Проблема с заниженной самооценкой преследует многих женщин. В основном у нее ноги растут из детства. Отсутствие самоуважения является продолжением вопроса недолюбленности. Если ты сама себя не любишь, то как же тебя сможет полюбить кто-то другой.
Самый медийный психолог страны Михаил Лабковский утверждает, что на самом деле поднять повышенную самооценку не сложно, как это кажется на первый взгляд. Давай посмотрим ТОП-10 советов известного психолога, которые помогут тебя поднять самооценку.
Михаил Лабковский о самооценке и уверенности в себе женщины
Фото автора Mariana Kurnyk: Pexels
Здоровая самооценка является важнейшем качеством счастливого человека. Если ты любишь себя, то это чувство словно выплескивается наружу и окутывает всех окружающих. Михаил Лабковский говорит, что отношение к нам других людей базируется на нашей самооценке.
Михаил Лабковский — Как развить уверенность в себе
Если ты наружу выдаешь слабость, страх, неуверенность, то и окружение не будет к тебе испытывать ничего кроме жалости. При этом неважно, какой ты будешь обладать внешностью.
Лабковский утверждает, что у женщин невозможно развить через чур завышенную самооценку.
Так как в психологии отсутствует такое понятие, как женская самооценка. Поскольку девушка себя ощущает так, как относится к ней окружение.
Давай посмотрим, как поднять себе самооценку, что говорит по этому поводу Михаил Лабковский.
- Будь красивой в той мере, какой тебе нравится.
Лабковский утверждает, что женщины бьются над своей красотой на фоне заниженной самооценки. Не стоит изнурят себя диетами, часами пропадать на тренажерах, носить чудовищные каблуки, колоть себе в лицо что попало, ложиться под нож хирурга.
Все это психолог сравнивает с мазохизмом. Такие женщины готовы на все, чтобы их полюбили. Они это делают не для себя. Это все идет посылом неуверенности. Ты можешь сделать себе любые губы, брови, даже лицо, но самооценку таким образом не поднимешь.
Не стоит себя сравнивать с мерилом красоты. Прими свою естественность. Конечно, ты можешь поработать над своей внешностью, но только так, как нравится тебе. Если ты сама будешь чувствовать себя красивой, то это чувство перейдет к другим людям.
- Научись любить себя ни за что.
Люби себя просто так. Пойми, что прошло то время, когда у тебя была необходимость заслуживать любовь. Ты никому ничего не должна. Начни делать то, что хочешь. Постепенно, не боясь никаких за это последствий.
Не бойся быть счастливой, не старайся одарить весь мир. Начни элементарно получать удовольствие от жизни. Если ты пошла в магазин, купила что-то всем членам семьи, не смотри, что в кошельке осталось мало денег. Одари себя также.
Нам надо поговорить. О том, как обрести уверенность в себе
О том, как поднять самооценку
Устрани из своей жизни идею, что за все в жизни необходимо расплачиваться. Ты боишься получать удовольствие, связывая это с чем-то порочным.
- Перестань задаваться вопросом, что о тебе думают окружающие люди.
Тебе не все ли равно. Поставь себя главной. Не спрашивай мнения у близких, родных о твоей обновке, внешности, способностях. Конечно, это не просто. В одночасье не переменишь свои установки.
Тебе предстоит провести целую работу: перестать спрашивать других о себе. Для тебя должно быть важно только твое мнение по поводу твоей новой прически, твоего нового парня, твоей новой блузки. Все выясняй только у себя.
- Научись выражать свои эмоции.
Нам с детства прививалось «правило поведения»: не кричи, не реви, не злись. Будешь выглядеть невоспитанной, что о тебе подумают соседи, бабушка, учительница. Таким образом мы все сталкиваемся с проблемой подавления эмоций. Это является прямым путем к онкологии.
Не бойся конфликтов. Их суть заключена в том, чтобы не допустить застоя негатива, слить его. Дай себе возможность пережить отрицательные эмоции. Хочешь кричать – кричи, реветь – реви, бить посуду – бей. Пойми, что у тебя только одна жизнь, и ты самый главный в ней человек.
Не позволь негативу разрушить тебя.
- Научись быть одна.
Если у тебя заниженная самооценка, то ты нуждаешься в обществе людей. Ты не можешь жить без отношений, готова ради них на многое. Причем здесь идет речь не о любви, а об эмоциональной зависимости.
Научись проводить время с собой. Составь расписание, распиши почасово свою жизнь, научись проводить время одна. Не цепляйся за патологический отношения. Если ты почувствовала, что тебя не любят, уходи, не терпи такого к себе отношения. Михаил Лабковский говорит, что одиночество говорит не про отсутствие рядом с тобой людей, а про отсутствие к себе любви.
- Заполни самостоятельно недостаток любви.
Тебе важно заполнить образованные в детстве пустоты. Поставь перед собой цель получить любовь. Не жди, что кто-то за тебя сделает это другой.
Запиши список того, что тебе нравится, что доставляет тебе по-настоящему удовольствие. Пей вкусный чай из красивых чашечек. Не жди особого случая. Его может и не быть никогда. Особый случай – это ты.
Носи красивую одежду.
- Не сравнивай себя с другими.
Ты можешь сравнивать себя только сама с собой. Не меряйся с подружками, коллегами, родственниками. Твои достижения – это твои. Прими тот факт, что всегда найдется кто-то красивее, моложе, богаче, удачливее. Ты можешь сравнивать, каких ты достигла успехов в этом году, есть ли какой-то рост по сравнению с прошлым годом.
- Начни жить своей жизнью.
Не принимай к себе родительские установки, социальные ожидания. Делай так, как хочется тебе. Не двигайся чувством стыда, вины, долга. Пойми, что люди заняты собой, своей жизнью. Им не до тебя, не до твоих попыток оправдать их ожидания.
Даже, если ты начнешь жить своей жизнью, а не оправдывать ожидания общества, то это мало кто заметит.
- Уважай свои желания.
Ежедневно спрашивай себя, что ты хочешь на завтрак, не ленись, приготовь. Да, для себя, для одной. Спрашивай, куда бы ты хотела поехать в отпуск, сделай все возможное, чтобы это сбылось. Спрашивай, что бы ты хотела носить. Не покупай себе, что подешевле.
Пусть будет меньше вещей, но они тебе будут нравиться. Они будут по-настоящему твои.
- Прими отвественность за свои действия.
Пойми, что за все, что с тобой происходит, несешь отвественность только ты. Не перекидывай ее на окружающих, на родителей. Что было, то прошло. Возьми свою жизнь в свои руки, и начинай действовать.
Самооценка не может повыситься по щелчку пальца. Она требует регулярной работы, которая позволит приблизиться тебе к цели. Повысив самооценку, ты перестанешь любую проблему воспринимать как трагедию, а скорей, как головоломку, которую тебе предстоит решить.
Вам может понравиться
- Самоценность личности и её признание как реализация внутренней потребности
- Как поменять отношение к жизни и людям внутри себя
- Как успешно пройти собеседование, если ты – женщина: 7 лайфхаков
- 100+ самых мощных аффирмаций на каждый день для женщин
- Как произвести хорошее впечатление на людей и почему это важно
Источник: samka.co
Психолог Михаил Лабковский о повышении самооценки: «На самом деле это куда проще, чем кажется»
Десятки профессиональных психологов в один голос твердят: жить становится намного проще, если у тебя всё в порядке с самооценкой. Увы, проблема «недолюбленности», отсутствия хотя бы базового самоуважения, для большинства из нас всё еще крайне актуальна.
Специалисты категоричны: если ты не любишь сам себя, вряд ли тебя сможет полюбить кто-то другой. Разумеется, не так-то просто полностью принять себя таким, каким ты есть. Но опытный психолог Михаил Лабковский уверен: на самом деле поднять самооценку куда проще, чем кажется!
Красота совсем не важна
По мнению Михаила, отношение людей друг к другу базируется в первейшую очередь на том, как мы оцениваем сами себя. Если человек «транслирует наружу» неуверенность, слабость, страх, к нему будут чувствовать разве что жалость. Даже обладай он внешностью греческого бога и мириадами прочих талантов, этого не изменить!
Данный принцип работает и в обратную сторону. Рецепт успеха пузатых, низеньких, лысых бонвиванов, вечно окруженных поклонницами, очень прост. Уверенность в себе и высокая самооценка способны сотворить любое чудо.
Настоящее издевательство над собой
Лабковский сокрушается: «День за днем я наблюдаю, как прекрасный пол с остервенением бьется над якобы недостатками своей внешности. Мужчины тоже иногда бьются, но не очень самоотверженно — им не так важно красивыми быть, как денег заработать.
Женщины же истязают себя диетами и тренажерами, колют в лицо что попало, каблуки носят чудовищные. Это еще ладно. Но пластика! Нож хирурга! Такое издевательство над собой приравнивается к мазохизму, а те, кто этим занимается, просто несчастные жертвы, готовые на всё, лишь бы их полюбили.
Абсолютно».
Неуверенность в себе — беда!
Все эти манипуляции с внешностью, считает Михаил, есть всего лишь следствие глобальной неуверенности в себе. Идеальное лицо и идеальное тело мало на что влияют. Дело в том, что мерило самооценки вовсе не связано с внешностью. В доказательство своей точки зрения психолог приводит известные всем примеры.
Йоко Оно, женщина, ради которой Джон Леннон был готов на все, вовсе не была писаной красавицей. Жены Хью Джекмана и Вуди Аллена, мужья Дженнифер Лопес и Николь Кидман обладают довольно заурядной внешностью.
Красота или счастье?
Существуют и обратные примеры. Мэрилин Монро, всемирно известная красавица, о которой мечтали миллионы, ушла в мир иной одинокой и несчастной. Лабковский ставит вопрос ребром:
«Так вы хотите быть красивыми или счастливыми? Если второе — работать надо не над внешностью, а над самооценкой». В подтверждение себе мужчина приводит бессмертные слова Гоголя: «Ты полюби нас черненькими, а беленькими нас всякий полюбит»!
Настоящая любовь безусловна
Михаил делится мыслью: «Любовь, как и нелюбовь к себе, возникают не на пустом месте, и всё это родом из детства — привет родителям. Если человек не терпит, когда его отвергают, если он априори уверен, что должен нравиться людям, а для этого должен быть хорошим — ясное дело, что он понятия не имеет о безусловной (и единственно настоящей) любви».
Вырастая, он верит: любовь можно только заслужить. И каждую минуту из кожи вон лезет, чтобы сделать это, проецируя в мир неудовлетворение и недовольство собой.
Признаки низкой самооценки
Шесть признаков низкой самооценки по Лабковскому узнать очень просто. «Ты постоянно терзаешься чувством вины? Считаешь, что жизнь к тебе несправедлива? Близкие не оправдывают твоих ожиданий? Зависть заставляет постоянно сравнивать себя с другими?
Каждый раз, выбирая что-то, невольно думаешь, что не достоин полученного? Ну и, наконец, зависишь во всём от мнения окружающих?» Если согласился хотя бы с одним утверждением, будь уверен: твоя самооценка не на высоте.
Как всё исправить
Исправить ситуацию можно. Первым делом надо признаться себе, что такая проблема существует и ее нужно решить. Затем придется собраться с духом, раз и навсегда отучиться винить других в собственных проблемах. Ну а потом придет время привыкнуть ставить свои желания выше «хотелок» окружающих, дать себе разрешение мечтать, полюбить себя просто за сам факт собственного существования!
«Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности. Прямо поставить перед собой такую цель, считать ее первоочередной, жизненно важной и не ждать, пока счастливым вас сделают другие».
Пора прекратить сравнивать себя с кем-либо. Бери жизнь в свои руки, хватит ждать у моря погоды. Счастливым тебя способен сделать только ты сам, так что за дело!
7 признаков нездоровых отношений и как из них выйти
Распознать деструктивные отношения бывает непросто: они могут длиться годами. Но тревожные звоночки все же есть, главное – услышать их .
«Далее»
Топ-5 похитителей жизненной энергии
Очень часто мы теряем силы из-за каких-то плохих мыслей и пустяков. Давайте посмотрим, от чего и как нужно избавляться, чтобы .
«Далее»
Как справиться с синдромом самозванца
Впервые об этом синдроме заговорили в 1978 г. психологи Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс. Они обнаружили, что женщины, которым .
«Далее»
Уйти от абьюзера. А что дальше?
Манипулятор умело жонглирует вашим чувством вины, поэтому разорвать с ним отношения не так просто. А если вы решились это сделать, .
«Далее»
Ходьба приведет мысли в порядок
Осознанная ходьба помогает пробудить креативность и начать генерировать новые идеи. Разбираемся, чем полезны прогулки в одиночестве .
«Далее»
Как понять, что у вас утомление
Действуете на автопилоте? Окружающие вызывают лишь раздражение? Не помните, когда по-настоящему чему-то радовались? Все это – признаки утомления, которое может .
«Далее»
Никсен: искусство ничего не делать
Психологи утверждают: нечастое безделие является лучшей профилактикой стрессов. Об этом говорит и голландская философия никсен .
«Далее»