Для достижения поставленных целей важно иметь твердое убеждение в успехе. Сомнения в собственных силах, страх новых открытий и знаний, боязнь ошибиться порой не позволяют человеку расширять горизонты возможностей и жить счастливо. Изменив поведение и мышление, можно понять, как обрести в себе уверенность и добиться сногсшибательных результатов на любом поприще.
15 советов, как стать уверенным в себе человеком
Заниженная самооценка может запросто испортить существование. Во многих ситуациях сомневаться в правильности решения вполне логично, но если личность впадает в долгие раздумья, как поверить в себя и обрести уверенность перед совершением любого действия, то ситуацию следует срочно менять. Специалисты в области психологии предлагают неуверенному и робкому человеку сделать 15 шагов навстречу новой жизни.
- Не слушайте чужое мнение
Делясь планами с близкими людьми или знакомыми, подготовьтесь, что услышите 100 и 1 довод, почему не стоит прыгать выше головы. В большинстве случаев это происходит не потому, что в их глазах вы действительно неудачник.
6 советов, которые помогли мне стать уверенной в себе
Многие люди подсознательно надеются, что если им не удалось свернуть горы, значит, и у других будут сплошные неудачи. Быть уверенным в успехе можно и без их поддержки, ваш успех станет для них, как гром среди ясного неба, нанося серьезный удар по самолюбию. Чтобы придать уверенности себе, психологи советуют консультироваться с теми, кто уже достиг определенных высот и не захочет отговаривать от свершений, испытывая банальную зависть.
- Смиритесь с сомнениями
На самом деле, колебаться при принятии решений – закономерно. Неуверенность с реальными фактами никак не связана, это лишь эмоции, избежать которых, начиная новую главу жизни, невозможно. Уверенность в себе – это способность переступить через сомнения, смириться с ними и не обращать внимания, устранить внутренние ограничения, мешающие следовать к намеченным целям.
- Не зацикливайтесь на неудачах
Люди с заниженной самооценкой болезненно реагируют на любой промах. Постарайтесь не ругать себя за безуспешность одного дела. Проанализируйте допущенные ошибки и забудьте о неудаче.
- Гордитесь достоинствами
Не думайте, что подруги или коллеги гораздо умнее, привлекательнее или успешнее. Вы непременно обладаете определенным талантом, просто сами о нем еще не догадываетесь. Чтобы обрести себя, возьмите листок и опишите на нем как можно более побробно присущие вам умения и таланты. В минуты слабости внимательно изучайте список, и подавленность испариться, уступая место желанию действовать и двигаться вперед.
У Вали уже 4 детей, Катя к 30 годам сделала головокружительную карьеру, а Таня ежегодно путешествует… Чужие успехи не дают уснуть и приводят к недовольству собственной жизнью? Не стоит идеализировать других, если нет уверенности в себе, лучшее что можно делать в такой ситуации – заняться саморазвитием. Сосредоточьте все внимание на своей личности, не критикуйте, а относитесь к себе с добротой и пониманием. Настройтесь на позитив и шагайте к заветным целям без оглядки на посторонних.
- Устраните источники негатива
Уверенность в себе – это такое адекватное восприятие личностных достоинств, что позволяет индивидуму смело идти к поставленной цели. Чтобы не впадать в уныние, психологи рекомендуют неуверенным людям избавиться от негатива. Просматривая журналы, прекратите постоянно сравнивать свою внешность с обликом знаменитостей и расстраиваться. Приходится общаться с человеком, в компании которого чувствуете собственную бесполезность – сократите общение.
- Будьте готовы рисковать
Чтобы стать спокойной, уверенной в себе и в каких-то ситуациях даже наглой, не бойтесь использовать разумный риск, как один из действенных способов достижения цели. Оказавшись в сложной ситуации, ищите пути выхода из нее, не прибегая к посторонней помощи. Таким образом, можно расширить границы возможностей, доказать себе, что любые трудности преодолимы, если приложить некоторые усилия.
- Поработайте над языком тела
Если девушка уверена в себе, это заметно по ее поведению. Ровная спина, расправленные плечи, руки по бокам, а не скрещенные на груди, постоянный зрительный контакт с собеседником – это основные признаки, выдающие внутреннюю уверенность.
- Учитесь на собственных ошибках
Психология уверенности призывает понять, что даже самые самоуверенные люди не всегда сразу и во всем достигают успеха. Они извлекают ценный опыт из проб и ошибок, который пригодится им в будущем. Неудачи рассматриваются ими как возможность достичь намеченной цели со следующей попытки. Негативный опыт стимулирует сделать все возможное, чтобы снова не допустить промаха.
- Научитесь улыбаться
Чтобы быть самоуверенной в себе, используйте такое простое оружие, как улыбка. Она показывает открытость к общению и уверенность в своих силах.
Не стоит бояться обращаться за помощью к другим. Уверенный в себе человек необязательно должен все уметь. Наоборот, он способен признать некомпетентность в некоторых вопросах и не стесняется попросить помощи у более опытных знакомых, коллег по работе или родственников.
Не возвращайтесь к прошлому негативному опыту и не испытывайте страха перед будущим, чтобы стать решительной и уверенной в себе. Нужно жить настоящим и решать вопросы по мере того, как они возникают, не думая о последствиях. Делайте то, что важно в конкретный момент, научившись превозмогать сомнения, вы обретете уверенность в собственных силах.
- Смените манеру общения
Научитесь правильно разговаривать. Уверенная в себе женщина говорит неторопливо и четко, высказывает личное мнение без страха быть непонятой или раскритикованной. В качестве тренировки над постановкой речи можно записать свой голос на диктофон и прослушивать запись, устно стараясь устранить дефекты.
Научитесь радоваться чужим успехам. Пусть для вас они станут стимулом двигаться вперед к новым достижениям. Оставьте зависть для слабых натур с низкой самооценкой.
Главный шаг к уверенности – радость от любых достижений. Подбадривайте, хвалите себя, настраивайте мышление на позитив. Забудьте о комплексах и просто будьте довольны собой без особых причин.
Приобрести внутреннюю уверенность в собственных силах – это то же самое, что получить в дар крылья. Не позволяйте подсознанию ограничивать ваши возможности и не пасуйте перед трудностями.
Источник: dom-isemya.ru
Как женщине повысить уверенность в себе?
«Я себе не люблю и не ценю»: как обрести уверенность?
Чувствуете, что другие женщины намного красивее и успешнее, чем вы? Переживаете, что вас снова проигнорируют на рабочем совещании? Боитесь, что мужчина вот-вот разлюбит и найдет вам замену? Все это — следствие низкой самооценки, проблемы, от которой страдают тысячи девушек. Сегодня я расскажу, как женщине повысить уверенность в себе, и изменить жизнь к лучшему.
Нужна ли высокая самооценка? Зачем?
От того, как мы себя оцениваем, зависит настроение, взаимоотношения с другими людьми и даже здоровье. Отсутствие любви к себе, постоянные сомнения, самобичевание — все это программирует на неудачи, как говорят специалисты по женской психологии. Выражаясь доступным языком, девушку с низкой самооценкой не полюбит ни один адекватный мужчина, она вряд ли сможет устроиться на желаемую, достойно оплачиваемую работу, а разные болезни будут подкарауливать ее на каждом шагу.
И наоборот, женщину с высокой самооценкой видно издалека. Даже не будучи идеалом красоты, она вызовет симпатию у противоположного пола, сможет добиться карьерных высот и выстроить нормальные отношения с родственниками, подругами, коллегами.
Как женщине понять, что пора повысить свою самооценку? Проверьте себя
Если вы не знаете, низкая у вас самооценка или высокая, то предлагаю пройти небольшой тест. Отвечайте на вопросы «да» или «нет», а затем ознакомьтесь с результатами.
- Вам сложно принимать решения, независимо от их значимости?
- Вы чувствительны даже к конструктивной критике?
- Вам сложно отказать человеку в его просьбе?
- Вы постоянно недовольны своей внешностью?
- Вы часто ревнуете своего мужчину даже без повода?
- Вы завидуете женщинам, которые более удачливы в карьере или любви?
- В будущем вы не видите ничего хорошего?
Если на все или большую часть вопросов вы ответили утвердительно, то мы имеем дело с низкой самооценкой. Конечно, лучше проработать эту проблему со специалистом, но при должном упорстве можно справиться и своими силами. Ниже будут приведены советы психолога, как поднять самооценку женщине.
5 эффективных способов повышения самооценки
- Пересмотрите свой круг общения
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе? Первое, что нужно сделать — присмотреться к собственному окружению. Вокруг вас — критиканы, нытики, завистники и злопыхатели? Вычеркните этих людей из собственной жизни или хотя бы ограничьте общение. Предупреждаю: сделать это может быть сложно, ведь часто нас критикуют наши же собственные родители или друзья.
Если задача кажется невыполнимой, вспомните, что вы у себя одна. Вам важнее достичь собственного счастья, чем сохранить нездоровые отношения с кем бы то ни было.
Возникшую пустоту заполните людьми, общение с которыми доставляет вам только приятные эмоции. Пусть новые знакомые будут увереннее в себе, успешнее и даже привлекательнее внешне. Отсутствие критики с их стороны подтолкнет вас к работе над собой, и очень скоро вы сами встанете в один ряд с этими людьми.
- Перестаньте критиковать себя
Вместо того, чтобы очередной раз восклицать «какая же я толстая», найдите в себе силы отметить положительные качества внешности и личности . Например, обратите внимание на стройность и длину ног или изящность черт лица.
Принять себя помогают позитивные аффирмации, повышающие самооценку женщины. Каждый день, стоя перед зеркалом, рассказывайте себе, какая вы красивая, умная, амбициозная. Озвучивайте свои самые сокровенные мечты так, как будто они уже сбылись. Через некоторое время мозг сам поверит в эти утверждения, и самооценка взлетит вверх.
- Заведите «дневник успеха»
Еще один совет психолога, как повысить самооценку женщине, состоит в том, чтобы начать вести «дневник успеха». Купите красивый блокнот и ежедневно записывайте туда все хорошее, чего удалось достигнуть за день. Писать можно даже о незначительных, на первый взгляд, событиях — например, о том, что вам удалось проснуться на полчаса раньше обычного или найти новый маршрут от работы до дома.
- Чаще выходите из «зоны комфорта»
Проще говоря, совершайте такие действия, которые видятся вам непривычными. Я не призываю вас прямо сейчас оставить работу и переехать на другой конец земного шара. Начните с малого: купите платье, на которое засматривались последние несколько месяцев или сходите на новую процедуру к косметологу.
- Делайте то, что нравится именно вам
Найдите хобби, носите любимую одежду, проводите выходные так, как хотите вы, а не так, как это делают остальные. Очень скоро вы втянетесь и поймете, что нет ничего приятнее, чем приносить удовольствие самой себе.
Помимо этих советов, воспользуйтесь и другими полезными рекомендациями. О них я рассказываю в статье «Разыскивается самооценка: как найти и не потерять» .
Как повысить уверенность в себе: лучшее практическое упражнение
Девушки, напоследок я хотел бы порекомендовать вам упражнение, проделав которое вы почувствуете, как самооценка стремительно летит вверх. А предлагаю я частые выступления на публике. Чем больше вы станете выступать с докладами или сообщениями перед аудиторией, тем лучше. Слушателями могут выступить члены семьи, коллеги и даже незнакомые люди.
Больше статей о повышении самооценки и обретении уверенности в себе читайте в статьях рубрики «Женское предназначение» на официальном сайте Павла Ракова. Или приходите ко мне на тренинг «Секреты женского счастья». Здесь вы научитесь достойно преподносить себя, ставить высокие приоритеты, вызывать уважение у собеседников с первых минут общения.
А вы знали, как женщине повысить самооценку на работе или в общении с близкими? Может, даже сталкивались с такой необходимостью сами?
Источник: pavelrakov.com
Как стать увереннее в себе: несколько шагов к преображению в яркую личность
Возможно, скромность и украшает человека, но в современном мире, где без умения постоять за себя сложно добиться значимых результатов, она все больше теряет свою актуальность. Если нет желания прожить всю жизнь незаметной серой мышкой, то придется усердно потрудиться. Это понимает каждая женщина, поэтому вопрос о том, как стать увереннее в себе, часто приходит в светлые головы застенчивых барышень.
Важна ли внешность?
Внешний вид – визитная карточка человека. Необязательно быть писаной красавицей или бежать с криком о помощи к пластическому хирургу. Достаточно сделать несколько простых шагов, чтобы начать свое преображение.
Во-первых, это уход за волосами и руками. Стрижка, не требующая длительной укладки, отсутствие секущихся кончиков, аккуратный маникюр – это не так и сложно, но без этого ни одна девушка не сможет чувствовать себя уверенно.
Не забывайте и про тело. Если вы чувствуете себя неуверенно из-за лишнего веса – пора на диету и в спортзал. Если на СПА-центры нет денег, устраивайте вечера по уходу за собой в домашних условиях. Разнообразные процедуры, включая обертывания и сеансы ароматерапии, вполне можно проводить и в собственной ванной.
В то же время, по-настоящему уверенная женщина прекрасно себя чувствует и без макияжа, и новомодной одежды. Важно, чтобы костюмчик сидел и вам было удобно, а вы не думали о том, как пройти еще 20 метров в вызывающих восторг всех окружающих женщин туфлях на шпильке в 15 см.
Кстати, о походке: ровная спина, приподнятый подбородок, королевская осанка – то, к чему необходимо приучить себя. Если вы все время сутулитесь, и вы подсознательно хотите спрятаться ото всех, о том, как стать увереннее в себе, может идти речь?
Основная работа над собой
Уверенность в себе исходит изнутри. Внешняя составляющая имеет большое значение, но, наверняка, вы встречали женщин, внешность которых не была особо привлекательна, но они, словно магнит, притягивали окружающих.
Уверен в себе тот, кто себя уважает. Это, разумеется, должно быть обосновано, поэтому следует взять лист бумаги и написать список тех качеств, которыми вы бы хотели обладать, и развитию которых потребуется уделить особое внимание – например, достигать поставленных целей и не отступать перед трудностями – достойная черта характера, которая идет параллельно с уверенностью в себе.
Во-первых, необходимо разобраться, в каких ситуациях пропадает ваша уверенность. Нередко люди теряются, когда не могут поддержать разговор. Чтобы не ставить себя в неловкое положение, расширяйте кругозор, больше читайте, смотрите фильмы. Благодаря полученной информации вы станете интересным собеседником, людям захочется проводить с вами время, а уверенность в себе будет расти. Художественная литература поможет расширить словарный запас, и вам не придется подбирать слова, когда захочется выразить какую-либо мысль.
Во-вторых, не бойтесь делиться с окружающими своим мнением. В чем-то вы можете ошибаться, но людей, которые никогда не ошибаются, просто не существует. Чем больше вы будете общаться, тем быстрее развеются неуверенность и страхи.
Выработайте для себя жизненные принципы, которых будете придерживаться. Например, следует научиться говорить “нет”, если вы заранее знаете, что не сможете выполнить чью-то просьбу. В противном случае, вероятность возникновения ситуаций, в которых вы будете чувствовать себя неловко, увеличивается.
Оптимизм и эксперименты идут рука об руку с уверенностью в себе. Если у вас хорошее настроение, вы всегда сможете подбодрить себя. А вот слушать тех, кто хочет убедить вас в будущих неудачах, не следует.
Тщательно присмотритесь к своему окружению: пусть вокруг будет больше людей, которые готовы вас поддержать. А вот тех, кто сам бесконечно ноет, лучше избегать – это заразно.
Пробуя что-то новое, открывая для себя то, что раньше было неизвестно, вы также развиваете уверенность в себе. Попробовать новое пирожное в кафе, конечно, заманчиво, но вам нужны другие эмоции: запишитесь на курсы экстремального вождения, полетайте на двухместном самолете с инструктором – такой всплеск адреналина поможет взглянуть на себя другими глазами.
Обычно корень зла всех “взрослых” проблем таится глубоко в детстве. Выделите один вечер, проанализируйте, что именно сковывает вас и не дает такой красивой, умной, доброй женщине (вы именно такая, и не спорьте) раскрыть свои крылья и смело лететь по этой интересной и полной чудес жизни.
Быть может, это чрезмерно строгие родители, которые когда-то давно внушили, что вы не сможете принимать правильные решения? Подумайте о том, что они хотели для вас лучшего или просто не знали, как правильно воспитывать ребенка. Скажите им спасибо за то, что вы есть.
Или причиной вашей неуверенности является давняя несчастная любовь? Все проходили через это, не стоит портить себе 30-40-50 лет жизни из-за того, что когда-то молодой человек не оценил вас по достоинству.
Очень часто давние обиды тянутся годами, пора с ними покончить и начать новую жизнь. Отпустите весь негатив и учитесь видеть только хорошее во всех неприятных ситуациях, ошибках, трудностях. Нет ни одного человека, который прожил жизнь без проблем, разница заключается в том, какие выводы делают из них люди и как на них реагируют. Чем больше вы переживаете и накручиваете себя, тем дольше неприятные воспоминания будут влиять на вашу жизнь.
Дарите людям хорошее настроение. Постоянное ворчание отталкивает, в то время как слова поддержки и элементарная вежливость (редкость в наши дни) будут притягивать окружающих. А человек, который нужен другим, уже просто не имеет права быть неуверенным – вы почувствуете это.
Уверенность в себе, как и удача — дама капризная. У любого человека возникают ситуации, когда его одолевают сомнения – это нормально. Жизнь динамична, обстоятельства меняются, быть всегда уверенным в себе или в успехе какого-либо дела – невозможно. Главное – подумать, что вы можете сделать, чтобы одержать победу.
Мириам, г. Санкт-Петербург
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
Источник: psysovet24.ru