Как убить в себе эмоции навсегда

Согласно статистическим данным научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского ежегодно в мире совершают суицид около 1 000 000 человек. Подавляющее большинство из этих людей, как правило, страдает различными психическими заболеваниями: депрессией, биполярным расстройством и т.д.

Специалисты в сфере психического здоровья рассматривают суицид как способ избегания непереносимой ситуации, акт аутоагрессии или призыв о помощи.

Определение расстройства

Суицидальные мысли — это мысли, идеи, желания, соображения, размышления, связанные со смертью и самоубийством. Иногда их называют суицидальными идеями. Как правило, они приходят в момент отчаяния, затяжных депрессивных состояний, тяжелого стресса.

Человек с суицидальными мыслями не видит иного выхода из сложившейся ситуации, им движет желание прекратить свою душевную боль.

Суицидальные мысли – достаточно распространенное явление. В большинстве случаев они носят временный характер и поддаются лечению, но иногда они подвергают человека риску совершения самоубийства.

МОЖНО ЛИ ОТКЛЮЧИТЬ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ?

Существует также понятие «заражение» суицидальными идеями. Доказано, что друзья и члены семьи людей, совершивших самоубийство, подвергаются повышенному риску суицидальных мыслей.

«Заражение» суицидом — это когда суицидальное поведение друзей, любимого человека, членов семьи и даже участников какого-либо интернет-сообщества, может привести к усилению мыслей о самоубийстве у другого человека, а также к суицидальному поведению, включая попытки и смерть.

Вот почему нередки случаи, когда подростки принимают совместное решение о суициде или спустя короткий промежуток времени, повторяют «опыт» своего близкого человека, покончившего жизнь самоубийством.

Симптомы расстройства

Чаще всего суицидальные мысли посещают людей, страдающих большой депрессией или биполярным расстройством. Однако при определенных обстоятельствах они могут возникать и у психически здоровых людей.

Предупреждающие признаки того, что человек обдумывает самоубийство, включают:

• потеря интереса к окружающей жизни и различным видам деятельности;
• изоляция от своих близких;
• отстраненность, замкнутость;
• молчаливость;
• пессимизм;
• чувство безнадежности;
• разговоры о смерти;
• интерес к убийствам, похоронам и т.д.;
• частые фразы о бессмысленности бытия;
• перепады настроения (гнев, ярость, раздражительность);
• злоупотребление психоактивными веществами, намеренные передозировки;
• рискованное поведение (вождение автомобиля в нетрезвом виде, прыжки с большой высоты, незащищенные половые акты и т.д.);
• состояние крайней тревоги;
• расстройства сна и аппетита.

Кроме того, признаком суицидальных мыслей является поведение человека, во время которого он как будто прощается с близкими людьми или отдает им что-либо ценное, пишет завещание.

Суицидальные мысли у подростков можно заподозрить по резко изменившемуся поведению, смене привычного круга общения, постоянно мрачному настроению, отказу от общественной деятельности. Кроме того, внимание родителей должны привлекать частые разговоры ребенка о смерти, его участие в подозрительных сообществах в соцсетях, а также картинки и посты на эту тему.

Причины расстройства

Возникновению суицидальных мыслей могут способствовать различные факторы. Эти мысли часто посещают, когда человек ощущает безнадежность, теряет контроль над своей жизнью и считает, что она больше не имеет смысла или цели.

Подобные чувства могут быть вызваны такими обстоятельствами, как:

• проблемы в личной жизни и отношениях;
• семейный кризис, развод;
• серьезные финансовые трудности;
• потеря работы;
• смерть близкого члена семьи;
• буллинг (травля сверстников);
• одиночество;
• психологическая травма (эмоциональное, физическое или сексуальное насилие);
• употребление психоактивных веществ, ломка и абстинентный синдром;
• проблемы с физическим здоровьем (например, синдром хронической боли, инвалидность или возникновение неизлечимой болезни);
• наличие семейной истории самоубийств или попытка совершения суицида в прошлом;
• употребление определенных препаратов (например, некоторых гормональных средств, антипсихотиков, противоопухолевых лекарств).

Кроме того, причиной суицидальных мыслей может стать наличие любого психического расстройства, такого как депрессия, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и так далее.

Стадии и классификация расстройства

Выделяют 3 основные стадии суицидальных мыслей, приближающих человека к осуществлению своих намерений:

• На первой стадии самоубийство кажется лишь одним из решений возникших трудностей.
• Если ситуация приобретает критический характер, на втором этапе суицидальные мысли становятся более выраженными. Начинает казаться, что суицид – единственно возможный выход. Человек начинает продумывать процесс и способ совершения самоубийства.
• Третья стадия завершается четким намерением осуществить суицид. Решение человеком принято окончательно.

Существует 2 основных вида суицидальных мыслей: пассивные и активные.

• Пассивные суицидальные мысли возникают, когда человек хочет умереть, но не формулирует план самоубийства.
• Активные суицидальные мысли — это не только размышления о смерти, но и намерение совершить самоубийство, а также планирование того, как это сделать.

Причем, намерения людей, страдающих пассивным типом суицидальных мыслей (например, желающих умереть во сне или в результате несчастного случая), не менее серьезны, чем у людей, имеющих активные суицидальные мысли.

Также важно отметить, что суицидальные мысли появляются наплывами. Известно, что они «прибывают и ослабевают». Это означает, что мысли могут быть конкретными, интенсивными и настойчивыми в один день, а на следующий — стать более расплывчатыми и редкими.

Тем не менее, всегда важно серьезно относиться к мыслям о самоубийстве своих близких людей и обращаться за помощью, даже если кажется, что ситуация несколько улучшилась.

К главным осложнениям суицидальных мыслей относится осуществление попытки суицида, нанесение самоповреждений, инвалидность, злоупотребление наркотическими средствами и алкоголем, а также социальная дезадаптация.

Если ваш близкий человек стал часто говорить о смерти, постоянно находится в подавленном состоянии и без настроения, не стоит оставлять это без внимания.

Навязчивые суицидальные мысли в скором времени могут перейти в суицидальное поведение.

К сожалению, в этом случае, может быть уже поздно что-либо предпринимать.

Постарайтесь убедить своего близкого человека в том, что выход есть из любой сложной ситуации, окажите ему поддержку и убедите обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Чем раньше это будет сделано – тем выше шансы на возвращение к нормальной жизни.

Диагностика

Диагностикой суицидальных мыслей и наклонностей занимается врач-психиатр.

Доктор проводит сбор анамнестических данных, исследует психологическое состояние пациента, обращая внимание на его выражение лица, мимику, голос, речь, внешний вид, а также экспрессивно-патетические формы поведения (заламывание рук, вздохи и пр.).

Человек, имеющий навязчивые суицидальные мысли и наклонности, выглядит уставшим, мрачным, имеет замедленную речь, скорбную мимику, неспособен сосредоточить свое внимание на чем-либо.

Его отличает немотивированная тревога, уныние, а также преобладание навязчивых мыслей мрачного и ипохондрического содержания.

Кроме того, при физическом осмотре врач нередко выявляет у таких личностей различные вегетативные нарушения: учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, слезливость, потливость, расширенные зрачки.

В процессе диагностики психиатр также может использовать опросники – шкалы суицидальных мыслей. С помощью них оценивается психологическое состояние человека и то, как он воспринимает себя, испытывает ли чувство беспомощности или негативное отношение к жизни.

Примеры тестирования на наличие суицидальных мыслей включают:

• Шкала суицидальных мыслей Бека.
• Адаптированный опросник Г. Айзенка «Самооценка психических состояний личности».
• Опросник суицидального риска «ОСР» (А.Г. Шмелев)
• Методика определения склонности к суицидальным реакциям «СР-45» (П.И. Юнацкевич).
• Шкала суицидальных интенций Пирса.
• Скрининг-тест для выявления суицидального поведения (Л.Юрьева).
• Шкала безнадёжности (Hopelessness Scale, Beck et al. 1974).

Помимо прочего, перед психиатром стоит важная задача: определить, вызваны ли суицидальные мысли и намерения каким-либо психическим расстройством или же это реакция на стрессовую ситуацию, злоупотребление психотропными веществами, использование определенных лекарственных средств.

Лечение расстройства

В зависимости от степени тяжести расстройства и психического состояния пациента лечение может проводиться в амбулаторных, либо стационарных условиях.

В неосложненных случаях, когда риск совершения суицида минимален, больному назначается курс сеансов психотерапии и лекарственные препараты.

Если состояние сопровождается психомоторным возбуждением, галлюцинациями, человек склонен к нанесению самоповреждений, в целях безопасности требуется госпитализация в лечебное учреждение (до стабилизации состояния).

В качестве медикаментозной терапии при лечении суицидальных мыслей чаще всего используются антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты, стабилизаторы настроения (литий).

Психотерапию используют при посттравматическом стрессовом расстройстве, неврозах, депрессии, тревожных расстройствах и других психических заболеваниях, вызывающих суицидальные мысли.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектико-поведенческая терапия (ДПТ) — два наиболее распространенных типа психотерапии, используемых для предотвращения самоубийств.

Источник: rehabfamily.com

Как убить в себе эмоции навсегда

Наверное,я не одна такая,но в последнее время меня мучает тяжесть в душе,мне кажется,что мир просто развалился. Он умер. Мне плохо,началась депрессия,но сказать об этом я никому просто не могу-мне не хватает сил.Я навсегда убила в себе все эмоции и чувства.Внутри пустота,ничем не заполнимая. Я хочу умереть. Режу руки лезвием,но на смерть так и не решилась.Кажется,что еще пара месяцев и действительно убью себя.

Вера , возраст: 14 / 24.04.2009

даа, знакомо это чувство. даже не знаю ,что сказать,в такие моменты ничего не хочется.я понимаю, попытайся найти себе какое-то занятие,которое отвлечет тебя от твоих проблем, поучи билеты по экзаменам, как я сейчас делаю)) все чуть-чуть хоть,но помогает, а потом все наладится,ведь в жизни и белая полоса должна настать)))

Мария , возраст: 15 / 24.04.2009

Не делай так никогда. я вот знаю что такое покончить жизнь самоубийством. просто хотя бы живи для родных. знаешь, что меня больше всего поражает в людях, что они никогда не думают о том, что им дал БОГ , есть люди-инвалиды, они не могут ходить или даже есть, но они находят в себе силы и живут, а мы такие здоровые, думаем только о том чтобы сдохнуть и все.

просто живи , возраст: мне 16 / 24.04.2009

Милая Верочка! У ВАС ВСЯ ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ.ДА, ЭТО невозможно,это страшно, нет слов -Столкновение с Бездной.Никаких суицидов — мы ещё не знаем по-настоящему что -ТАМ.Соберите ВСЁ своё мужество, все свои силы,Через невыносимую боль, через весь ужас, через «не могу»,Великими усилиями проживите этот страшный ГОД без него. Через ГОД будет легче.

Ходите в Храм, молитесь за его душу,Ему ,ставте «за упокой» — себе «о здравии».Это невыносимо — но переживаемо. Так как сейчас-всегда не будет. Будьте среди людей-не сидите в одиночестве. Острая,невыносимая боль со временем будет притупляться. Я прожила с мужем 20 лет (очень хорошо жили)3 сентября 2006г он трагически погиб на 32 км МКАД.Ему было 44 года-мне 39.

Без вмешательства медицины — я не знаю как,но я выжила,я прошла все круги Ада. У меня отнимались ноги , параллизация лёгкая прошла 4 раза, В сентябре -3 года, я уже говорю об этом спокойно. Хотя это совсем не проходит-оно остаётся где-то глубоко внутри, но не сравнить с первым годом. Никто не думал, что я выживу — а я вытягивала из этой Бездны сама себя-как могла. Вы не одиноки в своём горе!

Сколько нас на свете таких! Держитесь Верочка! Всеми силами ДЕРЖИТЕСЬ! У ВАС БУДУТ ещё счастливые дни! Видно, так оно должно было быть. Берегите себя, берегите своих близких! Жизнь одна! И её надо прожить!

МУЖЕСТВА ВАМ.

ЛАНА Байк-рокерша. , возраст: 42 / 25.04.2009

Милая, все наладится, и придут светлые дни, не делай глупость, все наладится. Мне 26 лет, и я могу тебя уверить, что все сложится лучше чем сейчас. Мне в голову не однократно приходили аналогичные мысли, но я их переборол. У меня красавица жена, умница дочка, ей 3,5 года, и я радуюсь каждому дню жизни. Лишить себя жизни — это показать слабость, да и не мы себе жизнь дали, чтобы ее забирать.

Спроси у родителей как они радовались твоему появлению на свет, какие это были дни солнечные теплые.Найди дело, которое тебе поможет отвлечься и забыть свои проблемы, рисуй, пой, танцуй, поменяй свой круг общения, заведи новых друзей, переверни эту землю, живи в свое удовольствие, зажги огни, поставь всех на уши. Гони эти мысли прочь, не показывай свою слабость, покажи свой характер.Все будет у тебя, поверь в свои силы.

Денис , возраст: 26 / 25.04.2009

Я вот читаю все написанное и понимаю, что мне все тоже самое говорили, но вот только тяжесть в душе все равно не проходит, а пустота лишь шириться. Знаешь, что меня пока что удерживает на этой земле? 🙂 А ведь если хорошо подумать, ведь мы для чего то нужны.

Такие вот, невидящие радости, видящие правду, которая кажется правдой лишь для нас, мы должны жить, должны переждать этот период, должны сделать то, для чего мы нужны. Если не мы, кто кто кроме нас поможет нам самим? Не надо искать помощи у других, поищи ее в себе!

Пока что надо жить, хотя бы ради наших будущих детей, подумай о них, ведь им ты посвятишь всю свою жизнь и никто у тебя их не отнимет! Ты нужна им. Они заполнят твою пустоту в будущем, а сейчас надо только переждать. пережить. перетерпеть.

NeformalkaNadia , возраст: 20 / 26.04.2009

Самое важное

Как полюбить себя

Психолог Александр Колмановский

Источник: pobedish.ru

Личная психология: как успокоить душевную боль?

Психология человека такова, что, когда он испытывает сильную душевную боль, то все его эмоциональные и психические процессы направлены на то, чтобы принять ее и пережить. В организме это чаще всего происходит бессознательно. Однако, не всегда люди понимают это.

От чего рождается душевная боль? От неудач в отношениях или стресса, неприятностей, непонимания, несправедливости. В любом случае, переживание боли — это такой же естественный процесс, как радость и счастье, и она «хочет», чтобы ее «слышали». Люди стремятся избегать болезненных ощущений или эмоций — такова их психология.

Тогда, вместо того чтобы уметь проживать душевную боль, они пытаются заглушить ее, делая вид, что ничего не случилось — с помощью общения, хобби, алкоголя, новых отношений. Чаще всего такое поведение приводит к новым проблемам и болезненным эмоциям. Как помочь себе справится с душевной болью? Почему ее необходимо «слышать»? Ответы на эти и другие вопросы в данной статье.

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?

Психология человека и боль

Психология физической боли понятна многим и не нуждается в дополнительном анализе или характеристиках. Когда у человека болит рука, спина или голова, он может описать характер этих болевых ощущений, их продолжительность, интенсивность. Если люди говорят «Мне больно», имея в виду то, что у них болит душа, окружающим бывает трудно понять, какого характера эта боль.

У эмоциональной боли может быть множество оттенков — такова психология чувств. Среди них: страдание и мука, грусть и разочарование, глубокая печаль, душевная пустота, терзания. Некоторые специалисты считают, что выносить душевную боль намного сложнее, нежели физическую. Кроме того, не бывает средств и способов, которые могли бы мгновенно ее снять, как в случае с физическим недомоганием. По этим причинам люди имеют бессознательную привычку избегать боль, подавлять ее, игнорировать и не замечать.

Привычка не замечать чувства

Так бывает, когда болезненные переживания не дают жить в привычном ритме — у человека нарушается сон, пропадает аппетит, он не находит сил для работы и общения с друзьями, личные потребности в этом случае тоже трудно удовлетворять. Избегание во многих случаях приводит к усилению страдания — не «прикоснувшись» к боли близко, не познав и не прожив ее, человек лишается драгоценного опыта, который учит его быть сильным, поддерживать себя, отличать добро от зла, друзей от врагов. Как избавиться от привычки подавлять болезненные чувства в себе?

1. Признать, что боль имеет такое же право на существование, как восторг, радость и счастье.
2. Прислушаться к себе и понять, чему хочет «научить» боль — защищать и любить себя, учиться на своих ошибках, быть ответственным и самостоятельным, брать жизнь и отношения в свои руки?
3. Научиться чувствовать боль, но не «разрушаться» от нее. Это можно сделать, если стараться безопасно для себя и других выражать страдания, печаль, грусть.
4. Знать и верить в то, что боль непостоянна и вслед за ее проживанием тяжелый период сменится счастливым и радостным.

Когда человек страдает, однако «давит» в себе болезненные эмоции, он приучается жить в напряжении. Такое поведение не позволяет ему быть свободным, строить новые отношения без боязни вновь ошибиться, доверять людям и себе.

Привычка переживать

Обратная сторона боли — это привыкание к ней. Человек, если его постоянно сопровождают переживания и страдания, бессознательно начинает получать выгоду от этих болезненных процессов. Как и почему это происходит?

Психология человека такова, что, находясь в сильных болезненных переживаниях, он стремится получить помощь и поддержку от окружающих — такой опыт приносит ему временное облегчение и потребность быть нужным и значимым на время удовлетворяется. Однако по-настоящему счастливым человек может стать, если будет нужным, прежде всего, самому себе.

Зависимость эмоционального состояния от помощи других людей не позволяет находиться в контакте с самим собой. Так люди живут, снова и снова выстраивая отношения, эмоционально зависимые от других. Когда временное облегчение проходит, человек подвергается новой волне боли, которая часто оказывается невыносимой. Кроме того, привычка переживать делает из человека постоянную жертву обстоятельств. Так, он приучается жить, жалуясь и сетуя на судьбу, пользуется советами и помощью посторонних или близких людей, и часто проводит жизнь в бесконечном ожидании счастливых и радостных дней.

Ловушка привычки жить в постоянных переживаниях заключается в том, что человек не берет ответственность за жизнь на себя — а значит, в ней ничего не меняется в лучшую сторону. Как перестать быть жертвой?

• Определить жизненную проблему и понять, что в ней вызывает болезненные эмоции.
• Принять решение кардинально изменить образ жизни. Захотеть перестать страдать и начать чувствовать душевную радость и благополучие.
• Наметить шаги для личностных и жизненных изменений — спросить совета и помощи у близких, начать со смены образа жизни, привычек поведения и мышления, обратиться за поддержкой к психологу.

Отношение к себе

Успокоиться, перестать страдать и выйти из кризисного состояния можно, если проанализировать отношение к своей личности и понять, каких изменений хочется. Человек может стать счастливым, если будет как можно чаще прислушиваться к себе и удовлетворять собственные потребности и желания. Как это сделать?

1. Перестать ждать, что люди и обстоятельства изменятся в лучшую сторону и от этого на душе станет легче.
2. Даже переживая и находясь в стрессе, человек имеет возможность заниматься собой и саморазвитием: хобби и увлечения помогают выразить душевные страдания, забота о себе способствует формированию хорошей самооценки и уверенности, внимательное отношение к здоровью помогает формировать личные границы, понимание психологии отношений способствует развитию навыков общения, эмпатии, дружбы и любви.
3. После развода, расставания, кризиса, провала в жизни человек может чувствовать себя очень несчастным. Если в это время он станет направлять все душевные силы на то, чтобы заботиться о себе и поддерживать, то приобретет больше шансов не только выйти из кризиса, но также почувствовать душевное облегчение.
4. Не стоит подавлять слезы, если есть потребность плакать. Когда приходит депрессивное состояние, следует прислушаться к нему и максимально позаботиться о себе: взять отпуск на время и не перегружать себя работой, отказаться от общения, если есть потребность побыть в одиночестве, уделить несколько дней на то, чтобы понять свои желания, дать себе время определиться с дальнейшими планами на жизнь.

Положительные стороны стресса

• Любой кризис — это новый шаг к развитию.
• Ситуации переживания боли позволяют еще лучше познакомиться с самим собой и понять потребности и желания.
• Если в жизни что-то закончилось — это новый повод порадоваться тому, что скоро в нее придет нечто лучшее и более радостное.
• Если посмотреть на кризисную ситуацию, которая вызывает боль, то можно увидеть в ней новые шансы для саморазвития и возможности для лучших жизненных перемен.

Источник: medaboutme.ru