Как принять верное решение в жизни

«Мудрецы говорят, что тот, кто не запоминает своих достижений, рано или поздно перестаёт добиваться успеха,

так как суета будней размоет у него изнутри ощущение Победителя.

Это ощущение должно быть постоянно. Тогда вы будете его подкреплять новыми победами».

Каждому человеку приходится принимать решения. Иногда это простые решения: выпить чай или кофе на завтрак. Такие решения мы принимаем между прочим, не обращая на них особого внимания.

Бывают решения, которые влияют на длительный промежуток времени или на качество жизни человека. Например, выбор профессии, смена работы, замужество, переезд в другой город. В этом случае важно принимать такое решение осознанно, учитывая максимум факторов и принимая на себя ответственность за последствия. Тем не менее, такие решения тоже не вызывают сложностей.

Но бывают решения, которые заставляют долго переживать и даже приводят к стрессу.

1. Решение надо принять здесь и сейчас. Нет времени на обдумывание.
2. Решение надо принимать в ситуации неопределённости — мало информации о ситуации.
3. Последствия неправильного решения существенным образом влияют на качество жизни.
4. Решение влияет на других людей и/или затрагивает личностные ценности человека.

В таких ситуациях, чтобы избежать стресса и разочарования, важно осознавать и принимать несколько важных вещей:

Как принимать решения. 2 проверенные методики!

• Вы учли всю имеющуюся у вас информацию. Сделали максимум возможного для того, чтобы решение было наилучшим для вас.
• Вы не можете знать будущего. Если обстоятельства поменяются, или вы узнаете дополнительную информацию, которой у вас не было на момент принятия решения, вам важно переключиться на принятие нового решения.

Ко мне часто приходят клиенты, которые говорят о том, что прошлые решения «сломали жизнь», привели к нежелательным последствиям или просто разочаровали. Я не поддерживаю сожаления о прошлых решениях по одной простой причине.

Сожаления — «Если бы я тогда…», «Надо было сделать по-другому…» — затягивают в стресс, снижают уверенность в себе, но не дают реальных возможностей влиять на происходящее прямо сейчас. А ведь, как правило, какими бы ни были решения в прошлом, нам важно что-то сделать со своим настоящим. Поэтому своим клиентам я предлагаю фокусироваться на текущую ситуацию.

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы ситуация улучшилась?

Часто это означает принятие новых решений. Ситуация неопределённости всегда страшит и «затуманивает взгляд». «Что будет, если я снова ошибусь» — иногда может почти парализовать человека, и тогда он склонен вообще не принимать решений и никак не действовать.

Поэтому важно использовать специальные методы-помощники, которые помогают вернуть «ясность взгляда» и понимания ситуации и максимальным образом обезопасить себя от неопределённых последствий.

Я считаю, что полезно учитывать как рациональные доводы, так и интуитивное понимание происходящего. Ведь именно такое целостное восприятие позволяет глубже учитывать все нюансы и выбирать наилучший вариант.

❓ Джон Кехо. Как принять правильное решение? Как сделать правильный выбор?

Своим клиентам во время коуч-сессий я предлагаю различные варианты помощников-упражнений, которые помогают им «видеть ясно».

Несколько простых помощников приведу и здесь. Первые два помощника включают логическую сторону анализа ситуации и хорошо известны в бизнес-практике. Однако и для бытовых решений они отлично подходят.

Вторые два помощника позволяют обратиться к архетипическим ресурсам личности, включить и вывести на уровень осознания интуитивное представление о ситуации.

Современные исследования показывают, что наше интуитивное знание о мире намного превышает осознанное понимание. Поэтому бывает важным соединить рациональное и глубинное знание воедино.

Помощник №1. Квадрат Декарта

У каждой цели есть смысл и ценности для того, кто принимает решение к ней идти.

У каждой цели есть результат, который можно измерить.

У каждой цели есть цена, которую мы платим за её достижение.

Сравните цену, которую вы заплатите, и ценность, которую получите при реализации цели.

В каждом квадранте напишите как минимум 5 вариантов, которые первыми придут вам в голову.

Что случится, если это произойдёт:

• Как это событие поменяет вашу жизнь в ключевых областях?
• Что важного и ценного добавится в вашей жизни, если событие наступит?

Что случится, если это не произойдёт:

• Как отсутствие этого события поменяет вашу жизнь в ключевых областях — чего вы лишитесь, а что останется неизменным?
• Есть ли для вас ценность в том, чтобы нечто в вашей жизни оставалось неизменным во что бы то ни стало?

Что не случится, если это произойдёт:

• Чего вы лишитесь, если примете решение в пользу этого события?
• Чему оно может помешать?
• Чему оно препятствует?

Что не случится, если это не произойдёт:

• Чего вы лишитесь, если откажетесь от этого события?
• Что ценное и важное будет отсутствовать, если событие не произойдёт?

Помощник №2. SWOT-анализ

У каждого решения есть сильные стороны + возможности, которые оно открывает.

И вместе с тем есть слабые стороны и риски, которые оно несёт.

Если сравнить возможности с рисками, можно увидеть реальную цену принятого решения.

И оценить свою внутреннюю готовность ему следовать.

Что ценного и важного лично для вас это решение добавляет в вашу жизнь?

В чем это решение ограничивает вас?

• Возможности.

1. Какие возможности это решение открывает перед вами?
2. Какими могут быть ваши следующие шаги?
3. Какие могут быть бонусы этого решения?

• Риски.

1. Какую цену вы заплатите за реализацию этого решения?
2. Чем вы рискуете в случае принятия такого решения?
3. Как этот риск скажется на качества вашей жизни?

Помощник №3. Преображение

Иногда для принятия решения в ситуации неопределённости нам не хватает внутренней уверенности в себе, признания того неоспоримого факта, что лучшие решения всегда известны нашему сердцу.

Для того, чтобы обратиться к глубинным ресурсам и интуитивному знанию о том, «как лучше», можно использовать символику образов. Символы и архетипы открывают дверь в бессознательное, которое является огромным хранилищем всех знаний о мире, которое накапливало человечество на протяжении всей своей истории.

Такая внутренняя самоподдержка помогает доверять себе и своим решениям даже в очень трудной ситуации.

Представьте себе одного или нескольких персонажей, которые, как вам кажется, действовали бы в вашей ситуации наилучшим образом.

Это могут быть как реальные люди, которых вы знаете, так и персонажи сказок или архетипические образы.

Знакомые — возможно, ваша бабушка, или ваш начальник, или наставник, или друг.

Персонажи сказок — мудрая Баба Яга, Василиса Премудрая, Три богатыря, Мудрец, Серый волк, Конёк-горбунок, Жар-птица.

Архетипические образы — Купец, Генерал, Идеальная хозяйка, Амазонка, Защитник.

Исторические личности — Коко Шанель, Владимир Красное Солнышко, Наполеон.

Любой образ, который вы представите, может дать вам дополнительный ресурс и помочь увидеть ситуацию из другой роли.

Вам достаточно спросить себя:

• Что бы я сделал, если бы стал… (Купцом, Добрыней Никитичем, своим начальником…).

Записывайте на лист бумаги все образы и ключевые фразы, которые вам приходят в голову.

Подбирайте персонажей по единственному ключевому критерию — они должны обладать максимально подходящими способностями для вашей ситуации.

Если речь идёт об успешной сделке — возможно, это купец, тренер по продажам или ваш знакомый, который успешно ведёт переговоры.

Если речь о том, чтобы отстоять свою позицию в споре — возможно, вам подойдёт образ Защитника, Дипломата, тренера по искусству переговоров или ваш дядя, который мастерски владеет речевыми стратегиями.

Вы можете «надеть» роль и преобразиться на пару минут в нескольких персонажей по очереди, каждый раз записывая все мысли и ответы, которые приходят в голову. Затем, вернувшись к восприятию самого себя, проанализировать полученную информацию.

• Что бы сделала на моём месте Клеопатра?
• Как поступил бы Наполеон?
• Что сказал бы Будда?
• Какой совет могла бы дать мне моя бабушка?
• Как бы справлялась с этой ситуацией Коко Шанель?

Помощник 4. Ситуация через год

Представьте себе, что ваша история развивается по сезонам года.

Представьте себе точку сейчас как сезон года. С чем он связан лично для вас?

Как принимать решения: три техники на каждый день

Каждый из нас знает, что такое стоять перед выбором. Даже сейчас кто-то решил читать эту статью, а кто-то отвлекся на другое дело. Мы ежедневно решаем, что купить, как добираться на работу, с кем общаться. Все эти задачи разные по сложности и значимости. Одни решения даются нам легко, над другими мы зависаем годами. «Правила жизни» поговорили с экспертом, чтобы узнать, когда сомнения помогают, а когда вредят, а также, на какие техники можно опираться при принятии важных решений.

Нина Набокова
Ward/Fox Photos/Getty Images

Считается, что в современном обществе лучше быть решительным. «Отбрось сомнения и действуй!» — так звучит негласный девиз успешных людей. Однако стремление полностью освободиться от сомнений ошибочно, ведь среди них есть не только вредные, но и полезные. Наш эксперт, Ольга Рыбина, автор книги «Делай, как коуч» и сооснователь «Академии профессионального коучинга 5 Prism», считает, что сомнения часто помогают сделать правильный выбор. Главное — освоить правильные техники принятия решений.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сомнения полезные и вредные

Вредные сомнения характерны для человека, который постоянно зависает на простых житейских задачах. К примеру, вопрос, выпить утром кофе или чай, вызывает целый ряд размышлений: «Ну не знаю. Ведь и то, и то вкусно. Чего же я хочу больше?» Такие сомнения отнимают несоразмерно много сил и энергии.

Если вы наблюдаете за собой такие зависания на «простом», можно рассмотреть несколько вариантов: — выработайте привычку сознательно отключать эти размышления и сразу что-то выбирать, дабы не мучиться. Прямо акцентируйте свое внимание на факте зависания. И быстро решайте, не давая себе углубиться в сомнения.

— создайте систему, которая будет включать ежедневные ритуалы или, например, стандартный набор продуктов. Будет легче, если вы один раз определитесь и далее постараетесь избегать таких мелких, но терзающих душу сомнений. Например, решите, что по утрам у вас всегда кофе, а в обед — чай.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

— попробуйте следовать за телом. Пока вы еще не успели подумать, доверьтесь тому, куда потянется рука (или нога). Наше тело знает больше, чем кажется. Просто мы разучились его слышать и выбирать интуитивно.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

— напоминайте себе, что от этого решения масштабно ничего не зависит, и вы можете легко его изменить. Допустим, налили чай, сделали глоток и передумали. Сварите кофе. Эти действия займут меньше времени и сил, чем муки выбора в начале. Какие же сомнения можно назвать полезными?

Те, которые возникают при обдумывании важных решений: при выборе профессии, города, образа жизни, который вам хочется вести. Сомнения в таких вопросах носят помогающий характер и нужны для принятия взвешенных решений. Но из-за не очень позитивной коннотации слова «сомнение», предлагаю заменить «сомневаться» на «исследовать».

Когда человек меняет роль с «сомневающегося» на «исследователя», появляется шанс принимать решения быстрее. Ведь сомнения тормозят и отпугивают. В то время как исследование помогает посмотреть глубже, в неизвестность, обнаружить страхи (с которыми, кстати, тоже можно работать) и увидеть картину целиком. Благодаря изучению полезных сомнений у человека появляются возможные программы действий, а значит, и принятие решений происходит легче.

Как мы приходим к моменту принятия решения?

Согласно теории функциональных систем П. К. Анохина, психика, прежде чем принять решение, проходит определенный путь. Сначала возникает ситуация, которую называют пусковым стимулом. Допустим, жил человек спокойно и вдруг услышал новое для себя понятие: виндсерфинг/ коучинг/ дауншифтинг. «Любопытно!» — подумал он и захотел узнать, что это такое. Погуглил. Увлекся.

Следом пришла идея: а не стать ли мне коучем или не заняться ли мне виндсерфингом? Вопрос появился, но чтобы решение было принято, пускового стимула недостаточно.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тогда наступает следующий этап. Важно понять — а зачем мне это? То есть осознать доминирующую мотивацию. Если выберу это новое занятие, что оно мне даст? Здесь человеку помогает обращение к прошлому опыту. Если у него уже был похожий прецедент и там все увенчалось успехом, то принять решение проще.

Если же изменений в таком масштабе не было (например, человеку еще не приходилось менять профессиональную деятельность), определиться с выбором гораздо сложнее.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если на базе опыта и доминирующей мотивации решение принять не удается, можно воспользоваться следующими техниками.

Техника первая. Поднимаемся на уровень выше

Принятие решений связано с выбором. И, как правило, выбирать приходиться не между хорошим и плохим (ведь в таком случае все очевидно), а между хорошим и хорошим. Мы видим плюсы в каждой из сторон, отсюда и сложности. В таком случае многие прибегают к традиционной практике с написанием списка «за» и «против» и принимают решение математическим методом. Но это не лучший вариант.

Чтобы сделать выбор, важно подняться на уровень выше. То есть представить, что выбор сделан. Вы просто пока не знаете какой. И из этого состояния посмотрите, какой жизнью вы теперь живете. Опишите детально эту желаемую вами жизнь, опираясь на вопросы.

• Что обязательно должно в ней быть?
• Что вы хотите, чтобы появилось?
• Какие изменения хотите увидеть в себе?
• Каково ваше окружение?

А дальше нужно посмотреть, какое решение максимально приблизит вас к этой желаемой жизни.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В этой технике мы принимаем решение не с точки зрения выбора, а с точки зрения той жизни, которую хотим. Описываем сначала её, а потом опускаемся и определяем, какой из вариантов приближает к желанной цели.

Техника вторая. Изучаем и актуализируем потребность

Эта техника принятия решения заключается в том, чтобы выявить, какая потребность стоит за каждым вариантом, и определиться, что на данном этапе жизни для вас актуальнее. Разберем на примере выбора деятельности.

• Если я остаюсь наёмным сотрудником, то какую потребность закрою? У меня будет стабильный доход.
• Если буду фрилансером, то какую потребность закрою? В личной свободе.

Следующим шагом рассматриваем, какая из двух потребностей актуальнее на данном этапе жизни. Иногда человек понимает, что сейчас важнее стабильность (хоть в чем-то). И приходит к выбору осознанно.

Чем хорош этот способ? Пока мы выбираем, что лучше из двух вариантов, представляя жизнь в каждом из них, мы не видим, из-за какой потребности мы хотели того или другого. А значит, не можем оценить актуальную ситуацию и, соответственно, определить, что наиболее значимо сейчас.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Техника третья. Создаем новый вариант

Бывает так, что, актуализируя потребность в каждом из вариантов, человек все равно не может ответить на вопрос, что ему ближе и важнее. Возможно, обе потребности для него равноценны. Тогда нужно найти возможность создать компромиссное решение. Рассмотреть вариант, в котором закрываются обе потребности. И здесь придется отложить выбор.

Подумать, поискать, уже понимая, чего вы хотите нас самом деле.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обратимся к предыдущему примеру и допустим, что человеку важны и стабильность, и свобода. Каким может быть третий вариант? Допустим, он договаривается с начальником о гибком графике. И доход останется стабильным, и свобода появится.

Почему лучше решать и делать, как бы ни было сложно?

У каждого из нас разные стратегии и разная скорость принятия решения. Есть категория людей, которые быстро выбирают, реализуют, а потом героически исправляют допущенные ошибки. Есть другие, которые, прежде чем начать действовать, очень долго думают, теряя и время, и часто конкурентное преимущество. Но зато их решения, как правило, безошибочны. Есть третьи, и четвертые, и пятые тоже есть.

И здесь важно понимать, что все стратегии работающие. И какой бы ни была ваша скорость принятия решений, главное, чтобы решение было принято. Ведь наши достижения, все, что мы имеем в жизни, то, как и чем наполнен каждый день — это результат не только размышлений, но и действий. Так что точно лучше выбирать и перевыбирать, решаться и менять решение и даже ошибаться лучше, чем мучить себя, вечно оставаясь на стадии обдумывания.

Источник: www.pravilamag.ru

Как принять верное решение в жизни

г. Воронеж, ул. Студенческая, 10

• Приемная комиссия высшего образования
• Приемная комиссия среднего образования
• Приемная комиссия Ординатура
• Приемная комиссия Аспирантура
• Приемная комиссия для иностранных граждан/ International Admission Board
• Уставные документы
• Платные образовательные услуги
• Источники дополнительной информации
• Полезная информация для иностранных граждан
• ФГОС и основные образовательные программы
• Перевод и восстановление

• Основные сведения
• История
• Руководство
• Сотрудники
• Ученый совет
• Попечительский совет
• Уставные документы и реквизиты
• Локальные акты
• Воспитательная работа и молодёжная политика
• Международная деятельность
• Цифровая трансформация
• Выпускникам
• Общественные организации
• Предписания надзорных органов
• Противодействие коррупции
• Государственно-частное партнерство
• Противодействие терроризму и экстремизму
• Доступная среда (ОВЗ)
• Нас благодарят

• Обучающимся
• Учебная работа
• Факультеты
• Институт сестринского образования
• МИМОС
• Ординаторам
• Аспирантам/докторантам
• Федеральный мультипрофильный аккредитационно-симуляционный центр
• Дополнительное профессиональное образование
• Довузовское образование и работа с выпускниками
• НОМК Восточно-Европейский
• Планирование аудиторий
• Библиотека

• Воронежская детская клиническая больница
• Стоматологическая клиника
• Спортивно-оздоровительный комплекс
• Психологическая служба
• Центр традиционной китайской медицины
• Здравпункт

• Аспирантура и докторантура
• Научные издания
• Диссертационные советы
• Научно-исследовательская деятельность
• Научно-исследовательский институт экспериментальной биологии и медицины
• Проблемные комиссии
• Студенческое научное общество
• Национальный проект «Наука и университеты»

• Главная
• →
• Новости
• →
• 2022 год
• →
• Психология выбора. Как принять верное решение.

Психология выбора. Как принять верное решение?

Известный экзистенциальный психолог С. Мадди отмечает, что всякий раз, когда мы встаем перед необходимостью выбирать, мы должны помнить, что на самом деле перед нами всегда всего два варианта выбора. Выбор в пользу прошлого или выбор в пользу будущего.

Выбор в пользу прошлого. Это выбор в пользу привычного и знакомого. В пользу того, что уже было в нашей жизни. Выбирая прошлое, мы выбираем стабильность и знакомые пути, сохраняем уверенность в том, что завтрашний день будет похож на сегодняшний. Не нужно никаких перемен и никаких усилий.

Все вершины уже достигнуты, можно почивать на лаврах. Или, как вариант – нам плохо и трудно. Но хотя бы знакомо и привычно. И кто знает, может, в будущем будет еще хуже.

Выбор в пользу будущего. Выбирая будущее, мы выбираем тревогу. Неизвестность и непредсказуемость. Потому что будущее – настоящее будущее – невозможно предсказать. Будущее невозможно предвидеть, но возможно планировать. Однако нередко планирование будущего – это планирование бесконечного повторения настоящего. Нет, настоящее будущее – это неизвестность.

Поэтому этот выбор лишает нас покоя, и беспокойство поселяется в душе. Но развитие и рост лежат только в будущем. В прошлом его нет, прошлое уже было и может только повторяться. Другим оно уже не будет.

Тяжесть выбора определяется также и ценой, которую мы должны заплатить за его реализацию. Цена – это то, чем мы готовы пожертвовать ради того, чтобы наш выбор был реализован. Выбор без готовности платить цену – импульсивность и готовность принять роль жертвы. Жертва принимает решения, но, столкнувшись с необходимостью платить по счетам, начинает жаловаться.

И искать, на кого бы свалить ответственность. «Мне плохо, мне тяжело, мне больно» – нет, это не слова жертвы, это просто констатация факта. «Если бы я знал, что будет так трудно…» – жертва может начинать с этих слов. Когда начинаешь понимать, что, принимая решение, не думал о его цене. Один из важнейших вопросов жизни – «А стоит ли оно того». Цена альтруизма – забвение себя.

Цена эгоизма – одиночество. Цена стремления быть всегда для всех хорошим – нередко болезнь и гнев на себя.

Осознав цену выбора, мы можем его изменить. Или оставить все, как есть – но уже не жалуясь на последствия и возлагая на себя всю ответственность.

Ответственность – это готовность принять на себя статус причины того, что произошло – с вами или с кем-нибудь другим (по определению Д.А.Леонтьева). Признание того, что именно вы – причина происходящих событий. Что то, что сейчас есть – это результат вашего свободного выбора.

Если отойти от научного обоснования выбора и принятия решений, то в повседневной жизни мы можем описать — это так: представим ситуацию:

Вы заходите в шикарный ресторан где всего один стол. На этом большом столе, много вкусной и разнообразной еды. За этим столом уже сидят люди, радостно разговаривают и веселятся. Можно предположить, что эти люди отмечают какой-то праздник.

Вопрос: Что вы сделаете?

Как у любого человека, у вас есть 3 варианта:

Первый: занять место за этим столом потесниться, растолкать народ, даже если тебя не приглашали и остаться на празднике.

Второй вариант: уйти домой остаться без праздника и еды, в одиночестве.

Третий: пойти и отыскать своё место, построить свой стол, украсить его не менее вкусной едой и пригласить людей, которые будут радовать твоё сердце.

Вот так и получается, что мы приходим в этом мир одинокими, и почему-то думаем, что все лучшие места уже заняты. Мы пытаемся все время кого-то потеснить или растолкать, и остаться на этом самом празднике жизни. Либо отчаиваемся бросаем всё и уходим, оставаясь в одиночестве.

Либо мы идём другой, новой дорогой. Находим своё место, строим стол, покупаем любимую еду и приглашаем людей, с которыми захочется разделить праздник жизни?! На примере можно заметить, что третий путь хоть и требует особых усилий, определённых затрат и времени, зато этот путь, лично ваш, он индивидуален.

Вы сами делаете выбор в пользу людей, пищи которую вы употребляете и конечно зоны своего пребывания. Это и есть ваша ответственность. Есть одна очень точная мудрость, как нельзя кстати. Человек свободен всегда, но он никогда не свободен от свободы личного выбора. Поэтому все решения, принимаемые нами, это наш выбор, наш путь где нет правильной схемы, а есть последствия и опыт, которым мы обрастаем с годами!

Если Вы понимаете, что у вас есть проблемы с выбором или принятием решений, Вы можете обратиться за консультацией к нашим психологам.

Как можно записаться?

♦️ Написать в Telegram или смс на номер +79065828786 для записи к Даниловой Кристине Александровне, или в Telegram или смс на номер +79507579537 для записи к Ермаченковой Марине Владимировне

Также вы можете присылать свои вопросы, пожелания по работе психолога на адрес электронной почты или в Telegram, ответ вы получите в рабочее время.

Источник: vrngmu.ru