Вода является основой всего живого на Земле. Вода — это жизнь. Поэтому она несет большую пользу для организма человека. Как известно, для поддержания здоровья всех систем и органов, а также молодости рекомендуется выпить в день 1,5-2 л. Но не всем удается следовать данной полезной привычке. Давайте рассмотрим способы, как приучить себя пить достаточное количество воды.
Способы приучить себя пить много воды
Придайте воде вкус
Многие люди не любят пить воду, потому что она не имеет ярко выраженного вкуса. Это легко можно исправить. В нее можно добавлять различные растительные компоненты: фрукты, овощи, ягоды и травы. Как правило, это цитрусовые, арбуз, мята и т.д. Такая фруктовая водичка придется по вкусу многим, особенно детям.
Но учтите, что разбавлять воду соками из магазина не стоит, так как в их состав входит большое количество вредных консервантов.
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПИТЬ ВОДУ?
Носите бутылку воды с собой
Не выходите из дома без бутылки воды, ставьте или кладите ее на видное место. Когда она всегда будет под рукой, то соблюдать питьевой режим будет намного проще.
Заведите себе «водные» привычки
Начните развивать полезные привычки каждый день:
- начинайте свой день со стакана воды,
- за полчаса до приема пищи выпивайте 1 стакан,
- спустя 1-1,5 ч после еды выпейте еще 1 стакан,
- куда бы вы не пришли (например, в кафе, салон красоты, работу, в гости и т.д.) просите, чтобы вам налили стакан негазированной воды.
Пейте воду по утрам
Как уже было отмечено выше, рекомендуется начинать свой день со стакана воды. Данная привычка несет весьма большую пользу для человека. Вода активизирует многие процессы в организме, способствует выведению шлаков, помогает проснуться, придает бодрости и энергии.
Пить следует именно теплую воду, так как холодная раздражает стенки сосудов, что может привести ко многим негативным последствиям со здоровьем.
Используйте девайсы- и гаджеты-напоминания
В настоящее время в мире существует множество различных информационных технологий, которыми было бы глупо не воспользоваться. К тому же, они имеют ряд плюсов и облегчают нам жизнь.
Самое простое это установить на телефон приложение-напоминание пить воду. Оно будет не только напоминать, но и определит объем жидкости, который следует пить именно вам, ориентируясь на ваши физические данные. Также приложение следит за прогрессом и показывает сколько еще осталось выпить до конца дня.
Помимо этого, существуют девайсы, которые синхронизируются с телефонами. Например, браслеты-датчики, предотвращающие обезвоживание организма.
Мой лайфхак, как приучить себя пить нужное количество воды за день
Пейте вместо еды
Каждый раз когда хочется чего-нибудь съесть поздно вечером — выпейте стакан воды. «Ночное обжорство», скорее всего, случалось с каждым человеком. И не важно плотно поужинал он или нет, к полуночи начинает появляться чувство голода. В данном случае помогает вода.
Источник: kuchasovetov.ru
Врач рассказала, как приучить себя пить больше воды
Чтобы приучить себя пить достаточное количество воды, нужно держать стакан с ней на рабочем столе. Об этом в интервью радио Sputnik заявила врач-эндокринолог Екатерина Казачкова.
Она объяснила, что в таком случае «рука сама будет тянуться» к нему, так как организм хочет воды. По ее словам, способность употреблять достаточное количество воды в день – привычка, которая закладывается в детстве, но если ее нет, то это можно исправить подобным способом.
Врач добавила, что воду пить надо, даже если не очень нравится, потому что организм состоит из нее на 70%. Необходимо получать 30 миллилитров воды на килограмм веса каждый день, суммарно примерно два литра.
«Вода – проводник всех метаболических процессов, она необходима для жизнедеятельности каждой клетки», – напомнила специалист.
Ранее врач-диетолог Татьяна Мещерякова посоветовала пить воду при первых симптомах голода. Дело в том, что жажда и голод связаны друг с другом, поэтому сигнал организма можно неправильно распознать, уточнила медик.
До этого врач-диетолог Евгений Арзамасцев порекомендовал пить больше воды во время жаркой погоды. По его словам, вода помогает нормализовать тепловой обмен.
Источник: wi-fi.ru
Как приучить себя пить больше воды
Вода играет очень важную роль в жизни нашего организма. Именно вода растворяет вещества, необходимые для обеспечения нормальной работы органов и тканей. Вода избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает усваивать из пищи витамины и минералы, стимулирует похудения, благоприятно влияет на кишечник. Вода защищает организм от вирусов и смягчает мигрени…
Одним словом: перечислять полезные свойства воды можно очень долго. И при этом все равно подавляющее большинство людей пьет катастрофически мало воды. Имейте в виду, что напитки вроде чая и кофе – это не вода, пользу организму приносит только обычная питьевая вода.
Самое сложное – приучить себя пить воду постоянно. Как это сделать?
Источник: fithacker.ru