Как привести себя в порядок за месяц

Содержание

Если ты чувствуешь, что в твоей жизни что-то идет не так, а ты сам просто прожигаешь свои лучшие годы, пора это исправить. Привести себя в порядок можно даже за короткий промежуток времени — главное, делать хоть что-то для этого, а не сидеть на месте. Мы собрали несколько действий, которые помогут тебе стать умнее, сильнее, а самое главное — счастливее, всего за месяц.

1. Чаще оставайся наедине с самим собой

Это необходимое условие для того, чтобы ты мог привести себя и свою жизнь в порядок. Человек, который находится в гармонии с самим собой, не будет отчаянно нуждаться в чьем-либо обществе. Ему будет одинаково хорошо и спокойно как в одиночестве, так и с другими людьми. И тем более он не будет цепляться за кого-то, идти на жертвы ради того, чтобы человек остался с ним, или подпускать к себе всех, без разбора.

Постарайся чаще оставаться с самим собой — вместо встречи с коллегами или поездки с друзьями выбрать тихий и уютный вечер дома. Приготовь себе что-нибудь вкусное, вспомни про хобби, на которые у тебя постоянно не хватало времени, постарайся расслабиться и не прогонять мысли, которые лезут тебе в голову. Перестань бежать от себя — чем раньше ты столкнешься лицом к лицу со своими страхами и позволишь себе прожить свои эмоции, тем быстрее ты придешь в норму и обретешь внутреннее спокойствие.

2. По возможности не заставляй себя делать то, что не хочется

Ты часто заставляешь себя делать то, что тебе не хочется, и на что ты не можешь найти мотивацию. Но хотя бы раз задайся вопросом, зачем ты так поступаешь. Ты не сможешь всю жизнь перебарывать себя, так что нужно решать проблему, а не игнорировать ее наличие.

Проанализируй, на что тебе приходится тратить больше всего моральных сил, выпиши эти занятия. Это может быть работа, которую ты ненавидишь и которая не позволяет тебе создавать комфортные условия для жизни, хобби, которым ты занимаешься просто потому, что тебе жалко вложенного в свой прогресс времени, или мелкие задачи, которые не ведут тебя к поставленным целям.

Когда ты определишь список таких дел, ты сможешь разобраться, как избавить себя от лишних страданий. От чего-то придется отказаться совсем, не испытывая сожалений, а чему-то поискать достойную замену. Главное — не сидеть на месте и не ждать, что твоя жизнь исправится сама по себе.

3. Откажись от покупки готовых продуктов

Даже если у тебя не так много свободного времени, можно потратить полчаса в день на то, чтобы приготовить себе вкусную и полезную пищу. Это позволит решить проблемы с лишним весом, снизить риск появления различных болезней и просто начать получать удовольствие от того, что ты ешь.

Никто не говорит о том, чтобы ты готовил шедевры на своей кухне. Но можно приучить себя чаще есть крупы, мясо и рыбу, овощи и фрукты. Даже такие с виду незначительные изменения в твоем рационе могут заметно улучшить твое самочувствие и настроение.

4. Больше ходи пешком

Если ты стоишь перед выбором — проехать несколько остановок на общественном транспорте или пройти их на своих двоих, однозначно выбирай второй вариант. Во-первых, ежедневные прогулки значительно улучшают твое настроение. Во-вторых, с их помощью ты восполняешь недостаток физической активности, который точно у тебя есть, если у тебя сидячая работа. Ну, и в-третьих, ты приводишь себя в форму, улучшаешь свой внешний вид.

Постарайся ходить пешком хотя бы через день в течение месяца, и это войдет у тебя в привычку. Ты и не заметишь, как быстро физические нагрузки станут неотъемлемой частью твоей жизни.

5. Не делись рассказами о своей жизни

Постарайся меньше рассказывать окружающим людям о том, что ты делаешь или собираешься сделать в ближайшем будущем. Действуй скрытно хотя бы потому, что так тебе будет гораздо спокойнее. Тебе не нужно будет делиться своим прогрессом с другими, ожидать одобрения или осуждения, отвечать на постоянные вопросы о том, как продвигаются твои дела.

Лучше всего делиться с окружающими своими результатами — когда ты знаешь, что вся основная работа уже была проделана тобой, и ничье мнение не сможет тебя расстроить или сбить с толку. Попробуй следовать этому правилу хотя бы месяц, и твое эмоциональное состояние может сильно измениться в лучшую сторону.

6. Не пей алкоголь

Конечно, если в ближайший месяц, который ты выбрал для изменений, у кого-то из твоих близких будут значимые праздники, которые они захотят разделить с тобой, можешь немного пренебречь этим правилом. Но лучше не делать никаких исключений и испытать себя.

Отказ от алкоголя заставит тебя пересмотреть то, как ты проводишь свое свободное время, расслабляешься и веселишься. Ты должен научиться делать это без вспомогательных средств, в особенности тех, которые негативно влияют на твое состояние здоровья. Может оказаться, что для того, чтобы вечер получился незабываемым, вовсе не стоит употреблять спиртное. Достаточно лишь придумать интересное времяпрепровождение и собрать действительно хорошую компанию.

Читайте также:  Как ухаживать за перчатками из натуральной кожи

7. Разбери свой гардероб

Многие вещи ты хранишь долгие годы только потому, что тебе жаль их выбрасывать. Из каких-то предметов гардероба ты давно вырос, какую-то одежду ты больше никогда не наденешь, потому что она не нравилась тебе изначально, что-то ты просто не рискуешь носить, так как боишься выглядеть глупо. Поставь своей целью за месяц найти время и навести полный порядок в своих вещах.

Разбери шкаф — все, что ты не носил последние полгода-год, отправляй на мусорку или, если одежда в хорошем состоянии, сдай ее в секонд-хэнд или на переработку. Почисть всю обувь, отнеси вещи в швейную мастерскую, чтобы подшить их под себя или просто привести в порядок. Собери несколько образов на каждый день, пару комплектов на работу и, конечно же, хотя бы одно сочетание составь для особых мероприятий.

8. Попрощайся с людьми, которых ты «перерос»

Есть такие отношения — ты тянешь их за собой из прошлого просто потому, что тебе жаль расставаться с людьми. Вас связывает много приятных воспоминаний и наработанный совместно опыт, и ты думаешь, что не готов отпустить их. В то же время общение с таким личностями может сильно мешать твоему развитию, ведь со временем кто-то из вас «перерастает» другого, и равного взаимодействия уже не получается.

Найди в себе силы попрощаться с такими людьми. Пойми, что у вас уже нет будущего, — вы прошли вместе какой-то период жизни и теперь должны расстаться, чтобы продолжить двигаться каждый в своем направлении и в комфортном для себя темпе.

9. Ограничь время, проведенное в социальных сетях

Хватит постоянно забивать свободное время бесконечным просмотром новостной ленты или смешных видео. Дай себе полчаса-час в день на мессенджеры и потребление контента и не пребывай в интернете больше этого временного промежутка. В освободившиеся часы занимай себя тем, что приносит тебе пользу или доставляет удовольствие. Займись изучением того, что ты постоянно откладывал, вспомни про свои хобби, проведи время где-то вне дома. В общем, живи эту жизнь в реальном мире, а не в его виртуальном аналоге.

Источник: brodude.ru

Приводим тело в порядок: почему так сложно начать?

Эта статья для тех, кто пытается, но никак не может начать активно заботиться о своем теле. Почему так происходит? Собираете рецепты, упражнения и не применяете даже одной десятой? Начинаете тренировки, но не можете заставить себя делать их регулярно? Ждете, когда вселенная пошлет вам волшебный знак: магическое упражнение от всех болячек, «своего» тренера, взрывной прилив энергии на ровном месте.

Почему не смотря на угрожающее состояние своего тела мы не двигаемся с места больше двух шагов, остаемся ждунами и прокрастинаторами, а другие в это время добиваются всего: шикарные тела и прочие успехи.

Многие скажут, что виновата лень. Но не совсем так. Скорее, это состояние называется «каша в голове». Я сейчас подробно расскажу, почему она случается, и как можно из этого выбраться.

Как я начала приводить свое тело в порядок

Я похудела и накачала мышцы только в 40 лет, а до этого была в ужасной физической форме. Посмотреть, как все происходило, можно в статье Сколько нужно времени, чтобы улучшить фигуру в 40-50 лет .

Конечно, у меня было много неудачных попыток с 20 до 40 лет! Я всегда хотела красивую фигуру, но очень долго ходила по замкнутому кругу.

В основном, я применяла взятые из журналов различные микро-методы. Бессистемные упражнения «для стройных ног и подтянутого живота», «идеальное тело за 15 минут в день», антицеллюлитное мыло, БАДы для похудения — что только ни существует, я все пробовала.

Да, в глубине души я понимала, что чудес не бывает, и этих способов не достаточно для идеального тела. А все равно делала.

Причина в том, что в голове еще с детства заложены ошибочные программы: не трогай, не лезь, большие дела не для тебя! Как отвечали родители на наши просьбы, когда мы стремились к достижениям?

«Вот тебе пластмассовое пианино, когда научишься на нем играть, купим тебе настоящее». Виртуоз покажет свой класс и на игрушечном инструменте. Но новичку развить слух и технические навыки в таких условиях невозможно! По сути, фраза переводится с языка манипуляций на человеческий так: «У тебя все равно ничего не получится, нет смысла вкладываться». И ясное дело: пытаясь следовать «мудрому» совету единственное, что мы могли доказать — это свою никчемность.

То же самое мы и продолжаем внушать себе, когда коллекционируем фуфлыжные методы работы над фигурой. «Ты не достойна результата, ты все равно не сможешь, довольствуйся подделкой».

С такой психологической установкой глупо вообще начинать. Конечно, можно себе объяснять, что надо получить сначала маленький результат, ничего не вкладывая, а потом замахнуться на большой. Но на практике это выливается в обычный саботаж. Результата нет или он недолговечный, уверенность в себе только снижается, внутреннее сопротивление растет.

Как накачать все тело в домашних условиях быстро и эффективно, без инвентаря в 40 лет

Это один из самых популярных запросов в интернете. Я не думаю, что люди такие уж глупые, чтобы не понимать: начинающему нужны наоборот — самые лучшие условия на первом этапе. Чтобы пройти первые ступени и закрепиться, нужна и методика, и оборудование, и время, и вложения. Это потом уже можно компенсировать отсутствие времени, инвентаря умением и навыком, приобрести самостоятельность и работать без тренера.

Но почему-то зная все это, вы ставите себе задачи вписаться в какие-то невероятные условия: только с тем инвентарем, который есть дома, только за 20 минут, только легко, просто, быстро, в домашних условиях, без тренера и без лишних усилий. Этим самым вы просто бьете себя по рукам.

Всякий результат требует определенных действий — именно таких, которые решают задачу, а не таких, как вам хочется.

Читайте также:  Недорогой букет невесты из каких цветов

Представьте, что вы работаете в автосервисе, и к вам приходит клиент примерно с таким разговором:

  • Я понимаю, что нужна замена сцепления. Но это немалые вложения. Я пока не готов. Я подумаю. А что я могу пока поделать с машиной дома бесплатно? А это поможет?
  • А за сколько времени машина починится, если я буду каждый день ее протирать шампунем? Но протирать — это лучше, чем ничего не делать? А если очень-очень долго протирать, она поедет?
  • У меня есть свои детали в гараже, не могли бы вы мне сделать ремонт, чтобы использовать только те детали, которые у меня уже куплены?

Вот примерно так мне пишут вопросы про фитнес в комментариях.

Не обесцениваю ваши страхи перед серьезными решениями. Здесь есть, над чем подумать. Ведь действительно можно купить карту в клуб, тренировки у тренера, красивую одежду для спорта — и не справиться. Но так же бессмысленно тратить время на нецелевые действия только лишь потому, что они проще. Это другая крайность, из-за которой вы долгое время трепете себе нервы и ни к чему не приближаетесь.

С чего начать приводить свое тело в порядок

Нет, я не предлагаю ограбить банк, купить сразу все лучшее, освободить весь день для спорта и надеяться, что это автоматически даст крутой результат. И все же, вам нужна цепочка целевых действий. «Мне это нужно», «мне это поможет» — вместо: «хочу», «могу», «а почему бы не попробовать, если это легко».

Какие советы помогли мне в свое время и помогут вам:

Осознать и принять свои потребности. Вы имеете право удовлетворять свои нормальные потребности. Нужно ли вам вообще красивое тело, или счастье в чем-то другом? Если тело, то какое именно? Нужно более подробно думать о своем целевом состоянии, формулировать детали, представлять — зачем это нужно, что вы будете делать, когда достигнете результатов 1, 2, 3 этапа.

Составить идеальный план, даже если он не доступен по времени или финансам. Как сказала мне одна читательница: если есть запрос, то решение найдется. Но она имела в виду в том разговоре запрос на «ненапряжные» упражнения для решения достаточно серьезной проблемы. Такое вряд ли сработает. А вот запрос на поиск недостающих ресурсов, как правило, работает.

План, который требует слишком больших ресурсов, можно доработать: разбить на посильные этапы, выбрать более экономичные варианты там, где можно. Фантастический план приведения тела в порядок «без напряга» — можно сразу отправить в мусор.

Каждый день отводите немного времени, чтобы поразмышлять о вашем будущем, о ваших целях. Сверяйте свои действия со своими истинными потребностями — насколько это целевые действия? Не тратьте время на чтение «мусорных» статей, дурацких упражнений только потому, что это 20 упражнений с одной резиночкой или «минус 1000 калорий за 20 минут». Эти крикливые заголовки нужны только для того, чтобы отвлечь вас от реальной жизни. Фокусируйтесь на конечном результате, который вам действительно нужен.

Не страшно, если результат не сразу удается представить отчетливо. Не страшно, если первоначально кажется, что он потребует слишком много ресурсов. Пробелы заполняются постепенно. Главное, что в таком варианте даже небольшой первый шаг будет началом продуктивной цепочки, и вы каждый день будете понимать, что приближаетесь к цели. Это очень мотивирует.

А если изначально избегать любого плана, который требует вложений, то вы копите в голове сплошной мусор, и это лишает вас энергии. Отсюда ощущение лени, оцепенения из-за каши в голове.

Если вы готовы системно двигаться к телу своей мечты и не тратить время на поиск волшебной пилюли, присоединяйтесь к моему каналу

Там публикую полезные советы по питанию и тренировкам, а так же рассказываю, как правильно настроиться на заботу о себе.

Узнаете ли в этом рассказе себя или своих знакомых?

Источник: dzen.ru

Мои советы, как полностью привести себя в порядок за 30 дней

Мои советы, как полностью привести себя в порядок за 30 дней

«Не может быть! До самого ответственного мероприятия осталось совсем ничего, а я еще не готова: фигура не та, волосы с ногтями в плачевном состоянии! Что мне делать?» Так часто происходит с женщинами, когда до отпуска, свадьбы подруги, Нового года остается мало времени, например, 30 дней. Согласитесь, немного. Чтобы привести себя в порядок, нужно столько всего сделать.

Однажды у меня возникла такая проблема. 30 дней, то есть 4 недели, 720 часов, 43200 секунд и куча способов обновить себя. Если подумать, не так мало, если подойти к делу с умом. Приступим к выполнению!

  • Мои лучшие упражнения
  • Как я восстановила волосы
  • Уход ха кожей рук и ног
  • Экспресс-чистка лица

План по приведению себя в порядок за 30 дней

Не стоит даже обсуждать, что для женщины это — форс-мажорная ситуация. Ограниченное количество времени, огромное количество задач, миссия, и вправду, кажется невыполнимой. Чтобы с успехом справиться, я для себя составила план, от которого ни в коем случае нельзя отступать.

Как я быстро подтянула свою фигуру с помощью этих упражнений

Не стоит много говорить, как важны для нашего организма физические нагрузки. Занятия спортом укрепляют тело, добавляют энергии, дарят заряд позитивных эмоций, разнообразят нашу жизнь и, что главное, являются отличной профилактикой многих заболеваний.

Мои лучшие упражнения как подтянуть фигуру быстро

У меня много подруг, которые занимаются в тренажерном зале, одна даже работает тренером в фитнес-клубе. С этой девушкой я решила пообщаться и узнать секрет: как подтянуть фигуру быстро, а именно за 30 дней, не посещая зал. То, что она поведала, оказалось для меня большим открытием и перевернуло все мои представления о физических упражнениях. Подруга рассказала об удивительном человеке, фитнес-тренере, авторе книг о здоровом питании, видеоуроков с тренировками различного назначения и интенсивности — Джиллиан Майклс. И дала совет пройти 30-дневнй видеокурс снижения веса.

Вкратце расскажу об этом курсе. Комплекс разработан специально для людей, которые не занимаются спортом на постоянной основе, но хотят похудеть и подтянуть свое тело. Курс рассчитан на 30 дней, включает в себя 3 десятидневных уровня. Между уровнями делается день перерыва. Каждая тренировка длится примерно 30 минут.

Читайте также:  Какое белье должно быть у девушки

Перед первым занятием я подумала, что это какая-то очередная ерунда, которая не поможет так быстро преобразить тело. Но я заблуждалась, ведь первые результаты стали заметны после двух недель интенсивных занятий. Видеоуроки Джиллиан Майклс можно найти в Интернете и в свое удовольствие заниматься по ним.

Восстановила волосы за 30 дней – проще простого!

Мало кто может похвастаться от природы пышной шевелюрой, гладкостью волос и их блеском. Этого всего можно добиться, приложив немного усилий и выполняя простые процедуры.

Как я восстановила волосы за 30 дней

После очередного похода в парикмахерскую я решила со всей ответственностью подойти к уходу за волосами, ведь на их преображение у меня есть 30 дней.

Начнем. Я обожаю косметические и эфирные масла. И нет для волос ничего лучше, чем миндальное масло и крапивное. Делать маски из них просто, а эффект будет шикарным.

Как я готовлю маски для волос

В емкость наливаю масло (их можно смешать вместе) и ставлю в микроволновку немного подогреть. Теплое масло я наношу на корни и массирующими движениями втираю в кожу. Затем равномерно распределяю маслице по всей длине волос, надеваю шапочку для душа и укутываю голову полотенцем. Такую масочку я делаю 2-3 раза в неделю и держу не меньше 2 часов, иногда оставляю на ночь.

Потом, как обычно, мою голову шампунем. Многие думают, что масло плохо смывается, но это не так. На волосах не остается и намека на масляную пленку. Масла придают локонам мягкость, блеск и силу.

Скраб для кожи головы — еще один мой любимчик в уходе за волосами

Для скраба я использую молотую морскую соль (главное условие — натуральность, без красителей и отдушек) и кефир. На увлажненную кожу наношу смесь и массажными движениями втираю в течение 3 минут. Но не нужно увлекаться скрабированием, потому что для эффективного укрепления волосяных фолликул и стимулирования роста волос достаточно 1 процедуры в 2 недели.

Проверенные лично рецепты ухода за кожей рук и ног

Наши ручки и ножки тоже нуждаются в уходе. Часто нет времени и возможности сходить в салон к мастеру. В этом случае на выручку приходят домашние процедуры маникюра и педикюра.

Мои лучшие рецепты ухода за кожей рук и ног

Кожа рук больше всего подвержена негативному воздействию внешних факторов — уборка, готовка, стирка, морозы, ветер и многое другое. Для выполнения дел по дому я рекомендую купить в аптеке хирургические перчатки, они прочны и прекрасно защищают кожу от вредных элементов. Что касается бьюти-процедур, то в магазинах продается куча уже готовых скрабов, масок, эксфолиантов, сывороток и тому подобных средств.

Но я люблю пользоваться самостоятельно приготовленной косметикой, и потому хочу посоветовать ряд домашних спа-процедур.

  1. Скраб. Сухая кожа неприятна на ощупь. Чтобы сделать ее мягкой и удалить мертвые клетки, я использую поваренную соль и миндальное масло. С помощью ватного тампона такую смесь втираю в кожу рук. После отшелушивания необходимо воспользоваться увлажняющим кремом. Делать скраб достаточно 1 раз в неделю.
  2. Маска. Самая простая, но эффективная процедура. Взять любой увлажняющий крем для рук, смешать его с миндальным или абрикосовым маслом, нанести на кожу и надеть на ночь перчатки для маникюра (продаются в косметических магазинах). Такую маску лучше делать каждый день, это обеспечит увлажненность и мягкость кожи.
  3. Ванночка для рук. Доступное и действенное средство. Смешиваю с теплой водой 1 чайную ложку лимонного сока, столько же миндального масла и держу ручки минут 10. Это поможет смягчить и разгладить огрубевшую кожу.

Уход за кожей ног

Теперь поговорим о ножках. Ступни хорошо скрабить морской солью и пемзой, на ночь смазывать жирным кремом и надевать носки. Сейчас большой популярностью пользуются специальные носочки для педикюра. Внутри находится состав с добавлением молочной кислоты, которая отшелушивает ороговевшие клетки, за счет чего кожа ступней становится мягкой и гладкой.

Экспресс-чистка лица по рекомендациям моего косметолога

Хороший косметолог на дороге не валяется, профессионала в своем деле нелегко найти. Мне же в этом повезло, хотя я не частый у него гость. А все потому, что специалист мне объяснил, как ухаживать за кожей, чтобы избежать серьезных проблем.

Советы моего косметолога:

  1. Качественное очищение — залог здоровой кожи. Для этого можно использовать гель, пенку, мусс, главное, подобрать средство под свой тип кожи. Я очищаю ее 2 раза в день — утром и вечером.
  2. После очищения следует тонизировать кожу тоником. Я для себя сделала вывод, что использовать лучше средства без содержания спирта. Кожа не иссушается, следовательно, не выделяется чрезмерное количество кожного сала.
  3. Увлажнение. Любая кожа нуждается в увлажнении, даже жирного типа. Для этого использую крем утром и вечером.

У меня кожа комбинированная, часто бывают высыпания. Мой косметолог посоветовала попробовать чудо-средство, цинковую мазь. Продается в любой аптеке, стоит копейки, а результат применения поразительный. Прыщики подсушивает, заживляет ранки после них, оказывает успокаивающее действие.

Экспресс-чистка лица по рекомендациям моего косметолога

Также в моем арсенале имеется масло чайного дерева. Я его наношу точечно на воспаляющийся прыщ, отлично подсушивает.

Маска из меда — еще одно средство, которое порекомендовал косметолог. Мед — природный натуральный продукт, используемый в косметических целях. Мед наношу на все лицо, избегая области вокруг глаз, и оставляю на 20 минут. Перед тем как смывать маску, я массажными движениями начинаю втирать мед, он отшелушивает лучше и нежнее любого скраба. Использовать такую маску достаточно 1 раз в неделю.

Конечно, домашние процедуры не могут полностью заменить салонные методы (в плане очищения кожи от черных точек или милиумов), но правильный поэтапный уход поможет максимально преобразить лицо, сделать кожу заметно чище и привлекательнее.

Привести себя в порядок за 30 дней — вполне реальная задача, главное, приложить к этому немного усилий. А уход за собой должен стать привычкой, ведь нет ничего приятнее, чем красивая, любящая себя, женщина.

Источник: www.odnadama.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today