Стремительное похудение, помимо морального удовлетворения, может принести с собой множество отрицательных моментов. В первую очередь страдают здоровье и обмен веществ, но многие люди редко задумываются о подобной ситуации, пока она не коснется их лично. Еще одним неприятным последствием стремительного сброса веса является провисание кожи, особенно в области живота. Исправить проблему можно радикальным способом, прибегнув к услугам пластического хирурга, но не каждый имеет такую возможность. Для устранения обвисшей кожи с живота после быстрого снижения веса чаще всего прибегают к комплексу мер, который включает в себя физические упражнения и косметологические процедуры.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
Упругая, подтянутая и сияющая кожа в домашних условиях. Крем для подтяжки кожи.
Чтобы предотвратить столь неприятную для женщины ситуацию, либо эффективно исправить имеющуюся проблему, необходимо изучить основные причины, по которой она возникает. Наиболее распространенный вариант — неконтролируемая диета. Многие женщины, решившись на процесс похудения, прибегают к слишком категоричным методам в виде строгих диет, которые позволяют им быстро уменьшить вес за счет разницы суточного потребления калорий. Но резкое уменьшение жировой прослойки в совокупности с истончением мышечного слоя приводит к тому, что кожа не успевает стянуться и становится «пустой»: провисает складкой, так как пропадает ее основа. Чтобы избежать подобного развития событий, важно контролировать процесс похудения, сбрасывая вес постепенно и следя за тем, чтобы кожа успевала стягиваться вслед за исчезающим жировым слоем.
Второй причиной провисания кожи является такое естественное состояние женщины, как беременность. Роды фактически за несколько часов убирают ту основу, на которой кожа растягивалась месяцами, поэтому она обвисает бесформенным мешком. Помимо этого, у многих беременных имеется такой фактор, как диастаз — расхождение прямых мышц живота по белой линии. После родов они не всегда возвращаются в исходное положение, поэтому живот кажется дряблым и «вывалившимся наружу».
Та же ситуация происходит в результате операции кесарева сечения. Роды лишают кожу основы, а рубец, остающийся после операции, нередко приводит к образованию неэстетичного валика пустой кожи над ним. Вернуть кожу к первоначальному состоянию трудно, но возможно. Для этих целей используют специальные упражнения и народные средства. Женщинам в постродовом периоде необходимо проконсультироваться с специалистом перед началом занятий.
Упражнения для восстановления формы живота
Чтобы избежать истончения мышечного слоя в процессе похудения, необходимо заниматься фитнесом. Если вы этим пренебрегли на этапе снижения веса, то необходимо наверстать упущенное в процессе восстановления кожи. Увеличение мышечной ткани поможет создать прочную основу для кожи, и подтянуть ее к исходному состоянию.
- Прокачка пресса в вертикальном положении.
Это упражнение также является средством уменьшения диастаза. Для его выполнения встают прямо, стопы чуть шире плечевого отдела. Прогибают позвоночник назад, не допуская чрезмерного растяжения поясницы; после, за счет напряжения только брюшных мышц, возвращаются в исходную позицию. Для контроля правильной техники одну ладонь опускают на живот ниже пупка.
- Классические скручивания.
Опускаются спиной на пол, ладони кладут на затылок, стопы упирают в пол. Тянут плечи вперед и вверх на выдохе, лопатки отрывают от пола. Замирают в этой позиции на период от одной до двух минут, затем возвращаются в стартовую позу. В процессе удержания можно выполнять короткие колебательные движения, на 2-3 см сокращая брюшной пресс.
- Обратные скручивания.
В позиции лежа ладони подкладывают под таз, выпрямленные ноги подняты перпендикулярно полу. Опускают их вниз, не касаясь пола, затем поднимают обратно.
- «Березка» в движении.
Начальная позиция повторяет предыдущее упражнение. Ноги тянут вверх, отрывая поясницу от пола. Выполняют фитнес-элемент ритмично, не поддерживая поясницу или таз ладонями.
- Боковая планка в движении.
Упор лежа на боку: в пол упирают ладонь и боковую поверхность стопы, все тело вытянуто в прямую линию. Скручивают тело, подтягивая колено верхней ноги к локтю. Выполнив 20 скручиваний, меняют сторону.
Кроме физических упражнений, для исправления ошибок быстрого похудения, необходимо пересмотреть свой рацион ориентируясь на принципы здорового питания.
Домашние рецепты для кожи живота
Чтобы усилить эластичность кожи, а также обеспечить ее дополнительным витаминным питанием, выполняют различные виды массажа живота, а также обертывания по домашним рецептам.
Массаж подтянет кожу и улучшит ее кровоснабжение, сделав ее упругой и эластичной. Выполнять его можно дома самостоятельно, либо обратившись в косметологический кабинет, где проведут сеансы аппаратного массажа. Для лучшего эффекта при самомассаже можно использовать различные масла:
- Наносят масло на проблемную область.
- Разминают кожу, двигаясь по направлению от груди к низу живота.
- Растирают складки ребром ладони, двигая их в различных направлениях.
- Смывают масло в теплом душе.
- Наносят на кожу питательный или увлажняющий крем.
Обертывание пищевой пленкой в совокупности с питательной смесью улучшит качество кожи, устранит застои лимфы, уменьшит объёмы тела. В качестве смеси для обертывания используют различные домашние рецепты. Наиболее эффективное обертывание — шоколадное. Для его создания в горячем молоке растворяют несколько столовых ложек какао, добиваясь получения однородной массы. Добавляют немного косметической глины и несколько капель эфирного масла. При обертываниях соблюдают следующий порядок действий:
- Перед нанесением питательной смеси кожу разогревают при помощи щипков или легкого массажа.
- Наносят подготовленную смесь на кожу плотным слоем.
- Оборачивают тело пищевой пленкой в несколько слоев.
- Укутываются теплой одеждой, выдерживают необходимое время процедуры.
- Смывают состав прохладной водой.
- Наносят на кожу питательный крем.
Для обертываний можно использовать другие домашние рецепты, составляя их из имеющихся под рукой ингредиентов. Следует помнить, что восстановить состояние кожи будет достаточно сложно, поэтому лучше заранее позаботиться о том, чтобы похудение было постепенным и без вреда для здоровья.
Источник: medaboutme.ru
Как подтянуть дряблую кожу тела? Спрашиваем экспертов
Из-за чего кожа тела теряет упругость? Что делать, если она растянулась из-за резкого похудения или не восстановилась после родов? Поможет ли увлажняющий крем или надо вводить тяжелую артиллерию? Отвечают дерматологи-косметологи.
Чем кожа тела отличается от кожи лица?
Врач дерматолог-косметолог Александра Гонт: Во-первых, кожа тела плотнее и имеет меньше сальных желез. На ней не может быть мимических морщин. Во-вторых, на лице и теле по-разному распределена подкожно-жировая клетчатка (здесь и далее – ПЖК). На лице – равномерно, особенно в молодом возрасте. А на животе и бедрах она более выражена, чтобы защитить женское тело от ушибов и резких температурных перепадов, так как это важно для вынашивания ребенка.
Врач-косметолог, дерматовенеролог Наталия Раевская: К перечисленному добавлю, что лицо почти всегда открыто, на него больше влияют факторы окружающей среды. Зато телу чаще достается избыточный загар.
Подкожно-жировая клетчатка имеет свойство накапливать жидкость, так что перед менструацией в большей степени отекает тело. Из-за этого сильнее проявляется дряблость кожи.
Тело стареет так же, как и лицо?
Наталия Раевская: В целом, да, просто мы рассматриваем лицо гораздо внимательнее. И может показаться, что все признаки старения концентрируются там. Хотя, например, кожа в области шеи тоньше и стареет даже быстрее.
Какие участки в первую очередь теряют эластичность?
Александра Гонт: Дряблая кожа не обязательно провисает, она сухая и шершавая на ощупь. В первую очередь потеря упругости заметна на внутренней поверхности бедра и плеча. Как правило, после 35-40 лет появляются складки подмышками, над бюстгальтером. При этом пресс и трицепс у женщины может быть накачаны. Да, мышцы выполняют роль каркаса и задают рельеф, но непосредственно кожа теряет упругость из-за снижения синтеза гормонов эстрогенов.
Когда потеря тургора вызвана нарушением обмена веществ (например, плохим усвоением железа или потерей белка из-за несбалансированного питания), пациенты жалуются на сухость и шелушение голеней, локтей и наружной поверхности плеча. К слову, чрезмерно сухие локти – признак эндокринологических заблеваний.
Как не спутать дряблую кожу с обезвоженной?
Александра Гонт: Да, у них есть сходство – и та, и другая кожа шершавая и, вероятнее всего, шелушится. Поэтому нужно ориентироваться на тургор. Проведите тест: ущипните себя за внутреннюю поверхность бедра и оцените сопротивляемость тканей. Участок, который вы захватили, будет похож на тесто – плотной или жидкой консистенции.
Если «тесто» тугое и плотное, значит, вас беспокоит просто сухость. Если жидкое, и зажим не упругий, то пора заняться укреплением тургора.
А целлюлит — это тоже дряблость?
Александра Гонт: Нет. Дерматологи сходятся во мнении, что целлюлит это панникулез – воспаление соединительной ткани вокруг подкожно-жировых клеток. По множеству причин (возраст, гормональный фон и.т.п.) между ними нарушаются обменные процессы. Происходит накопление продуктов распада, застой жидкости. Как следствие, передавливаются капилляры, нарушается кровообращение и лимфооток.
Можно ли сократить растянутую кожу и вернуть ей прежнюю упругость?
Александра Гонт: Способность кожи растягиваться и сокращаться описывает такая характеристика как эластичность. До наступления менопаузы этот показатель обратим, то есть может вернуться к изначальному состоянию. За это отвечают волокна эластина и коллагена, которые синтезируются фибробластами.
Кожа сама по себе, без посторонней помощи, способна сократиться достаточно сильно. Если молодая женщина за время беременности набирает 20 килограмм (нормой считается до 30), то при соответствующей диете, физических нагрузках и нормальном восстановлении гормонального фона, её тело вернется в исходное состояние. Тонус и тургор кожи в том числе.
Можно ли повысить тургор и эластичность кожи своими силами?
Александра Гонт: Задача — тонизировать стенки сосудов, разогнать кровообращение и лимфоток. Я люблю и сама практикую домашний массаж силиконовой варежкой. Дешевая ли, дорогая это варежка – разницы нет. Можно использовать мочалку.
Простой рабочий комплекс: сперва принимаете контрастный душ. Если в первый раз непривычно, начинаете со ступней и постепенно продвигаетесь вверх. Затем, не выходя из душа, делаете массаж. Движения должны быть восходящими – от ступней к бедрам. На животе – по часовой стрелке. Пять минут массажа один раз в день достаточно.
После душа советую не вытирать кожу полотенцем, а сразу нанести масло. Очень хороши комплексные масла: с магнием, компонентами морского происхождения. Вcтупая в контакт с водой, они эмульгируются и прекрасно впитываются. Затем можно нанести питательный крем непосредственно на сухие участки – колени, локти, ступни, шею, декольте.
Для соединительных тканей важно, чтобы в организме было достаточное количество витамина Д, витаминов группы Б, магния, цинка, Омега-3. Если анализ подтвердит дефицит этих микроэлементов, стоит добрать их из БАДов.
Наталия Раевская: Силиконовые баночки для массажа – отличная вещь. После душа водите по лимфодренажным линиям снизу вверх.
Лучшие средства для упругости: выбор редакции
А обычный увлажняющий крем для тела повышает упругость? Или нужен специальный?
Наталия Раевская: Большинство кремов не проникает через базальную мембрану. Поэтому говорить про лифтинг-эффект от наружного средства можно очень условно. Конечно, увлажнять кожу надо, просто не ждите, что от этого повысится упругость.
Отчасти этому способствуют средства для тела с эффектом разогрева (экстракт красного перца) и охлаждения тканей (ментол). Термовоздействие укрепляет стенки сосудов, разгоняет застой лимфы, а значит, уменьшает проявления дряблости.
Нужен ли отдельный крем для декольте?
Александра Гонт: Обращаемся к пункту №1 – в области шеи и декольте меньше сальных желез. Плюс эти зоны часто не прикрыты одеждой. На них светит солнце, дует ветер. Лицо хотя бы защищает слой макияжа, а их – нет.
Лично у меня комбинированная кожа, поэтому для лица я выбираю средства с текстурой эмульсии. Для шеи и декольте – всегда питательные и насыщенные. Летом это крем с SPF.
А косметолог может помочь? Процедуры какие-то назначить?
Александра Гонт: Если дряблость – следствие дисфункции щитовидной железы, любые процедуры будут без толку, пока не изменится гормональный фон. Важно, чтобы специалист сделал верную диагностику.
Проверенные годами методы повышения упругости:
- Ручной массаж и обертыванияна основе водорослей обеспечивают дренаж и подпитывают кожу микроэлементами. Эффективны даже бюджетные обертывания, хотя метод обработки морских компонентов имеет значение. Гидрогенезированные водоросли обходится дороже, зато они не щиплют и не пахнут.
- Массаж Endosphere – наиболее физиологичный из аппаратных, так как в нем не задействуются токи и волновое излучение, противопоказаний почти нет. За счет вращения силиконовых шариков, встроенных в манипулу, кожа разогревается. В результате – мощный лимфодренажный эффект без боли и синяков.
- Мезотерапия – у меня не было ни одной пациентки, которая бы сказала: «Я не увидела эффекта». Потому что это как индивидуальный пошив: коктейль смешивается под конкретную задачу. Убрать сухость, сократить кожу, вывести излишки воды, уменьшить локальные жировые отложения, улучшить кровообращение. Есть и готовые коктейли, например, препарат BodyFirm борется именно с провисаниями.
Наталия Раевская: Прежде чем заняться качеством кожи и её тургором, нужно стабилизировать вес. Если вы все еще худеете, эффект от процедур будет не так выражен: ПЖК будет сокращаться, а тонус кожи – снижаться.
Если вес зафиксировался, или у вас другой тип проблемы – возрастная дряблость, я рекомендую следующее:
- Микроигольчатый RF-лифтинг Infini – радиоимпульсы разгоняют синтез коллагена, а микропроколы стимулируют регенеративные процессы в дерме. Результат – сокращение кожи.
- Радиочастотный лифтинг Accent – кроме подтяжки кожи обеспечивает уменьшение жировых отложений. Аппарат работает на более глубоком уровне, чем Infini: воздействует на все три слоя кожи и ПЖК. А вакуумно-роликовая насадка дополнительно стимулирует лимфоток и микроциркуляцию.
Источник: www.beautyinsider.ru
Подтянуть кожу на животе в домашних условиях возможно, если проявить упорство
После родов или резкого похудения кожа на животе зачастую находится в плачевном состоянии. Многим кажется, что исправить ситуацию может только пластическая хирургия. Однако, если проявить упорство, можно вновь вернуть этой проблемной зоне прежнюю упругость даже в домашних условиях.
Беременность и увеличенная масса тела с последующим похудением приводит к тому, что кожа на животе очень сильно растягивается, становится дряблой и рыхлой. Более того, при активном сбросе веса данная проблемная зона «сдается» в последнюю очередь. Существует лишь небольшой процент по-настоящему критических случаев, когда спасти ситуацию может лишь абдоминопластика — хирургическая операция по иссечению лишних тканей в области живота. Однако после нее остается достаточно заметный рубец поперек живота, который по размерам намного больше, например, шрама после кесарева сечения. Впрочем, к пластической хирургии целесообразно прибегать лишь в крайнем случае, после того, как вы в полной мере испробовали все остальные методы.
Укрепление мышц
Многие женщины нередко заблуждаются по поводу внешнего своего живота. Если после родов молодая мама начинает приводить свое тело в порядок, ей может показаться, что «валик» в области живота — всего лишь растянутая кожа. На самом деле в этой зоне могут присутствовать и жировые отложения, от которых не так просто избавиться. Кожа будет выглядеть красивой и гладкой только в том случае, если под ней — упругие мышцы, а не слой жира. Именно поэтому без правильных физических нагрузок не обойтись.
Прежде всего, следует уяснить, что нельзя похудеть локально, в какой либо одной зоне. Вот почему совершенно бесполезны всевозможные скручивания и прочие популярные упражнения на пресс, которые нередко преподносятся в женском глянце как «жиросжигаюшие». На самом деле жир сгорает равномерно по всему телу, но, возможно, проблемные зоны, индивидуальные для каждого человека, поддаются процессу похудения в последнюю очередь.
Итак, чтобы просушить пресс, необходимо выполнить два условия — обеспечить суточный дефицит калорий и грамотно комбинировать силовые и кардио-тренировки. При этом больше половины успеха — это правильное питание, подразумевающее отказ от вредных продуктов и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.
Без работы над телом почти не имеет смысла заниматься восстановлением кожи, поэтому начинать необходимо именно с данного пункта.
Подтяжка кожи в домашних условиях
Баночный массаж
Вакуумные банки при правильном применении могут дать поистине чудодейственный эффект. Они обеспечивают лимфодренаж, повышение упругости и усиленное восстановление кожи. Кровоснабжение кожных покровов в зоне воздействия банок усиливается, благодаря чему тонус восстанавливается очень быстро. Однако подобные манипуляции могут и, наоборот, растянуть кожу еще больше, если действовать неправильно. Чтобы выполнять массаж живота банками эффективно и грамотно, нужно следовать основным рекомендациям.
- Перед массажем область живота нужно обильно намазать натуральным жирным маслом с низкой впитываемостью (персиковое, миндальное, оливковое). Для большего эффекта вы можете добавить в него несколько капель эфирного масла (горький апельсин, грейпфрут, розмарин).
- Массаж лучше выполнять стоя, чтобы кожа на животе не провисала, но и не натягивалась.
- Банку необходимо присосать к коже и без промедлений, чтобы не образовывались синяки, начинать скольжение по животу непрерывными круговыми движениями. При этом нельзя оттягивать банку вверх и делать круги слишком большого диаметра.
- Первый сеанс должен длиться не более минуты.
- Краснота и ощущение легкого жжения — нормальные явления после баночного массажа, в то время как сильная боль, синяки и лопающиеся капилляры — знак того, что техника неправильна.
Массаж вакуумными банками абсолютно противопоказан при хронических заболеваниях кожи и внутренних органов, менструации, беременности.
Обертывания
Домашние обертывания по своей эффективности могут конкурировать с популярными салонными процедурами. Их основной эффект заключается в сочетании лимфодренажа с лифтингом. За счет действия активных ингредиентов после курса домашних процедур вы заметите уменьшение объема талии и заметное повышение тургора кожи в области живота.
Обертывание выполняется по следующей схеме.
- Слегка распарьте кожу в теплой ванне или бане.
- Обработайте зону живота любым скрабом.
- Нанесите на проблемную зону состав для обертывания.
- Плотно обертните данную область пищевой пленкой.
- Через 1-2 часа снимите пленку и ополосните кожу теплой водой.
Для обертываний в домашних условиях можно использовать как готовые косметические продукты, так и собственные составы. Например, отлично зарекомендовала себя смесь из 2 частей меда и 1 части горчичного порошка. Тщательно перемешайте ингредиенты, при необходимости добавьте немного воды.
Не менее эффективно и водорослевое обертывание. Для него вам понадобятся листы ламинарии, которые необходимо предварительно замочить в воде на 3-4 часа, а затем нанести на живот и обмотать пищевой пленкой. Чтобы работать над телом комплексно, обертывания вы можете делать и на бедра.
Регулярный уход
Если массаж и обертывания выполняются курсом, то базовый уход за кожей живота должен присутствовать каждый день: регулярность и является гарантом успеха.
Вечер — время для применения плотных баттеров, которые надолго сохранят кожу увлажненной и напитанной. Лучше всего для этой цели подойдет масло карите. Нанесите его на кожу интенсивными массажными движениями, затем слегка похлопайте ладонями по области живота до ощущения приятного тепла.
Если вы проявите упорство и будете выполнять все рекомендации, уже через 2-3 месяца ваша кожа на животе вновь обретет гладкость и тонус.
Источник: www.beauty-shop.ru