Наверное вы знаете, что в течение дня рост человека колеблется до 2 см: наибольший утром после сна, наименьший вечером. После длительных и интенсивных физических нагрузок (штанга, гиревой спорт) рост на какое то время может уменьшиться на 2 и более сантиметра. Связано это с уплотнением межпозвонковых дисков.
Вместе с тем, доказано что при рационально дозируемых нагрузках кости укрепляются, лучше растут. При физических нагрузках, таких как плавание, бег, прыжки, оказывается воздействия на ткани костей и позвоночника, что благоприятно влияет на рост.
Из этого следует, что для увеличения роста нежелательно заниматься тяжелой атлетикой, зато плаванье и специальная гимнастика необходимы.
Для достижения максимального результата по увеличению роста требуются не просто физические упражнения, а индивидуально подобранные. Существует большое количество специальных упражнений, направленных конкретно на растяжение отдельных костей и суставов, именно они наиболее эффективно влияют на увеличение роста. Они интенсифицируют обменные процессы в организме человека, что приводит к ускоренному образованию костной ткани.
Какой ВЕС и РОСТ у топовых гимнастов? чем легче, тем проще?
Кроме этого, для увеличения роста необходимо соблюдать диету (специальное питание, витамины, минеральный комплекс), вести правильный образ жизни, соблюдать режим сна (гормон роста выделяется большей частью ночью), отказаться от курения, иметь устойчивый психологический настрой.
Однако считается, что после полового созревания увеличение роста невозможно. Действительно, если зоны роста закрыты, то любые попытки увеличить рост будут приводить к нулевому результату. Тем не менее, и после 20 — 25 летнего возраста увеличить рост также возможно. Этот результат достигается за счет коррекции дефектов осанки (сутулости, сколиозов), при этом увеличение роста может достигать от 3 5 до 10 см.
Так, исследования человеческого роста, проведенные в Токийском национальном Департаменте Здравоохранения Японии, показали, что в человеческом организме есть зоны роста, которые открыты и после преодоления человеком совершеннолетия. Эти зоны находятся в поясничном отделе позвоночного столба. Исследования японцев показали, что диски межпозвоночных дисков в этом отделе, состоящие из губчатой ткани, обладают высокой пластичной способностью видоизменяться и перестраиваться под воздействие инверсионных нагрузок.
С помощью тренажеров, вибромассажа, специальных методик возможна стимуляция этих зон роста, при этом используется их потенциал для увеличения роста.
«Увеличение роста» и другие статьи из раздела Полезная информация
- Можно ли стать выше ростом
- Как увеличить рост
- Вся информация в интеллектуальной медицинской системе
Источник: www.rostmaster.ru
Спортивная гимнастика для детей
Влияет ли спорт на рост ребенка? | Доктор Комаровский
Блог
Детская гимнастика — разносторонний вид спорта, развивающий все группы мышц. Многие тренеры говорят, что это отличный старт в спорте и отличная база для перехода в другие дисциплины.
Подумайте о пользе и вреде занятий спортом, в каком возрасте записывать ребенка в секцию и как выбрать спортивную школу.
Со скольки лет можно заниматься спортивной гимнастикой
Как и вся гимнастика, художественная гимнастика — это ранний вид спорта. Карьера гимнастки заканчивается в возрасте 18 или 20 лет, и чем раньше ваш ребенок будет зачислен, тем выше шансы на достижение хороших результатов.
Лучший возраст, по мнению тренеров и психологов, — 5-6 лет. Но некоторые спортивные клубы принимают детей с 3 лет. В этом возрасте занятия проходят в присутствии родителей и только в игровой форме.
С 4 лет обучение проходит без родителей. В этом возрасте подростки начинают осваивать простейшие элементы, работают над растяжкой и улучшают физическую форму.
Практически в каждом городе можно найти клубы, которые принимают детей от 2-х лет. Однако, по мнению психологов, занятия в этом возрасте не благоприятны, потому что ребенок еще не понимает, что от него требуется, и не сможет правильно повторить даже элементарные упражнения. В секцию принимаются и школьники от 7 лет, но в этом случае шансы ребенка стать чемпионом намного ниже.
Спортивная гимнастика для мальчиков и девочек
Художественная гимнастика доступна как девочкам, так и мальчикам. Но так же, как и художественная гимнастика, этот вид спорта больше нравится девушкам. Его непопулярность среди мальчиков объясняется тем, что занятия им влияют на их рост в подростковом возрасте, поскольку все гимнастки невысокого роста. Это мнение ошибочно, ведь в гимнастике большинство игроков невысокого роста, но это потому, что в этом виде спорта остаются невысокие мальчики, потому что им легче выполнять акробатические элементы.
Польза и противопоказания для занятий спортивной гимнастикой
Любой вид спорта, будь то гимнастика или легкая атлетика для детей, приносит значительную пользу детскому организму. Дети, занимающиеся спортом, отличаются от сверстников крепким иммунитетом, гармоничным физическим развитием, силой характера, настойчивостью и целеустремленностью. Эти качества важны не только для достижения спортивных высот, но и для хорошей успеваемости и успеха во взрослой жизни. Более того, исследования показывают, что молодые спортсмены легче переносят подростковый возраст, без серьезных гормональных всплесков, перепадов настроения или нездоровых интересов.
Гимнастика — это тяжелый труд и работа на результат, поэтому у этого вида спорта много противопоказаний. В секции не принимаются дети с тяжелыми заболеваниями, избыточным весом или психическими расстройствами.
Абсолютными противопоказаниями для занятий спортом являются:
- Любые заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Заболевания дыхательной системы;
- Диабет.
Если эти отклонения присутствуют, ребенка могут выбрать для занятия другим видом спорта, например плаванием, ушу или йогой.
Набор детей спортивную гимнастику
Набор детей в гимнастические классы происходит ежегодно весной и осенью. Тренеры обращают внимание в первую очередь на физические характеристики ребенка. Предпочтение отдается физически здоровым и стройным детям.
Когда ребенок поступает в профессиональную секцию, он должен выполнить ряд упражнений. В программу подбора входят упражнения на общую и специальную физическую подготовку. Прежде чем записать ребенка в клуб, необходимо провести специальное исследование, чтобы убедиться, что этот вид спорта подходит ребенку.
Тесты проводятся в специализированных центрах, но вы также можете сделать их самостоятельно. Также важно определить психологический тип ребенка. Это спорт для настойчивых, амбициозных детей, которые не боятся высоты и могут повторять одно и то же упражнение снова и снова.
Дети могут быть записаны в отделение только при наличии справки об отсутствии противопоказаний. Также потребуется детская гимнастическая страховка.
Школа спортивной гимнастики – как выбрать
Чтобы узнать, подходит ли гимнастика вашему ребенку, вы можете записать его в детский клуб рядом с вашим домом, что является хорошим вариантом для начинающих. Если ваш юный спортсмен уже занимался гимнастикой и вы решили отдать его в профессиональную школу, к выбору школы следует подходить ответственно.
Есть два типа гимнастических школ — государственные и частные. В первые годы обучения можно отправить ребенка в школу, поддерживаемую государством. Если молодой спортсмен показывает хорошие результаты, его можно перевести в частную школу с названием, где он сможет обучаться индивидуально.
Выбирая школу, обратите внимание на:
- Спортивное оборудование;
- Опыт и практика тренера;
- Успехи студентов;
- Участие школы в олимпиадах.
Любой желающий может найти школу гимнастики в своем городе, перейдя в наш справочник. Есть как частные, так и государственные школы с высокими оценками.
В заключении подводим итог – плюсы и минусы спортивной гимнастики для детей
Перед тем как отдать ребенка в гимнастику, родители должны понимать, что это олимпийский вид спорта с повышенным риском травм и плотным графиком тренировок. Этот вид спорта подходит не всем детям, потому что каждый день нужно много работать и совершенствовать свои навыки. Но если ваш ребенок настойчивый, упорный и настойчивый, гимнастика может стать смыслом его жизни и помочь ему реализовать свой потенциал как личности.
Источник: centr-shans.ru
Спортивная гимнастика для детей
Детская спортивная гимнастика – это вид спорта, закаляющий характер и укрепляющий здоровье, поэтому многие родители желают отдать своих малышей в одну из подходящих секций. При этом им следует разобраться в плюсах и минусах этих занятий, противопоказаниях и других нюансах.
Гимнастика для мальчиков и девочек
Этот вид спорта помогает сформировать красивую и здоровую осанку, развивает координацию движений и вестибулярный аппарат. Многим нравится зрелищность и грация, поэтому каждая девочка-гимнастка вырастает женственной, гибкой и грациозной.
В отличие от художественной, мальчики занимаются спортивной гимнастикой так же часто, как девочки. Они получают развитую мускулатуру, укрепляют телосложение, привыкают к нагрузкам и становятся более дисциплинированными. Таким образом, этот вид спорта является универсальным и подходит всем детям без исключения при условии отсутствия медицинских противопоказаний, о которых мы еще расскажем далее.
О пользе спортивной гимнастики
Как уже было отмечено выше, этот вид спорта полезен для здоровья и способствует правильному развитию тела. Если рассмотреть все более детально, среди основных полезных качеств спортивной гимнастики можно выделить:
- Упражнения укрепляют мышечную систему, приводят ее в тонус и способствуют созданию крепкого мускульного корсета.
- Использование снарядов совершенствует функции вестибулярного аппарата, координацию и точность движений.
- Подобно другим видам активного спорта, гимнастика создает общеукрепляющий эффект, улучшает иммунитет и снижает риск заболеваний. Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
- Ребенок с малого возраста приучается к физическим нагрузкам, становится сильнее и выносливее сверстников.
- Регулярные тренировки дисциплинируют и делают ребенка более организованным, ответственным, самостоятельным.
- Маленькие гимнасты и гимнастки становятся более трудолюбивыми, упорными и уравновешенными.
- Кроме тренировок есть еще соревнования, проходящие в позитивной атмосфере. Это способствует социализации детей в обществе и учит работать в команде.
Это только наиболее явные преимущества, а существует большое количество других, менее заметных эффектов, которые оказывают занятия спортивной гимнастикой.
С какого возраста отдавать ребенка?
Один из частых вопросов, интересующих родителей – в каком возрасте ребенка можно записывать в секцию? Это можно сделать даже в 2-3 года, чтобы позволить ребенку использовать свою энергию. Тренировки при этом укрепят тело и поспособствуют развитию правильной осанке.
С годика можно начать делать легкую гимнастику в домашних условиях, уделяя занятиям 10-15 минут в день. В три года следует начать с художественной гимнастики, чтобы развить координацию движений и создать некоторую базу для более серьезных тренировок.
К 4-5 годам телосложение неплохо сформировано, поэтому в таком возрасте можно смело отдавать девочку или мальчика в секцию по спортивной гимнастике. Сделать это можно и в 6 лет или еще позже – в любом случае это будет полезно для развития ребенка.
Отличия спортивной гимнастики от художественной
Спортивная гимнастика предполагает использование гимнастических снарядов, таких как брусья, кольца, бревна и перекладины. Главной задачей спортсмена является демонстрация высокого уровня физической подготовки и ловкости при выполнении программ. Важен и артистизм спортсмена при выполнении всех элементов.
Что касается художественной гимнастики, в ней используется такой инвентарь, как мячи, обручи и ленты. Оценивается мастерство обращения с этими вещами и хореография. Таким образом, в основу спортивной гимнастики положена силовая составляющая, а в художественной на первом месте стоит ловкость.
Медицинские противопоказания
Гимнастика считается травмоопасным видом спорта, поэтому важно найти хорошего тренера. При этом существуют противопоказания от врачей, к которым необходимо прислушиваться. К ним относятся следующие заболевания, нарушения и состояния здоровья:
- сахарный диабет;
- пороки сердца;
- запущенные стадии сколиоза;
- болезни и патологии в позвоночнике (особенно шейного отдела);
- миопия на разных стадиях.
Таким образом, перед записыванием своего сына или дочери на спортивную гимнастику рекомендовано проконсультироваться со специалистами. Начать можно с педиатра, который оформляет разрешающую справку.
Есть ли минусы у спортивной гимнастики?
Регулярные физические тренировки, наращивание мускулатуры, нагрузки на позвоночник – все эти факторы отражаются на развитии ребенка. Многие родители отмечают замедление роста в подростковый период, когда все дети быстро вытягиваются. Тренеры объясняют это тем, что для этого спорта отбирают преимущественно низкорослых детей. Обратите внимание, что все профессиональные спортсмены, выступающие на международных соревнованиях, небольшого роста.
У девочек под воздействием высоких нагрузок на организм может немного отсрочиться половое созревание, но такое встречается и в других видах спорта. Врачи не считают это проблемой или серьезным отклонением от нормы.
По сути главный недостаток для большинства родителей, отдающих своих детей на спортивную гимнастику – это травмоопасность. Прыжки, упражнения на брусьях и бревне, а также многие другие элементы нередко приводят к падениям. При этом не стоит беспокоиться, так как в первые годы дети занимаются общей физической подготовкой и выполняют базовые элементы, которые совершенно безопасны.
Сколько стоят занятия?
Существуют детско-юношеские школы, в которых проводится бесплатный набор юных спортсменов. В таком случае проводятся сборы на покупку снаряжения и инвентаря. Также существуют частные спортивные секции, в которых стоимость тренировок зависит от уровня подготовки тренеров, условий и многих других факторов. В таких секциях ежемесячная оплата может варьироваться от 4 до 10 тыс. рублей. Также отдельной статьей расходов являются спортивные соревнования.
Как выбрать секцию?
Выбирая подходящее место для занятий спортивной гимнастикой, нужно учитывать цели и задачи. Если вас интересует просто общее развитие ребенка, можно подыскать секцию недалеко от дома или школы. Серьезно настроенным родителям, которые связывают будущее своих детей с профессиональным спортом, нужно относиться к поиску секции более серьезно.
Можно присмотреться к школам Олимпийского резерва. Если таких в городе нет, подойдет спортивная школа или Дворец спорта, который есть почти в каждом населенном пункте. При этом основную роль играет именно тренер, так что ориентируйтесь на его опыт и квалификацию. Хорошо, если он имеет звание заслуженного тренера, а его воспитанники побеждают на международных соревнованиях.
Заключение
Бесспорно, спортивная гимнастика приносит много пользы здоровью детей – мальчиков и девочек. Родителям, решивших отдать своего ребенка на этот спорт, следует запомнить несколько рекомендаций:
- Сначала нужно убедиться, что ребенок здоров, а врач дает свое одобрение.
- По мере тренировок нужно контролировать любые изменения в организме. Если возникают боли или другие проблемы, нужно выяснить их причины.
- Нагрузка должна повышаться постепенно.
- Кушать ребенок должен хотя бы за час до тренировки.
И помните, что тренировки должны быть регулярными, а вы должны привить ребенку ответственное и серьезное отношение к занятиям.
Источник: atlas-sport.ru