Считается, что доминирующий элемент в теле человека — это элемент Земли, который является источником силы. Рудра мудра активирует элемент земли в организме, благодаря чему тело становится здоровым, сильным и наполненным энергией.
Рудра мудра выполняется при помощи соединения большого пальца (элемент огня), указательного пальца (элемент воздуха) и безымянного пальца (элемент земли). Эта связь приводит к мощному сочетанию огня, воздуха и земли в наших телах и оздоравливает нас как физически, так и ментально.
Рудра мудра воздействует на третью чакру – Манипура, которая находится в солнечном сплетении, считается, что в этом месте находится личная преобразующая сила, поэтому регулярная практика этой мудры поможет вам обрести силу и самоконтроль.
Значение Рудра Мудры
Слово Рудра мудра — это санскритское слово. «Рудра» означает «ревущий» или «ужас», а «мудра» означает «печать» или «жест». В Ригведе слово Рудра восхваляется как «Могущественный из могущественных».
Мудры, что это такое и как их выполнять? Мудра здоровья, удачи и знания | Йога Хаб Клуб
Рудра — это еще одно имя индуистского господа Шивы, который известен своей разрушительной силой. Поскольку эта мудра воздействует на элемент огня в теле, ей дали название в честь Шивы или Рудры.
Техника выполнения Рудра Мудры
- Сядьте в удобное положение, спина прямая, дышите медленно и расслабленно. Постарайтесь отпустить поток мыслей и сосредоточьтесь на мудре.
- Положите руки на колени ладонями вверх.
- Коснитесь кончиками указательного, безымянного и большого пальцев. Средний палец и мизинец находятся в прямом положении. Мудра выполняется двумя руками.
- Сконцентрируйтесь на солнечном сплетении, где находится ваша Манипура чакра. Визуализируйте шар желтого цвета в вашем солнечном сплетении, представьте, как он наполняется энергией, которая впоследствии растекается по всему телу.
Выполнять Рудра мудру можно в любое время, но лучше всего выбрать утреннее время, т.к. утром голова свободна от мыслей и забот, поэтому проще сконцентрироваться.
Рекомендуется практиковать мудру 35 минут ежедневно, вы можете разделить это время на несколько подходов в течении дня. Для достижения наилучших результатов, практикуйте Рудра мудру не менее 2 месяцев.
Преимущества Рудра Мудры
- Активирует Манипуру чакру — центр жизненной силы и огня в теле.
- Увеличивает силу воли и уверенность в себе.
- Влияет на концентрацию.
- Предотвращает пищевые расстройства.
- Помогает при головокружении и вялости.
- Помогает при низком артериальном давлении.
- Наполняет тело энергией.
- Улучшает ясность ума.
- Снимает напряжение.
- Улучшает кровообращение и дыхание.
- Помогает в сжигании жира. Практика Рудра мудры производит тепло внутри тела, что способствует сжиганию жира и выведению токсинов из организма. Если вы хотите похудеть, эта мудра вам поможет, так как она сжигает лишние килограммы.
- Регулярная практика Рудра мудры улучшает зрение и поддерживает здоровье сердца.
Источник: asana-shavasana.com
Оздоровительная йога для пальцев: 7 самых действенных мудр
Мудра Кундалини
Мудра Кундалини – в переводе с санскрита означает «печать», «символ». Это определенные положения кистей, пальцев рук, которые «запечатывают» энергетические потоки в теле. Они имеют символическое значение, т.к. считается, что три пальца на руке символизируют планеты Солнечной системы, а безымянный палец – само Солнце. Большой палец символизирует Эго, личность.
И выстраивая ту или иную мудру Кундалини, мы пробуждаем в себе те или иные качества, покровителями которых являются небесные тела. В пальцах рук сосредоточено большое количество энергетических каналов, и воздействия на них создают импульсы, идущие в соответствующие части мозга, меняющие его нейрохимический баланс.
Ниже представлены все мудры в Кундалини йоге:
Молитвенная мудра – сложите обе ладони перед грудью. Большие пальцы фалангами упираются в центр груди. Этой мудрой в Индии и Непале люди приветствуют друг друга, произнося «Намасте». Мы центрируемся и балансируем женскую и мужскую энергии в теле, надавливая левой и правой ладонями друг на друга.
Гьян мудра – соедините кончики большого и указательного пальцев. Указательный палец – палец Юпитера. Это – знание, мудрость, уравновешенность и спокойствие. Гьян мудра – самая распространенная мудра для медитаций. Если вы сидите в простой позе, положите кисти ладонями вверх на колени и выпрямите руки в локтях, позволяя энергии свободно течь от кончиков пальцев в тело.
Выпрямите все остальные пальцы на руках.
Существует активная и пассивная формы Гьян мудры. Пассивная форма описана выше. В активной форме подушечка большого пальца касается ногтя указательного пальца.
Шуни мудра – соедините кончики большого и среднего пальцев. Средний палец – палец Сатурна, проводит эмоции и отвечает за способность брать на себя обязательства. Йоги Бхаджан не рекомендовал носить кольца и перстни на пальце Сатурна.
Сурья мудра – соедините кончики большого и безымянного пальцев. Безымянный палец символизирует Солнце. Это – физические жизненные силы, энергия.
Буддхи мудра – соедините кончики большого пальца и мизинца. Мизинец символизирует Меркурий. Он помогает нам выстраивать эффективные коммуникации, быть сообразительными и сильными ментально.
Замок Венеры – переплетите все пальцы рук в замок. У женщин сверху должен быть большой палец левой руки, у мужчин – правой. Эта мудра развивает концентрацию, направляет сексуальную энергию и балансирует эндокринную систему.
Сэраб Гьян Мудра – переплетите все пальцы в замок Венеры, кроме указательных. Указательные пальцы выпрямлены и смотрят четко вверх. Эта мудра используется в Сат Крийе. Выстраивая ее, мы концентрируем энергию Юпитера для преодоления препятствий и расширения за сложившиеся границы.
Замок Медведя – переплетите пальцы рук в кулаки, кроме больших. Крепко сожмите. Правая ладонь обращена к телу. Эта мудра усиливает концентрацию и улучшает сердечную деятельность.
Мудра Лотоса – сложите руки так, чтобы друг друга касались кончики мизинцев, основания ладоней и боковины больших пальцев. Другие пальцы напрягите и растопырьте как можно сильнее, чтобы они образовали подобие чаши или раскрытого цветка.
Мудра Будды – сложите кисти рук в паху. Ладони направлены вверх. Правая рука сверху левой. Кончики больших пальцев соединены. Эта мудра обычно используется при медитациях, помогая достичь уравновешенности и концентрации.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице «Кундалини йога»
Источник: k-yoga.ru