Что вы думаете о счастье? Как вы считаете, что делает нас счастливыми? Вероятно, первый ответ, который пришёл вам в голову — “деньги”. Однако исследования только подтверждают правдивость пословицы “не в деньгах счастье” — когда речь идёт о счастье, влияние денег не настолько значительно, как может показаться.
Откройте для себя 7 трюков позитивной психологии для получения положительных эмоций . Подробности — в статье психолога CogniFit (“КогниФит”) Беатрис Маркес .
Откройте для себя 7 трюков позитивной психологии для поднятия настроения
Эксперты утверждают, что счастье зависит от трёх факторов : на 50% — от нашего характера, обусловленного генами , на 10% — от происходящих в нашей жизни событий и на 40% — от того, что мы делаем, чтобы быть счастливыми .
Это означает, что у нас есть множество возможностей, чтобы позаботиться о собственном благополучии. Что мы можем сделать? Как стать счастливее? В этой статье я расскажу вам об этом.
Что такое позитивная психология?
Позитивная психология — это довольно новое направление психологии, изучающее положительные эмоции и аспекты человеческой психики, которые можно улучшить для достижения наибольшего благополучия, счастья и повышения качества жизни. Другими словами, позитивная психология изучает то, что помогает людям достигать счастья.
Как стать счастливым за 2 минуты! Самая сильная мотивация на счастье!
Радость, восторг, надежда, гордость, восхищение, нежность — примеры положительных эмоций, которые можно проработать и усилить, чтобы стать здоровее и счастливее.
Селективная фильтрация: почему мы склонны помнить о плохом?
Действительно, в нашей повседневной жизни мы часто забываем о хорошем и концентрируемся на каких-то негативных событиях. “Я три часа простоял в этой ужасной пробке”. “Из душа постоянно лилась холодная вода”. “Я снова поправилась, это ужасно”. “Я поссорилась с коллегой на работе” и т.д. В результате несмотря на отличный в целом день, мы склонны забывать о приятных мелочах и помнить только неудачи.
Эта тенденция — когда мы хорошо помним негативные аспекты и недооцениваем положительные — называется селективная фильтрация .
Некоторые специалисты считают селективную фильтрацию адаптивным механизмом, поскольку неблагоприятные события требуют от нас реакции, чтобы мы могли противостоять им и решать возникающие проблемы. А позитивные события, не угрожающие нашей жизни, не требуют ответа, поэтому остаются “незамеченными” для нашего внимания и памяти .
Трюки позитивной психологии: упражнения и техники для усиления положительных эмоций
1-й трюк позитивной психологии: маленькие удовольствия
Как поднять настроение ? Первое упражнение, о котором мы вам расскажем, называется “ дневник удовольствий ”. В чём заключается это упражнение? Заведите себе дневник, в который записывайте все моменты или ситуации, которые радуют вас, приносят вам удовольствие и наслаждение. Подробно опишите, что вы чувствуете и почему вам так нравится то, что вы делаете.
Простое правило БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ в любой ситуации и что ТОЧНО НЕ СДЕЛАЕТ тебя счастливым?
Например, если вы получаете удовольствие от чтения книги, выберите уютное место и насладитесь чтением. Изучите свои чувства и эмоции во время чтения и запишите их. Если вам нравится шоколад — сосредоточьтесь на своих вкусовых ощущениях, текстуре шоколада и т.д. Это поможет усилить эффект наслаждения и благополучия.
2-й трюк позитивной психологии: сильные стороны
Второй способ, который я вам предложу — создание списка личных сильных сторон . Выберите те из них, которые, как вы считаете, присущи вам.
Цель — найти ваши самые сильные качества. Определив их, вы сможете их усилить и больше использовать в вашей повседневной жизни.
Источник: dzen.ru
Как привлечь счастье и удачу: 5 советов для бунтарки
Знаете, в чем наша проблема? В своих несчастьях и душевных терзаниях мы готовы винить кого угодно, кроме себя. Проще пенять на плохих родителей, невнимательного мужа, авторитарного начальника или страну дураков. Проще верить в заговоры и платить деньги, чтобы привлечь счастье и удачу в свою жизнь.
Правда в том, что каждый сам выбирает свою реальность, а значит, полученные результаты зависят только от нас самих. Глупо ругать машину, за рулем которой сидим мы сами. Еще глупее – критиковать путь, по которому не сделано ни шага.
Перезагрузка для женщин
А может стоит попробовать перезагрузить вашу психику, избавиться от комплексов, которые мешают жить и двигаться дальше.
Устали от ежедневной рутины и общественного давления? Ваш мир заполнен серыми красками и, кажется, выхода нет? Эта статья поможет всем женщинам открыть новую себя, испытать свои возможности на прочность и немного похулиганить. Хватит хоронить себя заживо, время менять привычки, удивлять близких и смотреть в лицо былым страхам!
Читайте 5 советов, которые сделают из вас бунтарку и научат ловить от жизни кайф. Гарантируем, до конца статьи вы посмотрите на себя другими глазами.
Зомби-философия: почему обществу выгоден культ серой массы
Счастливых и самореализованных никто не любит, такие люди всех раздражают. Почему? Так принято в потребительском обществе – не выделяться из толпы, быть твердым середнячком: не слишком богатым, но и не бомжеватым; не гением, но и не дураком; не брызжущим океанами энергии, но и не мертвечиной. Если вы будете неудачником, вас будут жалеть – помогать словом и монетой, хлопать по макушке и вдохновлять на свершения.
Но если (не дай Бог!) вам удастся раскрыть потенциал по максимуму — стать богатой, знаменитой и успешной… увидите, это никому не понравится. Тут же начнется прессинг, критика и грязь, вам станут по-черному завидовать и даже вставлять палки в колеса. Быть может, не из злого умысла, но тормозами станут самые близкие люди – родители, друзья, вторые половинки, которые не простят вам вашего счастья.
Почему? Сложный вопрос. Люди не любят тех, кто выходит за границы «нормы», высовывается из «большой игры». Нужно быть как все, тем самым средним классом, тогда у вас будут друзья, комфортный дом, небольшие рабские развлечения и возможность понтоваться последней версией IPhone.
В лучшем случае, ваше счастье постараются обойти стороной, закрыть на него глаза или сделать вид, что ничего не заметили. Именно по этой причине так сложно поменять привычный жизненный уклад. Но мы вам в этом поможем!
Как стать счастливой и жизнерадостной
Если вы решительно настроены менять сценарий и брать жизнь за жабры – придется осваивать то, чего вы никогда не делали прежде:
- идти против толпы,
- нарушать ограничивающие рамки убеждений,
- смотреть в лицо страхам,
- мыслить нестандартно.
Примерить на себя эдакий образ хулиганки, которая не боится жить так, как хочется, самой писать правила игры. Рискнув сделать все, о чем мы напишем ниже, вы откроете новую себя, поймете, на что способны, научитесь кайфовать от жизни. Не верите? Давайте попробуем.
5 советов для бунтарки
1. Сделайте что-то несвойственное себе, устройте протест
К черту правила приличия, самое время переступить черту, узнать себя с новой стороны. Что вы хотите больше всего, но отчаянно боитесь?
- Нравится коллега? Пригласите мужчину на чашку кофе, соблазните и переспите в самое первое свидание.
- Мечтали освоить стрип-пластику, но фигура не позволяет? Ноги в руки – и марш на уроки эротики, к черту предрассудки.
- Достала соседка по даче? Покажите ей средний палец, истопчите ее петуньи и пошлите в далекие дали.
- Всегда мечтали иметь дорогие туфли? Пойдите и купите, хватит на себе экономить.
А еще можно нарушить дресс-код и прийти в самом вызывающем платье, сделать красивое тату, залезть на крышу небоскреба с термосом кофе, бросить ненавистного мужа. Сделать это сложно, придется выйти из образа серой мышки, устроить миру провокацию, перестать быть такой паинькой. Но новые ощущения того стоят, вы сразу почувствуете прилив адреналина.
2. Откройте свое «второе я»
Если вы всю жизнь жили в образе кроткой и послушной овечки, самое время познакомиться со своим альтер эго, которому никогда не давали права голоса. Кто эта женщина внутри вас? Как ее зовут, что она чувствует, о чем мечтает? Не кажется ли вам, что пора дать ей волю. Хотя бы на выходные или вечер пятницы, когда никто из знакомых вас не увидит.
Например, вы работаете в банковской сфере, всегда носите строгие костюмы, волосы, собранные в пучок, питаетесь диетическими салатами. На один день кардинально смените имидж! Оденьтесь вызывающе, распустите волосы и отправьтесь с подругами в клуб. Не представляете, как такой эксперимент изменит вашу энергетику, заставит сердце выскочить из груди, пересмотреть прежние приоритеты.
- Мягкая? Будьте дерзкой.
- Заботливая? Включите эгоистку.
- Тихоня? Вы все уже поняли…
Получается такая себе двойная жизнь, зато как интересно.
3. Говорите целый день только правду
Это опасный эксперимент, но отрезвляющий. Не будем скрывать, многие из нас живут в тотальной паутине лжи, мы льстим окружающим, недоговариваем правду близким и даже от себя многое скрываем, чтобы было не так обидно. Тем не менее правда изменит ваш мир, сделает характер тверже, разобьет внутренние блоки, вы почувствуете себя свободней, чем когда бы то ни было прежде.
С самого утра договоритесь со своей совестью говорить только правду. Что приходится ходить на ненавистную работу, потому что вы боитесь что-то менять. Что подруга высасывает из вас все соки своим негативом, а еще она и правда жирная. Скажите родителям, что, прежде чем лезть в вашу жизнь, им не помешало бы навести порядок в своей собственной. Окружающие не поймут?
Правда ранит, но и исцеляет тоже.
4. Займитесь благотворительностью
Это правило работает всегда: когда мы отдаем что-то хорошее миру, делимся частью своей наполненности с нуждающимися – мы становимся счастливее. Да, трудно перебороть свою жадность, быть щедрой непривычно, настоящее безумство. Но почему нет? Подумайте, какую сумму вам выделить не жалко?
А может, хотите выразить помощь действиями – помочь приюту с животными, стать добровольным волонтером, купить немощному инвалиду продуктов, понянчиться со стариками или посадить дерево. Никогда не поздно измениться, помочь ближнему, быть лучшей версией себя. Это так вдохновляет и заряжает на подвиги.
5. Запишитесь на откровенную фотосессию
В любой из нас есть что-то особенное, своя горячая красота, так почему бы не избавиться от комплексов и предрассудков одним махом? Красивая одежда, прическа, макияж – все это проходила каждая женщина. Но как насчет откровенной дерзости? Нанять самого лучшего фотографа и устроить эротическую фотосессию, после которой даже самый опытный мастер выпадет в осадок.
Хватит стесняться, пришла пора показать миру свою красоту, подразнить фантазию окружающих мужчин, сбросить маски. Это хороший способ научиться любить свое тело и избавиться от ограничений.
Ну что? Нам удалось немного приоткрыть границы вашего комфорта, зарядить желанием изменить привычный жизненный уклад? Начните с малого и потом вы уже не сможете остановиться. Потому что поймете, как классно открывать что-то новое в себе, преодолевать прошлые страхи. Просто рискните!
Жить на полную катушку просто, главное, не бояться.
Рекомендуем к прочтению:
7 типов подруг, которым нельзя рассказывать о своих успехах
Визит в психотерапевтический центр: как решиться и правильно выбрать специалиста
Как превратить недостатки в достоинства
Уроки коронавируса: период размышлений для человечества
Психология цвета: как связаны цветовые предпочтения и характер человека?
Как избавиться от страха и тревоги самостоятельно
Здоровый цинизм как вид психологической защиты
Обесценивание как вид эмоционального насилия
Прокрастинация: как перестать откладывать жизнь на потом
One comment
Как же все красиво написано. Но помогает ли на самом деле? Жизнь моя очень интересная. и складывалась очень интересно так, что в 8 лет я стала круглой сиротой. Дальше жизнь у брата моей мамы и издевательства его жены и на до мной и над дядей.
Как следствие неудачный брак и сама, и дети с искалеченной психикой, у детей четкая установка: «мама всегда плохая-пункт первый, а если мама все же хорошая хоть в чем то. то смотри в пункт первый». В своей семейной жизни пережила все: «измены и пьянство мужа, смерть своего ребенка. Если бы у меня не было старших 6 детей, я бы просто покончила бы с собой.
Жила потому что понимала. что если я уйду из жизни-плохо будет моим детям. кроме меня о них никто не позаботится. Почему рожала? Потому что понимала как тяжело быть одной, когда нет родных братьев и сестер, когда ты везде чужой. Прекратив искать возможность вылечить мужа-предателя от пьянства, набравшись смелости и мужества развелась с мужем. поступила в институт… надеялась что начнем жить с детьми хорошо, но не тут то было… бывший муж продолжал настраивать детей против меня, и чем дальше тем больше, все дети, кроме старшего сына, с радостью обсуждали и смаковали каждую мою неудачу, ошибку, просчет с одобрения моего бывшего мужа, и чем больше дети на меня лили грязь, тем больше одобрения они получали от своего папы, и финансовое вознаграждение в том числе… война на Украине, переезд в Россию…. было очень трудно… но тяжелее всего мне было услышать от дочери что я чудовище, и я во всем виновата… ЭТИ ЧУДОВИЩНЫЕ СЛОВА Я УСЛЫШАЛА ОТ ДОЧЕРИ. Больше я не хочу переезжать поближе к дочери… отписалась от риэлтора…
Почему мои дети забывают о том, что я отдала им все. что у меня было, почему забыли как бывший муж их «топил». как втихаря заставлял продавать их продукты, а деньги пропивал… а я… опять продукты покупала, иногда в долг… для себе почти ничего не осталось, ни здоровья, ни сил, ни молодости. Живу потому, что понимаю, что у меня есть еще двое меньших, которых нужно поднять.
ТАК ПОЧЕМУ ВСЕ ШИШКИ СЕЙЧАС НА МЕНЯ СЫПЯТСЯ? ПОЧЕМУ МЕНЯ ВИНЯТ ВО ВСЕМ. ДАЖЕ В ТОМ ЧТО Я НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛА? ГДЕ СПРАВЕДЛИВОСТЬ?
Источник: zhenskayadolya.ru
Психология человека: делаем жизнь радостнее и счастливее
Чтобы почувствовать себя счастливым каждому человеку нужно что-то свое. Но в любом случае счастье невозможно без внутреннего спокойствия и гармонии, способности радоваться жизни, понимая и принимая ее законы. Почему некоторые люди идут по жизни легкой походкой, и почти всегда находятся в приподнятом настроении, а другим кажется, что их путь состоит из одних черных полос? Как понять психологию человека, и что нужно сделать, чтобы стать хоть немного счастливее?
Советы психологов помогут в решении сложных проблем и научат легко справляться со всеми житейскими трудностями.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Психология душевного равновесия
Если вы постоянно чувствуете душевный дискомфорт, то ни о какой легкости и счастье не может быть и речи. Прежде всего, разберитесь, что именно вас тревожит, заставляет переживать и не позволяет успокоиться. Разобравшись в отношениях с самим собой, и выяснив причину душевных тревог, постарайтесь предпринять все от вас зависящее, чтобы избавиться от них.
Если проблема решаема, то решите ее немедленно, а если вы неоднократно убедились, что изменить ничего не получится, просто отпустите ситуацию и перестаньте о ней думать. Не все в жизни зависит от нас, иногда нужно остановиться и переждать. Не позволяйте проблемам «высасывать» из вас энергию.
Чтобы понять свою психологию, нужно постоянно развиваться. Семинары, лекции, книги, консультации специалистов помогут разложить все по полочкам и перестать расстраиваться из-за пустяков. Прислушивайтесь к себе, анализируйте свои поступки, поведение, привычки. Попытайтесь понять, какая информация вам необходима, и старайтесь получить ответы на все вопросы.
Приучите себя хотя бы 20-30 минут в день читать позитивную литературу, которая изменит ваш привычный образ мыслей. Психология человека и его поведение во многом завит от того, что он читает, и с кем общается. Так что подходите к этим вопросам ответственно.
Отношения с людьми: научитесь любить и отдавать
Человек должен быть наполнен любовью. Любящие люди заполняют радостью и счастьем мир вокруг себя, они излучают счастье и позитив. Их психология основывается на способности дарить и отдавать, не требуя ничего взамен. Отношения с такими людьми напоминают сказку, а после общения с ними на сердце становится тепло и светло.
Если внутри вас любви нет, значит, и отдать вы ее не сможете. Учитесь любить, делиться, жертвовать своими принципами и интересами ради людей, которые вам дороги. Порой в порыве гнева и раздражения, мы говорим грубые слова, а затем просим прощения, будучи уверенными, что получим его. Поймите, человек действительно простит, но след в его душе останется навсегда. Будьте терпимы и рассудительны, какие бы сюрпризы вам не подбрасывала судьба.
Чтобы отношения с людьми приносили радость и удовлетворение, необходимо уметь отдавать. Речь идет о материальных благах, а также о чувствах и эмоциях. Самое главное, чем мы можем поделиться с родными и близкими людьми – это время. Так как все люди существа социальное, то они могут стать счастливыми только научившись отдавать.
Старайтесь в любом случае помочь и поддержать человека, который в этом нуждается. Обращайте внимание на достоинства, и по возможности не замечайте недостатки. Не критикуйте, не обсуждайте и не сплетничайте.
Психология человека, который недоволен собой: внешностью, манерой поведения, характером, не позволит ему поддерживать гармоничные отношения с близкими. Честны и открыты с другими только те люди, чьи мысли упорядочены, и они принимают себя такими, какими создала их природа. Уверенный в себе человек не будет обсуждать других, ему не нужно скрывать свои чувства и мысли, и прятать за улыбкой истинные эмоции. Полюбив себя, вы заметите, как поменяются отношения с окружающими, а жизнь будет преподносить вам только приятные встречи.
Психология человека: жизнь в настоящем
Взрослые люди зацикливаются на своих проблемах, не замечая, что жизнь проходит стороной. Она слишком быстротечна, и то, что сегодня нам кажется катастрофой, завтра уже не имеет никакого значения. Мы привыкли брать все близко к сердцу и считаем, что именно так должны поступать все взрослые. Такова психология человека.
Люди уверены, что должны постоянно контролировать и учить детей жизни, но на самом деле иногда они сами преподносят нам неоценимые уроки. Речь идет об открытости, искренности и непосредственности. Для ребёнка неважно, что такое вчера или завтра, он живет сегодня и сейчас. Он счастлив настоящим моментом, такова детская психология.
Малыш получает радость от прочитанной сказки на ночь, не задумываясь, что завтра снова придется идти в детский сад. Он умеет сосредотачивать свое внимание на мгновении, и всегда активно участвует в сиюминутном действии.
Взрослые, так же как и дети, должны понять, что счастливым можно быть только здесь и сейчас. Не нужно откладывать жизнь на потом, ведь мы не знаем, что ждет нас через год, месяц, неделю… Все наши мечты всего лишь фантазии. Строить планы, конечно же, нужно, но ради них жертвовать настоящим точно не стоит.
Здоровье и счастье идут рука об руку
Никто не поспорит с истиной, что полноценное счастье без физического здоровья невозможно. Чтобы хорошо себя чувствовать, быть активным и жизнерадостным необходимо правильно питаться, заниматься спортом и следить за состоянием своего здоровья. Любые заболевания легче предупредить, нежели лечить, поэтому здоровый образ жизни является залогом отличного самочувствия. Расслабляйтесь, отдыхайте, думайте только о хорошем, сосредотачивайтесь на позитиве и не позволяйте себе «раскисать».
Психология человека устроена таким образом, что он практически из любой ситуации может извлечь пользу. Главное, не делать поспешных выводов: находясь в подавленном и разбитом состоянии найти выход точно не получиться. Верьте в лучшее, ставьте цели, стремитесь с каждым днем улучшать качество своей жизни, и у вас обязательно все получится!
Источник: medaboutme.ru