Соавтор(ы): Tracey Rogers, MA. Трейси Л. Роджерс — сертифицированный личностный тренер и профессиональный астролог из Вашингтона, округ Колумбия. Имеет более 10 лет опыта в личностном консультировании и астрологии. О ее работе говорили на национальном радио, а также на онлайн-платформах, таких как Oprah.com. Сертифицирована Life Purpose Institute, имеет магистерскую степень по международному образованию, полученную в Университете Джорджа Вашингтона.
Количество источников, использованных в этой статье: 12. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 8410.
В этой статье:
Важно понимать, что отношения или партнер не являются гарантией счастья, но никто не мешает вам приобретать полезные навыки и развиваться как личность. Отношения предоставляют много возможностей для личного роста, даже если человек не готов к этому. Благодаря отношениям можно улучшить навыки общения, стать вдумчивым и внимательным человеком, а также научиться ставить потребности других людей выше собственных. Научитесь прощать и отпускать болезненные ситуации. Состоящий в отношениях человек должен понимать, что учиться сложно, но перед ним открываются широкие возможности для самосовершенствования.
Червяк сомнений, или Как испортить лучшие в мире отношения
Часть 1 из 4:
Межличностные отношения
- Узнайте, в чем партнер хочет стать лучше, и договоритесь помогать друг другу. Например, вам хочется сформировать привычку медитировать, а партнеру интересна гимнастика цигун. Поощряйте друг друга заниматься своими интересами, и запишитесь на коллективные или индивидуальные занятия. Так вы сможете самосовершенствоваться и при этом способствовать развитию партнера.
- Подумайте, какие проблемы возникали в прошлых отношениях (или даже в нынешних) и каким образом можно предотвращать подобные ситуации. Как можно поступить иначе? Пообещайте себе измениться. Научитесь лучше общаться, проявлять романтические чувства или чаще бывать с партнером. Проявляйте заботу и поддержку, чтобы развиваться как личность.
- Наши статьи помогут вам измениться и избавиться от вредных привычек.
- Не отдаляйтесь друг от друга по причине перемен. Научитесь меняться вместе. Например, если партнер устроился на новую работу, то не позволяйте, чтобы она отнимала радость совместных занятий. Ищите способы хорошо проводить время вместе с партнером, готовьте или читайте книги после работы.
- Старайтесь приспособиться к переменам. Адаптация партнера зависит только от его усилий, так что сосредоточьтесь на себе и просто проявляйте поддержку.
- Если вам не удается приспособиться или вы забываете справляться об успехах партнера, то найдите время для разговора. Обсудите то, как вы могли бы поддерживать друг друга и улучшать ваши отношения.
Источник: ru.wikihow.com
Сатья. Научитесь строить отношения!
Как стать лучше в отношениях: 7 шагов
Как сделать отношения по-настоящему крепкими и сохранить их? Конечно, необходимо работать над отношениями и над собой. Как стать лучше в отношениях?
Научиться слушать
Очень важно научиться слушать партнера. Причем, не просто слышать, но и понимать, о чем он говорит. Во время разговора следует уделять внимание не только словам, но и невербальным сообщениям.
Не надо перебивать, отвлекаться на посторонние вещи, начинать рассказывать про свои проблемы, не дослушав партнера. Все это вызовет негативные эмоции. Любому человеку неприятно, когда его не слушают, не воспринимают всерьез.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Быть внимательным
Необходимо внимательно относиться к партнеру, к его чувствам, эмоциям. Поддержать, посочувствовать, помочь, если это возможно. Даже самый простой знак внимания благотворно подействует на отношения.
Выражать свои эмоции
Научитесь открывать свои чувства и мысли. Не следует скрывать обиду, грусть или радость. Стоит объяснить, чем вы разочарованы, подсказать партнеру, как исправить ситуацию (если он, конечно, этого хочет).
Помните, партнер не может читать ваши мысли. И если постоянно скрывать чувства, намекать и ждать, что партнер догадается сам, в большинстве случаев ничего не выйдет. В результате, отношения будут постепенно ухудшаться.
Понять другую точку зрения
У каждого человека свой взгляд на мир, на жизнь, на разные вещи, на отношения. И это абсолютно нормально. Поэтому не надо ждать, что ваши взгляды полностью совпадут. Это невозможно. Конечно, в основе отношений лежат схожие взгляды, однако разница неизбежна.
Важно научиться понимать эту разницу, принимать чужое мнение, стараться вставать на место партнера и смотреть на мир его глазами, хотя бы изредка. Если в чем-то партнер с вами не согласен, это не значит, что он плохо к вам относится или не уважает. Просто его система ценностей отличается от вашей.
Дарить позитивный настрой
Старайтесь во всем искать что-то хорошее, дарите партнеру позитивный настрой. Не стоит постоянно все критиковать, высказывать отрицательное мнение. Это губит отношения, особенно, если партнер хотел чем-то порадовать вас, а вы в ответ не радуетесь, а придираетесь.
И сами старайтесь делать что-то приятное для партнера. Даже мелочь может улучшить настроение.
Искать компромисс
Конечно, в отношениях будут моменты, когда придется искать компромисс. Надо научиться находить такие решения проблемы, которые бы устроили обоих. Или уступать друг другу по очереди.
Если каждый будет настаивать на своем, обижаться, то отношения очень быстро развалятся.
Не быть эгоистом
Нельзя все время поступать только так, как хочется вам. Ведь отношения с другим человеком всегда предполагают взаимное удовольствие. Отношения должны приносить радость обоим, а не только одному. Надо думать о чувствах и желаниях партнера в той же степени, что и о своих.
Отношения всегда предполагают определенную работу. Но надо, чтобы оба были готовы работать и развиваться. Если только один партнер старается, это неправильно и в итоге отношения прекратятся.
Источник: medaboutme.ru
14 способов создать лучшие отношения в вашей жизни
После 30 лет работы с парами и изучения того, как люди восстанавливают свои отношения, я неожиданно поняла, что мы достигли поворотного момента: все наши исследования, истории и наука объединились, и мы оказались в эпицентре революции – нового настоящего понимания романтической любви. Наконец мы можем постичь законы любви – у них есть смысл!
Мы разгадали формулу любви и нашли путь к отношениям мечты. Вы можете прямо сейчас начать создавать полноценные, безопасные отношения, восстановив романтическую любовную связь:
1. Откажитесь от устаревшей идеи, что любовь – это то, что просто случается с вами.
Вся современная наука говорит нам, что романтическая любовь больше не является тайной. В ней кроется глубокий смысл. Вы можете изучить ее законы. У вас есть больше контроля над бушующими эмоциями, чем вы думаете! А если вы что-то понимаете, то можете это обуздать.
Первым делом необходимо намерение узнать о любви и новой науке о привязанности.
2. Старайтесь каждый день открыто просить внимания или любви близких.
Примите тот факт, что вы – млекопитающее, и что любовь – это древний встроенный в вас код выживания. Вы становитесь счастливее, сильнее и здоровее, лучше справляетесь со стрессом и живете дольше, когда укрепляете свою связь с близкими. Это нормально – нуждаться в них; они ваш самый большой ресурс. Мы не созданы самодостаточными. Самые сильные из нас признают эту потребность в отношениях и идут на риск сближаться с другими.
3. В следующий раз, когда вы почувствуете неуверенность, беспокойство или тревогу, постарайтесь просто сказать об этом своему партнеру и взять его за руку или обратить внимание на его эмоциональное состояние и потянуться к его руке.
Любовная связь создаёт для нас безопасную гавань, где мы можем укрыться и восстановить наше эмоциональное равновесие. Последнее исследование, проведенное в нашей лаборатории, показывает, что, когда мы просто держим любимого человека за руку, это способно успокоить наш мозг и развеять страх.
4. Попробуйте отмечать моменты, когда вам трудно открываться и вы начинаете обороняться или отстраняетесь, замыкаетесь.
Мы знаем, что эмоциональная открытость и отзывчивость – это основа для надежных, прочных уз. Постарайтесь сделать первый шаг и поделиться с вашим партнером, помогая ему/ей понять, что мешает вам сейчас быть открытым.
5. Поразмышляйте о том, как вы и ваш партнер обычно взаимодействуете друг с другом.
Может ли каждый из вас рассчитывать на внимание другого? Что вы делаете, когда партнер не в настроении или не реагирует на вас? Вы настаиваете на контакте или отдаляетесь? Скажите вашему партнеру о том, что он мог бы сделать, чтобы помочь вам установить контакт, вместо того чтобы ополчаться на него или отдаляться.
6. Попробуйте обсудить со своим партнером то, как вы влияете друг на друга.
Вы оба излучаете сигналы безопасности или опасности, которые мозг воспринимает как серьезную информацию для выживания; в одиночку мы все уязвимы. Когда вы вызываете у своего партнера настоящую радость или удовлетворение? Когда вы являетесь причиной переживаний – чувства отверженности или одиночества? Наш мозг «запоминает»/фиксирует эту боль точно также, как и физическую.
7. Если начался конфликт, глубоко вдохните и выдохните и попытайтесь увидеть происходящее глазами мухи, сидящей на потолке.
Часто за обсуждением проблемных вопросов стоит чей-то запрос о большей эмоциональной связи. Попробуйте проявить любопытство и определить стиль танца: возможно, это типичный буги, когда один настаивает на контакте, а другой слышит критику и отступает. Заметьте, как это заставляет вас обоих чувствовать себя одинокими и немного напуганными. Поговорите об этом.
8. Раз в день приглашайте своего партнера к большей близости, играя в простую игру на способность сопереживать.
Сначала каждый должен подумать о каком-то событии, произошедшем в течение дня. Затем по очереди пробуйте определить по выражению лица друг друга, какую из шести базовых эмоций вы оба испытываете: радость, удивление, грусть, гнев, стыд/смущение или страх. Удалось ли угадать? Так мы учимся считывать суть.
9. Выберите спокойное время, чтобы настроиться на эмоциональную связь, и попробуйте каждый поделиться с партнером тем, что вам сейчас нужно больше всего.
Пусть ваш запрос будет простым и конкретным. Нужно ли вам утешение, ободрение, поддержка и сочувствие или четкое сообщение о том, насколько вы важны для него/нее? Если вам слишком трудно поделиться этим, расскажите партнеру, как это трудно – открыться и попросить.
10. Помните о том, что душевные раны разрушают отношения.
Вы можете причинить сильную боль своему партнеру просто потому, что вы так много для него значите: вы тот, от кого он/она зависит. В момент близости спросите своего возлюбленного, есть ли незажившие раны, может быть, моменты, когда вы упустили его потребность в контакте и поддержке. Постарайтесь помочь ему/ей справиться с этой болью. (Она не проходит сама со временем.) Часто просто слова о том, что вы чувствуете его боль и хотите помочь, творят чудеса.
11. Знайте, что лучший рецепт отличного секса – это безопасная эмоциональная связь и открытое общение.
Запишите кратко, что ваш идеальный любовник мог бы делать в постели и как он или она могли бы пригласить вас в эротическую игру. Передайте этот текст своему партнеру и посмотрите, что вы узнаете друг о друге. Помните, что критика буквально причиняет боль и тормозит исследовательский интерес и сексуальность.
12. Расскажите о том, каким образом ваша семья научила вас справляться с эмоциями.
Эмоции – это музыка для того танца, который происходит между любящими друг друга людьми; если музыка звучит отчётливо и понятно, это помогает отношениям. Тогда вы можете предугадать намерения друг друга и знать, как вам гармонично двигаться вместе. Поговорите о том, чему вас учили, из-за чего вам теперь трудно слушать или делиться своими чувствами.
13. Расскажите друг другу о своей главной цели на следующий год и постарайтесь найти способ поддержать друг друга в их достижении.
Очевидно, что, когда мы знаем, что у нас есть надёжный тыл, мы становимся более уверенными и предприимчивыми, легче достигаем своих целей, а разочарования не так сильно выбивают нас из колеи.
14. Уважайте вашу связь. Создайте для нее небольшие ритуалы.
Может быть это особенный поцелуй, когда вы уходите утром или особые десять минут, специально посвященные вашим отношениям, когда вы только вернулись домой. Это священное время. Не допускается никаких деловых разговоров, решения проблем или отвлекающих факторов в виде маленьких голубых экранов.
Возьмите любовь в свои руки и держитесь крепко друг за друга!
Сью Джонсон
Перевод Виктории Кузнецовой
Редактура Надежды Шестаковой
Дорогие читатели, вот еще несколько статей для вас о близких отношениях.
Источник: alpha-parenting.ru