Как сделать чтобы друг не грустил

Из-за тяжелых учебных будней и усталости, у некоторых подростков может быть плохое настроение. Чтобы оно не переросло в депрессию, родителям нужно научить тинейджера радоваться мелочам. И поднимать себе настроение.

Мы расскажем о простых способах того, как это сделать.

Способы, с помощью которых подросток сможет поднять себе настроение

Заправляем постель

Самый простой способ поднять себе настроение — заправить постель. Если подросток ходит грустный, то попросите его сделать это. Объясните, что внешний порядок перенесется и на внутренний мир тинейджера. Гармония появится и в его голове.

Если подросток наведет в своей комнате порядок с утра, то зарядит себя позитивом на все оставшиеся сутки. И сможет настроиться на продуктивный день. Заодно, одним действием вы убьете сразу двух зайцев. Подросток повысит свое настроение, и вам не придется наводить порядок в комнате.

Для тех, кто чувствует себя одиноким

Нюхаем что-нибудь приятное

Предложите подростку понюхать какой-нибудь предмет, который приятно пахнет. Например, ароматизированные свечи, живые розы, духи или любую другую вещь. Приятный запах вызовет у подростка хорошие эмоции. И придаст ему заряд сил, энергии.

Отдайте предпочтение аромату:

1. Цитрусовых. Этот запах снизит у подростка уровень тревожности.
2. Ванили. Этот запах поднимет настроение.
3. Кофе. Этот запах придаст заряд бодрости.

Кушаем шоколад

Шоколад повышает уровень гормона счастья в крови. Достаточно съесть всего половину плитки, и подросток начнет чувствовать себя лучше. Счастливее и радостнее.

Плюсом шоколада является то, что кушать его можно в любое время суток. Как перед походом в школу, так и вечером. Перед сном.

Выполняем простые задачи

Предложите подростку выполнить простые задачи. Для завершения которых ему понадобится минимальное количество времени. Например, скажите ему покушать, почистить зубы, умыться и одеться. Даже за небольшое завершенное дело мозг подростка наградит его. Спровоцирует всплеск дофамина.

Гормона удовольствия.

Слушаем жизнерадостные песни

Еще один простой способ поднять подростку настроение — включить жизнерадостную, веселую песню из его плейлиста. Композиция может быть в абсолютно любом жанре. Рэп, Трэп, Рок. Главное, чтобы она была максимально веселой и энергичной. В этом случае композиция повысит тинейджеру настроение.

Улыбаемся

Предложите подростку улыбнуться. Давно доказано, что, когда мы делаем довольное лицо, наше настроение поднимается. Внешняя улыбка переносится на наш внутренний мир. И мы начинаем радоваться всем сердцем.

как написать «спокойной ночи», чтобы человек задумался❣️✌

Прыгаем на месте

Очень странный, но действенный способ избавления от плохого настроения — прыжки на месте. Достаточно проделать это упражнение на протяжении всего половины минуты, и стресс у тинейджера уйдет. Или, как минимум, его уровень значительно снизится.

Предложенный вами способ снятия плохого настроения может вызвать у подростка недоумение. Ваша задача — убедить его в том, что упражнение действительно улучшит его эмоциональное состояние. И попрыгать вместе с ним.

Предложите подростку принять теплую ванную с пеной

Еще один действенный способ, с помощью которого можно избавиться от плохого настроения — принять ванную. Желательно, с пеной. Подобный способ релакса подойдет не только для женщин, но и для мужчин.

Вода поможет тинейджеру избавиться от стресса. А пена позволит отдохнуть и по-настоящему расслабиться.

Если даже ванная не поднимет вашему ребенку настроение, то переходите к более решительным мерам. К контрастному душу. Он за несколько секунд взбодрит тинейджера. После контрастного душа подросток физически не сможет думать о том, что чувствует себя плохо в моральном плане. Его настроение улучшится.

Предложите подростку погулять

Отправьте подростка гулять на улицу с друзьями. Разговоры по душам и шутки наверняка поднимут ему настроение. Придадут заряд бодрости. И избавят от стресса.

Отправьте подростка выпустить пар

Если у подростка стресс, то ему нужно выпустить пар. Отправьте его:

1. В специализированное заведение, в котором за деньги можно побить посуду. В комнате подростку дадут защитную экипировку. А затем дадут разбить посуду. Очень успокаивающее занятие.
2. На пейнтбол. С друзьями подросток сможет пострелять шариками с краской. Это довольно безопасное и эффективное занятие. Которое подростку гарантированно понравится.
3. На картинг. В рамках этого развлечения, подростку предстоит кататься по специальному траку. Гонки помогут ему избавиться от стресса за считанные минуты.
4. Играть в приставку/VR. Наверняка в вашем городе есть заведения, в которых можно поиграть в приставку. Они предоставляют возможность арендовать консоль на несколько часов. Отправьте подростка в подобное место. Играя, он сможет расслабиться и отдохнуть.

Сходите с тинейджером в кинотеатр

Фильмы очень часто поднимают настроение. А сами походы в кино очень нравятся подросткам. Если вы отправитесь в кинотеатр, то гарантированно поднимете чаду настроение. Даже если фильм будет грустным, уровень его стресса значительно уменьшится.

Дайте подростку возможность потанцевать

Танцы помогут подростку расслабиться. Получить удовольствие от процесса. И выпустить пар.

Предложите тинейджеру немного отвлечься. Поставить ту музыку, которая ему нравится. И пуститься в пляс.

Гарантируем: через несколько минут плохое настроение подростка пройдет.

Сделайте подростку кофе с молоком и печеньем

Сделайте подростку кофе с молоком. Положите на тарелку его любимое печенье. То, от которого он получает удовольствие. И то, которое очень любит.

Подростку понравится ваша забота. Он сможет покушать свой любимый вид печенья под кофе с молоком. И получит настоящее наслаждение от еды, которую вы принесли. Как следствие, настроение тинейджера улучшится.

Дайте подростку поиграть в компьютер

Иногда, для того, чтобы поднять себе настроение, подростку достаточно поиграть в компьютер. Позаниматься любимым делом. И отдохнуть в онлайн-видеоиграх.

Предоставьте подростку возможность заниматься тем, чем ему хочется. Игра в компьютер поможет ему поднять свое настроение. И он получит настоящее удовольствие от нее.

Если у вас есть домашние животные, то предложите подростку поиграться с ними

Если у вас есть домашние животные, то игра с ними гарантированно поднимет подростку настроение. Сделает так, что он начнет улыбаться. И зарядится позитивом.

Как ни странно, но игры с домашними питомцами действительно поднимают настроение. Причем, всем членам семьи.

Предложите подростку посмотреть фотографии, которые вызывают у него приятные эмоции

Предложите подростку посмотреть фотографии, которые вызывают у него приятные эмоции. К примеру, с последней поездки заграницу. Фотографии гарантированно поднимут подростку настроение.

Дело в том, что мозг не видит различия между фотографиями и действительностью. Он думает, что изображения — это и есть реальность. Соответственно, мозг делает нас счастливыми. Поскольку думает, что в данный момент мы находимся в поездке.

Предложите подростку порисовать

Даже если подросток не любит или не умеет рисовать, все равно предложите ему этот процесс. Объясните, что он поднимет тинейджеру настроение. Поскольку он сможет выплеснуть на тетрадь все, что захочет.

Предложите подростку украсить свою комнату

Скажите тинейджеру, что готовы поспособствовать ему в украшении своей комнаты. Приобрести необходимые элементы декора. Помочь повесить их. И так далее.

Украшение комнаты может положительно повлиять на подростка. В его привычном уголке квартиры станет более уютно. Он получит удовольствие от внесенных изменений.

Сделайте перестановку в комнате подростка

Перестановка положительно влияет на настроение всех членов семьи. Улучшает его. Придает чувство того, что декор квартиры изменился.

Проведите в комнате подростка перестановку. Поменяйте местами компьютерный стол со шкафом. Передвиньте кровать в другую часть комнаты. И проделайте другие действия. Они поднимут подростку настроение.

Источник: www.vikids.ru

Как гарантированно поднять настроение другу

Друзья существуют для того, чтобы разделять радости и поддерживать в горести. И последний пункт особенно важен, ведь плохое настроение может перетечь в затяжной стресс со всеми его негативными последствиями. А в этом списке – апатия, бессонница, проблемы с алкоголем и многое другое. Зная, как поднять настроение другу, вы делаете важное дело: протягиваете ему руку помощи в тот момент, когда тот заносит ногу над бездной.

Помочь и словом, и делом

В жизни одного из героев нашей истории, Андрея, настали не лучшие времена. А точнее, грянул экономический кризис, который лишил его любимой работы. Найти новую оказалось непросто, поэтому Андрею не осталось ничего другого, кроме как рассылать резюме, тратить накопления на съемное жилье и предаваться депрессии.

Хорошо, что рядом оказались мудрые друзья, которые поняли: Андрея нужно выручать. И разработали целую систему помощи. Для начала они встретились в тихом местечке, где откровенно поговорили. Андрей честно рассказал о своих проблемах и признался, что не знает, как жить дальше. Студенческий товарищ и закоренелый холостяк Семен предложил на время переехать к нему в квартиру – разумеется, безвозмездно.

Светлана, работающая в отделе кадров в небольшой, но стабильной компании, обещала порекомендовать кандидатуру Андрея на временную вакансию. А бывший сослуживец Игорь предложил другу поехать на выходные в горы – подышать свежим воздухом и развеяться.

Таким образом, молодые люди, сами того не зная, выполнили несколько важнейших правил помощи другу. Среди них:

дать возможность выговориться. Человек – существо социальное, и ему нужно делиться переживаниями. Во время монолога лучше всего периодически вставлять ободряющие фразу, вроде «все будет хорошо», «держись», «мы с тобой» и т.д. Главное – не переусердствовать, чтобы не казаться, будто вы перебиваете расстроенного друга.

Шопинг и любовь: специально для женщин

С другой нашей героиней Ириной случилась распространенная неприятность: любимый человек ушел к другой женщине. Плохое настроение, как болото, затягивало женщину, мешая ей жить прежней жизнью. Она перестала следить за собой и «заедала» горе сладостями, в результате чего за месяц поправилась на 5 килограммов. И здесь на помощь пришла лучшая подруга Татьяна! Она поддержала Ирину, не только выслушав ее, но и предприняв меры, которые оценит каждая женщина.

Для начала Татьяна заставила безутешную подругу обновить гардероб. Новая красивая одежда сразу настроила Ирину на позитивный лад. А после окончания рабочей недели женщины отправились на выставку современного искусства. Здесь Ирина познакомилась с мужчиной, который помог ей окончательно забыть о неудавшихся отношениях.

В этой ситуации Татьяна не только дала подруге возможность выговориться, но и оказала ей чисто женскую помощь. Это означает:

шопинг. Доказано, что женщины генетически предрасположены к тому, чтобы совершать покупки. А приобретение красивых вещей в больших количествах поднимает настроение и самооценку представительниц прекрасного пола.

Сюрприз: эмоциональная встряска с хорошим концом

Все перечисленные истории – о том, как помочь другу, если вы находитесь рядом с ними. Но бывают и иные ситуации. К примеру, если вас разделяют сотни километров, и общение может происходить только в телефонном режиме или по переписке.

Так произошло с Инной и Ильей. Девушка несколько месяцев подряд находилась в командировке в Архангельске. В переписке в соцсетях она признавалась Илье, что очень тоскует по родному городу. И тогда он придумал, как поднять настроение подруге! Молодой человек нашел в интернете номер телефона популярной архангельской пиццерии и цветочного магазина, и сделал заказы на адрес, где снимала квартиру Инна.

Когда девушка вернулась домой после очередного рабочего дня, начали происходить чудеса. Сначала один доставщик привез ей оплаченную пиццу с картошкой фри, а еще через несколько минут появился другой – с букетом цветов и записочкой: «Не вешай нос, тебя любят!» О какой депрессии может идти речь, если в ход идет сюрприз. Это один из наиболее действенных методов поднять настроение другу.

Улыбки, лакомства, воспоминания и спорт

Существует еще ряд способов повлиять на настроение близкого человека. В этом списке:

«фальшивая улыбка». Российская певица Катя Лель утверждает, что она использует этот метод, чтобы вывести из состояния хандры и себя, и своих друзей. Для этого необходимо встать друг перед другом с неестественно натянутыми улыбками. Можно подключить и искусственный смех. Уже через несколько секунд ситуация кажется настолько странной и нелепой, что люди начинают искренне и долго смеяться.

В общем, способов улучшить настроение своим родным – великое множество. Главное, быть рядом с человеком, который в этом нуждается, и искренне желать ему помочь.

Источник: mirpozitiva.ru

Как отвлечь человека от плохих мыслей и проблем – советы психолога

Когда близкий человек оказывается в тяжелом положении, у него развивается депрессия, он сталкивается с утратой, тяжелыми переживаниями, тревогой, появляется желание ему помочь во что бы то не стало.

Но как это делать правильно? Как себя вести? Какие фразы ни в коем случае нельзя произносить, ведь они могут только усугубить ситуацию? И как оказать ему помощь? И есть ли реальные способы отвлечь его от плохих мыслей?

Всегда ли нужно отвлечение

Фото автора Ron Lach: Pexels

Любому психически здоровому человеку тяжело наблюдать за страданиями другого. Даже незнакомец, получивший физические страдания вызывает у нас сочувствие и сопереживание. Человек частично разделяет его боль.

Наиболее остро потребность помочь появляется, если страдает близкий – друг, родственник, ребенок или муж. Невозможно отмахнуться от его проблем. Чем сильнее эмпатия, тем сильнее желание помочь. Не всегда есть возможность устранить причину переживаний. Ты не можешь вернуть к жизни другого человека, или избавить друга от депрессии или панических атак.

Порой кажется, что все, что ты можешь – это облегчить страдания, попытаться как-то отвлечь человека, вернуть его к нормальной жизни.

Всегда ли это нужно делать? С точки зрения психологии – нет. Если человек переживает утрату, важно позволить ему плакать или злиться. Только через тяжелые эмоциональные состояния он может снять внутреннее напряжение.

Если у человека депрессия, то ее нельзя подавлять или игнорировать. Ему нужно признать ее наличие и обратиться за помощью. Если у него панические атаки, нужно разобраться почему они возникают, найти способы с ними справляться.

То же самое относится к тревоге, страхам и фобиям. На них нельзя закрывать глаза. Наоборот, нужно понять их глубинную причину и проработать ее.

Чего делать нельзя

Если близкий оказался в трудной ситуации, твоя поддержка приобретает особую значимость. И, возможно, только благодаря ей он сможет справиться с проблемами. Главное не навредить и не усугубить положение.

Что нельзя делать, когда ты пытаешься помочь человеку:

• говорить ему, что он переживает по пустякам – даже если для тебя это пустяк, это не значит, что для него это то же самое;
• «просто не думай об этом» – эта фраза вызывает только раздражение и обиду, ведь человек не может не думать о своей проблеме;
• переводить разговор на себя – если человек рассказывает о проблеме, не нужно его перебивать и воодушевленно говорить о том, как ты справилась с аналогичной ситуацией;
• давать советы, если человек о них не просит – многие люди не ждут инструкции, как надо действовать, да ты и не можешь ее дать, потому что твой выбор и действия не имеют никакого отношения к его жизни;
• пытаться искусственно развеселить человека – тащить его на праздник, в клуб, вести себя с напускным оптимизмом;

Техники помощи близкому/родственнику с депрессией

• «через какое-то время ты посмеешься над этой ситуацией» или «все к лучшему» – в момент тяжелых переживаний человек не может абстрагироваться от них и оценить их с точки зрения жизненных перспектив;

• «я же говорила» – об этой фразе лучше вообще забыть раз и навсегда, ведь в глазах собеседника с ее помощью ты демонстрируешь свое превосходство над ним.

Все эти фразы и действия достаточно распространены, они произносятся и совершаются инстинктивно, из-за искреннего желания облегчить страдания человека. Но в реальности они делают только хуже.

Как действительно помочь человеку

Ты действительно можешь помочь своему близкому, столкнувшемуся с тяжелыми переживаниями и проблемами. И для него твоя помощь будет неоценима. Что для этого нужно?

• позволь ему выговориться – говоря о своих переживаниях и проблемах, человек испытывает облегчение. Но для этого он должен чувствовать безопасность и атмосферу принятия. Активное слушание – лучший способ помочь ему;
• принимай его эмоции – никто не может определить временную норму для того или иного переживания или заставить человека улыбаться, когда он находится в депрессии. Принимай его чувства, покажи, что он имеет право на них и их выражение;

• будь рядом – простое присутствие, физический контакт, разговоры, без телефона в руках – это уже многое дает;
• позаботься о быте – человек, переполненный тяжелыми переживаниями, порой неспособен на простые вещи: приготовить обед, убраться в квартире. Подобные вещи нужно взять на себя;
• будь терпеливой – депрессия, утрата, фобии, психологические и жизненные кризисы заставляют человека терять контроль над своими эмоциями. Он может злиться и раздражаться на пустом месте. Помни, что дело не в тебе, он просто не может управлять собой;
• если ты видишь, что человек самостоятельно не справляется, важно поддержать его и убедить обратиться за помощью к специалисту.

Главное, что ты можешь – показать человеку, что он не обязан в одиночку справляться с трудностями, что ты на его стороне и готова во всем поддержать.

Как можно отвлечь человека от проблем

Общение – лучший способ, который поможет твоему близкому не оставаться один на один со своими жизненными трудностями. Когда кто-то рядом, уже легче. Но не стоит насильно тащить его на увеселительные мероприятия.

Тем более, не стоит вести его туда, где много людей. Именно в таких местах человек чувствует себя одиноко. Лучше встречаться в узком кругу близких и друзей. Не стоит выбирать шумные мероприятия, где не будет возможности поговорить «по душам».

На самом деле, важно прислушиваться к потребностям конкретного человека. Только он знает, что приносит ему удовольствие и помогает расслабиться. Ты можешь вспомнить, чем он занимался до того, как оказался в таком состоянии, что вызывало интерес, какие у него были увлечения.

Поначалу он может делать что-то нехотя, словно на автомате. Это нормально. Но любая деятельность помогает отвлечься от плохих мыслей.

Очень важной становится физическая активность. Но не стоит сразу предлагать человеку поучаствовать в марафоне или заняться кроссфитом. Лучше начать с йоги, прогулок на свежем воздухе. Обязательно делать это совместно с близкими людьми.

Порой большой помощью становится смена обстановки. Можно предложить человеку сделать дома перестановку, убрать часть вещей, с которыми ассоциируются неприятные переживания. Можно поехать в небольшое путешествие. То есть не позволять человеку «зависать» в мрачной, однотипной среде.

А вот предложения заняться новой деятельностью, хобби, спортом не всегда могут помочь. Важно смотреть на состояние человека. Достаточно ли у него внутренних ресурсов для этого? Ведь новое занятие всегда требует много сил, которых порой не хватает даже на повседневные дела.

Если ты хочешь помочь своему близкому, важно внимательно следить за его состоянием и потребностями. Не оставлять его наедине со своими переживаниями, быть терпеливой, уметь слушать и пытаться разделить с ним тяжелые переживания.

Как помочь партнеру вернуть радость жизни

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сейчас депрессия является четвертым по значимости заболеванием в мире. Заболеть им может каждый, в том числе и мужчины. В нашем обществе мужская депрессия является табу.

Стереотипы мужественности берут свое: мужчина не может быть слабым, не может быть слишком чувствительным, не может сломаться. Принято считать, что мужчины должны быть сильными завоевателями, настоящими воинами.

Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, нарушением циркадных ритмов, появлением тревоги и негативных мыслей в голове. Каждый человек много раз сталкивался с этой проблемой и испытывал в своей жизни чувство грусти и тоски, но чаще всего это не связано с депрессией.

Вопрос о том, имеем ли мы дело с депрессией как болезнью, определяется тяжестью симптомов, их продолжительностью, влиянием на функционирование человека в повседневной жизни, эффективностью медикаментозного лечения и т. д.

Эпидемиологические исследования показывают, что в среднем каждый пятый взрослый хотя бы раз в жизни испытывает состояние, которое может считаться депрессией и требует специализированного лечения. По разным причинам депрессия может повлиять на определенные реакции твоего партнера. Тогда возникает стресс, страх, чувство постоянной грусти, усталости, иногда – отсутствие радости от увлечений, работы или какой-либо другой деятельности.

Первое, что следует сделать – это показать, что ты понимаешь и принимаешь состояние своего партнера. Например, скажи: «Я знаю, что тебе больно», и не пытайся любыми способами поднять настроение любимому человеку. Вылечить человека от депрессии – это задача психотерапевта или психолога.

Но твое присутствие, участие, сочувствие и попытка понять партнера – важно, это огромная поддержка для него. Говорят, в депрессии человек чувствует себя ужасно одиноким, и очень важно со стороны близких не отвлекаться, а показать ему свои чувства и желание помочь.

Именно психические расстройства и переживания часто нарушают нормальные человеческие отношения. Для тех, кто находится в непосредственной близости от больного, депрессия является настоящим испытанием. Хотя изначально, ты и другие люди из окружения больного можете реагировать на депрессию с заботой и состраданием, в конечном итоге может возникнуть желание абстрагироваться, неприятие больного и враждебность.

Это происходит потому, что негативные симптомы этого заболевания очень сложно переносить. Особенно в супружеском или семейном контексте последствия могут оказаться очень плачевными для всех сторон, поскольку депрессия становится бременем для близких. Но в то же время их уход, как правило, еще больше ухудшает состояние больного.

Если твой парень борется с этим тяжелым заболеванием, в ваших отношениях может возникнуть враждебность, боль, напряжение или того хуже – трудности с разрешением конфликтов. Семейные проблемы, независимо от их причин, могут усугубляться в случае людей, страдающих депрессией.

Выбрать нужное поведение по отношению к партнеру, страдающему депрессией на самом деле очень сложно для многих людей. Многие не знают, как правильно себя вести, о чем думать, что действительно стоит говорить, как поддерживать друга или партнера. А дистанцирование и уход могут плохо повлиять, только усугубив и без того непростое состояние больного.

Некоторые люди с тяжелым депрессивным расстройством могут не осознавать, что у них депрессия – они могут называть это плохим настроением и ждать, пока все само пройдет. Иногда они просто не хотят признавать свои проблемы или боятся просить о помощи.

Одних слов и поддержки, чтобы легко решить проблему, конечно, будет недостаточно. Если твой близкий человек впадает в апатию, теряет ко всему интерес, постоянно устает, теряет энергию и обессилен до такой степени, что не хочет выходить из дома, его нужно уговорить пойти на прием к хорошему психологу или семейному врачу.

Именно поэтому, чтобы помочь партнеру решить все трудности и избавиться от депрессии, у тебя должно быть как можно больше информации об этом заболевании. Ты можешь прочесть книги или статьи, пообщаться на специализированных интернет-форумах – все это поможет быстрее диагностировать трудную болезнь и побудить партнера захотеть начать лечение.

Как это сделать? Скажи любимому, что смотреть на его страдания очень неприятно и больно для тебя и всех его близких. Пусть он осознает, что данная болезнь не имеет ничего общего с интеллектом, вниманием, силой воли или характером – и принимать лечение не стыдно!

Депрессии подвержены даже самые успешные, сильные и умные люди. Если недуг не лечить, депрессия обычно может длиться 12 месяцев и более. В некоторых случаях состояние может не улучшаться до пяти лет. В таких случаях крайне необходима помощь.

Скажи партнеру, что, обращаясь к специалисту, сам он ничем не рискует – он может записаться на один прием и по результатам решить, хочет ли он продолжить лечение. Но так будет лучше как для него самого, так и его близких.

Это еще не все. Специалисты отмечают, что для того, чтобы помочь близкому человеку, находящемуся в депрессии, справляться с ее последствиями и успокоиться, необходимо позаботиться и о себе. Просто у тебя тоже есть эмоции и потребности, которыми ты не должна пренебрегать, находясь рядом с тем, кто испытывает психологический дискомфорт.

Нет ничего плохого в том, чтобы подарить себе немного радости, даже если твой близкий человек, погруженный в депрессию, не испытывает в данный момент никакого удовольствия и погряз в негативных мыслях. Нужно лишь научиться признавать перед собой разочарование, раздражение или отчаяние, чтобы самой не впасть в депрессию.

Члены семьи, особенно те, кто живет вместе с человеком, страдающим депрессией, не могут оставаться равнодушными в данной ситуации. Они должны помочь любимому мужчине, проявляя заботу и понимание, находя несколько важных фраз, но воздерживаться от того, чтобы подбодрить его силой.

Вам может понравиться

1. Что такое состояние стресса: как понять, что ты на пределе, и успокоиться
2. Что такое субдепрессия в психологии и её признаки
3. Симптомы послеродовой депрессии и причины ее появления
4. Какую пользу может принести знание теории стресса в повседневной жизни
5. Что такое токсичная поддержка, и чем ее заменить

Источник: samka.co