Мы поговорили с детским психологом и социальным педагогом Центра практической психологии Елизаветой Смирновой. Она дала рекомендации, которые помогут родителям подготовиться к сложному разговору. Также специалист порекомендовала практические упражнения, чтобы пережить утрату.
Почему люди боятся говорить о смерти?
— Ощущение смерти, навязчивые мысли, негативные эмоции и переживания — это прежде всего внутреннее чувство страха. Когда вопрос касается страха, то люди начинают испытывать поведенческие реакции: испуг, волнение, избегание, — поясняет психолог. — Страх затрагивает такие функции, как самосохранение и самозащита организма.
Смерть приравнивается к страху, и поэтому многие люди боятся об этом говорить. Мы боимся того, чего сами не понимаем. Чтобы уменьшить страх, необходимо разобраться в этой теме.
КАК СКАЗАТЬ РЕБЁНКУ О СМЕРТИ РОДНОГО ЧЕЛОВЕКА ? Священник Константин Корепанов
На индивидуальных консультациях с клиентами мы анализируем травмирующие события, затрагиваем такие системы, как восприятие, чувства, реакции тела, а также рассматриваем с разных сторон ситуации и формируем «план действий». За страхом смерти чаще всего скрывается страх жизни, взятие ответственности, непонимание себя, будущего: как справиться с ситуацией, как себе помочь? И проще сказать, что [тема смерти] — табу, не обсуждать, чем взяться за этот вопрос и постараться в нем разобраться, осознать его, [задать себе вопрос] почему этот страх появился.
Как начать разговор с ребенком о смерти?
Если родственникам придется рассказать ребенку о смерти близкого человека, то с чего начать?
— Самое главное — не скрывать правду и не откладывать разговор «на потом». Страх и переживания — это естественные чувства, и вполне понятно, почему родитель желает оградить ребенка от печальной новости, но все-таки лучше быть честными, искренними и открытыми, — говорит Елизавета Смирнова.
Детский психолог составила для родителей список действий, которые помогут подготовиться к непростому разговору.
Создайте комфортные, спокойные и доверительные условия
Начните беседу в комнате ребенка, где он будет чувствовать себя в безопасности. Говорите с ребенком медленно, делайте периодические паузы, чтобы дать ему возможность осознать услышанное, а себе — возможность справляться с собственными переживаниями. Специалист советует дать ребенку успокаивающий предмет: игрушку или мягкий плед. Самое главное, по мнению Елизаветы, — не оттягивать процесс, а поговорить с ребенком о погибшем.
— Есть очень хорошая практика — визуализация безопасного места. Когда вы принимаете удобное положение, закрываете глаза и визуально представляете то место, где вам хорошо и уютно, — делится опытом специалист. — Где комфортно и спокойно, где вас поддерживают, любят, ценят. Когда человек представляет это безопасное место, снижается уровень тревожности, возбудимости нервной системы, эмоции и чувства стабилизируются, подключается разум. И человек начинает анализировать ситуацию. Это один из методов работы с чувствами и эмоциями негативного характера.
Как сказать ребенку о смерти близкого человека. Как поддержать и утешить.
Будьте рядом, проявляйте сочувствие и понимание
Елизавета отмечает: задача взрослого — находиться рядом, психологически поддерживать [ребенка словами]: «Все будет хорошо, мы справимся. Я понимаю, что ты чувствуешь, и постараюсь тебе помочь». Таким образом, через поддерживающие слова в этом вопросе ребенка успокоить и нормализовать его состояние.
Здесь важны любовь, забота и поддержка ребенка, сопереживание и сопричастность к его чувствам. Взрослый должен сохранять сдержанность и терпеливость, дать ребенку возможность прожить отрицательные эмоции и чувства. По итогу — помочь принять эту ситуацию.
Также Елизавета советует не забывать о тактильном контакте и эмоциональном тепле. В качестве рекомендации родителям — обнимать, прижимать и поглаживать ребенка. Так он почувствует себя в безопасности и будет понимать, что взрослый вместе с ним переживает потерю близкого человека.
Если хотите плакать — плачьте вместе с ребенком
— В проявлении своих чувств нужно быть честными и открытыми. Родителю не нужно сдерживать эмоции, это нормально, если в присутствии ребенка взрослый показывает, что испытывает грусть и тоску. Если не можете сдержать слез, поделитесь с детьми своими чувствами и убедите их, что нет ничего плохого в выражении своих эмоций перед другими людьми.
Когда мы отправляем чувства внутрь себя, не даем этим эмоциям проявляться, это перерастает в различные блоки и в дальнейшем — в болезни. Поэтому чувства и эмоции нужно проживать, дать себе определенное время. Не уходить [от реальности], не погружаться глубоко в переживания. Это может быть чревато депрессивными формами поведения.
По мнению детского психолога, ребенок должен учиться проживать негативные эмоции и чувства вместе со взрослым. Родителям не нужно контролировать и скрывать эмоции, если хочется их проявлять.
— Можно вместе покричать, если есть такая возможность, или поплакать. Можно вместе все отрицательные мысли выписать на листочек, и таким образом освободиться [от них]. Есть такая практика: написать письмо человеку, ушедшему из жизни. Выразить [в этом письме] все свои чувства и эмоции, сказать [умершему] то, что не сказали ранее, — рекомендует специалист.
Елизавета отмечает: важно, чтобы родители поинтересовались у ребенка, не испытывает ли он чувства вины. Необходимо объяснить ребенку, что он в случившемся не виноват. Родственникам нужно донести до ребенка, что есть ситуации, которые не зависят от семьи или конкретных лиц, а также рассказать, что смерть — естественный процесс, и помочь ребенку принять смерть близкого человека.
Какая реакция может быть у ребенка, к чему родителям готовиться?
Когда человек узнает о смерти близкого, он проходит несколько стадий принятия ситуации. Первая, по словам специалиста Центра практической психологии, — отрицание. Специалист подчеркивает, что реакция на смерть у ребенка зависит от возраста, индивидуальных особенностей и полученного социального опыта.
— Дети более младшего возраста — до 5 лет — зачастую не понимают, что смерть — это навсегда, и поэтому могут интересоваться, вернется ли умерший человек. Могут проявлять демонстративные формы поведения — цепляться за близкого члена семьи. Может проявиться регрессивное поведение — например, ребенок начнет мочиться в постель.
Полное осознание и принятие ситуации не происходит, говорит Елизавета. Когда родитель скажет, что произошло, последуют уточняющие вопросы от ребенка, несогласие и отрицание данных обстоятельств. Неприятие смерти может проявляться следующим образом: ребенок будет думать, что погибший родственник уехал и скоро вернется. Бесконечная вера в возвращение человека может оставаться.
— Дети более старшего и осознанного возраста — от 6 до 11 лет — начинают понимать, что смерть — это навсегда. Но может быть и так, что дети будут отрицать этот факт, — уточняет эксперт. — Ребенок волнуется, переживает, уходит в себя, закрывается, проявляет вспышки гнева, испытывает моральную и физическую боль, страдания.
Подростки — от 12 до 18 лет — осознают, что смерть необратима и может произойти с любым человеком, включая их самих. Поэтому реакция подростка на смерть проявляется в двух формах. Первая — более яркая, это злость, гнев, раздражение, импульсивность, крик, проявление вербальной или невербальной агрессии, аутоагрессии.
Невербальная агрессия или аутоагрессия направлена на причинение реального вреда себе или окружающим людям. Она может быть скрытой — выражаться в позе, мимике, жестах, или активной — в применении физической силы. Елизавета Смирнова отмечает, что селфхарм (нанесение себе увечий, например, порезов или ударов) — распространенный способ проявления аутоагрессии.
А к вербальной агрессии относятся оскорбления, крики и угрозы. Вторая форма — напротив, пассивная. Подросток проявляет уныние, рассеянность, становится неконтактным, ограничивается, погружается в себя.
Нет «правильного» способа переживания утраты близкого человека, причины могут быть разными, взаимоотношения и ценности в семье отличны друг от друга, как и культура межличностного общения, среда, в которой находится сам ребенок.
— Переживание утраты родственника — это способ для родителей и детей примириться с потерей любимого человека. Проживание эмоций и чувств помогает ребенку принять смерть близкого члена семьи и оценить по достоинству его жизнь, попрощаться с ним, — говорит Елизавета Смирнова. — Если ребенок закрылся, родителю не нужно наседать, не пытаться вывести его на разговор, нужно просто оставить в покое. Задача взрослых: наблюдать, предлагать помощь, быть рядом, попытаться поддержать, приласкать, обнять.
Психолог отмечает: если ваш ребенок переживает траур таким образом, то главная задача родителя — успокоить ребенка и дать ему время пережить потерю. Выходить с ребенком на диалог нужно тогда, когда его эмоциональное состояние стабилизируется. В разговоре с подростком об умершем человеке и смерти Елизавета Смирнова советует использовать следующие фразы: «Мы рядом», «Не переживай, мы обязательно вместе справимся», «Так бывает, когда близкие уходят из жизни. Это необратимый процесс и его нужно принять».
— [Советую] родителям не обижаться на ребенка, не обесценивать его мысли, чувства. Дать ему возможность прожить эти отрицательные эмоции в том проявлении, в котором они есть, — говорит Елизавета. — И самое главное — не забывайте заботиться о собственном физическом и психическом здоровье. Родители не смогут помочь своим детям, если сами плохо себя ощущают. Хорошо высыпайтесь, регулярно питайтесь, занимайтесь спортом, избегайте вредных привычек и окружите себя людьми, готовыми вам помочь.
Источник: 59.ru
Как говорить со своими детьми о смерти близкого человека
Смерть близкого человека – болезненное и нелегкое испытание для взрослых, а для детей, впервые сталкивающихся с утратой, это может оказаться столь же обескураживающим, сколь и прискорбным. Мы расскажем о нескольких способах поддержать детей, а также о том, чего можно ожидать в то время, как они скорбят.
Что такое горе и утрата?
И горе, и утрата могут оказать значительное психологическое воздействие на людей. Утрата обычно ассоциируется с чем-то, что может возвратиться, в то время как горе может быть чем-то более постоянным, как, например, развод или смерть друга или кого-то из членов семьи. Самым трудным в момент переживания горя после смерти является процесс осознания и принятия того, что умерший человек уже никогда не вернется.
Как дети переживают горе?
Реакция ребенка на смерть близкого человека зависит от его возраста и предыдущего жизненного опыта. Все дети разные, поэтому ниже приводятся варианты ответных действий в зависимости от возраста ребенка, которые могут быть применимы к детям различных возрастов и с разными интеллектуальными способностями.
Маленькие дети (в возрасте до пяти лет) зачастую не понимают, что смерть – это навсегда, и поэтому могут спрашивать, вернется ли умерший человек. Кроме того, они могут демонстрировать иные формы поведения: они цепляются за своего опекуна или проявляют регрессивное поведение, например начинают мочиться в постель. Подобные формы поведения весьма распространены, и они, как правило, исчезают по истечении определенного периода времени.
Дети более старшего возраста (6–11 лет) начинают понимать, что смерть – это навсегда (хотя некоторые шестилетние дети все же будут всячески отвергать эту мысль), и беспокоиться, что другие любимые ими члены семьи и друзья тоже умрут. Дети могут начать задавать дополнительные вопросы и стремиться понять, что произошло. Они могут демонстрировать свое горе через вспышки гнева и испытывать физические боль или страдания.
Подростки, юноши и девушки — примерно с 12 лет — начинают понимать, что смерть необратима и случается со всеми, включая их самих. Они нередко заинтересованы в том, чтобы понять, прочему происходят те или иные события. Их реакции могут различаться и включать апатию, гнев, крайнее уныние и рассеянность внимания.
UNICEF/Bundzilo
Первые годы жизни ребенка формируют основу его личности и будущей счастливой жизни. Сильный стресс и травмирующий опыт, например, физическое и эмоциональное насилие или нахождение в центре вооруженного конфликта может оказать разрушительный эффект на всю жизнь.
- Узнайте больше о том, как поддержать своих детей в конфликтных или кризисных ситуациях.
- Посетите наш портал для родителей, где собраны советы от ведущих экспертов в области развития ребёнка.
Как сообщить ребенку о смерти близкого человека?
Самое важное – не скрывать правду и не откладывать разговор «на потом». Вполне естественно стремление оградить своего ребенка от печального известия, но все-таки лучше быть честным. Рассказав ребенку о случившемся, вы повысите его доверие к вам и поможете ему лучше справиться с утратой любимого человека.
Постарайтесь найти тихое и спокойное место для разговора с детьми и тщательно обдумайте то, что вы собираетесь им сказать. Попросите детей сесть рядом с вами. Если у вас маленький ребенок, и у него есть любимый предмет, с которым он не расстается (игрушка, теплый шарф или плед), то пусть он возьмет его с собой. Говорите медленно и делайте частые паузы, чтобы дать ребенку время понять услышанное, а себе — возможность справиться с собственными чувствами.
Проявляйте сочувствие и будьте честны с детьми любого возраста, однако в разговоре с маленькими детьми следует использовать особенный понятный язык и не прибегать к эвфемизмам. Говоря что-то вроде «мы кое-кого потеряли», вы еще больше запутаете маленького ребенка, так как он не поймет, что это значит.
Психолог д-р Лиза Дэймур рекомендует взрослым теплым и ласковым голосом сказать ребенку: «У меня очень печальные новости, и я хочу с тобой ими поделиться. Твой дедушка умер. Это значит, что его тело перестало работать, так что мы его больше не увидим». Возможно, родителям будет трудно использовать такие прямые формулировки, однако важно быть честными и открытыми.
Необходимо дать детям время усвоить эту информацию. Маленькие дети могут сделать вид, будто они вас не слушают – это их возможная реакция. Наберитесь терпения и ждите их внимания. Будьте также готовы к тому, что дети младшего возраста будут снова и снова задавать одни и те же вопросы, как во время первого разговора, так и в последующие дни и недели.
Проверьте, не появилось ли у детей некое «магическое» мышление. Некоторые дети могут переживать из-за того, что какие-то их слова или поступки могли стать причиной смерти любимого человека. Дети в любом возрасте могут испытывать чувство вины, поэтому следует узнать, не чувствуют ли они себя в чем-то ответственными за случившееся.
Например, вы можете спросить: «Ты переживаешь, что папа умер из-за того, что ты не то сказал или сделал?» Простыми словами объясните детям, что произошло, и убедите их в том, что им не за что себя винить. Можно, например, сказать ребенку: «Успокойся, ты не сделал ничего плохого. Во всем виновата инфекция, из-за которой папа заболел и перестал дышать. Он мог подхватить ее где угодно. Никто уже ничего не мог сделать, и никто не виноват».
Можно ли горевать в присутствии ребенка?
Это не только нормально, но и очень хорошо, если в присутствии ребенка вы показываете, что испытываете грусть и печаль. Постарайтесь подготовиться и вести себя так, чтобы не встревожить ребенка своей реакцией на случившееся, но в то же время будьте честны перед ним. Если вы испытываете грусть и не можете сдержать слез, расскажите детям о своих чувствах и убедите их, что нет ничего предосудительного в проявлении своих чувств и выражении их перед другими людьми. Это поможет детям лучше понимать, называть, и проявлять свои собственные чувства.
Как я могу помочь моему ребенку справиться с горем?
Переживание горя – это крайне важный способ для детей и взрослых примириться с утратой любимого человека. Необходимо, чтобы дети каким-либо образом, который вы сочтете подходящим и который будет для них наиболее комфортным, были вовлечены в данный процесс. Горевание позволяет ребенку принять смерть любимого человека, оценить по достоинству его жизнь и попрощаться с ним.
Найдите способ провести поминальные мероприятия таким образом, чтобы продемонстрировать, насколько значимым был умерший человек для всех вас. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваш ребенок мог почувствовать связь с умершим, проявить свою любовь к нему и показать значимость этого человека в своей жизни. Возможно, дети захотят нарисовать картину, прочитать стихотворение или поделиться своими записями воспоминаний об этом человеке или спеть в память о нем песню.
В каждой семье есть свои духовные убеждения или культурные традиции. Если ваша семья исповедует определенную веру, то целесообразно обратиться к своему духовнику, поскольку он сможет поддержать вас в объяснении такого явления, как смерть, и утешить вас и ваших детей в минуты скорби.
Как можно защитить психическое здоровье ребенка после смерти близкого человека?
Вот несколько полезных советов, как можно помочь ребенку чувствовать себя более уверенно и защитить его психическое здоровье:
- Продолжайте окружать ребенка любовью и обеспечивайте постоянную заботу о нем с вашей стороны, со стороны родителя, родственника или опекуна, которому он доверяет и которого хорошо знает.
- Младенцы и маленькие дети продолжают чувствовать себя защищенными и любимыми через тактильный контакт, когда вы ласково обнимаете их, вместе поете, прижимаете к себе или укачиваете их перед сном.
- Сохраняйте, насколько это возможно, обычный распорядок дня и алгоритм жизни. Старайтесь регулярно следовать принятому режиму дня, выделяя время для таких занятий, как уборка, выполнение домашних заданий, физические упражнения и игры.
- Если дети демонстрируют вызывающее и/или регрессивное поведение, постарайтесь понять, что таким способом они пытаются выразить те чувства, которые не могут выразить словами, и не наказывайте их.
- Убедитесь в том, что другие дети из окружения вашего ребенка проинформированы – через их учителей или родителей – о случившемся, с тем чтобы они могли поддержать вашего ребенка, когда он вернется в школу.
Не забывайте также заботиться о собственном физическом здоровье и психическом состоянии. Вы тоже горюете. Бывает трудно поддерживать своих детей, когда приходится справляться с собственными переживаниями, поэтому крайне важно находить время для себя и заботиться о своем здоровье и самочувствии. Вы не сможете помочь своим детям, если сами плохо себя чувствуете.
Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, выделите время для отдыха (например, слушайте музыку); кроме того, у вас должен быть кто-то, к кому вы можете обратиться за эмоциональной поддержкой. Старайтесь избегать любых вредных практик, таких как чрезмерное потребление алкоголя.
Настоящая статья взята из публикации «Общение с детьми на тему смерти и помощь детям в преодолении горя», подготовленной Сотрудничеством по вопросам психического здоровья и психосоциальной поддержки (ПЗПСП). Дополнительные сведения можно узнать на веб-сайте MHPSS Collaborative.
Источник: www.unicef.org
Хоронить втайне или нет: как правильно говорить с ребенком о смерти близкого
09.03.2022, 7:11 | Виктория Андреева 
Виктория Андреева Журналист Общество Эксклюзив 
8 569
Семейный психолог Наталья Искра развеяла мифы о вреде обсуждения загробной жизни с детьми и дала три ценных совета на будущее.
Фото, видео: Depositphotos / AndrewLozovyi 5-tv.ru
Смерть близкого человека — большое горе. Невосполнимую утрату очень тяжело переживают взрослые, чего уж говорить о подростках и совсем юных малышах. В ряде случаев о трагедии детям вообще не сообщают. Но правильно ли это? На эту тему вместе с 5-tv.ru порассуждала кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии личности СПбГУ Наталья Искра.
Почему нельзя молчать?
Эксперт отметила, что разговаривать с подростками о смерти можно и нужно. Только не в агрессивной и депрессивной формах. Психолог настаивает: во всей этой ситуации взрослого пугает больше не то, как воспримет новость маленький человек, а как он сам справится с эмоциями ребенка. Что делать, если заплачет? Что делать, если проигнорирует?
Непонятно.
Наталья Искра предлагает для начала разобраться с базовыми вещами. Она напоминает: существуют два сценария, по которым может развиваться ситуация с кончиной близкого или родственника. В одном случае он умирает внезапно, так, что даже взрослые оказываются в ступоре. В другом — все происходит на глазах. Так бывает, например, если свои последние дни доживает дома онкобольной.
Готовить ребенка к трагическому известию обязательно при любом раскладе. Только так можно избежать психологической травмы и сформировать у малыша стойкость по отношению к самым тяжелым ударам судьбы.
Совет № 1
Искра отмечает: если человек умер неожиданно, разговор с ребенком стоит начинать издалека. Сначала объяснить ему, что такое смерть, и почему она наступает. Приветствуются максимально лояльные формулировки — лишние эмоции (крики, срывы, рыдания) тут ни к чему. Затем важно аккуратно дать понять, что и семья малыша понесла невосполнимую утрату.
«Дальше очень важно предоставить ребенку возможность выразить свои эмоции, ничем их не ограничивая», — подчеркивает эксперт.
И тут же уточняет: пугаться того, что через какое-то время ребенок совершенно забыл о трагедии, не стоит. Таковы особенности развития: дети дошкольного и школьного возраста очень быстро переключают внимание с одного объекта на другой. То же может происходить и в данном случае, вне зависимости от того, насколько тяжела ситуация.
«Часто взрослые могут говорить: „Как же ты тут играешь, веселишься, а у тебя кто-то умер?“. Для детей это совершенно нормальная ситуация, не надо их за это ругать. Надо понимать, что они, с одной стороны, скорбят, с другой стороны, все еще остаются детьми», — отметила Наталья Искра.
Совет № 2
Если речь идет о случае, при котором ребенок успеет попрощаться с тяжелобольным человеком, то ему важно предоставить такую возможность. Психолог уточнила, что идеальное развитие ситуации — когда умирающий в силах дать подростку какое-то наставление или передать послание на листе. Тем более, если перед лицом смерти предстал родитель малыша.
«Послание может быть опорой на всю жизнь, к которой ребенок сможет обращаться с течением времени, роста и развития», — добавила специалист.
Совет № 3
В заключение Наталья Искра отметила, что брать ребенка на церемонию прощания с близким также обязательно. Его важно подготовить к процессии, объяснить, что к чему и зачем выполняются те или иные манипуляции. Будет хорошо, если ребенок сделает для усопшего небольшой прощальный подарок и лично принесет его на могилу. Так страх смерти почти полностью нивелируется.
«Хорошо поддерживать разговор про умершего человека. Говорить, что на самом деле, когда мы вспоминаем какие-то ситуации, связанные с человеком, то он остается живым. И это то, что мы можем сделать, чтобы этот человек остался с нами», — подвела итог семейный психолог.
Ранее 5-tv.ru рассказал, как реагировать на раннюю половую жизнь своего ребенка.
Источник: www.5-tv.ru