Добрый день. Я незнаю как точно описать свою проблему. Мне уже 26 и я до сих пор не имею никаких серьезных отношений. Внимание со стороны парней очень много, но комплексов у меня вагон и тележка.
Сначала думала похудею — все наладится. Похудела, сделала спортивное тело, а принять это тело я так и не могу, оно мне противно, отвратно. Все попытки отношений заканчиваются быстро и по моей инициативе как только дело доходит до секса.. Я до безумия его боюсь.
Возможно это тянется с детсва? В 11 лет у меня была неприятная история (не хочу вдаваться прям в подробности), но если коротко, то женщина попросила ей помочь и все закончилось тем что она привела меня к своему мужу/парню/брату я незнаю и не могу назвать это прям полноценным насилием, но я испытала жутчайший страх после чего у меня даже бровь побелела. После этого у меня появилось отвращение от своего тела, отвращение от прикосновений.
Можно ли это исправить? Реально ли проработать и изменить отношение к себе или создание полноценных отношений уже мне не светит?
ВСЕМ ДЕВУШКАМ, КОТОРЫЕ НЕ ПРИНИМАЮТ СВОЕ ТЕЛО
Источник: www.all-psy.com
Как принять себя: 10 золотых правил
У каждого из нас есть недостатки и слабости. Все мы часто ведём себя иррационально и совершаем поступки, которыми не гордимся. И порой это сильно мешает нам жить в согласии и гармонии с собой. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с этим – принять себя со всеми своими недостатками, слабостями и ошибками.
Каждый человек, желающий стать самодостаточной личностью, должен сделать это. И сегодня мы подробно разберём, как это происходит и что для этого нужно сделать.
Что значит принять себя?
У каждого человека есть масса индивидуальных особенностей. Какие-то из них ему нравятся, а какие-то его расстраивают. Он может быть оптимистом или пессимистом, трудолюбивым или ленивым, спокойным или раздражительным, вспыльчивым или рассудительным. Сочетание большого количества разнообразных черт делает его уникальной личностью. При этом сам он наверняка хотел бы избавиться от всех своих минусов, поскольку ему кажется, что так он станет успешнее и счастливее.
Однако далеко не все недостатки можно исправить. Из-за этого у людей снижается самооценка и формируется привычка постоянно упрекать себя за каждую мелочь. Лучший способ справиться с такой ситуацией заключается в том, чтобы принять себя – позволить себе быть неидеальным и научиться любить себя именно таким. Принять себя – значит добиться полной согласованности мыслей, желаний, чувств и действий.
Стоит отметить, что принятие себя не подразумевает полного отказа от самосовершенствования и личностного роста. Человек просто отказывается от негативных переживаний, связанных со своими недостатками, благодаря чему получает возможность эффективнее работать над собой. Объясняется это просто:
Как принять себя и свое тело Женщине.Упражнение на принятие.
- пока человек беспокоится о своих недостатках, эти мысли давят на него, создают внутреннее напряжение, заставляют его испытывать чувство вины. В итоге его голова забита негативными мыслями и переживаниями, которые не помогают ему решить проблему, но очень мешают заниматься другими делами;
- принимая себя, человек избавляется от внутреннего напряжения. Он больше не журит себя и не страдает из-за своих недостатков. При этом он по-прежнему хочет развиваться и совершенствоваться. Но теперь, благодаря появившейся внутренней свободе, он может прикладывать к этому гораздо больше усилий и всегда действовать рационально.
Таким образом, принятие это не отказ от самосовершенствования. Это прекращение борьбы с самим собой и начало плодотворного сотрудничества.
Почему человек не может принять себя?
Отношение к себе у человека формируется в детстве – в процессе взросления и социализации. Его родители, родственники и воспитатели оказывают существенное влияние на его самовосприятие. Особенно сильное, порой травматическое, воздействие оказывают упрёки и претензии со стороны значимых взрослых. Если это происходит часто, у ребёнка формируется уверенность в своей ущербности, которая на бессознательном уровне сохраняется у него и в зрелом возрасте.
Негативное самовосприятие может развиться даже без упрёков. К примеру, если родители предъявляют завышенные требования к ребёнку и постоянно говорят ему, каким он должен быть, он сам в будущем тоже будет требовать от себя невозможного. Другой мощный источник непринятия себя – постоянные сравнения с другими детьми. Любой ребёнок очень болезненно воспринимает, когда собственная мама начинает объяснять ему, что сын или дочь её подруги всё делает лучше. Это уже прямой путь к комплексу неполноценности.
Почему так важно принять себя?
Стремление стать лучше и успешнее естественно для каждого человека. Но для того, чтобы понять, в каком направлении нужно развиваться, сначала необходимо признать свои недостатки и слабости. Поэтому принятие себя можно без преувеличения называть первым и самым важным шагом на пути самосовершенствования. Человек получает возможность увидеть всю картину сразу, оценить свои сильные и слабые стороны и понять, какая именно стратегия станет для него наиболее успешной.
Принятие себя практически сразу же приводит к нескольким приятным и полезным последствиям:
- исчезает внутреннее напряжение, благодаря чему улучшается психическое и физическое самочувствие;
- сталкиваясь с проблемами, человек больше не погружается в самокопание, а сразу начинает искать решение;
- у него меняется мировосприятие, поскольку теперь он понимает, что любую проблему можно решать эффективнее, чем это получалось у него раньше;
- у него повышается самооценка, появляется уверенность в себе;
- улучшаются отношения с окружающими, практически полностью исчезают конфликты, а токсичные люди постепенно вытесняются из его окружения;
- человек начинает использовать каждую возможность, которую посылает судьба.
Ещё одно приятное последствие заключается в том, что когда человек принимает себя, ему становится проще принимать других людей. Он легко прощает им их недостатки, и только в совсем уж тяжёлых случаях думает о том, чтобы ограничить общение с каким-то невыносимым человеком.
Как принять себя: 10 правил
Теперь, когда мы разобрались, почему так важно принимать себя со всеми своими плюсами и минусами, пришло время понять, как же это сделать. Мы разберём 10 советов, которые можно рассматривать как шаги на пути к принятию себя.
1. Простите себе прошлые ошибки и неудачи
У каждого из нас есть багаж неудачных поступков. Некоторые из них могут регулярно всплывать в памяти и провоцировать ненужную руминацию, заставляя сожалеть о том, чего всё равно нельзя исправить. Надо научиться прощать себе подобные оплошности и понять, что это случается со всеми. Ни одна ошибка не делает человека безнадёжно испорченным. Поэтому важно научиться относиться к таким ситуациям философски, извлекая из них опыт и оставляя их в прошлом.
Сделать это можно постепенно. Для начала вспомните какой-то поступок, за который вы вините себя или испытываете стыд. Подумайте, что случилось, почему это произошло и насколько сильно зависело от вас. Обладали ли вы тогда достаточными знаниями, чтобы избежать этой ошибки? Как много вашей вины в произошедшем и насколько серьёзными были последствия?
Внимательно обдумав это, скажите себе: «Я сожалею, что сделал это. И я прощаю себе эту ошибку».
2. Избавьтесь от сожалений об упущенных возможностях
Этот пункт в чём-то похож на предыдущий. Многих из нас не покидают сожаления о том, что однажды мы сделали неправильный выбор или не воспользовались судьбоносной возможностью, которая могла радикально поменять нашу жизнь. Чтобы избавиться от таких сожалений, «объясните» себе, что в той ситуации вы сделали всё, что могли, и сделали это так, как посчитали нужным. Возможно, вы просто не обладали какой-то информацией или на вас влияли обстоятельства. Поэтому просто отпустите сожаления и сосредоточьтесь на том, что актуально.
3. Не требуйте от себя невозможного
Не нужно пытаться быть лучше всех и требовать от себя идеальной дисциплины. У каждого из нас есть предел возможностей, и все мы иногда справляемся лучше, а иногда – хуже. Поэтому важно всегда ставить перед собой адекватные и достижимые цели, которые будут помогать вам развиваться, но не пошатнут веру в себя и не окажутся разрушительными для самооценки.
4. Отпустите старые обиды
Злость и обида – это тоже чувства, мешающие принять себя, поскольку человеку кажется, что окружающие относятся к нему как-то неправильно, несправедливо. Поэтому важно научиться понимать других людей, когда они делают что-то, что вам не нравится. У всех таких поступков есть какие-то причины и мотивы, так что не нужно принимать всё на свой счёт. И уж точно не следует расходовать эмоциональную энергию на переживания и обиды. Никакой практической пользы это точно не приносит, но сильно влияет на настроение и даже на физическое здоровье.
5. Подумайте о том, что любите в себе
Как полюбить свое тело — 5 простых шагов
Довольная своей внешностью женщина настолько редкий случай, что в пору заносить ее в книгу исчезающих видов. Свою лепту вносят мужчины, требующие чересчур многого от противоположного пола; глянцевая реклама с коварными слоганами; эра фотошопа; мода на дистрофичных моделей и т.д. Как при таком колоссальном давлении научиться любить свое тело таким, какое оно есть?
Статьи по теме:
- Как полюбить свое тело — 5 простых шагов
- Как полюбить свое тело
- Как поддерживать красоту женского тела
Женщины подвержены массовой истерии, прислушиваются к нелепым советам неизвестных экспертов; бросаются, как в омут с головой, в новейшую диету, которую посоветовала подруга. На какие только жертвы не решаются отчаянные дамы ради одобрения общества.
Как ни парадоксально, но для большинства путь самоограничений и истязаний легче, чем попытка полюбить себя в естественной красоте, и поддерживать её здоровым питанием, сном, двигательной активностью и отказом от вредных привычек.
Печальное зрелище – девушка вечно не удовлетворённая собой. Погоня за призрачным идеалом заставляет руками пластических хирургов искромсать скальпелем подаренное природой естественное тело, перекроить его, превратившись в некое подобие Франкенштейна, запихнуть в него силиконовые имплантаты, ввести яд и не останавливаться на достигнутом, ведь нет предела совершенству.
Понятие красоты скорее субъективное, в то время как естественность всегда привлекает окружающих.
Для того чтобы полюбить себя, надо сделать всего несколько шагов:
- Перестать подтрунивать над собой и обсуждать свои недостатки в разговорах со знакомыми, родными и приятелями. Вместо фразы: «Какое мини?! На мои телеса только чехол от танка налезет!» лучше сказать: «Мне больше идут модели свободного кроя и скромной длины».
- Найдите в себе достоинства. Начинайте с пары-тройки, а потом вы будете замечать их всё больше и больше.
- Чаще смотрите на своё обнажённое тело в зеркало, привыкайте к мысли его любить. Ставьте адекватные цели, что можно подправить. Закажите фотосессию в стиле ню у хорошего фотохудожника.
- Балуйте своё тело салонными процедурами — обёртываниями, массажами, посещайте сауну, бассейн, и оно ответит вам взаимностью.
- Не принимайте близко к сердцу критику, но и не оставляйте её без выводов: стоит ли вам прислушаться к мнению и что-то изменить в образе жизни или перестать общаться с этим человеком.
Любить себя должна каждая женщина. Только тогда в глазах окружающих она станет неотразимой и восхитительной.
Совет полезен?
Статьи по теме:
- Как полюбить себя всей душой
- Как принять собственное тело?
- Как полюбить себя и очистить организм: личный опыт
Добавить комментарий к статье
Похожие советы
- Как подружиться со своим телом: 10 психологических приемов
- Как полюбить свою внешность
- Как начать любить себя больше всех
- Как научиться любить свое тело
- 8 правил стройного тела
- Как не стесняться своего тела
- Как не стесняться своей полноты
- Как вырастить в себе желание заняться своим телом
- Как полюбить себя
- Как похудеть и подтянуть тело за месяц
- 10 шагов на пути к гармонии, или Как обрести уверенность в себе
- Как женщине научиться любить себя
Новые советы от КакПросто
Рекомендованная статья
Как понравиться собеседнику при знакомстве
Существуют такой психологический феномен, как «эффект первого впечатления». Это образ собеседника, который сложился в первые.
Источник: www.kakprosto.ru