В долгосрочных отношениях однообразие жизни часто берет верх над чувствами партнеров друг к другу. «Люблю, но не влюблена» – самая популярная проблема пар с большим стажем. К счастью, чувство единения в отношениях можно вернуть, главное – адекватно расставить приоритеты и быть готовыми прилагать усилия. Вот несколько важных шагов, которые помогут вновь почувствовать любовь к своему партнеру.
1. Будь реалисткой
Говоря о влюбленности, многим хочется вернуть эмоции, переполнявшие их в начале отношений, снова испытать тот трепет и волнение. Но стоит помнить, что тогда ваша жизнь была совсем другой. Вы еще не знали о раздражающих привычках друг друга и каково это – делить с этим человеком быт. Реже виделись, а потому больше скучали. Не знали друг друга так хорошо, из-за чего все казалось менее предсказуемым.
Возможно, за то время, что вы вместе, изменились глобальные жизненные обстоятельства: появились дети, работа стала более напряженной. Вы не можете просто закрыть глаза на все эти факторы, забыть все, что теперь знаете друг о друге и вернуть «те самые» чувства.
Многие специалисты по отношениям говорят, что влюбленность – лишь стадия сближения двух людей, она пройдет, и это абсолютно нормально. Однако на смену ей может прийти более глубокое и устойчивое чувство – к нему и стоит стремиться.
2. Расставьте приоритеты в отношениях
В долгосрочных отношениях люди теряют волнение и новизну, но получают взамен комфорт и уверенность. Важно сконцентрироваться не на утратах, а на приобретениях, это поможет по-новому взглянуть на свои приоритеты в отношениях.
На вашей связи с партнером сказываются повседневные дела и крупные жизненные события: карьера, забота о детях или стареющих родителях. Все это может сместить фокус внимания и отдалить вас друг от друга. Чтобы этого не допустить, нужны осознанные усилия.
Укрепление вашей близости должно являться одним из жизненных приоритетов. Намеренно создавайте моменты, в которых вы можете побыть вдвоем. Регулярно выделяйте время для общения – это может быть обычный обмен новостями за столом или полноценное свидание.
Говорите о своих потребностях, чтобы не копить обиды и раздражение.
3. Будь внимательна к вашей жизни
Периодически полезно абстрагироваться и взглянуть на партнера и ваши отношения в целом. Ты можешь обнаружить, что вы уже долгое время не делали что-то, что доставляет вам обоим удовольствие. Прежние привычки и способы насладиться друг другом вытеснили бытовые проблемы, а потом вы просто о них забыли. Верните то хорошее, что было в ваших отношениях, даже если это просто привычка болтать в постели перед сном.
4. Пойми, что ты чувствуешь на самом деле
Выясни, что конкретно ты бы хотела изменить в ваших отношениях: это физический аспект, эмоциональный или и то и другое вместе?
Часто за недовольством каким-то конкретным бытовым моментом в отношениях скрывается какая-то более серьезная обида. Мелкие разочарования, отказы, непонимание складываются в ощущение, что ты больше не любишь партнера, как раньше. Быть влюбленным – это чувство полного единения, поэтому попытайтесь проработать ваши разногласия, чтобы стать ближе.
5. Говори о проблеме в позитивном ключе
Трудно признаться партнеру, что твои чувства к нему не такие, как прежде, и вашим отношениям нужен допинг. Чтобы такая беседа не воспринималась как сигнал к разрыву, постарайся сконцентрироваться на результате, которого хочешь достичь. Говори: «Я должна поделиться этим, потому что хочу, чтобы мы стали ближе». Так партнеру будет проще воспринимать твой запрос позитивно.
6. Вспомни, в кого ты влюбилась
Психотерапевт и эксперт по отношениям Кэтрин Вудворд Томас рекомендует составлять список благодарностей, в который войдут все сильные качества партнера. В кризисные моменты, когда он кажется непривлекательным, негативным, раздражающим, ведет себя неправильно, напоминай себе, что это не делает его в целом плохим человеком, и в нем остаются качества, достойные любви и уважения.
Если чувствуешь, что партнер изменился, попробуй понять почему. Возможно, он сам этому не рад и давно не любит себя. Тогда стоит не отталкивать человека, а узнать, что с ним происходит и напомнить, что он не один.
7. Начни сейчас
Вернуть искру в отношения можно независимо от того, как давно вы уже вместе, но лучше не затягивать с решением проблем. Часто люди игнорируют обиды и непонимание в отношениях, чтобы не раскачивать лодку. Однако в перспективе это может привести к гораздо более глобальному кризису, чем неприятный разговор, которого ты пытаешься избежать сейчас.
Источник: heroine.ru
Как влюбиться снова
Соавтор(ы): Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц, PsyD — клинический психолог с более чем 10 годами опыта, лицензированный Калифорнийским советом по психологии. Получила степень по психологии в Технологическом институте Флориды в 2011 году. Является основательницей Couples Learn, службы психологических онлайн-консультаций, которая помогает парам и индивидуальным клиентам улучшить и изменить свое поведение в любви и отношениях.
Количество источников, использованных в этой статье: 15. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 13 091.
В этой статье:
Влюбиться снова после того, как вам разбили сердце или вы потеряли любимого человека, бывает непросто. Возможно, вы боитесь открыться и быть уязвимым снова, если ваш предыдущий партнер обидел вас. Возможно, вы чувствуете вину и не можете позволить себе влюбиться в нового человека, если вы потеряли свою вторую половинку. Однако можно предпринять определенные шаги, чтобы суметь снова любить и быть любимым.
Часть 1 из 2:
Поймите себя
Поймите, что чувство растерянности в такой ситуации вполне нормально. Зоны мозга, которые отвечают за влюбленность, отвечают также и за физическую боль и даже за зависимость. [1] X Источник информации Чувство влюбленности волшебно, однако человек может также чувствовать серьезные эмоциональные или даже физические страдания, когда теряет эту любовь. Время поможет залечить раны, но этот процесс невозможно ускорить.
- Сопереживание включает три основных элемента: доброта (принимайте себя как неидеального, но достойного человека), общечеловеческая солидарность (поймите, что все люди совершают ошибки) и осознанность (принимайте любые переживания без осуждения).
- Если вы поймали себя на обобщениях вроде: «Я никогда не найду того, кто меня полюбит», — или: «Никто не хочет быть со мной», — попробуйте найти доказательства, которые опровергнут эти утверждения. Например: «Я пока не нашел свою пару, но у меня есть друзья, которые любят проводить со мной время», — или: «Моя ценность не зависит от того, хотят ли моего общества другие люди. Я достоин любви, потому что я человек». Психологи доказали, что опровержение таких негативных утверждений на самом деле может изменить ваше отношение к себе. [2] X Источник информации
Попробуйте практиковать медитацию или осознанность. Практика осознанности — главный элемент проявления сопереживания к себе, она также помогает в периоды стресса и тревоги. Один из самых разрушительных факторов потери отношений — это игра в «что если»: «Что, если бы я сказал что-то другое?», «Что, если бы я был повыше/пониже/посмешнее?» Если зацикливаться на всех возможных вариантах поворота событий, то вы не сможете двигаться дальше и найти свое новое счастье. Медитация, суть которой в том, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, поможет вам избавиться от переживаний по поводу прошлого. [3] X Источник информации
- Многое в человеке может меняться и меняется, но, как правило, у всех нас есть основные ценности, которые остаются неизменными в течение всей жизни. Это касается амбиций, честности, постоянства, гибкости, уязвимости и некоторых других вещей. Эти убеждения определяют наше поведение, наш выбор, наши действия. Если вы понимаете собственные основные ценности, это поможет вам найти человека, который их разделяет. [5] X Источник информации
- Стоит также подумать о том, хотите ли вы иметь детей, как вы подходите к зарабатыванию денег и управлению бюджетом, как вы принимаете решения, необходимо ли вам, чтобы партнер разделял ваши религиозные убеждения. [6] X Источник информации
- Придерживайтесь реалистичных ожиданий. Вполне ожидаемо и здорово хотеть партнера, который будет уважать и поддерживать вас. Без этого здоровых отношений не построить. Однако хотеть партнера, который заставит вас чувствовать себя «цельным» и «достойным» человеком — совсем нездорово. Эти потребности вы можете удовлетворить лишь самостоятельно.
- У людей часто есть список «необходимых качеств» для партнера, но психотерапевты утверждают, что самое важное в романтических отношениях, чтобы человек разделял ваши основные ценности. Например, если вы цените эмоциональную открытость, а ваш партнер — нет, то вам будет очень тяжело поддерживать здоровые отношения. [7] X Источник информации
- Также подумайте о том, каких друзей вы выбираете. Хотя у большинства из нас есть друзья самых разных характеров, во многих случаях они все же будут обладать главными чертами, которые позволили нам построить здоровые и приятные отношения с ними. К примеру, если вы заметили, что большинство ваших близких друзей — экстраверты, возможно, вам стоит искать в романтические партнеры человека-экстраверта. Если вы склонны дружить с людьми, которые открыто проявляют физическую ласку, то партнер, который менее интенсивно демонстрирует свои чувства, возможно, не удовлетворит ваших потребностей.
- Размышления также помогут вам определить любые виды нездорового или непродуктивного поведения, которое возникало в прошлых отношениях. Часто такое поведение повторяется и в новых отношениях. Чтобы избежать этого, предпримите меры, чтобы изменить себя и свой подход к выбору романтического партнера.
Источник: ru.wikihow.com
Как полюбить человека снова?
Казалось бы, чтобы полюбить человека, не надо много времени. На самом деле, каждый из нас испытывает дискомфорт, иногда даже боль, неприятность, когда речь идет о чувствах личности. У всех с понятием любовь связано немало переживания, остатков прошлого, желаний будущего и, возможно, потерь настоящего. Как бы там ни было, полюбить человека непросто, если ты делаешь это не первый раз.
Как полюбить человека еще сильнее, какими методами стоит руководствоваться, чтобы открыться заново чужому человеку. Уверен, вам станет интересно, возможно ли справиться с собственными эмоциями и стать не подвластным своему разуму, когда речь идет о повторной любви. Давайте разберем по полочкам, откуда берется ненависть, как с ней бороться и является ли правдоподобной фраза «от любви до ненависти один шаг». Узнайте: Как полюбить жизнь.
Как полюбить человека, который любит тебя
Нужно ли говорить о том, как сложно полюбить человека, который не нравится. Это сродни с пыткой, с невыносимым пониманием того, что тебе нужно стоять рядом с неприятным человеком. Бывают моменты, когда нет выхода и нужно принять человека в свою жизнь. Если не получается принять личность такой, какой она есть, измените отношение.
Шаг первый. Как полюбить человека, не повредив самого себя. Не стоит заморачиваться по поводу того, что вы к кому-то испытываете неприязнь. Вы – это вы, и какое кому дело, почему и откуда у вас нехорошее отношение. Будьте просты в своем выборе – относитесь ко всем нейтрально.
В жизни ничего не бывает вечно. Все равно или поздно заменяется другим.
Шаг второй. Чтобы полюбить человека, научитесь принимать себя. Первым делом, примите себя как личность. Излучайте любовь и добро, не ожидая того же взамен.
Шаг третий. Приобретите такое качество как гуманизм. Все люди между собой равны, но время от времени мы ставим кого-то выше других. Так поступили и с вами. Поэтому примите это как благодарность и постарайтесь полюбить этого человека, прежде всего, как личность.
Уважайте его выбор.
Как полюбить человека, которого не любишь
Неприятно смотреть на любимого, идущего с другой. Еще неприятнее полюбить человека, которого ненавидишь. Насколько реально это сделать и остаться при своих интересах?
Во-первых, вам придется переступить через самого себя, через свои принципы, устои. От этого никуда не деться: важно возлюбить ближнего своего как самого себя. Тогда вы станете счастливее и подарите счастье окружающим.
Во-вторых, если у вас никак не получается отнестись с симпатией, не относитесь вообще никак. Станьте могущественным деревом – даже если и впитываете негативную информацию, перерабатывайте ее и излучайте как что-то полезное для всех. Таким образом, вы не будете ограждать себя от внешнего мира и от близких людей, плюс ко всему станете источником доброго отношения. Узнайте: как перестать психовать.
Как полюбить человека снова
Смогли бы вы полюбить человека, которого разлюбил? Внезапно уходит любовь, и мы не знаем, как быть дальше: уходить или пытаться вернуть угасший огонь в сердце. Так или иначе, большинство пар делает выбор в пользу второго. И верно: в любых случаях бывает потеря прежней страсти, доверия, в конце концов, пылкой любви. При большом стремлении можно вернуть умершую симпатию.
Разнообразив рутину, вы покажете второй половинке, что вы можете быть абсолютно разным. Делайте то, на что раньше никогда бы не пошли. Пытайтесь показать возлюбленной (или возлюбленному), что вы все сможете, и, увидев ответную реакцию, приступайте к следующему этапу.
Посещайте новые места, идя по новой маршрутной карте. Ходите в музеи, выставки, театры, кино. Обогащайте внутреннюю сторону отношений.
Как полюбить человека не за внешность
Полюбить человека за богатый духовный мир способен не всякий. Не зря бытует поговорка «встречают по одежке, провожают по уму». Мы всегда обращаем внимание на внешность человека. Такие нюансы, как грязная обувь, неухоженные руки, грязные волосы, неприятный запах отталкивают собеседника мгновенно. Это можно исправить, а вот, если душа пустая – придется сложнее.
Выбирая человека для жизни нужно учитывать не только внешность, но и «начинку». Этикетка может быть красивой, а конфета невкусной. И наоборот.
Все дело случая, и, если вам человек не нравится только из-за внешности, вы не так уже сильно в него влюблены. Руководствуясь принципом выбора любимого, благодаря уму, мы не делаем ошибку, как кажется на первый взгляд.
Первые годы мы, конечно, утопаем в красоте и всех приятностях, которые происходят. Спустя время нам нужен человек, который будет рядом, когда вам ничего не хочется. Такого вам красивая обертка точно не даст.
Обобщая, хочу сказать, что можно все. Проблема в том, насколько сильно вы этого хотите. При большом желании вы и горы свернете. Так что, дерзайте и никогда не ждите подходящего момента. Он приходит каждое мгновение.
Любите и будьте любимы!
Источник: dzen.ru