Иван Иванов
Здоровый сон
Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна.
Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.
21 день без сахара
Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.
Источник: the-challenger.ru
Никто не поздравляет с днем рождения: как отметить праздник в одиночку
День рождения — особый праздник для каждого человека. В этот день на него со всех сторон льются поздравления и различные пожелания, все дарят подарки и уделяют внимание имениннику. Независимо от того, сколько исполнилось лет, человек ожидает почувствовать в этот день свою важность, ценность и значимость. А если никто не поздравляет с днем рождения?
Грустный праздник
Не всегда случается так, как планируешь и хочешь. В одной песне поется «День рождения — грустный праздник». Иногда, к сожалению, это так и есть. Когда никто не поздравляет с днем рождения, не вспоминает о тебе в этот праздник, становится очень грустно и одиноко.
Ситуации бывают разными: разногласия с родными и близкими, которые послужили причиной их игнорирования, отсутствие в городе в случае поездки за границу или самый банальная ситуация, когда именинник не рассылает приглашений в надежде, что друзья «должны помнить о важной дате без напоминаний и приходить без приглашений», а друг забыл о дне рождения.
В итоге виновник торжества сидит за пустым столом с чувством одиночества, плохим настроением и скорбным выражением лица. Грустно, когда никто не пришел на день рождения, не поздравил, не прислал открытки или теплого сообщения. Вспомните грустного ослика Иа из мультфильма про Винни-Пуха. Он был очень расстроен тем, что никто из друзей не вспомнил о его дне рождения.
Печаль не спешила покидать ослика даже в тот момент, когда обитатели опушки приходил к нему с подарками и пожеланиями. Таким сильным бывает чувство одиночества, когда никто не поздравляет с днем рождения.
Но это не повод вешать нос и огорчаться. Этот праздник у каждого бывает только раз в году. Значит это событие нужно отметить по особому, даже если почти никто не поздравил с днем рождения.
Чтобы не знать одиночества
Чтобы одинокие праздники не становились привычными в вашем доме, необходимо придерживаться следующих советов:
- Не забывать о важных событиях близких и приятелей. Обязательно уделить хоть капельку внимания человеку в этот день: порадовать поздравительным стишком, прислать презент.
- «Помиритесь те, кто в ссоре». Если у человека вздорный и вспыльчивый характер, не мудрено, что в его окружении нет искренних и преданных друзей. Находясь во вражеских отношениях с родственниками и близкими людьми, человек обрекает себя на одинокое безрадостное существование.
- Приглашайте заранее гостей на праздник по случаю дня рождения. Обговаривайте дату и время. Некоторые люди стесняются приходить без приглашения на день рождения даже к самых близким друзьям. Не поленитесь накануне обзвонить приглашенных и сказать, во сколько им приходить и как сильно вы будете рады их присутствию.
Как провести весело праздник в одиночку
Если вас никто не поздравляет с днем рождения ввиду разных причин, не расстраивайтесь. Сделайте для себя соответствующие выводы, чтобы подобного больше не происходило, и проведите этот день в свое удовольствие.
Порадовать самого себя можно самыми различными способами, например:
- отправиться в интересную поездку;
- сходить в театр или кинозал на замечательную премьеру;
- побывать на концерте любимого исполнителя;
- устроить незабываемый шопинг.
Если почти никто не поздравляет с днем рождения, а настроение неумолимо начинает понижаться, проведите веселый вечер наедине с самим собой. Программа праздничного вечера может включать такие пункты:
- Включите достаточно громко самую любимую музыку. Не стесняйтесь громко подпевать, если появится желание. Сегодня ваш день.
- Устройте превосходный праздничный ужин, состоящий из самых любимых лакомств. Купите небольшой тортик, зажгите свечи, загадайте желание. Запаситесь мороженым, фруктами, шоколадом, побалуйте себя вкусным вином.
Теплые слова для близких
Даже если никто не поздравляет с днем рождения, уделите внимание родным и близким сами. Отпустите обиды и огорчения и напишите каждому послание, за что вы цените присутствие человека в своей жизни, за что вы ему благодарны. Отбросьте грустные и злые эмоции, пишите искренне с легким сердцем, ведь эти люди действительно вам дороги, даже если они забыли о дне рождения.
Отправьте послания в конверте или личным сообщением. Скорее всего, на следующий день вас завалят любвеобильными и теплыми поздравлениями.
Источник: fb.ru
Сольный выход: 10 идей, как круто отметить день рождения в одиночку
Возможно, это идеальный сценарий твоего празднования персонального нового года, а может, просто звезды сложились так, что друзья по разным причинам не смогли приехать в нужную дату. Так или иначе, это не повод грустить и отказываться от веселья. Ведь ты вполне в состоянии устроить его себе сама! А SOVA.Today с радостью подкинет пару идей.
Поделиться:
Замедление
День рождения — это тот самый день, когда не надо никуда торопиться, а каждую минуту стоит смаковать, получая искреннее удовольствие от происходящего. Так что постарайся никуда не спешить и по возможности отложить все дела. Просто будь здесь и сейчас.
Все для тебя
Unsplash.com/We-Vibe Toys/
Серьезно. Следуй заветам Стаса Михайлова и помни, что в этот день «все для тебя — рассветы и туманы…» Оказавшись одновременно и именинницей, и своей единственной гостьей, ты можешь создать свой идеальный день, даже не выходя из дома. Во-первых, хорошенько выспись. А во-вторых, займись вообще чем хочешь! Ты никому ничего не должна.
Так что, если душа просит тонну фастфуда и марафон твоего любимого сериала, то почему нет? Хочешь включить романтический плейлист, зажечь свечи и залечь в ванне с пеной? Пожалуйста! Как бы ты ни провела этот день, выбор будет на 100% верным.
СПАсательная программа
Будет это просто массаж на 1,5-2 часа по твоему выбору или целая спа-история с сауной и приятными салонными процедурами, решай сама. Но это однозначно отличный способ почувствовать себя в центре внимания, пока тобой занимаются лучшие специалисты, а заодно — позаботиться о своей красоте.
Культпросвет
Unsplash.com/Vincent Tantardini/
Почти в любом городе сейчас существует масса музеев, арт-пространств и прочих творческих площадок. Так почему бы не воспользоваться этим обстоятельством и не сходить на какую-нибудь выставку или лекцию? Там, кстати, можно не только пополнить запас знаний, но и завести очень интересные знакомства!
Киномарафон
Это вообще уникальное предложение. А реализовать его можно двумя путями: запершись дома на манер Бриджит Джонс или выбравшись в кинотеатр на несколько подряд. Первый вариант хорош, если тебе нестерпимо лень наводить марафет и вылезать из-под одеяла. А воспользовавшись вторым, ты сможешь, наконец, посмотреть новинки, которые все обсуждают!
Зона развития
Unsplash.com/bruce mars/
Наверняка у тебя есть хобби. Ты занимаешься спортом, ездишь верхом, изучаешь исторические архивы или, в конце концов, вышиваешь крестиком… Так посвяти любимому занятию часть своего дня. Это подарит массу позитивных эмоций!
Ты — модель
Фотосет — это всегда хорошая идея. А в день рождения она становится просто замечательной! Это повод сделать красивую укладку и макияж, создать интересные образы и весело провести время. Ну, и в итоге получить снимки, которые еще долго будут дарить позитив.
Легкое сумасшествие
Unsplash.com/Vincentiu Solomon/
Давно мечтала прыгнуть с парашютом, полетать на вертолете, освоить навыки скалолазания? Час настал! Когда еще совершать слегка безумные поступки, если не сейчас? Всплеск адреналина и выброс эндорфинов гарантированы! Как и впечатления, которые останутся у тебя на годы вперед.
Светская жизнь
Опять же, день рождения в гордом одиночестве — вовсе не аргумент, чтобы прятаться от окружающего мира. Рестораны и бары по-прежнему открыты. Выбирай, какой тебе нравится, и отправляйся туда. Так твои шансы весело провести время возрастут!
Спланированный побег
Unsplash.com/averie woodard/
Если так сложилось, что ты заранее знала о том, что праздновать придется одной, то вполне можно совершить ход конем и взять билеты в другой город или даже другую страну (все-таки сейчас потихоньку появляются варианты, куда улететь). Так ты ускользнешь от рутины, перезагрузишься и просто сделаешь себе шикарный подарок в виде небольшого путешествия. А там тебя уже будет ограничивать лишь твоя фантазия!
Источник фото: кадр из фильма «Бриджит Джонс 3»
Источник: sova.today