанна Мягкова, психолог, занимающийся фэншуй
— Термин «визуализация» стал общеизвестным благодаря немецкому психологу Юнгу, хотя в искусстве фэншуй он практикуется около двух тысяч лет и изначально был привилегией императорских дворцов. Сейчас фэншуй доступен каждому из нас. Эта удивительная наука помогает во всех областях нашей жизни. С ее помощью можно привлечь удачу, улучшить материальное положение, здоровье, почувствовать вкус к жизни, обрести надежду.
— Каким образом это можно сделать?
— Мы с вами сотворены таким образом, что обладаем способностью воплощать наши мечты и желания в жизнь. К сожалению, не все умеют правильно воспользоваться данным от природы потенциалом. В сознании людей мечутся хаотические образы-желания: «хочу замуж», «хочу денег», «хочу всё бросить и уехать, куда глаза глядят», «хочу похудеть» и т.д.
Но это не конкретные цели, и поэтому они не сбудутся. Ведь вы «заказываете» не конечный результат (замужество, богатство), а только желание замужества, богатства. Поэтому для исполнения вашего желания надо выделить одно наиболее важное для вас в настоящий момент. Как это сделать? Вот несколько советов.
- Формулировка должна быть четкая и позитивная, без отрицаний, так как наш мозг не воспринимает частицу «не». Фраза должна строиться таким образом: Я+ глагол в настоящем времени без отрицаний + «важные дополнения»: «Я легко выхожу замуж за любимого и любящего человека. Наш брак — счастливый и гармоничный». Если ваше желание связано с повышением по службе, скажите: «Я легко получаю должность (укажите какую) в компании (укажите какой) с зарплатой (. ) и работаю с большим интересом и удовольствием».
- Если вы хотите попросить о деньгах, напишите конкретные суммы, которые вы хотите получить и «сроки реализации», допустим, 6 месяцев или 1 год. Не ограничивайте себя, но и не требуйте сразу миллиарды. Лучше двигаться постепенно.
- Каждый вечер перед сном устраивайте «просмотр» своей мечты. Войдите в образ, пусть это будут очень яркие картинки, во всех подробностях. Если вы хотели новую квартиру представьте её до мелочей: сколько в ней комнат, куда выходят окна, какая мебель в квартире, какие люстры, картины и фотографии на стенах. Вот вы сидите с любимым у камина, рядом возятся ваши дети. Почувствуйте атмосферу вашего дома. Делайте это регулярно. Храните ваши желания в тайне. Это очень важное условие исполнения желаний. Не позволяйте негативным мыслям и энергиям чужих людей внедряться в вашу мечту.
И, конечно же, не забывайте благодарить высшие силы за каждый шаг вперед, за всё, что происходит в вашей жизни. Даже если кажется, что не всё складывается так, как хотелось бы. Если неудачи преследуют вас, то благодарите Бога за солнце, за воздух, который всегда в изобилии. Ищите повод быть благодарными! Ищите во всем хорошее, и вы его непременно найдете.
Начинайте каждый день с молитвы благодарности, ещё не открывая глаз, вслух или про себя: «Господи! Спасибо Тебе за всё, что у меня есть!» Старайтесь и в течение дня найти повод благодарить. Благодарите ваших родных, незнакомых людей, друзей, животных, — и вы будете получать помощь быстрее и чаще.
Наш разговор мы начали с важности формулировок. По-другому они называются аффирмациями. Эти волшебные «слова-заклинания» помогают нам правильно послать запрос во Вселенную, избавиться от страхов, стать уверенными и успешными людьми, богатыми и. так до бесконечности. Потому что аффирмации мы можем использовать в любой момент и в любой сфере нашей жизни.
Они создают в подсознании новую программу, рассчитанную на успех и процветание. Никогда не позволяйте негативным мыслям и чувствам питаться энергией вашего сознания. Вот некоторые аффирмации:
- С каждым днем моя жизнь становится лучше и лучше!
- Меня переполняет энергия и радость жизни!
- Моё здоровье великолепно!
- Мое здоровье крепнет с каждым днем! Божественная сила всегда со мной!
- Мои доходы постоянно растут!
- Я притягиваю к себе всё больше и больше денег!
- Я всегда в полной безопасности!
- Я люблю и одобряю себя!
- У меня много друзей!
- Я притягиваю к себе успех!
А вот мнение коуч-мастера Инны Пушкарской
— Инна, насколько я знаю, коучинг помогает людям в вопросах достижения успеха. Вы в ваших коучинг-сессиях тоже работаете с «визуализацией». Расскажите, как.
— Визуализация – это волшебное средство для тех, кто хочет изменить что-то в своей жизни. «Волшебное» не в смысле «представил и ничего больше делать не нужно», а в смысле «представил, и разрешил себе хотеть и достигать желаемого. Ведь в большинстве случаев невозможность сделать что-то, чего очень хочется, находится не во внешних обстоятельствах, а внутри нас самих в виде стереотипных убеждений, ограничений, комплексов и барьеров.
В коучинге есть несколько эффективных техник визуализации. К примеру, техника «кино». Это когда ты в буквальном смысле представляешь себя на экране, где играешь ту роль, к которой в реальной жизни даже не знаешь, как подступиться. Например, тебе сложно проводить презентации перед серьёзной аудиторией, потому что ты не уверен в себе и просто боишься.
Чтобы побороть страхи и ограничения, нужно представить себя на экране в роли успешного презентатора. Там ты уверенно выглядишь, речь льется плавно и убедительно, твои слушатели одобрительно кивают головами. А по окончании презентации к тебе выстраивается очередь из желающих задать дополнительные вопросы или взять твой телефон, чтобы продолжить общение на заданную тему. Самым верным индикатором того, что ты всё сделал правильно, будет реакция твоего организма: при просмотре такого «фильма» у тебя разрумянятся щёки, засияют глаза, с лица не будет сходить улыбка, поза будет уверенной, и ты захочешь воплотить экранный образ в реальную жизнь. В результате такой «фильм» тебя, несомненно, вдохновит.
Этот опыт, пусть и виртуальный, дает огромные силы и продвигает тебя вперед. Только не нужно питать иллюзий, что после просмотра такого «фильма» ты моментально станешь другим человеком. Но если ты всё сделал как нужно, то уже никогда больше не будешь прежним неуверенным в себе, опасающимся и сомневающимся. Ты начнешь притягивать к себе людей, которые будут помогать, а не мешать в достижении нового результата, станешь поворачивать обстоятельства в свою сторону и по-другому мыслить! Всё это в конечном итоге поможет тебе выйти из экранного образа в реальный.
— А какие техники используете вы в своих занятиях?
— О, это моя любимая часть работы. Техники, которые используют в своей работе коучи, уникальны и очень интересны сами по себе. В них есть и ряд «волшебных вопросов», которые буквально на глазах меняют взгляды человека на сложную проблему.
Вот ситуация: человеку предлагают занять должность, о которой он прежде и мечтать не смел, ведь, по его глубокому убеждению, на этом месте должен работать «настоящий профессионал», но никак не он. Чтобы помочь клиенту справиться с собой, коуч задает один из «волшебных вопросов»: «Представь, что с настоящего момента прошёл год.
Ты мысленно переносишься в будущее, и видишь себя в новой должности. Посмотри внимательно, какой ты там? Что ты теперь (там, в будущем) думаешь?». Видите, коуч задает вопросы в настоящем времени, хотя спрашивает о будущем. Таким образом, убираются границы, парализующие человека.
Ведь все уже случилось, бояться нечего, и это помогает осознать ему в настоящем, что трудности уже позади, решение найдено. Этот метод очень эффективен в ситуации, когда люди не верят в свои силы, хотя реально имеют все шансы на успех. С помощью таких и других «волшебных вопросов» можно творить чудеса.
Есть успешно работающие техники, когда человек в своем воображении проходит путь, который в реальности по каким-то причинам не может одолеть. Часто в бытовых ситуациях люди не видят выхода, и это очень их нервирует. Неправильное общение с близкими (как вариант — невестки со свекровью) ведет к неэффективности, неэкологичности отношений. Да, мамы мужей бывают очень разными, но юные женщины часто допускают распространенную ошибку, пытаясь изменить своих уважаемых старших родственниц, и повлиять на их поведение. Коучинг в этом случае призван помочь сформировать корректное поведение с теми людьми, с которыми невозможно разорвать отношения, а сами собой эти отношения не складываются.
Работая с подобными случаями, в числе прочих, я использую упражнения на визуализацию. Мы, вместе с обратившимися за помощью, конструируем новое, более правильное поведение, вырабатываем реакции, не приводящие к конфликту, но и не разрушающие нас изнутри. Такое новое поведение, сконструированное на первый взгляд искусственно, становится естественной частью жизни человека.
-У всех ли обратившихся к вам все получается?
— У абсолютного большинства людей получается. Сложнее тем, у кого практический, «материалистический» взгляд на жизнь. Им обычно трудно представить, что такие «нематериальные» методы, как визуализация, могут принести им видимый и осязаемый результат. По моим наблюдениям, это люди, которые на слово не верят – им всё нужно потрогать, пощупать.
Таких, впрочем, немного и для работы с ними есть другие методы, которые тоже работают. Большинству же удается визуализировать желаемое с большей или меньшей помощью.
Удачных примеров много, но самым ярким для меня до сих пор остается положительный результат, которого мы добились с одной из моих клиенток. За неполные полгода девушка превратилась из неуверенной в себе домохозяйки во владелицу уютного магазинчика и интернет-сайта, которые посещают множество довольных клиентов.
Она всегда мечтала о своем бизнесе, связанном с рукоделием, но и помыслить не могла о возможности воплотить свою мечту в жизнь. К слову, мы занимались буквально 2-3 раза в месяц на протяжении 3-х месяцев.
Визуализируя желаемую жизнь, она настолько пропитывалась этим новым состоянием, настолько ей было там хорошо, что у нее появлялось просто какое-то сумасшедшее количество энергии, чтобы реализовать все на деле. Её голова удивительно быстро наполнялась идеями, в ее окружении появились люди, которые хотели и могли ей помочь, поддерживали её. Таким образом, примерно за 8-10 встреч человек полностью изменил свою жизнь в том направлении, в котором желал. И, как результат, счастлива она сама, счастливо всё семейство, счастливы клиенты.
— Не тормозит ли «визуализация» активность человека? Сидеть и ждать «сбычи мечт» — это ведь проще всего. Что требуется делать для того, чтобы мечты воплотились в жизнь?
— Коучинг вообще не про «сидеть и ждать». Коучинг про работу, но работу правильную и эффективную, приносящую реальные результаты.
Активность человека — это не самоцель. Активность должна быть осознанной и направленной, и тогда она принесет желаемые плоды. А путь к желаемому может быть гораздо прямее и проще, когда знаешь, куда идти и что ты хочешь обнаружить в конце своего пути. Помните знаменитый диалог Алисы с Чеширским котом?
Источник: sibmama.ru
Что такое визуализация и как она помогает в достижении целей
Привет, друзья! Визуализация является одной из самых распространенных методик, широко используемых в популярной психологии. У нее есть много сторонников, в том числе среди мировых знаменитостей, которые утверждают, что успех пришел к ним именно благодаря этой технике. Сегодня мы расскажем, что такое визуализация, как объясняет этот феномен наука, почему у многих не получается достигать с ее помощью своих целей.
Понятие
Визуализация – это перевод мысленных представлений в зрительные образы, когда человек осознанно воображает желаемую ситуацию или объект в целях их физического воплощения. Если говорить простыми словами, то это средство достижения целей путем использования силы воображения. К примеру, вы мечтаете поехать в Лондон.
Для эффективной визуализации вам нужно представить не только образ Биг-Бена, но и мысленно прожить те действия, которые вы будете предпринимать, чтобы увидеть его воочию, подкрепив все это своими эмоциями. Именно эмоциональное представление процесса реализации отличает визуализацию от простых мечтаний. Это можно сравнить с просмотром фильма, только здесь вы прокручиваете его у себя в голове, выстраивая сюжетные картинки и испытывая эмоции от них.
Для чего используют визуализацию
- достижения сложных целей (как материальных, так и нематериальных);
- обучения новым навыкам;
- повышения самооценки;
- обретения уверенности в себе;
- избавления от вредных привычек;
- устранения деструктивных убеждений и психологических блоков.
Интересно! Специалисты утверждают, что техника визуализации помогает спортсменам справиться со стрессом, улучшить свои показатели и быстрее восстановиться после травм.
Есть коучи, которые рекомендуют визуализацию, чтобы привлечь в свою жизнь гармоничные отношения, стать более здоровыми и стройными, обрести финансовый достаток, продвинуться по карьерной лестнице и т. д.
Рекомендуем почитать наши статьи о том, как правильно ставить цели и как освоить новый навык.
Почему это работает
Скептики с недоверием относятся к визуализации, поскольку она выглядит как что-то эзотерическое. На самом деле никакой магии здесь нет, все дело в работе нашего мозга.
Ученые выяснили, что мозг не отличает реальные вещи от тех, что происходят в воображении. Когда мы вспоминаем или прогнозируем в голове какие-то события, он вырабатывает точно такие же химические вещества, как и в случае, если бы это происходило в реальности. Такие вещества называются нейромедиаторами. Они позволяют передавать электрохимические импульсы между нервными клетками – нейронами, за счет чего мозг может отдавать команды телу, стимулируя нас к тем или иным действиям.
Когда мы учимся чему-то новому, к примеру, игре на гитаре, мы раз за разом повторяем одни и те же движения, формируя новые нейронные связи. Интересно то, что этот же самый процесс происходит даже тогда, когда мы “тренируемся” в своем воображении.
Еще одно объяснение работы визуализации дает квантовая физика, утверждая, что наше внимание является энергией, которая может влиять на материю. Фокусируя на чем-то внимание, мы можем притягивать в свою жизнь те или иные события. Этот процесс подробно описал американский исследователь в области нейрофизиологических процессов Джо Диспенза в книге “Сила подсознания”.
Поэтому фраза “Мысли материальны” не так уж и фантастична.
Как правильно материализовать мысли
Давайте узнаем, что нужно сделать, чтобы визуализация сработала:
- Четко представить цель.Вам нужно воссоздать в своей голове яркую картинку своего желания. К примеру, если вы хотите купить дом, воображайте в мельчайших деталях, как вы его покупаете, как подписываете бумаги, заезжаете на территорию, открываете дверь, вдыхаете запах свежевыкрашенных стен. Продумайте, как выглядят окна, какого цвета крыша, сколько в доме комнат. Представляйте, как вы завтракаете на террасе, принимаете гостей, высаживаете на участке туи и т. п.
- Подключить эмоции. Они будут являться подобием топлива для нашей картинки. Постарайтесь представить свои чувства в момент покупки дома, какие эмоции у вас может вызывать владение такой недвижимостью. Вероятно, это будет спокойствие, радость, уверенность, благодарность и т. п.
- Соблюдать регулярность. Помните о нейронных связях? Чтобы они сформировались, нужно многократное систематическое повторение. Визуализируйте хотя бы по 3–5 минут в день. Это лучше, чем один раз в неделю по часу. Можно сделать это привычкой и представлять свои мечты перед сном либо сразу же после пробуждения.
Методы визуализации
Есть несколько методов. У них одна цель, различаются лишь инструменты.
Мысленный образ
Это наиболее простой способ визуализации. Вся работа происходит в вашем воображении.
Разберем подробнее сам процесс:
- Устройтесь в тихом месте, примите максимально комфортное положение тела и закройте глаза. Кстати, почитайте, как расслабить ум и тело.
- Начинайте визуализировать свою конечную цель. Не думайте о том, какими способами вы это получите, каков будет ваш конкретный план действий. Концентрируйтесь уже на готовом результате, как будто это уже есть в вашей жизни. Доверьтесь небесной канцелярии.
- Отследите свои внутренние реакции на обладание объектом желаний. Как отзывается тело, что вы чувствуете, какие эмоции испытываете. Попробуйте услышать звуки, уловить запахи. Это усилит эффект. По сути, ваши эмоции и ощущения в момент визуализации играют даже большую роль, нежели сама картинка.
- Мысленно поблагодарите вселенную за исполнение вашей мечты и выходите из визуализации. После этого важно сбрасывать с себя все привязки к цели и не прокручивать ее в мыслях, превращая в навязчивую идею. Чем легче вы будете относиться к своему желанию, тем быстрее оно сможет притянуться к вам.