Пользователь интернет тратит в соцсетях в среднем почти 2 часа ежедневно*. Причем это время растет с каждым годом. Если вы не готовы вовсе отказаться от соцсетей, но хотите высвободить часть своего времени, для начала нужно отделить мух от котлет и разобраться как это время тратится. Всю активность в соцсетях можно разделить на 3 вида:
1. Общение — создание, поддержание и развитие отношений. Диктуется нашими естественными потребностями в коммуникации и взаимодействии. Продуктивность зависит от того насколько это общение обогащает вас и других, улучшает ваши отношения с важными для вас людьми.
2. СМИ. Практически все группы в соцсетях, а так же многие персональные страницы представляют из себя не что иное как СМИ. Речь идет о создании контента (фото, видео, текстовых материалов) и его постинге с целью приобретения аудитории и влияния на нее (коммерческого, политического и/или личного).
Созданный канал продвижения продается, сдается в аренду (размещение рекламы) или используется в личных целях владельца. Если вы целенаправленно действуете в соцсетях, как СМИ, само-собой для вас это продуктивная деятельность. Перепосты чужого контента не являются СМИ-активностью. В этом случае вы просто становитесь частью чужого канала продвижения.
9 способов, которые помогут проводить меньше времени в социальных сетях
3. Потребление контента. Это просмотр новостных лент, хроник, «стен» и т.п. Вот здесь обычно и тратится большая часть времени, причем довольно непродуктивно. Все, что мы потребляем может быть любопытным, полезным и нужным. Любопытное — это все, что удовлетворяет наше любопытство и развлекает нас.
Полезным назовем то, что, по нашему мнению, может пригодиться в будущем. Нужное — это то, что нам необходимо сейчас. В зависимости от человека и ситуации нужная для одного информация может для кого-то оказаться лишь полезной, а для другого просто любопытной. Например, эта статья для человека, который сейчас всерьез занимается самоорганизацией может оказаться нужной.
Для того, кто сетует на нехватку времени, но думает заняться этим «когда-нибудь потом» это будет просто полезно. А тем, кто вообще не думал над этим — информация может, в лучшем случае, показаться любопытной.
Что такое информационный мусор
Информация, которая обладает хотя бы одним из признаков:
a) Никак не относится к вашим целям
b) Находится вне сферы нашего влияния
c) Негативно влияет на вас
Типичным примером информационного мусора являются всевозможные новости (не только в соцсетях). Это может показаться странным, но если вы задумаетесь, то увидите, что они, зачастую, удовлетворяют всем трем критериям.
Что отсечь
1. Потребление информационного мусора (теперь вы знаете как его определить).
2. Потребление любого контента, кроме нужного (в том контексте, который описан выше).
3. Общение с людьми и взаимодействие с каналами, которые транслируют информационный мусор (если их не отсекать, они все равно будут толкать в вас эту информацию).
ЭТО поможет тебе меньше ЗАЛИПАТЬ в телефоне
Первое и второе ограничение можно вводить последовательно. Третье — параллельно.
Если высвобожденное время и энергию вы потратите на важные для вас дела — ваша эффективность вырастет. При этом вы абсолютно ни в чем не потеряете.
- тайм-менеджмент
- социальные сети
- соцсети
- саморазвитие
- самоорганизация
- самоконтроль
- управление временем
Источник: habr.com
9 способов, которые помогут проводить меньше времени в социальных сетях
Социальные сети — это простой способ оставаться на связи с близкими людьми и быть в курсе последних новостей. Но что из этого нам по-настоящему нужно?
Спросите себя, будете ли вы по-настоящему скучать без постоянно сменяющегося контента или вами движет пресловутое FOMO (fear of missing out)? Пугало ли вас когда-нибудь количество часов, проведенных в телефоне, которые iPhone предательски показывает нам каждый понедельник? Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», делимся девятью простыми способами тратить меньше времени на бездумный скроллинг и больше — на настоящую жизнь.
Измените расположение приложений на экране
Мы часто обнаруживаем, что нажимаем на приложения, даже не осознавая этого. Когда в качестве эксперимента я удаляла Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), мой палец еще две недели нажимал на пустое место, где раньше находилось приложение. Иногда мы понимаем, что только что посмотрели пять тиктоков с котиками, но не помним, как туда попали. Чаще всего мы берем телефон с определенной целью, но в итоге все равно попадаем в ловушку социальных сетей.
Усложните себе задачу и сдвиньте все иконки на самый дальний экран, а еще лучше — спрячьте их внутрь отдельной папки. Чем больше шагов придется совершать, чтобы проверить социальные сети, тем ниже вероятность, что мы попадем в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) и другие приложения случайно.
Отключите уведомления
Вам действительно настолько важно получать уведомления о том, что кто-то поставил вашему посту лайк или очередной блогер поделился новым IGTV? Оповещения предназначены для того, чтобы отвлечь ваше внимание от того, что вы делаете, и заставить снова схватить свой телефон. Оставьте контроль за собой: отключите уведомления в социальных сетях и берите телефон, когда это нужно вам, а не когда этого требует Instagram (запрещенная в России экстремистская организация). Когда произойдет что-то, по-настоящему требующее вашего внимания, скорее всего, вам позвонят.
Отдавайте себе отчет в том, сколько времени вы тратите на социальные сети
Начните с определения отправной точки. Если ваш телефон отслеживает использование экранного времени, изучите статистику. Как правило, пара часов никого серьезно не пугает, но попробуйте умножить это среднее арифметическое на 52 недели — и получившаяся цифра вас шокирует. Многие из нас тратят целые дни, а то недели и месяцы в телефоне отнюдь не на ведение дневника или рабочую переписку, а на бесполезную прокрутку Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) и черную дыру TikTok. Подумайте, на что бы вы могли потратить эти на часы, что качественно улучшило бы вашу жизнь или сделало более удовлетворенным.
Источник: www.elle.ru
Три простых шага, чтобы заставить себя меньше сидеть в соцсетях
Если вас раздражает, что вы не можете и дня провести без скроллинга ленты в социальных сетях, то этот материал для вас. Здесь мы рассказываем о трех очень простых шагах, которые помогут сократить время в интернете без «ломки».
Ирина Слепухина
Избавляться от социальных сетей сложно, но иногда необходимо. Делимся простыми советами, как можно сделать это безболезненно
Современные люди очень много времени проводят в социальных сетях: с их помощью мы общаемся, делимся друг с другом впечатлениями и просто развлекаемся. Однако механизмы, на которых основаны соцсети, вынуждают людей тратить очень много времени на бесконечный просмотр ленты и рекомендаций.
Ученые уже не первый год изучают влияние социальных сетей на здоровье человека. Так в 2020 году они обнаружили, что если увеличить время, проводимое в социальных сетях, в 2,5 раза, риск развития депрессии в течение полугода возрастет почти втрое. Кроме того, количество социальных сетей может повлиять на наши отношения с друзьями.
Так что нет ничего удивительного в том, что люди начинают намеренно сокращать свое экранное время, убирая из него часы, проведенные в социальных сетях. И так как избавиться от привычек бывает слишком сложно, многие попытки проваливаются. В этой ситуации делимся тремя простыми рекомендациями, которые помогут забросить социальные сети без особого вреда для самочувствия:
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Начните с малого
Вы, конечно, можете бросить резко — сказать самому себе, что с понедельника точно прекращаете тратить время на социальные сети, но по факту вы не будете к этому готовы. Так что первый шаг — попробуйте «демо-версию». Поставьте себе ограничение на одну или две недели, в течение которых вы не будете заходить в соцсети. Удалите приложение с устройств, выйдите из аккаунта и предупредите друзей, чтобы не скидывали вам ничего интересного и в случае необходимости связывались с вами по телефону или в мессенджере.
Если вы поняли, что еще психологически не готовы избавиться от своей зависимости, и первые два шага — это для вас слишком, воспользуйтесь нашим третьим советом. Отключите все уведомления от приложений. Вы и сами знаете, как легко отвлечься на внезапное уведомление с заигрывающим текстом — они созданы специально для этого.
Загрузка статьи.
Источник: www.techinsider.ru