Боитесь высказывать свое мнение? Краснеете в неловких ситуациях? Всегда сомневаетесь в своих действиях и поступках? Если да, то это плохо, потому что ваша неуверенность мешает вам жить. И именно поэтому вы сейчас читаете эту статью.
В этой статье я подробно расскажу, как стать уверенным в себе, как поднять свою самооценку и начать жить по-новому.
Уверенный в себе человек сам управляет своей жизнью. И я не зря сказал, что неуверенность мешает жить. Точнее жить она не мешает, а вот реализовывать свои планы и мечты, очень даже мешает. Ведь когда человек не уверен в себе, то он боится предпринимать попытки. Ему всегда кажется, что у него ничего не получится и все его начинания — это полный бред и даже нет смысла пробовать.
Я знаю о чем говорю, потому что в какой-то период своей жизни я тоже был таким. Боялся начинать что-то новое, всегда думал, что подумают обо мне другие люди и так далее. Мне это естественно не нравилось, и я пытался понять в чем же причина всей этой вакханалии и как это вылечить. Честно сказать, полностью вылечить мне это не удалось (пока), но я уже значительно проапгрейдил самого себя в этом плане.
КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ за 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ
Откуда берется неуверенность в себе и своих силах
Давайте рассмотрим 3 основных причины.
Причина 1 — Социальный статус
На уверенность и самооценку сильно влияет социальный статус конкретного человека. Давайте объясню почему. Например, когда ребенок растет в обеспеченной семье, то по большому счету, у него уже все есть. Родители устроят на хорошую работу, в универе и школе можно особо не напрягаться и сдавать все за деньги. Да даже о деньгах можно не париться, потому что папа с мамой всегда дадут несколько десятков тысяч на «карманные расходы».
В такой ситуации, человек уже привык к деньгам и ему кажется «море по колено». Обычно у таких ребят нет проблем с уверенностью и самооценкой, они считают себя «золотой молодежью» и примеряют успешность своих родителей на себе.
Когда человек вырос в обычной пролетарской семье, где нет роскошных вилл и счетов в швейцарских банках, то для него очень сложна «дорога к успеху». Одной из причин этой сложности является то, что большие деньги для большинства — это зона дискомфорта. То есть, когда человек всю жизнь жил обычной жизнью и получал среднестатистическую зарплату, то он подсознательно ограждается от возможности разбогатеть.
Многие сейчас могут возразить, мол, да это бред какой-то, я только и мечтаю, как бы заполучить несколько миллионов. Но это только кажется. Подсознательно каждый, кто раньше не был миллионером, боится больших денег. Деньги подразумевают определенный статус (социальный маркер), другое окружение, другой стиль жизни и так далее. А те, кто привык к обычной жизни — для них этот социальный статус кажется каким-то другим, не родным и не их уровнем.
Уверенность в себе | Ирина Хакамада
В такой ситуации, человек каждый раз пытается уйти от возможности разбогатеть (опять же на подсознательном уровне). Отодвигая от себя такие возможности, человек так и живет своей обычной жизнью, которая его может не устраивать. Чтобы конкурировать с окружающим миром, человек должен что-то из себя представлять, а когда он не чувствует свою значимость и полезность — его самооценка падает и уверенность в своих силах тоже. Ему начинает казаться, что на большее он не способен и вообще «жизнь — говно».
Но так происходит не всегда и не со всеми.
Причина 2 – Чрезмерная родительская опека
Это уже более приземленная причина, которая чаще всего и встречается на мой взгляд. Заключается она в том, что родители на протяжении всего детства стараются сдувать пылинки со своего ребенка.
То есть, по сути, ребенок растет как в инкубаторе — за него все делают и решают все вопросы. Он находится под постоянной опекой своих родителей. И даже если семья не особо и богатая, то ребенку достается все самое лучшее и уделяется максимум внимания. Он может даже ни в чем не нуждаться, потому что родители стараются дать своему чаду все самое лучшее.
Также в такой ситуации, за ребенка обычно решают сами родители, не давая ему возможности хоть немного взять ответственность на себя.
По итогу, вырастает человек, совершенно не приспособленный к взаимодействию с внешним миром и социумом. За него всегда договаривались родители и решали все сложные вопросы, да и деньгами тоже всегда помогали. Когда человек самостоятельно начинает вливаться во взрослую жизнь, то ему кажется все очень сложным, непонятным и он боится действовать.
Отсюда и появляется неуверенность в себе и своих силах. Ведь раньше за него все делали родители, а сейчас нужно что-то делать самому. А это сложно и не привычно.
Причина 3 — Внешность
Это еще одна очень распространенная причина неуверенности в себе. Мы все существа социальные и социум для нас очень важен. Нам важно, что о нас думают другие люди. А те, кто говорит, что им плевать на мнение окружающих — лукавят.
Когда, так скажем, не вышел на лицо, то с большей вероятностью с таким человеком в детстве мало кто дружил и общался. Человек начинает чувствовать себя каким-то изгоем, закрывается в себе и становится не уверенным.
Как стать уверенным в себе и поднять самооценку
Давайте теперь разберем 3 способа, как побороть этот злостный «недуг». Скажу сразу, будет очень сложно, неприятно и не комфортно, но если вы действительно захотите стать уверенным в себе человеком, то думаю найдете в себе силы сделать первые шаги. Дальше будет легче.
Способ 1 — Стремитесь стать лучшим в своем деле
Как я уже писал выше, для человека очень важно чувствовать свою значимость и иметь какой-то вес в окружающем мире. Другими словами, обладать определенным статусом. Как этого можно достичь? Относительно просто. Начните развиваться в той деятельности, в которой сейчас работаете.
Большинство людей ходят на работу, чтобы просто получать зарплату. А о том, чтобы стать лучшим в своем деле — думают единицы. Можно быть обычным среднестатистическим менеджером и получать 25 000 руб. в месяц, а можно быть ТОП-менеджером солидной компании и получать 225 000 руб. в месяц. Чувствуете разницу? Естественно, ТОП-менеджер будет в 100 раз уверенней в себе, чем обычный офисный планктон.
Но ведь ТОП-менеджерами не рождаются, ими становятся. Проблема в том, что многие просто не хотят напрягаться и развиваться в той сфере, в которой они работают. А если вам не нравится ваша сфера, тогда займитесь тем, что вам по душе и пытайтесь там стать номером 1.
Когда вы будете видеть, что начинаете расти по карьерной лестнице, то это автоматически будет придавать вам уверенности в своих силах. Вы будете чувствовать свою значимость, потому что раз вас повышают, значит вас выделяют среди остальных работников. Появляется некий статус.
Способ 2 — Концентрируйтесь на позитиве
Часто ли вы хвалите себя за успехи, пусть даже и небольшие? Думаю, что нет. А вот когда у вас что-то не получается, то вот тут-то вы не стесняетесь как следует себя покритиковать — «Неудачник. Криворукий. Какой же я тупой/тупая.
И так далее».
Сместите фокус. Начните концентрироваться на позитивных вещах. А для наглядности, можете записывать в блокнот все свои маленькие и большие победы. Так вы будете видеть, сколько всего вы сделали и это будет приятно осознавать. Внутренний голос будет говорить вам, что вы красавчик.
Параллельно будет подниматься настроение и вместе с ним уверенность в себе.
Способ 3 — Выходите из зоны комфорта
Вся наша жизнь — это соревнования и конкуренция. И чем ты круче и успешнее других, тем уверенней ты себя чувствуешь. Но чтобы становится лучше, нужно выходить из зоны комфорта и постоянно развиваться. Только преодоления сложностей делают человека сильнее и закаливают его характер.
Большинство людей предпочитают обычную жизнь, которой они привыкли жить. Им так максимально комфортно, а любое некомфортное действие вызывает в них страх и желания побыстрее от этого откреститься. В такой ситуации, человек просто плывет по течению.
Чтобы повысить свою уверенность, начните ставить цели и достигать их. Не обязательно сразу ставить цель заработать миллион долларов. Так вы ее никогда не достигнете. Для начала начните с каких-то самых элементарных вещей. Если вы интроверт и боитесь общаться с людьми, то поставьте себе цель, например, каждый раз здороваться со своими соседями.
Когда для вас это окажется уже привычным действием, то следующей целью может быть — поздороваться и завести какой-то небольшой диалог. И так постепенно выходите из зоны комфорта.
Или вы, например, хотите переехать в другой город, где больше возможностей для заработка. Для вас капец как страшно решиться на это, потому что другой город для вас чужой, и вы ничего и никого там не знаете. Для вас страшно выйти из зоны своего комфорта. Но представьте, если вы все же решились и у вас всё получилось в другом городе.
В таком случае вы будете говорить себе — «Да я блин красавчик!» и ваша уверенность резко возрастет. Но если вы не попробуете, то не узнаете, как бы сложилась ваша жизнь и будете жалеть о упущенной возможности. А это опять концентрация на негативе и понижение своей самооценки.
Способ 4 — Окружайте себя правильными людьми
Не зря существует поговорка «Скажи кто твой друг и я скажу, кто ты». Окружение очень сильно влияет на нас. И если вы тусуетесь среди тех, кто тянет вас в низ, то об уверенности можно забыть.
Для каждого человека важна поддержка. Если вас хвалят и говорят какой вы красавчик, то это по чуть-чуть, но поднимает вашу самооценку. А если вас постоянно пытаются как-то задеть, подшутить над вами или просто отговаривают от любого вашего действия, то с такими людьми вы далеко не уедите.
Способ 5 — Перестать завидовать и «поливать грязью» других людей
Многие люди очень завистливы и любят поливать грязью других — «У того папа богатый, а та вообще насо**ла» и все в этом духе. Таким поведением они показывают свою слабость, потому что это позиция слабого человека. Они об этом говорят, потому что это их беспокоит. И на подсознательном уровне они сами себя программирует на негатив.
Уверенный в себе человек занимает позицию сильного и вместо кидания какашками, он лучше лишний раз порадуется за человека и скажет ему какой он молодец. Уверенный человек не будет замечать тех вещей, на которых акцентируют свою внимание завистливые люди.
И если вы перестанете завидовать и оскорблять других, то ваш мозг будет перестраиваться с позиции слабого, в позицию сильного. Вы по-другому начнете реагировать на вещи и это будет тоже влияет на самооценку и уверенность в себе.
Способ 6 — Постепенно расширяйте свой уровень нормы
В зависимости от своего социального окружения, каждый из нас привык к своему уровню нормы. Я имею ввиду материальные возможности. То есть кто-то привык кушать лобстеров на обед и ездить на бентли, а кто-то привык к обычной среднестатистической жизни.
И чтобы повышать свою уверенность, нужно постепенно расширять свой уровень нормы. Что это значит. Например, время от времени покупайте себе какую-то дорогую одежду или аксессуары. Возможно, поменяйте машину на более дорогую. Съездите в отпуск не в эконом-отель, а в 5 звезд и так далее. Постепенно, для себя, повышайте уровень нормы.
Таким образом вы будете привыкать жить лучше и у вас будет потребность зарабатывать больше, чтобы поддерживать такой уровень жизни.
К тому же, все эти социальные маркеры, на подобии крутых тачек, фирменной одежды и так далее, очень хорошо влияют на вашу самооценку. Я здесь не имею ввиду залезать в кредиты и жить не по средствам, чтобы казаться крутым перцем. Я имею ввиду, чтобы вы стремились к лучшей жизни, а это в свою очередь будет заставлять вас больше зарабатывать.
И да, не стоит выставлять все свои дорогие покупки на показ. Лучше наоборот, особо об этом не афишировать, а делать это для себя.
Заключение
Ну что ж друзья, я вам рассказал о 6 способах, как стать уверенным в себе, а также расписал основные причины появления этой самой неуверенности. Надеюсь, моя статья оказалась для вас полезной и теперь то вы непременно поднимите свою самооценку.
Если вам понравилась моя статья, то оцените её или поделитесь с друзьями в соцсетях. Это будет лучшая благодарность А если остались вопросы, то можете задавать их в комментариях.
А на этом у меня все, спасибо, что прочитали до конца!
Сохранить себе в соцсети:
Источник: georgytim.ru
Как стать уверенным в себе и повысить самооценку
Психологи в один голос говорят о том, как важно воспитывать в детях уверенность и чувство собственной ценности. Но как быть взрослым с низкой самооценкой и внушительным набором сомнений в себе? И что на самом деле мешает нам добиваться в жизни успеха и воплощать заветные мечты?
Все мы иногда сомневаемся в себе. Правильно ли мы поступили? Сможем ли чего-то достичь? Такие знаменитости, как Кейт Уинслет , Пенелопа Крус и Натали Портман , не раз признавались в интервью, что часто испытывают неуверенность в себе. Что уж говорить о тех, кто пока только на пути к успеху и не имеет такого положительного опыта, как прославившиеся на весь мир звезды?
Впрочем, давайте разберемся, так ли нужна эта уверенность в себе и можно ли ее повысить. Для начала представим, что на одну и ту же должность в компании претендуют два кандидата. На стороне одного — знания и опыт. У второго — решительность и самоуверенность.
С большой долей вероятности работу получит второй, ведь уверенный в себе человек не пасует перед трудностями и быстрее достигает целей. Выходит, что уверенность в себе — одно из ключевых и самых ценных качеств в современном мире.
Как заложить в ребенке уверенность в себе?
Если верить психологам, уверенность в себе закладывается еще в детстве. Что же для этого могут сделать родители?
Суммируя советы специалистов, можно вывести золотую формулу: нужно позволять ребенку пробовать себя в разных направлениях и преодолевать трудности, главное — не забывайте поощрять его. Если вы слишком тревожны и вас все время терзают переживания за ребенка, можно подумать о страховании* как одном из самых эффективных способов получить уверенность в завтрашнем дне.
На самом деле нет ничего поучительнее, чем пережитый опыт. Ребенок боится кататься на лыжах? Он съедет с горки один раз и поймет, как это здорово. А упав, почувствует, что и это можно пережить.
Но главная опасность прячется в амбициях родителей. Нам хочется, чтобы дети добивались успеха во всем, и мы рискуем «передавить» ради достижения цели. Важно помнить, что ребенок должен получать удовольствие, а не бороться за выживание, подгоняемый пинками и упреками.
Многие психологи говорят о том, какой огромный вред детской психике наносят сравнения. «Посмотри, Паша бегает в десять раз быстрее, чем ты», «Почему Маша играет в спектакле Снегурочку, а ты — гнома?», «А у твоих друзей тоже тройка в четверти?». Привыкнув с детства сравнивать себя с другими, такой человек и став взрослым будет постоянно сомневаться в себе и завидовать окружающим.
Если внимательно присматриваться к своему ребенку, вы найдете его сильные стороны, поможете ему их развить и станете для него опорой и поддержкой.
Неуверенные взрослые: психологические комплексы — миф или правда?
Самооценка — это оценивание себя как личности. Многие люди склонны видеть в себе недостатки и полагают, что их самооценка низкая. Переживание из-за собственных комплексов настолько сильно влияет на них, что это отражается в повседневной жизни в таких признаках, как:
— вялость, апатия, депрессия и лень
— болезненный перфекционизм
— дистанцированность от окружающих, замкнутость
— назойливое чувство вины
— тревога, страх
— постоянный поиск оправданий собственного бездействия.
Но если бы все было так просто, то психологам достаточно было бы лишь переубедить человека в том, что он действительно так уж плох, каким себе кажется. Однако сложность в том, что в подавляющем большинстве случаев поводов для низкой самооценки нет.
То, что мы принимаем за собственные «комплексы», на самом деле лишь способ привязаться к чему-то конкретному, чтобы оправдать свою неуспешность. «Я не получу эту работу, потому что я медлительный», «У меня нет пары, потому что я некрасивый», «Я мало зарабатываю, потому что получил плохое образование». Чем бороться за что-то, нам гораздо легче подыскать подходящее слово для какого-нибудь своего недостатка.
Психологи говорят: осознание того, что наши недостатки — выдуманные, это уже половина пути к решению проблемы. Другая половина состоит в том, чтобы перестать стараться стать тем, кем ты не являешься, и начать прислушиваться к себе и верить в свои возможности. Гораздо увереннее себя чувствуют те, кто окружает себя так называемыми «опорами». Одной из таких опор может стать страхование, дающее возможность без страха смотреть в будущее.
Так как же повысить уверенность в себе и поднять самооценку? Самый лучший способ — вообще меньше думать о самооценке, меньше оценивать себя и больше внимания уделять окружающему миру, ведь там гораздо интереснее. Но если вы привыкли работать над собой и вам хочется конкретных упражнений, то вот методы, которые стоит попробовать.
9 способов стать увереннее
1. Заниматься спортом и совершенствовать свое тело. Регулярная физическая нагрузка, правильная осанка и, как следствие, полноценное дыхание запускают выработку эндорфинов, дофаминов и окситоцина — гормонов хорошего настроения, благодаря которым наш мозг готов креативить и мотивирован на позитивную работу. Да и радующее глаз собственное отражение в зеркале тоже позитивно сказывается на самооценке.
2. Доверять себе. Это очень редкое и ценное умение. Неуверенные люди часто обращаются за советом к кому-то, кого считают авторитетом для себя: к одному из родителей, более опытному другу или родственнику. Чаще обращайтесь к самому себе и прислушивайтесь.
3. Использовать «правило 5 секунд»: оно отлично работает для тех, кого постоянно тормозят сомнения. Как только вас посетила идея, как только нашло вдохновение — действуйте немедленно, реализуйте, пока мозг не начал привычно отговаривать вас.
4. Визуализировать свои мечты и точку успеха.
Представляйте, как уже работаете в той самой компании, в которую стремитесь попасть, как уже сдаете в издательство дописанную книгу или принимаете первых посетителей на выставке своих картин. Как вы одеты? Что вы говорите поклонникам? Ведь это стоит того, чтобы работать над собой?
5. Постоянно совершенствоваться, набираться знаний, получать новый опыт. Ничем не подкрепленная самоуверенность не приносит счастья.
6. Избегать соцсетей. Да-да, как показали многочисленные исследования, наблюдение за другими в инстаграме* и других социальных сетях служит нам плохую службу: сравнение с окружающими большинство из нас трактуют не в свою пользу.
7. Развивать в себе доверие к миру. Это очень непросто в жестких условиях современного мира, но тут на помощь приходит страхование, ведь в желании «подстелить соломку» для самых дорогих и близких нет ничего плохого — наоборот, это один из вариантов жизненной опоры. Узнайте больше, как оградить своих близких от финансовых неприятностей и знать, что о вашей семье позаботятся, что бы ни случилось.
8. Медитировать: у вас должна быть своя внутренняя точка покоя, и вы должны уметь быстро ее находить, ведь всем нам так или иначе приходится справляться со стрессом.
9. Не торопиться рассказывать о своих успехах другим. Дело не только в зависти, но и в том, что, делясь победой с другими, вы теряете то ценное чувство только что достигнутого успеха, которое, может быть, вдохновило бы вас на еще большие подвиги.
Помните: каждый человек ценен сам по себе. Вы можете совершенствоваться и меняться, а можете оставаться тем, что вы есть сейчас, и не чувствовать своей вины. Ведь в каждом из нас есть что-то, что делает нас особенными. Только представьте, сколько шедевров мировой культуры, сколько исторических подвигов, сколько научных открытий и спортивных рекордов не было бы, если бы в свое время их авторов остановила неуверенность в себе, не дав сбыться заветной мечте? А о чем мечтаете вы?
Источник: 7days.ru
8 способов поднять самооценку и стать уверенней в себе
Жизненный опыт в значительной степени влияет на то, как мы видим и реагируем на происходящее. Никто не рождается с низкой самооценкой, но кому-то в процессе взросления повезло обрести уверенность в себе, а кого-то удары судьбы приучили держаться в тени. Когда мы понимаем причины своей робости, становится легче меняться. Хотя желание обрести уверенность в себе является ключом к развитию этой черты характера, люди, которыми мы себя окружаем, помогают достичь этой цели. Таким образом, избегайте близкого общения с теми, кто не верит в ваши успехи и ставит под сомнение любые достижения.
Примите свои особенности
Вера в свою уникальность и индивидуальность — важнейший шаг к обретению уверенности. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими и расстраиваться несоответствию, присмотритесь к себе: в вас есть что-то необыкновенное, что не могут предложить другие. Примите свои особенности, сильные и слабые стороны — все это делает вас той, кто вы есть. Ваши слабости не помеха к успеху, они — возможность для роста и самосовершенствования. Чем скорее вы научитесь любить и принимать себя, тем быстрее придет уверенность и радостней будет процесс.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Регулярно ухаживайте за собой
Знакомо ли вам абсолютное нежелание видеть себя в зеркале? Едва ли такое состояние вы будете позже вспоминать с улыбкой. Только ухаживая за собой, можно прожить лучшую жизнь. И дело не в том, какой вас хотят видеть другие люди, главное, что вы можете выглядеть так, как сами того хотите.
Уход за собой — это не только элементарная гигиена, макияж и пенная ванна, поддерживать себя в форме морально и физически поможет спорт или как минимум регулярные прогулки на свежем воздухе. Когда забота о себе станет привычкой, вы обязательно почувствуете себя лучше.
Прорабатывайте страхи
Это вполне нормально — чувствовать неуверенность в сферах, где у вас нет знаний и опыта. Но, к счастью, множество жизненных ситуаций не предполагают трудоемкой подготовки, зато способны моментально преумножить вашу уверенность. Например, заговорить с симпатичным незнакомцем. Записать подкаст. Научиться говорить на камеру. Надеть наряд, в котором стеснялись выйти.
Просто сделайте это и наслаждайтесь властью над обстоятельствами!
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Одевайтесь для себя
В первом, что выпало из шкафа, сложно чувствовать себя на высоте. Как и в супермодном образе, к которому не лежит душа. Ключ к уверенности лежит прежде всего в абсолютном комфорте. Если вы нравитесь себе в белой футболке больше, чем в сложносочиненном образе, ходите в белых футболках. И развивайте собственный стиль, когда почувствуете в этом необходимость.
Хочется посмотреть на себя чужими глазами? Воспользуйтесь услугами стилиста и устройте шопинг с подругой, чувству прекрасного которой вы можете доверять. Но прежде всего ориентируйтесь на собственные ощущения. Когда вы нравитесь себе, люди это чувствуют.
Не молчите
Одна из самых разрушительных привычек неуверенных в себе людей — все терпеть молча. Официант принес не то блюдо? Ничего, он же не виноват. Незнакомец занял ваше место в кинотеатре? Бывает, сядете дальше на свободное. Начальник попросил поработать на выходных, а вы запланировали поездку?
Конечно, сможете поработать. Если вы узнали себя и такие ситуации происходят постоянно, пора меняться. Никто не любит конфликты, но вы должны помнить, что важно отстаивать свои интересы. Чаще всего вам легко пойдут навстречу: официант принесет комплимент от ресторана в качестве извинения, незнакомец просто ошибся, а босс был уверен, что вы сидите все выходные дома. Озвучивайте свою позицию и помните: вы молодец, что не даете себя в обиду.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ставьте достижимые цели
Ничто так не мотивирует, как свершившийся успех. Причинами неверия в себя часто бывают слишком масштабные цели, путь к которым неочевиден. И наоборот, маленькие достижения — наглядная иллюстрация: вам все по плечу! Когда вы ставите небольшие цели и достигаете их, вы замечаете, что способны на большее, чем думали. Не забывайте праздновать свои достижения, какими бы незначительными они ни были.
Освойте новый навык
Независимо от того, решились ли вы записаться на курс по предмету, который вас всегда интересовал, или погружаетесь в новое хобби, процесс изучения чего-то нового покажет вам, что вы способны к росту и совершенствованию. Никогда не прекращайте учиться — так вы будете становиться все более уверенным в себе и реализованным человеком. Сосредоточьтесь на возможностях обучения, и вы не только приобретете новые знания, но и повысите самооценку. Принимайте вызов и научитесь чему-то новому уже сегодня!
Источник: super.ru