На что только не идут айдолы ради идеальной фигуры. Собрали для тебя самые странные и опасные способы, которые они используют, чтобы держать себя в форме.
24 января 2021
Айдолы идут на все, чтобы держать себя в идеальной форме. А как иначе, если живешь в условиях такой конкуренции? Правда, иногда они используют уж слишком экстремальные методы, чтобы избавиться от лишних килограммов. Например, сидят на странных и даже опасных диетах. Самые популярные из них ты найдешь в этой статье.
Только пробовать их лучше не стоит. Эффективны ли они? Большой вопрос. А вот то, что еще как могут навредить организму — факт.
Диета на тысячу калорий
Как говорят, этой диеты придерживается Пак Чимин, когда ему нужно сбросить вес. В этот период его рацион состоит из рыбы, огурцов, морепродуктов, имбирной стружки и морской капусты. При этом он пьет много воды и регулярно тренируется. Сам айдол признает, что, хотя он и избавился от лишних килограммов, из-за такой диеты часто чувствовал усталость и нехватку энергии, так что с трудом переносил тренировки и репетиции.
Один прием пищи в день
Эту диету пробовала, например, Сою из SISTAR. Суть в том, что есть можно один раз в день. При этом размер порции не ограничен. И еда может быть какая угодно. Диетологи бы такой подход точно не одобрили.
Ведь о балансе белков, жиров и углеводов и речи не идет. А еще из-за такой системы питания в течение дня ты скорее всего будешь чувствовать раздражение, усталость и головную боль. Но на что только не идут айдолы, чтобы довести свою фигуру до идеала.
Фруктово-овощная диета
Эта диета помогла Дасом из SISTAR скинуть семь килограммов. Правда, большой вопрос, какой ценой. Девушка ела только коричневый рис, овощи и фрукты. Например, морковь, огурцы, помидоры и яблоки. В общем, если у тебя есть кролик, то ты легко представишь себе ее меню. В итоге в день девушка получала не больше 500 ккал.
Как ей вообще хватало сил на то, чтобы вставать с постели каждое утро?
Три одинаковых приема пищи с колой
Если ты сидишь на такой диете, завтрак, обед и ужин выглядят одинаково: хлеб, два вареных яйца и диетическая кола. В итоге — меньше 700 ккал в день. Меню не впечатляет. Скорее вызывает вопросы. Но многие айдолы почему-то полюбили такую систему питания.
Тофу и шестичасовой бег
Звучит, конечно, устрашающе. Но именно этот метод использовал Чханмин из 2AM. В день он ел две упаковки сыра тофу, а еще бегал в течение шести (!) часов. Вот это сила воли!
Источник: thegirl.ru
Мемуары гейши: 8 секретов стройности восточных красавиц
Девушки из Японии, Китая и Кореи в десять раз реже страдают от лишнего веса – причиной тому не гены, а особые привычки в питании, которые и нам стоит взять на заметку.
Очертаниями фарфоровой статуэтки не обзавестись, налегая на суши из супермаркета и утку по-пекински. Секрет азиатских красоток – не только в генетике, но и в привычках питания.
Поделиться:
По данным международных исследований, жители стран Азии гораздо реже представителей других культур страдают ожирением. Так, в Японии проблема излишней полноты распространяется на 3,7% населения против 32,8% в США. Согласись, это повод присмотреться к образу жизни первых.
Лучше меньше, да лучше
Первое и главное правило, которого характеризует, пожалуй, все азиатские культуры – есть нужно мало. Пища подается в миниатюрной посуде, а едят ее палочками. Именно поэтому еда представляет собой ценность. Ее не поглощают под телевизор, ей отводят самостоятельное место в плотном рабочем графике.
Каждый кусочек японка или китаянка будет тщательно пережевывать и наслаждаться вкусом – еда здесь что-то вроде отдельного вида искусства. Однако несмотря на малый объем порций, пища всегда разнообразна, так как блюда состоят из нескольких ингредиентов.
Как применить? На нашей хлебосольной земле правила минимализма приживаются плохо, но попробовать все же стоит. Чтобы сократить объем порции, достаточно поменять тарелки на блюдца и маленькие пиалы, а столовые приборы – на те же палочки и чайную ложку.
Поменьше жареного
Одним из главных принципов приготовления пищи в азиатской кухне является ее минимальная термическая обработка. Любые продукты готовят всего несколько минут, вместо фритюра и жарки используют более щадящие тушение и приготовление на пару. Таким образом удается сохранить пищевую ценность, минералы и витамины и избежать добавленного жира.
Употребление в пищу преимущественно свежих овощей и фруктов снижает риск развития кишечной непроходимости, который, прямо скажем, мог бы быть высок из-за национальной любви к белому рису. Что касается жиров, то готовить на сливочном масле не принято вовсе, чаще всего используется рыбный бульон или рапсовое масло.
Как применить? Конечно, на курицу с картошкой лайфхак с несколькими минутами не распространить, но оно и к лучшему. Это ли не повод хотя бы частично отказаться от тяжелой пищи в пользу более предпочтительных для красоты морепродуктов и овощей?
Правильное начало дня
В Японии завтрак едва ли не священнее Фудзиямы. Пропускать его категорически не рекомендуется, ведь именно в первый прием пищи нужно съесть большую часть суточного калоража.
Стесняться во время первой трапезы не принято – в ход идет и мисо-суп, и омлет, и рыбные блюда. Оговоримся, что все это подается небольшими порциями, но все же завтрак всегда довольно плотный.
Как применить? Если ты привыкла с утра только выпивать кофе по дороге на работу, эту привычку точно придется пересмотреть. Плотный завтрак – это почти гарантия легкого ужина, а еще утром можно позволить себе больше калорий, которые в течение дня сгорят без ущерба для фигуры.
Чтобы перейти на новый режим питания, пересмотри вечерние трапезы – пусть они будут небольшими и за 3-4 до сна, так с утра ты станешь просыпаться с естественным чувством голода. Только учти, последние исследования показали, что 21 день – недостаточно для формирования новых нейронных связей, то есть новых привычек. А вот за 28 дней «приучаются» даже самые неподдающиеся.
Рис – всему голова
Трудно себе представить азиатскую кухню без риса. Так ведь и не нужно! Круглозерновой, длиннозерновой, белый и бурый – рис используется настолько широко, что заменяет жителям Китая и Японии массу привычных для европейца продуктов. Например, картофель, хлеб, выпечку и десерты.
Обязательное употребление риса каждый день способствует удалению из организма нитратов и жидкости, что способствует сохранению поджарой фигуры.
Как применить? При переходе на «японскую» диету следует помнить, что употреблять предпочтительнее не привычный белый, а бурый, нешлифованный рис, богатый клетчаткой. Ну и не забываем, что налегать на этот продукт лучше все-таки в первой половине дня, потому что при всей своей пользе рис – источник углеводов.
Много продуктов зеленого цвета
В азиатской кухне широко представлены блюда из зеленых овощей. К пекинской капусте, листовым салатам, зеленому луку, пророщенным зернам и огурцам там относятся с уважением. Зеленые овощи не только богаты клетчаткой, но и способствуют избавлению от шлаков, налаживают пищеварение и продлевают молодость кожи.
Также из очевидного – овощи зеленого цвета не только содержат минимум калорий и максимум минералов и витаминов, но и быстро утоляют чувство голода.
Как применить? К слову, зеленый чай, ставший столь популярным в нашей стране, тоже из серии «полезного зеленого». При условии достойного качества, разумеется, потому что только хороший напиток насытит организм антиоксидантами, выведет шлаки и ускорит обмен веществ.
Магия «правильного» чая заключается еще и в том, что в подлинный пуэр или улун просто рука не поднимется насыпать пару-тройку ложечек сахара.
Белковая диета
Животноводство в азиатских странах исторически не задалось, и в отличие от рыбы, риса или бобовых мясо не стало одним из традиционных продуктов. Стоит ли говорить, что здоровье и внешний вид населения этих стран только выиграли от такой «несправедливости», ведь мясо имеет высокую калорийность, богато «тяжелыми» жирами и сложно переваривается организмом.
Как бы то ни было, бороться за белок в пище людям все же пришлось. Так появились традиционные сытные блюда, содержащие сразу несколько видов протеина.
Как применить? Чтобы не морить себя голодом во имя красоты и долголетия, пробуй сочетать в одном блюде разные белковые продукты, например, курицу с бобами или рыбу с тофу – они дадут чувство сытости надолго.
Низкокалорийные десерты
Вопреки распространенному мнению, выпечка в кухне народов Азии существует, вот только в нее не добавляются ни молочные продукты, ни пшеничная мука. Вместо них используется соя или рисовая мука, а сладость достигается фруктами, травами или ягодами.
Европеец не сразу понимает, что блюдо вагаси, состоящее из риса, фруктов и бобовых, на самом деле десерт, настолько мы непривычны к природной сладости еды.
Как применить? Если не представляешь себе жизни без десерта, возьми за правило через полчаса после трапезы съедать низкокалорийное фруктовое или ягодное желе или пудинг вместо корзиночки с жирным кремом. Помимо невинного «обмана» организма, такой десерт подстегнет процесс пищеварения.
Пряности и радости
Главное достоинство специй, которые жители азиатских стран щедро кладут в свою еду – в том, что они запускают процессы жиросжигания. Да и кроме того, имбирь, васаби, гвоздика и бадьян придают блюдам неповторимый аромат и превращают процесс приема пищи в целую церемонию. Есть среди пряностей и национальные любимчики.
Например, морские водоросли японки едят не только с первыми блюдами и гарнирами, но и с десертами. Этот продукт содержит в 10 раз больше кальция, чем молоко, микроэлементов столько же, сколько плазма крови, а еще вещество фукоксантин, которое блокирует накопление жировой ткани.
Как применить у нас? Аутентичные азиатские приправы можно отыскать в продаже и у нас, вводи их в рацион постепенно и не забывай просто экспериментировать с сочетаниями уже известных тебе приправ – чтобы вернуть вкус к жизни, красоту и стройность.
Анна Офицерова
Поделиться:
Источник: zolotoy.ru
Топ-10 упражнений корейских айдолов, чтобы заполучить фигуру мечты
Большинство людей одержимых идеей заполучить стройное тело мечты. Корейские айдолы — не исключение. Так как им необходимо быть постоянно в отличной форме, диеты, для айдолов, обычное явление. Но помимо жёстких ограничений в еде, знаменитости обоих полов, вынуждены усердно тренироваться, чтобы достичь конечной цели.
Хочешь узнать, как тренируется твой биас? Читай!
1. Каменный пресс Омджи
2. Танец пингвинов Сюзи
3. Дыхательная гимнастика Айю
4. Повседневные тренировки Венди
Венди из Red Velvet испытала на себе уже бесконечное множество экстремальных монодиет. Она устраивала разгрузочные дни на лимонном фреше, сидела на знаменитом «ведьмином супе», питалась одной водой и капустой. И даже сидела на 13-дневной «убийственной диете Хвисона». Помимо всего этого, Венди подчёркивает, что также не забывает про тренировки: 40 минут кругового бега и 3 000 прыжков на скакалке.
5. Качалка Лэя
Бывшая участница группы EXID, Чонхва, всегда заботилась о своем теле и здоровье и всегда обожала танцы. Потому она придумала способ, позволяющий совмещать две страсти в одну — танцевальные упражнения. Её тренировка состоит из нескольких танцевальных па, которые в комплексе помогают укрепить каждую часть тела.
9. Твист-планка Момо
Участницы BLACKPINK часто получают множество комплиментов по поводу их стройности и отличной фигуры. Дженни и Джису поделились, что занимаются воздушной йогой уже несколько лет. Кроме того, Дженни занимается пилатесом вместе с другой участницей Розэ, которая занимается им каждые два дня.
Любишь тренировки? Делитесь своими любимыми упражнениями в комментариях!
Источник: www.yesasia.ru