Как сделать кожу тела упругой и подтянутой

Признаки возрастных изменений – сейчас явление более позднее, чем еще 30 – 40 лет назад. Причина проста – новые технологии и методики в уходе, препараты и эффективные процедуры снижают необходимость прибегать к пластической хирургии. Как сделать кожу упругой и подтянутой – вопрос, которым интересуется каждая современная женщина. И результат при внимательном отношении к своей внешности не заставит долго ждать.

Причины дряблости кожи

Увядание кожного покрова, потеря эластичности, контуров и рельефа происходит не только в связи с возрастными изменениями. В медицине существует отдельный термин для такого явления – атоническая кожа. Это значит, что дерма теряет тонус, тургор, ее цвет становится желтоватым или сероватым. Причин дряблости кожи может быть несколько:

• генетическая предрасположенность;
• недостаточное соблюдение питьевого режима – кожа теряет влагу;
• гормональные изменения – дряблость появляется у женщин в период менопаузы особенно интенсивно (может ухудшиться тонус и при беременности);
• заболевания внутренних органов – хронические формы, инфекции, вирусы, бактерии, грибковые патологии;
• нарушение естественной регенерации клеток;
• проблемы с выработкой гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина;
• неправильный рацион питания;
• недостаток витаминов и полезных микроэлементов;
• чрезмерное увлечение загаром – фотостарение;
• резкое изменение массы тела;
• нарушение обмена веществ в организме;
• бессонница и отсутствие полноценного регулярного отдыха;
• климатический фактор – экология, погодные условия;
• неправильный подбор косметических и уходовых средств.

Кожа, утратившая упругость, не просто выглядит не эстетично. Такой кожный покров более склонен к появлению морщин, ухудшению состояния пор.

Основы правильного питания

Главную роль в поддержании эластичности дермы играет употребление в пищу полезных продуктов. Достаточному увлажнению, а значит и упругости, способствует поддержание питьевого баланса. Раньше считалось, что необходимо выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки. Сейчас это мнение опровергают многие диетологи.

Пить жидкость нужно по мере потребности, но следить, чтобы организм не испытывал дефицита. Если воды не хватает, это сразу отражается на коже и волосах – всем известно, что такое пересушенное кончики, тонкий, шелушащийся эпидермис. Поэтому суточное потребление жидкости каждый должен определять для себя индивидуально.

Питание должно быть полноценным – в рацион входят продукты с витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, макроэлементами. Не обязательно включать только в углеводную или белковую диету, лучше соблюдать грамотный баланс, чтобы организм и кожа получали все необходимое из продуктов. Но, например, потребление быстрых углеводов стоит ограничить, моносахариды способствуют выработке гормона, который контролирует уровень глюкозы. Когда инсулина много, энергия распределяется неправильно. При избытке топлива организм начинает откладывать запасы, а жировые отложения – враг упругости.

Для поддержания молодости и здоровья кожи необходимо соблюдать режим питания, есть медленно и отказаться от вредных перекусов. Приемы пищи лучше раздробить на более мелкие части – вместо 3 раз в день есть 6. Но всегда в одно и то же время.

В рацион должны входить:

• полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах;
• пища, богатая флавонидами (веществами, замедляющими процессы старения) – гречневая крупа, облепиха, абрикосы и персики, брюква и так далее.
• продукты с кремнием – зелень, огурцы, отруби, морковь;
• недостаток железа восполняет печень, гранат, смородина, желток, овсянка;
• морепродукты – источник селена и цинка, который не дает терять коже эластичность;
• в качестве десертов – блюда с медом, изюмом, курагой, инжиром.

Также не стоит забывать о продуктах, богатых кальцием и магнием. Это кисломолочные блюда, вишня, редис, капуста. Кроме того, Омега3 – настоящий источник элементов, свойства которых направлены на предотвращение признаков старения.

Способы сделать упругой кожу тела

Кроме правильного питания, существует ряд методик, позволяющих значительно улучшить эластичность кожи и предотвратить ее увядание.

Упражнения

Второй важнейший фактор, предупреждающий потерю тургора – это физические нагрузки. Каждый день нужно уделять не менее часа для поддержания состояния упругости тела. Дважды в день проводить более интенсивные тренировки, например, заниматься фитнесом, пилатесом или силовыми упражнениями.

Но и для кожи лица сейчас есть свой комплекс зарядки. Это трендовый фейсбилдинг – комплекс упражнений, способный улучшить эластичность. Суть метода заключается в том, что при чередовании напряжения и расслабления мышцы лица возвращают тонус. Но делать упражнения нужно под контролем инструктора, чтобы не навредить кожному покрову.

Эффект фейсбилдинга – это не постоянная константа. Чтобы кожа надолго сохраняла упругость, необходимо регулярно заниматься упражнениями. Это как обычная утренняя зарядка для тела – делать ее нужно постоянно. Когда эффект достигнут, можно заниматься гимнастикой не каждый день, а 2 – 3 раза в неделю.

Недостаток фейсбилдинга заключается в том, что кожу вокруг глаз невозможно кардинально изменить – избавиться от синяков, мешков, грыж. Такой способ лишь помогает слегка скорректировать зону, сгладить мелкие морщины.

Уход в домашних условиях и народные средства

Уходовые процедуры дома также должны быть регулярными – кожа не терпит пропусков процедур и лени. Чтобы не потерять упругость, нужно следовать правилам:

В число уходовых средств можно включить не только фабричные кремы, тоники, бальзамы, гели, патчи. Натуральные продукты будут не менее эффективными, но более безопасными. В зависимости от типа кожи можно готовить лосьоны и кремы самостоятельно из следующих компонентов:

• зелени, огурца, моркови, лимона, творожной массы, простокваши;
• отваров и настоев трав (но при сухой коже придется отказаться от спиртовых растворов);
• витаминов в капсулах или ампулах;
• простых аптечных средств – мумие, глицерин, янтарная кислота, касторовое масло, рыбий жир.

Но важно помнить, что даже привычная ромашка может давать аллергическую реакцию. Поэтому перед нанесением средства нужно проводить тест. На кожу локтевого сгиба или внутреннюю часть запястья нанести небольшое количество крема или раствора, подождать 5 минут. Если не будет негативной реакции, можно смело приступать к использованию.

Салонные процедуры

Методики, используемые профессиональными косметологами, способны надолго предотвратить дряблость кожи и быстро вернуть ей эластичность. Специалист без труда определит проблему и назначит процедуру, соответствующую возрасту, типу кожи пациента. В число самых эффективных методик входят:

1. Химические пилинги – очистка, оздоровление и подтяжка кожи препаратами на основе фруктовых кислот. Эксофилиация бывает поверхностной, средней и глубокой. Эффект заметен уже через пару дней после сеанса, сохраняется на 4 – 6 месяцев.
2. Мезотерапия – введение на разную глубину слоев дермы препаратов, способных восполнить дефицит эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты. Такие средства также стимулируют собственную выработку этих веществ организмом.
3. Ботулинотерапия – введение под кожу препаратов, содержащих ботулотоксин. Такие инъекции направлены на блокировку активности нервов, подающих сигнал на мимические мышцы. Когда мышечные структуры не работают, кожа постепенно подтягивается, пропадают морщины.
4. Контурная пластика – инъекционное введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты и гидроксиапатита кальция. Безоперационная методика позволяет заполнить недостающий объем, сделать контуры более четкими, убрать складки и мелкие морщины.
5. Аппаратная косметология – процедуры с использованием лазерных приборов. Бесконтактное воздействие на кожу, позволяет улучшить упругость, повысить выработку коллагена, убрать пигментацию. Также лазер используется для лечения различных кожных заболеваний и купероза.

Чтобы кожа оставалась упругой и подтянутой долгое время, необходим комплексный подход – от питания до инъекций красоты. Кроме того, важно соблюдать правила ухода и гигиены, не допускать вредного воздействия на эпидермис, бережно относиться к своей красоте.

Другие статьи:

Лечение псориаза ПУВА-терапией

Хронические неинфекционное заболевание дерматологического типа поддается терапии при условии комплексного подхода. Одна из эффективных методик – лечение псориаза ПУВА-терапией. Представляет собой воздействие на проблемные участки кожного покрова сочетанием ультрафиолетового излучения и фотоактивного препарата. Дает высокий процент положительных результатов.

Папилломы на интимных местах

Папилломы представляют собой разрастания на коже и слизистых оболочках. Наиболее часто папилломы на интимных местах расположены на коже наружных половых органах и слизистых уретры, влагалища, шейки матки, в области вокруг анального отверстия.

Почему появляются подошвенные бородавки и методы лечения

Бородавки – это поражения кожи, появляющиеся в виде особых округлых образований, выступающих над поверхностью. Возникают они вследствие специфических вирусов.

Источник: dezir-clinic.ru

Как повысить упругость кожи

Причина первых морщин — снижение выработки эластина и коллагена, ответственных за упругость кожи. Но этот процесс можно замедлить с помощью ежедневного грамотного ухода.

Обновлено:
20.10.2022

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

От чего зависит упругость кожи

На секунду представьте пружины внутри дивана или кровати — они вполне могут сыграть роль упрощенной модели коллагенового каркаса нашей кожи.

• Вместе с еще одним белком, эластином, коллаген образует объемные спирали.
• Они, в свою очередь, прочно сплетены в тугие «косы» — коллагеновые волокна.
• С годами сцепление «кос» ослабевает, спирали становятся хрупкими.
• А кожа, потерявшая опору, страдает от потери тонуса и упругости и постепенно покрывается морщинами.

Чтобы проверить, есть ли у вас дефицит коллагена, проведите такой тест. Ущипните кожу на веке. Если она сразу разглаживается, все в порядке. Если нет, нужно принимать меры. Ведь с возрастом, начиная с 30 лет, выработка коллагена постепенно уменьшается.

Впрочем, на это влияют и другие факторы.

Проверьте, грозит ли ашей коже преждевременная потеря упругости.

Гормоны

В предклимактерический период резко снижается количество эстрогена — гормона, который регулирует в том числе производство коллагена. Результат предсказуем: кожа довольно резко начинает выглядеть на несколько лет старше.

Питание

Для выработки коллагена организму необходимы аминокислоты, их он добывает из пищи. Если аминокислот не хватает, строительство белков «замораживается», и кожа становится рыхлой, теряет тонус.

Недостаток сна и стрессы

Ученые до сих пор спорят, какой из врагов коллагена сильнее: дедлайны, недосып, хронический стресс или вредные привычки (табак, алкоголь). На самом деле все эти факторы одинаково вредны.

Солнце и солярий

Избыток ультрафиолета провоцирует образование свободных радикалов. А эти частицы умеют разрушать и коллагеновые волокна.

Как повысить упругость кожи лица

Многое зависит от ежедневного ухода: кожу нужно регулярно очищать, увлажнять и защищать. В зависимости от возраста меняются только детали.

В 20 лет

Достаточно базового ухода. Для очищения выберите средство по типу кожи — молочко, мицеллярную воду, гель или пенку для умывания. Увлажнение также необходимо, в том числе и для жирной кожи (подойдет легкая текстура с матирующим эффектом).

Защищать молодую кожу нужно главным образом от избытка ультрафиолета: это поможет предупредить появление морщин.

В 30 лет

Скорость обновления клеток и выработки коллагена снижается — появляются первые морщины, кожа теряет упругость. Используйте очищающие продукты с отшелушивающим эффектом, например, с AHA-кислотами: они удаляют ороговевшие клетки и активизируют регенерацию. Что касается защиты и увлажнения, крем должен содержать:

• SPF;
• антиоксиданты, спасающие кожу от воздействия свободных радикалов;
• активные компоненты, улучшающие регенерацию.

На ночь можно наносить средства с ретинолом, который стимулирует выработку коллагена.

В 40 лет

Уже снижен синтез эстрогена, поэтому кожа менее эластичная и упругая, морщины становятся глубже. Для очищения используйте мягкие средства, для ежедневного ухода выбирайте антивозрастные кремы с эффектом увлажнения, защиты от солнца и оксидативного стресса.

Если кожа выглядит дряблой, поможет крем c пептидами, стимулирующими синтез коллагена и эластина.

В 50 лет

Приметы времени: птоз (кожа обвисает), углубляются морщины, становятся более заметными поры. Очищайте кожу мягко деликатными средствами без мыла, раз в неделю применяйте эксфолианты, чтобы стимулировать обновление клеток.

Для повышения упругости пригодятся сыворотки с пептидами. Наносите на влажную кожу после умывания, до использования крема.

Как повысить упругость кожи тела

Обертывания

Водорослевые, грязевые, шоколадные — чередуйте их или проводите курсом по 10–20 сеансов раз в полгода. Если по каким-то причинам салон не вписывается в вашу жизнь, покупайте профессиональные смеси и делайте обертывания в домашних условиях.

Процедуры с перепадами температур

Контрастные обливания или душ активизируют кровообращение, улучшают питание в клетках и запускают процессы обновления. В результате кожа становится более упругой.

Такие процедуры не показаны людям со сниженным иммунитетом или хроническими заболеваниями. Здоровье должно быть практически безупречным.

Массаж

Улучшает микроциркуляцию, а значит, питание клеток и тканей. Можно делать самомассаж, используя средства с дренажным эффектом и/или на основе эфирных масел.

Физические упражнения

Любая активность на свежем воздухе обогащает клетки кислородом и улучшает питание кожи. Для внутренней поверхности бедер эффективны такие упражнения, как выпады, прыжки, «велосипед». Если говорить о внутренней поверхности рук, где кожа часто обвисает, помогут:

• планка;
• отжимания;
• подтягивания;
• «пропеллер» для рук.

Салонные процедуры

• Классический ручной массаж — средство номер один. Пожалуй, лучше пока ничего не придумано.
• Аппаратные методики. Микротоки, ультразвуковая терапия, радиоволновой лифтинг направлены на усиление выработки коллагена и нормализацию естественных восстановительных процессов.
• Инъекции нативной гиалуроновой кислоты (биоревитализация). Запускают процессы регенерации.

Обзор средств для упругости кожи

Ночной антивозрастной крем «Revitalift Филлер», L’Oréal Paris

Стимулирует процессы обновления, активизирует производство коллагена, делает кожу мягкой и упругой за счет гиалуроновой кислоты и экстракта галанги.

Крем для лица «Увлажнение Эксперт», L’Oréal Paris

Увлажняет и успокаивает сухую, чувствительную кожу, масла розы и черной смородины избавляют ее от чувства стянутости.

Крем против морщин и для упругости нормальной кожи Liftactiv Supreme, Vichy

Улучшает микрорельеф кожи, заметно сокращает морщины, борется с процессами старения, делая кожу упругой.

Питательный крем для глубокого восстановления кожи Nutritic Intense Riche, La Roche-Posay

Термальная вода, масло карите, витамин Е питают, смягчают и успокаивают кожу.

Скидка 20% на гамму EFFACLAR в РИГЛА!

Смотреть все акции Узнавать о новых акциях +

SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!

Смотреть все сервисы Узнавать о новых сервисах +
Вы уже оценили эту статью.

Эти средства могут вас заинтересовать

VICHY LIFTACTIV Supreme крем против морщин и для упругости нормальной кожи, 50 мл Посмотреть

LA ROCHE-POSAY NUTRITIC INTENSE Riche Питательный крем для глубокого восстановления сухой и очень сухой кожи, 50 мл Посмотреть

L’Oreal Paris Ночной антивозрастной крем «Ревиталифт Филлер [ha]» против морщин для лица, 50 мл Посмотреть

L’Oreal Paris Крем для лица «Увлажнение Эксперт» увлажняющий, для сухой и чувствительной кожи, 50 мл Посмотреть

ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ!

Подробнее об ингредиентах

Источник: skin.ru

Способы сохранения эластичности кожи

Эластичность кожи – это способность кожи растягиваться и возвращаться в прежнее состояние. За эту способность отвечают белковые волокна, расположенные в среднем слое кожи или дерме – эластин и коллаген.

На хорошую эластичность кожи указывает:

• внешний вид – кожа упругая, гладкая и моложавая;
• если, после обхвата кожи под глазами двумя пальцами, чаще всего указательным и большим, она быстро возвращается в исходное положение.

С возрастом, вследствие естественного хронологического старения, синтез и регенеративная способность природных соединений в коже начинают снижаться в среднем после 25-30 лет. Особенно обостряется после менопаузы.

Этот процесс ускоряется различными другими внешними и внутренними факторами, разрушающими эластиновые и коллагеновые волокна и снижающими эластичность кожи. Возникает эластоз – накопление патологически измененного эластина в дермальном слое кожи. В результате кожа выглядит дряблой, грубой и с более поверхностными или более глубокими видимыми морщинами.

Причины потери эластичности

Виновных в потере эластичности кожи можно разделить на две основные группы:

1. Внутренние факторы – хронологическое старение кожи.
2. Внешние факторы – внешняя среда, например ультрафиолетовое излучение и загрязнение воздуха, а также образ жизни – неправильное питание, курение, неправильный уход за кожей, быстрые изменения массы тела.

Как сохранить упругость кожи как можно дольше?

Полностью исключить потерю упругости невозможно, но есть несколько относительно простых правил, соблюдение которых способствует длительному сохранению эластичности кожи. Эти рекомендации можно разделить на четыре большие группы:

• диета, пищевые добавки и витамины;
• уход за кожей и средства применяемые для этого;
• процедуры;
• коррекция образа жизни.

Питание, пищевые добавки и витамины

Коллаген

Коллаген – волокнистый белок, занимающий большую часть среднего слоя или дермы кожи. Обеспечивает структурную поддержку и плотность не только коже, но и суставам, связкам и мышцам. Коллаген вырабатывается особыми клеточными фибробластами. Они, как и другие природные соединения в коже, со временем уменьшаются в размерах.

Различные исследования показали, что пероральный коллаген увеличивает не только синтез фибробластов, но и синтез эластина. Однако важна молекулярная масса используемого коллагена. Чтобы он прошел через желудочно-кишечный тракт и достиг органов-мишеней, он должен быть разбит на более короткие пептидные цепи, о чем свидетельствует ключевое слово «гидролизованный».

Положительный эффект от приема внутрь коллагена также усиливается, если его дополнить другими антиоксидантами, такими как витамин С.

Антиоксиданты

Окислительный стресс — это состояние, при котором в организме отсутствует баланс между антиоксидантами и свободными радикалами — антиоксидантная способность организма превышена. В результате в организме инициируется ряд негативных процессов, в том числе воспаление, способствующее деградации коллагена и эластина и угнетающее их синтез, ускоряя процессы старения кожи.

Такая диета помогают сохранить не только упругость кожи, но и общее состояние здоровья.

Незаменимые жирные кислоты или омега-3 можно получить, употребляя в пищу лосось, миндаль, грецкие орехи, авокадо и другие продукты.

Витамины

К витаминам с антиоксидантными свойствами относятся витамины А, С и Е. Витамины А, D, Е – жирорастворимые витамины, поэтому при приеме в качестве добавки их следует принимать во время или после еды, чтобы они могли усваиваться. В свою очередь, с пищей животного и растительного происхождения они могут усваиваться при употреблении жирной рыбы, яиц, орехов и их масел, авокадо, брокколи и др.

Эти витамины отвечают за рост, регенерацию и защиту клеток кожи.

Витамин С – водорастворимый витамин, играющим важную роль в процессе выработки коллагена.

Исследования также показали, что витамин B3 или ниацинамид одновременно уменьшают разрушение кожной соединительной ткани и увеличивают выработку фибробластов.

Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом косметологом или диетологом, чтобы найти наиболее подходящие для приема сочетание витаминов для человека, узнать об их правильном использовании.

В то же время важно избегать продуктов, вызывающих гликирование – это процесс соединения сахаров с белками. Он приводит к разрушению структуры кожи, эластина и коллагена. Гликирование происходит на протяжении всей жизни, со временем ускоряясь и набирая силу. И то, насколько интенсивно идет он в организме, напрямую влияет на биологический возраст человека и состояние его здоровья.

Гликирование ускоряют продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы:

В силу возраста и агрессивных внешних условий защитный барьер кожи ослабевает, увеличивается потеря трансэпидермальной воды, поэтому кожа обезвоживается, теряет гладкость, упругость и эластичность. Поэтому важно восстанавливать и поддерживать уровень влажности кожи не только снаружи, но и изнутри.

Уход за кожей и средства применяемые для этого

Сохранение здоровья и молодости кожи как можно дольше основано на трех основных принципах ухода – очищении, увлажнении и защите от солнца. Необходимо обращать внимание на состав продуктов, так как в них есть определенные активные вещества, замедляющие старение кожи, сохраняющие как можно дольше ее упругость.

Ретинол и ретиноиды

Ретинол и ретиноиды — синтетическая форма витамина А, одного из наиболее изученных и популярных веществ в дерматологии. В зависимости от их концентрации они доступны в виде безрецептурных (ретинол) или рецептурных (ретиноиды) продуктов, таких как кремы для лица и сыворотки. Они не только способствуют синтезу коллагена и эластина в коже, но уменьшают последствия ее фотоповреждения.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота – природное соединение, обнаруженное в коже, в основном в среднем слое кожи или дерме, где основной белок – эластин. Его работа заключается в привлечении и поддержании оптимального уровня влаги в коже.

Как и многие другие соединения, естественным образом присутствующие в коже, гиалуроновая кислота разлагается под воздействием ультрафиолетового излучения и сжимается с возрастом, оставляя кожу сухой, грубой и неровной. Использование сывороток или кремов, обогащенных гиалуроновой кислотой, или использование ее в качестве пищевой добавки может помочь коже сохранить свой молодой вид как можно дольше.

Декспантенол

По аналогии с гиалуроновой кислотой, декспантенол или пантотеновая кислота обеспечивает оптимальный уровень влажности кожи и помогает поддерживать эластичность кожи, уменьшая воспаление.

Процедуры

Используются различные процедуры, как инвазивные, так и неинвазивные, для достижения главной цели максимально эффективного улучшения состояния эластина в коже, отвечающего за ее эластичность.

Аппаратные процедуры

Аппаратные процедуры делятся на две основные группы:

1. Лазерные процедуры;
2. Процедуры световых аппаратов.

Наиболее популярные из них – фракционная лазерная терапия и интенсивная импульсная световая терапия или ИКФ. В обоих случаях стимулируется средний слой кожи, дерма, что способствует неоколлагеногенезу – восстановлению эластичности и тонуса кожи. Кроме того, достигается более ровный тон кожи. Эти методы можно комбинировать.

Химический пилинг

В зависимости от концентрации используемого вещества пилинг удаляет слой омертвевших клеток кожи и восстанавливает его. Это может уменьшить эластоз и эффекты фотостарения, способствовать синтезу коллагена. Гликолевая кислота, молочная кислота, миндальная кислота, салициловая кислота и трихлоруксусная кислота чаще всего используются в пилингах.

Дермабразия

Ее действие похоже на пилинг, за исключением того, что в процедуре используется механическое устройство.

Инъекции

Подкожные инъекции богатой тромбоцитами плазмы или PRP, фибрина или PRF, гиалуроновой кислоты улучшают увлажнение и эластичность кожи.

Массаж лица

Выполняется вручную, может использоваться лицевой валик с камнем или вакуумные банки. Во-первых, благодаря дренажу или дренированию лимфатической системы уменьшается отек. Во-вторых, стимулируя кровотечение, активизируются фибробласты, что способствует синтезу коллагена и гиалуроновой кислоты, повышению упругости, эластичности кожи и приданию ей здорового сияния. Хотя результат очевиден, он недолговечен, поэтому массаж лица следует практиковать регулярно, чтобы добиться желаемого результата в долгосрочной перспективе.

Стиль жизни

Потеря эластичности кожи в основном ускоряется внешними факторами окружающей среды или образом жизни. Поэтому лучший способ замедлить эластичность — предотвратить или полностью исключить вредные факторы.

Защита кожи от солнца

Ультрафиолетовые лучи способствуют не только злокачественному образованию кожи, но и фотоповреждениям. На него влияет деградация каркасообразующих волокон в дермальном слое кожи – эластина и коллагена. Это снижает эластичность кожи и углубляет ее микрорельеф.

Кроме того, роговой слой кожи утолщается, кожа пересыхает, расширяется сеть кровеносных капилляров и появляется нежелательная пигментация. Это способствует преждевременному старению кожи. Поэтому, ежедневно используя широкий спектр солнцезащитных средств с высокой степенью защиты и не загорая намеренно, можно дольше сохранить внешний вид молодой кожи.

Отказ от курения

Курящие люди выглядят намного старше некурящих и имеют серый оттенок кожи. Это связано с тем, что курение сужает кровеносные сосуды, уменьшая приток крови и ограничивая поступление питательных веществ и кислорода к коже. Курение увеличивает долю свободных радикалов в организме, вызывая окислительный стресс и ускоряя разрушение эластиновых и коллагеновых волокон.

Достаточно сна

Во время сна ускоряются процессы регенерации и синтеза кожи, например синтез гормонов. Один из гормонов – это мелатонин или гормон сна, выделяемый больше в темное время суток, во время сна. При нарушении суточного биологического ритма снижается ритм синтеза мелатонина, увеличивается выброс кортизола или гормона стресса, что в свою очередь поддерживает воспалительный процесс, ускоряя распад эластиновых и коллагеновых волокон. Поэтому важно спать не менее 6-8 часов каждую ночь.

Снижение стресса

Длительный стресс повышает уровень гормона стресса кортизола. А он поддерживает воспалительный процесс и способствует эластозу – расщеплению эластина.

Следует иметь в виду, что в организме в качестве стрессора могут выступать не только эмоции, но и физиологические отклонения, например, колебания уровня сахара в крови. Поэтому рекомендуется уделять внимание не только своему эмоциональному самочувствию, но и посещать врача и сдавать лабораторные анализы не реже одного раза в год.

Важно ежедневно получать положительные эмоции – выполнять дыхательную гимнастику, выезжать на природу, делать физические упражнения.

Физическая активность

Физическая активность ускоряет клеточный метаболизм, способствует притоку крови, увеличивает снабжение организма кислородом и питательными веществами, способствует выделению гормона счастья – делает нас живее и моложе. И это основа здорового тела и духа.

Источник: medcentr-diana-spb.ru