В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Количество источников, использованных в этой статье: 13. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 31 361.
В этой статье:
Всем нам снятся сны. Сны возникают в результате обработки нашим разумом мыслей и переживаний прошедшего дня. Мозг продолжает работать и во время сна. Единственная проблема заключается в том, что сны легко забываются. Таким образом, ваша цель – научиться запоминать сновидения, а не только проживать их.
Активно вспоминать сны поначалу будет весьма сложно, но как только вы введете в привычку записывать и анализировать сновидения, они будут становиться ярче прежнего.
Часть 1 из 3:
Подготовка ко сну
- Сны возникают во время фазы БДГ.
- Как правило, самые яркие сны у вас будут осознанными. Это происходит не потому, что осознанные сновидения по своей природе более насыщенные, но потому, что такие сны легче запоминаются.
Делайте периодические проверки реальности. В течение дня уделите минуту времени, чтобы остановиться и спросить себя, спите ли вы или нет. [3] X Источник информации Это называется проверкой реальности, и, сделав это привычкой, вы повысите шансы осознанного сновидения. Делайте такие проверки в разное время в течение дня, прежде чем ложиться спать.
Спите в спокойной обстановке. Не стоит даже говорить о том, что лучшая обстановка для сна – та, где ничто не будет вас отвлекать. Убедитесь, что ваше спальное место относительно темное, и ничто не потревожит ваш сон. Конечно, трудно гарантировать полный покой, пока вы спите непрерывно в течение нескольких часов, но постарайтесь сделать все возможное, чтобы ваше место для сна было комфортным и приведенным в порядок, это поможет вам вспомнить ваши сны.
Часть 2 из 3:
Управляйте сновидениями
Слушайте музыку во время сна. Хотя полная тишина во время сна для многих людей предпочтительней, но сновидцы, которым снятся яркие сны, сообщают, что им снятся хорошие сны, когда они слушают музыку. Музыка должна быть в стиле эмбиент. Таким образом, ваш мозг не будет настолько отвлекаться на то, что происходит в музыке.
Есть определенные музыкальные произведения, которые специально предназначены для сна и осознанных сновидений. Шестичасовой «Somnium» Роберта Рича – отличная инструментальная композиция для сновидений. [4] X Источник информации «Sleep» Макса Рихтера, длительностью 8 часов, также поможет повысить ваши шансы пережить более яркие сновидения.
- Однако некоторых людей раздражает звук будильника, который мешает им запомнить сон. Если вам не повезло с будильником, попробуйте просыпаться без него. [6] X Источник информации
- Если вы будете спать рядом с кем-то, кто будет бодрствовать во время одной из ваших стадий БДГ (например, сосед по комнате), вы можете попросить его разбудить вас.
- Световые будильники разбудят вас светом, а не звуком. Это, как правило, более мягкий способ проснуться, с которым вам будет легче вспомнить сновидение. [7] X Источник информации
- Даже если вы не можете вспомнить этот шаг во сне, простое размышление об этом наяву повысит ваши шансы совершить это действие в своем сновидении.
- Признаки сновидения включают искаженное (кривое) зеркало, а также ощущение выпадения зубов.
- Напомнить себе о том, что вы спите, будет довольно трудно, разве что у вас уже есть опыт и умение распознавать признаки сна.
Источник: ru.wikihow.com
Как сделать,чтобы приснился хороший сон,простой способ!
Как сделать так чтобы снились хорошие сны? Именно благодаря этому ритуалу! Это может быть чтение приятной книги под спокойную музыку (только никакого Стивена Кинга и тому подобного!). Также можно просматривать красивые картинки, успокаивающие видеоролики или клипы, устроить сеанс ароматерапии, принять теплую ванну или почитать любимый журнал.
Это могут быть также положительные аффирмации, визуализации и самовнушения. Способы для каждого — свои, поэтому вам стоит подобрать лучший для себя. И дисциплинированно придерживайтесь этого.
Перед тем, как расслабиться, некоторым активным людям следует научиться сбрасывать напряжение после насыщенного дня. Это может быть массаж или самомассаж, секс с любимым человеком, йога, несложные физические упражнения не менее, чем за час до сна, и тому подобные приемы. Сильное напряжение поможет снять также арт-терапия: нарисуйте свой стресс (можно в виде абстракции), а затем разорвите рисунок на куски или даже сожгите его. Можно также побоксировать подушку. Однако потом не забудьте сделать расслабляющие процедуры
Источник: dzen.ru
Что делать, чтобы сбылся хороший сон
Многие фокусируются на плохих снах, боясь, что они сбудутся, но гораздо продуктивнее желать, чтобы сбылся хороший сон. Эксперты в области биоэнергетики расскажут, как сделать так, чтобы хороший сон стал реальностью.
Вещие сны снятся в ночь с четверга на пятницу. Если вам приснился очень хороший сон в этот период, значит, вероятность того, что он исполнится, гораздо выше, чем обычно. Но не стоит думать, что другие сновидения не имеют подобной силы. Если вероятность исполнения хорошего сна ниже, это не значит, что ее нет. Повысить шансы на успех помогут приведенные ниже советы.
Методика визуализации
Когда мы видим хороший сон, то все, что случается в нем, словно происходит наяву. Чтобы он стал вещим и сбылся, нужно в первую очередь прокрутить его еще раз в голове и записать сразу после пробуждения, причем в мельчайших подробностях. Постарайтесь запомнить абсолютно все.
Записанный сон перечитывайте каждый день. Это заставит Вселенную пойти вам навстречу и открыть особый канал связи, при помощи которого желаемое исполнится. Представляйте себе это перед сном, во время работы, по пути домой и так далее. Представьте, что это уже случилось.
Медитации
В этом случае также понадобится записать ваше сновидение и воспроизводить его снова и снова, но уже не просто так, а в состоянии ментального погружения, именуемого медитацией.
Войдите в это состояние, приняв удобное положение и закрыв глаза. Вам никто и ничто не должно мешать. Если вам захочется, можете включить успокаивающую музыку, звуки природы: дождя, ветра, моря и так далее.
Расслабьтесь и начните очень медленно вдыхать и выдыхать воздух. В таком ритме ваше биополе начнет насыщаться энергией Вселенной, нервы успокоятся, а сознание станет открытым для приема положительных вибраций. Представляйте себе, что вы заново переживаете события сна. Вспоминайте каждую деталь и растворитесь в этих сновидениях заново.
Утренний ритуал
Приятный сон — это не просто картинки, которые видит наш мозг во время отдыха. Это то, чего мы желаем больше всего на свете. Именно поэтому можно провести простой утренний ритуал на исполнение этого желания.
Не спешите идти умываться, чтобы не «смыть» с себя хороший сон и удачу. Сядьте на кровати, расслабьтесь, прогоните в голове то, что вы увидели во сне и произнесите три раза: «Все хорошее со мной произойдет. Не во сне, а наяву, не во сне, а в мыслях. Да будет так». Затем запишите вкратце то, что вы увидели во сне, на маленькой бумажке, разорвите ее и пустите по ветру или сожгите.
Не рассказывайте никому о том, что увидели
Даже самому близкому человеку не стоит рассказывать о том, что происходило во сне. Тут действует принцип: чем меньше людей знает, тем быстрее желание исполнится. Хороший сон лучше держать в секрете.
Не убирайтесь в этот день
После хорошего сна можно слегка прибраться, помыть посуду, но затевать генеральную уборку не стоит. Считается, что это отпугнет от вас удачу, и хороший сон не сбудется.
Используйте талисманы на удачу в такие дни. Это нужно для того, чтобы события формировались наилучшим образом. Также эксперты сайта dailyhoro.ru советуют не читать сонники по поводу вашего сновидения.
Источник: dailyhoro.ru