Здоровый завтрак – это залог вашего здоровья. Привыкать к хорошему надо с детства.
Знаю женщину, которая больше всего гордится тем, что ее уже давно взрослые дети, пройдя студенческую жизнь и прочие радости привыкания в больших городах, вдали от дома, до сих пор не знают такого слова -гастрит.
И причину этого она видит именно в том, что ни разу ее дети не пошли в школу без горячего завтрака. А потом это стало привычкой и во взрослой жизни.
Сегодня медики утверждают, что систематический отказ от завтрака часто приводит к ухудшению памяти, неспособности к концентрации внимания и обучению.
Я всегда безошибочно на первом уроке определяла на взгляд учеников, которые ушли из дома в школу без завтрака.
Здоровый и правильный завтрак для взрослого человека тоже необходим. Он помогает стабилизировать уровень сахар в крови, повысить работоспособность. Завтрак снимает утреннюю сонливость.
Здоровый завтрак даст вам возможность не перекусывать в течение дня. А значит, вы не будете добавлять себе лишний вес.
Нельзя отговариваться тем, что не успели. Встаньте на 15 мнут раньше, чем планировали.
Многие женщины знают как не есть после шести , а вот утром как-то не думают о пользе завтрака для себя и близких.
Каким может быть здоровый завтрак?
1. Пара вареных яиц и ломтик хлеба.
В последние годы диетологи полностью оправдали яйца. А кардиологи настаивают, на том, чтобы мы съедали 4-5 яиц в неделю.
2. Сыр, кефир, йогурт.
Я не представляю себе свое утро без чашки чая и бутерброда с сыром.
3. Овсяные хлопья быстрого приготовления. Если есть время, сварите полноценную кашу. Если нет, хлопья, приготовленные по инструкции лучше, чем чашка кофе на пустой желудок.
4. Овощные и фруктовые салаты.
5. Просто овощи и фрукты, если не хотите делать салат.
6. Различного вида бутерброды с травяными маслами , с постным мясом, с различными сырами. Желательно добавлять немного овощей. И чай!
Уже общеизвестно, что бодрящая сила чая действует, дольше, чем кофейная.
Здоровый завтрак может иметь множество вариантов. Главное – привыкнуть его есть.