Обижаться на окружающих по поводу и без — весьма распространенная практика среди современных людей. Порой даже взрослая, самодостаточная личность может выдавливать из себя разочарование, дабы ощутить внимание и заботу со стороны близких. Однако нет ничего хорошего в том, чтобы показывать свои слабости, ведь у многих людей это ассоциируется с инфантильностью или психологической незрелостью человека.
Сегодня мы расскажем вам, как избавиться от привычки обижаться на других людей, следуя 8 шагам.
Научитесь договариваться, а не обижаться
С детства жизнь нас учит, что с помощью обиды можно добиться практически чего угодно. Родители купили на день рождения не то, что ты хотел — сразу в слезы, чтобы взрослым постыдно было. Однако что станет с обществом, если люди начнут общаться чуточку больше? Вместо того чтобы строить из себя жертву или провоцировать конфликт, попробуйте хотя бы раз договориться со своим собеседником. Если бы родители вовремя объяснили ребенку, что они не могут позволить себе купить ту игрушку, которую он хочет в подарок, малыш бы понял, что обижаться на взрослых бессмысленно.
Как отказать человеку в просьбе и не вызвать обиду — Вас за это начнут уважать
Успокойтесь и выпустите пар
Поиск компромиссов помогает справиться практически с любой обидой. Однако если вас распирает ярость, то вести переговоры будет бессмысленно. Первое же слово собеседника, сказанное в свою защиту, тут же вас разозлит, попутно нанося сердечную обиду. Так что перед началом разговора обязательно убедитесь, что вам ничего не мешает мыслить трезво.
Можете даже позволить себе пострадать некоторое время или высказать все гадости об обидчике, находясь в пустой комнате. Со временем вы поймете, что ваш оппонент — не какой-то там негодяй, а такой же человек, как и вы, но с другой точкой зрения.
Найдите плюсы в сложившейся ситуации
Когда вас разрывает горечь обиды, данный совет может показаться глупостью, но не зря ведь известная поговорка гласит, что все, что не делается — все к лучшему. Взять, к примеру, одно из самых страшных событий, что может произойти в жизни любого человека — измена со стороны любимого. Казалось бы, что в этом может быть хорошего?
Ну, во-первых, вы узнали, что человек вас разлюбил (или и вовсе никогда не любил), так что не стоит больше тратить на него время. Во-вторых, вы получили ценный жизненный урок — нельзя доверять на 100 % даже самым близким людям. В-третьих, у вас теперь есть возможность обрести свободу. Выписав на листок бумаги от 5 до 15 таких пунктов, вы точно перестанете обижаться на человека.
Осознайте, что никто не может вас обидеть
Как не принимать всё близко к сердцу. Лайфхак футбольного рефери / #ТЕДсаммари
В большинстве случаев обиды возникают из-за того, что кто-то сожалеет о потраченных силах и времени. К примеру, мама может сказать дочке следующие слова: «Я ради тебя на работе спину рву, а ты этого даже не ценишь». А любимая девушка будет кричать о следующем: «Я отдала тебе лучшие годы своей жизни, переехала в другой город, а ты так со мной поступил!» В этом-то и заключается корень всех зол — человек не видит вины в себе: мать никто не заставлял заводить ребенка, а девушку — начинать жить вместе с мужчиной. Если хотите, чтобы никто не мог вас обидеть в будущем, научитесь находить и свою вину в происходящем, а также несите ответственность за тот выбор, который вы совершили. Вы удивитесь, но другим людям также приходится чем-то жертвовать ради близких.
Обратитесь за советом к специалисту
В современном мире вы можете с легкостью получить консультацию семейного психотерапевта или психолога, не выходя из дома. Кроме того, существует огромное множество научной литературы и мемуаров на психологическую тематику. Если вам кажется, что вы — первый человек, попавший в подобную ситуацию, то это не так.
Просто опишите свою ситуацию на каком-нибудь форуме, и уже через несколько минут вам дадут дельный совет, как быть дальше. Разумеется, только у вас есть полноценное видение ситуации, поэтому выбирайте те рекомендации, которые вам действительно подходят. Впрочем, не стоит забывать, что люди, смотрящие на проблему со стороны, зачастую видят ее незамутненным взглядом, ведь их не распирает от чувства обиды или злости.
Исключите из своей жизни вторичную выгоду
Чтобы простить человека, важно понять природу своей обиды. К примеру, в ней может скрываться вторичная выгода — вы хотите занять позицию жертвы, чтобы использовать ее в корыстных целях. Подобным трюком часто пользуются маленькие дети, когда хотят получить желаемое от родителей. Если вовремя не воспитать такого ребенка, то его стратегия глубоко укоренится и во взрослой жизни.
К примеру, девушка часто будет пользоваться своей слабостью в отношениях с мужчиной, дабы тот порадовал ее своим вниманием. Однако никто не гарантирует, что, прожив несколько месяцев или лет с такой плаксой, партнер не поймет истинный мотив ее обид и не уйдет к другой. Так что не стремитесь занять место жертвы, каким бы привлекательным оно вам ни казалось.
Осознайте тот факт, что все люди разные
Если вы хотите раз и навсегда избавиться от привычки обижаться на окружающих, то вам обязательно придется смириться с тем фактом, что каждый человек поступает так, как хочет именно он. Говоря условно, в вашу личную жизнь вмешивается мама, хотя вы уже взрослая девушка.
Как бы вы ни старались переубедить родителя (с помощью обид или других методов), вероятнее всего, он все равно не перестанет вас опекать. Что уж говорить о совершенно чужих вам людям, которые получили воспитание, отличное от вашего, а также пережили ситуации, которые вам и не снились. Если кто-то вас обидел, не нужно сразу же рисовать в голове портрет монстра, вместо этого попробуйте мыслить рационально. Отойдите от убеждения, что вокруг одни дураки, как бы сложно это ни было.
Избавьтесь от всех образов
Когда мы поближе знакомимся с теми или иными личностями, у нас в голове начинают складываться образы этих людей: «Мой начальник — диктатор и самодур, который и палец о палец не ударит ради других», «Теща — это настоящий демон в юбке, ставящий на первое место благополучие своей дочери», «Вася из второго подъезда — законченный алкоголик, которого и могила не исправит». Какие бы правдоподобные образы других людей вы бы ни вообразили у себя в голове, они не отразят и 5 % сути о тех людях, с которыми вам довелось общаться, ведь вы не знаете их мыслей, чувств и мотивации к действию. Так какой смысл в этих образах, если пользы от них нет?
А вот вреда — хоть отбавляй. Попробуйте представить образ алкоголика-тунеядца и проанализируйте эмоции, которые он у вас вызывает. А ведь именно эти чувства нередко становятся камнем преткновения, провоцируя обиду.
Как видите, существует немало советов о том, как перестать обижаться на других людей. Конечно, избавиться от этой вредной привычки за несколько дней не получится, однако ни в коем случае не отчаивайтесь. Чем чаще вы будете осознавать, что обида ни к чему хорошему не приводит, тем легче вам будет взять под контроль свои эмоции.
Источник: www.syl.ru
Как реагировать, если на вас обиделись?
Обида – проблемная эмоция, от которой не выигрывает никто. Обижаясь, человек одинаково терзает и себя и источник своих обид. Так какой смысл обижаться?
Но было бы все так просто! На практике все мы время от времени обижаемся. Кто-то сильнее, погружаясь в обиду целиком, кто-то – сдерживая ее внутри и со временем успокаивая. В общении с другим человеком нельзя исходить только из позиции того, что раз на вас обиделись, то хуже именно тому, кто “дуется” и не разговаривает.
Человек в большинстве случаев будет прокручивать в голове сценарий произошедшего, искать себе оправдания. Поэтому уместно извиняться даже тогда, когда вы действительно не хотели никого задеть, но “так уж вышло”. Так вы сэкономите свой личный энергетический ресурс и не спровоцируете лишних ссор.
Что делать, если на тебя обиделись?
Во-первых, проанализируйте, какой вклад вы внесли в ситуацию, из-за которой у другого человека появился осадок и обида. Возможно, вы действительно виноваты. Для того, чтобы безболезненно разрешить ситуацию, в большинстве случаев нет ничего проще, чем подойти и извиниться.
Все мы разные, а потому в общении друг с другом обидными могут быть шутки, замечания, колкости, пренебрежительное отношение. Когда человек обижается и не разговаривает, это означает, что вы его задели сильнее, чем думали. Разберитесь, в чем дело, в самой сути обиды, она зачастую лежит чуть глубже, чем на поверхности.
Пример, когда начальник срывается на отличного сотрудника, который всю ночь готовил отчет по его просьбе, достаточно распространен. Да, обида на работе – это непрофессионально, однако подчиненный может затаить подсознательную обиду, которая скажется на дальнейшем желании выполнять обязанности. Зачастую обижаются именно преданные вам люди. Вы могли повысить голос, указать на недочет при всех, пожурить за какие-то проколы, но не переходить из профессиональной в личную сферу. По аналогичной схеме “работает” обида и в семье, и в дружеских отношениях.
Почему люди обижаются?
В обществе каждый человек получает свою порцию признания и внимания. Если труд человека или его самого, как ему кажется, не ценят, то обида начинает копиться на подсознательном уровне. Это особенно сильно проявляется в людях, которых недооценивали в детстве, но они всячески старались угодить и быть полезными.
Если вас не замечали, то во взрослой жизни срабатывает фактор компенсации. Вам захочется больше внимания, ласки, тепла, подтверждения значимости.
В этом нет ничего плохого, но своим поведением можно спровоцировать других людей на резкие высказывания.
Например, вы спрашиваете, почему люди обижаются на вас, но сами не понимаете, что своим стремлением выдвинуться вперед и получить долю внимания настраиваете всех против себя. Если кто-то обижается и не разговаривает, то подумайте, а почему так происходит? Неужели вокруг правда собрались слишком обидчивые люди? Вы можете извиняться много раз, но пока не пересмотрите причины, будете попадать в похожие ситуации (даже с разным людьми).
Что делать, если на тебя обиделись в семье?
Когда речь идет про отношения между парнем и девушкой, между мужчиной и женщиной, то тут нужно рассматривать ситуации в контексте всех отношений. Во-первых, попытайтесь распознать причину обиды. Многие парни не знают, что делать, если девушка обиделась и замкнулась.
Тут может быть несколько нюансов. Первый: есть такой тип девушек, которые считают, что им “все должны”. В кругу подруг наверняка отыщется самая обидчивая, и редкий парень не знает девушку, которая на всех постоянно обижается. Это обида с целью манипуляции, неправильно привитое, гиперболизированное чувство женского достоинства.
В таких ситуациях можно попытаться объяснить человеку, что он не прав, можно даже извиниться, чтобы сгладить острые углы конфликта. Но продолжать отношения и близкое общение с таким человеком будет непросто. Вы еще долго будете тушить пожар из обид и эмоций.
Что делать, если девушка обиделась всерьез?
Тут однозначно придется приносить извинения. Возможно, вы просто не понимаете, как вести себя с таким человеком. Такое случается, например, если вы росли в разных по уровню доходов семьях. Она была из состоятельной семьи, а вы – из скромной. Девушка может не понимать, почему вы не дарите роскошных подарков, вкалываете на работе, экономите деньги.
В таких ситуациях поможет только разговор. Если девушка заинтересована в положительном исходе конфликта, то пойдет навстречу, попытается сгладить острые углы. Однако помните, что и вы могли допустить серьезные оплошности, сильно ранить человека. Не имеет смысла извиняться ради приличия, придется признать, что поступили неправильно.
Что делать, если парень обиделся?
Мужчины по-другому все воспринимают, а потому в некоторых ситуациях они не обижаются, а сердятся. Парень не станет обижаться, если вы указываете ему при всех что делать – он сильно рассердится. Многие девушки этого не понимают, а вот мужчины считают, что обижаются только дети и женщины. В этом и заключается главное отличие психологического восприятия мужчин и женщин.
Однако что делать, если парень обиделся всерьез? Такое обычно не происходит из-за пустяковых ситуаций, на которые привыкли обижаться девушки. Это может означать, что вы плохо прислушивались к его просьбам и советам. Некоторые женщины игнорируют спокойную беседу, пока не переведут ее на повышенные тона.
Они просто не способны распознать то, что им хотят донести их мужчины, для которых “разжевывание” ситуации не означает ее решение. В итоге мужчина сердится и терпит, накапливая обиду, которая впоследствии перетекает в завершение отношений.
Как поступать, если на тебя обиделись?
Тут можно сделать простой вывод. Если на вас по какой-то причине обиделись, то попытайтесь разобраться в ситуации и выяснить, насколько обида обоснована. Иногда это попытка манипулировать, а иногда искреннее чувство, которое вы не способны понять в силу разных факторов (воспитания, быта и прочих моментов), а обиженный человек не может контролировать. В выигрыше всегда останется тот, кто первым захочет разобраться, извиниться и выстроить стратегию дальнейшего построения отношений.
Источник: piter-trening.ru
Как сказать человеку правду и не обидеть его
«Только в одном случае нам нечего бояться оскорбить друга — это когда дело идет о том, чтобы высказать ему правду и таким образом доказать ему свою верность», — так считал древнеримский оратор Марк Тулий Цицерон еще до нашей эры. Из этих мудрых слов можно сделать по крайней мере два важных вывода.
Во-первых, друзья — это твои единомышленники, люди, близкие тебе по духу. Настоящий друг не станет лицемерно хвалить тебя, а постарается сказать тебе правду.
По этому поводу разумно высказался русский критик и публицист Д. Писарев: «Кто мне скажет правду обо мне, если не друг, а слышать о себе правду от другого — необходимо». Итак, только друг способен оценить тебя объективно и сказать честно в лицо все, что думает о тебе.
И второй вывод, который можно сделать из слов Цицерона: очень важно, в какой форме подать правду, какие подобрать слова, потому что друг-то, может быть, и не обидится на самые откровенные слова, а вот как сказать правду не такому близкому человеку и при этом не задеть его? Для этого и существуют нормы и правила этикета.
Прояви внимание к тому человеку, которому хочешь указать на ошибку и высказать свои претензии. Облеки свое возмущение в противоположную форму. Непонятно? Объясняем: например, если тебя выводит из себя то, что твой брат постоянно берет твои ручки или карандаши, и тебе так и хочется сказать ему, что это у него дурная привычка, подумай, как это сделать, чтобы не поссориться. Существует множество вариантов дать понять брату, что тебе не нравится его поведение.
Вариант первый: ты прячешь все свои письменные принадлежности. Когда он захочет в очередной раз стянуть что-то с твоего стола, он все поймет без слов.
Вариант второй: на каждой ручке и карандаше сделать яркую надпись: «Не брать! Это мое!» Это подействует, но ненадолго.
Вариант третий: накрывать весь твой стол простыней, на которой написано большими буквами: «Не влезай — убьет!» Но это вряд ли сработает, так как запретный плод слишком сладок.
Вариант четвертый: увидев, как рука брата тянется за чем-нибудь на твоем столе, дико завопить, чтобы его напугать. Но это возможно только тогда, когда ты дома, а в твое отсутствие придется придумать что-то еще.
Вариант пятый: устроить грандиозный скандал: «Я долго терпела, но это выше моих сил! Хватит все у меня забирать! Я никогда у тебя ничего не беру, заведи свои ручки и карандаши и девай их куда хочешь, а мое — это мое! Если еще раз что-нибудь возьмешь со стола, пеняй на себя!» Результат: ты испортишь настроение себе и брату, повредишь голосовые связки, подорвешь свою репутацию доброго и спокойного человека и, в конце концов, ничего не добьешься.
Вариант шестой, более гуманный: провести душевную беседу и доходчиво объяснить брату, почему тебя не устраивает его «любовь» к твоим ручкам и карандашам. Ты можешь сказать что-то вроде: «Знаешь, мне не нравится твоя привычка брать с моего стола мои вещи. Я потом их не могу найти. Будь добр — заведи себе собственные письменные принадлежности». Конечно, вежливость творит чудеса, но только не в тех случаях, когда надо искоренить дурную привычку.
Вариант седьмой, самый тактичный и правильный: подари своему брату набор карандашей и какую-нибудь великолепную ручку, скажи такие слова, после которых он не сможет не пользоваться твоим подарком, например: «Знаешь, захотелось сделать тебе приятное. Я специально для тебя выбирала все это. Тебе нравится?» Скажи это проникновенно и искренне. В следующий раз, когда он опять захочет похитить карандаш или ручку с твоего стола, взволнованно спроси: «Тебе не понравился мой подарок? Почему ты не пишешь той ручкой, которую я тебе подарила?» После такой заботы ему просто неудобно будет обижать тебя.
Теперь коснемся тона высказывания, когда ты говоришь человеку неприятную правду о нем или о его поступках. Например, такая ситуация: ты с подругой собираешься на дискотеку, а она оделась и накрасилась так, что тебе просто неловко идти с ней рядом. Как сказать ей о том, что она выглядит вызывающе?
Чтобы она быстро отреагировала и вы не опоздали на дискотеку, можно громко и четко скомандовать: «Ну-ка быстро переоденься и перекрасься, иначе я не пойду с тобой!» Возможно, она отреагирует и выполнит твой приказ, но это вовсе не значит, что она не обидится. Поэтому лучше выбрать другой тон.
Приказы замени пожеланиями или наводящими вопросами; например, ты можешь сказать: «А почему ты не надела свое маленькое черное платье, оно тебе гораздо больше идет» или «Знаешь, мне кажется, что эта юбка с этой блузкой не сочетаются, ты не хочешь подобрать что-нибудь другое?»
А как поступить со слишком ярким макияжем? Тут надо прибегнуть к хитрости! Этикетом это не совсем предусмотрено. Скажи подруге: «Подожди-ка, ты неровно накрасилась — один глаз ярче, другой светлее, дай-ка я поправлю!» Не слушай возражений и вообще не давай опомниться — хватай салфетку или вату и стирай слишком яркие места.
Еще одна тонкость, соблюдение которой поможет тебе сказать человеку правду, не слишком задевая его самолюбие. Например, твой друг все время опаздывает на свидание с тобой. Тебя это раздражает, но ты не хочешь его обидеть, поэтому не говоришь ему об этом.
Есть два способа исправить положение. Первый тебе уже известен — позаботиться о нем так, чтобы он не смог больше тебя подводить. Подари ему ежедневник или записную книжку, в которую собственноручно в его присутствии вписывай точное время свидания. В конечном итоге он должен принять твой намек.
А вот второй — исправить его недостаток в мягкой форме. Не говорить ему при встрече, на которую он опять опоздал: «Я жду уже целый час! Что ты за человек такой! Я тоже начну опаздывать!» или «Слушай, у тебя и так куча недостатков, так ты еще и опаздываешь каждый раз!» Из этого может получиться только ссора или окончательный разрыв отношений.
Для начала похвали его, скажи что-нибудь приятное, а потом покритикуй, например: «Я так рада тебя видеть! Ты, как всегда, безупречно одет! Я просто поражаюсь твоему вкусу! А вот приходить вовремя — это, похоже, твое слабое место».
Чтобы смягчить удар, который ты нанесешь, сказав человеку прямо о его недостатке, попробуй подбодрить его тем, что не он один обладает таким ужасным качеством, поверни дело так, что у тебя тоже было что-то подобное, и тебе удалось это исправить.
Например, если твоя подруга постоянно жалуется на свою жизнь и ноет, что она самая несчастная девчонка в мире, доводя тебя тем самым до депрессии, попробуй указать ей на ее недостаток следующим образом: «Знаешь, у меня тоже часто бывало такое настроение. Я всегда в такие моменты рассказывала друзьям, как у меня все плохо.
Они ничем не могли помочь, потому что это были мои мысли и мое внутреннее ощущение, исправить которые могла только я сама. Однажды я подумала — зачем я порчу всем вокруг настроение своими жалобами и нытьем, если справиться с моим состоянием могу только я? Знаешь, друзья стали общаться со мной охотнее после того, как я решила не надоедать им своими плаксивыми откровениями. И сейчас у меня все хорошо, я перестала себя жалеть! Я могу тебе чем-нибудь помочь?» Скорее всего, подруга поймет намек, но не обидится на тебя за правду, потому что увидит в тебе родственную душу.
Источник: alegri.ru