Отпускать человека, который еще до недавно занимал огромное место в твоей жизни, это большой стресс.
По началу, будет казаться, что ты сделала правильный выбор, и жить стало намного легче.
Но рвать узы может оказаться не таким простым и приятным делом.
Память, к сожалению или к счастью, имеет одно уникальное свойство – запоминать хорошее лучше, чем плохое, если, конечно же, ты не глубоко злопамятный человек.
Все чаще хочется пересмотреть старые фото из совместного отпуска.
Тогда было так комфортно и уютно вместе, тогда все было так замечательно, не то, что сейчас.
Такие мысли возникают на почве твоего нерадостного состояния одиночества.
Можно бесконечно долго перебирать в мыслях самые яркие моменты, и все больше желать вернуть их.
Но, как правило, именно из-за того, что мы не можем поставить жирную точку в отношениях, возникают еще большие конфликты, которые заглушают первоначальную причину расставания .
Лучше расставаться без сожаления и не оставлять возможности возвратить все назад.
5 правил, как закончить отношения с мужчиной и не стать врагами
Хотя бы из-за того, что каждый раз, когда ты оглядываешься назад, будет все тяжелее сжечь пути отступления и продолжить жить полноценно, не терзая себя сомнениями по поводу правильности выбора и действий.
Как бы ни хотелось видеть человека рядом совсем другим, люди не меняются и все то, что тебя раздражало раньше, не сможет испариться в один момент, как по взмаху волшебной палочкой.
Ты и так знаешь, почему между вами возникла стена непонимания, зачем еще раз напоминать себе о чем-то плохом, что было в ваших отношениях.
А, как правило, именно это и проявляется в повторных попытках.
Вы уже не оцениваете друг друга как незнакомые люди, вы отталкиваетесь от прежних ощущений, давшие, между прочим, трещину.
Люди, даже которые не очень хорошо разбираются в теме строительства, понимают, что на некачественном фундаменте сооружение долго не простоит.
В случае твоего окончательного решения уйти не возвращаясь, самым тяжелым будет не первый период, а то, что будет после его окончания.
Можно глубоко зарыться в работу, не думая ни о чем, кроме деловых партнеров, документаций и командировок, но таким самозабвением ты скорее навредишь собственному здоровью.
Можно начать немедленно искать достойную замену, с помощью которой ты сможешь с легкостью забыть о бывшем.
Вот только тот человек, который невольно станет орудием расправы с ненавистным прошлым, имеет свои чувства, и вряд ли будет в восторге от такой твоей затеи.
Да и нужно ли убеждать саму себя, что новый ухажер намного лучше, когда ты еще не до конца поверила в истинность происходящего.
Разрывая любую связь, ты ощутишь некоторую свободу, и она будет тебе приятна.
Но любая свобода сопутствует чувству отчужденности и одиночества, что заставляет снова и снова жалеть о содеянном.
В этот период главное не сорваться и не начать лихо заваливать бывшего сообщениями и звонками, с просьбами возвратить все назад.
Как правильно прощаться с мужчиной
Может он и согласиться, но вы оба подпишете себя на «риплей» тягостной мелодии.
А вот почему ты не можешь остановиться и забыть о человеке, выкинув из памяти любые воспоминания?
Для начала веский аргумент: мы все живые люди, и умеем хранить то, что нам дорого, даже если оно запирается в самых отдаленных уголках сознания.
Пересматривая свои отношения, я могу сказать, что для меня важным было, скорее, не то, какого человека я потеряла на это этапе жизни, а то, что он будет находиться в чужих объятиях.
Возникает вопрос: что руководило мной? Когда я могу оценивать это трезво, скажу искреннее – это было чувство ярко выраженной собственности.
Видеть в своем возлюбленном только твоего любимого даже по окончанию всего, что могло держать вас на плаву – это нормальное явление, свойственное большинству женщин на планете.
Я не была исключением, и мне казалось абсолютно бредовым одно упоминание о том, что кто-то, а не я может находиться возле объекта моей страстной любви.
Ну и как ты думаешь, что я предпринимала, что бы этого не случалось? Правильно: снова и снова возвращалась назад.
Я прекрасно знала, что те качества, которые подтолкнули меня сказать прощай не изменились, я осознавала, что наш старо-новый союз не закончиться благополучно, но все равно ставала на эту узкую заковыристую дорожку, лишь бы не позволить ему забыть меня.
Достаточно эгоистично, но, как мне казалось, справедливо давать человеку то, что он хочет, и получать взамен, чего хочу я.
Никакой искренности и нежности уже не было, были лишь проведенные вместе страстные ночи, и подавлялось серое существо, под названием одиночество.
Не смотря на всю скверность ситуации, она обладает массой позитивных сторон.
Сворачивая с уверенного пути, ты каждый раз становишься сильнее.
Известны такие случаи, когда девушка просто не может расстаться со своим возлюбленным без возвращений и новых начинаний.
Просто потому, что остается чувство незаконченности и неопределенности.
А когда ты в очередной раз сама себя тыкаешь лицом в грязь непонимания и конфликтов, ты убеждаешься в необходимости окончательного и безоговорочного решения.
Чем меньше ты будешь фантазировать о возможном развитии событий, если бы вы были рядом, тем больше шанс достичь желаемого расставания.
Еще одним приятным моментом повторной попытки начать отношения служит сам факт времяпровождения вместе.
Как бы парадоксально ни звучало, но недостача любимого человека рядом может привести к серьезным последствиям для психики.
Заставляя себя мучиться, постепенной забывая обо всем, что вас связывало, можно довести себя до такого состояния, что будет сложно начинать строить связь с новыми людьми.
Что нужно знать, когда ты возвращаешься к бывшему, что бы начать все с ноля?
Во-первых, ты делаешь это не из-за собственной глупости, и перестань съедать себя изнутри за каждое неверное движение.
Помни, все, что не делается – к лучшему.
А возвращение – просто попытка прожить еще один приятным день и нырнуть в бывшие ощущения.
Во-вторых, всегда нужно возвращаться с полным осознанием того, что делаешь.
Когда ты трезво оцениваешь раздражающие тебя недостатки в этом человеке, в следующий раз тебе уже вряд ли захочется вернуться назад.
И, конечно же, никто не скажет тебе, через сколько недель, дней и часов ты сможешь вздохнуть с облегчением.
Все решаешь ты сама для себя. И если сегодня тебе хочется отстранить минуты полного расставания, то почему бы не позволить себе такой маленький каприз.
Но помни, ты тем самым даешь надежду еще одному человеку – твоему возлюбленному.
А играть с чувствами – это самое жестокое занятие, которое нельзя допускать в бывшие отношения.
Лучше закончить все на позитивной ноте, или попытаться сохранить хотя бы человечность там, где невозможно остаться друзьями.
Но, как бы ни хотелось стереть все неприятные моменты, если хотя бы один раз ты засомневалась в правильности вашего союза, он уже не сможет соответствовать статусу серьезных отношений, на которые можно положиться.
Источник: www.romanticcollection.ru
Как расстаться с любимым человеком
Соавтор(ы): Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц, PsyD — клинический психолог с более чем 10 годами опыта, лицензированный Калифорнийским советом по психологии. Получила степень по психологии в Технологическом институте Флориды в 2011 году. Является основательницей Couples Learn, службы психологических онлайн-консультаций, которая помогает парам и индивидуальным клиентам улучшить и изменить свое поведение в любви и отношениях.
Количество просмотров этой статьи: 14 765.
В этой статье:
Расставаться с любимым человеком всегда нелегко, но это не значит, что вы не можете ничего сделать, чтобы облегчить этот процесс для вас обоих. Главное — быть честным и в то же время принимать во внимание чувства партнера.
Часть 1 из 3:
Подготовьтесь
- Если вы все еще любите этого человека и хотите сохранить отношения, но не знаете как, подумайте о психотерапии для пар. Специалист научит вас навыкам, необходимым в здоровых отношениях.
Будьте готовы к тому, что человеку может быть слишком больно, чтобы он мог остаться вашим другом — по крайней мере первое время. Расставание — очень эмоциональный процесс для обеих сторон. Не ожидайте, что сразу после разрыва вы станете закадычными друзьями.
- Никогда не держитесь за человека просто потому, что вы боитесь остаться в одиночестве. Единственный способ найти для себя подходящего партнера — знакомиться и общаться с людьми, будучи свободным для новых отношений
- Никогда не держитесь за человека, потому что боитесь задеть его чувства. Расставание может казаться жестоким, однако продолжать отношения с нелюбимым человеком — это еще хуже. [3] X Источник информации
- Не предлагайте «сделать паузу». Как правило, паузы просто переходят в полноценный разрыв. Если вы чувствуете, что вам нужно отдохнуть от партнера, скорее всего, вы на самом деле хотите расстаться, но слишком боитесь остаться в одиночестве. Вместо того чтобы просить сделать паузу, дождитесь, когда вы будете готовы полностью прекратить отношения, и сделайте это.
- Спросите родителей или близких друзей, можете ли вы остановиться у них на несколько дней или снимите номер в отеле на пару ночей.
- Если вы не живете вместе, но ежедневно видите друг друга на работе или на учебе, решите, нужно ли вам пересмотреть свой распорядок или пойти на более радикальные перемены. Если вы считаете, что из-за регулярных встреч вам будет трудно двигаться дальше, подумайте о смене работы или (если такая возможность есть) изменении расписания занятий, чтобы избежать необходимости постоянно общаться с этим человеком.
Часть 2 из 3:
Сообщите неприятную новость
- Когда ваш партнер переживает личный кризис, такой как смерть в семье, диагностирование серьезной болезни или потеря работы. Если он и так в кризисе, подождите немного, прежде, чем расставаться, чтобы не причинять дополнительную боль.
- В разгар ссоры. Никогда не заканчивайте отношения сгоряча. Вы можете наговорить лишнего и пожалеть о своем решении, как только ссора закончится.
- В присутствии других людей. Если вы решите расстаться с партнером в общественном месте, обязательно найдите хотя бы уединенный столик или тихий уголок для разговора. Помните, что один из вас (или вы оба) может потерять контроль над своими эмоциями, и лучше, если в этот момент рядом не будет ненужных свидетелей.
- С помощью сообщения, электронного письма или по телефону. Если вы действительно любите этого человека, вы обязаны поговорить с ним лицом к лицу.
- Единственное исключение из этого правила — это отношения на расстоянии. В этом случае нецелесообразно организовывать личную встречу только для того, чтобы расстаться. Но даже тогда постарайтесь сообщить о разрыве при общении по Skype или по телефону, а не с помощью безличного текстового сообщения или электронного письма.
- Отведите партнера в сторону и скажите: «Я хочу поговорить с тобой кое о чем», — или: «Я думаю, что нам нужно поговорить».
- Можно заранее отправить партнеру электронное письмо или сообщение с просьбой поговорить. Это даст ему достаточно времени, чтобы морально подготовиться. Не нужно расставаться с человеком с помощью сообщения, просто дайте ему понять, что в ближайшем будущем произойдет серьезный разговор.
- «Я правда не хочу иметь детей». Возможно, этот вариант лучше, чем: «Ты хочешь детей, а я нет».
- «Думаю, сейчас мне нужно больше времени проводить наедине с самим собой». Возможно, этот вариант лучше, чем: «Ты хочешь проводить слишком много времени вместе».
- «Мне нужно подумать о своем будущем». Возможно, этот вариант лучше, чем: «У нас ничего не получится».
- Если в отношениях есть конкретные недостатки, например несовместимость интересов, вам следует сказать об этом партнеру. [4] X Источник информации Если вы проявите честность и немного проясните ситуацию, это поможет человеку быстрее двигаться дальше, вместо того чтобы постоянно задаваться вопросом, почему вы разорвали отношения и что он мог бы сделать по-другому. Это может быть что-то вроде: «Я знаю, что тебе действительно нравится постоянно выходить в свет, но мне это неинтересно. Не думаю, что мы и дальше будем счастливы с такой несовместимостью».
- Найдите вежливый способ выразить свою критику. Если вы любите человека, вам стоит приложить усилия, чтобы защитить его самооценку. Например, вместо того чтобы говорить: «Ты меня больше не привлекаешь», — скажите что-то в таком роде: «Я больше не чувствую, что между нами есть искра».
- Старайтесь воздерживаться от любых оскорблений или комментариев «ниже пояса», которые заденут чувства партнера.
- Заверьте человека, что вы по-прежнему любите его и искренне переживаете за него. Так ему будет немного проще смириться с отказом. Можно сказать примерно так: «Я правда думаю, что ты отличный человек. Ты очень умный и целеустремленный. Просто мне кажется, что у нас разные цели».
- Не стоит регулярно звонить или писать своему бывшему партнеру после разрыва. Так вы будете посылать смешанные сигналы, и вам будет невозможно двигаться дальше. Даже если вы решили остаться друзьями, сразу после расставания вам следует провести некоторое время порознь, не видеться и не разговаривать друг с другом.
- По прошествии некоторого времени, когда раны слегка затянутся, подумайте о том, чтобы возобновить общение. Можно сходить куда-нибудь в компании других людей (лучше избегать встреч один на один, чтобы не давать человеку ложной надежды). Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Слушай, мы с друзьями собираемся посмотреть новый фильм. Хочешь пойти с нами?»
Часть 3 из 3:
Двигайтесь дальше после разрыва
Избегайте общения с бывшим партнером, хотя бы первое время. Да, полностью оборвать контакты с любимым человеком может казаться невозможным, однако на самом деле постоянное общение сделает расставание гораздо более болезненным. Если вы чувствуете соблазн связаться с ним, заблокируйте его номер в телефоне. Кроме того, заблокируйте его в социальных сетях. Это поможет вам справиться с искушением. [5] X Источник информации
Не корите себя, если вы чувствуете душевную боль. Даже если вы выступили инициатором разрыва, вы все равно можете испытывать боль или чувство утраты. Это нормальные чувства, и их необходимо признать, чтобы восстановиться.
- Взгляните на ваш разрыв как на возможность извлечь для себя урок и вырасти как личность. Подумайте о своих отношениях и о том, какую роль вы сыграли в том, что они потерпели неудачу. Не нужно обвинять себя или чувствовать виноватым, но честный взгляд на произошедшее поможет вам извлечь урок на будущее.
Положитесь на друзей и семью. Не бойтесь искать эмоциональной поддержки у людей, которые участвуют в вашей жизни. Это могут быть ваши близкие друзья или члены семьи. Скорее всего, они будут сопереживать вам и предложат свою поддержку или совет.
Источник: ru.wikihow.com
Как расстаться по-хорошему
Когда один из партнеров решает разорвать любовные отношения, другой становится «жертвой» этого решения. Но расставание – тяжелый опыт для обоих. И все же, пройдя через это испытание, мы можем лучше узнать себя и стать сильнее. Как закончить отношения и не испортить себе жизнь?
Сообщение «Мы решили расстаться» 34-летний Николай разместил в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), пояснив, что раз он сообщил в соцсети о женитьбе, логично оповестить друзей и о дальнейшем развитии событий. И он не единственный, кто так поступил. Может быть, пора говорить о появлении новых ритуалов расставания?
Кстати, согласия супруги на публикацию новости Николай не спрашивал. Так что в некоторых случаях сообщение о разрыве можно рассматривать как способ напоследок досадить партнеру. «Люди хорошо расстаются крайне редко, ведь если бы им было хорошо, они бы не расстались», – писал Марсель Пруст 1 . Неужели этого никак нельзя избежать? Можно!
Во всяком случае, так считают Екатерина и Захар, им по 28 лет. И это при том, что расставание было непростым: Екатерина, ответив на звонок на мобильный телефон своего мужа, поняла, что в его жизни есть другая женщина. «Я совершенно этого не ожидала. А когда я потребовала у Захара объяснений, он ответил, что хочет, чтобы мы расстались.
Я была в ярости, дошло даже до того, что я устроила сцену с оскорблениями у него на работе. Я обдумывала новые мстительные планы, когда лучшая подруга набралась храбрости сказать мне: «Неужели ты думаешь, что страдание дает тебе право на всякие гадости?» Это меня остановило. На смену ярости пришли слезы. Через какое-то время Захар перестал злиться на меня за мои выходки, и мы снова смогли разговаривать, и говорили много, неделю за неделей. В конечном счете именно это мне и было нужно!»
Пройдите тесты
- Вы следуете своим истинным желаниям?
- Когда вы чувствуете себя одиноко?
Время лечит
Чтобы прийти в себя, требуется время. Любой разрыв – это траектория, состоящая из целого ряда чувств: гнев, ненависть, подавленность, ощущение беспомощности… «Терзания неизбежны, – признает психоаналитик Жерар Тиксье (Gérard Tixier), – но нужно заставить себя разобраться в этой мешанине чувств.
Чтобы осознать, например, что к имеющему место горю примешиваются отголоски страданий от прежних разрывов, таких как развод родителей или предыдущие ссоры». Он советует «использовать свой разум, чтобы распознать, какие эмоции нами овладели». Это необходимо сделать, чтобы не смешивать страдание от отсутствия партнера и нарциссическое страдание, вызванное тем, что разрыв портит наше представление о самих себе. Единственный способ оставаться действующим лицом своей истории и не брать на себя роль жертвы – это разобраться в своих переживаниях. Ведь пока мы находимся в какой-то роли, мы существуем в собственном воображении, а не в реальности.
6 шагов от поражения к обновлению
Семейный психотерапевт Елена Улитова считает, что уроки любовных неудач помогают нам стать счастливее.
1. Вспомните начало отношений. Вернитесь к тому глубинному желанию, которое привело вас в них. Спросите себя, от каких ран они вас не исцелили. Теперь вы знаете, что лучше всех осуществить свои желания можете вы сами.
2. Найдите в событиях смысл. Вместо вопроса «Почему?» задайте себе вопрос «Для чего?». Воспользуйтесь неудачей для улучшения своей жизни. Не поддавайтесь соблазну обвинять во всем партнера.
Лучше поразмышляйте о том, что вам хотелось бы изменить в своей жизни и своем поведении.
3. Восстановите свои ресурсы. Мы очень много вкладываем в тех, кого любим. Эмоций, душевных сил, заботы, планов на будущее. Порой кажется, что часть нашей личности навсегда осталась в любимом человеке. Однако на самом деле вы по-прежнему обладаете всем, что так щедро отдавали.
Создайте символический образ вашего вклада в любимого, а затем мысленно верните его себе. Почувствуйте внутри себя то, что было отдано: умение любить, душевную щедрость и доброту. Все это снова принадлежит вам и понадобится в новых отношениях.
4. Действуйте. Одного только понимания недостаточно. Начинайте действовать, чтобы самостоятельно строить свою новую жизнь и решать проблемы собственными силами. Регулярно повторяйте желаемые действия, чтобы они вошли в привычку.
Вам потребуется упорство, но усилия не пропадут даром: постепенно ваши мысли и чувства изменятся и вы откроете новый путь.
5. Примите этот опыт. Откажитесь от идеи, что ваша встреча была ошибкой, и не вините себя. Ошибки не было, а был совместный опыт. Связь между вами сохраняется, поэтому не оценивайте ее негативно.
6. Поблагодарите бывшего партнера. Он помог вам в нелегкой задаче понимания себя и внутреннего роста. Забудьте о неудаче, но извлеките из нее урок.
Говорить и слушать
Избежать саморазрушения помогает разговор, обозначение словами смысла пережитого. В идеале лучше говорить с партнером, но даже если вы натолкнетесь на его молчание, полезно составить «отчет», чтобы понять, что нам дала эта наша история, которая вот сейчас подходит к завершению. «И если в одиночку вам это сделать не удается, – продолжает Жерар Тиксье, – не стесняйтесь прибегнуть к помощи тех, кто такое уже пережил, обратитесь к родственникам или проконсультируйтесь с психотерапевтом».
«Для меня это был конец света, – рассказывает о разводе 42-летняя Анна. – Я сильно поправилась, одевалась кое-как, трижды попадала в автомобильные аварии; по выходным я лежала в постели в комнате с задернутыми шторами. Мои близкие беспокоились за меня.
И тогда друзья организовали вечер, на который позвали меня и моего бывшего мужа, и каждый из присутствующих рассказал о своем опыте разрыва отношений. Это мне очень помогло. Я признала очевидное: я не исключение, все переживали разрыв. Но теперь они чувствовали себя скорее хорошо.
И я сказала себе, что нужно воспринимать этот разрыв не как стихийное бедствие, а как еще одно событие – пусть и не самое радостное – в ряду других событий моей жизни. Чем больше моя готовность примириться с ситуацией, тем легче мне будет начать строить свою жизнь заново».
Дар и прощение
Редко бывает, что двое одинаково хотят расстаться. «Когда я предложила Алексею разойтись, – вспоминает 35-летняя Ольга, – я думала, что он согласится, ведь у нас уже не было ничего общего. Но он запаниковал, потому что никогда не жил один. Тогда я помогла ему наладить новую жизнь: снять и обставить квартиру, записаться в клуб современного танца, которым он увлекался. Это нам далось нелегко, но мы расстались, сохранив уважение друг к другу, что для меня очень ценно».
Противоречия между тем партнером, кто выступает инициатором разрыва и у кого было время разработать новый план жизни, и тем, кто стал жертвой этого решения, неизбежны. «Тот, кто уходит, может помочь своему партнеру сохранить самоуважение, отметив то положительное, что было в их отношениях, – считает семейный психотерапевт Елена Улитова. – Важно проявить благородство, возможно, даже с финансовой точки зрения. Заплатив, мы отчасти чувствуем себя менее виноватыми».
Покинутый партнер, вполне вероятно, какое-то время будет в недоумении, «почему со мной так поступили». Но если партнер заканчивает отношения, это значит, что он уже не был в них счастлив. Возможно, это тяжело признать, но это лучше, чем застрять в роли страдающей стороны. «Разрыв показывает, что где-то было слабое место, – продолжает Елена Улитова. – Не всем историям суждено продолжиться. Возможно, некоторых людей мы встречаем на жизненном пути, чтобы они помогли нам заметить, в чем мы ошибались, и приблизили нас к тому, чем мы являемся». Они покидают нас, когда для нашего развития их отсутствие становится полезнее, чем присутствие.
Да, разрыв может пойти на пользу. Но при двух условиях: во-первых, если избегать навязчивого повторения ситуаций (возможно, придется поработать с психотерапевтом), во-вторых, если не держать зла. «Нужно простить и отпустить партнера, – утверждает Елена Улитова, – даже если он поступил непорядочно. Хотя чаще бывает, что отношения просто исчерпали себя. Мы завершаем их, чтобы начать что-то новое. Мы как будто переходим из класса в класс, получая новые знания и новый жизненный опыт».
Испытание, которое делает нас сильнее
Если бывшие партнеры остаются друзьями, считать ли это идеальным вариантом расставания? «Не верьте этому! – отвечает семейный консультант Франсуаза Санд (Françoise Sand). – Дружба и любовь – два похожих чувства, поэтому при расставании важно идти до конца». Если сразу после разрыва сохранять близость, это породит недоразумения.
В том, что один считает дружбой, второй может видеть шанс на возрождение любви. Для него крушение этой последней надежды, возможно, станет более тяжелым переживанием, чем сам разрыв. И все же спустя какое-то время «иногда удается перейти к дружеским отношениям, – считает Елена Улитова. – Бывшие партнеры часто испытывают родственные чувства друг к другу, особенно когда у них есть общие дети. Если удается выстроить нейтральные доброжелательные отношения, это большая удача. Такие отношения не помешают новой любви и в то же время позволят спокойно решать имущественные вопросы и воспитывать детей».
Сейчас Алексей встречается с Ольгой от случая к случаю: «С момента нашего разрыва прошло пять лет, и я не жалею, что мы расстались, хотя два года после расставания были худшими в моей жизни. Я понял, что жил затворником, чтобы ей угодить, а я люблю бывать на людях. Сейчас я с удовольствием провожу вечера на танцах, завожу новых знакомых.
Недавно я встретил женщину, которая, как и я, влюблена в джайв и хастл. Я все еще настороже: боюсь, что любовь снова заставит меня страдать. Но теперь я знаю, на что я готов согласиться, а на что нет».
Разрыв – как испытание огнем: сначала обжигает, затем закаляет. «Закаляет в том смысле, – уточняет Жерар Тиксье, – что он позволяет нам раскрыть такие качества, как сила и выносливость. Возмужание происходит благодаря лучшему применению того потенциала, который мы раньше оставляли без внимания. Страдания открывают нам ту часть самих себя, о существовании которой мы не догадывались, и показывают, чего мы хотим от жизни». Иными словами, указывают нам путь к настоящей любви: к другому человеку или к себе.
Источник: www.psychologies.ru