При ходьбе болят колени — что делать? Правила жизни при артрозе
Часто с возрастом появляется боль в коленях при ходьбе, человеку становится трудно подниматься по лестнице и долго стоять. Самая распространенная причина такого состояния — артроз коленного сустава, заболевания возникающего вследствие возрастных изменений в колене и появления костных опухолей.
Изношенность тканей и возраст является основной причиной постоянных болей в коленях, при этом, чем больше запущена болезнь, тем труднее двигаться. У тех, кто принимает артроз коленного сустава как неизбежность, связанное с возрастом, с годами хрящи и связки полностью теряют свою прочность, что может привести к полной инвалидности. Поэтому для профилактики прогрессирования артроза очень важно продолжать вести активный образ жизни, придерживаясь определенных правил.
Конечно, ходить пешком и делать физические упражнения, когда болят колени, очень трудно, но сидящий образ жизни с годами приведет к дальнейшей регенерации тканей суставов и мышечного тонуса. Чтобы облегчить болезненные ощущения в суставах, перед тем, как выйти на прогулку или сделать умеренные физические упражнения нанесите на колени противовоспалительную и болеутоляющую гель, например, Вольтарен-гель, Фастум-гель, Меновазин, Кетарол, Деклофенак и т.п.
БОЛЬ В КОЛЕНЕ УШЛА ЗА СЧИТАННЫЕ МИНУТЫ. Простое средство от АРТРОЗА
Облегчить боли в коленях хорошо помогают компрессы: смешайте вместе Бишофит, медицинскую желчь и Димексид, намочите в этой смеси салфетку и наложите ее на больное колено. Такой компресс хорошо согревает, проникают через кожу, и снимает боль. Однако все наружные средства оказывают лишь временное действие, чтобы достичь лучшего эффекта врач назначает принимать противовоспалительные лекарства или делать их инъекции.
Несмотря на то, что сегодня имеется огромная разновидность препаратов, (например, нестероидные противовоспалительные препараты), которые очень действенны при заболеваниях суставов, нельзя забывать о том, что принимать их надо только короткими курсами и только по мере необходимости. Все они имеют ряд побочных эффектов, и что очень важно, негативно действуют на суставной хрящ, ускоряя его разрушение.
Артроз коленного сустава нельзя вылечить раз и навсегда. Основная цель при лечении этой болезни — снять боль в суставах и замедлить прогрессирование болезни. Использование лекарств при артрозе проводится лишь для того, чтобы снять болевые ощущения и провести мероприятия, препятствующие дальнейшему развитию болезни. Поэтому лечение боли в коленном суставе обязательно должно включать соблюдение следующих важных правил:
1. Снижение веса. Колени на протяжении всей жизни человека подвергаются постоянной нагрузке, а у тех, кто имеет лишний вес, эта нагрузка увеличивается в разы. Поэтому чаще всего боли в коленях сопровождают тучных людей, которые питаются неправильно и ведут малоподвижный образ жизни.
БОЛЬ В КОЛЕНЯХ УШЛА за 2 часа НАРОДНОЕ средство от АРТРОЗА helen marynina
Чтобы облегчить нагрузку на коленные суставы, надо ограничить употребление сладкого и жирного, умеренно двигаться и соблюдать диету. Конечно, тем, кто не смог похудеть в молодости, очень трудно с возрастом принять радикальные меры по снижению веса. В этом случае по рекомендации врача можно носить специальный бандаж, уменьшающий давление на коленный сустав.
2. Гимнастика и умеренная ходьба. При артрозе суставов ног каждое движение может причинить боль, но это не должно стать поводом для того, чтобы полностью отказаться от прогулок и физических упражнений. Неподвижность для коленей также вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому при артрозе рекомендуется начинать делать гимнастику сидя или лежа, не отказываться от умеренной ходьбы. По мере облегчения состояния необходимо совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе и выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц и суставов.
3. Комфортная обувь. Чтобы уменьшить нагрузку на коленный сустав, необходимо правильно подобрать обувь. Она должна быть с мягкой эластичной подошвой, позволяющей гасить удар при соприкосновении пятки с асфальтом или другой твердой поверхностью. Выбрать такую обувь очень просто, нужно надеть ее на ногу и постучать ногой по полу.
Если появился звонкий звук, то это говорит о том, что каблук изготовлен из твердого скользящего материала. Каблук обуви больного артрозом должен быть мягким, не издающим громкий звук стука при ходьбе по твердой поверхности, низким и широким. Носить высокие каблуки при артрозе коленного сустава категорически противопоказано. Они могут существенно травмировать и без того изношенный сустав.
4. Физиотерапия. Лечение боли в коленях обязательно надо сочетать с физиотерапевтическими процедурами, помогающими снять мышечный спазм, ликвидировать воспаление и рассасывать отечность. Санаторно-курортное лечение, грязи, моксотерапия, точечный массаж, иглоукалывание и магнитотерапия улучшают кровоснабжение и питание суставов, тем самым повышая их двигательную активность. При артрозе коленного сустава нужно обязательно проводить регулярное физиолечение курсами, несколько раз в год, чтобы достичь устойчивой ремиссии и остановить прогрессирование болезни.
— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»
- Виноград спасет от инфаркта и рака. Целебные свойства винограда
- Дефицит массы тела у подростка — болезнь или отмазка от армии?
- Продукты, которые лучше не есть. Вредные для здоровья продукты
- Чудо-квас. О пользе кваса и способах его приготовления
- Как бросить пить пиво? Пиво хуже водки
- Чем полезен зеленый лук? Целебные свойства зеленого лука
- Что кушать, чтобы поднять настроение? Продукты-антидепрессанты
- Яблоки — чудодейственный фрукт. Яблочно-кефирная диета
- Что включает шведский стол? Преимущества и последствия шведского стола
- Гречневая и кефирная диета. Может объединить для усиления эффекта?
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Источник: meduniver.com
Простые советы о том, как жить без боли в суставах после 50-ти
Боли в суставах, к сожалению, знакомы большинству из нас, особенно если нам уже за сорок, а то и за пятьдесят. О том, как предотвратить их появление и что делать, если они уже появились, мы поговорили с врачом-ревматологом Анной Харьковой.
Врач ревматолог, высшая категория
— Анна Николаевна, расскажите, какие болезни лечит врач-ревматолог и как их распознать?
— Врач-ревматолог занимается широким спектром заболеваний. В первую очередь, это заболевания суставов – остеоартроз, остеоартрит любой локализации, ревматоидный артрит, псориатический артрит, подагра, в том числе ее острые приступы.
Кроме того, это заболевания позвоночника, в том числе воспалительные, болезнь Бехтерева и определенный спектр довольно редких системных заболеваний – системные воскулиты, красная волчанка и склеродермия.
По тому, что должно насторожить пациента – в первую очередь это боль любой локализации в суставах, которая не связана с травмой.
Это болевые ощущения, определенная скованность в суставах, когда, допустим, утром перед тем, как что-то сделать, нужно размяться, расходиться.
Также это дискомфорт, хруст в суставах, их припухание, ограничение движения. При определенных заболеваниях могут возникать боли в мышцах, воспаления в них. Иногда терапевты или специалисты других специальностей могут направить пациента к ревматологу для исключения этих редких системных заболеваний, когда, например, на протяжении длительного времени сохраняется температура, есть воспалительные изменения в крови.
— Наиболее распространенное заболевание среди тех, что вы перечислили – это остеоартроз. Риск столкнуться с ним довольно велик. Расскажите о нем.
- Различных болей в суставах.
- Хруста в суставах.
- Ограничении в движении.
- Неприятных ощущениях при нагрузке, ходьбе, спуске или подъему по лестницам.
- Болей при начале движения – стартовые боли, когда при начале движения боли возникают, а когда человек расходится, боли пропадают.
— Какие факторы способствуют развитию этого заболевания и какие существуют меры профилактики?
— Способствовать могут в первую очередь постоянные нагрузки на суставы – монотонная работа, связанная с перегрузкой одного сустава. Также это постоянная травматизация, такое часто бывает у спортсменов.
Кроме того, есть заболевания, когда нарушена биомеханика суставов, например, плоскостопие или сколиоз или другие изменения, идущие с детства, которые меняют механику сустава. Помимо этого, это может быть локальное воспаление, после которого может сформироваться остеоартроз. Также это повышенная масса тела, ожирение, что создает повышенную нагрузку на суставы.
И, разумеется, это малоподвижный образ жизни, в результате которого слабеет мышечный каркас суставов, и они теряют способность выдерживать необходимую нагрузку.
Что касается профилактики, то в первую очередь это здоровый образ жизни, то есть поддержание нормальной массы тела, регулярные умеренные физические нагрузки без перегрузок суставов. Также это профилактика травматизации. Если работа связана с нагрузкой какого-то одного сустава, то необходимо нормализовать режим работы, чтобы были регулярные перерывы с возможностью разгрузить сустав и восстановить его нормальную работу.
— Если человек видит у себя эти симптомы – суставы болят, каков алгоритм его дальнейших действий?
— Можно обратиться к терапевту, который выпишет направление к ревматологу, но лучше сразу обратиться к ревматологу, который назначит необходимые обследования. Чаще всего в первую очередь назначают рентгенографию сустава, дальше уже назначается лечение.
— Каковы обычно результаты лечения? На что рассчитывать пациенту?
— В первую очередь это уменьшение болевых ощущений и восстановление функции сустава. В некоторых случаях боли могут совсем проходить, и функции восстанавливаются в полной мере, в некоторых случаях боли уменьшаются и обеспечивается нормальна жизнедеятельность. В любом случае главный результат — восстановление качества жизни.
Получить консультацию врача-ревматолога Анны Харьковой можно в МЦ «ЛОТОС».
- г. Копейск, пр-т Славы, д. 7,
- г. Челябинск, ул. Труда, д. 187Б
Источник: www.lotos74.ru
Боль при артрите: 7 альтернатив лекарствам
К артритам относят целую группу заболеваний, при которых развивается воспаление суставов. Артрит может быть как самостоятельной болезнью (например, ревматоидный артрит, спондилит и др.), так и проявлением других патологий (ревматизма и др.). При артрите может поражаться один сустав или несколько. В любом случае для артрита характерны суставные боли и скованность в движениях, которые с годами будут только нарастать.
MedAboutMe разбирался, что может сделать человек с артритом, чтобы уменьшить боль в суставах, не прибегая к помощи лекарств?
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Особенности приема лекарств и «БАД для суставов»
Традиционно врачи назначают противовоспалительные и обезболивающие лекарства, обычно это препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Но они не безобидны сами по себе и имеют целый ряд побочных эффектов. Поэтому их нельзя принимать на протяжении длительного времени, а для некоторых пациентов они и вовсе противопоказаны.
Кроме лекарств, в аптеках можно обнаружить множество БАД с травами или их отдельными компонентами, которые обещают избавление от боли. Хотелось бы уточнить: ни эффективность, ни безопасность таких препаратов никем не подтверждается и не гарантируется. При этом, в отличие от лекарственных средств, в состав БАД входит множество компонентов, кроме обещанного действующего вещества, и как организм с хроническим воспалением суставов среагирует на них — никто точно сказать не может.
Существуют различные альтернативные методы борьбы с болью при артритах. Большинство из них действуют не напрямую, а косвенно, и они не столь просты, как таблетка, которую надо всего лишь запить водой. Но тем не менее, когда встает выбор: жить с болью или без нее – эти нелекарственные способы уменьшить проявления болезни вполне работают, особенно, если применять их в комплексе.
1. Сбросить лишний вес
Этот пункт мы ставим на первое место в списке альтернативных рекомендаций по борьбе с суставной болью. Лишний вес давит на и без того воспаленные разрушающиеся суставы, усиливая проявления симптомов. Особенно страдают нижние конечности: стопы, колени, бедра. С каждым сброшенным килограммом боль будет уменьшаться, а подвижность – увеличиваться.
Что при этом важно учитывать? Голодать для сброса веса нельзя. На фоне острого дефицита калорий возникает острая нехватка макро- и микроэлементов, в том числе и кальция, который жизненно необходим для суставов. Жесткие диеты могут привести к прогрессированию артрита и ухудшению состояния. Поэтому вопросы борьбы с лишним весом на фоне уже имеющегося артрита должны обсуждаться с врачом.
2. Увеличить физическую активность
К уменьшению лишнего веса следует добавить увеличение физической активности. И дело не только в сжигаемых дополнительно калориях – как известно, борьба с избыточными килограммами ведется, прежде всего, на кухне, а не в спортзале. Но движение крайне важно для суставов. Оно активизирует кровообращение в них, а это замедляет процессы разрушения хряща и позволяет сохранить подвижность.
Не рекомендуется перегружать суставы нижних конечностей бегом, а при прогрессирующем артрите – и интенсивной ходьбой. Лучше использовать такие щадящие виды физической активности, как плавание, аквааэробика и др.
3. Делать массаж суставов
Массаж при артрите — важный компонент ухода за больными суставами. Массаж также позволяет увеличить приток крови к пораженным тканям, а с нею — питательных веществ и кислорода. Он позволяет расслабить сведенные болевым спазмом мышцы вокруг сустава. Это не только уменьшает боль, но и увеличивает подвижность человека. Исследование 2017 года, проведенное учеными из University of North Florida, показывает, что массаж — не панацея при артрите, но в комплексе с другими видами процедур он дает эффект.
Существуют разные виды массажа больных суставов. Их объединяет то, что они довольно мягкие, включают в себя поглаживания, нажимы, растирания, нет резких силовых воздействий на пораженные болезнью области.
При выборе вида массажа и массажиста следует обращаться только в клиники к лицензированным специалистам, которые знают особенности проведения процедуры при артрите. Неправильно выполненный массаж может в значительной степени навредить пациенту. А в ходе сеанса следует прислушиваться к своим ощущениям и о любых неприятных болезненных проявлениях сообщать массажисту.
Суставы, до которых человек способен дотянуться самостоятельно, можно обрабатывать и самому. Для этого надо научиться некоторым приемам самомассажа – лучше, чтобы их показал специалист.
Важно помнить: в период обострения болезни, когда воспалительные процессы в разгаре, массаж делать нельзя!
4. Добавить растительную пищу в рацион
5. Добавить омега-3 ПНЖК в рацион
Еще один важный компонент правильного питания при артрите – это омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они снижают степень скованности больных суставов и также уменьшают боль. Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбьем жире и собственно в рыбе, поэтому, исключая из рациона красное мясо, можно добавить в него рыбу.
Впрочем, можно обойтись и без рыбы: некоторые омега-3 жирные кислоты, например, гамма-линоленовая кислота, содержатся в семенах ряда растений: огуречника, примулы, черной смородины. Для употребления внутрь существуют масла из этих семян, богатые гамма-линоленовой кислотой. Важный момент: прием таких БАД (как и любых других при артрите) следует обязательно обсудить с врачом, так как возможны противопоказания.
6. Использовать холод и тепло
Эти средства воздействия на организм у нас всегда есть под рукой. В качестве холода можно использовать кубики льда из морозилки, только обязательно обернуть пакетик со льдом полотенцем – на голую кожу лед накладывать нельзя. Если так случилось, что прямо сейчас льда нет, можно использовать временно пакетик замороженных овощей или заледенелый кусок мяса. Наконец, в аптеке можно купить охлаждающие пакетики, которые активизируются в результате механического воздействия, или специальные гелевые замораживаемые пакеты, которые следует держать в морозилке.
Холод – отличное средство для уменьшения воспаления, боли и отеков. Его применяют при обострениях болезни, накладывая на пораженную область на 10-15 минут, не более, но несколько раз в сутки.
В качестве тепла подойдут грелка, бутылка с горячей водой и даже обычный электроплед. По утрам можно принимать теплый душ или ванную.
Тепло при артрите используют вне периодов обострения болезни. Оно также снимает боли при хроническом течении болезни и увеличивает подвижность в суставах.
7. Акупунктура
Еще один популярный способ борьбы с болью – иглоукалывание. Этот метод древней китайской медицины используют для лечения множества заболеваний. В большинстве случаев эффективность его доказать не удалось, но не в случае боли. Исследования показывают, что в борьбе с хроническими болями, в том числе и артритными, иглоукалывание дает выраженный эффект.
По данным исследования, опубликованным в 2017 году учеными из Harvard University, при иглоукалывании происходит «переключение» участков мозга, реагирующих на болевые импульсы, что приводит к ослаблению ощущения хронической боли в артритных суставах.
Процедуры иглоукалывания также лучше проходить не у частных специалистов, а в клиниках, у профессионалов. Также существуют определенные противопоказания к лечению методами акупунктуры, поэтому их использование следует обязательно обсудить с врачом.
Выводы
Ни один из перечисленных методов не уберет боль в течение нескольких минут после начала процедуры, как это сделает таблетка. Но применяемые в комплексе они дают долгосрочный эффект и безопасны для организма, более того — перечисленные методы в большинстве своем полезны для тела человека в плане лечения не только артрита, но и других болезненных состояний.
Источник: medaboutme.ru