Ни для кого ни секрет, что время может течь по-разному. Для кого-то один день пролетает, как одно мгновение, для кого-то тянется бесконечно долго. Как сделать так, чтобы рабочий день был или хотя бы казался нам короче?
1. Самый первый банальный совет, который вам может дать работодатель, — это начать работать. К сожалению, а может, и к счастью — это правда. Время будет идти гораздо быстрее, если вы будете очень усердно заняты своими обязанностями. Помяните наши слова, ведь к концу дня окажется, что вы уже выполнили план за день.
И даже если нет возможности уйти с работы раньше, не отчаивайтесь. К долгожданной последней минуте трудового дня вы будете готовы отправиться незамедлительно за покупками, в кафе, на встречу с подружками или поклонниками. Ведь теперь вас ничто не задержит.
2. Еще во время окончания школы нам рассказывают, что работа должна быть интересной. Ведь в этом случае высока вероятность того, что вы сможете с ней легко справляться. А это значит, что и быстро. Проверено большинством из нас: работа, приносящая удовольствие, проходит быстрее, и, кстати, лишний раз задержаться на работе для вас не составит труда.
ДЕЛАЙ ЭТО | Чтобы день прошел лучше
Во время увлекательного процесса время пролетает незаметно!
3. Влюбитесь! Только с одним условием — обязательно в коллегу по работе, тогда вам захочется быстрее справляться со своими делами, чтобы уделить внимание его персоне. А то и приходить на работу будете вовремя, и задерживаться не составит труда. Время, проведенное рядом с объектом ваших желаний, пролетит мгновенно.
Только не забывайте, что влюбленность в соседа по дому или в нового знакомого вас явно выбьет из колеи. Даже любимое дело будет идти медленно и неуверенно, ведь мысли будет далеко вне работы.
4. Когда вы почувствовали, что устали, побалуйте себя чашкой чая или кофе с кусочком сахара или конфетой. Немного отвлекшись от основной работы, будет легче за нее взяться, быстрее закончить.
Можно прочитать статью в Интернете, в журнале, посмеяться над анекдотом, рассказать шутку или спросить у коллеги, как он провел вчера вечер, позвонить любимому человеку и узнать, как у него дела. Только не стоит этим злоупотреблять, ведь не во всех офисах разрешено долгое отвлечение на посторонние дела. Да и не всякое начальство может одобрить ваши увеселительные мероприятия на работе.
5. Бывают такие ситуации, что нужно не себя обмануть, прокручивая рабочий день быстрее, а в прямом смысле сократить время пребывания на работе. Например, если вам нужно забрать ребенка из садика, сходить с котом к ветеринару, попасть на прием к дантисту или просто отлучиться по личным делам. Не надо переживать по этому поводу, боясь спросить, отпустит начальник вас или нет.
Подойдите в начале рабочего дня и скажите об этом прямо работодателю. Скорее всего, вас отпустят, чуть поменяв план вашей работы. Только позаботьтесь об этом заранее.
6. Если вы хотите не просто единожды отлучиться, а сократить рабочий день в целом, также сообщите о своем желании руководителю. Для сохранения хорошего специалиста работодатель готов пойти на уступки, а если вам было отказано, но сокращение дня необходимо, придется задуматься о новой работе.
КОРОЧЕ ГОВОРЯ, МНЕ НАДО БЫЛО УБИТЬ ВРЕМЯ
7. Рабочий день может показаться вам коротким и в том случае, если по какой-то причине вас не тянет домой. Но мы вовсе не призываем вас специально устраивать дома проблемы, просто констатируем факт. Когда в семье разлад, зачастую именно работа становится нашим утешением
Вступайте в нашу группу Новости Кемеровской области в социальной сети Одноклассники, чтобы быть в курсе самых важных новостей.
Источник: www.city-n.ru
12 лайфхаков, которые зарядят энергией на весь день
Тем, кто просыпается уже уставшим и не знает, что такое бодрость и энергичность, посвящается. Лайфхаки, которые могут изменить вашу жизнь!
Почему я чувствую себя уставшим?
Если каждое утро вы просыпаетесь в надежде, что день пройдет быстро, и вы сможете снова поспать, вы не одиноки! «Утренняя усталость — распространенная проблема, — говорит доктор медицинских наук, врач семейной медицины Лорен Пауэлл. — Чтобы ее решить, нужно вначале исключить все медицинские причины, которые могут давать это состояние — например, анемию, дефицит витаминов и заболевания щитовидной железы. А потом, когда медицинские предпосылки будут исключены, воспользоваться полезными советами».
К счастью, вам не нужно покупать модные пищевые добавки и суперэнергетики, чтобы почувствовать себя лучше. Секрет утренней бодрости и активности — в простых действиях.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Как зарядиться бодростью?
1. Не нажимайте на «повтор»
С чего начинается ваше утро? Наверняка с надоевшей трели будильника. А сколько раз вам приходится просыпаться? Ровно столько, сколько вы продляете свои мучения, нажимая на повтор. При этом наблюдения показывают, что фрагментированный сон ухудшает самочувствие и дает ощущение усталости.
Попробуйте воплотить в жизнь теорию о 90-минутном цикле сна. Многие эксперты убеждают, что она работает! Для этого надо установить два будильника — один на время пробуждения, а второй — на 90 минут раньше. Ключ в том, что 90 минут, которые вы поспите между сигналами будильника, являются полным циклом сна, а значит, вы проснетесь бодрыми и активными.
А вы знали?
Больше 46% людей нажимают на повтор будильника больше одного раза, прежде чем встать с постели.
2. Скорее найдите источник
Появление усталости является классическим симптомом обезвоживания организма. При этом даже небольшие проценты потери воды могут давать перепады настроения, ощущение сонливости и даже упадок сил.
Пусть стакан воды наполнит ваше тело «живительной влагой» прежде чем вы встанете с постели. Держите воду на прикроватной тумбочке!
3. Растянитесь!
Знаете ли вы, что существует научная причина, почему утром так приятно потягиваться? Оказывается, ночью, во время быстрого сна, мышцы человека буквально «замирают», временно теряя тонус, а утром, когда мы потягиваемся, в организме высвобождаются гормоны радости эндорфины.
Поэтому хорошая растяжка по утрам — отличный способ взбодриться и зарядиться хорошим настроением. Тем более что она не отнимет много времени!
4. Почувствуйте «сабельки» холодной воды
В одном известном детском стихотворении автор сравнивал капли дождя с «острыми сабельками». И действительно, ничто так не бодрит, как холодный душ, внезапно полившийся с неба. Устройте себе такой в домашних условиях!
Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE в сентябре 2016 года, показало, что тот, кто регулярно принимает холодный душ, реже берет на работе больничный. И не удивительно, помимо того, что он отлично закаляет, еще и настраивает на рабочий лад.
Кстати!
Согласно данным британского исследования, женщины проводят в душе в среднем на 39 секунд больше, чем мужчины.
5. Приготовьте вкусный (и очень желанный) завтрак
Пока эксперты по питанию спорят, какой прием пищи из трех основных является самым главным, исследования показали главное: без завтрака нам нельзя! Его отсутствие плохо влияет на уровень энергии в течение дня и создает трудности для концентрации внимания. Именно такие результаты продемонстрировал научный эксперимент 2014 года с участием студентов.
Идеальный завтрак для плодотворного дня включает постный белок, цельные зерна, орехи и фрукты. Классический пример — овсянка с ягодами и порция греческого йогурта.
6. Спрячьте десерт до обеда
Сладкие продукты, такие как хлопья быстрого приготовления, выпечка и мюсли, а также подслащенные напитки вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, что вначале дает прилив энергии, а затем ее резкое снижение. Вот такие «качели» и заставляют нас чувствовать себя уставшими весь день.
На заметку!
Шестилетние дети, которые идут в школу после завтрака, учатся лучше тех, кто пропускает утренний прием пищи.
7. Попробуйте чай матча
Этот изысканный напиток обладает удивительными свойствами. «Как и в зеленом чае, в нем содержится L-теанин — вещество, которое способствует выработке устойчивой энергии, а еще повышает концентрацию, что значительно облегчает выполнение рабочих задач», — говорит диетолог Дженни Бурк.
8. Пейте кофе из маленькой чашки
И желательно только 1 раз за утро. Хотя кофе имеет немало преимуществ для здоровья, злоупотребление им приводит к упадку сил.
Проявлять осторожность следует и в отношении кофеинсодержащих напитков. В одном исследовании 2012 года, опубликованном в издании Innovations in Clinical Neuroscience, выяснилось, что употребление энергетиков способствует увеличению усталости на следующий день.
А вы знали?
Каждый день в мире выпивают около 17 миллиардов чашек кофе, причем 65% от этого числа — во время завтрака.
9. Выйдите погреться на солнце
Солнечные лучи повышают выработку серотонина в организме, благодаря чему приходит хорошее настроение и бодрость. К тому же, люди, которые проводят время на природе, чувствуют себя более энергичными, — показали исследования специалистов из University of Rochester.
Так что найдите утром пару минут, чтобы погреться на солнышке и подышать чистым свежим воздухом.
10. Избавьтесь от стресса
Не того, случайного и кратковременного, с которым мы сталкиваемся каждый день, когда забываем ключи от машины или опаздываем на встречу. А затяжного, глубокого, который мешает счастливо жить и радостно просыпаться по утрам.
Может, пришла пора сменить работу, найти для себя новое вдохновляющее хобби, записаться на увлекательные курсы или сделать дома ремонт? Найдите проблему, которая гложет вас ежедневно, и постарайтесь ее решить. А пока процесс идет, попробуйте медитацию!
На заметку!
Американский философ Генри Дэвид Торо считал, что судить о здоровье человека можно глядя на то, как он радуется утру и весне.
11. Поиграйте с эфирными маслами
Используйте обоняние, чтобы создать плодотворную обстановку и почувствовать себя лучше. «Понюхайте эфирное масло мяты или грейпфрута! Эти эфиры доказали свою эффективность в борьбе с утренней усталостью и головными болями», — говорит доктор медицинских наук Элизабет Траттнер.
12. Слушайте музыку
Согласно многочисленным исследованиям, прослушивание оптимистичных треков повышает настроение, помогает бороться с усталостью и даже увеличивает продуктивность», — говорит лайф-коуч Хайме Пфеффер.
Создайте для себя собственную коллекцию треков, которые буду вас заряжать по утрам!
Комментарий эксперта
Сара Гарон, диетолог, медицинский журналист
Если утром вам сложно просыпаться, обратите внимание на то, что мешает вам засыпать и получать качественные часы ночного отдыха! Попробуйте:
- Выключать гаджеты за час до сна.
- Каждый вечер ложиться спать в одно и то же время.
- Создать комфортные условия для засыпания и пробуждения.
- Просыпаться в одни и те же часы, причем, как в будни, так и в выходные.
Если простые советы не помогают победить усталость, обратитесь к врачу. Возможно, ее причиной является депрессия или другие заболевания, требующие профессионального внимания.
Источник: medaboutme.ru
Как сделать так, чтобы день прошел быстрее
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 19 человек(а).
Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 99 919.
В этой статье:
Поскольку машину времени еще не изобрели, ускорить течение времени фактически невозможно. Если кто-то говорит, что хочет, чтобы день прошел быстрее, это значит, что человеку кажется, что время течет медленнее, чем обычно. Это не самая приятная ситуация, однако есть много способов заставить время идти быстрее в любых обстоятельствах.
Метод 1 из 5:
Как ускорить утро
Спите дольше. Все любят время от времени поспать подольше. Если вы хотите, чтобы день прошел быстрее, отключите будильник и спите сколько хотите. Сон – это один из самых эффективных способов скоротать день. Если вы лежите в постели и хотите, чтобы утро прошло поскорее, достаточно будет просто ничего не делать. [1] X Источник информации
Проведите побольше времени в душе. Душ – один из самых приятных моментов нашего дня. Многие люди стараются принимать душ как можно быстрее, но если у вас есть время, не торопитесь. Постойте под водой и насладитесь теплом.
Почитайте утреннюю газету. Может показаться, что сидеть на кухне с чашечкой кофе и читать газету, когда все впопыхах собираются, – это банально, однако это действительно поможет вам незаметно провести пару часов.
Уходите на работу или на учебу пораньше. Вы наверняка выходите из дома примерно в одно и то же время. Попробуйте выйти на 10-15 минут раньше. Мозг воспринимает все происходящее фрагментами, и если вы выйдете пораньше, эта часть дня пройдет быстрее. Возможно, вам даже понравится приходить пораньше, чтобы подготовиться к рабочему дню. [2] X Источник информации
Метод 2 из 5:
Как скоротать время на работе
- Чтобы время прошло быстрее, нужно чем-то занять себя. Находите себе задания, чтобы не сидеть без дела.
- Работа может оказаться не самой приятной, но она займет вас до вечера.
- Если вы экстраверт и любите взаимодействовать с коллегами, объединитесь с кем-нибудь.
- Если вы не можете начать что-то без согласования с руководителем, обсудите это с ним. Если вы будете заняты, время пролетит быстро, и у вас будет репутация трудолюбивого сотрудника, который готов сам проявлять инициативу.
Послушайте музыку. [4] X Источник информации Музыка будет полезна во многих рабочих ситуациях. Она займет вас хотя бы ненадолго и не даст вам скучать.
- Частые перерывы отвлекают от работы, но если вам нужно убить время, они помогут вам расслабиться. Конечно, это вариант не для тех случаев, когда вы не успеваете вовремя сделать работу.
- Чем больше человек пытается отвлечь себя, тем медленнее идет время. Чтобы рабочий день пролетел быстро, займите себя полезными делами.
Метод 3 из 5:
Чем заполнить свободное время
- Когда вы проснетесь, у вас будет больше мотивации сделать что-то полезное и провести день так, как вам хочется.
- Выбор книги крайне важен в этом случае. Скучная или плохо написанная книга замедлит ход времени.
Посмотрите целый сезон сериала. Просмотр сериалом «запоем» отнимет у вас много времени. Есть сериалы, от которых сложно оторваться (например, «Игры престолов» или «Во все тяжкие»). Если у вас есть свободный день, который вам хотелось бы провести незаметно для себя, включите сериал и откиньтесь в кресле. Если сериал вам нравится, вы не заметите, как пролетит время.
- Если вы не умеете писать информативные тексты, выберите какую-нибудь статью на интересующую вас тему и освойте новый навык. Учеба – отличный способ провести время. Вы будете увлечены новой информацией и не заметите, как пройдет время.
Метод 4 из 5:
Как скоротать вечер
- Устройтесь поудобнее на кровати или диване. Если вы будете расслаблены, время пролетит незаметно.
- В то же время, проводились исследования, которые доказывают, что время идет быстрее, когда человек занимается чем-то, что он уже умеет делать. Это применимо и к знакомым рецептам. Как бы там ни было, важно занять себя чем-нибудь. [6] X Источник информации
Ложитесь спать раньше. Сон помогает убить время. Человек не может следить за временем, когда спит. Если вы выспитесь, вам будет проще пережить новый день, а это будет большим плюсом, если вы очень устали.
Метод 5 из 5:
Восприятие времени
- Если вы найдете что-то, что вас увлечет (возможно, даже что-то из этой статьи), проблема медленного течения времени исчезнет сама.
Придерживайтесь привычного графика. [7] X Источник информации Психологи, которые помогают людям замедлить время, обычно рекомендуют выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Вам же нужно сделать что-то противоположное. Размеренный график станет вашим помощником. Ваше сознание начнет ускорять ход времени и работать на автопилоте, если вы окружите себя повторяющимися знакомыми задачами.
Занимайте себя чем-нибудь все время. Скорость течения времени – понятие относительное. [8] X Источник информации Не имеет значения, делаете ли вы что-то новое или занимаетесь привычными делами. Скорость течения времени зависит только от того, насколько вы заняты. Если вы погружены в какое-то дело, пусть и простое, вы не будете думать о времени.
- Если у вас бывают мигрени или головные боли, постарайтесь найти избавление от этой проблемы. Мигрень может превратить даже приятное занятие в пытку.
Не смотрите на часы. Чтобы ускорить ход времени, нужно не думать о времени. Если вы будете смотреть на часы, вы будете постоянно напоминать себе, сколько времени прошло. Время будет в центре вашего внимания. Если вы хотите, чтобы день пролетел быстро, не смотрите на часы и не думайте о том, сколько времени прошло.
Источник: ru.wikihow.com