Отношения с партнером — это только верхушка айсберга. Они являются следствием всего нашего жизненного опыта, убеждений и развития психики. Поэтому первое, что нужно сделать, если вы задумались о разводе, — «развернуться» к себе. Рассказываем, какие шаги для этого необходимо предпринять.
Анализируем отношения
Для начала предлагаю вам задать себе вопрос — «а что в отношениях меня держит?» Может быть, это дети и чувство вины перед ними, которое вам невыносимо. Может быть, это финансы, общее дело и интересы, страх общественного мнения? А может даже то, что по утрам вас обнимают, и этого уже достаточно для того, чтобы держаться за брак? Будьте честными с собой.
Брать — это значит и отдавать. Отношения — это всегда про взаимообмен, ведь любить безусловно может только родитель. Поэтому для начала я предлагаю вам продиагностировать ваш союз по трем ключевым аспектам: тело, душа и разум.
- Есть ли у вас физическое притяжение: секс, нежность, тянет ли вас друг к другу?
- Есть ли между вами душевная близость: когда вы соприкасаетесь «нагими душами», делитесь своими чувствами, разговариваете, когда между вами есть место уважению и общим ценностям?
- Есть ли у вас совместное видение будущего: общие цели, планы, в которых вы друг друга поддерживаете и берете за них ответственность?
Если нет совпадения ни на одном из этих уровней, тогда вопрос: что вы вообще хотите спасти?
Боремся с самообманом
Есть ситуация, с которой я часто сталкиваюсь в практике: когда клиент терпит и живет в иллюзиях, что другой обязательно изменится. Но, к сожалению, эти надежды ничем не подкрепляются, максимум обещаниями или словами. Так работает наша психологическая защита, когда видеть реальную картину нам страшно. И чаще всего здесь можно говорить о созависимых отношениях — сил уже нет, в паре плохо обоим, но расстаться они не могут.
Виной всему внутренние дефициты, которые сформировались еще в детстве. Они активируют в наших отношениях детско-родительские сценарии, и в итоге нам больше хочется брать, чем отдавать, а если и делать что-то для другого, то не из состояния изобилия, а чтобы «заслужить» любовь.
Причиной этому может быть:
- отсутствие собственной ценности и целостности,
- низкая самооценка,
- нарушение здоровой эмоциональной связи со значимым взрослым (чаще всего это именно мама),
- страх быть отвергнутым,
- отсутствие умения справляться с собственной жизнью.
Каждая из этих причин приводит к одному: в партнере мы ищем родителя, от которого ребенку уйти, конечно, сложно.
Спасаем не брак, а себя
Если вы понимаете, что это про вас, тогда требовать от себя немедленного решения нет смысла, стресс будет только увеличиваться. Скорее всего, на сегодняшний день оставаться в отношениях для вас более безопасно. Но и стагнировать в этом состоянии тоже неправильно.
Что же тогда делать? Начать изменения с себя. Не для того, чтобы спасти отношения и изменить партнера, а чтобы закрыть свои собственные дефициты, узнать себя, обрести внутреннюю устойчивость и услышать свои истинные желания.
Кто вы без партнера, какая ваша жизнь без него?
Это главный вопрос, на который вам следует искать ответ. Когда вы знакомитесь с собой, вы осознаете свои подлинные потребности в отношениях: какими вы их хотите видеть, на что вы готовы, а на что нет, что для вас действительно представляет ценность. Только после этого вы сможете прийти к партнеру и без страха открыто рассказать свое видение.
Проблема в том, что в начале созависимых отношений люди часто быстро сближаются: они «сливаются» воедино и не говорят о своих потребностях, потому что боятся, что настоящими их не поймут и не примут. Но со временем напряжение растет, выливается в ссоры, претензии и обиды. Поэтому парам необходимо общаться, узнавать друг друга, и главное — не бояться быть в чем-то разными и при этом ценить те точки соприкосновения, которые важны каждому из вас.
Боремся за любовь
Одна из ключевых причин разногласий и напряжения в парах — это отсутствие навыка открытого диалога, где вы говорите о своих чувствах, потребностях и замечаете друг друга. В практике я часто сталкиваюсь с тем, что многие даже не знают, что им на самом деле важно и какие для них отношения — счастливые.
Если у вас есть взаимообмен на одном из уровней, о которых я говорила выше (тело, душа или разум), и есть обоюдное желание сохранить отношения, то я рекомендую каждому из партнеров пойти в психотерапию. Потому что даже расставание не гарантирует, что проблемы, с которыми вы столкнулись, не повторятся в других отношениях. Работайте над собой. Развестись равно убежать, и даже не всегда от партнера, сколько от себя.
Мы всегда рядом с «достойным» себя партнером. И это не касается социальных или внешних признаков — мы встречаемся с людьми своим собственным подсознанием. Поэтому так важно развернуться к себе и посмотреть, что будет дальше. Либо партнер начнет меняться, потому что вы в системе, либо вы примете финальное решение уйти. Вы будете свободны и ничего не будет вас держать, и может даже в вашей жизни появится кто-то другой.
Безусловно, стоит сказать о тех случаях, в которых уходить нужно сразу. К ним относятся эмоциональное, физическое, финансовое и секусальное насилие, когда есть угроза вашему здоровью и психологическому состоянию. Будьте внимательны и заботьтесь о себе: привлеките третью сторону и попросите о помощи, если чувствуете, что сами не справляетесь.
Источник: www.psychologies.ru
10 решений, которые не спасают отношения, а делают только хуже
Шаг максимально нелогичный, но очень распространённый. Свадьба в нашей культуре часто воспринимается как способ обнулить всё негативное, что было до брака. В том числе претензии.
Естественно, это не так. Свадьба может привести к небольшой паузе в конфронтации. Всё-таки сильные эмоции от праздника нельзя недооценивать. Но потом нерешённые проблемы вернутся.
Просто посмотрите на статистику разводов. Почти четверть браков распадаются в первые два года. 4,7% пар расстаются, не отметив даже первой годовщины.
Свадьба может быть логичным продолжением проблемных отношений, если пара признала кризис и справилась с ним. Без этого надеяться на чудо не стоит.
2. Родить ребёнка
Появление младенца может стать испытанием и для крепких гармоничных пар. По данным исследований , рождение ребёнка в большинстве случаев существенно уменьшает удовлетворённость браком.
Соответственно, ситуация может стать чудовищной, если всё уже плохо. При этом она затронет и ребёнка, который пострадает безвинно. Расставания, возможно, даже удастся избежать — из чувства долга, например. Но будут ли все участники процесса счастливы — большой вопрос.
3. Изменить
Если левак и укрепляет брак, то в какой‑то параллельной вселенной. В нашей измена остаётся причиной для развода. 22% россиян, участвовавших в опросе ВЦИОМ, считают, что расторгают брак в первую очередь из‑за неё. Среди называемых причин разрыва только нехватка денег обошла неверность по частоте упоминания.
Обычно люди по умолчанию рассчитывают на эксклюзивные сексуальные и романтические отношения. Поэтому измена воспринимается как нарушение договорённостей и предательство, что негативно влияет на доверие в паре.
Измена — это стресс. Причём для обоих, хотя, возможно, в разной степени. И не обязательно страдать больше будет тот, кому изменили, — многое зависит от конкретного человека. В некоторых случаях виновник действительно понимает, что лучше партнёра никого нет. Но здесь ещё вопрос, останется ли сам изменивший таковым для второго человека после подобного поступка.
Если всё это накладывается на уже рушащиеся отношения, вряд ли стоит ожидать, что они изменятся к лучшему.
4. Спровоцировать ревность
Бывает, что измены не было. Но один из партнёров внезапно решает спровоцировать ревность другого. То ли ищет доказательства, что у второго человека ещё остались чувства. То ли пытается продемонстрировать свою востребованность: «У меня ещё сто таких, как ты, будет».
Вряд ли это адекватный ответ на проблемы в отношениях. Во‑первых, партнёр может воспринять подобное поведение как реальную измену. Во‑вторых, это не решает ни одного из уже назревших конфликтов, а лишь добавляет новый. В‑третьих, это попросту жестоко — заставлять любимого (или уже нет) человека испытывать сильные негативные эмоции.
5. Попытаться изменить партнёра
Понятный защитный механизм — обвинить во всех неприятностях партнёра и заставить того измениться так, чтобы их не было: «Наша пара была бы идеальной, если бы не ты!» На деле редко бывает так, чтобы в отношениях состояли само совершенство и человек с кучей изъянов.
Обычно отношения предполагают те или иные изменения, причём в обоих партнёрах. Это необходимо, чтобы два разных человека могли комфортно сосуществовать. Кому‑то такое даётся проще, кому‑то сложнее.
Однако изменения — это зона ответственности самого человека. Всё, что можно сделать, — поговорить, причём без манипуляций или обвинений. Так сказать, бросить мяч на половину поля партнёра. Но уже он решает, как поступить дальше.
6. Изменить себя ради партнёра
Рассмотрим ситуацию с другой стороны. Иногда человек принимает все претензии партнёра и начинает выкраивать из себя совершенно другую личность. Бывает, что такое происходит из‑за прессинга и манипуляций. Это нечестно, разрушительно и даже может привести к расстройствам психики.
Любые изменения — обоюдный процесс. Об их необходимости договариваются в форме диалога, когда оба рассказывают о своих чувствах и обсуждают несостыковки. Иначе ничего хорошего из этого не выйдет.
7. Отстраниться
Ещё одна распространённая тактика поведения — делать вид, что ничего не происходит.
Человек, номинально оставаясь в отношениях, начинает избегать второго партнёра. Задерживается на работе, находит неотложные дела в выходные и так далее. Часто так поступают, если у пары есть какие‑то дополнительные обязательства. Например, люди не хотят расставаться, потому что у них дети, общий бизнес или что‑то ещё.
Но по факту отношений уже нет, это муляж. Честнее было бы расстаться и не делать несчастными себя и всех задействованных.
8. Поехать в отпуск
Парам нередко советуют сменить обстановку и вместе отправиться в путешествие. Это может хорошо повлиять на отношения, если партнёрам в последнее время удаётся проводить мало времени вместе из‑за, например, работы.
Но если союз находится на той стадии, когда его надо спасать, то идея отправиться в путешествие, в котором придётся проводить время вместе 24/7, — вряд ли хорошая мысль. Это только подогреет котёл с накопившимися раздражением, обидами и усталостью. И в итоге может случиться такой взрыв, что мало не покажется. А быстро эвакуироваться из незнакомого места вряд ли получится — придётся менять билеты, терять деньги.
Хотя в целом, если вы готовы уехать в шикарное место, чтобы всё время выяснять отношения, — почему нет? Но это должен быть хотя бы конструктивный диалог с попытками выслушать вторую сторону и прийти к компромиссу.
9. Пойти на тренинг
История с тренингами, которые обещают улучшить отношения в семье, такая. Может попасться хорошее мероприятие, организованное профессионалом. И там расскажут очевидные и правильные вещи: не избегайте проблем, не перекладывайте ответственность друг на друга, критикуйте поступки, а не человека, не оскорбляйте, слушайте друг друга.
Но, увы, гораздо выше риск столкнуться с гуру, которые будут навязывать гендерные стереотипы, ломать участников, заставлять их делать странные вещи. Например, на женских тренингах посетительниц нередко убеждают немедленно уволиться, чтобы посвятить себя служению мужчине. Но если семья конфликтует из‑за низкого дохода, вряд ли потеря одной зарплаты всё наладит.
10. Привлечь третьих лиц
Этот способ хорош в одном случае: партнёры идут на парную консультацию к психологу. А вот обращаться за советами к родителям, друзьям и другим людям вряд ли стоит. Во‑первых, они не видят картину целиком, а исходят только из ваших слов и наблюдений. Во‑вторых, советчики, скорее всего, займут чью‑то сторону, что помешает объективности. В‑третьих, личного опыта неспециалиста редко достаточно для правильной оценки происходящего.
Если речь не идёт о ситуациях, где требуется непосредственная помощь (вроде домашнего насилия), отношения стоит выяснять между партнёрами. Чужое вмешательство всё может только ухудшить.
Перечисленные варианты не работают, потому что пытаются замаскировать проблему, а не решить её. Гораздо полезнее научиться говорить друг с другом, высказывать претензии, не раня, и действовать не только в своих интересах. Многие трудности разрастаются до катастрофы, потому что их никто не обсудил.
В другом тексте мы рассказали, как укрепить отношения.
- 12 вещей, благодаря которым мы с мужем 26 лет вместе
- «Между нами было 6 тысяч километров и 5 часов разницы во времени»: три истории об отношениях на расстоянии
- 7 типов пар, которым сложно сохранить отношения
Источник: lifehacker.ru
Отношения не имеют будущего – как это понять. Как сохранить отношения
Отношения и психология
Автор Лидия Балыкова Просмотров 2.8k.
Почему отношения рушатся
В этой статье речь пойдет о том, как понять, что отношения не имеют будущего.
Что приводит к разрушению взаимоотношений? Одной из основных причин могут стать личностные кризисы, особенно, если они затягиваются надолго. В такой период жизни как никогда нужна поддержка близкого человека, но очень часто люди натыкаются на непонимание, и это усугубляет ситуацию.
Семейные кризисы – психологические трудности, встречающиеся в семьях на разных этапах их семейного цикла.
Источник Википедия
Кризисы в отношениях между партнерами – это обычная ситуация, и, чтобы выйти из них, нужно понимать причину их возникновения. В основном, они бывают связаны с изменениями в жизни партнеров.
Губительные последствия имеет потеря доверия к своему партнеру. Доверие является основой отношений, и если партнеры друг другу не доверяют, их отношения рано или поздно рухнут. К потере доверия приводят ложь, изворотливость, невыполненные обещания, хитрость.
К проблемам в общении могут привести разные взгляды на жизнь и разные приоритеты. При таком раскладе люди могут быть счастливы друг с другом только на стадии влюбленности, когда сильные чувства затмевают разум.
Каждый человек заранее представляет свои отношения с партнером в будущем. Но далеко не всегда ожидания совпадают с реальностью. Невозможно найти такого человека, который бы отвечал всем ожиданиям. Поэтому очень часто отношения рушатся из-за несоответствия желаемого и действительного.
Отношения на стадии влюбленности дают ощущение праздника, наполняют жизнь яркими эмоциями и впечатлениями. Любовь и взаимопонимание в семье может разрушить рутина и обыденность.
Семейные отношения рушатся, что делать
Иногда в жизни происходит так, что теплые отношения, которые выстраивались годами, вдруг охладевают, и на смену им приходят разочарование и обиды. Каждый из партнеров, конечно, по-своему переживает, но этого мало. Следует срочно предпринять меры, чтобы восстановить связь.
Для начала успокойтесь и не паникуйте. Радуйтесь, что вовремя заметили, что отношения начинают рушиться, и у вас еще есть возможность их спасти.
Как сохранить отношения, когда все рушится
Измените свой взгляд на ситуацию, посмотрите на всё с другой стороны. Может быть, ваши взаимоотношения просто переходят на новый уровень? Приложите все усилия, чтобы ваши отношения стали еще крепче. Объедините свои усилия с партнером, поговорите с ним. Вдвоем гораздо легче справиться с проблемами.
Сделайте первый шаг, не ждите, когда для этого созреет ваш партнер. Помните, что вы можете потерять время, необходимое для восстановления отношений. Ведь вы с каждым днем все больше отдаляетесь друг от друга. Может наступить такой момент, когда уже не получится ничего исправить.
Научитесь признавать свои ошибки и принимать предложения своего близкого человека, уступать друг другу. Забудьте про старые обиды. Можете высказать их своему партнеру, а после этого простите его. Попросите у него прощения за те случаи, когда вы не замечали своей вины. Найдите в себе силы примириться и начать все с чистого листа.
Чтобы восстановить отношения, попробуйте начать все заново. Все, что было, оставьте в прошлом, начните новые отношения. Попробуйте вернуть былую романтику: приглашайте друг друга на свидания, дарите подарки, вместе отдыхайте, путешествуйте. Но постарайтесь больше не допускать старых ошибок, которые привели к краху взаимоотношений.
Будьте доброжелательны, чаще улыбайтесь.
Что вы даете людям, то и получаете взамен.
Будьте терпимее друг к другу, научитесь принимать недостатки друг друга. Никто из нас не совершенен, каждый имеет право на ошибку.
Выражайте свою любовь, говорите комплименты, цените и уважайте друг друга, проявляйте свои чувства, доказывайте их на деле, и партнер обязательно ответит взаимностью.
Находите время поговорить друг с другом по душам, беседуйте обо всем, что вас волнует. Ваши отношения станут теплее, и вы сможете избежать многих ссор.
Как поговорить с парнем об отношениях, которые рушатся
В любых, даже гармоничных отношениях, случаются недопонимание, обиды и ссоры. Период влюбленности проходит, и влюбленные начинают замечать недостатки друг друга.
Если вы видите, что в отношениях появились трудности, необходимо об этом поговорить. Очень важно выбрать для разговора подходящее время. Подготовиться к разговору следует заранее, чтобы он не перерос в ссору, во взаимные упреки и оскорбления. Разговаривать нужно в спокойной обстановке. Нельзя выяснять отношения с голодным или куда-то спешащим партнером.
Чтобы мысли не путались, и вы смогли донести до партнера желаемое, предварительно обдумайте план разговора. Не забудьте оставить место для мнения своего партнера, предусмотрите возможные варианты развития событий.
Диалог должен получиться конструктивным, без эмоциональных составляющих, без ссор и упреков.
Отношения – это работа двоих людей. И если вы требуете от партнера каких-либо уступок, то уступать придется и вам. Главной задачей серьезного разговора является улучшение отношений. Поэтому не нужно унижать партнера, оскорблять его и срываться на нем.
Ключ к здоровым отношениям – это взаимное уважение и поддержка друг друга.
Как понять, что отношения не имеют будущего
Вступая в отношения, каждый человек надеется, что они будут долгими и счастливыми. Влюбленным кажется, что их чувства будут длиться вечно и ничто не сможет их разлучить. Но даже крепкий союз может разрушиться из-за семейных проблем.
Как понять, что у отношений нет будущего?
Не существует людей, абсолютно похожих друг на друга. Но для гармоничных отношений у партнеров должны быть схожие привычки. Если у партнеров возникают конфликты на бытовой почве, вряд ли они смогут долго уживаться друг с другом.
Важнейшей составляющей нормальных отношений между мужчиной и женщиной является секс. Но, если отношения строятся только на сексе, долго они не продержатся. Со временем страсть проходит, на смену ей должны прийти более глубокие чувства. Если чувств нет, а отношения держались только на сексе, рано или поздно они разрушатся.
Крайне сомнительно будущее отношений, в которых проблемы решает только один из партнеров. Когда женщина сталкивается с проблемами, ей важна поддержка любимого в трудную минуту.
Если в семье частые ссоры, то со временем они надоедают, и пара расходится. Людям хочется спокойных отношений, но уже с другим человеком.
Партнеры должны доверять друг другу. У каждого должно быть личное пространство, друзья, увлечения. Если один из партнеров постоянно контролирует другого, запрещает встречаться с друзьями, бессмысленно надеяться, что он со временем изменится. Со временем контроль будет только усиливаться, и отношения рано или поздно прекратятся.
Видео: Как завершить отношения, у которых нет будущего
Давайте посмотрим видео о том, стоит ли продолжать отношения, у которых нет будущего и как их завершить.
https://youtu.be/Q17Cb3I9UN0
Я постаралась подробно рассказать, как понять, что отношения не имеют будущего.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
Лидия Балыкова
Эксперт проекта «Женщина без предела»
Источник: nolimit.style