Как работать над взаимоотношениями в семье

Научно-практическая конференция «Личность в изменяющейся социальной реальности: общение и со-бытийность»

II Международная научно-практическая конференция «Психология индивидуальных различий: обучение и развитие»

X Всероссийская научно-образовательная конференция с международным участием «Глазовские чтения»

Международная научно-практическая конференция «Три кита ментального здоровья – психиатрия, наркология и психотерапия»

IV Межрегиональная практическая конференция «Мир глазами ребенка»

Всероссийский научно-практический онлайн-форум с международным участием «Консультативная психология в России»

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Детская психиатрия в фарватере современных медико-социальных проблем»

Всероссийская научная конференция «Человек, субъект, личность: перспективы психологических исследований», посвященная 90-летию со дня рождения А.В. Брушлинского

Международная научная конференция «Современная психологическая наука через призму категории общения»

Работа над отношениями не имеет смысла! Что делать, чтобы у вас были идеальные отношения с мужчиной?

Международная научная конференция «Ананьевские чтения – 2023. Человек в современном мире: потенциалы и перспективы психологии развития»

Международная научно-практическая конференция по психологии общения «Восприятие и понимание человека человеком»

Международная научно-практическая конференция «Психическое здоровье личности. Языки психиатрии и психологии»

VI Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

Международный съезд психологов в сфере образования

Всероссийская конференция «Век психологии в ЯГПУ им. К.Д.Ушинского»

Пара в кризисе: упражнения для самостоятельной работы

Автор

/module/item/name

Вынужденная самоизоляция для многих семей стала испытанием на прочность: всплыли неразрешенные конфликты, дров в огонь ссор подбрасывало и постоянное сидение дома. Как наладить отношения и снова научиться говорить на одном языке? Как супругам понять, что они движутся в одном направлении?

Для людей, которые хотят сохранить отношения и готовы работать над ними, Наталья Нагорнова, кандидат психологических наук, практикующий семейный психолог, создала сборник упражнений для самостоятельной работы пары, находящейся в кризисе, «Домашка для супругов». «Психологическая газета» уже публиковала часть упражнений из книги Натальи Анатольевны. Предлагаем ознакомиться с другими заданиями, которые можно выполнять, не выходя из дома.

От монолога к диалогу

Некоторые ошибочно считают, что диалог — это просто говорить по очереди. В жизни часто такое общение превращается в обмен монологами. А в настоящем диалоге партнеры добавляют свои реакции, постоянно убеждаясь в собственной нужности.

Для этого необходимо умение говорить на языке собеседника (помните про упражнение «Сериал в шахматном порядке»?).

Почему работа над отношениями не работает?

Недостаточно начать диалог, надо уметь его поддержать, чувствуя интонацию, высоту голоса другого, степень напряженности. Важно понять, что язык состоит не только из слов, но и из способа говорить, и из того, что рождается в невербальном сопровождении.

Оценивать, формулировать задачи, ставить цели, говорить абстрактно – это не про диалог на равных. В диалоге важен порядок, как гибкость, ситуативность, которая вырастает именно за счет того, что в разговоре меньше постоянных штампов и жесткой фиксации смысла.

Настоящий диалог может выводить на новые смыслы, а не на те, которые мы уже заранее знаем. Суть диалога в неопределенности, в позволении ситуации развиваться спонтанно. Для этого необходимо быть всегда включенным в нее.

Диалог получается тогда, когда в ответ на какое-либо высказывание партнера Вы реагируете иначе. Например, подхватываете тон или тембр голоса, длину или краткость фраз, отодвигаетесь или приближаетесь, задаете вопрос в нужном темпе и ритме, делаете паузу.

Важно уметь видеть и подбирать интересные мелочи и детали диалога. Именно так можно прийти к неожиданному решению, вместе найти ответ на сложный вопрос.

Проясняем планы на будущее

1. Напишите каждый по отдельности ответы на вопросы:
Как Вы лично представляете себя через 2 года:

  • чем вы занимаетесь,
  • как выглядите,
  • где бываете в течение недели,
  • с кем отмечаете свой день рождения?

2. Теперь вместе напишите свои представления о совместной жизни через 2 года:

  • чем вы занимаетесь вместе,
  • где бываете в течение недели вместе,
  • как отмечаете общие праздники?
Читайте также:  Как зовут двойника путина из камеди клаб

3. А теперь каждый загляните в своё личное описание будущего и определите – вписываются ли они в ваши общие семейные планы? Это можно не обсуждать сообща, а просто каждому задуматься и дать себе ответ.

Но если сможете обсудить – отлично!

Хвост фразы

Вспомните каждый по отдельности фразу партнера, которая Вас раздражает или не так давно обидела, запишите её. Обменяйтесь записанными фразами. Теперь у каждого есть своя фраза, которая вывела вашего партнера из себя.

Предположительно, примерно одна пятая часть того, что Вы хотели сказать, вербализуется в слова, а остальное остается невысказанным, за скобками (в вашей голове, на кончике языка, в печенке…).

Вспомните: что ещё Вы хотели сказать вместе с той своей фразой. Что ещё Вы не смогли донести до партнера, потому что ему было «достаточно» той фразы, чтобы прекратить диалог.

Напишите или расскажите друг другу по очереди то, что ещё «прилагалось» к той фразе. Сначала один, 5 минут, и чтобы не перебивать его. Потом – другой, тоже 5 минут. И не обсуждайте, просто добавьте к «горячей» фразе ранее невысказанный «хвост».

10 подарков себе

Напишите каждый по отдельности 10 подарков, которые бы вы хотели получить в этом году от любых других людей – супруга, других родственников, друзей, мироздания. Было бы здорово, если бы вы их еще нарисовали или нашли фото.

Подарок может быть и не вещественный – поездка, концерт, спектакль, матч. В таком случае укажите место, время, участников действия. Список с описаниями/рисунками/фото сформируйте за неделю, подправляя и корректируя его. Потом покажите друг другу каждый свой список.

Из опыта проведения данного упражнения:

За такой празднично-подарочной его видимостью на самом деле происходила серьезная работа с пониманием своей мотивационно-потребностной сферы. Некоторые пары не смогли написать «список подарков себе», по различным причинам. Среди них были: «Я не могу себе это позволить, когда семья нуждается: это нечестно», «Я не знаю, что мне нужно» и др.

Иллюстрация: художник Марина Шляпина.

Опубликовано 11 июня 2020

Автор

Нагорнова Наталья Анатольевна

кандидат психологических наук. Практикующий семейный психолог. Член Российского психологического общества, Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, Европейской федерации ассоциаций психологов.
Самара

Источник: psy.su

Как добиться гармонии, если у супругов разные интересы и ценности?

Вам наверняка встречались такие семейные пары, в которых люди вроде бы совсем не похожи, и интересы у них диаметрально противоположные, а живут душа в душу, на зависть всем. Как добиться такой гармонии, если интересы и ценности у супругов разные? На что опираться, как находить точки соприкосновения и не фокусироваться на различиях? Об этом в интервью корреспонденту Mir24.tv рассказали психологи и семейные коучи.

«Зрелые люди поступят по-взрослому»

«У многих семейных проблем и конфликтов есть общая основа: нереалистичные ожидания. Одно из них типичное – о совпадении интересов и ценностей, – говорит психолог-консультант, сексолог, автор книг по психологии Илья Шабшин. – Конечно, хорошо, когда у супругов много общего, но все люди разные, вкусы и предпочтения у них разные, поэтому несовпадения – это нормально».

Как добиться гармонии, если у супругов разные интересы и ценности?

Как показывает практика, ключевое значение имеет не совпадение двух людей, а их отношение к различиям и увлечениям друг друга. «Например, если муж считает занятие жены флористикой или дизайном – блажью и ерундой, а она оценивает его увлечение автомобилями или охотой как «детскую забаву», то ссоры неизбежны», – отмечает эксперт.

«Когда люди идут в отношения, они хотят, чтобы их принимали такими, какие они есть, – говорит психолог «Теледоктор 24» Юлия Кузнецова. – По сути, это всегда два разных человека со своими интересами и ценностями. Часто слышу, мол, у нас такие разные интересы, как нам жить, если они разные? Да радоваться жизни! Принимать партнера, не поучать и не навязывать свои взгляды.

Например, если супруг хочет в выходной день лежать на диване, а супруга – кататься на велосипеде, что делать? Многие начинают видеть в этом проблему, обижаться, манипулировать, поучать. Что получаем в остатке? Ссору, отчуждение, и если кто-то даже уступит, то понятно, что настроение будет уже не то. В итоге этот день будет испорчен, а может быть – и несколько дней».

Зрелые люди поступят по-взрослому: проведут день так, как каждый из них хочет. «В награду получат вкусный ужин и вкусную ночь. Плюс это улучшает отношения и в итоге люди найдут иные точки соприкосновения, при этом уважая личные границы и личное пространство друг друга», – говорит эксперт.

По словам автора книг по психологии семейной жизни, создателя чат-бота «Справочник по отношениям» Игоря Будейкина, основной вопрос – по каким аспектам жизни у людей разные интересы и ценности. Так как если расхождение в фундаментальных вопросах, по которым невозможны компромиссы, например: верность и измена, рождение детей и тому подобное, то перспективы таких отношений печальны.

Читайте также:  Какие реки впадают в озеро верхнее

В каких случаях компромиссов добиться трудно?

Ценности – это что-то очень важное, значимое, нужное, даже необходимое для человека. Это база, фундамент, благодаря которому человек понимает, какие он хочет отношения, как они должны выглядеть.
Психологи выделяют десятки и сотни значимых для человека ценностей, среди которых, например, такие:

  • Рождение ребенка (детей) или отказ от них.
  • Экономия денег и создание финансового резерва или принцип «один раз живем».
  • Верность и преданность в браке или «открытые отношения».
  • Приоритет карьеры или традиционных семейных ролей.
  • Кто будет зарабатывать деньги – оба или нет?
  • Выбор жить в той или иной стране, в городе или на природе.
  • Жить с родителями или отдельно от них.
  • Духовные ценности.
  • Нравственные ценности.

Как добиться гармонии, если у супругов разные интересы и ценности?

Психологи говорят, что у каждого из нас от шести до десяти самых важных личных ценностей, которыми нам трудно поступиться, которые для нас превыше всего. И даже соглашаясь уступить, мы не можем быть счастливы.

«Конечно, и про ценности, и про интересы надо узнавать и договариваться на берегу, до вступления в брак, – говорит Юлия Кузнецова. – В особенности это касается ценностей, поскольку это основа, на которой строится вся жизнь человека. Мириться с разными интересами в паре можно и нужно, а вот построить гармоничные отношения, имея разные жизненные ценности, чаще всего невозможно».

Если же различия касаются менее существенных вопросов, типа «как мы проведем отпуск» или «какую машину мы купим», то это совсем другое дело, и будущее у таких отношений, конечно же, есть, считает Игорь Будейкин.

Во-первых, у супругов появляется лишний повод пообщаться, все обсудить и лучше узнать друг друга.

Во-вторых, это возможность одновременно почувствовать свои различия и ощутить близость за счет способности договориться так, чтобы оба супруга оказались в выигрыше.

В-третьих, принятие другого человека таким, какой он есть, предоставление ему права быть другим, иметь свою точку зрения на мир, свои интересы и ценности – это основа для настоящей любви.

В-четвертых, люди, которые умеют принимать друг друга настоящими и приходить к согласию между собой, имеют действительно прекрасные отношения. Отношения, которые становятся со временем лучше и лучше.

«И сердце решило пойти поискать другой организм»

Где искать ресурсы и как находить точки соприкосновения в семье? Как не осуждать и принимать близкого человека? Об этом рассказала психолог, коуч Светлана Боганова.

«На своих консультациях я предлагаю супругам посмотреть на семью как на единый организм. На мой взгляд, это самая простая аналогия. Мы знаем, что любой живой организм состоит из разных по функционалу органов и систем», – говорит психолог.

Давайте представим на секундочку такую ситуацию: сердце обиделось и заявило всем, что оно устало пахать день и ночь, качать кровь всем клеточкам и органам, оно больше не хочет быть на раздаче, всем от него что-то надо, а в ответ никакой благодарности, никто не видит и не ценит его труд! И вообще. Оно тут подумало и решило пойти поискать другой организм, где его оценят по достоинству! Другие органы, услышав эту тираду, в шоке: ведь они так же день и ночь выполняют свою работу во благо всему организму и сердцу в том числе.

Интересно, что произойдет с этим организмом, если случится такая ситуация? Ответ очевиден. Поэтому сердце не спорит с другими органами, не доказывает, что оно главнее. Каждый априори знает, что для здоровой жизни важна слаженная работа всех органов и систем. И любой сбой немедленно отражается на общем состоянии.

Читайте также:  Как поздравить прикольно сестру мужа с юбилеем

Повышенная нагрузка ложится на каждый орган, чтобы обеспечить жизнедеятельность всего организма.

«Так и в семье: да, люди разные и у каждого могут быть свои интересы, но в этом же различии заключается и сила семьи. Каждый супруг обладает своим уникальным набором качеств, каждый выполняет свою функцию в семье и, объединив усилия, можно достичь большего успеха, создать пространство доверия и любви», – объясняет коуч.

«На мой взгляд, самое важное в отношениях – это доверие. Супругам нужно осознанно уделять внимание и время для доверительного общения. Именно из него рождаются прекрасные отношения», – говорит Светлана Боганова.

Как добиться гармонии, если у супругов разные интересы и ценности?

Вот несколько рекомендаций, которые улучшат вашу совместную жизнь. Ими делится психолог, бизнес-тренер Александр Коридзе.

«Вспомните тот момент, когда вы влюбились в вашего супруга. Что вы испытали? Представьте себе картины ваших лучших свиданий и приключений. Услышьте те слова, которые вам тогда говорил любимый человек. Почувствуйте – где тогда в теле было ощущение любви, близости?

Эта простая техника спасла немало семейных пар. Ведь мы в повседневной суете забываем про близких», – говорит психолог.

Теперь от чувств перейдем к рациональному: подумайте – в чем вы можете дополнить друг друга? Общество бы не выжило, если все были бы одинаковы. Успех фирмы, бизнеса, зависит от команды. Где один изобретает, другой составляет бюджет, а третий реализует. Так и в семье.

«Даже если на первый взгляд, у вас разные ценности, то при более вдумчивом подходе это может оказаться и не так. Представим, что один супруг любит экономить, а другой – тратить деньги. Есть простой способ найти то, что вас объединяет. Просто начните задавать себе и супругу вопросы, которые выводят на более высокий уровень общения», – отмечает Коридзе.

Вот пример такого разговора:

— Что тебе дает трата денег?

— Я чувствую, что живу.

— Что тебе дает экономия денег?

— Это дает мне спокойствие, уверенность.

— А что уверенность и спокойствие дают тебе?

— Я могу радоваться жизни.

— А что тебе дает радость жизни?

— Я чувствую, что живу.

«Как видите, цель у супругов одна. Просто способы ее достижения разные. Даже это понимание уже объединяет и открывает дорогу к переговорам, – говорит Александр Коридзе. – Как правило, люди приходят к пяти общим базовым желаниям: любовь, принятие, чувство жизни, спокойствие, счастье».

Источник: mir24.tv

5 способов разрешения семейных конфликтов

5 способов разрешения семейных конфликтов

Конфликты между близкими людьми всегда вызывают негативные эмоции и могут быть особенно трудными, когда они возникают внутри семьи. Разрешение семейных конфликтов является важным шагом для сохранения гармонии в отношениях и поддержания здоровых связей между членами семьи.

Как решать конфликты в семье? Рекомендации

01 (1).jpg

Семейный конфликт — это ситуации, когда члены семьи не согласны друг с другом по разным причинам. У каждого свой набор мотивов, которые приводят к ссорам. Если конфликтные ситуации становятся нормой, но супруги готовы работать над улучшением отношений, может помочь семейный коучинг. .

Классификация семейных конфликтов

02.jpg

КонфКонфликты возникают в семейной жизни на разных этапах. Однако, особенно часто они появляются на начальной стадии построения семьи, когда молодожены пытаются приспособиться к новой жизни вместе. В этот период возникают разногласия в отношении домашних дел, финансов, семейных обязанностей и т.д.

Конфликты возникают в кризисные периоды семейной жизни, например, при наступлении пенсионного возраста, уходе детей из дома, изменении работы или при переезде в новый город. В таких ситуациях часто возникают проблемы с коммуникацией, решением общих вопросов и принятием совместных решений.

15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней
Константин
Никулин
Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?

Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today