Все мы смотрим на жизнь по–разному, а стрессы, проблемы и трагедии выбивают из колеи, приводя к бессоннице, апатии, депрессии. Многим людям сложно справиться с таким состоянием, вернуть себе себя и смысл жизни. Как раскрасить жизнь яркими красками и вновь научиться радоваться — в материале Passion.ru и Ольги Романив.
Комментарии
Фото: Vostock Photo/Shutterstock
Ольга Романив,
семейный психолог и писатель, основатель и руководитель Клуба знакомств «Классика отношений»
Получая удар от судьбы, человеку хочется опустить руки, закрыться в себе и больше никого не впускать в свою жизнь. Такая отгороженность — защитная реакция от потерь и неудач. Кажется, что если остаться в одиночестве и не подпускать к себе никого, станет проще. Но, закрывшись, человек остается в своей беде, горе и лелеет их, тем самым только увеличивая разрыв с миром.
Замещение
Татьяна почувствовала на себе, что значит парить в облаках и камнем падать вниз — ее роман развивался скачками. Любимый человек то доставал «звезду с неба», совершая ради нее маленькие и неожиданные подвиги, то надолго пропадал, не давая о себе знать. Татьяну мучила эта ситуация, ей хотелось развития, а неизвестность только приводила к опустошенности.
5 советов психолога как женщине стать счастливой
Молодая женщина не могла понять, куда приведут ее такие отношения. Она перестала нормально спать, многое для нее стало неинтересным — девушка просто не замечала всего, что происходит вокруг. Годовалый странный роман выбил ее из колеи, Татьяна не могла думать о чем–то другом, постоянно задавая себе вопросы, на которые не находила ответа.
Ситуацию изменила новая работа — Татьяна стала преподавать в университете, о чем давно мечтала. Работа со студентами увлекла ее, и девушка сама не заметила, как перестала думать о неудачных отношениях. Образ когда–то любимого мужчины начал все меньше появляться в ее мыслях. Татьяна думала о нем теперь уже с благодарностью — именно неудачный роман в итоге повернул ее жизнь в другое русло, привел к интересной работе и исполнению мечты, а потом к кардинальным изменениям в жизни, настоящей любви и счастью.
Совет: Замыкаясь в себе и пытаясь разобраться в ситуации, вы тем самым закрываете для себя новые возможности и перспективы. Принимайте неудачные отношения как опыт и еще один шаг вперед. Научитесь переключаться на что–то интересное и важное для себя — учебу, работу, саморазвитие. Увлекаясь делом, вы всецело отдаетесь ему, а времени на тревоги и переживания не останется — вы начнете получать удовольствие от жизни, сами того не замечая.
Фото: Vostock Photo/Shutterstock
Вера в себя
Екатерина чувствовала себя ненужной, лишней, ей казалось, что жизнь закончилась, и впереди у нее не будет ничего хорошего. Девушка всегда мечтала о семье — любимом мужчине рядом и детях. Но отношения с мужчинами заканчивались быстро, многие не длились и года. Екатерина стала чувствовать свою вину за происходящее, пытаясь найти причину скоротечности отношений.
Девушка начала бояться. Для нее каждые новые отношения означали не только сиюминутное счастье, но и страх, что это счастье скоро уйдет. Екатерина ограничила свое общение с противоположным полом до минимума и только в пределах работы. Самооценка девушки упала настолько, что она старалась как можно меньше привлекать к себе внимание, превратив себя из привлекательной молодой женщины в тень, которую никто не замечает.
Совет: Как бы это банально ни звучало, но женская самооценка начинается с внешности. Ваше неудовольствие собой приводит к краху во всем — нет отношений, нет карьеры. Мир и окружающие воспринимают вас так, как вы себя зарекомендуете.
Чем больше женщину радует ее отражение в зеркале, чем больше она чувствует на себе заинтересованных мужских взглядов, тем лучше она себя воспринимает. Такой жизненный подъем обеспечивает не только новые отношения, но и перспективы в работе, новые цели и возможности. Ощущение себя привлекательной и интересной — шаг в сторону радости. Поэтому, чтобы вернуть удовольствие от жизни, надо поверить в себя, поменять свой образ, мысли и стиль жизни.
Фото: Vostock Photo/Shutterstock
Поддержка
За время беременности Елена сильно набрала вес. Счастье материнства омрачалось депрессией от своего вида — молодая мама практически перестала выходить на улицу. Послеродовая депрессия привели к агора– и охлофобии — появилась боязнь открытых пространств и большого скопления людей. Выход на улицу Елена ограничивала прогулкой с сыном и походом в магазин.
Она занималась собой, но период грудного кормления только прибавил вес, а не снизил его. Молодая женщина была в отчаянии, а ее состояние отражалось на малыше.
Справиться с депрессией и победить фобии Елене помог муж. Алексей делал просто: он брал сына на руки и шел на прогулку. Выходя, говорил жене: «Мы ждем тебя с коляской на улице». Постепенно вес Елены пришел в норму, а благодаря любви, поддержке и заботе мужа молодая женщина перестала бояться.
Совет: Если вы хотите выйти из состояния депрессии, какой бы ни была ее причина, принимайте помощь и поддержку со стороны близких и друзей. Помните: в своем горе или несчастье не надо зацикливаться, отстраняясь от любого общения. Какой бы трагичной ни была ситуация, приведшая вас к апатии ко всему, именно поддержка и любовь родных людей поможет вам выйти из вакуума, которым вы себя окружили.
Фото: Vostock Photo/Shutterstock
Филантропия
После смерти мужа Антонина долго не могла найти себя. Ей казалось, что жизнь закончилась. Дети и внуки поддерживали ее, но взаимная любовь и забота временами давала «сбои» — родные жили в другой стране и не могли быть всегда рядом с ней. Антонина порой чувствовала бесконечное одиночество. Свои страдания и переживания женщина «уносила» в церковь.
Там она чувствовала то умиротворение, которого ей не хватало после смерти любимого мужа. Сначала она просто ходила на службы, ставила свечи. Позже стала помогать в храме, организовала бесплатные обеды для бездомных, собирала вещи для малообеспеченных семей. Она отдавала нерастраченную любовь нуждающимся людям, несла им добро и заботу, получая взамен благодарность и радость.
Совет: Болгарская пословица гласит: «Делай добро и бросай его в воду». Доброта и душевная теплота должны быть отданы другим, ведь всегда есть люди, кому хуже, чем вам. И им нужна помощь. Займитесь благотворительностью, начиная с малого. Любые добрые дела приносят счастье и успокоение от того, что вы это делаете, даря радость другим.
Помогайте в церкви или больнице, детском доме, доме престарелых или в интернате для инвалидов, дарите ощущение нужности другим людям, тогда и в вашей душе появится покой и радость.
Простые радости
Марину с юности называли «охотницей за деньгами». Девушка всегда стремилась к безбедной жизни за счет мужчины, а супружество считала лучшим способом для достижения своей цели. Своего она добилась — Владимир был тем мужчиной, кто мог обеспечить ее всем. Но райская жизнь закончилась сразу после ЗАГСа. Идеальный мужчина исчез, а вместо него появился тиран и ревнивец.
Марина оказалась запертой в золотой клетке — Владимир не позволял лишний раз выйти из дома, запретив всяческое общение с родственниками и друзьями. Девушка оказалась заложницей своих желаний. Ей уже не были нужны те блага, которые у нее были. Муж мог ее ударить, а каждый день Марины проходил в страхе.
Девушка перестала нормально есть и спать, вздрагивала при каждом шорохе — она полностью потеряла себя, подчинившись желаниям и требованиям мужа. Прожив так три года, Марина пересилила себя и подала на развод. Вырвавшись из золотой клетки, в которой девушка чувствовала себя пленницей, она стала радоваться самым простым вещам — солнцу, пению птиц, снегу и дождю, улыбкам прохожих, цветам и набухающим на деревьях почкам. Марина поняла, что истинная ценность жизни не в деньгах, а в том, что и кто тебя окружает, а самая большая радость — жить, а не существовать.
Совет: Начните обращать внимание на все, что вас окружает, включая природу, погодные условия, животных и людей. Вы не живете в пустоте, а порадоваться можно теплому пледу в холодный день, котенку, найденному на улице, которого вы принесли домой, ароматному чаю, душевной беседе с близкими людьми или шумной веселой компании друзей. Помните: мир открыт для вас, жизнь продолжается, а счастье начинается с простых и привычных мелочей. Фото: Vostock Photo Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!
Источник: www.passion.ru
Как снова стать счастливой и вернуть утраченный вкус к жизни
Как снова стать счастливой – возвращаем себе радость, пользуясь советами психологов и рекомендациями самых разных специалистов.
Как снова стать счастливой? Как часто вы задаете себе этот вопрос? Если он возник, для начала необходимо понять, несчастны ли вы или просто не ощущаете себя счастливой – это две большие разницы. Далее следует поразмыслить, с чего все началось – то есть, после чего вы перестали быть счастливой, или стали несчастной.
А потом стоит вспомнить, что делало вас счастливой, и подумать, почему вдруг перестало. Если после этих нехитрых размышлений в вашем состоянии ничего не изменилось, необходимо серьезно разобраться в себе.
Серьезные причины утраты счастья как жизненной составляющей
Потеря близкого человека
Это самое тяжелое, что может произойти. Это трудно принимается сознанием, болезненно и долго переживается, привыкнуть к смерти близкого порой невозможно. Эмоции, которые человек при этом испытывает, имеют огромный диапазон – от ярости и неприятия, до облегчения. Как справиться с этим шквалом отчаяния и горя?
Во-первых, не отталкивайте тех, кто хочет вам помочь. Позвольте себе погоревать и оплакать смерть человека, но не упивайтесь этим, нельзя беспросветно продолжать жалеть себя. Ведь скорбь по ушедшим – это не что иное, как жалость к себе, жалость, потому что мы остались здесь, без него, и это окончательно. Ставить себе временные рамки тоже нельзя, это может привести к тому, что добавится чувство вины – ведь все уже пришли в себя, а вы еще нет.
Выбор редакции: Медовый месяц на Кубе – вся романтика Карибского моря у ваших ног
Во-вторых, обратитесь за профессиональной помощью, если понимаете, что сами с этим грузом не справляетесь. В этом нет ничего стыдного или страшного – профессиональный психотерапевт справится с этим быстрее, чем вы думаете.
В-третьих, не запускайте себя. Как бы отвратительно это ни звучало – жизнь продолжается. И вы должны есть, мыться, спать, гулять и работать.
Разрыв с любимым человеком
Какой бы ни была причина этого, пережить это надо. Жизнь на этом не заканчивается, надо идти дальше – и с этой банальностью ничего не поделаешь. Как это сделать – вот в чем вопрос.
Психологи советуют:
- Ставьте точку. Отпустите, вырвете с корнем воспоминания, за которые вы цепляетесь – они отравляют вас. Почистить карту телефона, удаляя фотографии, переписки и прочие напоминания. Тоже самое проделать с памятью компьютера, планшета и других носителей информации. Наглядные напоминания из дома тоже лучше убрать – все, что цепляет и заставляет сердце делать сбой.
- Больше общения – и мусолить одну и ту же тему не надо. Даже если очень хочется, и вам сильно сочувствуют. Нет. Существует масса других тем для разговоров – более интересных и важных.
- Найдите хоть что-то хорошее в вашем разрыве. Например, снятие определенных запретов. Уже немало.
- Настрой на новые отношения. Но именно настрой, а не глупости, вроде одноразовых контактов. Это может плохо кончиться.
- Стройте планы! И в этих планах должно быть обязательно что-то, чего вы еще не делали. Вступите в группу авто путешественников, запишитесь в чей-нибудь экипаж, проедьте хотя бы по области! Встряхнитесь и посмотрите вокруг. И счастье вам улыбнется.
Выбор редакции: Модные свадебные тенденции 2022 года (фото)
Депрессия
Это может быть главной причиной отсутствия счастья и радости в вашей жизни. И с этим нужно идти к врачу – и за диагнозом, и за лечением.
Если перечисленные причины не имеют к вам отношения, дела обстоят намного проще и приятнее.
Что нам нужно для счастья
Обладать определенным набором ценностей – как материальных, так и нематериальных. Проведите «ревизию». Чего ценного не хватает вам для счастья, и что вам мешает этим обзавестись?
Добиваться своего – это ведь на самом деле важно, и когда достигнут намеченный положительный результат, ощущение удовлетворения может стать именно той крупицей счастья, которой вам не хватало! Кроме того, такие вещи поднимают самооценку, что тоже способствует ощущению довольства собой и жизнью. Возвращайте себе это – ставьте цели и добивайтесь своего!
Здоровье. Все разговоры о самооценке прекрасны, но, когда человек постоянно себя плохо чувствует, быть счастливым сложно. Верните себе здоровье, и вы вернете себе счастье. Даже небольшие улучшения будут отражаться на «счастьеметре», потому что нет большего наслаждения, чем избавления от боли или плохого самочувствия.
Выбор редакции: Идеи для свадебного фильма: стильная видеосъемка
Что мешает вернуть счастье
Воспоминания и обиды, которые никак не получается отпустить. А надо. Как шарик, в небо. Потому что иначе этот балласт утянет на дно, а счастье станет далеким и труднодостижимым. Отпустите и перестаньте пережевывать и проговаривать со всеми желающими обиды, разочарования и т.д.
Страхи. Причем, в основной массе своей они беспочвенны и надуманны. Перестаньте подрезать крылья самим себе, и отпустите на волю свой потенциал и возможности, и они непременно приведут вас к счастью.
Надуманные идеалы в виде цели, осуществление которой непременно осчастливит. Таким образом вы отнимаете у себя возможность видеть радость и счастье в обыденных и мелких вещах. А большое счастье-то так и не наступает.
Нежелание взять инициативу в свои руки. Убежденность в том, что кто-то должен вас осчастливить, а вы это милостиво примете – большая жизненная ошибка. Потому что с таким подходом можно долго сидеть в ожидании чуда, а счастье так и не придет. Старая поговорка гласит, что человек – кузнец своего счастья. И это чистая правда.
Видео материалы по теме статьи
Расскажите подружкам
Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу — поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже
Источник: womee.ru
5 шагов, чтобы вернуть смысл жизни
Вам ничего не хочется. Вы чувствуете себя опустошенным. Вам есть за что благодарить судьбу, но вы не ощущаете благодарности. Наш автор, однажды оказавшаяся в такой ситуации, рассказывает, что ей помогло вернуться к жизни.
Окружающие привыкли, что я много работаю, никогда не жалуюсь и с готовностью берусь за любое дело. Меня часто спрашивают, что помогает мне не уставать от жизни и радоваться каждому дню. Поэтому я решила поделиться своей историей. Я надеюсь, она поможет снова зажечь вашу внутреннюю искру.
В детстве мы все полны надежд и позитива, любим жизнь, какой бы она ни была. Мы светимся изнутри. Но на пути нам встречаются разные люди, которые любят и ненавидят нас. Они заваливают нас советами. Они учат нас, как жить. Постепенно мы теряем веру в собственную ценность, и огонь внутри гаснет.
Теперь пришло время его вернуть.
В детстве я излучала оптимизм. Может быть, даже слишком много
Мое детство было жутким. Мы были иммигрантами, родители едва говорили по-английски, поэтому у нас было не слишком много возможностей преуспеть в жизни.
Мы жили в доме, но без крыши над головой, потому что не хватало денег на аренду, пока мы пытались отремонтировать то жилье. Однажды ночью пошел сильный дождь, и я проснулась в мокрой кровати. На полу было едва ли не по колено воды. У мамы все еще жив кухонный стол с «водной» отметкой на ножках.
Родители продали дом, как только ремонт был закончен. Мы перебрались на другую «строительную площадку», где жили в течение следующих девяти месяцев. Мы переезжали почти каждый год в поисках лучшей жизни. Мы постоянно балансировали на краю финансовой пропасти. Но это была не главная наша проблема.
Родители чувствовали себя обманутыми. Они хотели быть счастливыми, но могли зарабатывать деньги, только делая вещи, которые им не нравятся. Иными словами, выполняя работу, которая не имеет ничего общего с тем, кто ты есть и в чем ты хорош. Ту работу, где тебе платят за что-то, что мог бы сделать кто угодно, готовый мириться с чем угодно.
Даже когда родители смогли достичь относительного финансового благополучия, они не чувствовали себя счастливыми
А я понятия не имела, что можно зарабатывать деньги, не страдая и не переступая через себя. Я была уверена, что нельзя одновременно много зарабатывать и быть счастливым человеком. Даже после того, как меня приняли в колледж и я уехала подальше от обид, стресса и гнева, которые захватили повседневную жизнь в родительском доме, я не видела другого пути.
Передо мной замаячили заманчивые перспективы. Там были причудливые названия рабочих мест, о которых никогда не слышали и не мечтали члены моей семьи. Инвестиционный банкинг, управленческий консалтинг, паевые фонды. Но мое сердце жаждало чего-то другого. Меня тянуло к искусству, музыке, философии.
Однако родители сказали: «Не глупи! Зарабатывай деньги!»
Получив образование, я нашла свою первую работу на Уолл-стрит. Потом получила должность аналитика в одном из самых крупных хедж-фондов в мире в то время. И пламя внутри меня погасло.
Несколько лет подряд я плакала каждую ночь. Я была в оцепенении и ощущала полнейшую безысходность. В конце концов я уволилась. Я не понимала, чем буду заниматься и на что буду жить. Но мне нужно было снова найти смысл жизни.
Вот что мне помогло.
Источник: www.psychologies.ru