Достаточно ли крепкие у вас отношения? Подходите вы друг другу или нет? Как это выяснить? Клинический психолог составила собственный чек-лист и предлагает проверить ваши отношения по 20 пунктам.
«Зачастую в нашей культуре можно встретить убеждение, что если люди по-настоящему любят друг друга, то они все должны делать вместе! — рассуждает клинический психолог Виктория Расулова. — Представьте дикобразов, которые никогда не могут приблизиться вплотную друг к дружке. Это очень точная метафора: между партнерами должно быть расстояние, чтобы близость могла быть комфортной».
Виктория составила чек-лист для тех, кто хочет проверить себя и своего партнера на соответствие понятию «счастливой пары».
1. Общие интересы. Мы часто сходимся именно на «похожести», когда обнаруживаем, что другой разделяет наши интересы. Может, это любовь к сериалам Netflix, Булгакову или долгим пешим прогулкам по центру города.
2. Собственные желания и увлечения. Один обожает машины и может часами смотреть обзоры новинок автопрома в YouTube. Второй любит слушать классическую музыку и знает все произведения Баха. Не обязательно на 100% разделять увлечения партнера.
Но нужно знать и уважать выбор близкого.
3. Друзья общие и свои собственные. Когда отношения развиваются и появляется «мы», партнеры обрастают общими приятелями. Их воспринимают как условных «Петровых», а не просто как отдельных Свету и Диму. Однако так же важно периодически проводить время по отдельности: поболтать с подругой о косметике или квантовой физике или сразиться с другом в новую «Фифу» на Play Station.
4. Базовые ценности. К примеру, взгляды на семью, детей, свободу. Нет правильных и неправильных ценностей, но бывает, что у двух людей они не совпадают. Трудно представить гармоничный союз, если один партнер приветствует открытые отношения и полиаморию, а второй выступает за классический моногамный брак.
Или один чайлдфри, а другой мечтает о детях.
5. Уважение и принятие. У вас различаются взгляды на некоторые аспекты жизни, но при этом вы терпимы к взглядам партнера. В мире не найти двух одинаковых людей. Вы заботитесь об экологии, сортируете мусор, а ваш партнер любит кофе из бумажного стаканчика.
Если вы уважаете друг друга, то такие различия проблемой для вас не станут.
6. Совместный досуг. Вы прекрасно проводите время и по отдельности, даже если при этом скучаете по партнеру.
7. Общее будущее. Вы планируете совместный отпуск и поход на концерт летом. Обсуждаете свадьбу или рождение детей. В любом случае вы думаете о будущем и принимаете совместные решения.
8. Способность пережить разрыв. Даже если отношения закончатся, вы это переживете. Ваша жизнь будет продолжаться. Отношения — это важная ее часть, но не единственная. Проживать расставание и потерю отношений, а также своих желаний и надежд, связанных с ними, — всегда грустно. Но печаль пройдет, особенно если у вас есть друзья, близкие, чтобы помочь.
А в критической ситуации вы сможете обратиться к психологу.
9. Способность самим позаботиться о себе. Вы знаете, как организовать свой быт без партнера. У вас есть где и на что жить, вы способны зарабатывать, обслуживать себя.
10. Физическая и сексуальная близость. Вам нравятся его прикосновения и запах, нравится просто сидеть рядом, то есть физическое присутствие партнера в вашем поле вы ощущаете как нечто приятное или нейтральное.
11. Возможность отказаться от близости и секса. «Не хочу» — это уважительная причина. Не стоит заниматься любовью, когда не хочется, «лишь бы не пошел налево».
12. Забота о партнере. Сделать чай, приготовить завтрак или ужин тогда, когда для этого есть время, возможность и желание. При этом вы поинтересовались предварительно, хочет ли партнер именно такой заботы. Иначе велика вероятность, что вы причините добро и нанесете пользу, когда ее от вас не ждут.
И тогда не стоит обижаться или заливать в человека кипяток, «потому что это я так забочусь».
13. Умение принимать заботу без чувства вины. Партнер приготовил ужин, встретил с работы, подарил дорогой подарок или накрыл пледом, когда вы уснули. Возможно, вы и не просили об этом. Но вам приятно.
Поэтому позже вы тоже приготовите ужин или сделаете массаж, но не из чувства долга, а потому, что вам хочется.
14. Способность поставить свои интересы на первое место. Вы умеете иногда ставить себя на первое место и не чувствуете себя при этом виноватой. Например, вы договорились вечером вместе посмотреть фильм. Но вам вдруг сильно захотелось спать.
Вы спокойно предлагаете перенести просмотр и не обижаетесь, если партнер посмотрит фильм без вас.
15. Никакой жертвенности. Вы уважаете его возможность иногда «выбирать» себя, даже если вам это не нравится. Например, муж любит целый день в воскресенье валяться в постели. А у вас страсть к утренней уборке в выходные. Но вы не требуете от него вставать и застилать постель.
Даже если хочется навести порядок в спальне.
16. Никакого насилия. Нет физического, психологического или финансового абьюза. В отношениях не должно быть грубости, унижения, применения силы или лишения денег одного партнера другим. Есть союз двух людей, выбирающих быть друг с другом день за днем.
17. Нет попыток переделать, изменить, «улучшить» другого. Пожалуй, один из самых сложных пунктов. Есть принятие «целого» человека с его плюсами и минусами. Например, ваш партнер закурил, а вам это не по душе. Если он не курит дома и никак не нарушает ваши границы — это его дело, он имеет право жить так, как ему хочется.
Или партнер любит дома посидеть, а вам хочется проводить с ним время в компании друзей.
18. Нет места контролю. Вы не указываете партнеру, как ему лучше жить. Доверяете делать свой выбор и совершать свои ошибки. И поддерживаете, если ему это необходимо и так, как он хочет.
Вы не будете читать переписку, даже если телефон лежит разблокированный. Если вы живете с человеком, который не достоин доверия, то возникает только один вопрос: зачем?
19. Только здоровая критика. У вас получается корректно выражать свое недовольство, уважительно и в форме Я-сообщении: «Когда ты говоришь, что придешь домой в 21, а приходишь в 23, я чувствую себя обманутой и тревожусь. Не делай так, пожалуйста, и предупреждай, если планы поменялись».
20. Способность признавать свои ошибки и просить прощения. Каждый человек ошибается. Иногда мы срываемся на близких. Но конфликты могут пойти на пользу вашему союзу, если научиться спорить правильно.
Признать ошибку и попросить прощения вслух — лучший способ показать, что отношения важны для вас. Не унижаться и вымаливать прощение, а извиниться, объяснив, за что именно. Не требовать моментального прощения, а дать близкому время на ответ.
«Отношения — это работа и ответственность каждого партнера, — резюмирует Виктория Расулова. — Помните, что трудиться должны всегда двое. Пройдите свою половину пути и ждите любимого посередине. Не бегите за двоих».
Источник: www.psychologies.ru
Как сделать отношения крепкими? 33 совета для хороших взаимоотношений
Как сохранить отношения и сделать их по-настоящему крепкими? Лучшие советы всегда основаны на опыте людей, которые преуспели в своем деле. Люди, которые были счастливы в браке в течение нескольких десятилетий, что поддерживало их отношения крепкими? 33 совета для крепкой любви и длительных отношений.
Когда я был молод то думал, что девушек сложно соблазнять и делать их своими подружками. Но оказалось наоборот. Нет ничего проще, чем знакомиться, ходить на свидания, начинать встречаться и заниматься сексом. Все проблемы и сложности начинаются позднее, даже если вы подходите друг другу. Так я расстался с 4 девушками за последние 9 лет.
Неудачно расставшись с бывшей я пришел к выводу, что совершаю какие-то ошибки. Пришлось залезть на форумы и найти советы людей, которые находятся вместе 15-30 лет. Подтолкнула, к этому анализу, новая девушка. Она была очень хороша, а я хотел остаться с ней навсегда. Для себя я составил памятку опытных мужей и жен, чтобы следовать ей.
Как сохранять отношения крепкими на длительный срок?
Найди себе другую девушку или женщину, если несчастлив
Как сохранить отношения? Как сделать отношения крепкими?
1. Не принимайте друг друга как должное. Цените отношения и любовь, чтобы не потерять в один момент. Что имеем не храним, а потерявши плачем.
2. Регулярное общение является основой крепких отношений. Больше говорите друг с другом, обсуждайте волнующие темы и просто болтайте ни о чем.
3. Не бойтесь пробовать что-то новое в постели, проявлять спонтанность и фантазию в сексе.
4. Когда у тебя плохой день, то не переноси это на свою половинку.
5. Распределение обязанностей по дому и в жизни помогает почувствовать себя одной командой, а точнее семьей.
6. Устраивайте приятные сюрпризы друг другу и дарите подарки.
7. Веселитесь, будьте глупыми и открытыми душой друг с другом.
Тайные признаки, что девушка теряет к тебе интерес и как это исправить
10. Избегайте говорить обидные слова и делать обидные вещи. Этот момент потом нельзя вернуть.
11. Разные темпераменты? Тот, кто хочет меньше секса, должен пойти навстречу более темпераментному. Если вы не хотите столкнуться с изменами.
12. Старайтесь сделать так, чтобы ваша половинка часто улыбалась и смеялась, а плакала очень редко.
13. Обсуждайте вопросы, спорьте и приходите к компромиссам, а не накапливайте обиды.
14. Обсуждайте свои краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы прийти к согласию.
15. Проводите время друг с другом и давайте отдыхать друг от друга.
Красивые слова любимой девушке до слез: 120 красивых пожеланий своими словами
20. Научитесь прощать, принимать слабые стороны и двигаться дальше.
21. Как можно меньше вранья и лжи. Это разрушает взаимоотношения.
22. Относись так, как хочешь, чтобы относились к тебе.
23. Не ведите счет кто сколько сделал и вложил.
Во сколько лет жениться и какую девушку выбрать?
32. Регулярный и разнообразный секс. Камасутра слишком большая, чтобы скучать в постели.
33. Признавайтесь в любви, даже если вы уже давно вместе.
Жизнь лишком коротка, чтобы упустить настоящую любовь по глупости.
Источник: mensby.com
10 советов, как укрепить отношения
Популярный автор Марк Мэнсон попросил читателей своего блога поделиться советами об отношениях. О своём опыте ему написало больше 1 500 человек. И используя этот материал, Марк вывел основные правила устойчивых отношений.
Однако для начала стоит вспомнить причины, по которым их вообще не следует начинать:
- Давление со стороны семьи или друзей.
- Одиночество.
- Наивная влюблённость. Когда кажется, что любовь — решение всех проблем и единственный смысл жизни.
- Неуверенность в себе или комплексы. Это неизбежно приводит к нездоровым отношениям: мы любим партнёра, только пока он помогает нам чувствовать себя лучше. И в таких условиях не может появиться настоящая близость.
1. Будьте реалистами
Настоящая любовь — это совсем не то, что романтическая любовь, которая заставляет нас не замечать недостатков партнёра. Это выбор. Это постоянная поддержка другого человека независимо от сложившихся обстоятельств. Это понимание, что ваши отношения не всегда будут безоблачными. Это необходимость разбираться с проблемами партнёра, его страхами и мыслями, даже когда вам этого совсем не хочется.
Такая любовь более прозаична, она требует от партнёров гораздо больше усилий. Но всё-таки она даёт человеку гораздо больше. Ведь в конечном счёте она приносит настоящее счастье, а не очередную недолгую эйфорию.
2. Уважайте друг друга
Это главное в отношениях. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не любовь. Будут моменты, когда вам начнёт казаться, что вы вообще больше не любите друг друга. Но если вы потеряете уважение к партнёру, вернуть его уже не получится.
Общение, каким бы открытым и частым оно ни было, в любом случае когда-то зайдёт в тупик. Конфликтов и обид никак не избежать.
Единственное, что поможет спасти ваши отношения, — это непоколебимое уважение. Без этого вы всегда будете сомневаться в намерениях друг друга, осуждать выбор партнёра и пытаться ограничить его независимость.
Кроме того, нужно ещё уважать самого себя. Без самоуважения вы не сможете почувствовать, что заслуживаете уважение партнёра. Вы постоянно будете стараться доказать, что этого достойны, а в результате только навредите вашим отношениям.
- Никогда не жалуйтесь на партнёра друзьям. Если вы недовольны чем-то в его поведении, обсудите это с ним самим, а не с друзьями и родственниками.
- Относитесь с уважением к тому, что у партнёра могут быть интересы, хобби и взгляды, отличные от ваших.
- Считайтесь с мнением своей половины. Не забывайте, вы — одна команда. Если кто-то один недоволен, значит, искать решение проблемы нужно вместе.
- Не держите всё в себе, обсуждайте любые проблемы. У вас не должно быть запретных тем для разговоров.
Уважение напрямую связано с доверием. А доверие — это основа любых отношений (не только романтических). Без него не может возникнуть чувство близости и спокойствия.
3. Обсуждайте все проблемы
Если вас что-то не устраивает, обязательно обсуждайте это. За вас никто ваши отношения не наладит. Главное для сохранения доверия — абсолютная честность и открытость обоих партнёров.
- Делитесь своими сомнениями и страхами, особенно теми, о которых вы не рассказываете никому другому. Это поможет не только исцелить некоторые душевные раны, но и лучше понять партнёра.
- Выполняйте данные обещания. Единственный способ восстановить доверие — это держать своё слово.
- Научитесь различать подозрительное поведение партнёра и собственные комплексы. Обычно во время ссор один человек думает, что его поведение совершенно нормально, а другому то же самое кажется категорически неправильным.
Доверие в чём-то похоже на фарфоровую тарелку. Если она упадёт и разобьётся, то с большим трудом её всё-таки можно будет склеить заново. Если разбить её вторично, осколков будет в два раза больше, а времени и усилий, чтобы собрать их воедино, тоже потребуется больше. Но если ронять тарелку раз за разом, в конце концов, она расколется на такие мелкие кусочки, что склеить их будет уже невозможно.
4. Не пытайтесь контролировать друг друга
Мы часто слышим, что отношения требуют жертв. В этом есть доля правды: иногда действительно приходится от чего-то отказываться. Но если оба партнёра постоянно жертвуют собой, они вряд ли будут счастливы. Такие отношения в итоге только навредят им обоим.
Каждый человек должен быть самостоятельной личностью с собственными взглядами и интересами.
Пытаясь контролировать партнёра, чтобы сделать его счастливым (или позволяя контролировать собственные поступки), вы ничего хорошего не добьётесь.
Некоторые боятся давать партнёру свободу и независимость. Причиной этому могут стать отсутствие доверия или неуверенность в себе. Чем меньше мы ценим самих себя, тем больше будем пытаться контролировать поведение партнёра.
5. Будьте готовы к тому, что вы оба изменитесь
Со временем вы с партнёром изменитесь — это совершенно естественно. Поэтому важно всегда быть в курсе происходящих изменений и с уважением к ним относиться.
Если вы планируете провести вместе несколько десятилетий, нужно быть готовым к трудностям и непредвиденным ситуациям.
Среди значительных перемен, с которыми сталкиваются многие пары, могут быть смена религии и политических взглядов, переезд в другую страну, смерть родственников (в том числе детей).
Когда вы начинаете встречаться, вы знаете только то, какой этот человек сейчас. Вы никак не можете знать, каким он будет через пять или 10 лет. Поэтому нужно быть готовым к неожиданностям. Конечно, это нелегко. Но помочь здесь может умение правильно ссориться.
6. Научитесь ссориться
Психолог Джон Готтман (John Gottman) выделил четыре признака поведения, которые указывают на возможный разрыв отношений:
- Критика характера («Ты глупый» вместо «Ты поступил глупо»).
- Перекладывание вины.
- Оскорбления.
- Уход от ссоры и игнорирование партнёра.
Поэтому стоит научиться ссориться правильно:
- Не вспоминайте во время одной ссоры предыдущие скандалы. Это ничего не решит, а только усугубит ситуацию.
- Если ссора накаляется, остановитесь. Выйдите на улицу и пройдитесь немного. Возвращайтесь к разговору, только когда остынете.
- Помните, чья-то правота в ссоре не так важна, как чувство, что тебя выслушали с уважением.
- Не старайтесь избегать ссор. Выскажите наболевшее и признайтесь в том, что вас беспокоит.
7. Научитесь прощать
Не пытайтесь изменить партнёра — это признак неуважения. Примите тот факт, что у вас есть разногласия, любите человека несмотря на них и старайтесь прощать.
Но как же научиться прощать?
- Когда ссора закончилась, неважно, кто был прав, а кто нет. Оставляйте все конфликты в прошлом, а не вспоминайте их каждый месяц.
- Не нужно вести счёт. В отношениях не должно быть победителей и проигравших. Всё должно делаться и даваться безвозмездно, то есть без манипуляций и ожидания чего-то взамен.
- Когда партнёр совершает ошибку, отделяйте его поведение от намерений. Не забывайте о том, что вы цените и любите в партнёре. Все совершают промахи. И если человек ошибся, это вовсе не значит, что он втайне вас ненавидит и хочет расстаться.
8. Будьте прагматичными
Любые отношения неидеальны, потому что и сами мы неидеальны. Поэтому будьте прагматичными: определите, в чём хорош каждый из вас, что вы любите и не любите делать, а затем распределите обязанности.
Кроме того, многие пары советуют заранее определить некоторые правила. Например, как вы будете делить все расходы? Сколько вы готовы брать в долг? Сколько может потратить каждый из партнёров, не посоветовавшись с другим? Что нужно обязательно покупать вместе?
Как вы будете решать, куда поехать в отпуск?
Некоторые даже проводят «годовые отчёты», во время которых обсуждают ведение дел и решают, что изменить в хозяйстве. Это, конечно, звучит банально, но такой подход действительно помогает быть в курсе нужд и потребностей партнёра и укрепляет отношения.
9. Помните о мелочах
Простые знаки внимания, комплименты и поддержка значат очень много. Все эти мелочи со временем накапливаются и влияют на то, как вы воспринимаете свои отношения. Поэтому многие советуют продолжать ходить на свидания, выбираться куда-нибудь на выходные и обязательно находить время на секс, даже когда вы устали. Физическая близость не только позволяет сохранить здоровые отношения, но даже помогает наладить их, когда что-то пошло не так.
Это становится особенно важным с появлением детей. В современной культуре на них чуть ли не молятся. Считается, что родители должны ради них жертвовать всем.
Лучшая гарантия того, что дети вырастут здоровыми и счастливыми, — это здоровые и счастливые отношения между родителями.
Так что пусть на первом месте для вас всегда будут ваши отношения.
10. Научитесь ловить волну
Отношения можно сравнить с волнами на море. Такие волны — это различные эмоции, взлёты и падения в отношениях. Некоторые длятся всего несколько часов, другие несколько месяцев или даже лет.
Главное — не забывать, что сами по себе эти волны практически не отражают качество отношений. На них влияет множество внешних факторов: потеря или смена работы, смерть родственников, переезды, финансовые трудности. Нужно просто ловить волну вместе с партнёром, куда бы она вас ни занесла.
- 15 советов, которые вредят отношениям
- 6 ситуаций в отношениях, когда стоит солгать
- 9 проблем в отношениях, которые возникли из-за интернета
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Источник: lifehacker.ru