Есть люди, которые будто притягивают веселье. Если они пришли на вечеринку, значит, всё пройдёт потрясающе. Они излучают теплоту, игривость и уверенность в себе, а окружающие всегда рады их видеть. Таким человеком можете стать и вы, даже если считаете себя стеснительным интровертом.
Во время работы над своей последней книгой я попросила участников исследовательской группы описать людей, которых они считают весёлыми. Вот какие ответы я получила:
- Они спонтанные.
- Им комфортно быть самими собой.
- Они не боятся выглядеть глупо.
- Они не боятся пробовать что‑то новое.
- Они не боятся показывать свою уязвимость.
- Они ценят мелочи.
- Они находят поводы радоваться жизни.
Очень много описаний было связано с тем, как окружающие чувствуют себя в компании весёлых людей. Например:
- Они никогда не осуждают.
- Они заставляют всех чувствовать себя вовлечёнными.
- Они внимательны к чувствам других.
- Они радуются вместе с тобой.
- Они создают прекрасные общие воспоминания.
Когда я читала эти ответы, то заметила две вещи. Во‑первых, ни одно из упомянутых качеств не заложено в нас генетически. Во‑вторых, не нужно быть экстравертом, чтобы другие считали вас весёлым. Например, необязательно быть звездой вечеринки, чтобы люди рядом с вами чувствовали себя вовлечёнными, чтобы создавать прекрасные воспоминания или ценить мелочи жизни.
10 вещей, которые сделают ТВОЮ жизнь ЯРЧЕ
На самом деле многие качества, выделенные исследовательской группой, например внимательное отношение к чувствам других, свойственны интровертам по натуре. А ещё большая часть этих черт является результатом личного выбора и привычек, которые практикуются годами. Значит, «быть весёлым» — это навык, который можно развить.
Главное, что отличает людей, которые притягивают веселье, от остальных — их отношение к жизни. Они используют подход, который я называю мышлением веселья. Это привычка сознательно подходить к жизни с позиции, которая привлекает веселье или, точнее, настоящее веселье. Его я определяю как слияние игривости, общительности и вовлечённости.
Секрет мышления веселья в том, чтобы целенаправленно искать как можно больше возможностей ощущать или создавать каждый из трёх компонентов. Вот несколько рекомендаций, как это делать.
1. Ищите смешное во всём
Бывший глава Twitter Дик Костоло говорил, что самый простой способ привнести больше юмора в свою жизнь — не пытаться быть забавным, а искать моменты, чтобы посмеяться. Это и правда один из действенных приёмов воспитать в себе мышление веселья.
Нам нравится проводить время с людьми, которые заставляют нас смеяться и сами много смеются. Чем легче вам даётся смех и чем больше поводов для него вы можете найти, тем привлекательнее вы становитесь как для других, так и для веселья. К тому же смех сам по себе всегда поднимает настроение.
2. Говорите «да, и…»
Это техника, заимствованная из импровизированной комедии. Её суть состоит в том, что вы соглашаетесь с новой идеей («да») и на её основе формулируете свою мысль («и»).
ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ. Пособие для ленивых
Сценаристка и комик Тина Фей объясняет механизм так: «Вы должны согласиться, а затем добавить что‑то своё. Если я начинаю сцену с реплики „Здесь так жарко!“, а вы просто отвечаете „Да“, мы заходим в тупик. Но если я говорю „Здесь так жарко!“, а вы отвечаете „Да, а чего ты хотела? Мы в аду“ или „Да, и это не слишком хорошо для восковых фигур“, диалог развивается».
Вам не нужно быть комиком‑импровизатором, чтобы практиковать технику «да, и…». Вы можете использовать философию, которая лежит в её основе: не отвергать идеи, а поддерживать и развивать их. Это поможет укрепить мышление веселья, ведь вы позволите другим почувствовать себя вовлечёнными и сами станете более спонтанным и гибким. И, уж если на то пошло, не таким занудным.
3. Наполняйте игривостью и лёгкостью каждый день
Ещё один способ развить мышление веселья — регулярно спрашивать себя: «Как я могу добавить больше игривости, общительности и вовлечённости в то, что чувствую или делаю прямо сейчас?»
Вы можете применять этот способ как в одиночку, так и в компании, а ваши идеи необязательно должны быть потрясающими, чтобы работать. Например, участница моей исследовательской группы Хелен решила поэкспериментировать, наливая себе чай. «Я задумалась, как сделать этот процесс веселее, — написала она мне. — И начала наливать чай, стоя на одной ноге. И знаете что? Стало гораздо веселее!»
Я не думаю, что этот эксперимент станет самым радостным воспоминанием Хелен. Однако он показывает, как подход к жизни с позиции мышления веселья способен менять наш опыт в настоящем моменте и поднимать нам настроение. Если вы найдёте способ добавить хоть чуть‑чуть игривости, общительности и вовлечённости в повседневные действия, то сможете сделать даже такие объективно невесёлые занятия, как уборка, вполне терпимыми.
Это напоминает мне первые строчки песни Мэри Поппинс «Ложку сахара добавь»:
Тебе готовит всякий труд немало радостных минут.
Отыщешь их — и хоп! Играй в игру!
Я не утверждаю, что даже лоток кошки нужно чистить с улыбкой на лице. Но чем чаще вы будете прибегать к мышлению веселья в повседневной жизнь, тем легче она станет.
4. Посылайте правильные сигналы
Речь идёт о том, чтобы создавать больше поводов для общения, посылая окружающим игривые сигналы. Это слова или поступки, которые дают другим людям понять, что мы настроены дружелюбно, хотим повеселиться и предлагаем ответить нам тем же.
У собак есть характерный сигнал готовности к игре — они делают выпад, опираясь на передние лапы, приподнимают зад и виляют хвостом. Примером такого сигнала у людей может быть короткий зрительный контакт с улыбкой или комментарий, который побуждает завести разговор. Может сработать даже такое саркастическое замечание, как, например, «Какая прекрасная погода» во время сильного снегопада.
Обычно такому общению, а значит и веселью, мешают гаджеты. Вместо того чтобы подавать друг другу сигналы, мы смотрим в экраны смартфонов. Но нет сигналов — нет и игры. Привычка отрывать взгляд от телефона и посылать окружающим «приглашения» — это прекрасный способ завести интересные знакомства и, в конечном счёте, привнести в свою жизнь больше весёлого общения и удовольствия.
В книге «Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье» психиатр Стюарт Браун пишет: «Игровые сигналы способствуют безопасной эмоциональной связи — пусть и недолгой. Даже в ситуациях случайного взаимодействия искренний комплимент, замечание о жаркой, морозной, дождливой или промозглой погоде, шутка или сочувственное наблюдение открывают людей в эмоциональном плане. Мрачный, страшный и одинокий мир превращается в полный жизни».
Если вы чувствуете себя неуверенно и стесняетесь делать первый шаг, напомните себе, что все ваши попытки привлечь веселье — это подарок для окружающих вас людей. Писатель Майкл Льюис говорил: «Люди не хотят жить скучной жизнью и даже вести скучные разговоры. Они просто избегают риска. Если вы создадите среду, в которой нет причин бояться, всё вдруг станет гораздо легче». Другими словами, все хотят веселиться, просто не знают как.
Чем чаще вы будете задействовать мышление веселья, тем больше радости привлечёте в свою жизнь. И тем больше людей захотят к вам присоединиться.
- 3 способа изменить жизнь к лучшему и наслаждаться каждым днём
- Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни
- «Пока все веселятся, моя жизнь проходит мимо»: почему нам так кажется и что с этим делать
Источник: lifehacker.ru
Как общаться, стать веселым и завести много друзей
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 180 721.
В этой статье:
Общаться с людьми и находить друзей может быть по-настоящему страшно, особенно если вы при этом стараетесь быть забавным! Большинство людей не обладают врожденным талантом острить в любой ситуации, и вполне нормально испытывать трудности в социальных ситуациях. К счастью, можно улучшить как чувство юмора, так и коммуникативные навыки, немного потренировавшись.
Если вы готовы выйти в свет и обзавестись парочкой друзей, начните с посещения мест, где можно познакомиться с новыми людьми. Кроме того, практикуйтесь начинать разговор, продолжать его и нет-нет вставлять забавные фразы. Преодолейте волнение, улучшая коммуникативные навыки и наращивая уверенность в себе.
Метод 1 из 3:
Знакомство с новыми людьми
- Например, посещайте художественные выставки, концерты, местные вечера кино, ярмарки выходного дня и фестивали.
Совет: скорее всего, вам потребуется время, чтобы встретить людей, которые станут вам хорошими друзьями. Однако, чем больше знакомых вы будете приобретать, тем выше вероятность, что вы найдете потенциального близкого друга. Просто продолжайте выходить в свет.
- Если вы еще учитесь в школе, поищите кружки или клубы, которые проходят после занятий.
- В противном случае поищите варианты в интернете. Такие сайты, как Meetup.com и VK.com, тоже отлично подходят для поиска местных объединений.
- Вы вряд ли найдете друзей в первый день занятий. Тем не менее, если вы будете регулярно посещать выбранные вами курсы, вы сможете лучше узнать других учащихся, и, возможно, вы подружитесь с некоторыми из них.
- Например, добровольно помогайте местному приюту собирать и раздавать праздничные подарки нуждающимся семьям или станьте волонтером на мероприятиях в местном музее.
- Не беспокойтесь, если у вас нет выдающихся способностей в спорте. Любительские виды спорта хорошо подходят для людей всех уровней подготовки, и товарищи по команде помогут вам повысить результативность.
- Возможно, у вас получится найти команду, соответствующую вашему уровню подготовки или возрасту. Например, в местной любительской лиге могут быть команды новичков и опытных спортсменов. Аналогично — команды могут разделяться по возрасту. Свяжитесь с организаторами, чтобы узнать, какие у вас есть варианты.
- Если вы — нерелигиозный и недуховный человек, возможно, у вас получится найти местную организацию для людей с подобными вашим убеждениями, например, группу атеистов.
- Если у вас нет религиозных или духовных убеждений, вы все еще можете посещать общественные мероприятия, проводимые местными религиозными организациями. Например, они могут устраивать благотворительные мероприятия, фестивали, праздничные торжества и карнавалы, доступные для широкой общественности.
Источник: ru.wikihow.com
Как поднять настроение подростку? Учим тинейджера веселиться, когда грустно
Из-за тяжелых учебных будней и усталости, у некоторых подростков может быть плохое настроение. Чтобы оно не переросло в депрессию, родителям нужно научить тинейджера радоваться мелочам. И поднимать себе настроение.
Мы расскажем о простых способах того, как это сделать.
Способы, с помощью которых подросток сможет поднять себе настроение
Заправляем постель
Самый простой способ поднять себе настроение — заправить постель. Если подросток ходит грустный, то попросите его сделать это. Объясните, что внешний порядок перенесется и на внутренний мир тинейджера. Гармония появится и в его голове.
Если подросток наведет в своей комнате порядок с утра, то зарядит себя позитивом на все оставшиеся сутки. И сможет настроиться на продуктивный день. Заодно, одним действием вы убьете сразу двух зайцев. Подросток повысит свое настроение, и вам не придется наводить порядок в комнате.
Нюхаем что-нибудь приятное
Предложите подростку понюхать какой-нибудь предмет, который приятно пахнет. Например, ароматизированные свечи, живые розы, духи или любую другую вещь. Приятный запах вызовет у подростка хорошие эмоции. И придаст ему заряд сил, энергии.
Отдайте предпочтение аромату:
- Цитрусовых. Этот запах снизит у подростка уровень тревожности.
- Ванили. Этот запах поднимет настроение.
- Кофе. Этот запах придаст заряд бодрости.
Кушаем шоколад
Шоколад повышает уровень гормона счастья в крови. Достаточно съесть всего половину плитки, и подросток начнет чувствовать себя лучше. Счастливее и радостнее.
Плюсом шоколада является то, что кушать его можно в любое время суток. Как перед походом в школу, так и вечером. Перед сном.
Выполняем простые задачи
Предложите подростку выполнить простые задачи. Для завершения которых ему понадобится минимальное количество времени. Например, скажите ему покушать, почистить зубы, умыться и одеться. Даже за небольшое завершенное дело мозг подростка наградит его. Спровоцирует всплеск дофамина.
Гормона удовольствия.
Слушаем жизнерадостные песни
Еще один простой способ поднять подростку настроение — включить жизнерадостную, веселую песню из его плейлиста. Композиция может быть в абсолютно любом жанре. Рэп, Трэп, Рок. Главное, чтобы она была максимально веселой и энергичной. В этом случае композиция повысит тинейджеру настроение.
Улыбаемся
Предложите подростку улыбнуться. Давно доказано, что, когда мы делаем довольное лицо, наше настроение поднимается. Внешняя улыбка переносится на наш внутренний мир. И мы начинаем радоваться всем сердцем.
Прыгаем на месте
Очень странный, но действенный способ избавления от плохого настроения — прыжки на месте. Достаточно проделать это упражнение на протяжении всего половины минуты, и стресс у тинейджера уйдет. Или, как минимум, его уровень значительно снизится.
Предложенный вами способ снятия плохого настроения может вызвать у подростка недоумение. Ваша задача — убедить его в том, что упражнение действительно улучшит его эмоциональное состояние. И попрыгать вместе с ним.
Предложите подростку принять теплую ванную с пеной
Еще один действенный способ, с помощью которого можно избавиться от плохого настроения — принять ванную. Желательно, с пеной. Подобный способ релакса подойдет не только для женщин, но и для мужчин.
Вода поможет тинейджеру избавиться от стресса. А пена позволит отдохнуть и по-настоящему расслабиться.
Если даже ванная не поднимет вашему ребенку настроение, то переходите к более решительным мерам. К контрастному душу. Он за несколько секунд взбодрит тинейджера. После контрастного душа подросток физически не сможет думать о том, что чувствует себя плохо в моральном плане. Его настроение улучшится.
Предложите подростку погулять
Отправьте подростка гулять на улицу с друзьями. Разговоры по душам и шутки наверняка поднимут ему настроение. Придадут заряд бодрости. И избавят от стресса.
Отправьте подростка выпустить пар
Если у подростка стресс, то ему нужно выпустить пар. Отправьте его:
- В специализированное заведение, в котором за деньги можно побить посуду. В комнате подростку дадут защитную экипировку. А затем дадут разбить посуду. Очень успокаивающее занятие.
- На пейнтбол. С друзьями подросток сможет пострелять шариками с краской. Это довольно безопасное и эффективное занятие. Которое подростку гарантированно понравится.
- На картинг. В рамках этого развлечения, подростку предстоит кататься по специальному траку. Гонки помогут ему избавиться от стресса за считанные минуты.
- Играть в приставку/VR. Наверняка в вашем городе есть заведения, в которых можно поиграть в приставку. Они предоставляют возможность арендовать консоль на несколько часов. Отправьте подростка в подобное место. Играя, он сможет расслабиться и отдохнуть.
Сходите с тинейджером в кинотеатр
Фильмы очень часто поднимают настроение. А сами походы в кино очень нравятся подросткам. Если вы отправитесь в кинотеатр, то гарантированно поднимете чаду настроение. Даже если фильм будет грустным, уровень его стресса значительно уменьшится.
Дайте подростку возможность потанцевать
Танцы помогут подростку расслабиться. Получить удовольствие от процесса. И выпустить пар.
Предложите тинейджеру немного отвлечься. Поставить ту музыку, которая ему нравится. И пуститься в пляс.
Гарантируем: через несколько минут плохое настроение подростка пройдет.
Сделайте подростку кофе с молоком и печеньем
Сделайте подростку кофе с молоком. Положите на тарелку его любимое печенье. То, от которого он получает удовольствие. И то, которое очень любит.
Подростку понравится ваша забота. Он сможет покушать свой любимый вид печенья под кофе с молоком. И получит настоящее наслаждение от еды, которую вы принесли. Как следствие, настроение тинейджера улучшится.
Дайте подростку поиграть в компьютер
Иногда, для того, чтобы поднять себе настроение, подростку достаточно поиграть в компьютер. Позаниматься любимым делом. И отдохнуть в онлайн-видеоиграх.
Предоставьте подростку возможность заниматься тем, чем ему хочется. Игра в компьютер поможет ему поднять свое настроение. И он получит настоящее удовольствие от нее.
Если у вас есть домашние животные, то предложите подростку поиграться с ними
Если у вас есть домашние животные, то игра с ними гарантированно поднимет подростку настроение. Сделает так, что он начнет улыбаться. И зарядится позитивом.
Как ни странно, но игры с домашними питомцами действительно поднимают настроение. Причем, всем членам семьи.
Предложите подростку посмотреть фотографии, которые вызывают у него приятные эмоции
Предложите подростку посмотреть фотографии, которые вызывают у него приятные эмоции. К примеру, с последней поездки заграницу. Фотографии гарантированно поднимут подростку настроение.
Дело в том, что мозг не видит различия между фотографиями и действительностью. Он думает, что изображения — это и есть реальность. Соответственно, мозг делает нас счастливыми. Поскольку думает, что в данный момент мы находимся в поездке.
Предложите подростку порисовать
Даже если подросток не любит или не умеет рисовать, все равно предложите ему этот процесс. Объясните, что он поднимет тинейджеру настроение. Поскольку он сможет выплеснуть на тетрадь все, что захочет.
Предложите подростку украсить свою комнату
Скажите тинейджеру, что готовы поспособствовать ему в украшении своей комнаты. Приобрести необходимые элементы декора. Помочь повесить их. И так далее.
Украшение комнаты может положительно повлиять на подростка. В его привычном уголке квартиры станет более уютно. Он получит удовольствие от внесенных изменений.
Сделайте перестановку в комнате подростка
Перестановка положительно влияет на настроение всех членов семьи. Улучшает его. Придает чувство того, что декор квартиры изменился.
Проведите в комнате подростка перестановку. Поменяйте местами компьютерный стол со шкафом. Передвиньте кровать в другую часть комнаты. И проделайте другие действия. Они поднимут подростку настроение.
Источник: www.vikids.ru