Чувство вины и стыда является результатом оценки общества, в котором живет человек. Социум может с осуждением относиться к тому или иному поступку. Ощущение стыда связано с нравственным воздействием родителей, школы, книг и фильмов.
В результате стыд и чувство вины существуют как разновидность самонаказания, заложенная моралью и воспитанием.Так человек понимает, какой поступок хороший, а как лучше не поступать. Избавиться от чувства вины помогает раскаяние и признание своей неправоты. Но только в том случае, если это не стыд за комплексы. Стеснение из-за недостатков и отсутствие возможности исправить их подавляют личность и мешают полноценной жизни.
Чувство вины и стыда
Существует здоровый и нездоровый стыд. Первый определяет выбор между плохим и хорошим поступком, а второй делает личность зависимой от мнения других людей. Неудовлетворение собой сказывается на психологическом состоянии и общем благополучии.
Функции здорового чувства стыда влияют на:
- систему безопасности;
- гармонию в отношениях;
- доверие общества.
Система безопасности гарантирует наличие моральных принципов, уважение к культурным ценностям. Гармония в отношениях достигается способностью поставить себя на место партнера, друзей и членов семьи, посмотреть на развитие ситуации с их стороны. Доверие общества гарантирует безопасность, сотрудничество, взаимовыгодную помощь и единение. Благодаря здоровому чувству совести, человек ощущает себя частью социума и учится с ним взаимодействовать.
Работа с чувством вины
Испытывать стыд — означает быть человеком. Так устанавливаются ценности и делаются выводы после ошибок в поведении.
Рекомендуем
Советы психологов: как избавиться от чувства ревности
Чувства и близкие люди
Другое дело, если вина причиняет вред человеку и его близким. Многие поступки совершаются после употребления алкоголя, и у личности возникает стыд и сожаление перед родителями и своей семьей. Если мужчина или женщина недостойно ведут себя при разводе или супругу стыдно за измену и он постоянно чувствует свою вину, то осознает, что плохо поступил.
Стыд за измену одинаково мучает и мужа, и жену. Но объектом манипуляции часто становится только муж. Женщина, играя на его угрызениях совести, требуют подарков, усиленного внимания и не хочет, чтобы он перестал быть виноватым. Этот путь ведет дальше к изменам, притуплению чувства вины и окончательному охлаждению отношений между супругами.
Стыд перед ребенком обусловлен плохим примером или после развода с его матерью. Даже время не способно исцелить чувство стыда перед ребенком, оставленным в своей первой семье. Вместо того чтобы винить себя, лучше сосредоточиться на малыше. Проводить с ним больше времени, чаще говорить, что папа по-прежнему его любит и никогда не перестанет заботиться о нем, чтобы ни случилось. Если у него появятся еще дети, он все равно будет его первенцем и обязательно полюбит брата или сестру, и подружится с ними.
Как избавиться от чувства вины? | Ответ за 5 минут
Чтобы избавиться от чувства вины после развода с женой, нужно посмотреть на ситуацию со стороны. Подумать, если бы друг оказался в таком положении, что бы он сказал и чем помог. Не редкость, что люди совершают ошибки, связав себя узами брака не с тем человеком. Нельзя ощущать себя виноватым перед бывшей женой за то, что она оказалась не его парой. Супруг легко убедит ее, что она способна сделать счастливым другого мужчину, который по-настоящему оценит ее достоинства и с которым ей будет лучше.
Неприятные чувства, испытываемые женщиной после измены, способны разрушить ее семейную жизнь. Какова бы ни была причина ее поступка, она должна перестать винить себя за невнимание мужа или проявленную слабость. Надо осознать, что она всего лишь живой человек, подается увлечениям и совершает ошибки. Возможно, в ее жизни не хватает не только любви, но и креативности.
И ее творческая натура нашла не совсем верный путь к выходу наружу. Увлечения танцами или рисованием направят творческую энергию в созидательное русло.
Жена чувствует себя виноватой не только после своей измены. Собственные эмоции и заниженная самооценка вызывают ощущение неполноценности за испорченный ужин или плохо проглаженную рубашку. Женщина должна бороться с таким неправильным подходом. За это нельзя винить себя, как и за лишние килограммы и новые морщины. Она должна осознать, что прекрасна в любом возрасте, а ее личные качества и навыки улучшаются с каждым годом.
Вина перед родителями — что не оправданы их ожидания — не должна мучить человека. Они не могут ждать от детей выполнения своих нереализованных планов. Родителям надо это понимать, как взрослым людям. Стыд возникает перед мамой, если не выполнить ее просьбу. Пожилые люди очень обидчивые и манипулируют дочерними и сыновьими чувствами в свою пользу.
Надо отнестись к ним с пониманием и не винить себя за небольшое старческое недовольство. Если человек хорошо выполняет свой долг перед родителями, он может быть спокоен за собственную совесть.
Тяжелое ощущение дает вина перед умершим. Сложно простить себя, если мало уделял внимания пожилым родителям или косвенно виноват в чьей-то гибели. Не поможет даже время, и необходимы большие силы и помощь психолога, чтобы продолжать жить дальше без тяжелого груза на сердце. Бывают сложные ситуации, когда человек понимает, что был в силах помочь, но его или не было рядом в сложный момент или ему, например, не хватило денег на операцию.
Чаще всего причиной стыда служат мелкие недоразумения. Но бывает, что человек ощущает вину перед близкими, но не в силах справится с пагубными зависимостями. Игромания и алкоголизм только на первых порах вызывают такие чувства, и без помощи специалистов зависимый человек не справится. Когда болезнь затянет, он уже не будет их испытывать.
Источник: feelcontrol.net
Чувство вины и стыда: распознать и побороть
Чувство вины может возникать в нашей жизни по разным причинам – от неверно употребленных слов до совершения более серьезных ошибок. Человек может чувствовать вину перед другими людьми, перед самим собой. Чувство вины может стать сильным эмоциональным опытом, который трудно снять и может повлиять на физическое состояние человека.
Почему человек испытывает чувство вины
Чувство вины обычно возникает, когда человек считает, что он сделал что-то плохое или неправильное, что может причинить вред другим людям, обществу или самому себе. Эта эмоция может быть полезна, если она помогает человеку понимать свои ошибки и исправлять их, но в то же время может быть очень неприятной и даже вредной, если она становится слишком сильной и затягивается.
Психосоматика чувство вины
Исследования показывают, что чувство вины может быть связано с повышенным уровнем стресса и влиянием негативных факторов на нашу психику. Кроме того, чувство вины может влиять на работу нашей иммунной системы, что может привести к снижению ее защитных свойств и ухудшению физического здоровья.
Следовательно, связь между чувством вины и физическим здоровьем очень важна. При возникновении этого чувства важно обратить внимание на собственные эмоции и найти способы снизить уровень стресса и тревоги. Для этого могут использоваться такие методы как медитация, йога, психотерапия или другие методы релаксации, помогающие успокоить психическое состояние и улучшить физическое здоровье.
Чувство вины в отношениях
Чувство вины может возникать в отношениях с другими людьми, особенно в случае конфликтов, недоразумений или негативных последствий взаимодействия с другим человеком.
Например, человек может испытывать вину из-за своих слов или действий, причинивших боль или обиду другому человеку. Такие чувства могут быть очень неприятными и вызывать тревогу, стресс, а также влиять на качество отношений и настроение.
Чувства вины могут быть вызваны также взаимодействием с близкими людьми, например родителями, детьми, партнерами или друзьями. В таких случаях чувство вины может быть связано с тем, что человек считает себя виновным в проблемах или несогласиях в отношениях с близкими.
Важно понимать, что чувства вины могут быть основаны на ложных убеждениях, особенно в случаях, когда человек прилагает все усилия, чтобы сделать все правильно и не причинить вред другим. В таких случаях важно обратиться к специалисту, который поможет разобраться в сложных эмоциях и исправить неверные убеждения.
Чувство вины выжившего
Чувство вины может возникать, когда человек начинает думать о том, почему именно он выжил, когда другие умерли. Это может создать чувство, что человек не заслуживает своей жизни или что он должен сделать что-то, чтобы освободиться от этого чувства вины.
Для того чтобы справиться с чувствами вины после переживаемых травматических событий важно обратиться с помощью профессиональной поддержки, такой как психотерапия или консультация. Также важно помнить, что чувство вины – это нормальная реакция на травматические события и что это чувство может быть уменьшено, когда человек найдет способ смириться с тем, что он пережил.
Как справиться с чувством вины
Принять эмоции: Признайте свои эмоции и дайте им возможность быть. Помните, что чувство вины – это нормальная реакция на травматические события, и это может произойти с каждым.
Посмотреть на ситуацию по другому ракурсу, поделитесь своими эмоциями с кем-то, в ком вы доверяете.
Перестать судить себя: Часто чувство вины возникает из-за самокритики и самоосуждения. Попытайтесь заменить негативные мнения положительными. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я так плох за то, что сделал», скажите: «Я совершил ошибку, но я смогу исправиться».
Часто задаваемые вопросы
Как преодолеть чувство вины перед умершим?
Признайте свои чувства и дайте им существовать. Помните, что это нормально чувствовать вину перед умершим.
Найдите способ выразить свои чувства, что может включать в себя писание стихов, песен или дневника, разговор с близким другом или родственником, или обращение к профессиональному психотерапевту.
Следующий этап – прощение, простить себе и умершему.
Как убрать чувство стыда после вечеринки?
Примите свои чувства.
Помните, что это нормально чувствовать стыд.
Разобраться в ситуации: попытайтесь понять, что произошло и почему вы чувствуете стыд. Если вы сделали нечто, не соответствующее вашим стандартам, попробуйте найти способ исправить ошибку или извиниться и возместить людям, которых вы, возможно, оскорбили.
Примите эту ситуацию как возможность совершенствования и развития. Научитесь опыту и найдите способ избежать подобных ошибок в будущем.
Можно ли преодолеть чувство вины самостоятельно?
Основным шагом является принятие чувства и понимание его источника. Далее можно рассмотреть следующие способы преодоления чувства вины:
- Извинения: если вы виноваты в чем-то, то можно попытаться исправить ошибку и принести извинения тем, кого оскорбили.
- Анализ ситуации: при этом нужно остановиться и задуматься над произошедшим и найти решение проблемы, вызвавшей чувство вины.
- Обучение по ошибкам: старайтесь понять причины своего поведения и сделать лучшие решения в будущем.
- Сосредоточенность на положительном: Попытайтесь сконцентрироваться на положительных вещах, которые вы делаете, или окружающему миру, что может помочь снять чувство вины.
- Самоуважение: Важно помнить, что никто не является идеальным и каждый из нас совершает ошибки. Научитесь просто принимать себя, каков вы являетесь.
Если чувство вины слишком сильно или долговременно, то следует обратиться к профессиональному психотерапевту, который может помочь с пониманием и преодолением этих эмоциональных проблем.
Пора разобраться в себе
Проверенные психотерапевты • Из любой точки мира • Анонимно • от 400 грн
Источник: meclee.com
Как избавиться от чувства вины, и откуда оно вообще берется
Как избавиться от чувства вины, особенно если оно беспочвенно, стоит знать. Оно берет свое начало из негативных установок, которые отравляют жизнь человека и не дают наслаждаться моментом. Важно понимать разницу между здоровым ощущением вины и безосновательной «виновностью».
В статье разберем механизм зарождения этого чувства, научимся отличать его от досады, грусти и волнения за результат, а также расскажем, как перестать переживать и вздохнуть с облегчением.
Как зарождается чувство вины
Неосознанное чувство вины может возникнуть и у маленького ребенка. Это говорит о том, что данный механизм заложен в нас на генетическом уровне и срабатывает, даже если мы не разговариваем и не понимаем, что происходит вокруг. По мере взросления человека чувство вины становится очень удобным инструментом.
В детском сознании есть уверенность, что с родителями можно ничего не бояться, они всегда встанут на защиту и будут рядом. Благодаря этому ребенок живет и развивается. Не осознавая этого, еще совсем крохи и дети чуть постарше во всем доверяют своим родителям.
Если ребенок страдает от поведения родителей, то невольно в его голове возникает вопрос: «Кто не прав в этой ситуации? Родители, которым он полностью доверяет, или виноват он сам?». Чтобы вера в самых близких людей не пошатнулась, он совершенно неосознанно начинает считать себя виноватым в недопонимаях с ними. Иногда это чувство настолько глубоко проникает в детское сознание, что оказывает сильное влияние на дальнейшую судьбу.
Для решения такой проблемы стоит обратиться к психотерапевту. Он поможет разобраться и отпустить чувство вины. Совсем необязательно, чтобы психотерапия добиралась до самых укромных уголков сознания и даже воспоминаний из младенчества. Порой стоит просто обратить внимание на внешнее проявление проблемы, как приходит четкое понимание того, откуда взялось чувство вины. Все это прорабатывается, и жизнь кардинально меняется.
Как избавиться от чувства вины? С ним нужно работать. Это значит, что в себе надо воспитывать здоровые привычки, которые помогут по-другому посмотреть на происходящее и исправить поведение.
Основные причины появления чувства вины
- Родители – дети (3–6 лет)
Довольно часто родители оценивают не конкретный поступок ребенка, а его личность. Например, если вы в детстве совершили какую-то шалость, то могли услышать: «Ты плохой мальчик» или «Нехорошая девочка». То есть осуждается человек, а не то, что он сделал. Если вы будете практиковать систему поощрения и наказания ребенка, то он перестанет видеть границы между «я» и «мои поступки». И у него на подсознательном уровне будет возникать чувство вины.
Чувство вины становится прекрасным инструментом для манипуляций детей родителями, чтобы получить желаемое. Чаще всего можно услышать следующее: «Ты меня не любишь. Если бы любил, то…» или «Я для тебя, а ты…». По этой же схеме происходят конфликты и в семейных парах, среди близких друзей или коллег.
Это касается в том числе детского сада и школы. Здесь чувство вины становится еще больше, так как окружающие дают свою оценку поступкам. Вся обстановка говорит о том, что нужно безоговорочно подчиняться общепринятым правилам. Там лучше не пытаться быть слишком активным и выражать собственное мнение. Довольно часто какие-то поступки будут сравнивать с поведением других.
Например: «Зачем ты это сделал? Вот Вова и Катя…».
Вина за секс формируется с детства, так как считается, что это грех. Секс воспринимается как что-то недостойное, грязное и запретное.
Грех, совершенный Адамом и Евой (первородный). Наше несовершенство перед Богом.
Очень тяжелая форма вины. Мы корим себя, когда чувствуем, что где-то поступились собственными моральными принципами или нарушили общепринятые нормы. Это чувство вины следует за нами повсюду. При этом причин для него может и не быть. Но подсознательно каждый раз будут находиться новые поводы для самобичевания.
Такое чувство вины возникает, когда мы не можем осуществить задуманное или не оправдали чужих надежд. Что-то пошло не так, упущена прекрасная возможность или неверно сделан выбор.
- Чувство вины из-за несчастья. Вина жертвы
Самый яркий пример – это изнасилование. Многие девушки боятся сообщить о случившемся в правоохранительные органы, потому что не хотят, чтобы об этом кто-то знал и осудил их, например: «Допрыгалась, нечего было так себя вести».
- Чувство вины после потери близких
Когда уходят близкие люди, то непроизвольно задумываешься о том, что можно было что-то сделать, чтобы этого не произошло. Именно в этот момент и возникает чувство вины, например: «Я мог быть рядом, но ушел на работу», «Можно было раньше вызвать скорую, а не ждать», «Мы так мало времени провели вместе», «Всему виной сказанные мной обидные слова». Особенно сильно это проявляется, когда близкий человек заканчивает жизнь самоубийством.
Формы проявления чувства вины, от которых следует избавляться
Чувство вины имеет множество проявлений, помимо самого ощущения:
Извинения
Обратите внимание на то, как часто вы извиняетесь. Например, когда мы просим прощения за то, что вошли в кабинет или вмешались в чей-то разговор. Таким образом мы пытаемся смягчить свое вмешательство в чужое пространство или разговор, хотя это можно сделать и по-другому.
Узнали себя? Тогда подумайте, а за что вы извиняетесь? За то, что побеспокоили кого-то более важного, чем вы? Или за то, что не имеете права на что-то рассчитывать?
Извинения, которые неуместны в определенных ситуациях, также могут быть использованы людьми, любящими себя за все корить.
Установка «я не заслуживаю счастья»
Хроническое чувство собственного несовершенства, которое навязано кем-то или просто придумано самим, может говорить о том, что вы испытываете чувство вины. Поэтому считаете, что не достойны, чтобы вас хвалили, не заслуживаете счастливой жизни, и вообще все стремления к лучшему не для вас.
Яркие примеры – несчастные отношения только ради отношений, сохранение семьи из-за детей (ради родителей, потому что развод порицается обществом) или для того, чтобы не осудили окружающие. Людям, которые так думают, несвойственно отстаивать свою точку зрения и интересы. Они гонят от себя мысли о счастливом существовании. Оно занимает последнее место в списке их жизненных интересов.
Находиться рядом с нелюбимым человеком вполне естественно для таких людей, так как они внутренне сопротивляются тому, чтобы стать счастливыми. Это напрямую зависит от присущего им чувства вины.
Агрессия
Другая сторона чувства вины – агрессия. Она может быть по отношению к другим людям или к самому себе.
Агрессивное поведение в чувстве вины – это претензия обидчику, подорвавшему когда-то вашу веру в себя и желание стремиться к лучшему, которая не была озвучена. Все это тоже происходит на бессознательном уровне. Вы не сможете точно определить суть проблемы. И она, и все участники просто будут сидеть в вашем подсознании.
Если отомстить не получилось (речь здесь идет не только о физической мести, но и простом диалоге с улаживаем недопонимания), то, скорее всего, желание наказать за обиду будет с вами до тех пор, пока вы его не удовлетворите.
Неприкрытая агрессия может проявляться, например, в постоянной критике действий других, в стремлении во всем быть правым и оставлять за собой последнее слово. Обычно такие люди не признают ошибок. Они даже малейшее несовершенство воспринимают как слабость.
Поэтому, отпуская колкие комментарии в сторону других людей, они прикрывают тем самым свои промахи и считают, что лучшая защита – это нападение. Еще возможно, что они предъявляют к себе завышенные требования и не терпят, когда другие им не соответствуют.
Любите критиковать окружающих про себя или вслух? Какие ощущения вы при этом испытываете? Подумайте, что это чувство вам дает, в чем помогает, почему вы хотите снова его испытать.
Невыраженная агрессия – тоже одно из проявлений чувства вины. Когда мы критикуем людей, то проявляем к ним свой негатив, а вот подавленная агрессия может явно не выражаться. Например, чуть уловимая враждебность (слишком резкие ответы в стрессовой ситуации), конфликты с коллегами, агрессивное вождение. Обычно человек обо всем этом знает и может контролировать эмоции. Но порой они приобретают совершенно неожиданные формы.
Например, излишнее дружелюбие или страх высказать свое мнение, отстаивать точку зрения, идти к намеченной цели и находить правильные доводы в спорах. Страх агрессивно отреагировать или получить ответную реакцию приводит к тому, что человек просто подстраивается под других и хочет быть везде удобным. Боязнь отказа делает его не способным защитить себя и свои интересы.
Тревожность
Еще чувство вины может проявляться в повышенной тревожности. Тревогу испытывают все, например, из-за болезни близких, в конфликтных ситуациях на работе, получив плохие новости и т. п. Но когда человек здоров, она будет иметь четкие границы и со временем пройдет.
Высокая тревожность – это множество различных состояний, которые приносят страдания. Их трудно контролировать и предсказать. Бывает так, что все вроде бы и хорошо, ничего не произошло, а на душе необъяснимое волнение.
Высокая тревожность вполне может стать причиной проблем со здоровьем (при этом врачи не определят, что конкретно болит), плохого сна, резких перепадов настроения без явных причин, булимии или анорексии, взваливания на себя слишком большого количества работы или нежелания вообще что-либо делать. Можно еще долго перечислять возможные симптомы. Если вы заметили у себя подобное, то задумайтесь.
Тревожность вполне может стать неким проводником, который позволит снизить напряжение и ослабить чувство вины. Это происходит в очень тяжелых ситуациях, когда психика уже не способна справляться и контролировать действия. Поэтому она пытается хоть как-то ослабить напряжение. Появляется чувство тревожности: выбирается объект, и все силы направляются на борьбу с ним.
Это очень сложный процесс, и чтобы его предотвратить, нужно обязательно найти источник проблемы. Разобраться в этом поможет опытный психолог. Если вам знакома тревожность, но ее причины вы не понимаете, проконсультируйтесь с хорошим специалистом. С ним вы гораздо быстрее доберетесь до истины. Врач не испытывает вашего чувства вины и не поддается ему, поэтому полезно даже просто пообщаться с таким человеком.
Как избавиться от чувства вины
Решили навсегда изменить свою жизнь? Мы поделимся с вами основными советами о том, как избавиться от чувства вины.
- Ощущаете свою вину в чем-то? Попробуйте понять, откуда пришло это чувство. Подумайте об этом вслух, а лучше запишите на бумаге, чтобы сделать мысли более конкретными. Можно составить свой список предположений и внести в него все варианты.
- Если вы поняли, за что именно чувствуете свою вину, попробуйте разобраться, почему в той или иной ситуации поступили именно так, а не иначе. Возможно, в тот момент вы просто не могли сделать по-другому. Это поможет понять, что не стоит в данном случае винить себя и переживать из-за этого. Существует и довольно большая вероятность того, что с помощью чувства вины вами пытаются манипулировать. Соответственно, вашей вины в сложившейся ситуации нет.
- Если вы осознали свою вину и поняли, где поступили неправильно, подумайте, могла ли эта ситуация причинить кому-то вред. Если да, найдите этого человека и поговорите с ним, объясните, почему так поступили. Возможно, он даже и не придал значения этому или вообще не помнит, что тогда произошло.
- Если вы поняли, что не можете в одиночку справиться с чувством вины, которое мучает на протяжении уже долгого времени, и все становится только хуже, оптимальный вариант – проконсультироваться с психологом. Важно найти специалиста, которому вы полностью доверитесь, и он подберет нужные слова, чтобы помочь.
Если чувство вины мучает вас постоянно, то обязательно учитесь любить себя и принимать таким человеком, какой вы есть. У каждого из нас имеются светлые и темные стороны. Примите это как данность.
Самое действенное лекарство от чувства вины – не бояться выбирать для себя лучшее, стараться не думать о негативных последствиях и позволить себе быть счастливым. Это очень непростой и тернистый путь, но он вполне оправдан, ведь мы сами хозяева своей судьбы.
Источник: hug.ru