У всех бывают дни, когда вдруг накатывает грусть-тоска. Справиться с ней самостоятельно человеку бывает трудно. Рассказываем, как поднять настроение парню. Вместе с психологом разбираем примеры при общении вживую и по переписке.
Обычно представители сильного пола стараются не демонстрировать свою печаль. Но если вы увидели или почувствовали, что ваш близкий человек загрустил, можете помочь ему справиться с этим состоянием. Не знаете, как поднять настроение парню? У нас есть несколько простых и эффективных способов.
Готовые примеры для общения вживую
Бесспорно помочь легче, если находишься рядом. Но нужно знать несколько психологических секретов, чтобы все не испортить. Рассказываем, как поднять настроение парню вживую. Эти техники можно использовать как в критических ситуациях, так и для профилактики.
Если грустно то смотри ,развеселит
Хвалите
Особенно важно услышать комплимент в моменты, когда мы перестаем верить в себя, и спрятанные комплексы начинают вылезать наружу. Но не путайте искреннюю похвалу и лесть. От души расскажите парню, какой он умный, мужественный, сильный, что он значит для вас. Приведем примеры.
«Ты один из самых умных людей в моем окружении. Поэтому я всегда советуюсь именно с тобой. Не знаю, что бы я без тебя делала».
«Я восхищаюсь тем, что ты всегда добиваешься своей цели. Ты мой мотиватор. Я учусь этому у тебя».
«Ты мужественный и заботливый. Я раньше думала, что таких не бывает. Ты сам-то замечаешь, как рядом с тобой все девушки выпрямляют спину и поправляют волосы?»
«У тебя такое классное чувство юмора! Ты всегда можешь меня развеселить — это бесценно. Спасибо, что ты есть, и что ты рядом».
Комментарий психолога:
Хорошие примеры и правильный метод. Как говорится, доброе слово и кошке приятно. А мужчина, как тот самый кот, очень любит, чтобы его погладили по шерстке, потрепали за ушком и похвалили. Такие слова поднимают самооценку и вселяют уверенность в свои силы. И особенно приятно их слышать от любимой женщины или подруги.
Поговорите и поддержите морально
Простая истина: если выговориться — станет легче. С парнями в этом плане сложно, так как они предпочитают держать все в себе. Но постарайтесь очень тактично вывести его на разговор. Не задавайте вопросы в лоб. Не давайте советов, если их не просят.
Покажите, что вы понимаете и поддерживаете. Приведем пример, как построить диалог.
— Ты сегодня в плохом настроении. Явно случилось что-то нехорошее.
— Ты не хочешь показывать это, но в душе переживаешь.
— Завтра важное совещание. Ничего хорошего оно не предвещает, босс сегодня был злой.
— Наверняка, это его состояние передалось тебе. Но, возможно, для переживаний нет веских причин, и все пройдет хорошо.
— Может быть так, а, может, и не так.
— Есть же какие-то способы
Как поддержать близкого человека правильно, когда у него горе, стресс, неудача, трудности в жизни
— Надо хорошо подготовиться: продумать ответы на возможные вопросы, сделать интересные предложения по улучшению эффективности нашего проекта.
— Это отличная идея! Вот что в тебе всегда меня восхищает: ты моментально решаешь все проблемы, всегда знаешь, что делать. Я могу тебе чем-то помочь?
— Кофе и пицца мне бы не помешали, вечер будет долгим.
Комментарий психолога:
Выговаривание – хороший психотерапевтический прием. Но он лучше работает, когда человек сам хочет выговориться. Мужское и женское реагирование на проблемы различно. Женщине в затруднительной ситуации рекомендуется выговориться или поплакаться на плече у мужчины. А мужчину иногда лучше не трогать, так как он привык сам решать свои проблемы.
Но предложить помощь лишним не будет, даже если ей и не воспользуются.
Заразите позитивом
Почему только парни должны развлекать девушек? Иногда нужно поменяться местами. Танцуйте, пойте веселые песни, дурачьтесь. Тем более, что общество позволяет женщинам выглядеть немного глупо и считает это даже милым. Заразите парня своим оптимизмом и отличным настроением.
Хорошо подойдет и какая-нибудь забавная история.
«Я не рассказывала тебе, как недавно проходила собеседование на работу? Меня проверяли на детекторе лжи. Спросили, сколько будет восемь минус пять, и я ответила два. Но самый прикол: я сказала это с такой уверенностью, что детектор лжи даже даже не заподозрил подвоха».
Комментарий психолога:
Мужчины больше любят веселых девушек, чем принцесс-несмиян. Приятнее общаться с такой «зажигалочкой». Потому что позитив действительно заряжает, а чужой негатив может вогнать в тоску.
Отстаньте от него
Рассказываем, когда нужно воспользоваться этим способом. Во-первых, если парень просто устал и хочет тишины. Во-вторых, когда предыдущие способы не помогают. В-третьих, если вы хорошо знаете, что эту молчаливую стену не пробьешь. Тогда алгоритм действий прост: усыпите в себе рвущегося наружу психолога, отстаньте от человека хотя бы на час и… приготовьте вкусный ужин.
Возможно, он и станет лекарством от хандры.
Комментарий психолога:
Именно так! Я бы добавил, что иногда мужчине требуется больше, чем час тишины. Если есть возможность, разумно куда-то уехать хотя бы на день. Иногда мужчине нужно побыть одному, чтобы собраться с мыслями. Мы любим, чтобы никто при этом не мешал.
Настойчивые попытки помочь могут вызвать раздражение. Это нужно понять, и ни в коем случае не обижаться на мужчину.
Готовые примеры для общения по переписке
Если вы не рядом с человеком, который грустит, не беда. Помочь удаленно тоже можно. Хорошо, что современные технические средства позволяют общаться на любых расстояниях. Рассказываем вместе с психологом, как поднять настроение парню по переписке.
Отправьте остроумную фразу
В интернете есть огромное количество веселых роликов и забавных картинок. Вам нужно только выбрать то, что подойдет конкретному парню в конкретной ситуации. Все остальное забавный контент сделает за вас. Если парень на работе, лучше не слать анекдот, от которого сползаешь под стол. Отлично подойдет остроумная фраза.
«Начальник — такой же точно человек, как и остальные, только он об этом не догадывается»
«Это так прекрасно, когда гнилые люди перестают с вами общаться. Это как-будто мусор вынес сам себя».
«Больше всего люди обижаются на тебя за то, что ты упрямо и нахально не желаешь соответствовать их личным ожиданиям».
Комментарий психолога:
Афоризм или притча могут не только расширить кругозор, но и улучшить настроение. Удачно сказанная в нужный момент фраза меняет образ мысли и дает облегчение. Это как инсайт, озарение. Кстати, последний пример почти в точности передает смысл фразы известного психотерапевта, основателя гештальт-психологии Фредерика Перлза. Он сказал: мы появились на свет не для того, чтобы оправдывать чьи-то ожидания.
Напишите трогательное письмо
Эпистолярный жанр — это так романтично! Поддержите парня трогательным письмом. Расскажите о своих чувствах. Прелесть в том, что, в отличие от устной речи, у вас есть возможность подобрать красивые и правильные слова. Мы представим небольшой пример, но вы можете не ограничивать себя.
«Сегодня с самого утра думаю о тебе. О том, как мне повезло в жизни, что у меня есть ты. И мне хочется дать тебе такое же ощущение. Знай: что бы ни случилось, ты для меня самый лучший. И даже если все будет против тебя, я всегда на твоей стороне».
Комментарий психолога:
Такое признание радует, успокаивает, вызывает приятное ощущение в душе.
Включите музыку
Конечно, если вы не рядом, то не можете физически включить музыку в его телефоне или на компьютере. Но вы можете прислать парню на стену в ВК или в личные сообщения хорошую композицию. Например, песню любимой группы, если вы знаете о его вкусах. Но лучше, если музыка будет бодрая, а не меланхоличная. Также подойдут какие-то новые композиции, которые он еще не слышал.
Можете добавить сообщение. Например:
«Услышала эту песню и подумала о тебе».
«Эта музыка всегда помогает мне бороться с хандрой».
«Ты уже слышал эту крутую песню? Включи прямо сейчас, и погромче».
Комментарий психолога:
Иногда музыка бывает эффективнее слов. Она передает свое настроение. Музыкальные вибрации действуют как на сознание, так и на подсознание.
Отправьте игривое сообщение или фото
Одно из женских достоинств, которое влияет на мужчин, — сексуальность. Отправьте ему свою чувственную фотографию. Но это не запрещенный приемчик, только если вы состоите с парнем в отношениях. И если в данный момент он не на важном совещании. Иначе у него не только улучшится настроение, но и пропадет рабочий настрой.
Не уверены по поводу окружающей его обстановки — просто флиртуйте.
— Ты мне сегодня снился.
— Не расскажу, иначе не сбудется. Лучше покажу вечером.
Комментарий психолога:
Это очень действенный прием. Не обязательно фото в стиле ню. Достаточно сфотографироваться в новом ракурсе: к примеру, с роковым макияжем, или в короткой юбке и на шпильках. Мужчины любят новизну, и соблазнительное фото вызовет всплеск гормонов. Мысли сразу переключатся.
Но будьте готовы, что парень, наверняка, захочет к вам приехать.
Источник: www.kp.ru
77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение
1. Посмотрите смешной ролик на YouTube.
2. Послушайте любимую музыку.
3. Приготовьте что-нибудь вкусное.
4. Побалуйте себя и закажите любимую еду на дом.
5. Почитайте книгу.
6. Потанцуйте.
7. Спойте любимую песню. Но только зажигательно.
8. Посмотрите хороший фильм.
9. Посмотрите старый добрый ситком.
10. Поиграйте с домашним питомцем.
11. Купите букет цветов и поставьте его на видном месте, чтобы радовал глаз.
12. Выпейте вкусный чай, кофе или другой напиток.
13. Сделайте серию селфи со смешными выражениями лица. Как вариант — сфотографируйтесь в фотобудке.
14. Придите на работу в красивом наряде.
15. Купите недорогую вещь, которая может поднять вам настроение. Лучше, чтобы её стоимость не превышала 500 рублей.
Смысл в том, чтобы отыскать подарок за символические деньги, а не совершить импульсивную покупку.
16. Продекламируйте с чувством любимое стихотворение или отрывок из пьесы.
17. Подурачьтесь в анонимном или видеочате.
Релакс
1. Помедитируйте в течение 10 минут. Или просто сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов.
2. Примите ванну с эфирными маслами.
3. Устройте 20-минутный сеанс йоги или растяжки.
4. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Или сделайте его самостоятельно. Массажное кресло в торговом центре — тоже вариант.
5. Купите бутылку хорошего вина и медленно смакуйте его весь вечер.
6. Полопайте пузырчатую плёнку, засуньте руку в горох (бобы, чечевицу), как Амели, или получите приятные тактильные ощущения другим путём.
7. Выпустите пар и покричите.
8. Лягте наконец пораньше и выспитесь!
Творчество
1. Нарисуйте картинку. Ваши художественные способности тут абсолютно не важны.
2. Придумайте историю. Это может быть добрая сказка или леденящий душу триллер. Главное, чтобы она вас захватывала.
3. Смастерите что-нибудь своими руками.
4. Если умеете, поиграйте на музыкальном инструменте. Впрочем, если не умеете, ничто не мешает извлечь ритмичные звуки из окружающих предметов.
5. Придумайте комикс с собой в качестве главного героя. Собственную грусть можно использовать как отправную точку. Например, выдумать суперсилу слёз или уныния.
Такое развлечение поможет взглянуть на ситуацию менее серьёзно и трагично.
6. Разукрасьте раскраску.
7. Сделайте доску желаний, вырезав из журналов или газет иллюстрации, которые отражают ваши мечты. Наклейте их на лист картона или ватман и повесьте на видном месте.
8. Распечатайте любимые фотографии и сделайте из них альбом.
Игры
1. Поиграйте в видео- или онлайн-игру.
2. Решите головоломку или сложите пазл.
3. Поиграйте с антистресс-игрушкой.
4. По дороге с работы или в магазине поиграйте в шпиона: представьте, что кто-то преследует вас или вы следите за кем-то. Ведите себя максимально естественно, но помните: вы — шпион. Постарайтесь не провалить задание.
5. Иногда приятно побыть кем-то другим. Придумайте себе новую личность и расскажите выдуманную историю из «своей» жизни незнакомцу. Например, бармену или таксисту.
6. Поиграйте в общественном транспорте. Например, попытайтесь представить, кто ваши попутчики. Игра погорячее: вообразите, что эти люди — единственные выжившие после апокалипсиса, а вам нужно решить, с кем из них вы будете продолжать людской род.
Действия с участием других
1. Напишите доброе письмо другу или родственнику, которому сейчас тоже нелегко. Как вариант — позвоните и приободрите его.
2. Поговорите с самым любимым и отзывчивым близким человеком.
3. Разыграйте друга.
4. Сделайте кому-нибудь сюрприз.
5. Сделайте кому-нибудь искренний комплимент.
6. Займитесь сексом.
Активности вне дома
1. Прогуляйтесь по району или сходите в парк.
2. Откройте карту вашего города и вслепую выберите место. Отправляйтесь туда и найдите там что-нибудь интересное.
3. Прокатитесь незнакомым маршрутом общественного транспорта и разглядывайте город из окна.
4. Покормите уточек, белок или голубей — любую неопасную живность, которую встретите в пределах города.
5. Отправляйтесь на фотопрогулку. Вы можете просто снимать город и людей или придумать необычную тему. Например, фотографировать рыжих незнакомцев или красивые трещины на асфальте.
6. Откройте афишу, выберите интересное мероприятие, которое проходит в этот день, и посетите его. Спектакль, концерт, выставка — на ваше усмотрение.
7. Сходите в бассейн или тренажёрный зал.
8. Посетите место, в которое давно хотели попасть. Это может быть блошиный рынок, музей, незнакомый район города — выбор за вами.
9. Пройдите квест.
10. Доберитесь до привычного места непривычным маршрутом.
11. Покатайтесь на велосипеде, скейтборде или роликовых коньках.
Полезные дела
1. Уберитесь дома.
2. Выбросите весь хлам, который собрался на балконе, антресолях и прочих местах скопления бесполезных вещей.
3. Сделайте перестановку в квартире.
4. Наведите наконец порядок в компьютере.
5. Удалите из друзей в соцсетях всех пользователей, которые вас не интересуют или раздражают. Не лишним будет также почистить почту и отписаться от ненужных рассылок.
6. Начните осваивать какой-нибудь полезный навык.
7. Пожертвуйте деньги, вещи или потратьте время на благотворительность.
Возвращение в детство
1. Сыграйте в любимую детскую игру. Для этого, скорее всего, придётся привлечь других людей. Хотя, например, в классики можно играть и в одиночестве.
2. Постройте форт из подушек и одеял.
3. Разыграйте по телефону случайного абонента.
4. Пускайте мыльные пузыри.
5. Купите шарик с гелием, вдохните газ и поговорите дурацким голосом.
6. Поиграйте в театр теней.
7. Покатайтесь на качелях на детской площадке.
8. Покатайтесь на аттракционах в парке развлечений.
9. Запустите петарду или фейерверк. Упрощённый вариант — бенгальские огни.
10. Порисуйте мелками на асфальте.
Другие занятия
1. Попрактикуйте чистописание и красиво выпишите все буквы алфавита.
2. Представьте, что вы даёте интервью любимому изданию. Отвечайте на вопросы честно и подробно. Хотя… Отвечайте так, как хотите.
3. Запишите три своих достижения. Можно больше.
4. Запишите три вещи, за которые вы благодарны миру.
Список можно продолжать бесконечно. Делитесь своими идеями в комментариях!
- Как справиться с плохим настроением в любой ситуации
- 10 необычных, но научно доказанных способов поднять себе настроение
- Как просыпаться в хорошем настроении и сохранять его на весь день
Источник: lifehacker.ru
Как развеселить человека, которому грустно
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 37 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 203 715.
В этой статье:
Всем нам время от времени становится грустно. Чтобы развеселить человека, необходимо его выслушать, посочувствовать и помочь увидеть ситуацию в другом свете. Если вы хотите узнать, как развеселить и приободрить кого-либо, эта статья для вас.
Метод 1 из 3:
Выслушайте и посочувствуйте
- Не перебивайте человека. Если только пауза не предполагает какой-то ответной реакции, говорите только «да-да» или «понимаю», иначе вы покажетесь невежливым, а говорящему от этого станет только хуже.
- Старайтесь проявить интерес к проблеме, даже если вам все равно или если эта проблема вам непонятна. Чем больше вы интересуетесь сложившейся ситуацией, тем больше человек чувствует ваш интерес к нему, а разве не в этом состоит цель разговора? Люди хотят, чтобы другие заботились о них и проявляли к ним интерес. Попробуйте дать говорящему то, что ему нужно.
- Ведите себя так, чтобы человек не чувствовал себя обузой. Нередко люди не решаются рассказать другим о своих проблемах, потому что не хотят, чтобы тот, кто будет слушать, считал, что он обязан как-то помочь. Если возникнет такая необходимость, скажите человеку, что вы с радостью готовы выслушать его и помочь советом.
- Ниже мы приводим примеры вопросов, которые можно задавать. Вполне возможно, что они помогут человеку начать говорить о своих чувствах:
- «Что ты чувствуешь из-за этого?»
- «С тобой случалось такое раньше?»
- «Есть ли у тебя человек, к которому ты мог бы обратиться за помощью?»
- «Что ты намерен делать, когда придет время действовать?»
- «Могу ли я чем-нибудь помочь?» (Вы должны действительно быть готовы это сделать!)
- Такой прием важен не тем, что вы говорите, а тем, как вы это делаете. Если кто-то говорит вам, что у его отца обнаружили рак, не стоит говорить следующее: «Если тебе от этого станет легче, могу сказать, что у моего дедушки недавно тоже нашли рак». Лучше сформулировать мысль так: «Я знаю, как тебе трудно сейчас. Моему дедушке поставили такой же диагноз прошлой весной, и мне было безумно сложно пережить это. Представляю, что ты сейчас чувствуешь».
- Помните, что чаще всего единственно правильного решения не бывает. Предложите человеку один вариант и напомните, что всегда есть и другие пути. Можно сопровождать свою речь словами «возможно», «может быть», «вероятно». Так человек не будет чувствовать себя виноватым, если решит не следовать вашему совету.
- Будьте честны с этим человеком. Худшее, что можно сделать человеку, оказавшемуся в сложной ситуации, — это солгать ему. Если речь идет о вещах с серьезными последствиями, скажите правду, даже если она будет горькой. Но если ваша подруга просит совета в отношении парня, который бросил ее, не стесняйтесь в выражениях в адрес этого парня, даже если он вполне порядочный человек. В этом случае спокойствие подруги гораздо важнее, чем правда.
- Не давайте советов, если вас об этом не просят. Человек может не хотеть выслушивать рекомендации, а если он решит следовать вашим советам, но все обернется для него провалом (не по вашей вине), он может начать обвинять во всех неудачах вас. [3] X Источник информации
- Обычная почта уже считается романтикой, потому что такие послания позволяют выразить заботу о человеке. Можно послать открытку по электронной почте, но если вы действительно хотите порадовать человека, отправьте ему настоящую открытку обычной почтой — он точно не будет ее ожидать!
Метод 2 из 3:
Проявите свои чувства
- Подарок не должен стоить дорого или быть чем-то осязаемым, чтобы порадовать человека. Покажите человеку секретное место, где вы любите побыть наедине с собой, или научите его делать журавликов из бумаги. Такие незначительные поступки на самом деле бесценны и не сравнятся с тем, что можно купить в магазине.
- Подарите человеку какую-нибудь старую вещь, которая вам дорога. Вещь, которая досталась вам по наследству, всегда вызывает сильные эмоции, потому что она принадлежала вам долгое время, и вы дорожили ей. Старые вещи также служат символами того, что жизнь продолжается, даже если нам кажется, что это невозможно.
Постарайтесь вызвать улыбку на лице своего друга. Напомните, как сильно вы любите его, и улыбайтесь сами. Можете даже пощекотать человека, если уверены, что он это хорошо воспримет.
- Не бойтесь посмеяться над собой. Не стоит подшучивать над человеком, которого вы пытаетесь утешить, а вот над собой посмеяться можно. Расскажите о моментах, когда вы опозорились, сделали что-то очень глупое или оказались в невероятной ситуации. Ваш друг оценит юмор.
- Вспомните, что этот человек любит больше всего в мире, и подумайте, можете ли вы удивить его чем-нибудь похожим. Если человек обожает кулинарию, угостите его ужином или подарите сертификат на занятия в кулинарной школе. Возможно, ему нравятся фильмы или мюзиклы — тогда пригласите его в кино или подарите билеты на музыкальное представление.
- Научитесь понимать, когда вам можно действовать. Если человек практически плачет, нет смысла рассказывать ему о том, как прошел ваш день. Но если он только что поругался с родителями и немного отошел от произошедшего, постарайтесь расшевелить его. Важно правильно подобрать момент.
- Нет необходимости идти в бар или клуб, потому что общение с другими помогает не всегда. Попробуйте просто сходить на выставку собак, и вы увидите, что все эти милые щенки отвлекут вашего товарища от грустных мыслей. Делайте все, что может помочь, потому что вашему другу это необходимо, даже если он решит провести весь день в пижаме.
Метод 3 из 3:
Делайте все возможное
Крепко обнимите человека, если он не возражает. Некоторые люди не любят, чтобы их трогали, когда они расстроены, и такое поведение вполне нормально. Однако для других дружеские объятия — отличный способ сделать мрачный день немного лучше. [5] X Источник информации
- Воспользуйтесь своей креативностью и изобретательностью. Спойте другу песню, возьмите с собой в поход, посадите на него своего котенка. Что вы умеете? Получайте удовольствие от процесса.
- Практически в каждой ситуации можно найти плюсы, просто иногда мы не хотим их искать. Ниже вы приводим несколько способов посмотреть на проблему под другим углом и ответных реплик:
- Мой партнер решил расстаться со мной. «Не переживай из-за человека, который не смог тебя оценить. Если он не понимает твоей ценности, он не заслуживает быть рядом с тобой. В мире много людей, которые смогут увидеть в тебе прекрасную личность».
- Кто-то из близких людей умер. «Смерть — это естественный процесс. Вернуть человека нельзя, но ты можешь подумать о том, как сильно он повлиял на твою жизнь, и о том, как ты был важен для него. Будь благодарен за то время, что вы смогли провести вместе».
- Я потерял работу. «Работа — это не единственное, что у тебя есть. Подумай об уроках, которые преподнесла тебе твоя прежняя работа, и постарайся использовать их на будущей работе. Чтобы найти работу, нужно трудиться усерднее других. Старайся показать работодателям, что твоя квалификация выше квалификации других людей».
- Я не верю в свои силы. «У тебя есть множество поводов чувствовать уверенность в себе. У всех есть сильные и слабые стороны, и это именно то, что делает каждого человека уникальным и по-своему прекрасным. Я не вижу причин, по которым ты мог бы недооценивать себя».
- Я не знаю, что случилось, мне просто плохо. «Грустить — совершенно нормально для человека. Счастливые моменты кажутся ярче именно благодаря тому, что есть и сложные ситуации. Не пытайся заставить себя перестать грустить. Подумай о том, что многие люди могли бы тебе позавидовать. Мне это всегда помогает».
- Помогайте другу и делайте для него все возможное, чтобы он понимал, что кому-то не все равно, что с ним происходит. Это поможет укрепить доверие. Человек поймет, что он может положиться на вас. Всегда помогайте другу с улыбкой.
- Предлагайте отвлечь внимание друга каким-нибудь занятием, например, походом в кино, в поход, плаванием или компьютерными играми. Если человек не хочет этого, не донимайте его. Невозможно насильно помочь людям, которые не хотят помогать себе самостоятельно. Радуйтесь жизни, будьте верны другу и будьте готовы всегда быть рядом до тех пор, пока друг не разрешит проблему либо не решит забыть о ней.
- В определенных ситуациях грусть оправдана. Странно ожидать от девушки, чей отец умер три месяца назад, внезапной радости. Каждый человек уникален и переживает все по-своему. Если ваш друг все еще грустит из-за какого-то события, лучшее, что вы можете сделать, — это просто быть рядом. Такое отношение говорит само за себя.
Источник: ru.wikihow.com