Как забыть и простить прошлое, если оно постоянно вспоминается, и обида словно съедает изнутри. Возможно, это были человек или ситуация, которые причинили боль, но в любом случае в первую очередь нужно найти время и тщательно восстановить события. Поразмышлять, что вызвало конфликт. Обсудить ситуацию, если это невозможно – поговорить с психологом.
Попытаться посмотреть на ситуацию под другим углом, как бы «влезть в шкуру» с другой стороны. Постараться понять мотивы, если это был человек. Вполне возможно, что к этому причастны вы сами, может, ненароком кого-то обидев, и вызвали тот негатив.
Можно просто выплеснуть свою обиду, но только не на людей и работу. Например, прекрасно подойдут занятия спортом. Или можно бескорыстно помочь тому, кто оказался в беде. И помнить, что, прощая кого-то, вы в первую очередь помогаете самому себе, так как освобождаете свою дальнейшую жизнь от негативной привязки к прошлому.
НАТАЛИЯ ХОЛОДЕНКО: Почему нам трудно отпускать прошлое?
Тоска по прошлому как временная анестезия
Так приятно вспоминать моменты прошлого. Особенно детства. Тогда я хотела стать взрослой. Ну вот, стала. И что теперь?
Постоянно преследуют депрессия, апатия, отчаяние и страх.
О, эта четверка то сменяет друг друга, то заявится в гости прямо всей компанией. А еще они могут захватить с собой такое состояние тоски, что этот приступ боли на душе никак не преодолеть. В такие моменты я мечтаю изобрести машину времени и переехать в прошлое. Навсегда.
Ну, ладно, детство, оно у многих безоблачное. Почему же меня накрывают воспоминания о подростковом периоде, учебе в институте? Разве там было так уж хорошо? Тоже хватало проблем. Но хоть ты тресни, все равно было лучше, чем сейчас.
А воспоминания о беременности, рождении ребенка? Начинаю реветь моментально, такое накатывает чувство тоски по тому времени! Могу прорыдать всю ночь. Ведь уже не повторится то прекрасное время. Никогда.
Я постоянно вспоминаю мелочи, которые приносили радость когда-то давно. Раньше, кажется, и хлеб был вкуснее, и люди лучше, добрее, честнее, что ли. Поддерживали друг друга, семьей чаще собирались, а сейчас каждый сам по себе… Так подумаю и впадаю в состояние тоски. А перед сном погружаюсь в воспоминания, которые приносят почему-то облегчение. Они у меня как анестезия, которая непременно пройдет утром, а скорбь по ушедшим временам опять будет напоминать о необходимости пережить очередной день.
Почему я хочу избавиться от тоски? Потому что сегодняшняя жизнь стала терять для меня краски.
Найти с собой компромисс
Прошлое забыть невозможно, можно лишь отпустить его. Сложность часто заключается в том, что человек ничего не хочет менять. У некоторых появляется страх выйти в новую жизнь. Изначально необходимо решить, что именно не хватает для счастья. Если нужны положительные эмоции – их можно создать самостоятельно для самого себя.
КАК ПРОСТИТЬ ТОГО, КТО СДЕЛАЛ БОЛЬНО. ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ
Купить любимую книгу, посмотреть новый фильм, съездить, наконец, в долгожданное турне, переехать, поменять работу, просто придумать себе маленький, но приятный праздник.
Как забыть прошлое? Есть замечательное правило: «здесь и сейчас». Расшифровывается оно просто. Здесь – это именно то место, где нужно жить. Сейчас – то время, в котором надо это делать. Нужно сконцентрироваться на том, что происходит сейчас, так как это на данный момент намного важнее.
Прошлое – оно не вернется, да и изменить там уже ничего нельзя. А вот будущее можно начать выкладывать уже сейчас, по кирпичику. Зато и прошлое отвлекать не будет, так как именно сейчас работы для возведения нового как раз много.
Как забыть любовь
Очень часто бывает, что человек не знает, как забыть прошлую любовь, ну не получается. Понятно, что одним моментом она и не забывается, иначе это и не любовь была.
- Во-первых, нужно принять саму ситуацию, осознать, что это уже произошло, вы расстались.
- Во-вторых, настроение и время. Нельзя давать себе замыкаться, нужно пытаться находить положительные стороны даже в малом. И конечно, время, которое должно пройти с момента расставания. Займите себя работой, встречами.
- Решение о расставании принято, но мысли об этом человеке не дают покоя, снова и снова возвращая вас в прошлое, заставляя заново переживать. Как результат – депрессия. Найдите для себя что-то, на что будете переключаться, как только мысли снова будут возвращаться к тому человеку, которого хотите забыть.
Вещи и воспоминания
Например, можно избавиться от тех вещей, которые постоянно напоминают о том, что вы желаете забыть. Или от тех, которые с этим прошлым связаны. Можно их раздать, подарить, да просто выкинуть. Главное, чтобы они не попадались вам на глаза и не вызывали воспоминаний. С вещами проще, но есть города, места, которые напоминают о чем-то.
В таком случае следует избегать посещения тех мест, а то и вовсе переехать в другой город. Даже если это временно, пока прошлое не окажется за спиной. Тогда при возвращении это уже не будет иметь значения. То же можно сказать и о людях. Если нужно забыть человека – надо избегать встреч и общения.
А для кого-то чувство тоски – привычное состояние
Вектор, отвечающий за эмоции и чувственность, называется зрительным. Это вектор-экстраверт. Люди, им наделенные, обладают огромной амплитудой эмоций. Крайние точки амплитуды – страх смерти за себя и всеобъемлющая любовь к людям. В разные моменты жизни человек может находиться в различных эмоциональных состояниях.
Такие экстраверты рождаются для создания чувственности и сострадания, помощи нуждающимся и развития культуры в обществе. Все современное искусство создано ими. Врачи, медсестры, учителя, модельеры, актеры, волонтеры – лишь небольшой список профессий для людей, наделенных зрительным вектором.
Такой человек не может быть наедине с собой. Ему нужны другие люди. Только создавая эмоциональные связи с ними, зрительник может полноценно жить. Это его природная необходимость. Испытывать постоянные эмоции – вот что ему нужно!
Когда человеку не хватает общения, в том числе душевного, когда не происходит обмена эмоциями с другими людьми, то настигает чувство тоски. Возникают различного рода страхи, пустота на душе, истерические состояния и безысходность. Это является своего рода сигналом к тому, что человек не выполняет своих задач, для которых рожден.
Как говорится, открывайте дверь, тоска пришла
Причем не важно, в чем она выразится – тоска от одиночества или тоска по какому-то человеку, а может, тоска по прошлому – не важно! Суть не меняется – тоска не дает покоя
Что может дать прошлое
Нужно помнить, что каждая минута жизни – это дополнительная возможность сделать что-то полезное. И если ее не использовать, возможно, когда-то именно ее и не хватит. Жить нужно сегодняшним днем. Что может дать прошлое? Ничего, в него можно только заглянуть. Как в сумку, из которой можно что-то взять.
Например, хороший урок.
Вспоминая о прошлом, человек крадет у себя не только будущее, но даже настоящее. И не замечает, что в жизни есть столько всего нового и неизведанного, прекрасного. Век наш вообще короткий, каждый прошедший день уже не вернуть. Он откладывается в прошлое, которое как копилка, просто собирает воспоминания. Поэтому лучше наполнить эту копилку приятными воспоминаниями, чем заталкивать в нее унылость и слезы.
Бывает, влюбленные девушки часто задаются вопросом о том, как забыть прошлое парня. Прежде всего нужно научиться уважать и свое минувшее, и то, что было до встречи с вами у другого человека. Если это прошлое – значит, оно уже прошло, его нет. А вот тот человек, который рядом, и есть настоящее. И, возможно, будущее.
За прошлое не нужно цепляться, его нет, на нем нужно учиться, а жить лучше сегодняшним днем.
Как избавиться от тоски и перестать жить прошлым
В этом поможет тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Он объясняет, что причина фиксации на прошлом – это всего лишь неправильное «использование» свойства. Приоритет прошлого дан для того, чтобы передавать опыт и знания новым поколениям, а не для того, чтобы вновь и вновь проживать свой личный опыт. Человек с анальным вектором, с головой погруженный в работу учителя, ученого, историка, полностью исчерпывает свое природное устремление в прошлое. Осознание того, как это устроено, позволяет вернуть способность жить здесь и сейчас.
Причину тоски искореняем, максимально используя свои свойства зрительного вектора. Тоска – это переживание за себя, состояние замкнутости. Если эмоциональность находит выход наружу в виде постоянного общения, создания эмоциональных связей, сочувствия и реальной помощи другим, то тоска просто не возникает.
Попробуйте сделать хоть что-то, для начала небольшое, но значимое для кого-то другого. Почувствуйте одиночество тех, кому сейчас плохо – принесите старушке-соседке продуктов, отнесите немного игрушек и вкусняшек в ближайший детский дом. Вариантов тысяча. Главное – отдавайте свою нерастраченную чувственность. Это будет неимоверное удовольствие и облегчение.
Тогда лечить тоску не придется – вопрос «что делать с тоской» уйдет сам собой. Это не значит, что состояние печали вам будет незнакомо. И грустить, и плакать – это необходимая часть жизни, но это уже не будет беспросветная тоска.
Теперь даже когда заканчивается какой-то значительный этап в жизни, прошлое не становится источником тоски, а вызывает особое чувство светлой печали и благодарности.
Источник: make-up-course.ru
Как перестать жить прошлым
«Не бойся будущего и не зацикливайся на прошлом, которое мешает жить». Именно такой девиз должен стать приоритетным для человека, что столкнулся с грузом вины, потерей близкого или любым событием, оставившим неизгладимый отпечаток на сердце. Но как это сделать, как не думать о прошлом — вопросы, которые ставят людей в тупик. Главное, не опускать руки и знать, что выход из ситуации есть.
Причины, не дающие человеку жить настоящим
Психологи, которые работают с пациентами, отказывающимися жить сегодняшним днем, выделяют ряд причин такого поведения.
| Причина | Описание |
| Возраст | Как бы это банально не звучало, но одна из главных причин, которая постоянно заставляет вспоминать о прошлом — возраст. Человек, старея, утверждается в мысли, что впереди ждет мало хорошего, ведь жить осталось пару понедельников. Физических и моральных сил на свершения почти не осталось, а впереди поджидают только болезни, немощь и неизбежное одиночество в четырех стенах собственной квартиры. Подобная позиция заставляет людей идеализировать прошлое. Несмотря на то, что многие события были плохими или даже ужасными, есть множество ярких воспоминаний о детстве, юности, молодости. Человек, особенно на закате своей судьбы, начинает самообманываться. Но солнце сейчас светит так же, как и ранее, а жизнь полна волнительных моментов. |
| Особенности характера | Вторая причина, которая не позволяет избавиться от ошибок и начать жить — инфантильность. Люди, даже в солидном возрасте находящиеся под опекой более взрослых представителей, не могут самостоятельно выбирать свой жизненный путь. Решения за такую личность принимали родители, поэтому взять ответственность на себя за жизнь и стать успешным в будущем — невыполнимая задача. Они остаются в своем беззаботном мире, где царствуют воспоминания и ностальгия. Желание жить будущим остается где-то в зачатке разума. |
| Нет стимула жить дальше | Еще одна причина, которая заставляет заниматься самокопанием — отсутствие понимания о том, как можно жить дальше. Влияет на это психология. Чувство вины за совершенное деяние в прошлые годы не отпускает человека, если он живет по совести. За свой промах, совершенный ранее, он постоянно просит прощение, казнит себя, ежедневно проживая события тех дней. Но проблема заключена в том, что путешествие назад, в прошлое, не мучает, а в какой-то мере становится болезненным удовольствием. |
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Вспоминать прошлое — можно. Главное осознать то, что все ушедшие события остались далеко за спиной. Вы стали совсем другим, тем, кто должен жить настоящим и стремиться стать счастливым в будущем. Если невозможно сделать это самостоятельно, то обращайтесь за помощью к нашим психологам.
Получить консультацию психолога
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Показать все
Как избавиться от гнета ностальгии
Жить прошлым — удерживать внимание на прошедших событиях или людях. Безусловно, прошлое — это важный жизненный опыт. Но цепляться за воспоминания и жить ушедшими событиями, значит, тормозить собственное развитие.
Важно! Если вы хотите изменить собственную судьбу, чтобы перестать жить прошлым, примите твердое решение. Любые негативные события следует перешагнуть, а людей, которые тянут вас в апатию, оставить за спиной.
Совершайте самоанализ для трансформации собственных мыслей
- Нравится ли событие, произошедшее в прошлом?
- Какой опыт был приобретен?
- Что я получу, если не буду жить настоящим, а погружусь в прошлые воспоминания?
- В своей памяти я прокручиваю одно и то же событие?
- Какие негативные эмоции я испытываю, вспоминая ошибки?
Проведя самоанализ, нужно дать четкий и ясный ответ: какие эмоции преобладают при воспоминаниях? Если это негатив, то к работе по самоанализу нужно возвратиться вновь, чтобы перенаправить мысли и чувства в позитивное русло. Негативное мышление и самокритика должны быть оставлены в ушедших днях.
Добейтесь прощения за ошибки
Жить без ошибок — сложно. Поэтому проступки, совершенные в прошлом, являются важной частью жизни. Если постоянно проводить перманентный анализ и копаться в собственных просчетах, то избавиться от гнета былых событий не получится. Выйти из этой ситуации позволит самопрощение. Если вы столкнулись с безвыходной ситуацией, имели страх или смущение, поддались сильному эмоциональному порыву в прошлом, а сейчас столкнулись с сожалением — оправдайте и простите себя.
На этом этапе вам придется принять свое прошлое путем рассмотрения ситуации с другой стороны. Сделайте вывод, какой опыт вы смогли получить, и посочувствуйте себе, если он был негативным. Проявите любовь к собственной персоне, выделив плюсы, которые вы извлекли из сложившейся ситуации.
Возьмите на контроль эмоции
Забыть прошлое и научиться жить настоящим без позитивных мыслей невозможно. Если начать контролировать собственные чувства и переключиться на позитив, то это позволит не думать об ушедшем постоянно. Если в последнее время проходили приятные события, то именно на них следует сконцентрировать внимание.
Уделяете внимание телу
Чтобы перестать жить «вчера» и думать о прошлом, надо перенаправить собственные мысли с былого на то, что есть сейчас. Чтобы это сделать, необходимо тренировать тело, как бы это нелепо не звучало. Во время упражнений происходит перенастройка нервных импульсов, что способствует преодолению мыслей о прошлом, так как происходит постоянная работа над психологической стороной бытия.
Избавиться от мыслей о прошлом можно с помощью бега, танцев, тренировок. Без разницы, какая будет нагрузка, главное, что она заряжает энергией, хорошим настроением и придает жизненного тонуса. Эти составляющие помогут отпустить прошлое, выбраться из депрессии и начать жить будущим.
Визуализируйте
Воспоминания о прошлом можно преодолеть, если использовать такой эффективный инструмент, как визуализация. Во время умственного представления стоит устанавливать внутренние барьеры, которые нельзя преодолеть, чтобы погружаться в негативные мысли о прошлом.
Блокировка печальных мыслей, которые заставляют возвращаться в прошлое — важный навык, которому следует учиться. На приеме психолога пациенты прорабатывают визуализацию на практике, вырабатывая привычку — как только грустная мысль возникает в голове, она сразу купируется в своем зачатке в разуме.
Закончите или измените выматывающие отношения
Длительные отношения, выстраиваемые с родственниками, друзьями, знакомыми, любимыми разорвать сложно. Почему? Ответ прост. В большинстве случаев за этот период вырабатывается неосознанное чувство долга перед окружающим обществом. Человек, проходя свой жизненный путь, обрастает многолетними связями, которые затрагивают любую сферу его деятельности.
Поэтому оборвать такие контакты, зачастую, невозможно.
Что же делать, если связь мешает полноценно жить, а также заставляет жалеть о событиях, оставшихся в прошлом? На этом этапе необходимо думать о том, зачем вы находитесь в этих отношениях. Для одних отношения станут стимулом для личностного роста, для других, напротив, станут слишком тяжелым отягощением.
Пример
В детском саду есть группа детей в возрасте 4-х лет. Мама ребенка, пришедшая на собрание, не будет автоматически чувствовать себя комфортно, вступая во взаимоотношения с родителями других детей. Это обусловлено тем, что у женщин могут быть совершенно разобщенные интересы, несмотря на то, что дети посещают одну группу в саду. В таких случаях следует выставить границы дозволенного общения, которые позволят маме сохранить силы и энергию, а не тратить их на общение с неинтересными ей людьми.
Как изменить ситуацию в общении?
- Тщательно проанализируйте процесс коммуникации. Надо в первую очередь думать о себе, перестать бояться, что подумают окружающие, если вы разорвете связь с человеком «вампиром».
- Если отношения нельзя разорвать, но при этом они доставляют психологический дискомфорт, то нужно избавиться от разрушающего формата общения. Измените условия коммуникации, доведите свои аргументы до собеседника.
- Проверьте, действительно ли построенные отношения отвечают вашим жизненным планам. Если они тормозят развитие, мешают амбициям, карьерному росту, изо дня в день заставляют вернуться в прошлое, действительно ли отношения так необходимы и стоит зацикливаться на них?
Освободиться от оков негативных отношений никогда не поздно. Следует принять факт того, что связи вас угнетают, заставляют грустить и цепляться за прошлое.
Важно! Любые отношения должны наполнять вас радостью и энергией. Если этого нет, то не стоит тратить свою жизнь и стыдиться разорвать контакты, чтобы освободить время для будущих приятных знакомств.
Измените собственный образ
Не грустить и не вспоминать о прошлом сложно. Ведь воспоминания о поступках и событиях, которые заполоняют голову, накладывают на любого гражданина ограничения. Установленные рамки доставляют много дискомфорта, так как личность не раскрывается в них, а действует в угоду окружающим. Непосильная ответственность, которую возложили на плечи человеку, приводит к апатии, грусти и нежеланию жить. «Хочу» и «Могу» уходит на второй план, а на первый выход — «надо».
Если вы не готовы к этому, то отпустив прошлое, вы сможете стать счастливым. Для этого необходимо понять, кем вы являетесь, и каким человеком хотят видеть вас окружающие. В случае если ваше нынешнее «Я» резко контрастирует с «Я», которое хотят видеть люди вокруг, зачем сохранять былую картинку? Стоит пересмотреть собственный жизненный выбор.
Пример
Таня всегда была отличницей в школе. Безоговорочно слушалась родителям во всех вопросах. Но, поступив на учебу в университет, она связалась с компанией хиппи, сменила прическу и начала более свободный образ жизни. Такое поведение разрушило ее репутацию среди окружающих, но она стала ярким, пылающим человеком с широким сердцем и открытой душой.
Нет, это не призыв к тому, чтобы пускаться во все тяжкие. Нужно перестать бояться, слишком близко к сердцу принимать советы окружающих. Прекратите возвращаться в прошлую ситуацию, которая не дает покоя сегодня. Живите, любите, читайте книги, творите, пойте. Не старайтесь вернуть людей, покинувших на жизненном пути, хоть вам и было с ними хорошо.
Перестаньте смотреть за реакцией окружающих. Только в этом случае вы сделаете шаги навстречу будущему и не будете жалеть о прошлом.
Частые вопросы
Почему вредно жить прошлым?
Пессимизм и отсутствие веры в то, что в будущем ждет только хорошее, разрушает душу изнутри. Полученный опыт должен лишь укреплять и закалять, но никак не тормозить развитие.
Как начать жить настоящим?
Возьмите на себя ответственность за собственную судьбу и решительно откажитесь от гнета прошлого. Отпустите ушедшие события и придите к пониманию о том, что вы не в силах ничего изменить.
Поможет ли психотерапевт?
Безусловно. Эксперт поможет выявить причину, почему прошлое не отпускает человека, и подберет терапию, которая позволит начать жить настоящим.
Заключение эксперта
Отпустив прошлое навсегда, каждый человек начинает меняться. Если самостоятельно избавиться от прошлого невозможно, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Часто травмирующие ситуации, произошедшие в прошлом, перерастают в глубокую психологическую проблему. Апатия, депрессия, нежелание жить — малая часть последствий незалеченных травм, на которых не построишь будущее.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
Источники
- . Туту Д. Книга прощения: путь к исцелению себя и мира / Десмонд Туту, Мпхо Туту ; пер. с англ. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2021. —256 с
- . Спилман, Лори Нелсон. Слова, которые мы не сказали [Текст]: роман / Лори Нелсон Спилман ; [пер. с англ. К. В. Бугаевой]. — Москва: Центрполиграф, cop. 2016. — 286 с.
- . Друма, Елена. Ты сама себе психолог. Отпусти прошлое. Полюби настоящее. Создай желаемое будущее. / Елена Друма. – Москва : Эксмо, 2018. -382 с.
Источник: teledoctor24.ru