Как преодолеть страх смерти советы психолога

Некоторые дети сильно переживают тему смерти – независимо от того, потеряли они кого-то или нет. Для некоторых детей главным триггером беспокойства становится их жизненный опыт. Для других – посещение кладбища или услышанный разговор членов семьи о смерти. Многие дети переживают гораздо более неприятный опыт потери любимого человека или домашнего питомца. Но, независимо от обстоятельств, родители могут помочь своим детям справиться с тревогой, чтобы она не подавляла счастливую и благополучную детскую жизнь.

Что же могут сделать родители, чтобы «успокоить» тревогу ребёнка, связанную с темой смерти?

• Отнеситесь к страхам ребёнка серьёзно. Будьте доступны для разговора в любое время (даже ночью!) и слушайте вовлечённо, когда ваш ребёнок говорит о смерти. Положите свой телефон. Прекратите готовить ужин. Иными словами – прекратите любые дела. Мысли или беспокойство вашего ребёнка по этой важны для него, а значит и для вас – как никогда.
• Будьте спокойным, принимающим и успокаивающим. Не беспокойтесь о том, что ребёнок начал тревожиться на тему смерти и стал задавать соответствующие вопросы. Ему нужно, чтобы здесь и сейчас вы были взрослым, сильным и ответственным лицом, которое создаст для него некий ореол безопасности и доверия.
• Будьте честны. Не приукрашивайте факты, но будьте добры и реалистичны. Поговорите с ребёнком о неизбежности жизненного цикла, и о том, как он применим ко всему, что является живым в нашем мире. Растения, животные, люди. Ваш ребёнок будет уверен в практической биологически обоснованной, правде, рассказанной вами, которая поможет ему почувствовать, что он может доверять своим родителям, чтобы говорить правду, и о том, что беспокоит. (Если вы не хотите, чтобы у вашего ребёнка возникли проблемы со сном, при разговоре на тему смерти используйте термин «умер», а не «уснул»).
• Будьте открыты и позитивны. Самые сильные детские страхи на тему смерти заключаются в следующем: дети больше всего боятся, что сами или их родители скоро умрут. Спокойно объясните ребёнку, что намерены прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь. С точки зрения детей младшего возраста, достаточно будет честно сказать, что вы планируете дожить до глубокой старости, когда у ребёнка не появятся собственные дети, а у их детей – свои дети. Если ваш ребёнок спрашивает о том, что происходит после того, как кто-то умирает, отвечайте как можно более позитивно, не становясь мистически задумчивым (вы же не хотите пугать его идеями о призраках, или поспособствовать думать о том, что умерший человек или домашнее животное решили уйти в лучшее место и оставить его одного). Вы можете поговорить о том, как человек (или животное) живёт в памяти людей: «Бабушка всегда будет со мной, в моём сердце. Она больше не приходит, но она по-прежнему с нами, в наших воспоминаниях».
• Поговорите с ребёнком о том, что быть живым – это то, за что нужно быть благодарным каждый день. Поговорите о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить своё здоровье, и, конечно же, о способах ценить жизнь, людей, домашних животных, деревья, растения… и даже надоедливых насекомых. ☺ Объясните ребёнку, что любовь к жизни можно выразить признательностью ко всем людям, которые делают нашу жизнь лучше, когда мы сталкиваемся с проблемами – например, врачам.
• В здоровом теле – здоровый дух? Как и взрослые, дети лучше себя чувствуют, когда соблюдают сбалансированный график каждого дня – сна, приёма пищи, игр, учебного времени, работы по дому, отдыха, и непременно уделяют время для общения с друзьями.
• Помогите ребёнку сформировать чувство благодарности. Выразите ребёнку признательность за то, что он занимает важное место в вашей жизни. Помогите ему отметить всё хорошее, что есть в его жизни, людей, которые его окружают, и что он любит делать. Ребёнок будет меньше концентрироваться на своих страхах, понимая, что получает удовольствие, помогая другим и участвуя в их жизни. Ведь у благодарности немало преимуществ – ощущение благополучия, счастья, энергии, оптимизма, сочувствия и появление ресурсов.
• «Тревоге – 10 минут». Попробуйте каждый день выделять специальную десятиминутную «сессию беспокойства» – например, за час до сна – чтобы обсудить с ребёнком его страхи. Попросите его обсудить с вами то, о чём он тревожится. И помните: максимальная вовлечённость, доступность и поддержка.
• Прочитайте с ребёнком добрую книгу, в которой упоминается факт смерти одного из персонажей, и вместе обсудите собственные мысли. Например, за основу можно взять любую книгу о Гарри Поттере. Проговаривание мыслей и совместные рассуждения помогут направить ребёнка в правильном направлении и снизят его тревогу.
• Проконсультируйтесь со специалистом. Если беспокойство ребёнка по поводу страха смерти становится чрезмерным, и вы понимаете, что не можете его успокоить, пришло время поговорить с профессионалом. Вам может понадобиться помощь психолога или психотерапевта в решении проблемы детской тревожности, вызванной страхами; данный запрос является очень частым среди детей всех возрастов. Но пугаться этого вовсе не стоит.

Источник: zarodina.com

Страх смерти. Как побороть, победить страх? Психолог, арт-терапевт Яна Агоева

Страх смерти. Как избавиться от страха смерти. Как перестать бояться умереть. Танатофобия

Как перестать бояться смерти: 6 методов

Коронавирус

Как перестать бояться смерти – такой вопрос всегда стоял перед каждым вменяемым человеком, и будет стоять, пока существует планета Земля, а на ней – люди. И это нормально. Смертный страх является основным человеческим инстинктом, да и не только человеческим: всякое живое существо так или иначе инстинктивно боится умереть.

Однако именно для человека вопрос жизни и смерти имеет особенное значение. Уяснив однажды, что он когда-нибудь обязательно умрет, человек в дальнейшем уже не может отмахнуться от этой мысли. Она в той или иной мере отравляет все человеческое существование, вызывает страх. Но полноценно жить с таким страхом – невозможно, он способен отравить каждый момент жизни. Здесь-то и возникает вопрос – как перестать бояться смерти.

Причины смертного страха

Во многом такие причины у каждого свои. Но, если вдуматься, они вполне укладываются в несколько общих для всех причин.

1. Смерть – это понятие, противоположное жизни. Жизнь – это все, смерть – это конец всему, пустота, небытие. Понятно, что те, кто так считает, боятся смерти. Небытие и пустота – это для человека непостижимо, а потому всегда страшно.
2. Смерть – это неизвестность. Даже если «там что-то есть», никакой человек доподлинно не знает, что именно там его ожидает. Невозможность знать, что случится потом, вселяет в человека страх.
3. Смерть – это инстинктивное ожидание самого плохого. Если человек не в состоянии понять или вычислить, что его ожидает, он невольно предполагает самое худшее. Тем более это касается смерти. В этом случае страх перед смертью выражен в известной всем формуле: «Оттуда никто еще не возвращался». А коль так, то, значит, «там» страшно.
4. Смерть – это незавершенные дела. Человеку всегда кажется, что его земные дела – это очень важно. И для него самого, и для его близких. Смерть прерывает всякое человеческое дело, оттого-то человек ее и страшится. Кто-то не успел достроить дом или жениться, кто-то – заработать много денег или рассчитаться за машину… Человеку страшно уходить, оставив незавершенные дела.
5. Смерть – это боязнь расставания с близкими людьми. Тут и комментировать ничего не надо.
6. Смерть – это боязнь мучений. Многим представляется, что умирать – это больно и мучительно, оттого и страшно.
7. Смерть – это райские блаженства или адские муки. Разумеется, в первую очередь это касается верующих. Они опасаются, что вели не слишком праведную жизнь, и попадут не в рай, а в ад – оттого и боятся смерти. Впрочем, ощущение рая или ада в той или иной мере
   присутствует в каждом человеке. Именно поэтому такая причина страха смерти – едва ли не самая основная.

«Нормальный» и «ненормальный» смертный страх

Выше речь шла о «нормальном», присущем каждому вменяемому человеку страхе смерти. А есть еще страх и «ненормальный», то есть — фобия. Психиатры дали такому страху название – танатофобия (то есть, навязчивый и неконтролируемый смертный страх). Одержимый таким психиатрическим диагнозом, человек перестает контролировать себя и свои чувства, и по этой причине совершает много всяких нелепых, бессмысленных, страшных и постыдных поступков.

В первую очередь, танатофобия сказывается на физическом состоянии человека. У него от постоянных мыслей о смерти:

• истощается нервная система;
• нарушается кровообращение;
• заболевают различные внутренние органы: желудок, кишечник, печень, сердце и т. д.;
• наступает бессонница;
• возникает неадекватная оценка действительности.

В таком состоянии человек обычно совершает множество нелепых и предосудительных поступков:

• часто без надобности посещает врачей;
• становится раздражительным, грубым и жестоким;
• ударяется в пьянство, наркоманию, разгул;
• становится способным на предательство и даже убийство.

Особенно страшна массовая танафобия. Чаще всего она возникает при каких-то угрозах массовой гибели (например, тот же навязший в зубах коронавирус). В этой ситуации срабатывает известный феномен – психология толпы, и уже не отдельные люди, а едва ли не большинство их начинают совершать всяческие странные действия, среди которых (навскидку):

• распространение всевозможных панических и нелепых слухов (большей частью на тему «все мы умрем»);
• массовая, истеричная скупка ненужных вещей (например, туалетной бумаги);
• нелепые попытки защититься от мнимой угрозы жизни (например, с помощью пластиковой бутылки, надетой на голову, лихорадочной скупки имбиря, чеснока и лимонов, способных, якобы, уберечь от смерти).

Ну, так далее. Каждый при желании легко дополнит этот список, исходя из нынешних реалий. Вот это и есть массовый страх смерти.

Как не бояться «старухи с косой»

Каких-то универсальных, приемлемых буквально для всякого советов на этот счет, пожалуй, не существует. Каждый человек приходит в этот мир и уходит из него в одиночку. Но все же некоторые общие принципы, помогающие преодолеть смертный страх, существуют.

1. Если проблему нельзя убрать, следует изменить к ней свое отношение. Неплохо помогает замена мыслей о смерти на какие-то веселые и радостные мысли.
2. Как вариант, навязчивую мысль о смерти можно попытаться «выключить». Любимая музыка, общение с друзьями помогают отвлечься и задуматься о жизни, а не о смерти.
3. Прекрасно отвлекает от страха смерти любимое дело. История и беллетристика полны тому примеров. Многие люди, увлеченные любимым занятием (наукой, музыкой, литературой, путешествиями и т. д.) даже не помышляли о смерти. Любимое занятие для них было гораздо важнее суетных помыслов о кончине.
4. Окунуться в гущу происходящих событий и, что называется, вращаться в них – тоже неплохой способ избавиться от навязчивого страха перед смертью.
5. Говорят, от смертного страха избавляет настоящая, искренняя и чистая любовь. Любящий (и любимый) человек ощущает себя бессмертным. Все, кто любил и любит, подтвердят эти слова. Любите.
6. А еще больше спасает вера (в основе которой, опять же, лежит любовь). Искренне верующий человек совсем не боится смерти. Наоборот, он ее с радостью ждет – как возвращения к себе домой после земных тягот. Веруйте.

Кто знает: может, нынешние события для того человечеству и даны, чтобы каждый из нас задумался именно о смерти? И – отыскал для себя возможность избавиться от страха перед ней. Читайте древних отцов церкви: они – великие психологи, у них замечательные советы, как преодолеть смертный страх. Посмотрите фильмы на эту тему.

Например, «Остров» Павла Лунгина или «Восхождение» Ларисы Шепитько. Не упустите время.

Источник: mamamozhetvse.ru

Страх смерти и избавление от него

Танатофобия также может иметь корни в страхе перед неизвестным. Это часть человеческого состояния — знать и понимать мир вокруг нас. Однако то, что происходит после смерти, не может быть однозначно доказано, пока мы живы.

Люди, которые очень умны и любознательны, часто подвергаются большему риску такого типа танатофобии, как и те, кто ставит под сомнение свои собственные философские или религиозные убеждения.

Страх потери контроля

Как и знание, контроль — это то, к чему стремятся люди. И все же акт умирания находится вне чьего-либо контроля. Те, кто боятся потери контроля, могут попытаться удержать смерть в страхе с помощью строгих, а иногда и экстремальных проверок здоровья и других ритуалов.

Со временем легко увидеть, как люди с этим типом танатофобии могут подвергаться риску обсессивно-компульсивного расстройства, ипохондрии и даже бредового мышления.

7 шагов к преодолению страха смерти, некрофобии или танатофобии

Страх смерти приходит во многих формах. Некоторые люди боятся всего, что связано со смертью: тела, могилы, похоронные бюро. Другие не боятся скелетов или умирающих, а вместо этого боятся своей смертности.

Некрофобия и танатофобия — это две отдельные проблемы смерти, от которых страдают люди. Хотя они отличаются тем, как они влияют на страдания человека, эти экстремальные страхи могут мешать повседневной жизни. К счастью, есть способы преодолеть страх смерти. Шаг первый — получить более глубокое понимание того, почему мы боимся смерти в первую очередь.

Некрофобия

Термин «некрофобия» происходит от греческого слова «смерть» (necro) и страх (фобия). Человек с некрофобией боится мертвых вещей (трупы людей или животных) или вещей, связанных с мертвыми вещами (гробы, кладбища).

В некотором смысле, некрофобия включает в себя два отдельных страха. Хотя страх перед этими вещами является обычным и несколько нормальным, кто-то с некрофобией зацикливается на смерти. Они часто идут на крайние меры, чтобы избежать этого. Даже мысль о том, чтобы быть рядом с чем-то мертвым, может послать беспокойство некрофоба или крайнее отвращение.

Симптомы Некрофобии

Специфические симптомы некрофобии включают в себя:

• Всепоглощающий страх
• Одержимость смертью / мертвыми вещами
• Тошнота, рвота или сухость во рту
• Гипервентиляция и обмороки
• Сильная потливость или дрожь
• Головные боли / мигрени
• Трудность думать или говорить
• Ужас при выходе из дома
• Пациент постоянно ищет медицинского подтверждения тому, что он здоров

Из-за высокого уровня страха, вызванного некрофобией, могут возникнуть другие проблемы, такие как агорафобия (боязнь определенных мест) и бессонница (проблемы с засыпанием / засыпанием).

Причины Некрофобии

Хотя некрофобия может развиться у взрослых, она часто начинается в детстве. В редких случаях невозможно найти основную причину, но обычно этот страх смертельной боязни прослеживается до особенно травмирующего события. Это может быть что-то столь же простое, как посещение похорон, или что-то тревожное, например, наблюдение за убийством животного. Это не всегда возможно, но выявление первопричины некрофобии может помочь в решении проблем позже во время лечения.

Танатофобия

Танатофобия — это расстройство, характеризующееся чрезвычайным страхом смерти. Поскольку Некрофобия и Танатофобия — похожие фобии, многие люди путают их.

Хотя они имеют много общего, эти два расстройства имеют существенную разницу. Люди, борющиеся с танатофобией, могут не бояться мертвых тел, гробов и даже могут присутствовать на похоронах. Их страх сосредоточен не на смерти других, а на возможности умереть самим. Может также быть основной страх быть похороненным или кремированным после смерти. В медицинских условиях танатофобию называют «тревогой смерти».

Симптомы Танатофобии

Симптомы двух форм фобии частично совпадают. Танатофобия также может вызывать частые приступы паники, головокружение, потливость и тошноту. Это может также вызвать некоторые уникальные физические, психические и эмоциональные проблемы, такие как:

• Чувствительность к горячей и холодной температуре
• Ощущение, будто человек задыхается
• В поисках способов остаться молодым или бессмертным
• Неспособность отличить реальность от фантазии
• Навязчивые представления о том, как человек может умереть
• Тяжелые эмоциональные симптомы

Последний симптом может быть особенно сложным, так как крайняя тревога может вызвать у некоторых людей чувство возбуждения или злости, грусти или даже стыда. Сильный страх смерти может также заставить страдальцев избегать семьи и друзей, а также мест, где они боятся, что могут умереть. У некоторых вообще могут быть проблемы с выходом из дома.

Причины танатофобии

В то время как причины некрофобии несколько суховаты, это не относится к страху смерти, который классифицируется как танатофобия. Существует несколько различных теорий о том, что заставляет человека достигать крайнего уровня страха, когда он думает смерти, большинство из которых имеет дело с психологическими концепциями, такими как Я и эго.

Не у всех разовьется смертельная тревога, но есть определенные факторы риска, которые повышают ее вероятность. По этой теме было проведено большое количество научных исследований, и благодаря этим исследованиям появился ряд факторов риска. Эти факторы риска включают в себя:

Травматическое событие: у тех, кто пережил психолоически травмирующий эпизод даже больше шансов развить фобию. Например, человек, который стал свидетелем смерти незнакомца в автокатастрофе, может начать беспокоиться о своей смерти.

Родители близки к смерти. Умирающий родитель увеличивает вероятность того, что у человека разовьется страх смерти. Когда они помогают своим родителям пройти через процесс смерти, их страх смерти может возрасти.

Личное здоровье: Люди с хроническими заболеваниями более подвержены риску развития крайнего страха смерти. Вынужденные смотреть в будущее, проблемы со здоровьем могут усугубить страхи о загробной жизни и привести к полномасштабной фобии смерти.

Преодоление страха смерти или смерти

Некрофобия и танатофобия — это фобии, изменяющие жизнь, но страдающие не должны терять надежду. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свои симптомы и преодолеть свои страхи.

Обратиться за помощью к психологу

Наем профессионального психолога, чтобы помочь — как правило, первый шаг. Из-за физических, умственных и эмоциональных аспектов фобий страха смерти, те, кто страдает, не должны справляться с проблемой в одиночку. Поиск квалифицированного терапевта с опытом борьбы с фобиями может быть разницей между неудачей и успехом.

Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию

Одна хорошая вещь, которую может попробовать ваш психолог, называется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот проверенный метод лечения использовался для преодоления депрессии, тревоги и фобий разных типов. Это важно, поскольку справочник DSM 5, используемый психиатрами, не классифицирует тревогу, связанную со смертью или смертью, как отдельное расстройство.

Во время процесса терапии вы будете обсуждать свои страхи и говорить не только о смерти в целом, но также о местах и ситуациях, которые вызывают беспокойство или страх смерти. Например, вы можете пойти на кладбище, в морг или на похороны. Воздействие этих «триггерных» мест и обстоятельств будет противодействовать нездоровому мышлению и уменьшит тревожность смерти. Изучение техники релаксации также является неотъемлемой частью процесса КПТ, так что вы сможете справиться со смертельной тревогой, если она возникнет во время или после терапии.

Исследуйте духовность

Несколько различных исследований показали, что те, кто имеет сильную веру и системы убеждений, гораздо реже страдают от страха смерти или смерти.

Так было в случае с Танишией Пирсон-Джонс, замечательной матерью и писательницей, которая скончалась в возрасте 36 лет после двухлетней битвы с редкой формой рака. Никогда не колеблясь в своей религиозной вере, она боролась до конца, но не боялась смерти, когда она пришла. Многие люди, которые знали ее или слышали о ее битве через социальные сети, были воодушевлены ее достоинством и грацией, даже перед лицом смерти. Если вы похожи на Танишу и воспитаны с сильной системой веры, примите это. Если нет, исследуйте различные религии и духовные практики.

Если религия не для вас, то ритуалы могут стать еще одним надежным вариантом борьбы со страхом смерти. Когда вы читаете слово «ритуал», вы, возможно, представляете что-то столь же сложное, как алтарь с благовониями, но ваш ритуал не должен быть таким сложным. Это может быть чем-то простым: зажечь свечу, когда вы просыпаетесь или ложитесь спать, совершать дневную прогулку или писать о своих чувствах в дневнике.

Сделайте смерть частью своей жизни

Конечная цель терапии, связанной с фобией смерти, состоит не в том, чтобы избавить вас от всех мыслей о смерти, а в том, чтобы не дать этим идеям негативно повлиять на вашу жизнь. Вместо того, чтобы видеть смерть как негативное событие, вы увидите его как позитивное.

Готовьтесь к расставанию

Одной из причин фобии является отсутствие контроля. Поскольку мы знаем, что у нас будет мало контроля над тем, как и когда мы покинем этот мир, мы чувствуем беспокойство. Чтобы бороться с этим, нужно взять под контроль то, что вы оставите позади. Это гораздо проще, чем вы думаете.

Фокус на здоровье

Последний способ потерять свою одержимость смертью — это сосредоточиться на здесь и сейчас. Тогда вы сможете сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы прожить свою жизнь в полной мере. Правильное питание, физические упражнения, забота о своем психическом и физическом здоровье и концентрация внимания на вещах, которые вам нравятся, могут помочь вам преодолеть свою одержимость страхом и наслаждаться настоящим.

Гипноз в лечении танатофобии и некрофобии

Гипноз – один из лучших методов для борьбы с любыми фобиями. С его помощью, вы можете перенести сделать вашу жизнь счастливой и навсегда избавиться от страха танатофобии или некрофобии!

Подробнее про гипноз в лечении фобий: https://help-psy.com/cons/hipnoz

• Узнай, что в другой статье!
• Хочу еще! Следующая статья!

Источник: help-psy.com