Как стать уверенным в своих силах

Если ответы на эти вопросы заставили вас тяжело вздохнуть, значит, действительно пришло время над собой поработать.

Почему важно иметь высокую самооценку?

Почему самооценка так важна? И как от неё зависят разные сферы вашей жизни? Прежде чем ответить, давайте определимся, в чём разница между уверенностью в себе и самооценкой.

Эти два понятия лежат в основе практически любой проблемы, с которыми ко мне обращаются за консультацией. Если женщина не может встретить подходящего мужчину, если живёт с неудачником, если не может противостоять токсичной подруге — всё это проблема самооценки и уверенности в себе.

Уверенность — это когда вы не сомневаетесь: всё будет по-вашему. Самооценка — это то, на сколько баллов вы оцениваете себя.

Женщина настолько довольна собой и своей жизнью, насколько уверена в себе и насколько высока её самооценка. Поднимая самооценку, мы автоматически повышаем и уверенность в себе.

Представьте себе колесо. Это та деталь, без которой невозможно представить ни одно движущее средство. Сложно сказать, куда бы пришла цивилизация, если бы в древности оно не было изобретено.

Лучший способ обрести уверенность в себе

В любом колесе есть центр — то самое место, вокруг которого оно вращается. Представьте, что произойдёт с колесом и как это негативно отразится на движении и движущем средстве в целом, если по какой-то причине центр колеса искажён.

Так же и у человека: голова, руки, ноги, мысли, эмоции — всё это периферийные части единого колеса, а центр — это самооценка. Если с самооценкой неполадки, рушится всё — и тело, и мысли, и эмоции…

Вот почему самооценка — основа нашего процветания. Решение любой проблемы всегда должно начинаться именно с укрепления само­оценки. Ведь если женщина банально не верит в свои силы, то, сколько ей ни помогай, всё равно не сможет воспользоваться советами.

К сожалению, многие женщины ошибочно полагают: проблема в том, что «все мужчины козлы», «нормальных людей не осталось» и в целом «страна катится не туда». Они не понимают, что всё иначе, когда самооценка в порядке. Если веришь в себя, свои силы и на основе этого действуешь, то и мужчины, и люди, и правительство перестают быть непреодолимой помехой.

Вспомните случай, когда вам не везло. На работе, в отношениях, ещё в чём-то. Подумайте: если бы ваша самооценка в той ситуации была чуточку выше, всё ведь сложилось бы по-другому, верно?

Самооценка поддаётся коррекции!

Это всё равно как накачивать мускулатуру. Вы же замечаете, как крепнут ваши мышцы в результате занятий фитнесом? Так же и с самооценкой — её можно натренировать.

Все мы приходим в мир с определённым характером, а значит, и с определённым уровнем самооценки. Вспомните детский сад: были там и самодовольные хулиганы, и застенчивые тихони. Есть люди, которые достаточно уверены в себе с самого рождения. Но если вы не из их числа, то не отчаивайтесь.

Код уверенности

Я готов поделиться простыми, но очень эффективными техниками. Я называю их «Код уверенности». Следуя им, абсолютно любая женщина легко и быстро сможет стать увереннее в себе как минимум в 2 — 3 раза. Этого будет достаточно, чтобы жизнь полностью изменилась.

Уверенность в себе | Ирина Хакамада

Код уверенности укладывается в 5 простых шагов:

• геймификация жизни;
• пилюля разнообразия;
• ментальная диета;
• ухоженность Клеопатры;
• преодоление «как если бы. ».

Возможно, вам хватит одной из этих техник, а может быть, нужны все сразу. В любом случае инструменты в ваших руках. И если проблема имеется, надо её решать.

Геймификация

Геймификация — от слова «игра». И ваша задача — превратить свои проблемы в игру. Тушуетесь выступать на публике? Не можете отстоять себя перед начальником? По­друга вас забивает? Запомните: это не проблемы, а уровни ИГРЫ. А играть весело.

Поэтому вдохните в свою жизнь лёгкость, просто представьте, что проходите разные этапы какой-то игры.

Пилюля разнообразия

Вы скажете: чем ярче жизнь, тем легче быть уверенной. Значит, нужно, чтобы жизнь стала яркой. Как этого достичь? Да легко!

Просто начните экспериментировать, пробуя что-нибудь новое каждый день:

• прочтите книгу непривычного для вас жанра;
• купите продукты, которые и не думали попробовать;
• побывайте там, куда ещё не заглядывали, — на выставке, в музее, в переулке не по дороге;
• запишитесь на интересные курсы;
• прыгните с парашютом, наконец, если хватает смелости.

Формула здесь проста: каждые два — три дня что-нибудь новенькое!

И сразу подумайте, что будете пробовать завтра.

Ментальная диета

Когда в теле имеется излишек подкожно-жировой прослойки, типичный совет для женщин гласит: нужно сесть на пищевую диету.

Когда скопления искажённого восприятия себя (комплексы) есть в уме, также логично сесть на диету, но только уже ментальную.

Как это сделать? Очень просто!

1. Уберите из своего окружения людей, которые могут сказать вам гадости.
2. Не идите на поводу у внутреннего голоса, который нашёптывает: «Ты недостаточно хороша, недостаточно красива, ты хуже, чем. ».
3. Хотя бы раз в день, перед сном, прокручивайте в памяти всё хорошее, что этот день подарил.
4. Как можно чаще подмечайте свои достоинства. Подсознание как губка: вспомните, как быстро она всё впитывает. Точно так же и подсознание впитывает всё, что ему говорят.

Ухоженность Клеопатры

Порой необходимо поработать «над фасадом» нашего физического тела. И если вы не считаете себя достаточно красивой, то здесь требуется «Ухоженность Клеопатры».

Это для женщины важны форма её скул, объём губ или форма носа, но только не для мужчины. Ухоженность — вот что нравится нам.

Древнеегипетская царица Клеопатра не была красавицей, но легенды о том, как она ухаживала за собой, живут в веках.

Что есть ухоженность? Умелый макияж, приятный запах, эффектное платье, подтянутая фигура. Занимайтесь спортом, ухаживайте за кожей.

Преодоление «как если бы. »

Дамы часто попадают в замкнутый круг: чтобы стать уверенной, нужно измениться, а чтобы измениться, нужна уверенность.

И пока не обретут уверенности, изменить что-либо в себе не способны. Но вы же понимаете: если откладывать изменения, их никогда не дождёшься!

Выход в следующем: начните действовать с ощущением доверия и любви к самой себе. И ощущение уверенности придёт следом!

И напоследок секретный совет. Ни одна обучающая школа древности, будь то йога, медитации или боевые искусства, никогда не обходилась без наставника. Да и в наше время, чтобы банально получить права или эффективно посещать фитнес, нужен инструктор. Согласны?

Так и в любом деле по изменению себя нужен человек, который поведёт за собой, будет поддерживать и вдохновлять.

Подумайте, кто восхищает вас своей уверенностью? Поищите видео с ними, послушайте их тренинги, запишитесь на курсы. Словом, найдите обратную связь. И пусть наставник даст вам рекомендации, а ещё лучше — составит конкретный план действий, следуя которому вы разовьёте в себе уверенность.

Подписывайтесь на «МОЁ! Online» в «Яндекс.Новости» и на наш канал в «Дзене». Cледите за главными новостями Воронежа и области в Telegram-канале, «ВКонтакте», «Одноклассниках», TikTok, и YouTube.

Источник: moe-online.ru

Как развить уверенность в себе

Как развить уверенность в себе? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают. Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются. Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.

А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.

Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.

Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

Как развить уверенность в общении? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку.

Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Женщина желающая развить уверенность должна научиться четко и понятно выражаться. Успешная уверенная женщина говорит красиво, не мямлит, в её речи отсутствуют слова-паразиты и слова, выражающие нерешительность. Поменяв свою речь, женщина сможет развить уверенность и увидеть, как меняется отношение окружающих людей к ней.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

Как развить в себе уверенность и настойчивость

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

Как развить в ребенке уверенность в себе

Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.

Чтобы развить уверенность в ребенке следует заставлять его доказывать собственную позицию, относительно всего к чему он причастен. Родители могут мотивировать это так, что мнение ребенка является важным для них. Также каждый раз необходимо его благодарить за откровенность, что он сумел открыться. Вследствие такого обращения, у ребенка можно развить чувство собственной значимости, а также повысить уровень самооценки.

Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.

Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.

Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки. Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать. Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.

Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту. Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту. За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.

Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный. Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение. Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: psihomed.com