Раскрепоститься в постели даже с близким партнером порою бывает нелегко, что уж говорить о новых отношениях. Как перестать испытывать стеснение в интимной обстановке, мы спросили у Екатерины Федоровой, психолога, ведущего секс-тренера Москвы, коуча, основателя и бессменного директора «Центра Федоровой Екатерины».
Вопрос зависит от того, что вас на самом деле беспокоит. Если вы не можете танцевать стриптиз в общественных местах, это не значит, что вы нераскрепощенная. Здесь очень важно найти грань, понять, чего вы на самом деле хотите. Чтобы убрать лишнее стеснение в постели, надо выяснить, чего же именно вы стесняетесь: своего тела, своих ощущений или общения.
Есть очень хороший прием, который помогает лучше принять свое тело. Это ходить голой 20 минут в день, периодически поглядывая на себя в зеркало. Так вы сможете привыкнуть к этому образу и не будете стесняться в присутствии сексуального партнера.
Если вы в принципе стесняетесь общения с мужчинами, не забывайте, что стеснение — это одна из естественных физиологических реакций. Перестаньте бороться с этим чувством. Есть классный прием: начиная общение с новым молодым человеком, скажите ему, что вы неопытны в общении с мужчинами и поэтому вам неловко. Как только вы это произнесете вслух, вам сразу станет легче.
Если вы стесняетесь прикосновений, оргазма, ласк, то помните, что все, что происходит в постели, — это естественно. Не забывайте, что с первого раза все хорошо получается только в романтических фильмах и книгах. В реальной жизни может всякое случиться: нет эрекции, порвался презерватив, партнер уснул. Поэтому первая ночь, как и первый блин, бывает комом.
Не старайтесь в этот момент удивить мужчину какими-то фокусами. В дальнейшем, когда ваши отношения стабилизируются, вы сможете подробно обсудить свои желания, узнать больше об эрогенных зонах друг друга и так далее.
КОГДА РАСКОВАННОСТЬ УМЕСТНА
Полную раскованность мы можем себе позволить в уже сложившихся отношениях, а если мы будем так же вести себя на первом свидании, то можем заработать репутацию девушки легкого поведения и это, скорее всего, отпугнет вашего спутника, особенно если вы с ним видитесь впервые. Мужчины не любят навязчивое поведение, и далеко не все готовы к сексу на первом свидании. Поэтому здесь очень важно действовать по ситуации. Если вы сомневаетесь, помните следующее: раскрепощенность всегда уместна в интимной обстановке, но в обществе лучше придерживаться общепринятых правил поведения.
РАСКРЕПОСТИТЬСЯ ВЫ МОЖЕТЕ ТОЛЬКО САМИ ПО СЕБЕ. НЕ СТОИТ РАССЧИТЫВАТЬ НА ПОМОЩЬ ПАРТНЕРА.
Пока вы сами не будете готовы открыться и стать раскованной, ни один партнер не поможет вам справиться со стеснением. Мужчина может помочь вам своими ласками, любовью, но не более того. Не стоит говорить партнеру, что ему делать, чтобы вы раскрепостились. Все должно произойти естественно. Когда формируется доверие между партнерами, раскрепощение происходит само собой.
Если вам действительно нужна помощь, то лучше обратиться к психологу.
На секс-тренингах мы обычно тренируем ласки на резиновых фаллоимитаторах, моделируем ситуации. И со временем страх уходит. Помните, что лучшая импровизация — это заранее заготовленная речь. Почему-то во многих жизненных ситуациях люди придерживаются этого правила, а к вопросам секса данную методику почти никто не применяет. А зря.
Надо просто потренироваться, отрепетировать роль, чтобы быть уверенной в том, что ты делаешь.
Источник: dzen.ru
«В постели с врагом»: как перестать стесняться своего тела во время секса
Трудно наслаждаться сексом, когда все, о чем вы можете думать, — это целлюлит и неидеальный живот. Более того, многие женщины настолько не уверены в собственной привлекательности, что предпочитают отказываться от близости с мужчиной из страха «опозориться».
63 436 148
Если вы хоть раз чувствовали себя настолько некрасивой, что придумывали любой повод, лишь бы не заниматься любовью, вы не одиноки. Сексологи с тревогой отмечают, что с каждым годом все больше женщин обращаются с жалобами на неуверенность в себе. Согласно одному из последних исследований, недовольство своим телом оказывает даже более негативное влияние на сексуальную жизнь, чем наступление менопаузы. Британские ученые вторят: 52% женщин не раз отказывались заниматься сексом (даже если хотели этого!), потому что стеснялись своей внешности.
«Секс — это очень интимный процесс, во время которого мы обнажены не только физически, но и морально. Поэтому, помимо удовольствия, частым спутником девушек во время секса может стать неуверенность в себе», — объясняет Юлия Красикова, психолог, сексолог и секс-коуч центра семейного и сексуального образования Secrets.
Мозг женщины даже во время полового акта способен работать в многозадачном режиме, так что мнение о том, что «живот выглядит как-то несексуально», может убить все шансы на пути к оргазму.
По словам Юлии, любые мысли о несовершенстве собственного тела более чем естественны, если, конечно, не переходят в разряд деструктивных. Так, существует огромная разница между «мой живот выглядит не так, как мне хотелось бы, поэтому я постараюсь привести себя в форму» и «мой живот некрасивый, а значит, я недостойна любви, комплиментов и удовольствия».
Стремление к идеалу — хорошая идея, но она и способна помешать расслаблению во время секса. Постоянные размышления о том, как выглядит ваша грудь, делают вас зажатой и отвлекают от главного. Вместо того чтобы расслабиться, женщина судорожно ищет позу, в которой бюст будет выглядеть выигрышно. «Такая женщина занимается не любовью, а самоанализом.
Она размышляет о том, как выглядит, какой ее видит партнер, как он воспринимает ее. Именно так нестабильная самооценка проявляется через секс. Кстати, по тем же причинам у мужчин случаются проблемы с эрекцией», — рассказывает психотерапевт Айна Громова.
Читательницы Woman.ru уже не раз задавали вопросы на форуме о том, как перестать смущаться своего тела во время секса.
«Я красивая девушка, рост 170 см, стройная, но у меня есть стрии на бедрах и попе. Я стесняюсь света, когда мы занимаемся с мужем любовью, потому что он видит все мои дефекты, шрамы на ногах, растяжки, даже вросшие волосы. Я чувствую себя несексуальной, страшной и очень комплексую», — не так давно делилась эмоциями одна девушка. К сожалению, многие женщины озабочены не своими желаниями, а проблемными зонами и будто бы отсутствуют во время близости с партнером. По словам психологов, ситуация аналогична с той, если бы в комнате находился посторонний человек, вот только вместо него — ваш целлюлит, неидеальный живот, маленькая грудь (нужное подчеркнуть).
Родом из детства
По словам Марии Пермяковой, психолога, сертифицированного тренера «Академии частной жизни» Ларисы Ренар, чувство стыда по поводу своего тела формируется в возрасте до пяти лет. До этого времени девочка считает его совершенным, полностью принимает его, испытывает любопытство и потребность с ним познакомиться.
Источник: www.woman.ru
12 способов стать уверенной и смелой в сексе
Хотя секс перестал быть табу, многие современные женщины (как и мужчины) нередко испытывают стеснение и страдают от комплексов, когда дело доходит до секса. Особенно в начале романтических отношений. Мы расскажем, как стать уверенней.
1. Освой сексуальные техники
Уверенность в себе будет расти, если ты осознаешь, что даришь своему мужчине неземное блаженство. А для этого одной лишь внешней красоты недостаточно. Тут важно знать об эрогенных зонах мужчины, применять самые разные сексуальные техники (например, технику помпура) и уметь восхитительно целоваться. Перенеси фокус мысли с того «как я выгляжу» на то, что ты чувствуешь и на то, как он реагирует на твои действия. Зацикленная на себе идеальная красотка, лежащая в постели бревном, снижает сексуальное желание в мужчине – любой парень подпишется под этим постулатом.
2. Подумай о своей самооценке
Чаще всего проблема не просто в зажатости во время секса, а в целом в отношении женщины к себе. Проверь, помогает ли твоя самооценка быть расслабленной и раскрепощенной или нет. Если дело в ней, то с этого стоит начинать. Если ты хочешь чувствовать себя свободно не только в отношениях с мужчиной, но и в обычной жизни, то помоги своей самооценке. Работа над самооценкой очень сильно поможет тебе.
Мы так устроены. Нам все время кажется, что другие думают, чувствуют и воспринимают все точно так же как и мы. Если ты акцентируешь внимание на своих недостатках, то это совсем не означает, что твой партнер делает то же самое. Статистика свидетельствует о том, что мужчины вообще не заостряют внимание на особенностях женской внешности, когда дело дошло до постели. Если ты там оказалась, то ты желанная для мужчины.
3. Поработай над своим образом
Создай вокруг себя сексуальную атмосферу. Купи красивое белье, в котором будешь нравиться самой себе. Можно найти очень красивое белье, которое выгодно подчеркнет твои достоинства. Ты должна нравиться себе, глядя в зеркало. Окружи себя приятными запахами.
Пользуйся ароматным кремом или маслом, чтобы ты сама кайфовала от этого запаха.
4. Создавай атмосферу
Ни в коем случае не стремись выключать свет в комнате полностью, мужчине важно видеть тебя. Создать максимально интимную и доверительную обстановку помогут свечи. Если ты не уверена в своем теле, то они сильно пригодятся тебе. Приглушенный свет поможет выигрышно подчеркнуть твою фигуру, некоторых недостатков будет не видно.
5. Не зацикливайся на мелких недостатках
Когда мы заостряем внимание на каком-то недостатке, человек начинает тоже замечать его. Возможно, партнер даже не видел твой целлюлит или лишний вес, пока ты сама не начала говорить об этом по нескольку раз в день.
6. Привыкни к себе
Мы очень часто чувствуем себя крайне неловко, когда раздеваемся. Часто это происходит даже не из-за того, что на нас кто-то смотрит. Здесь очень простая и легкая практика: начни чаще ходить голой. Старайся привыкать к своему обнаженному телу, чаще смотрись в зеркало.
7. Развивай свое тело
В современном мире многие выступают за бодипозитив и это неплохо. В принципе девушке не обязательно заниматься собой, чтобы быть классной и сексуальной партнершей. Но, если ты некомфортно чувствуешь себя в своем весе, то почему бы не улучшить себя? Как только ты идешь в спортзал, в этот же день ты чувствуешь себя более собранной и подтянутой. Когда мы начинаем тренироваться, мы чувствуем себя по-другому.
Не нравится спорт? Можно заняться танцами. Они еще больше помогут раскачать твою сексуальность, особенно чувственные танцы в паре. Вот посмотри на эту танцовщицу через призму унылого перфекционизма: простое деревенское личико, толстая шея, волосы на руках, широченные мужские какие-то плечи. Но кто это видит? Все видят сексуальную, страстную, красивую женщину.
Она прекрасна! От комплексов не останется и следа, если двигаешься настолько грациозно и эротично.
8. Следи за гигиеной
Если ты чувствуешь себя некомфортно без педикюра или гладких ног, то поработай над этим перед встречей с парнем. Это хороший вклад в свою уверенность. Если ваш секс чаще происходит спонтанно, то можно носить с собой одноразовый бритвенный станок или освежитель для полости рта. Данный пункт поможет тебе не думать о своей неаккуратности во время секса. Просто сгоняй в душ на 15 минут и быстро приведи себя в порядок.
9. Понравься себе
Чтобы это придирчивое отношение не мешало в сексе, тебе нужно захотеть себя. Пойми, что ты сексуальная и желанная девушка. Что нужно сделать для этого? Во-первых, нужно создать так называемый якорь, зацепку, который активирует приятное впечатление о себе. Самый простой вариант в том, чтобы представить на себе корону.
На первых порах (если фантазия слабая) можно надевать на голову фальшивую корону. Да хоть новогодний кокошник Снегурочки. Корона мигом придаст уверенность: плечи выпрямятся, грудь станет колесом.
Вот еще один способ: найди фото в купальнике, на котором ты себе нравишься. Положи его куда-нибудь на видное место и почаще смотри, замечай ощущение удовлетворенности от своего образа. Во время секса вспомни об этом. Данная практика поможет тебе раскрепоститься. Вот только давай без фотошопов, ведь ты будешь знать, что фото подкорректировали.
10. Изучи стройнящие позы
Полностью погружаясь в интимную близость, мы забываемся и не обращаем внимание на то, у кого какая поза. И это прекрасно! Но если комплексы тебя снедают, начни ночь со стройнящих секс-поз. Разные позиции помогут скрыть недостатки и подчеркнут плюсы фигуры. Например, зрительно увеличат грудь, скроют живот или помогут акцентировать внимание на ногах.
11. Смотри на себя глазами мужчины
Интересное наблюдение: мужчины и женщины совершенно по-разному воспринимают красивое женское тело. Конечно, бывают исключения, но чаще всего мужчина видит только отдельные интересующие его черты, а не картинку в целом. Он увидит грудь, ягодицы, ножки, губы, но может даже не заметить стрелку на чулке или недобритую подмышку.
А вот женщина умудряется одновременно видеть каждую деталь и оценивать эстетичность всей картины в целом. Я не шучу, я проводила эксперименты, опросив многих мужчин и девушек, показывая им одинаковые фото моделей. Научись видеть себя глазами мужчины, чтобы лучше понять, какой он тебя видит. Это придаст уверенности, ведь большинство мужчин на деле вовсе непритязательны.
12. Следи за состоянием кожи
Ученые пришли к выводу, что в выборе сексуального партнера (как и женщин, так и у мужчин) первую очередь отыгрывают факторы, сигнализирующие о хорошем здоровье. Прямая осанка, светлые зубы, блестящие волосы и чистая кожа вызывают симпатию к человеку. Сведи вредные привычки к минимуму, продумай свое питание.
Вообще не надо усердствовать с макияжем перед сексом, ведь во время интимной близости мы целуемся, тела потеют, макияж может испортиться. Мужчины терпеть не могут, когда женщины прерывают секс, чтобы поправить макияж. Здоровая кожа без морщин, закупорок и прыщей – вот что играет роль в минуты близости, а не контуринги, тоналки и подводки. Кожа важна, ведь когда она идеальная, мы не боимся показаться возлюбленному без макияжа.
В целом же важно понимать, что секс – процесс довольно хаотичный и не выглядит так же красиво, как в киношных сценах. Мы все неидеальны, наши недостатки делают нас уникальными. Так что просто расслабься и получи удовольствие от любовной близости!
Источник: miridei.com