Косметические процедуры, массажи, хирургические операции, нитевой лифтинг – сегодня достигнуть идеального овала лица можно самыми различными способами. Одни методики требуют крупных вложений, другие – соблюдения регулярных ритуалов красоты. В материале рассказываем о комплексе упражнений, который поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными.
Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, убедись, что у тебя нет следующих противопоказаний:
- низкий иммунитет и воспаление лимфоузлов;
- открытые раны и сильные воспаления на коже лица;
- грибковые поражения кожи, угри и прыщи или другие болезни кожи лица;
- недавние хирургические вмешательства или лазерные процедуры.
Итак, для выполнения упражнений, которые помогут подчеркнуть линию скул и избавиться от выраженных щек, тебе необходимо знать о простых, но важных правилах:
- перед занятиями обязательно очисть кожу лица и нанеси на нее крем;
- для наилучшего результата комплекс упражнений выполняй регулярно в течение 10-15 минут перед зеркалом, приняв расслабленное, удобное положение;
- в процессе упражнений старайся максимально напрягать мышцы лица;
- следи за ощущениями: если ты все делаешь правильно, то почувствуешь легкое жжение в мышцах.
Упражнение 1
Как УБРАТЬ ЩЕКИ за 5 МИНУТ и Сделать ТОЧЕНЫЕ СКУЛЫ
Зажми во рту ручку или карандаш и начни прорисовывать в воздухе знак бесконечности. Энергично повтори движение 10-15 раз, при этом напрягая мышцы лица.
Затем, вытянув губы в трубочку, произнеси поочередно гласные звуки: а – е – о – у – и – ю. Сожми кисти рук в области скул, слегка надави на них и постарайся как можно шире улыбнуться. В процессе преодолевай сопротивление рук, аккуратно надавливая пальцами на щеки.
На завершающем этапе упражнения набери в рот немного воздуха и в течение 3-5 минут перекатывай «воздушный шар» от области одной щеки к другой.
Упражнение 2
Открой рот, а губы закати за зубы. Напряги мышцы щек, руки положи сбоку от них. Начни водить руками вверх по щекам и выполняй действие до тех пор, пока не почувствуешь, как устали напряженные мышцы лица. Затем опусти голову так, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Руки соедини в замок на затылке, а голову аккуратно поднимай, оказывая сопротивление руками.
Упражнение 3
Поочередно надувай верхнюю и нижнюю губу, максимально набирая в них воздух. Затем набери в рот немного воздуха и «перекатывай» его через область щек к носогубной части лица. Выполни действие 7-12 раз, контролируя правильность выполнения упражнения.
Упражнение 4
Широко открой рот, создав при этом овальную форму лица. Подушечками пальцев совершай растягивающие движения от уголков рта к ушам и лбу. В это время мышцами старайся оказывать максимальное сопротивление, оставляя щеки в напряженном состоянии.
Затем зафиксируй пальцы по боковым сторонам носа, прикрывая при этом носогубную складку. Открой рот и старайся как можно выше приподнять верхнюю губу, оголяя зубной ряд. Повторяй упражнение 10-12 раз или до тех пор, пока не почувствуешь небольшое жжение в мышцах.
Высокие скулы без филлеров | Упражнения для активации скуловых мышц
Упражнение 5
Сидя на стуле, запрокинь голову назад и сожми зубы. Напряги мышцы шеи и подтяни плечи вниз, «отделяя» их от головы. Затем вернись в исходное положение и округли губы так, чтобы визуально они образовывали овал. Поочередно прижимай язык к левой и правой щеке, оказывая сопротивление мышцами. Это упражнение поможет не только подчеркнуть скулы, но и создать красивый овал лица.
Упражнение 6
Наклони голову вниз, положив на скулы «стульчики» ладоней. Оставайся в таком положении несколько секунд, затем пружинистыми движениями начни толкать скулы вверх к вискам. Повтори действие 7-10 раз, а после еще несколько раз проведи внутри ротовой полости языком, совершая круговые движения. Старайся все время держать мышцы в напряженном состоянии.
Упражнение 7
Для лифтинга всего лица, снятия мышечных спазмов и формирования скул на лице поможет еще одно эффективное упражнение. Запусти пальцы обеих рук в волосы и наклони голову в сторону. Руку, которая окажется снизу, подтягивай вверх, напрягая при этом мышцы и подтягивая кожу лица. Выполняй упражнение, поочередно наклоняя голову сначала в одну, потом в другую сторону.
Упражнение 8
Поочередно выдвигай нижнюю челюсть сначала вправо, затем влево, одновременно поворачиваясь к левому и правому плечам соответственно. Затем над верхней губой расположи ручку или карандаш и удерживай предмет 2-3 минуты. Повторяй упражнение до тех пор, пока не почувствуешь сильное напряжение в мышцах.
Источник: heroine.ru
Как сделать скулы на лице?
Как сделать скулы, если форма лицевого диска такова, что линии в области челюстных суставов ровные и не имеют естественной рельефности? Подобный вопрос неоднократно возникал практически у каждой девушки, которая любит экспериментировать с собственной внешностью и с помощью макияжа желает сделать себя более привлекательной. Для достижения данной цели существует большое количество способов.
Заключаются они в использовании специальных техник нанесения косметики, физических упражнений с ежедневными тренировками мышц лица, выведении контуров, выполнения массажа зон в области расположения орбитальных суставов нижней челюсти. Кроме этого, не помешают скулы мужчине, который желает придать своей внешности брутальности и сделать черты лица более выделяющимися.
Для чего делают скулы?
Эту часть лицевого диска можно получить по наследству вместе с генетической информацией от одного из родителей, если у него или у кого-то из близких родственников были крупные кости и суставы нижней челюсти, выделяющиеся над общими контурами лица. Если же природа не одарила внешностью с такими данными, то можно попытаться сделать скулы в домашних условиях. Основная цель — это достижение более рельефных очертаний лица.
Считается, что острые скулы делают девушек более привлекательными. Щеки на их фоне становятся впалые, что создает иллюзию худобы лица. Внешность с данными характеристиками называется модельной, поэтому многие женщины стремятся к созданию себе подобного образа, который является ярким, броским и притягательным для мужчин.
Конечно же, это все дело вкуса. Некоторые девушки считают создание эффекта выделяющихся скул пустой тратой времени, а другие ежедневно ищут различные способы, как сделать скулы еще более выразительными.
Способы
Существует несколько самых разнообразных методик, которые позволяют правильно выделить скулы. Наиболее популярными являются следующие способы:
- Макияж. Чем выделить скулы в макияже и какой подобрать мейкап для их появления? На поверхность кожи лица наносят косметику таким образом, чтобы в области орбитальных суставов нижней челюсти преобладали светлые тона, а на щеках более темные оттенки. Губная помада также подбирается бледная.
- Контуринг. Данный метод предусматривает выделение скул с помощью наведения контур косметическими карандашами. Визажист самостоятельно рисует очертания и линии, наличие которых будет создавать иллюзию возвышенности определенной части лица. Затем сверху наносится макияж, маскирующий геометрический рисунок. Эта техника позволяет выделить скулы на круглом лице, если нет даже малейшего намека на их присутствие.
- Румяна. Сделать скулы румянами можно самостоятельно, находясь в домашних условиях либо же посетив кабинет профессионального косметолога. Для достижения поставленной цели краска румян насыщенный ярких оттенков наносится на поверхность щек ближе к расположению орбитальных суставов нижней челюсти. Должны преобладать такие тона, как красный, бордовый, розовый, чтобы они выделяли объем данной части лица. Таким способом можно самостоятельно сделать макияж и легко добиться образа красивых скул.
- Гимнастика. Наиболее эффективные упражнения для скул — это тренировка мышечных волокон, расположенных в области челюстных суставов. Для этого необходимо ежедневно открывать и с силой смыкать рот, представляя, что приходится пережевывать тяжелую и вязкую пищу. За счет этого мускулатура находится в постоянном тонусе и со временем организм начинает наращивать белковую массу в данной части лица, уплотняя ее и делая более объемной. За неделю упражнения для скул на лице, конечно же, не помогут добиться феноменального результата. Необходимо выполнять такую гимнастику по 15 минут ежедневно на протяжении 2-3 месяцев, чтобы появились первые положительные результаты.
- Массаж. Эта разновидность мануального упражнения для скул заключается в том, чтобы каждый день массировать мышцы и кожную поверхность лица в области расположения скул и стимулировать прилив дополнительного объема крови. Наибольший эффект достигается в сочетании с методом тренировочной гимнастики. Достаточно 15-20 минут кругообразных массажных движений в день. Длительность процедуры не ограничена временем.
- Моделирующая прическа. Если стоит задача сделать красивые скулы без использования косметических средств или тренировок мышц, то в таком случае можно добиться желаемого результата с помощью стрижки. Прическа должна быть короткой, чтобы уши и вся боковая часть щеки были всегда открыты. Этот метод придется по вкусу девушкам с мужским характером, которые ведут активный образ жизни и не располагают большим объемом времени на проведение ежедневной укладки волос.
- Гиалуроновая кислота. Сделать скулы с помощью упражнений удается не всем, так как это требует продолжительного периода времени и монотонного выполнения одних и тех же действий. Поэтому можно воспользоваться альтернативным методом. Это подкожное введение гиалуроновой кислоты, которая добавляет кожному покрову в области расположения скул большего объема. За счет этого им можно придать любую форму и степень остроты.
- Липофилинг. Фактически это аналог уколам красоты, но только в качестве инъекционного наполнителя используется собственный жир пациента. Он не отторгается организмом, формирует плотный и достаточно устойчивый объем скулы. Со временем в области проведения липофилинга образуется прослойка из жировой клетчатки, которая навсегда остается в месте введения жира. Это позволяет избежать очередного использования инъекций, а полученный результат сохраняется намного дольше, чем в случае с применением гиалуроновой кислоты.
Источник: mama66.ru
Гимнастика для лица. Делаем красивые скулы.
Гимнастика для лица. Делаем красивые скулы.
Все знают о пользе гимнастики для лица и тем более про «15 минут утром» для тела, но мало кто применяет это на практике так же систематично, как допустим увлажняющий крем. Вроде как времени жалко, нужно и макияж сделать, и перед шкафом постоять.
Последняя процедура, кстати, всегда вызывала умиление у моих домашних – каждое утро, сделав макияж и уложив волосы, я открываю свой шкаф и стою неподвижно 5-7 минут, глядя в недра своих сокровищниц. Может со стороны это и смотрится глупо, но они же не знают, что в это время в моей голове проносятся с неземной скоростью варианты очередного дневного «лука».
Но я отвлеклась. С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу.
Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.
Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно.
Упражнений № Тонизирует овал лица.
Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.
Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение № «Язык за щекой»
Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:
Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!
Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.
Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!
Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))
Упражнение № Шарик.
Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.
Упражнение № Подтягивание нижних мышц щеки.
Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.
Упражнение № На похудение овала лица.
Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.
Мои результаты: за две недели в нижней части лица вместо округлости обрисовался симпатичный треугольничек, щечки подтянулись, на фотографиях в ракурсе «а-ля Перис Хилтон», то есть поворот лица на 3/4, красиво выделяются скулы. А я ведь только начала. С удовольствием продолжу, так как говорят, что для выработки привычки организму нужно в среднем 21 день, неважно касается это питания, спорта или той же гимнастики.
Источник: e3r.ru