Иметь уверенный голос важно всем, кто хотя бы изредка выступает перед публикой. Уверенная речь привлекает к себе внимание и делает все, что ты говоришь, убедительней. В обычной жизни поставленный голос тоже пригодится: во время ссоры с парнем можно не кричать и не переходить на писк, а твердо стоять на своем.
Голос ставят специалисты по ораторскому искусству и преподаватели сценической речи. Однако самостоятельно выработать красивый и уверенный голос тоже можно: нужны базовые упражнения и целеустремленность. Мы собрали небольшие уловки, которые быстро поставят голос ✨
Прими уверенную и устойчивую позу
То, как ты стоишь и сидишь, влияет на четкость и силу голоса. Девушки редко сидят расслабленно: мы часто скрещивает руки и ноги, горбимся или зажимаемся в верхней половине тело. Если тело скрючено буквой зю, голова висит впереди, и ты звучишь напряженно, не используя всю мощь голоса.
Попробуй: Встань, ноги на ширине плеч, колени расслаблены, грудь вперед, плечи назад. Руки впереди, также расслаблены, можно придерживать кистью себя за запястье.
КАК СДЕЛАТЬ ГОЛОС КРАСИВЫМ? (Упражнения)
Дыши спокойно
Чтобы говорить чисто и сильно, необходимо глубоко дышать. Но секрет не в том, чтобы парадировать вздувающийся парус, а расслабить диафрагму — мышца, которая отделяет легкие от живота. Когда мы напрягаемся, диафрагма блокируется, и легкие не могут расширяться на полную. Вместо того, чтобы «расти» вниз, они расширяются вверх, и голос звучит напряженно.
Попробуй: диафрагму не расслабить одним упражнением, над этим придется поработать. Можно временно снять спазм: покашляй, будто у тебя больное горло, при этом с силой втягивая живот в себя.
Используй горло на полную
Голосовой аппарат находится в гортани — именно там рождается звук. Как и все мышцы, при стрессе или волнении они напрягаются. Гортань сжимается и выдавить из себя четкий и красивый голос не получается.
Попробуй: держи шею прямо, чтобы гортань была ровной. Затем широко улыбнись: когда щеки поднимаются до уровня глаз, голосовые связки «втянутся», и спазм уйдет. К тому же улыбка располагает к себе и показывает, что ты уверена в своих словах.
Глаза вверх
Глаза и горло не связаны анатомически, но между взглядом и силой голоса есть связь. Когда мы смотрим прямо или чуть поверх, то автоматически говорим громче. Опусти глаза — и тут же начнешь лепетать.
Попробуй: в личном общении поддерживай зрительный контакт. Если стесняешься смотреть прямо в глаза, смотри на участок между бровями. Для публичных выступлений подойдет старый актерский прием — найди в зале или комнате точку, выше уровня затылков (например, портрет на стене или балкон в театре) и смотри туда.
Открывай рот
Когда человек говорит сквозь зубы, его слушателям сложно понять отдельные слова и фразы. Да и в целом зажатое лицо и челюсть не располагают к себе — будто ты что-то скрываешь. Выступая перед публикой, не бойся немного преувеличенно открывать рот, чтобы каждый звук звучал четко и понятно.
КАК СДЕЛАТЬ ГОЛОС КРАСИВЫМ ЗА 10 СЕКУНД?
Попробуй: найди в интернете упражнения для артикуляции — например, проговаривать алфавит с карандашом в зубах. Делай их каждый день или перед ответственными выступлениями. Или, если нужно срочно размять рот и губы, говори скороговорки, старательно произнося каждый звук.
Двигайся
Видела, как много и активно ходят по сцене ораторы и лекторы? Они знают толк в публичных выступлениях и влиянии движения на голос. Чем меньше мы двигаемся, тем более приглушенным и тихим он становится, зажимаются мышцы, в том числе диафрагма.
Попробуй: достаточно делать хоть какие-нибудь движения, чтобы тело не «застывало». Хороший способ — двигаться треугольником: раз в несколько минут делай шаг вперед, вбок и снова назад. Не бойся использовать жесты и двигать головой, чтобы активизировать кровообращение.
Источник: thegirl.ru
Как сделать красивым голос при разговоре
Как развить красивую речь? Тренируем голос и дикцию
Красивая, грамотно поставленная речь, представляет собой отличный инструмент во многих важных жизненных сферах. Она не только помогает найти взаимопонимание с другими людьми в простых, бытовых ситуациях, но также и предоставляет множество возможностей для продвижения по служебной лестнице, преуспевания в политике и общественной жизни.
Многие считают, что сегодня красноречие и ораторское искусство в глубоком загоне, а потому и вовсе не обязательно обучаться риторике, в надежде, что это поможет добиться успеха в жизни. Такие люди совершенно правы в первом своём утверждении, но куда сложнее согласиться с выводом, который они делают из этого печального факта.
Действительно, искусство писать и произносить красивые речи уже давно не занимает того места, которое оно занимало пару столетий назад. Тогда никто и помыслить не мог о блестящей карьере военного, политика или общественного деятеля, который не умел бы изъясняться изысканно, красиво, и при этом понятно. Но потом, в результате известных исторических событий, к власти пришли люди, чью деятельность на благо государства можно оценивать по-разному, но с одним фактом придётся согласиться всем — они совершенно не умели говорить.
Доклады советских политических деятелей представляли собой в основном сухой жмых цифр статистики, поданный в уксусе бесцветного голоса, при полном отсутствии малейшего намёка на выразительную интонацию. Все доклады произносились по бумажке, от которой докладчик часто даже не отрывал глаз, чтобы посмотреть на свою аудиторию. Запад, в то же время, стал всё больше ориентироваться на «простого человека», и при составлении речей стали исключать слишком сложные для восприятия рабочего или крестьянина обороты или слова, которые могли показаться им непонятными. Всё это привело к практически полному уничтожению риторического искусства, и исчезновению его со сцены общественной жизни.
Но это вовсе не означает, что умение произносить речи красиво и грамотно сегодня никем не ценится. Напротив, на фоне косноязычия окружающих, человек, умеющий метко выразиться, красиво говорить — привлекает к себе гораздо большее внимание, чем в прошлом. Таких людей сразу замечают, и если они не состоят из одних только пустых слов, но могут также и подтвердить их делом, то они быстро записываются в «перспективные» и умные. А популярность, как известно, заметно ускоряет рост любой карьеры. Это самый настоящий лифт, избавляющий от необходимости долгого, упорного и утомительного восхождения по так называемой карьерной лестнице.
Но как воспитать в себе красивую речь? Разве это не природный талант, который либо есть, либо его нет? На самом деле, конечно, умение красиво говорить — такой же навык, как и любой другой и натренировать его совсем не сложно. Нужно только искреннее желание научиться, дисциплина, много терпения и, разумеется, регулярные упражнения. Упражнения эти можно условно разделить на три категории: развитие артикуляции, голоса, и литературного слога.
Начнём с первого. Артикуляция, как известно, не более чем умение мозга управлять нашим речевым аппаратом. Это, конечно, не точное её определение. Просто имеется ввиду, что у многих из нас в детстве были те или иные проблемы с артикуляцией, неумением выговаривать различные буквы, невнятная речь, картавость или заикание. Но от всего этого можно избавиться, если регулярно делать нужные упражнения.
Если у вас проблемы, вроде заикания или картавости, разумным ходом будет обратиться к специалисту, он даст множество полезных советов и упражнений, а также пояснит, как их правильно выполнять, подскажет и поможет. Если будете посещать его регулярно, то он будет давать наставления и следить за вашим прогрессом.
Если же вам просто с трудом даются сложные слова, то можно начать с обычных скороговорок. Выберите, для начала, несколько не очень сложных скороговорок и заведите привычку регулярно упражняться, зачитывая их вслух. Читайте до тех пор, пока не достигнете совершенно правильного и безошибочного, в то же время быстрого произнесения скороговорки. Потом можно брать следующую партию, уже посложнее — и делать с ней то же самое. В этом деле главное — регулярность упражнений, со временем вы сможете сходу произносить новые и сложные скороговорки, без подготовки, станете реже запинаться во время разговора и чётче произносить сложные слова.
Что касается голоса, то он тоже тренируется. Публий Овидий Назон, будучи ещё юношей, выходил к морю и, набрав в рот голышей, громко и подолгу кричал. Похожий способ практиковал Демосфен, только он читал при этом стихи и к морю не ходил. Некоторые певцы учатся «дышать животом», подолгу стоя перед зеркалом и, положив руки на живот, активно дышат нижним дыханием, перемещаясь при этом с носка на пятку и обратно, раскачиваясь.
Ну, и самое важное — развитие литературного слога. Тут ничего особенного посоветовать нельзя, кроме как читать как можно больше хорошей литературы. Именно хорошей — бульварные детективы не подойдут, поскольку сами обычно написаны людьми, не слишком сильными в вопросах красивой речи.
Хорошим упражнением, охватывающим сразу три этих аспекта, является чтение вслух. Возьмите себе в привычку читать вслух хотя бы по полчаса в день, с выражением и интонацией. Да, это куда медленнее, чем чтение молча, зато отлично развивает речевой аппарат. Да и прочитанное таким образом, обычно лучше усваивается, поскольку мозг получает информацию одновременно при помощи слуха и зрения. Многие известные политики, вроде Линкольна и Черчилля, любили читать вслух газеты за завтраком или обедом.
Чтение литературы позволит вам не только красиво говорить, но также даст пищу для размышлений, и подскажет вам, о чём именно можно говорить. Это также крайне важно, ведь красиво болтающий языком ни о чём собеседник наскучит скорее, чем золотая рыбка в аквариуме: красива на первый взгляд, но длительное время удерживать на себе внимание неспособна.
— Вернуться в оглавление раздела «отоларингология»
Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021
Источник: meduniver.com
Как выработать красивый голос
Хорошо поставленный, уверенный, красивый голос обладает сильным воздействием. Когда людям нравится голос, они более внимательно слушают.
Многие люди задаются вопросом — как выработать красивый голос?
Звучание голоса зависит не только от хорошего состояния голосовых связок, но также и от состояния сердечно-сосудистой, нервной, мышечной, дыхательной систем, органов брюшной полости, хорошего слуха и зрения, хорошо развитой памяти и сбалансированной работы эндокринной системы.
Странно, но большей части людей не нравится звучание своего голоса. Претензий к голосу много и у каждого человека свои — тихий или резкий, неприятный или слишком детский, а возможно недостаточно сексуальный.
Для всех тех, кому не нравится свой голос — обнадеживающая информация. Голос можно настроить и для этого не требуется много усилий.
Как выработать красивый голос
Звучание голоса зависит от нескольких составляющих:
1. Звучание голоса зависит от строения и здоровья не только голосовых связок, но и всего речевого аппарата
Основные болезни, препятствующие нормальному развитию и профессиональной эксплуатации голоса:
Миндалины
Большие миндалины затрудняют движение отдельных частей мягких резонаторов, что приводит к нарушению четкой артикуляции. Воспаленные миндалины дают частые воспаления гортани (ларингиты), трахеи (трахеит).
Аденоидные разращения
Аденоидные разращения в носоглотке приводят к хроническим катарам носа, а также постоянно раздражают своими выделениями слизистую нижележащих отделов дыхательных путей (глотки, гортани, трахеи), а голосу придают излишний носовой оттенок и гнусавость.
Зубы
Больные кариозные зубы нередко вызывают хронические заболевания миндалин, вызывают воспаление слизистой глотки, что приводит к расстройству голосовой функции.
Органы слуха
Хороший слух, здоровый голосовой аппарат — это одно из первых условий в голосоречевых профессиях. Иногда элементарное нарушение гигиены (серные пробки в ухе) приводят к падению слуха.
Железы внутренней секреции
Гормоны многих из них оказывают большое влияние на процессы формирования, роста и развития организма. Огромное значение придается мозговому придатку (гипофизу), щитовидной, зобной и половым железам, а также гормонам надпочечников (адреналов) и поджелудочной железы (инсулины).
Поэтому для красивого голоса очень важно поддерживать здоровье верхних дыхательных путей
Для этого нельзя переохлаждаться. Охлаждение слизистой оболочки гортани и глотки вызывает сужение сосудов, гортань при работе не получает достаточного количества крови и в результате голос «садится».
Не следует говорить в холодное время на открытом воздухе, особенно при быстрой ходьбе и после выступления, когда слизистая особенно чувствительна к охлаждению.
Не следует курить, поскольку никотин очень вреден для голосовых связок. Также курение вызывает раздражение слизистой оболочки голосового аппарата дымом. Раздражение слизистой влечет за собой усиленную работу желез, выделяющих слизь в глотке, гортани, трахее, на связках. При курении голос грубеет, укорачивается в диапазоне.
2. Звучание голоса зависит от правильного дыхания и правильной постановки голоса
У человека есть два основных резонатора.
Верхний резонатор — полость глотки, рта, носа. За счет верхних резонаторов достигаются такие качества голоса, как звонкость, полетность
Нижний резонатор — грудная клетка. За счет нижних резонаторов грудной клетки достигаются насыщенность, мягкость, сила.
Проходя через эти резонаторы, голос начинает звучать и приобретает определенный тембр.
Очень часто мы говорим только с использованием горлового резонатора — голосовых связок. Это абсолютно нормально.
Тем не менее, голос сформированный в солнечном сплетении звучит более красиво. Этот голос называют еще «грудным».
Известно высказывание психолога Ричарда Бендлера «Если вы будете говорить из этого места, то ваши продажи вырастут втрое, а секса будет столько, сколько вы сможете взять».
Чтобы развить объем, и силу, и звучность голоса воспользуйтесь упражнениями:
Упражнение 1 для формирования грудного голоса
Возьмите диктофон и полчаса в день читайте низким, грудным голосом любые тексты, стихи, высказывайте свои мысли вслух, пытайтесь аргументировать записывая разговор и слушая запись для коррекции. Повторяйте различные фразы — тихо, громко, медленно, быстро, делая ударения на разные слоги и слова. Пытайтесь найти тот тембр голоса, который будет звучать наиболее красиво.
Самая сложная задача состоит в том, чтобы закрепить этот оптимальный тембр голоса и говорить из грудного резонатора постоянно, а не раз в неделю по праздникам. Для этого вырабатывайте и закрепляйте навыки общения грудным голосом. Как правило на формирование любового навыка требуется 21 день.
Упражнение 2 для формирования звонкого и сильного голоса
Звучание голоса зависит от правильного и глубокого дыхания. Для формирования такого дыхания ежедневно делайте следующие упражнения:
1. Сделайте вдох, а затем произносите каждый звук, пока не закончится воздух:
И-и-и-и-и-и-и-и «И» – звук самой высокой частоты, поэтому с него и стоит начинать делать упражнение. Э-э-э-э-э-э-э-э Звук «э» влияет на область горла и шеи. А-а-а-а-а-а-а-а О-о-о-о-о-о-о-о У-у-у-у-у-у-у-у Звуки «а»; «о»; «у» — положительно влияют на область грудной клетки
2. На расстоянии 10 см дуйте на зажжённую свечу так, чтобы пламя слегка накренялось, но не потухло.
3. Вспомните собачек в жару. Также, раскройте рот, вывалите язык, и дышите животом.
Другие упражнения для красивого голоса — здесь.
3. Звучание голоса также зависит от психологического настроя
Качество речи напрямую зависит от настроения. Голос звучит хорошо, когда человек здоров, бодр и в хорошем настроении. Настроение влияет на активность нервной системы и на общий тонус организма. В угнетенном, подавленном состоянии сложно ожидать звонкости и красоты от своего голоса.
Говорят, что иногда накопившиеся, не высказанные обиды перекрывают горло, и человек теряет голос. В этом случае воспользуйтесь помощью психолога или самостоятельным психотренингом. Для этих целей используйте аффирмации. Это краткие позитивные утверждения, проговоренные вслух. Их можно составить самостоятельно, а можно использовать известные аффирмации для голоса от Луизы Хей:
Я открыто выражаю свое мнение. Я говорю то, что думаю. Я прославляю радость и любовь. Мои слова – это музыка жизни. Я выбираю слова, которые выражают красоту и благодарность.
Я заявляю о своем полном единении с жизнью. Я люблю и ценю мой прекрасный голос!
Источник: elklub.ru