Многие люди, как это ни странно — злейшие враги самому себе. Каждый день они программируют своё подсознание негативными мыслями. Они постоянно оказывают себе «медвежью услугу» — многократно ограничивают свои возможности, а иногда и просто физически уничтожают себя.
Общеизвестно, что главной причиной такой страшной болезни, как рак, является неприятие мира. Она, эта глобальная неприязнь ко всему начинается с нелюбви к себе. Язва желудка, незаживающие трофические язвы, да и многие другие болезни имеют в своей основе нелюбовь к самому себе.
Многие люди просто стыдятся любить себя. В детстве им всегда внушали — заботиться только о себе нехорошо, сначала о других позаботься. Так и путают многие любовь к себе с нарциссизмом, самолюбованием собой в ущерб всем другим.
Да, в Библии написано «Возлюби ближнего, как самого себя». Вслушайтесь в эти слова — «как самого себя». Предполагается, что себя-то Вы любите всегда, и это совсем не противоречит христианской этике.
Каждый из нас уникальное творение природы. А относиться к шедевру наплевательски, по меньшей мере, неразумно!
Пол МакГи — Как стать лучшим другом самому себе
Если вы всё-таки твердо решили изменить свою жизнь в лучшую сторону, начнём.
1. Определите, кто Вы есть в действительности. Зачем Вы пришли в этот мир? Чем бы Вы хотели заниматься, если бы Ваши возможности были бы безграничны? Несмотря на наивность этого вопроса, большинство людей даже и не задавались им в течение всей своей жизни.
2. Найдите негативные стороны своей самооценки. Аккуратно выпишите их на листок бумаги. Возьмите другой листок, перепишите каждое негативное положение в позитивном ключе, с точностью до наоборот. А теперь первый листок сожгите и, глядя на пламя, скажите себе — «Теперь это не моё…»
3. Сознательно ищите в себе достоинства. Радуйтесь, когда найдёте, как ребёнок. Хвалите себя за любое выполненное дело, каким бы незначительным оно Вам ни казалось.
4. Каждое утро вставайте перед зеркалом. Расправьте плечи, выпрямитесь, почувствуйте уверенность в себе. Постарайтесь запомнить это мышечное состояние. Улыбнитесь самому (самой) себе, повторяйте про себя — «Я люблю себя, люблю таким, какой я есть (какая я есть)». Потом, в течение дня, просто представьте своё отражение в зеркале.
5. Чаще балуйте себя. Внутри каждого человека всю жизнь живёт ребёнок. Выделяйте на свои личные причуды хотя бы 10% своего дохода.
6. Каждый человек живёт по своим индивидуальным ритмам. У каждого есть спады и подъёмы. Вычислите свои спады и подъёмы и старайтесь подстраиваться под них. Вы станете меньше уставать и раздражаться, а это существенно повышает самооценку.
7. Расслабляйтесь! Как можно чаще. Даже во время напряженного трудового дня. Организм не может всё время находиться «в боевой готовности». Этим Вы не только сохраняете высокую работоспособность, но и своё здоровье.
Подумайте во время расслабления о чём-то спокойном, тёплом и добром.
8. Осознайте раз и навсегда — Вы неидеальны и идеальным (идеальной) никогда не будете. Позвольте себе роскошь выполнять дела неидеально, а иногда и плохо. Никогда не сравнивайте себя с другими. Просто старайтесь становиться лучше (с Вашей собственной, а не с чьей-то точки зрения) с каждым днём.
[SoL] Как быть другом самому себе
9. Подумайте, как любой опыт — приятный или неприятный может принести Вам пользу.
10. Займитесь своим телом. Часто, чтобы лучше выглядеть, достаточно спокойной получасовой прогулки перед сном.
11. Ищите информацию и литературу по популярной психологии. Выбирайте из потока информации то, что подходит лично Вам. Любую информацию, полученную из разных источников, проверяйте на соответствие своему душевному комфорту.
Выполняя это советы каждый день, вы будете всё сильнее и сильнее любить себя, станете более добрыми, спокойными и мир покажется Вам уже не таким жестоким, как раньше.
Поверьте — это прекрасно, любить себя и получать от этого громадное удовольствие.
Проголосовали 155 человек
| 124 |
| 18 |
| 12 |
| 0 |
| 1 |
Главная страница / Психология / Статьи / Как стать лучшим другом… самому себе?
Статья опубликована в выпуске 12.03.2007
Обновлено 22.07.2020
Войти через социальные сети:
Марина Дутти Грандмастер 19 октября 2007 в 01:13 Сообщить модератору
А я себя и так ужасно люблю, а проблем от этого не убывает, и перед сном гулять почему-то некогда. Оценка статьи: 5 0 Ответить
главное не переборщить, а то плохо будет.. как бы тогда не сам себе не стал единственным другом.. 0 Ответить
Михаил Груздев Грандмастер 12 марта 2007 в 21:14 Сообщить модератору
Ответ Наталье Шиминой Здравствуте Наталья.
Спасибо за комментарий к моей статье «Как стать лучшим другом. самому себе»
Если для Вас очень-очень ВАЖНО любить и быть любимыми любите себя. Будете одновременно и любящей, и любимой.
Если Вы считаете, что это аморально, привожу Вам цитату из «»Евангелия от Матфея».
Вот что говорит об этом сам Иисус, отвечая на вопрос: «Учитель, какая наибольшая Заповедь в Законе?» Иисус ответил: «Возлюби Господа Бога всем сердцем твоим, и со всею душою твоею, и всем разумением своим. Это первая и наибольшая Заповедь. И вторая, подобная ей: Возлюби ближнего своего, как самого себя. Весь Закон и Пророки помещаются в этих двух заповедях». (Мф.22:36-40).
Любите Бога в себе и в других, не поклоняясь идолам — вот все, к чему призывают Заповеди.
Приглашаю Вас на сайт http://www.liveinternet.ru./users/1015041
Там другие мои книги и статьи.
Если у Вас есть ещё критические мысли, выслушаю их с удовольствием, они мне очень нужны!
С уважением Груздев Михаил 0 Ответить
Анна Нимчук Профессионал 12 марта 2007 в 21:14 Сообщить модератору
Не понимаю, как же можно себя не любить?
Если сам себя не любишь, как же другим тебя любить? 0 Ответить
Михаил Груздев Грандмастер 12 марта 2007 в 20:49 Сообщить модератору
Ответ Алле дмитриевой Здравствуйте
Алла.
Спасибо за комментарий к моей статье «Как стать лучшим другом самому себе?»
А можно получить разъяснение по п.2? Алгоритм таков же, если негативные стороны самооценки связаны с внешностью?
Вот например, выписал человек «Я лысый»,
на другом листке переписал в противоположном смысле «У меня густые кудрявые волосы»,
далее сжег первую бумажку со словами «Теперь это не мое. «,
и теперь он всегда будет видеть в зеркале волосатика?
То есть я хочу поинтересоваться, как работать с негативной самооценкой,
если она связана с объективными, очевидными и неустранимыми факторами
*****
Отвечаю.. Внешность не относится к чертам характера.
А просто объективных условий нет. Если Вы лысый, то:
1. сначала снижаете важность «Ну лысый я и что? Люди всё равно заняты своими проблемами и никто этого не замечает.»
2. найти преимущества, например, посчитать сколько шампуня можно съэкономить за всё жизнь и перевести это в деньги. Ж
3. похвалить себя за находчивость.
И так с каждым «объективным обстоятельством».
Ну, или заработать денег и сделать пересадку волос см. мою статью»Как стать богатым без особых усилий».
Или прочитать комментарий Марианны Власовой «Я думаю, что быть лысым плохо» — «Я знаю, что быть лысым классно!», а, вижу, что прочитали
И ещё о важности, которую Вы придаёте разным «объективным обстоятельствам»
» Не боритесь со своей реакцией на провокацию. Измените отношение.
Эмоции — это следствие, причина которой является отношение.
Вам следует сознательно изменить свое отношение к негативному фактору.
Проявить неадекватное отношение нетрудно, поскольку вы осознаете, что это всего лишь игра.
Пусть паяц прыгает. Вы словно сражаетесь с невидимым противником в комнате, где есть только зеркала.
Вам кажется, что этот фактор вот здесь, рядом.
Но на самом деле вы видите не его, и даже не его отражение.
В зеркале отражается ваша важность.
Пока что-нибудь имеет для вас избыточно важное значение, у вас есть противник, и он постоянно маячит в зеркалах.
Если же ваша важность на нуле, вам нечего бояться, нечего защищать и не на кого нападать.
Зеркала значимости разлетятся, и вы увидите, что глиняный болван рассыпался. Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности»
Заходил на Вашу страничку в «школе жизни». Как опытному кадровику советую написать материал на тему «Как устроиться на работу журналистом-фрилансером с хорошей оплатой.»
Только в «школе жизни» у Вас будет более 3000 благодарных читателей.
Приглашаю Вас на сайт http://www.liveinternet.ru./users/1015041
Там другие мои книги и статьи.
С уважением Груздев Михаил 0 Ответить
А можно получить разъяснение по п.2? Алгоритм таков же, если негативные стороны самооценки связаны с внешностью?
Вот например, выписал человек «Я лысый», на другом листке переписал в противоположном смысле «У меня густые кудрявые волосы», далее сжег первую бумажку со словами «Теперь это не мое. «, и теперь он всегда будет видеть в зеркале волосатика? То есть я хочу поинтересоваться, как работать с негативной самооценкой, если она связана с объективными, очевидными и неустранимыми факторами Оценка статьи: 4 0 Ответить
Марианна Власова Бывший главный редактор 12 марта 2007 в 10:10 Сообщить модератору
«Я думаю, что быть лысым плохо» — «Я знаю, что быть лысым классно!»
Во всем можно найти положительные стороны. 0 Ответить
Источник: www.shkolazhizni.ru
Самосострадание: как я стала себе лучшим другом
Все мы знаем, как важно заботиться о себе: правильно питаться, полноценно отдыхать, окружать себя любимыми вещами, баловать. Но почему тем, кто практикует все эти приятные ритуалы, часто становится «все хуже и хуже»? Журналистка Мари Эберль уверена: пора перестать устранять симптомы и заняться самой болезнью.
Все вокруг твердят о том, как важно заботиться о себе, своем теле и разуме, физическом и психическом здоровье, и не только когда что-то идет не так, а каждый день. Считается, что это один из главных ключей к благополучию. Впервые столкнувшись с этой концепцией несколько лет назад, я пришла в восторг. На работе тогда был сплошной стресс, семья и друзья далеко, а климат в той стране, куда я переехала, не позволял мне проводить на улице столько времени, сколько я привыкла.
На первый взгляд все складывалось прекрасно: любимая работа, прекрасный новый город, головокружительные возможности — только наслаждаться этим у меня не получалось. Я была как обессилевший хомячок в колесе, не понимала, как себе помочь, и чувствовала себя неблагодарной. И тут концепция заботы о себе как шанс все исправить.
Я прочитала, наверное, 1001 материал о том, как сделать заботу о себе частью повседневной жизни, и перепробовала все предложенные в статьях советы. Уже не сосчитать, сколько раз я принимала ванну с пеной после напряженной рабочей недели, пробовала медитировать, сколько разных красивых вещей себе купила. Но все без толку: я продолжала думать лишь о том, какая я неблагодарная слабачка. От советов, которые помогали остальным, мне становилось только хуже.
Самосострадание позволило мне наконец разорвать замкнутый круг негативных мыслей о себе
Стоило мне устроить «вечер для себя» после тяжелого дня, когда все вдруг наваливается и непонятно, за что хвататься, как я тут же начинала обвинять себя в том, что попусту трачу время. Купив себе что-нибудь приятное, чтобы поднять настроение, я тут же начинала сокрушаться, сколько денег потратила на вещи, без которых могла бы обойтись.
Моя ошибка была в том, что заботу о себе я воспринимала как набор ритуалов, а они оказывались совершенно бесполезными, ведь я не сострадала себе. Самосострадание позволило мне наконец разорвать замкнутый круг негативных мыслей о себе. Дополнив им заботу о себе, я наконец поняла, откуда берется негатив и как с ним бороться.
А как бы я отнеслась к другу, который поделился бы со мной теми же проблемами, с которыми столкнулась сама? Я точно не начала бы его обвинять или упрекать в слабости. Я проявила бы максимум сочувствия, понимания и доброты и постаралась изменить негативный ход его мыслей о самом себе. Прийти к самосостраданию мне помогла пара простых шагов.
1. Учитесь принимать, а не заглушать свои чувства
Мне доводилось расстраиваться, злиться и даже отчаиваться из-за того, что приходилось безвылазно торчать в офисе, неделями не видеть солнца и почти не бывать на воздухе и пропускать день рождения лучшей подруги, но я больше не пыталась «замести свои чувства под ковер». Я не мчалась покупать себе очередную безделушку и не шла заниматься йогой, чтобы унестись куда-то далеко и не думать о случившемся.
Вместо этого я старалась быть максимально внимательной к своим чувствам, понять, как они возникли, и не винить себя за них. Негативные чувства — неотъемлемая часть каждого из нас. Это, кстати, тоже помогало: отвлечься от себя и подумать о том, что у каждого человека на свете бывают проблемы и сложности. Стыд, разочарование, гнев — чувства, которые время от времени испытывают абсолютно все.
Конечно, когда мы начинаем принимать эту «темную» часть себя, мир не меняется в одночасье. Если вы решили перестать расстраиваться из-за дождя, это не значит, что тут же выглянет солнце. Но так вы точно избавитесь от лишнего стресса и негатива и начнете верить в то, что однажды все наладится.
Источник: www.psychologies.ru
Как стать лучшим другом самому себе: 11 важных правил
Многих в детстве учили дружить с другими, делать добрые дела и ориентировали на то, что надо нравиться другим и получать похвалу. А вот другом себе самому быть не научили.
До сих пор многие считают чем-то зазорным, когда человек озвучивает свои границы и о себе заботится. Сразу ему вслед бросают: «Эгоист!» Только настоящая любовь к себе и эгоизм – это весьма разные вещи. Эгоист считает, что ему все должны, он требует от других его осчастливить. А человек, который себя любит, сам за себя несет ответственность и выстраивает адекватны диалог с миром, способен на сбалансированный обмен ресурсами.
Как стать для самого себя другом?
1) Постараться лучше себя узнать и никогда в этом процессе не ставить точку
Чаще к себе прислушиваться, четко формулировать свои желания. И это стоит делать не один раз в жизни, а регулярно.
Вы меняетесь, и это неплохо понимать и отслеживать.
2) Прислушиваться к себе и жить более осознанно
Не бежать как белка в колесе, не делать все только на автомате. А чаще себя спрашивать:
— Почему я сейчас делаю именно это?
— Могу ли я это не делать?
— Как наилучшим образом я сейчас могу потратить время?
3) Чаще себя хвалить и поощрять
Многие так хотят получить похвалу и одобрение от других, так ей радуются.
А вот сами себя хвалить забывают. Хотя это очень важно, ведь вы сами видите свои собственные достижения и знаете, сколько усилий вам пришлось ради них приложить.
4) Не ждать, пока вас сделают счастливыми другие
Так можно и не дождаться. Лучше чаще действовать из позиции: «А что я сам могу сделать для своего счастья?»
5) Уметь наслаждаться своим обществом
Не бояться одиночества, а искать в нем плюсы. Это хорошее время для контакта с самим собой.
6) Четко говорить о своих границах
Транслировать другим людям информацию про ваши границы. Если человек игнорирует это, то увеличивать дистанцию.
7) Прервать или сократить контакт с токсичными людьми
Да, не всегда есть возможность повычеркивать из жизни всех неугодных.
Но в большинстве случаев существенно скорректировать список контактов можно. Просто надо задаться этой целью, если вокруг много тех, кто на вас токсично влияет.
Источник: dzen.ru