Как привыкнуть жить одной в квартире

Это конечно не совсем полноценный секс, но здоровья для! Неврозы нужно профилактировать.

1. Заводить любовника тоже выход. Но секс с партнёром приводит к чувствам даже там, где не хотел этого изначально.

Регулярный уход за собой!

Сюда мы отнесем кожу, волосы и ногти. Походы в магазины одежды косметики, аксессуаров, украшений. Бани, сауны, массажи и прочие процедуры.

1. Быть красивой не для привлечения самца, а для себя. Если женщина на себя забивает, то начинает заниматься самоуничижением и оправдывает своё одиночество именно тем, что некрасивая и запущенная. Хотя это не причина, а следствие.

Спорт, йога, единоборства и пр.

1. Физическая активность почти как секс, только от него не беременеешь.

Медитации, йога, ароматерапия.

1. Особенно нужные вещи для женщин! С нашим нестабильным гормональным фоном нужно учиться контролировать себя, а значит уметь разделять когда бушуете вы, а когда гормоны. Только путём наблюдения и концентрации можно прийти к результату.

Забота о здоровье.

1. Регулярные обследования нужны всем! Но особенно одиноким людям, т.к. со стороны некому помочь, если случится неожиданная беда. Профилактика необходима тем, кто живёт один.

Нужно завести что-то живое и реализовывать свои материнские инстинкты на это живое существо. Даже если у вас есть дети, тем более если у вас есть дети! Особенно взрослые) Не нужно мешать им жить. Важно самоустраниться и заниматься своей жизнью.

1. Женщины к мужьям относятся как к детям чаще всего, особенно после определённого возраста. Поэтому те и живут дольше холостых) Завести кота, собаку, козу, корову, рыбку или всех вместе. Даже цветы сойдут для объекта заботы. Главное чтобы это был не человек! Дети, друзья, соседи должны иметь право на свою личную жизнь. И помните, что одинокими людьми часто пользуются мошенники! Будьте бдительны. Заботитесь о себе и котейке Остальные справятся без вас.

И спорт может быть хобби и уход за цветами и разведение золотых, рыбок.

Но можно ещё рисовать, вышивать, вязать, делать коллажи, писать стихи и романы, танцевать (кстати тоже почти секс), учить язык и пр.

1. Это всё нужно делать в комьюнити Нельзя ограждать себя от общения с другими людьми! Это важно)А где общаться проще всего? В среде, где у вас есть общие интересы, но нет финансовых взаимоотношений, как на работе, например.

Работать в удовольствие.

1. Очень трудно найти работу мечты. Но нужно идти к этому. Отдельная большая тема)

1. Регулярно выгуливать себя за пределы своего населённого пункта) Чем чаще и дольше тем лучше. И одной, и с друзьями, и с компаньонкой по отдыху (такие тоже бывают). Вариантов много на любой бюджет и стиль жизни)

Вести дневник можно письменный, можно аудио. Можно «живой».

С письменным и аудио вроде всё понятно. Единственное, что добавлю, когда вы прописывайте/проговариваете дату нужно называть день цикла. Скоро станет понятно как гормоны влияют на ваше настроение. А если знаешь причину, легче бороться со следствием) Про «живой». Это привет из психологии. Общайтесь с зеркалом.

Не просто бубните под нос всякое, когда ходите по квартире, а сядьте перед зеркалом, смотрите себе в глаза и расскажите подробно весь день и всё свои мысли по поводу произошедшего. Можно плакать или смеяться, смущаться и гордиться, злиться и восхищаться, досадовать, жалеть, завидовать и прочее. Будьте хотя бы с собой честной, проявите честно весь спектр эмоций. Ведь мы подавляем десятки, а то и сотни эмоций за день.

Например, когда в метро у парня застряла в дверях нога, я от ужаса вскрикнула. Двери открылись, он освободился и вышел. Мне потом было очень стыдно за свои эмоции. Но я подавила весь этот бульон из страха, отчаяния, беспомощности, сострадания, а потом ещё и из стыда.

1. Это важно всё проговорить, открыть полностью, понять что испытали твоё тело и сознание. Этот опыт бесценен.

1. Наш организм это очень любит! Чувствует себя в режиме прекрасно! Адаптируется даже к тяжёлому ритму. Главное предсказуемость. А как это любит наш мозг и психика! Ммм Запомните не планы! А режим: сон, еда, физ. нагрузки, гигиена по расписанию. Желательно и стул. Остальное по желанию, настроению, необходимости.

Организовывать праздники в компании. Не значит что нужно навязываться или всех звать к себе. Можно купить билет в театр в день своего рождения. В Новогоднюю ночь устраивают множество вечеринок на любой вкус. Хочешь джаз, хочешь юмор, хочешь ретро. Летом можно ходить в походы.

В марте на концерт любимого артиста или группы.

Главное разнообразие! И общество, пусть даже не близкое.

1. Если пригласят друзья или дети — не отказывайтесь! Можно даже сходить на концерт всей семьёй или компанией с работы или коллегами по хобби)

Грусть от одиночества нельзя отключить раз и навсегда. Обида и зависть будут периодически стучать в окошко. Будет больно от несправедливости. Будет накрывать чувство беспомощности. Иногда даже злости. Будут дни слез и отчаянья. Особенно вечера.

Даже с котом или собакой, а может, именно потому, что рядом только они — будет нестерпимо больно.

Нужно всё это проживать, прочувствовать. Принимать это, как очищающий огонь. И помнить, что завтра будет легче и жизнь потечёт и покатит. А у вас режим и много дел!

Быть счастливыми — это утопия. Нужно быть занятыми.

Источник: dzen.ru

«Не могу находиться одна в пустой квартире»

Помогает в разрешении вопросов, направленных к себе и к миру: межличностные отношения (личная жизнь, работа, семья), поиск мотивации, кризисные состояния, фобии; работает с онко-пациентами и их близкими в проекте «Ясное утро».

После расставания с мужем переехала к родителям. Решила, что временная смена места жительства пойдет мне на пользу. Пробыла у них 3 месяца. Теперь, когда приезжаю к себе домой, начинаются дикая тоска, страх, депрессия. Просто на стенки лезу. Ничего не помогает, никакие звонки друзьям, маме.

Полнейшая апатия, делать ничего не хочу и не могу, чувствую себя ненужной, бесполезной, одинокой, при том что пью антидепрессанты и работаю с психологом на тему расставания. Уже просто страшно, не знаю, как жить. Мне нужно вернуться в свою квартиру, искать работу (меня сократили полгода назад), а я не могу.

Подобная история была у меня еще до замужества, когда переехала от подруги в свое жилье. Месяца два не могла жить одна, тоска была дикая. Потом прошло само. Как быть в этой ситуации? Марина, 35 лет

Марина, ваша ситуация говорит о деформации чувства доверия к себе и к миру. Чтобы восстановить это утраченное ощущение, нужно начинать с себя. Доверие к себе — это навык, и его можно тренировать и укреплять регулярным повторением. Формируется это чувство от понимания, что «я могу вот это и вот то, у меня получается» — и значит, я могу на себя опираться, доверять своим возможностям.

И когда я отправляюсь в мир, то хоть и не могу точно знать, что меня ждет впереди, но уверена, что смогу справиться с возникающими задачами, постоять за себя или попросить о помощи, если пойму, что моих сил может быть недостаточно. Что бы ни возникло у меня на пути, я понимаю, что делать, или смогу разобраться и понять, как поступить, чтобы разрешить вопрос наилучшим образом для себя.

Вы говорите о страхе, тоске и депрессии. Важно разобраться, по кому именно вы тоскуете. Ответ может быть не таким очевидным, как кажется. При гипертрофированных формах реакций и чувств важно разобраться, что скрывается внутри, потому что, например, тоска — это адресное чувство, направленное на какую-то фигуру. Тоска появляется при проживании потери, она может быть частью горевания.

Перечисленные процессы проживаются не быстро и могут занимать продолжительное время, так у вас возникнут ясность и понимание, что же с вами происходит и почему некоторые ситуации постоянно повторяются. Как гипотеза: если вы проживаете потерю, то процесс может быть еще не завершен. Страх тоже должен быть проявленным: нужно разобраться, чего именно вы боитесь, действительно ли это так страшно или, при более близком рассмотрении, — уже не очень.

А вот депрессия — это все-таки клинический диагноз, обозначающий заболевание, так что его мы рассматривать не будем. Если вы хотите получить комментарий специалиста по вопросу депрессии, нужно обратиться к психиатру и записаться на прием, чтобы пройти специальное интервью.

Отдельно хочется поговорить о вашем пространстве, которое можно назвать домом. Если у вас есть квартира, то сделайте все-таки ее «своей». Безопасным местом, где отражен ваш мир, проекцией вашего внутреннего пространства. Может быть, нужно задуматься об обновлении интерьера и декорировать пространство. Ведь сейчас, после расставания с мужем, вам нужно больше ресурсов, больше защищенности, тепла и уюта.

Может быть, какие-то вещи нужно совсем из квартиры убрать, потому что они вас расстраивают. Осмотритесь: уютно ли вам, можете ли вы назвать это пространство своим? Если нет, то переделайте его таким образом, чтобы вам все нравилось. Наводя порядок в своем жилище, мы метафорически «наводим порядок» и внутри себя.

Источник: www.psychologies.ru

Как я начала жить одна и что в этом хорошего

Что будет, если наконец съехать от родителей, научиться самостоятельно строить свой быт и справляться с починкой водопроводных труб.

Редактор «Горящей избы».

Поделиться

• Vkontakte
• Pinterest
• Viber

В американских фильмах почти все молодые люди живут в гордом одиночестве в собственных апартаментах. А в нашем окружении многие сразу переезжают из родительского дома ко вторым половинкам или снимают квартиру с друзьями. Ну или просто остаются с родителями. Но в том, чтобы пожить самостоятельно какое-то время, есть свои преимущества — я узнала об этом на собственном опыте.

У этой статьи есть аудиоверсия. Если вам удобнее слушать, включайте подкаст.

Поиски первой квартиры

О переезде от родителей я задумалась, когда устроилась на первую работу. Студенческие годы позволили мне сконцентрироваться на учёбе: вуз находился в родном городе и из дома меня никто не выгонял. Но с первыми собственными деньгами пришли и первые мысли о том, что пора слезать с шеи родителей. Меня не вдохновляла идея сидеть и ждать, пока примчится принц и заберёт меня из родового гнезда в свой прекрасный замок.

Я начала искать подходящие варианты. Тогда я жила в Самаре и получала 23 000 рублей в месяц. Моя зарплата не позволила бы шиковать, но денег хватало и на аренду, и на жизнь.

Наконец, я нашла идеальный вариант: уютная однокомнатная квартира недалеко от работы с приемлемым ценником. Думала, что звёзды сложились. Но в тот же день, что и я, квартиру пришёл смотреть юноша. Пока я рассказывала хозяйке о своей ответственности, отсутствии вредных привычек и стабильном заработке, он сказал лишь одну фразу: «Я буду снимать квартиру с девушкой». У меня такого туза в рукаве не оказалось, и жизнь в той замечательной квартире осталась только в моих мечтах.

Впрочем, скоро у друзей семьи освободилась квартира, и они согласились сдать её мне на льготных условиях. Она была не так удачно расположена, как предыдущая, но мне слишком хотелось наконец ощутить вкус самостоятельной жизни. За один день я упаковала все вещи и перетащила их в новое жильё.

Первые трудности

Я не привыкла спать одна в квартире. Всегда были родители или сестра, а если все уезжали, я звала подруг на вечер с ночёвкой. Поэтому первые несколько дней мне снились жуткие кошмары, как кто-то пробирался в мой дом. Несмотря на то что меня защищали две металлические двери и три замка, я была на волосок от того, чтобы начать класть нож под подушку.

Через несколько дней меня отпустило. Но на смену страху пришло чувство одиночества.

Я приходила с семейного ужина в пустую квартиру и невольно начинала плакать. В то время никакие блага самостоятельности не могли мне заменить душевную беседу за ужином с родными.

После эмоциональных потрясений пришли финансовые. Живя у родителей, я привыкла тратить все деньги только на себя. Разумеется, большая часть уходила на покупку одежды и косметики, походы в кафе. Уже к середине месяца у меня оставались деньги только на обеденный перекус и дорогу. Теперь я больше не могла позволить себе не считать деньги.

Первое время бюджет безнадёжно уходил в минус. Последние дни до зарплаты приходилось доживать на лапше быстрого приготовления. Меня раздражало, что я больше не могу просто так пойти и купить себе новые джинсы, что нужно скрупулёзно считать каждый заказ в кофейне. Потому что надо было всегда откладывать деньги на оплату квартиры.

Вишенкой на торте стала засорившаяся раковина в ванной. Я уже готова была выть и звать на помощь родителей, но вовремя осадила себя: «Если сейчас я не возьму на себя ответственность, то какой был смысл переезжать?»

Небольшая дыхательная практика, и вот я уже ковыряюсь в трубах, стараясь игнорировать тошнотворный запах канализации. За полчаса засор был устранён. И я, наконец, почувствовала себя хозяйкой положения.

Адаптация

После воодушевляющего столкновения с водопроводными трубами я всерьёз взялась за обустройство быта. И определила несколько правил, которые сильно облегчили моё самостоятельное существование.

Ведение бюджета

В условиях жизни без родителей и парня пришлось быстро учиться контролировать свои финансы. Ведь никто не оплатит мои счета, если все деньги уйдут на бездумные покупки. Вот с чего я начала:

Скачала приложение для учёта расходов и после первого еженедельного анализа сильно сократила количество походов за снеками и кофе. Это сразу сэкономило мне около двух тысяч в месяц.

Составила список ежемесячных обязательных расходов, чтобы знать, сколько денег отложить с зарплаты. В него входили затраты на проезд, продукты и оплату счетов, включая интернет и подписки.

Стала заранее планировать все крупные покупки, к которым теперь относится и одежда (и открыла для себя потрясающий мир секондов и аутлетов).

В результате я не только перестала уходить в минус, но даже смогла откладывать небольшие суммы на «подушку безопасности». Отдавать половину зарплаты на быт было по-прежнему обидно. Смотреть на вешалки с одеждой из новых коллекций, которую я больше не могла себе позволить, — тоже. Зато я покупала лапшу быстрого приготовления только тогда, когда просто скучала по её вкусу.

Домашние дела

Трудно было осознать, что рядом больше нет мамы, которая сотрёт многонедельную пыль с рабочего стола и приготовит обед. А без регулярной закупки продуктов я рисковала вечером остаться один на один с пустым холодильником и голодной кошкой. Постепенно я выстраивала свой быт так, чтобы содержать квартиру в чистоте, но при этом не превратиться в Золушку.

Я приучила себя мыть посуду по утрам, так как возвращаясь вечером с работы после часовой пробки в забитом автобусе мне меньше всего хотелось думать о губке и стопке тарелок.

Уборку всей квартиры я откладывала на выходные, а в течение недели старалась не устраивать хаотичные инсталляции из одежды и канцелярии. Раз в неделю я стирала вещи, чистила сантехнику, проводила влажную уборку и раскладывала по местам разбросанные за неделю вещи. Мне было жалко тратить половину выходного дня на бытовые дела, но выполнять их в течение недели я просто не находила сил.

Если с посудой и закупкой продуктов всё было более-менее гармонично, то там, где требовалась грубая сила, я поначалу проигрывала. Но у меня были простые инструменты, стремянка и интернет, так что я чинила сантехнику, разбиралась с проблемами электричества, подкручивала расшатавшиеся ножки у обеденного стола и сменила водопроводные трубы под раковиной на кухне. Это были мелкие дела, с которыми легко справиться, вооружившись отвёрткой и резиновыми перчатками. Но буду честной, справляться с ними мне было приятнее, чем с еженедельной стиркой.

Борьба с одиночеством

Конечно, мне становилось грустно, когда я наблюдала семейные идиллии друзей или героев ромкомов. Хотелось, чтобы кто-то спустился в магазин поздно вечером и принёс мне фисташковое мороженое. Но приходилось отправляться за ним самой.

Чтобы побороть это чувство, я буквально училась заново любить себя. Оказалось, что избавиться от чувства одиночества легче, когда обнаруживаешь хорошего друга в самой себе.

Я стала вести дневник, хотя до этого годами не могла приучить себя делать регулярные записи. И заметила, что часто нахожу ответы на вопросы и утешение у себя самой. Я окружила себя максимальной заботой: зажигала ароматические лампы и радовалась, что никто не будет жаловаться на запах, уходила летом читать на балкон, подставляя лицо тёплому солнцу, покупала сладости или газировку, когда хотелось. Как только мне стало интересно и хорошо с самой собой, чувство одиночества ушло на задний план.

Плюсы самостоятельной жизни

Полная свобода быта. Большинство трудностей и забот меркли в сравнении с тем блаженством, с которым я расставляла вещи в квартире. Каждый флакон и каждая стопка с одеждой лежат ровно так, как я хочу. Я решаю, когда мыть посуду и как её расставить. И в чём ходить по дому.

Я спокойно могу выйти из ванной обнажённой.

Чувство уверенности. Не зря говорят, что даже маленькие преодоления запускают дофаминовый круг побед, когда хочется добиваться всё большего. Даже если это просто убранная сразу на место рубашка. В те минуты, когда на меня нападает уныние, я вспоминаю, что уже так долго живу и справляюсь без посторонней помощи. И что я добилась всего этого сама.

И сомнения в своих силах сразу отпускают.

Отсутствие контроля. Я ценю заботу и внимание родителей. Но всё же приятно, когда никто не звонит узнать где ты, пока ты с друзьями в баре. И не караулит до поздней ночи, чтобы потом поставить мне в упрёк своё волнение. Я освободилась от культа приёма пищи, который поддерживают люди старшего поколения: первое, второе, третье и компот.

Я ем тогда, когда проголодаюсь. И до сих пор чувствую себя отлично без дополнительной порции котлет.

Минусы самостоятельной жизни

Чувство одиночества. Признаюсь, иногда мне очень сильно хочется, чтобы помимо меня в квартире жил кто-то ещё. Кто разделит со мной бытовые обязанности и поможет донести тяжёлые пакеты с продуктами. Иногда мне было просто жалко себя, когда я падала на кровать с ноющей спиной и стёртыми от чистящих средств пальцами. Не говоря уже о том, что просмотр фильмов и ужин в одиночестве навевали тоску по хорошей компании.

Строгое ведение финансов. Нет никого, кто прикроет финансовый тыл, если вдруг потратишь больше, чем надо. При этом квартира должна быть оплачена, а кошка накормлена. Эти правила иногда заставляли меня изрядно экономить на продуктах.

Выводы

Несмотря на все трудности, я рада пережитому опыту. Спустя год самостоятельной жизни я заметила кардинальные изменения в своём характере. Положительные, как мне кажется. Я стала чаще прислушиваться к своим желаниям и реже подстраиваться под требования окружающих. Я стала лучше понимать, чего хочу, и слышать себя.

В доме родителей приходится соблюдать их правила жизни. Живя с партнёром или друзьями, нужно учитывать их привычки. Переезжая от родителей к другому человеку, мы тут же перепрыгиваем из одного свода правил в новый. Нет короткой передышки, когда можно, наконец, услышать себя. И возможность пожить отдельно хотя бы полгода или год помогает быстрее научиться самоосознанности, уважению и терпимости не только к чужим желаниям, но и к своим собственным.

Поделиться

• Vkontakte
• Pinterest
• Viber

Источник: burninghut.ru