Если вы недавно вышли из отношений с человеком, который демонстрировал нарциссическое поведение, может быть трудно понять, как именно двигаться дальше в процессе исцеления.
Чтобы получить некоторую помощь, Verywell Mind поговорил с доктором Майком Доу, психотерапевтом, доктором философии, имеющим большой опыт помощи людям, пережившим эмоциональное насилие в отношениях. Майком Дау, психотерапевтом с большим опытом помощи людям, пережившим эмоциональное насилие в отношениях.
«Одно из самых больших заблуждений заключается в том, что все нарциссы проявляют легко заметную грандиозность, — объясняет Дау. «Хотя многие так и поступают, есть и те, кто внешне может казаться застенчивым или тихим, но в глубине души вынашивать грандиозные планы, негативно относиться к окружающим и иметь хрупкое эго».»
В этой статье приводятся некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить, находитесь ли вы в отношениях с человеком, который является нарциссом. В статье рассказывается о том, как выглядит нарциссическое насилие в отношениях, как расстаться с нарциссом и каковы этапы исцеления от нарциссического насилия.
Разрыв с Нарциссом. О чём нужно знать.
Как определить нарциссическое поведение
Доу объясняет, что нарциссы умеют искать теплых, чувствительных людей, которыми, как им кажется, они могут манипулировать. Если вы думаете, что человек, с которым вы общаетесь, может быть нарциссом, Доу говорит, что важно задать себе следующие вопросы:
- Постоянно ли я получаю удовлетворение своих потребностей?
- Иногда у меня возникает сильное чувство, что мной манипулируют, но я не обращаю на это внимания?
- Если быть честным с самим собой, контролирую ли я себя и не получаю ли я удовлетворения своих потребностей?
- Приходилось ли мне жертвовать другими отношениями и приоритетами в постоянной попытке удовлетворить потребности этого человека?
Если вы ответили «да» на большинство из этих вопросов, то вполне возможно, что ваш партнер, член семьи или друг — нарцисс.
Хотя Дау объясняет, что большинство нарциссов — молодые мужчины, он отмечает, что это не всегда так. При этом он говорит, что есть качества, на которые следует обратить внимание.
Если вы сомневаетесь, является ли интересующий вас человек нарциссом, посмотрите на его другие отношения. Если в их отношениях постоянно присутствуют чисто транзакционные или корыстные отношения, это определенный признак нарциссизма.
«Мы все хотим, чтобы наши потребности удовлетворялись, и это нормально, — говорит Доу. «Разница в том, что нарциссы будут бросать других под автобус без всякого чувства вины, если это означает, что их потребности удовлетворяются».
Доу говорит, что еще один способ распознать нарцисса — заметить, что он постоянно ищет похвалы. Он призывает своих клиентов помнить, что «уверенность — это тихо, а неуверенность — громко».
Как выглядит нарциссическое злоупотребление в отношениях
Хотя нарциссическое злоупотребление не является официально признанным диагнозом, его часто используют для описания синдрома, при котором отношения с нарциссическим партнером могут негативно повлиять на эмоциональное здоровье человека. Чтобы начать процесс исцеления, сначала необходимо выявить случаи жестокого обращения. Это может быть сложнее, чем кажется.
Нарцисс, его месть и дети | Развод с нарциссом
Майк Дау, психолог
Насилие со стороны нарцисса является чрезвычайно манипулятивным и контролирующим. Из-за их низкой фрустрационной толерантности они могут взорваться и стать очень эмоционально и словесно жестокими. Майк Дау, психолог
Доу говорит, что один из самых разрушительных аспектов отношений с нарциссизмом заключается в том, что партнер нарциссиста может быстро меняться от благосклонного и доброго до жестокого и манипулятивного.
Кроме того, Дау отмечает, что нарциссистам необходимо контролировать ситуацию. Они знают, как притянуть вас обратно после того, как завели вас слишком далеко.
Их цель — сохранить свое эго, которое может быть весьма хрупким, и эти попытки сохранения могут быть как сознательными, так и подсознательными.
Последствия нарциссического насилия
Окончание отношений с нарциссом
Если вы готовы разорвать отношения. Доу уточняет, что вы должны очень четко сформулировать причину прекращения отношений и быть готовым к тому, что нарцисс будет защищаться.
Он рекомендует, чтобы человек, прекращающий отношения, начал разговор с четких тезисов о том, почему он уходит.
Если вам нужна помощь в этом, обратитесь за помощью к психотерапевту. Также может быть полезно поговорить об этом с близким человеком или даже вести дневник. Конечно, вы также можете делать все вышеперечисленное.
Этапы исцеления от нарциссического насилия
Доу объясняет, что главная цель для человека, который исцеляется от нарциссического насилия, часто состоит в том, чтобы научиться снова доверять себе после многих лет, проведенных в отношениях с газовым освещением. Чтобы постепенно научиться снова доверять себе, помните о следующих вещах:
- Установите границы: После прекращения отношений Доу советует своим клиентам отписаться или заблокировать его в социальных сетях, а также быть готовым заблокировать его телефон или электронную почту.
- Положитесь на свою систему поддержки: Убедитесь, что вы окружаете себя близкими людьми и хобби, которые поддерживают вас и ваше психическое здоровье.
- Доверяйте своей интуиции: Крайне важно прислушиваться к собственной интуиции, тем более что нарциссы имеют склонность атаковать ее в других. «Тонкими или явными способами нарцисс часто сообщает: ‘Что с тобой не так? Ты сумасшедший», — объясняет Дау. Сделайте мысленную пометку, когда вы обнаружите, что сомневаетесь в своих инстинктах из-за рассказов, написанных вашим нарциссическим партнером.
Что такое C-PTSD от нарциссического насилия?
Присоединяйтесь к программе восстановления
Доу говорит, что отношения с нарциссами обычно вызывают созависимость у их партнеров. «Анонимные созависимые иногда могут стать частью пути к выздоровлению, говорит Дау. «Особенно для людей, которые ранее были созависимы в других отношениях».
Работа с семьей и друзьями
Дау объясняет, что одним из распространенных методов манипуляции для нарциссов является отчуждение партнеров от их систем поддержки.
Дау называет эти системы поддержки «закутками» и советует своим клиентам работать над их заполнением. «Нарциссическое насилие обычно означает, что вы опустошили эти дыры, — говорит он. «Все дело в том, чтобы собрать себя заново, вернувшись к прежним приоритетам».
A Word From Verywell
Может быть трудно признаться себе, что вы позволили кому-то манипулировать вами, но в этом нет ничего постыдного или виноватого. Обратитесь к психотерапевту, который поможет вам определить моменты, когда ваш партнер манипулировал вами, и научиться эффективно устанавливать границы и уважать свои собственные потребности.
Как исцелиться от травмы 1 Источник Мы используем только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашим редакционным процессом, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность наших материалов.
- Stinson, PhD, F. S., Dawson, PhD, D. A., https://hr-portal.ru/story/etapy-isceleniya-posle-narcissicheskogo-nasiliya» target=»_blank»]hr-portal.ru[/mask_link]
Психолог рассказала, как разорвать отношения с нарциссом
Психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности Дарья Захарова рассказала Москве 24, как распознать в партнере нарцисса и разорвать с ним отношения.
Психолог сообщила, что нарциссы путают понятия любви и восхищения, поэтому на первом этапе знакомства они стремятся понравиться всем и очень привлекательны. По мнению Захаровой, первым сигналом того, что вы встречаетесь с нарциссом, может быть большое количество комплиментов с его стороны.
В самом начале знакомства нарцисс идеализирует партнера. Он осыпает его комплиментами, балует вниманием и подарками. Так человек попадает в ловушку зависимости от отношений. Далее нарцисс обнаруживает, что его партнер неидеален. И тут начинается обесценивание партнера, его успехов и жизни.
Дарья Захарова
психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности
Кроме того, по мнению психолога, нарциссы очень ревнивы, им нравится власть над другим человеком и отношение к нему как к собственности. При этом сам нарцисс может флиртовать на глазах у партнера и не испытывать при этом чувства вины. Эти люди не способны к сопереживанию и могут проявлять жестокость, отметила эксперт.
По словам Захаровой, нарциссами могут быть и мужчины, и женщины, а попасть под их очарование может каждый.
Люди со стабильной самооценкой, доверяющие своим внутренним ощущениям, довольно быстро распознают нарцисса и выходят из таких отношений. Жертвами нарцисса становятся добрые и отзывчивые люди, не склонные к конфликтам и ссорам, готовые жертвовать собой, своими интересами и временем во имя отношений.
Дарья Захарова
психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности
По мнению психолога, порвать отношения с нарциссом мешает финансовая зависимость, низкий уровень самооценки, страх мести от партнера-нарцисса, психологическая зависимость и иллюзия, что партнер изменится. Кроме того, большую роль может играть боязнь остаться в одиночестве и страх потери детей.
Для того чтобы разорвать отношения с нарциссом, психолог рекомендует отказаться от надежды, что этот человек изменится, несмотря на все его клятвы в любви и временные изменения поведения. Также не следует винить себя за то, что вы стали жертвой нарцисса, иначе вам сложнее будет разорвать эти отношения.
Важно заручиться поддержкой тех, кто будет вашим единомышленником и поможет на пути расставания. Это друзья, психологи, адвокаты. Поищите группы поддержки, где можно найти людей, которые смогли разорвать аналогичные отношения.
Дарья Захарова
психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности
Психолог также рекомендует разработать план выхода из таких отношений. При финансовой зависимости надо начать откладывать деньги про запас, искать работу, получать дополнительное образование. При наличии детей и общей недвижимости – проконсультироваться со специалистами и найти решение, а не лишнее подтверждение того, что из отношений выйти невозможно.
«Если партнер склонен угрожать вам или проявлять иное психологическое или физическое насилие, ведите переговоры исключительно в присутствии третьего лица», – советует Захарова. И если решение о расставании уже вами принято, то не стоит обсуждать с нарциссом свои чувства и извиняться. Выход из отношений будет непростым, но это необходимо для того, чтобы вернуться к нормальной жизни, резюмировала специалист.
Ранее психологи рассказали, как поставить точку в отношениях, если мужчина не делает предложение.
- Психолог рассказала о пользе смеха для здоровья человека
- Психологи рассказали, как не попасть в ловушку вечного сожительства
Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации как экстремистская.
Источник: www.m24.ru