«Мама, не уходи, мне страшно!», «Мама, под кроватью кто-то живёт!», «Мама, ложись рядом» — очень убедительно восклицают дети, и вы понимаете — отселение в детскую представлялось как-то легче. Как обустроить комнату ребёнка так, чтобы и дети спокойно засыпали, и нервы родителей были целы? Мы задали вопрос практикующим психологам и узнали, в какую обстановку уж точно испугаются заглянуть жители Монстрополиса.
Photo: decor8 holly
Нет темноте
Главная причина страхов — темнота, считают психологи. «Когда дети не видят, что происходит вокруг них, у них срабатывает фантазия, которая может «нарисовать» всё, что угодно, вплоть до страшных чудовищ и призраков, прячущихся в тёмном углу, готовых укусить и утащить с собой в темноту», — поясняет психолог-психотерапевт, гипнолог Олеся Фоминых.
Решить проблему тёмной-тёмной комнаты реально. Для начала организуйте в детской ночное освещение, которое не будет мешать сну, но создаст ощущение комфорта и безопасности. К выбору светильника-ночника нужно отнестись серьёзно: его яркость должна быть минимальной, расположить его нужно на безопасном удалении от кровати ребёнка, а со временем от него разумнее отказаться насовсем.
И постарайтесь не брать в привычку засыпать при включенном свете — согласно исследованиям учёных Гарвардского университета, воздействие света в ночное время (любого, даже самого тусклого) подавляет секрецию мелатонина — гормона, влияющего на так называемые циркадные ритмы (по сути — внутренние часы). И уже есть некоторые экспериментальные доказательства того, что низкий уровень мелатонина определённым образом связан с развитием некоторых серьёзных заболеваний. Так что идеально, если свет в комнате окажется временной, переходной мерой, а ребёнок в конце концов научится спать в полной темноте (выключение из сети всех электроприборов в комнате в последствии, кстати, тоже приветствуется). Но для начала это может быть очень действенным способом.
«Нужно организовать пространство таким образом, чтобы в нём присутствовал источник света. Например, светодиодная подсветка во всевозможных нишах и плохо просматриваемых в темноте местах, ночники, цветные фонарики, которые создадут атмосферу сказки, — советует психолог Эвелина Мария Салихова, — можно выйти из положения, применяя различные фактуры, отражающие свет».
Конечно, не светом единым возможно побороть страх темноты. При выборе декора комнаты делайте акцент на тактильно приятных для ребёнка поверхностях — мягких, создающих атмосферу уюта и комфорта. Не стоит манкировать и зональным разделением: уголок отдыха и сна, игр, зоны для занятий создаст для ребёнка упорядоченную картину его собственного маленького, домашнего и безопасного мира.
Photo: decor8 holly
Читаем с умом
Библиотека – важная часть интерьера детской, но литература приносит не только пользу, но и вред. Об этом говорят не британские учёные, а опытные психотерапевты, знакомые с детскими страхами не понаслышке. Психолог Олеся Фоминых говорит о том, что ребёнок может бояться какого-нибудь персонажа из книжки, которую он прочитал сам, или которую ему прочитали родители перед сном.
Внимательно относитесь к выбору детской книги, а ещё лучше – предложите ребёнку самому определить, какую именно сказку слушать перед сном. То же относится и к просмотру мультфильмов: чудовища, монстры и злодеи там куда более реальные, чем в книгах, а влияние мультимедийного продукта на неокрепшую детскую психику огромно.
Психолог Эвелина Мария Салихова объясняет природу такой безоговорочной веры в телевизионные ужастики недостаточно развитыми навыками аналитики. В силу возраста, конечно. «До определенного возраста мы не можем отличить вымысел от реальности при помощи рационального понимания ситуации. Поэтому услышанное и увиденное ребёнком на экране телевизора или рассказанное сверстниками или родителями становится таким реальным в темноте. Именно там есть возможность додумать то, с чем на самом деле никак не можешь разобраться», — поясняет Эвелина Мария.
Вывод: телевизор в детской комнате – предмет ненужный и опасный. А вот присутствие мамы или бабушки с доброй сказкой на ночь (ключевое слово — доброй) – полезно.
Photo: Angie Stalker
Чудища на обоях
Как ни странно, впечатлительный ребёнок найдёт предмет своего страха там, где его совсем не ждёшь: на картинке в мамином журнале, в принте на папином свитшоте, в бабушкином альбоме голландской живописи или даже на модных обоях. Психолог Олеся Фоминых предупреждает: будьте осторожны с креативом, иногда персонажи на детских обоях могут выглядеть агрессивно и вызывать страх у ребёнка, особенно если у него меланхоличный тип нервной системы.
Чтобы избежать такого неожиданного поворота событий, во время ремонта выбирайте однотонное покрытие или обои с использованием цветовых орнаментов. При покупке посоветуйтесь с ребёнком и не очень-то отстаивайте понравившийся вам рулон зелёных обоев с фиолетовыми носорогами, если малыш нервно просит убрать его подальше.
Photo: decor8 holly
Не ругайтесь
Ещё одна серьёзная причина тревог вашего ребёнка – нездоровый психологический фон в семье. И интерьер тут важен лишь отчасти, уступая погоде в доме – главному фактору детского благополучия. «Если между родителями сложились конфликтные и напряженные отношения, ребёнок может переживать и бояться спать в одиночестве, — рассказывает Олеся Фоминых, — также у ребёнка может возникнуть страх перед темнотой, если старший брат или сестра пугает его страшными персонажами или злодеями».
Большой стресс и, как следствие, страх темноты, может вызвать и резкая смена привычной обстановки, и переезд на новую квартиру, где всё поначалу незнакомое и пугающее. Родительская задача в этом случае — поддержка и понимание своего малыша.
«Ни в коем случае не стоит отмахиваться от ребёнка, считая его страх темноты причудой или баловством, как это делают многие из родителей, — продолжает Ольга, — для вас это ничего не значит, а для него любая тень или шорох ночью может показаться чем-то чудовищным и страшным».
Photo: decor8 holly
Вот ещё несколько полезных советов психологов для тех, кто хочет избавить ребёнка от страхов:
- Покидайте детскую комнату, когда ребёнок уже спит.
- Не запирайте дверь и иногда заходите, чтобы проверить, всё ли у него в порядке.
- Днём играйте вместе в детской. Очень хорошо помогают побороть страх «тёмных углов» игры в прятки и поиск игрушек вдвоём в темноте.
- Вместе с малышом изобразите страх на рисунке, слепите его из пластилина, а потом закрасьте или разомните, тем самым показав, что он не такой уж и страшный.
- Поддержите ребёнка, разговаривайте с ним о его страхах, помогайте в их преодолении. Тогда страх темноты пройдёт сам, и вы будете вспоминать его с улыбкой и смехом.
Мария Соловьёва
Тоже про то же
О том, как организовать спальню с пользой для физического и психического здоровья.
Эксперт — о главных правилах здорового сна
Подробно — о том, что могут и не могут изъять, и как доказать что это имущество — ваше
Источник: knowrealty.ru
Пора спать отдельно: 7 советов для родителей, решивших отселить ребенка в другую комнату
Наверняка и вам, и ребенку спокойнее спать в одной комнате. Но рано или поздно его придется отселять в отдельную комнату. Вам захочется организовать ребенку свой уголок и позволить спать одному. Но как лучше отселять ребенка в отдельную комнату, чтобы не навредить ему и себе? Разбираемся во всех тонкостях.
Не торопитесь
Доктор Харви Карп, опираясь на исследования Американской Академии Педиатрии, советует спать с ребенком в одной комнате хотя бы до тех пор, пока ему не исполнится шесть месяцев. Это важно для его безопасности. Вам будет проще заметить, если ребенку станет плохо. Сон в одной комнате снижает риск внезапной детской смерти.
Но доктор Карп также советует не затягивать и отселять ребенка в семь месяцев. В восемь месяцев детям сложнее приспосабливаться к изменениям. В этом возрасте они больше будут беспокоиться, когда однажды ночью обнаружат, что теперь с ними никого нет в комнате.
Убедитесь, что ребенок готов
А доктор Дэниел Ганджан считает, что можно подождать и до года. Сон в одной комнате в течение всего первого года жизни ребенка укрепляет связь родителей и детей. Если вы решите отселить ребенка раньше, убедитесь, что он к этому готов и стал немного самостоятельнее. Важно, чтобы ребенок сам умел переворачиваться с живота на спину.
Доктор Ашанти Вудс считает, что ребенку, который просыпается каждые три-четыре часа, еще рано переезжать в другую комнату. Задумываться об отселении стоит, если ребенок непрерывно спит шесть или больше часов.
Привыкайте постепенно
Не пытайтесь сразу же отселять его в отдельную комнату. В течение нескольких недель проводите там время днем: играйте, читайте. Укладывайте ребенка спать в комнате днем, но не настаивайте, если он попросится к вам. На этом этапе важнее не показать ребенку, что теперь он будет спать в новой комнате, а помочь ему привыкнуть к ней.
Перенесите в комнату некоторые любимые игрушки. Затем попробуйте читать там сказку перед сном, а уже после идите в вашу комнату.
Позвольте ребенку участвовать в переезде
Ребенку постарше проще будет привыкнуть к новой комнате, если он сам займется ее оформлением. Конечно, доверять ему выбор кровати или шкафа не стоит. Но вот подобрать цвет и рисунок обоев, шторы и кресло ребенок может и сам. Благодаря этому он почувствует, что контролирует ситуацию, и будет меньше бояться.
Воздержитесь от других перемен
Переезд в отдельную комнату — важное изменение. А все изменения детям даются не так просто. Поэтому в период, когда вы отселяете ребенка в собственную комнату, постарайтесь избежать других перемен. Если вы считаете, что теперь ребенок готов не просто спать отдельно, но и перейти от кроватки к кровати, с этим лучше повременить.
Сохраните распорядок дня
Важно не менять и расписание ребенка. Продолжайте читать сказки, петь колыбельные и играть перед сном. Это также поможет ребенку контролировать ситуацию. Следите и за распорядком дня ребенка в целом. Убедитесь, что он все еще просыпается примерно в одно и то же время.
Будьте терпеливы
Даже тщательная подготовка не всегда помогает ребенку спокойно спать отдельно. Подготовьтесь к нескольким беспокойным ночам и не паникуйте, если уже спустя полчаса ребенок попросится к вам. Оставляйте двери в ваших комнатах открытыми, чтоб услышать, когда ребенок заплачет или позовет вас.
Иногда родителям привыкнуть сложнее, чем детям. Возможно, первые несколько ночей вам захочется поспать рядом с ребенком. Это нормально. Наберитесь терпения и делайте все, чтобы вам и ребенку было спокойно.
Ещё почитать по теме
Источник: chips-journal.ru
Психологи перечислили способы научить ребенка спать отдельно от родителей
Психологи перечислили действенные способы, как научить ребенка в возрасте от года спать отдельно от родителей в своей кровати. Специалисты настаивают: как бы ни хотелось спать, оставлять ребенка с собой нельзя. Советами эксперты поделились в беседе с «Лентой.ру».
Почему дети любят спать с родителями?
По словам декана факультета психолого-педагогического образования Московского института психоанализа, доктора психологических наук Любови Григорович, дети могут приходить спать с родителями по нескольким причинам: чаще всего из-за ночных кошмаров и страхов, из-за нервного перевозбуждения. Также, по ее мнению, ребенок в ночное время или в утренние часы может стремиться оказаться в постели родителей из-за нехватки эмоционального контакта с ними. «Пытаясь поместить себя в интимное пространство взрослого мира, он хочет получить поддержку, наладить близкую связь и найти подтверждение того, что нужен, принимаем, он член семьи», — уточняет эксперт.
Григорович добавила, что часто детьми движет и любопытство. «Ему интересна эта часть взрослого мира. Возможно, у него уже сформировалось какое-то представление о том, что может происходить в этом пространстве, и он хотел бы стать свидетелем. Также причиной может стать месть, даже на бессознательном уровне. Пытаясь отомстить, чему-то помешать, он таким невинным образом начинает говорить, что страшно одному, видя, что родителям это не нравится».
«Маленькие дети любят спать с родителями, потому что совместный сон дает им чувство защищенности, — утверждает психолог сервиса «Теледоктор24» Наталья Чирикова. — Однако, подрастая, ребенок должен учиться спать в отдельной кроватке, а потом и в комнате. Когда это произойдет, каждая семья решает самостоятельно».
Материалы по теме:
«Высыпаться впрок — бесполезно» Сомнолог о правильном сне и снотворном
6 июня 2019
Лучшее время суток Почему возникает бессонница и как с ней бороться
31 мая 2019
Психолог Вячеслав Донин отметил, что часто дети испытывают тревогу при переселении в детскую комнату, а на новом для него месте причиной плохого сна может стать даже шум с улицы или свет фонаря. «Развод родителей, переезд, поездка на море, смена школы, появление еще одного малыша могут привести в целом к беспокойному сну ребенка, — объяснил он. — Из-за этого он будет часто просыпаться ночью и перебираться в родительскую постель, чтобы успокоиться. Бывает, когда ребенок чувствует напряжение между родителями, он пытается сгладить ссору своим ночным приходом».
Как научить ребенка спать отдельно?
Психологи сходятся во мнении, что какие бы мотивы ни двигали ребенком, приходит время, когда он должен научиться спать в своей кровати. В процессе отучения сына или дочери от родительской спальни взрослые должны проявлять решимость, повторять попытки в случае возникновения трудностей, подчеркнули специалисты.
Чирикова советует менять условия засыпания постепенно. Сначала ребенка можно положить в кроватку рядом с постелью взрослых, при этом родители должны быть рядом до тех пор, пока он не заснет. Постепенно дистанция между родительской и детской кроватью будет увеличивается, но взрослый всегда должен оставаться рядом. Также родитель обязан успокаивать ребенка, если он проснулся ночью, но при этом стараться не забирать его в свою кровать. По словам специалиста, если потомок наотрез отказывается засыпать отдельно, его можно положить в постель к родителям, но на следующий вечер вновь уложить в свою кроватку.
Если ребенок уже разговаривает, то ему нужно объяснить, что он как большой будет спать отдельно. Если малыш уже ходит, и каждую ночь оказывается у родительской кровати, нужно отвести его обратно и побыть с ним рядом, пока не уснет
Наталья Чирикова Психолог
Чирикова обратила особое внимание, что стыдить и ругать маленького члена семьи бессмысленно: он будет чувствовать себя несчастным и вряд ли сможет заснуть. Специалист посоветовала использовать сказки и игры, чтобы вдохновить ребенка на отдельный сон: «Вы можете разыграть ситуацию, когда герой (это может быть игрушка) будет теперь спать отдельно. Проговорите от лица игрушки страхи и опасения, утешьте его, позвольте ребенку побыть в роли игрушечного героя и также выразить свои страхи».
По словам специалиста, для успешного приучения малыша ко сну в отдельной кровати важно день за днем повторять одни и те же ритуалы: например, ужинать, играть, умываться, ложиться в кроватку, слушать сказку, засыпать, — всегда в одно и то же время. Также Чирикова советует не кормить ребенка, если он проснулся ночью, иначе такое поведение может закрепиться и прерывистый сон сохранится надолго.
Григорович советует класть с ребенком в его кроватку большую мягкую игрушку, так как она дает возможность соприкоснуться, обнять, прижаться. Главное, по ее словам, чтобы игрушка была тактильно приятна и нравилась ребенку. «На своих консультациях я даже предлагаю прийти с ребенком в магазин и выбрать игрушку на ощупь, с закрытыми глазами. Обычно вещами, которые выбирают самостоятельно, дети очень дорожат», — советует эксперт.
Психолог дала рекомендацию не закрывать дверь в комнату, не выключать ночник и оставить тихую спокойную музыку, если ребенок боится темноты.
Материалы по теме:
«Чем старше ребенок, тем болезненнее переживания» Как должны разводиться родители, чтобы не нанести ребенку травму?
29 апреля 2022
Как говорить с ребенком о сексе и порно, если он неожиданно спросил об этом? Отвечают психологи и сексологи
13 мая 2022
Донин рекомендует родителям включить воображение. «Если ребенок боится какого-то персонажа или монстра, проведите защитный волшебный обряд над кроватью (можно посыпать сахарной пудрой, солью, мукой) или обрызгайте зельем (теплой водой), — говорит собеседник «Ленты.ру». — Вовлеките ребенка в этот ритуал и произнесите какое-нибудь заклинание. После этого скажите, что теперь никто не подберется к его кроватке. То же самое можно сделать с дверью. Также читайте ребенку побольше сказок, где добро побеждает зло».
Кроме того, психолог советует создать для ребенка максимально комфортные условия: проветривать комнату, закрывать жалюзи и так далее. Матрас и подушка должны быть максимально удобными, постельное белье приятным на ощупь, а пижама просторной.
Резюмируя все сказанное, эксперты добавили: главное — делать все не на своей территории, а в детской. Они подчеркнули, что родительская кровать — особое место в доме, территория взрослых, и ребенок должен это принять.
Ранее хирург Бекхан Хациев объяснил связь между недостатком сна и тягой к сладостям. По его словам, регулярный недосып приводит к увеличению суточной калорийности рациона, а также вызывают тягу к жирной и сладкой пище.
Источник: lenta.ru