Люди постоянно вынуждены иметь дело с ситуациями, в которых сложно избежать негативных переживаний. Непросто забыть, отпустить, привыкнуть к каким-либо обстоятельствам. Когда угнетенное психическое состояние усугубляется, недалеко до нервного расстройства или депрессии. И если не остановиться, неприятности превратятся в длинную полосу неудач, стремление к достижению цели будет утрачено, а в жизни может быть упущено нечто по-настоящему ценное.
Люди постоянно вынуждены иметь дело с ситуациями, в которых сложно избежать негативных переживаний. Непросто забыть, отпустить, привыкнуть к каким-либо обстоятельствам. Когда угнетенное психическое состояние усугубляется, недалеко до нервного расстройства или депрессии. И если не остановиться, неприятности превратятся в длинную полосу неудач, стремление к достижению цели будет утрачено, а в жизни может быть упущено нечто по-настоящему ценное.
Как отпустить ситуацию: общие рекомендации
Чтобы «отпустить» ситуацию, прежде всего нужно освободиться от нее внутренне, в чем поможет практическая психология. Сначала следует разобраться с причиной, которая не позволяет расслабиться и влечет за собой обиду, злость, стыд или другие эмоции. При условии, что причина осознана, становится проще рассмотреть свое состояние, выделить эмоции как последнее звено цепи, ощутить себя независимым от них.
Как успокоиться, если не можешь ничего изменить?
Чтобы отпустить ситуацию, рекомендуется:
| Совет | Объяснение и рекомендации |
| Определить значимость ситуации | Если какую-либо ситуацию сложно забыть, даже если прошло немало времени, необходим осознанный подход к тому, что воспринимается как значимое: чувства, несбывшиеся надежды, ожидания. И начинать нужно с откровенного размышления о том, какую роль в жизни, независимо от эмоций, играет важное событие или человек. Задача заключается в том, чтобы найти иной способ решения проблемы или признать факт случившегося, но прекратить беспокоиться по этому поводу и начать контролировать свое отношение к происходящему |
| Занять позицию смирения | Некоторые события невозможно изменить, повторить, отменить. Существует единственный способ успокоиться: смириться с ними, что лежит в основе позитивного мышления. Формировать отношение к ситуации следует, отмечая в ней положительное для себя. А с тем, на что невозможно повлиять, легко соглашаться. Такие обстоятельства следует отодвигать на «задворки» своего внимания, чтобы не растрачивать зря психические силы. Тогда высвобожденные ресурсы на сознательном и бессознательном уровнях будут направлены на привлечение позитива в жизнь |
| Работать с ограничивающими убеждениями | Отпустить ситуацию получится, если решить проблему, вынести из нее ценный урок, изменить к ней свое отношение. Пессимистичный взгляд заставляет думать о неудачах как о наказании, но это ограничивающие убеждения. В увольнении с работы можно увидеть шанс найти новую, в мелкой неприятности — предупреждение свернуть с опасного пути. Индивидуальный совет в каждом случае может дать только психолог |
Ответы на вопросы: Как смириться с тем, что ты не в силах изменить?
Работа с эмоциями
Если в связи с неприятной ситуацией затронуты эмоции, есть смысл освободиться от них. Для этого требуется готовность простить или проявить новые чувства. Часто именно обида влечет за собой агрессию, стыд, вину.
Эмоции идут вслед за мыслями, поступками, поэтому иногда недосказанность является препятствием для нового, измененного отношения к человеку. Если внести больше четкости, определенности — все негативные чувства исчезнут сами собой. Следует устранить беспокойства и недоразумения, связаться с важным человеком при помощи сообщения, звонка, встречи и прояснить отношения.
Если возник конфликт, нужно рассмотреть возможные пути примирения, попытаться исправить ошибки или признать существующий порядок вещей и навсегда расстаться с людьми, с которыми произошла ссора. После признания фактов на подсознательном уровне происходят соответствующие эмоциональные изменения и воспоминания перестают беспокоить. При новой попытке наладить отношения важно учесть, что если двигаться к ожидаемому результату испробованными путями, произойдет все та же нежелательная ситуация, и поэтому надо принять решение сделать что-то иначе. Следует найти алгоритм поведения, ведущий к успеху.
Если нет других способов достижения желаемого, правильным будет осознать свои возможности, принципы, ценности, из-за которых события приняли такой поворот. Правильно будет расширить обзор, посмотреть на происходящее под другим углом, стать выше обстоятельств.
Чтобы полностью отпустить негатив, полезно спровоцировать его выход, разрешить себе плакать и страдать, но строго отведенное для этого время. Стоит позволить себе пережить сильные эмоции возмущения, гнева, но лишь для того, чтобы затем отпустить их. Накопление негатива потребует еще большей работы над собой.
На следующем этапе, чтобы научиться отпускать эмоции, полезно вовлекать себя в интересную или значимую деятельность. Только насыщая каждый день новыми событиями, получится вытеснить впечатления, связанные с прошлым. И необязательно стремиться к чему-то незаурядному, достаточно принять решение жить полноценной жизнью.
Советы психологов о том, как вести себя, чтобы отпустить ситуацию:
- Отвлечься: пока память о событии вызывает эмоции, невозможно прийти ни к чему рациональному. Стоит позволить себе остыть, временно посвятить себя выполнению других задач.
- По достижении эмоционального спокойствия можно вернуться к рассмотрению волнующей ситуации снова. Полезно абстрагироваться от случившегося, рассмотреть все детали события с позиции наблюдателя.
- Проанализировать первопричину ситуации, понять, почему она спровоцировала столь сильные эмоции. Случается, люди подвергаются действию эмоций, забывая о том, что их вызвало.
- Осознать суть проблемы, а не сопровождающие ее чувства и действия.
- Поставить себя на место людей, задействованных в ситуации, что поможет увидеть их мотивы и отнестись к ним иначе.
- Простить обидчиков, хотя бы ради своего спокойствия, чтобы быть счастливым. Мысленно нужно сказать человеку о своем сожалении о происшедшем. В дальнейшем это навсегда избавит от негативных эмоций.
- Признать право других людей быть самими собой, думать и решать по-своему.
- Понять, что, простив обидчика, не обязательно продолжать с ним общаться. Он сам должен принять последствия своих поступков.
Существует метод письма, при котором человек переносит все волнующие его мысли, не выбирая фраз, на бумагу. Отправлять такое письмо нет необходимости. Когда оно готово, его можно сжечь или спрятать. Это помогает, не причиняя вреда обидчику, разобраться в себе и ситуации.
Разрыв отношений
Сложно принять разлуку, если чувства остаются. Эффективный способ восстановить душевное равновесие — осознать, что человек свободен в отношениях и он сам решает, как поступать. И если расставание случилось не по инициативе партнера — рациональнее все же простить бывшего возлюбленного.
Невозможно предугадать развитие отношений. Если один из партнеров осознал свою несостоятельность в паре, попытка его удержать не приведет ни к чему положительному.
Полезно также увидеть избранника под другим углом зрения. Именно идеализация человека не позволяет согласиться с его уходом. Нужно проанализировать его обещания и действия, отделяя факты от иллюзии.
Рекомендуется исключить мысли о приятных минутах, проведенных с человеком. Подобные эмоции могли быть и в других отношениях. Понимание данного факта объясняет, что возлюбленный — не единственный, с кем можно быть счастливым.
Отношения, которые приносят больше боли, чем радости, рекомендуется разорвать. Расставаясь с мужчиной, женщине стоит осознать, что удерживают ее с ним рядом, возможно, уже не положительные эмоции, а неготовность к переменам. На самом деле, есть все предпосылки для счастья с другим человеком в будущем, нужно только быть уверенным в этом и действовать.
Разлука с супругом
В ситуации, когда партнер отверг любовь, нужно занять нейтральную позицию, побыть в роли философа, подумать, нужен ли союз без взаимных чувств, верности. Иначе ожидания станут противоречить реальности, нанося боль.
После разрыва отношений с супругом или супругой можно прибегнуть к следующим приемам:
- выписать на листе бумаги преимущества и недостатки брака, поразмыслить о том, что является иллюзией;
- мысленно поблагодарить бывшего мужа/жену за все хорошее;
- убрать его вещи и все, что напоминает о нем;
- сменить номер телефона, чтобы не ожидать звонка;
- заняться собой, сменить имидж, при желании — место жительства и род деятельности;
- прибегнуть к новым увлечениям, чтобы наполнить жизнь положительными эмоциями;
- радоваться приятным мелочам, использовать любой повод для общения, путешествовать.
После расставания появляется возможность оценить все преимущества одиночества, находя место для самореализации. Это время для извлечения уроков, бесстрастного анализа прошлого, подготовки к чему-то новому. Постепенно боль отступит.
Полезно уметь работать со своими принципами в отношениях. Если какие-то из них отжили, то надо переосмыслить их и пойти на компромисс.
Часто жизненные обстоятельства позволяют осознавать собственные ошибки и совершенствоваться. Поэтому относиться к ним нужно с такой легкостью, насколько это возможно. Не исключено, что спустя время обидчик переосмыслит случившееся. Мудрое решение — оставаться верным себе, сохранять свое мнение и самооценку.
Источник: doctorfeel.net
Легко ли вам смириться с ситуацией?
Бывают такие моменты, когда почти ничего не можешь изменить и лучшим решением будет смириться. Но, порой это самое трудное. Если не копаешься в себе, то недовольство накрывает, пытаешься найти выход, причем, часто там, где его нет. Честно говоря, принять ситуацию мне не особо просто, только хуже от этого больше всего мне. А как у вас?
подписаться
пожаловаться
форматирование
Получать уведомления
Комментарии ( 26 ):
Женечка
больше года назад
Согласна, бывают ситуации, которые не реально изменить, тогда приходится с ними смиряться. Меня в таких ситуациях спасает притча о кольце Соломона, на котором было написано, что все пройдет (и это тоже). Стараюсь ни о чем не думать, проходит время, и все встает на свои места. Смирение — очень укрепляет характер.
AnnNazar
больше года назад
Даже соглашусь, хотя все зависит от ситуации, надо определить вероятность развития событий при различных вариантах принятия решения. Определить кому из близких то или иное решение может навредить, а кому принести пользу, если чувствуете, что есть такой вариант, когда любимым людям вокруг вас это боле приемлемо или даже во благо, то можно и пожертвовать собой, но опять таки не стоит себя загонять в глухой угол. Иногда надо и показать «зубы», но тут опять таки лучше просчитать варианты, ведь я так понимаю, что ситуация не спонтанная, а тянется и имеет свою непростую историю. Смирение или сопротивление, все должно зависит от того кто и как «пострадает» от вашего решения.
Djodi
больше года назад
Я в таких ситуациях руководствуюсь словами Карнеги:»Если судьба подарила вам лимон, то сделайте из него лимонад». Всегда пытаюсь найти что-то положительное, чем можно оправдать своё смирение, хотя это нелегко. Со временем всё становится на свои места, нужно только набраться терпения и не терять себя.
kuleshi
больше года назад
Это отличное качество в характере — всегда искать что-то положительное, а иначе ведь можно загрызть самого себя своими мыслями, противоречиями. А время летит слишком быстро и зачастую случаются такие ситуации с которыми совсем не хочется мириться и в каких-то ситуациях не стоит этого делать. Сил нам всем и много терпения.
Каринка
больше года назад
Ситуации в жизни бывают разные и бывает так, что изменить ничего невозможно, но может быть и так, что это лишь кажется на первый взгляд. Говорят же, что из любого тупика можно найти выход. Отчасти это так, но не всегда. Так что поискать другое решение можно, но не зацикливаться на этом, если найти его не получается.
Дария
больше года назад
Спасибо, замечательный совет. Я никогда не рассматривала свои трудности с точки зрения кислого лимона. В основном для меня проблемное время сравнивается с черной полосой, за которой должна прийти белая. Но так не всегда происходит, а вот тогда и надо сделать «лимонад». Теперь буду жить по такому принципу!
Zlata
больше года назад
Практически в любой ситуации находятся как негативные моменты, так и положительные, вот на положительных лучше и концентрироваться, чтобы не было сильно грустно и обидно из-за того, что не в силах изменить. Нужно понимать, что есть такие ситуации, которые никто не способен изменить и потому нужно принимать их как есть.
VLADDA
больше года назад
Если ничего изменить уже нельзя, то все зависит от последствий, иногда все не так печально, бывает и очень плохо или неприятно. В зависимости от этого и переживания, дольше или меньше. Но в любом случае нужно все просчитать, понять все возможные последствия, найти какие-то положительные стороны, бывает и так.
Инна Образцова
больше года назад
Да, иногда так тяжело принять сложившуюся ситуацию, аж плакать хочется от бессилия и невозможности ее изменить. Согласна, что нужно набраться терпения и выждать, как бы ни было тяжело. Иногда то, что казалось крахом вдруг наоборот оборачивается чем-то хорошим. Как говорится, все что не делается — к лучшему.
Неждана
больше года назад
Я тоже по молодости лет пыталась бунтовать и готовой об каменную стенку биться. Когда пробить ее не получалось, тоже готова была от бессилия плакать, но больше – рвать и метать. Доставалось все это близким. И стало мне их жалко. Чтобы им не приходилось терпеть мои психи, я стала учиться смирению. Но до сих пор принять ситуацию не получается, внутри все кипит без выхода наружу.
А это очень вредно, словно сама себя сжигаю.
Ольга_Г
больше года назад
Переживать внутри любую проблему очень тяжело, лучше уж выговориться кому-то, тогда сразу легче от того, что кто-то понимает и сочувствует. Но не всегда это возможно, не всем можно поделиться с другими. Нужно уметь принимать некоторые ситуации как есть, если изменить ничего нельзя, иначе можно сделать только хуже.
Евгения Ронина
больше года назад
По собственному опыту знаю, что не стоит продолжать искать другие варианты, мучить этим себя и других, если уже все продумано и этих вариантов нет. Лучше смириться и забыть об этом, хоть и понимаю, что это нелегко, все равно некоторое время мысли возвращаются к проблеме и заново переживаешь неудачу.
Alia
больше года назад
Инна, вы правы! Я уже много лет живу по тому же принципу: что ни делается — всё к лучшему! А также я всегда в тяжёлые жизненные ситуации говорю, что всё пройдёт — пройдёт и это!
И ещё. Недаром существует поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Это всегда верно! Можете проверить, вспомнив что-то плохое и проанализировав «с высоты птичьего полёта». Вы убедитесь, что так и есть.
Могу вам рассказать маленький очень печальный эпизод из жизни моего мужа. Мы с ним знакомы были давно, но на тот момент и я была замужем, и он женат, поэтому общались как друзья — не больше. Я догадывалась, что он ко мне относится иначе, чем к другу, но не давала ни малейшего повода на сближение.
И вот десять лет назад у него умирает жена. А на тот момент я тоже была свободна (в разводе). И он, выждав положенное время, делает мне предложение. И я согласилась. Мы вместе уже 10 лет. И он мне рассказал, что он с первого же раза, как меня увидел, подумал: «Почему она с ним, а не со мной?» А я была замужем за его другом. Как говорится, сбылась мечта.
А каким образом? Не было бы счастья, да несчастье помогло! Так что не расстраивайтесь, не падайте духом, пытайтесь жить дальше. И будет вам счастье! Удачи!
Ниночка
больше года назад
Да, чудесная притча. И мне она помогла. Было время, когда я не хотела принимать ситуации сложившиеся, занималась самоедством, пыталась понять, где ошиблась, мечтала вернуть время назад. Потом научилась отпускать все, не горевать о безвозвратном, принимать жизнь такой какая она есть. Так жизни больше радуешься, ценишь каждый день с близкими, друзьями.
А там, где можно что-то изменить к лучшему, не складываю руки (но к цели иду спокойно, без особенного рвения, здоровье дороже).
Ната_М
больше года назад
Самой тоже приходилось сталкиваться с ситуациями, когда уже ничего нельзя изменить, а попытки все равно были и только хуже в итоге получалось. Самоедство тоже ничего хорошего не принесет, это потерянные время и нервные клетки. Нужно бы забыть неудачу и начать заново и хорошо тем, у кого это быстро получается.
Galla
больше года назад
Нужно учиться забывать неудачи, а постоянно о них думать только себе же во вред выйдет, это уже проверено на собственном опыте. Когда мысленно вновь и вновь возвращаешься к неудаче, то невозможно сосредоточиться на текущих делах, все буквально из рук валится и из-за этого возможно появление новых проблем.
Ariadna
больше года назад
Именно этой фразой тоже утешаюсь — ничто не вечно. Любое горе, и упаси боже, даже тяжелые болезни однажды заканчиваются. Но не думать о безысходных ситуациях получается плохо, прям как автор, начинаю заниматься самокопанием, искать мнимые выходы, испытывать беспомощность и злость. Ну очень трудно смирению научиться.
Shmouble
больше года назад
Я тоже часто вспоминаю про кольцо Соломона. Но принять ситуацию, которая могла бы разрешиться намного лучше при ином принятом решении очень сложно. Постоянно в голове проигрываются ситуации, как надо было поступить, всевозможные варианты моих действий и какой результат был бы в этих случаях.
При чем мысли сами лезут в голову, только расслаблюсь и тут же начинается самокопание и самобичевание. Никак не могу контролировать этот процесс, хотя понимаю, что сделанное уже не изменить и нужно принять, а подсознание блокирует эту мысль и поступает по своему. Максимум стараюсь не думать об этом и ждать, когда забудется и уйдет в прошлое.
Настьона
больше года назад
О, и мне эта фраза помогла, что все проходит и это тоже пройдет. Когда-то еще в студенческие годы было очень плохо на душе, подружка успокоила и рассказала эту притчу.Теперь всегда вспоминаю эти слова и другим рассказываю. Вообще, если что-то случается в жизни, то не просто так. Мы никогда не знаем, куда дорожка вывернет.
ТаТTка
больше года назад
Раньше тоже было так, не могла смириться с неприятной ситуацией, если после обнаруживалось, что ее можно было избежать, если бы поступила по-другому. Пусть так бывало не всегда, но также бывало и в других ситуациях, но позже научилась быстро забывать о неудачах, все равно уже ничего не изменить и долго переживать только себе во вред.
AngelAk
больше года назад
А я не могу смирится, не опробовав все возможные варианты решения. Как это смириться и опустить руки, ничего не делать? Разве что в ситуациях, когда тебя это не касается лично, но затрагивает чувства. Например, при разводе родителей. Ты ведь ничего не можешь сделать, от тебя ничего не зависит, но тебе от этого события очень плохо.
Как о мне, так смирение совсем не укрепляет характер, а наоборот разрушает личность и убивает стремления. Например, решил открыть свой бизнес. Один раз не получилось, прогорел. И что дальше? Смирился и дальше на завод сварщиком /дворником/грузчиком работать.Или не смирился и дальше продолжил бороться за свое счастье и свой бизнес, придумывая новые стратегии, идеи и способы.
Стелла
больше года назад
Соглашусь с вами. Как можно смириться с трудной ситуацией? Можно на день-два отложить решение вопроса, пока вы не перестанете о ней расстраиваться. В эти один-два дня вы будете отходить, приходить в себя. Но обязательно утром, на свежую голову тебя осеняет, и приходят отличные мысли и способы выхода из сложной ситуации.
Я считаю, что надо попробовать все адекватные методы решения проблемы.
ALLAA
больше года назад
Бывают разные обстоятельства и почти всегда смириться, расписаться в собственном бессилии непросто. Но нужно все хорошо обдумать с холодной головой, а стоит ли пытаться искать другие решения, не будет ли это ошибкой и чревато еще большими потерями. Если так, то уж лучше смириться, чем сделать еще хуже.
Марина21
больше года назад
Согласна. Иногда нужно себя остановить. Я помню, как любила одного человека, а он все гадости мне говорил. Я ему нравилась, но он стыдился мне в этом признаться. Я все ждала и ждала, потом стала намеки делать.
Но он никак. Я устала и на Рождество 2013 года культурно его послала по телефону. Он хотел прийти и что-то сказать, а я не захотела его слушать. Начала искать другого, с другим мечтала о семье и детях, собиралась за другого замуж. Тот, другой, стал моим первым мужчиной. И тот, другой, стал тем, кто мне изменил и растоптал мои чувства.
Я знала его любовниц. Одна даже пришла в дом, но я вместо того, чтобы сказать ей, кто я, подыграла своему эксу, сказала, что я девушка его друга. Я смирилась с тем, что с этим человеком у меня уже ничего не получится. Мне было ужасно больно, я плакала каждый день в течение месяца, но понимала, что это уже другой человек, не тот, который мне до безумия нравился.
Через полгода он женился на той даме. Я стала называть его Покойный. Жалею лишь о том, что я пустилась на поиски его замены. Нашла другого парня, который мне не изменял, но просто меня не любил. Я это поняла спустя два с половиной года отношений.
Мне мои родные раскрыли глаза. Мне пришлось принять его нелюбовь. Да, это было ужасно больно, но я успокоилась.
Выход обязательно найдется, просто не нужно торопиться. В этом году, на Рождество, спустя пять лет, снова позвонил тот, первый, которого я прогнала. Пришел и признался в своих чувствах. И вот сейчас я не знаю, что делать: ответить и постараться начать все сначала, или же смириться с одиночеством, чтобы снова не обжечься. Сделать выбор — весьма непросто.
Виталина
больше года назад
Ох, сколько же Вам пришлось пережить в личной жизни. Возможно, с первым мужчиной у Вас как раз и не хватило терпения и смирения? Если бы Вы его выслушали — все было бы по-другому. Понимаю, что со стороны рассуждать легче, чем переживать все самой. Хочется пожелать Вам удачи и правильных решений, чтобы Вы были счастливы!
Лично я стараюсь усмирять себя внутренне, если происходит в жизни что-то не так, как я бы хотела. Если ситуация сложная — молюсь и обращаюсь к Богу. Вспоминаю, что на свете есть много людей которым тяжелее, чем мне.
Источник: v-dome-deti.ru
Трудное решение принято: что дальше? Две засады для трейдера
Говорят, что не так сложно принять решение, как пережить последствия. «Правильный ли выбор я совершил?» — этот вопрос часто задаёт себе человек, двинувший пешку наперерез ферзю (ну или наоборот). Иногда решение изменить невозможно и остаётся только нервничать в ожидании результатов. Порой ситуацию можно переиграть, но стоит ли это делать?
Страдания, терзания, метания, размышления… Хуже всего, когда во внутреннюю борьбу вмешиваются наши любимые ментальные тараканы: страхи, эмоции, когнитивные искажения. Отвечать за принятое решение будешь ты. А с непрошенными советами лезут они!
И что с этим делать?
Ментальные проблемы, одолевающие человека на этом этапе, делятся на две категории:
- Сомнения. Сюда входит широкий набор эмоций и когнитивных искажений, заставляющих сомневаться в правильности выбора. Впоследствии появляются страх действия , страх перед будущим, желание изменить выбор, а также тревога и чувство вины, если его изменить уже нельзя. Зачастую эмоциональная перегрузка так сильна, что нарушается сон и нарастает стресс .
- Сверхуверенность. Противоположная реакция, которую провоцируют завышенные ожидания, гордыня , неумение отступать и когнитивные ошибки, связанные с предвзятой оценкой ситуации (они носят страшные имена: иррациональное усиление, селективное припоминание — жуть). Хорошо, если решение правильное! А если нет, то человек превращается в упрямого барана, готового бесконечно долбиться в бетонную стену.
Как пройти по лезвию, сохранив адекватность и не свалившись ни в пропасть сомнений, ни в кювет сверхуверенности?
Стань самураем
Сомнения в момент принятия решения — это нормально, а вот после того, как вы сделали выбор, они в большинстве случаев вредны. Вот методы, которые помогут справиться с метаниями-терзаниями:
- Запись аргументов. Если вы приняли решение взвешенно и трезво, тщательно сравнив преимущества, недостатки и последствия различных вариантов, то уже нет смысла всё пересчитывать и перепросчитывать. А дабы в моменты сомнений напоминать себе, что вы не от балды решили поставить трактор на пути локомотива, записывайте этапы принятия решений и свои аргументы, ведите таблицу плюсов и минусов. Это позволит не строить аргументацию заново, а перечитывать её. Если же вы обнаружите критическую (именно критическую) ошибку в выкладках, то сможете изменить решение по внятной причине, а не из-за метаний из стороны в сторону.
- Точка сомнения. Установите интервал, в течение которого вы разрешаете себе изменить выбор. Это позволит избежать скоропалительных решений, но не даст слишком уж забуксовать. После точки сомнений — всё, никаких «а может».
- Жёсткая отсечка. Как писал Франц Кафка, «есть решения, которые отрезают путь назад. Их непременно надо принимать». Если вы не хотите мучиться сомнениями «а не вернуться ли назад», сожгите мосты. Например, если решили бросить работу на дядю , нахамите начальнику так, чтобы он точно вас назад не принял.
- Гибкий подход. А это противоположный подход. Позвольте себе менять путь по мере движения, разрешите варианты «шаг влево, шаг вправо». Это позволит избежать ощущения, что теперь, после принятия решения, вы скованы по рукам и ногам.
- Не будьте «умной Эльзой». Нет смысла страдать, «стоит ли идти на пляж, а вдруг цунами». Что можем — страхуем. В остальном — не парим себе мозги.
- «Я всё делаю правильно». Запретите себе испытывать чувство вины и стыда за принятое решение. Зачастую сомнения порождает страх осуждения. Это чисто психологические заморочки, которые не относятся к объективным аргументам «за» и «против».
- «Не ваше дело». Не обсуждайте ваши решения с другими людьми, если этого не требует командная работа. Делясь сомнениями, вы рискуете не просто отказаться от выбранного решения, а отказаться от него в пользу чужих ожиданий.
- Начинайте действовать как можно быстрее. Возьмите на вооружение цитату из повести «Над пропастью во ржи» Джерома Дэвида Сэлинджера: «Настанет день, и тебе придётся решать, куда идти. И сразу надо идти туда, куда ты решил. Немедленно. Ты не имеешь права терять ни минуты. Тебе этого нельзя». Японцы говорят то же самое, но короче, по-самурайски: «Подумав — решайся, а решившись — не думай».
Иррациональное усиление
А теперь посмотрим, что делать со сверхуверенностью. Иногда принятое решение действительно не ахти и от него стоило бы отказаться (например, не лезть на биржу с голым задом и пустой головой), но сделать это мешает когнитивное искажение под названием «иррациональное усиление».
Оно возникает, когда нам очень хочется добиться результата несмотря на то, что есть объективные препятствия. Тогда в дело включаются другие когнитивные искажения:
- Селективная память. Вы припоминаете только тот опыт, который подтверждает правильность выбранного решения (например, любители игровых автоматов склонны забывать о десяти проигрышах, предпочитая помнить об одном выигрыше).
- Предвзятый поиск информации. Из всех аргументов выбираете только те, что работают на уже сделанный выбор.
- Предвзятая интерпретация. Если факты говорят: «Остановись!» — тем хуже для фактов. Вы их интерпретируете в пользу косячного решения.
Засада в том, что иррациональное усиление становится сильнее, когда вы начинаете воплощать решения в жизнь. И чем больше усилий и средств вложено в работу, тем труднее будет сдать назад. Обидно же! Уже столько вложено…
Иррациональное усиление также именуют эскалацией участия и наращиванием вовлечённости. Чем раньше вы скажете себе: «Стоп!» — тем проще будет выйти из игры. И наоборот. Кстати, разработчики азартных игр прекрасно об этом знают. Есть категория игр, в которых надо закрыть все поля на карте или собрать определённое количество элементов.
Когда остаётся одна клетка, попасть на неё становится очень сложно. А заключительный элемент никак не попадается и не попадается… Вот именно на этом этапе и сливаются бешеные суммы. Ну как закончить игру, если уже столько просадил, а осталась всего одна клеточка?! Я что, совсем дурак, уйти ни с чем после того, как слил штуку баксов? И рука тянется за второй штукой…
Ничего не напоминает? Конечно, поведение трейдера, пытающегося отбить потери. Например, начал торговать в неудачное время, получил щелчок по носу — остановись, выдохни, прими убыток, сделай паузу. Но иррациональное усиление не даёт остановиться.
Дайте себе право на ошибку
Интересно, что и сомнения, и иррациональное усиление зачастую рождаются из одного корня — страха облажаться. Только одни начинают мучиться сомнениями и тормозить («А вдруг не получится?»), а другие, наоборот, пытаются добиться цели, игнорируя разумные аргументы («Всё равно пробью башкой эту бетонную стену!»).
Так что делать? Всё просто: расслабьтесь . Подходите к делу с позиции «попытка — не пытка». Когда мы разрешаем допускать себе ошибки («Да, первый депозит на бирже может быть безвозвратно потерян, ведь я только учусь»), груз ответственности снижается, колебаний становится меньше. Мы оставляем себе право пойти другой дорогой, попробовать иной вариант (только не забудьте их предусмотреть).
Как ни странно, но когда мы разрешаем себе быть неидеальными, наша эффективность повышается. Так что не парьтесь чрезмерно, глотните мохито со льдом ))) Вряд ли от вашего решения зависит судьба галактики. В крайнем случае галактик ещё много.
Источник: monstertraders.io