Все статьи о мотивации не прошли даром — ты наконец-то решил поработать и делаешь это весьма успешно. И вот ты краем глаза замечаешь, как вас заметили этот навязчивый коллега из соседнего отдела положил на тебя глаз и уже потихоньку начинает открывать рот, чтобы рассказать парочку классных историй.
Надень наушники
Самый простой и самый действенный способ: если ты не хочешь участвовать в скучных и однотипных разговорах, то просто не слушай их. Изначально это может оттолкнуть такого человека, так как он увидит, что твои уши заняты. Тем более сейчас в мире, в котором мы живем, ношение наушников — это обычная тактика для отталкивания всех нежеланных звуков. Даже музыка чтобы играла — совсем необязательно.
Или сделай вид, что реально работаешь. Когда у тебя будет максимально занятой вид и сосредоточенный взгляд на мониторе или других рабочих поверхностях, то, скорее всего, такой человек сам не захочет тебя прерывать. Но если ты сидишь в столовке и ковыряешь в носу, тогда не обижайся, что к тебе постоянно все подходят с разговорами.
Заговор чтобы убрать человека с работы: читать в домашних условиях
Вежливо скажи, что тебе некогда
Если просто выглядеть занятым не помогает, а твой доставучий коллега никак не уходит, то используй любое количество отмазок, которые означают, что тебе нужно вернуться к работе. Можешь начать издалека — сказать о том, что ты жалеешь, что никак не удается поговорить как следует из-за этой работы бесконечной.
Но будь осторожен с этой фразой, а то встрянешь на приглашение на такой разговор после работы, а это тебе не надо. Поэтому лучше, не дожидаясь приглашения, сказать, что у тебя горят все сроки, куча работы, дел, корова недоеная и всё в таком ключе. Еще имей в виду, что лучше не врать, ведь ты можешь сказать, что у тебя важный телефонный разговор через 5 минут, и кто его знает — вдруг этот супостат будет стоять над душой 5 минут и ждать или, чего хуже, скажет что-то вроде: «А давай пока поболтаем, как позвонят — я уйду». И как тут уже выкрутишься?
Если нормального оправдания не нашлось, то проще сказать, что ты занят и у тебя нет свободного времени. Только старайся это говорить максимально дружелюбно, без агрессии и раздражения. Помни, что у твоего коллеги, вероятно, хорошие намерения — он не болтает с тобой, чтобы преднамеренно вывести тебя из колеи. Скорее всего, он просто разговорчивый человек и пытается наладить какую-то связь. Или ему скучно — предложи ему тоже поработать.
Скажи прямо и однозначно, если вежливость не помогла
Если эта проблема не решилась вышеуказанными способами и твои дружеские извинения, наушники, отрешенность не сработали, то лучше всего сказать обо всём прямо и в более строгой форме, чем ранее, не сюсюкаясь. Понятно, что это максимально неудобно, и может показаться, что ты грубиян, но это необходимо для дальнейшего твоего плодотворного пребывания на рабочем месте. Это всё относится к пустой болтовне, которая, как правило, не касается рабочих моментов, но если речь идет о чем-то важном, то договорись о встрече позже, чтобы подробно это обсудить. Возможно, это тебя даже спасет: если коллега скажет тебе в ответ, что этого не нужно и он сам со всем разберется, значит, и смысл разговора не был особенно важным. Так что не переживай, что ты пренебрег чем-то серьезным.
Настучи начальнику
А это уже крайняя мера. Если тебе прям проходу не дают, то ты можешь рассказать об этом начальнику. По-джентльменски было бы предупредить о подобном шаге своего коллегу, на которого доносишь, но это уже пусть останется на твоей совести. Если он действительно такой доставучий и дело вовсе не в твоей личной неприязни, то ты наверняка найдешь единомышленников в этом вопросе.
Но будь готов и к общему порицанию. Будет забавно, если его из-за тебя уволят, а окажется, что он единственный человек, который кормил свою многодетную семью. Ну ничего, будет наука.
Работай удаленно
Если настучать начальству тебе не позволяет совесть и ты очень закрытый интроверт, то этот вариант максимально тебе подходит. Не нужно надевать наушники, вежливо отшивать коллегу, участвовать во всех сплетнях. Сидишь сам себе предоставленный и работаешь — под звуки моря или музыку, как тебе угодно. Более того, даже штаны не нужно надевать, если погода позволяет.
Если кресло у тебя обтянуто кожей, то лучше всё-таки надеть, иначе будешь прилипать. Но даже если в той ситуации, когда ты сидишь дома один и работаешь, тебя достает навязчивый коллега, то тут нужно либо сменить замок, либо обращаться к специалистам, которые решат эту проблему.
Источник: brodude.ru
8 приемов, чтобы спастись от токсичных коллег, если увольнение — не вариант
Токсичный коллега на работе — это большая проблема, решить которую не так-то просто. Если со знакомыми, друзьями или же родственниками можно прекратить общение, то в офисе с таким неприятным человеком придется сталкиваться постоянно. Предлагаем восемь эффективных приемов, которые позволят спастись от токсичных коллег.
Токсичные люди, будь то начальник или коллега, могут доставить массу проблем, вплоть до необходимости как можно быстрее увольняться и искать новое место работы. После общения с таким человеком неизменно остается неприятный осадок, настроение испорчено, может появляться даже тревожность и другие проблемы со здоровьем. Важно правильно вести себя с такими токсичными коллегами, одновременно не оскорбляя их и не провоцируя конфликты, но при этом не поддаваясь на их уловки.
Нужно будет проанализировать, ведет ли такой токсичный коллегой себя подобным образом по отношению ко всем людям в коллективе или конкретно к вам. В последнем случае это может говорить о личной неприязни или же просто о зависти, конкуренции и желании выжать вас из офиса. Если коллегу еще можно как-то игнорировать или стараться общаться с ним по-минимуму, то токсичный начальник — это проблема, в особенности если он имеет зуб на своего подчиненного.
Следует держать эмоциональную дистанцию или же казаться равнодушным
Если токсичный коллега отравляет жизнь на работе, то в отношении его нужно выбирать нейтральную линию поведения. Следует постараться свести к минимуму общение с ним. Поэтому нужно держаться физически от него на расстоянии, не заходить в кабинет и не заводить с ним разговоры. Также не нужно поддерживать зрительный контакт, так как это часто является сигналом к общению.
Если приходится разговаривать с таким токсичным человеком, нужно держать эмоциональную дистанцию, например, смотреть в окно или на пол. Время от времени можно лишь кивать и задавать ничего не значащие уточняющие вопросы. Обычно такие люди являются энергетическими вампирами, и если они видят, что подпитаться от своего собеседника невозможно, то вскоре токсичный коллега оставит свои попытки общения, а именно это и нужно в подобном случае.
Не нужно спорить с токсичными людьми
Будьте уверены, что токсичные коллеги являются мастерами в разжигании скандалов и ссор. Такой человек из мухи сделает слона, а даже, казалось бы, спокойный разговор неизменно закончится конфликтом. Чтобы исключить подобное нужно учиться контролировать свои эмоции.
Не следует спорить с таким человеком, если это какие-либо вопросы, не касающиеся работы, то можно во всем соглашаться. Если же начать спорить и опровергать его утверждения, то токсичный коллега не будет брезговать самыми грязными приемами. В итоге, из такого конфликта он неизменно выйдет победителем. Если человек не научится держать под контролем свои эмоции, то избавиться от такого токсичного коллеги будет невозможно.
Заранее продумайте нежелательный разговор
Если предстоит разговор с таким токсичным коллегой или начальником, необходимым продумать, о чем вести такую беседу. Причем можно принять на вооружение достаточно необычную тактику, взяв инициативу в беседе на себя. В особенности подобное эффективно в том случае, если приходится говорить с коллегой по работе.
Тогда как с начальником взять на себя инициативу в обсуждении той или иной темы часто бывает проблематично. Нужно во время разговора задавать много уточняющих вопросов, что позволит вернуть человека в реальность. При этом обязательно держите под контролем все свои эмоции, не спорьте, а если вы видите, что беседа уходит в опасную сторону, нужно быстро менять ее тему.
Учитесь нейтрализовывать противника
Психологи уверяют, что нейтрализовать такого токсичного человека, который часто жалуется на свою жизнь, можно простым уточняющим вопросом: «Будешь ли ты когда-нибудь решать эту проблему?». Будьте уверены, что подобное неизменно бьет по самолюбию токсичного коллеги, который просто замолчит или сменит тему.
Часто цель такого человека — это пожаловаться на окружающих, других сотрудников в офисе или на свою жизнь. Но при этом решать такие сложности он не хочет. Простой вопрос о том будет ли он как-то пробовать справиться с такой ситуацией, выбивает из-под его ног почву, что позволяет своего рода нейтрализовать противника, и более он беспокоить не будет.
Учитесь отстаивать свои границы
Токсичные коллеги часто являются опытными манипуляторами. Они могут находить и давить на болезненные точки, добиваясь тем самым желаемого. Чтобы бороться с подобным нужно устанавливать свои границы и в последующем четко их отстаивать. В первую очередь следует понимать, кому и что можно про себя рассказывать.
Чем меньше коллега про вас знает, тем труднее ему будет найти такие болевые точки и надавить на них. Также можно устанавливать во время общения временные рамки. Например, если в курилке с вами завел разговор такой токсичной коллега, сразу же предупредите его, что у вас лишь одна-две минуты не более. Как только выйдет время, попрощайтесь и уходите.
Также не следует делать вид во время общения, что моральное давление или оскорбления являются нормой. Если вы чувствуете, что токсичный человек начинает давить на вас, то следует ему об этом прямо это сказать и сменить тему.
Постарайтесь минимизировать общение
Проще всего решить проблему общения с таким токсичным коллегой — это минимизировать время общения с ним. Старайтесь держать с таким человеком подчеркнуто рабочие отношения, ни в коем случае не набиваясь ему в друзья или знакомые. С руководством и коллегами нужно решать лишь рабочие вопросы, никогда не обсуждая свою жизнь или же другие посторонние темы. Постарайтесь не брать от токсичных людей звонки даже в рабочее время, не добавляйте их в друзья в соцсетях. Чем меньше вы общаетесь с таким коллегой, тем меньшее влияние он оказывает на вас, а, следственно, работа не превращается в нескончаемую муку.
Не следует брать все сказанное близко к сердцу
Во время общения с таким токсичным человеком нужно словно отгородиться от него невидимой стеной. Представьте, что его слова отскакивают от такой стены, не причиняя вам какого-либо вреда. Все им сказанное не нужно брать близко к сердцу, а в последующем думать об этом и переживать. Постарайтесь исключить какие-либо негативные эмоции из-за услышанного.
Помните, что его жалобы или же попытки обсудить других коллег — это лишь его проблемы, а вам не нужно в подобное углубляться. В общении с таким человеком нужно руководствоваться принципом «Поговорил, услышал и забыл о сказанном».
Не показывайте свою слабость
Часто в общении с такими токсичным коллегой можно раз показать свою слабость, обескураженность, страх или другие эмоции, как это является словно сигналом для него. Подобное состояние лишь радует такого человека, позволяя ему надавить на болезненные точки собеседника и далее уже подпитываться такой негативной энергией.
Во время разговора с таким человеком стараетесь быть абсолютно беспристрастным. При этом, если начинаются попытки обсудить что-то другое кроме рабочих вопросов, то следует, по возможности, прервать такой разговор. Ни в коем случае не следует обсуждать с такими токсичным коллегой других сотрудников в офисе. Это позволяет ему затянуть вас на один с ним уровень, и далее выбраться из такого разговора без каких-либо последствий будет уже невозможно.
Источник: fb.ru
Гнобят на работе: как противостоять давлению и не сломаться
Коллектив вас невзлюбил. Нужно ли с этим бороться и как это лучше сделать.
Дата: 29.10.2021
Время чтения:
Психологи единогласно рекомендуют не тратить время и энергию на нелюбимую работу. Человек никогда не станет по-настоящему счастливым, если не найдет дело, которое его вдохновляет, помогает реализовать возможности и потенциал. А что же делать тем, кто, казалось бы, нашел дело жизни, но из-за неурядиц в коллективе идет на работу как на каторгу?
Менять работу или же терпеть унижения, когда вас гнобят на работе? Я расскажу, какая линия поведения поможет сохранить рабочее место и наладить отношения в коллективе.
Признаки того, что коллеги вас невзлюбили
Некоторые люди чересчур мнительны и видят оскорбительные действия и издевки там, где их на самом деле нет и не было. Любое слово, фразу и вполне корректную просьбу они трактуют неверно, считая, что коллектив настроен против них.
Давайте разбираться, какие признаки указывают на травлю в рабочем коллективе.
- Игнор. Вы выглядите как пустое место для своих коллег. У вас не спрашивают мнения по рабочим вопросам, не замечают на общих собраниях и совещаниях. С вами могут даже не здороваться и не прощаться в конце рабочего дня.
- Любая мысль или идея, озвученная вами, воспринимается в штыки. Находится целый перечень аргументов против. Вас могут даже не выслушать до конца, прервав монолог на полуслове. Те же самые мысли, высказанные другим человеком, обязательно приняли бы к сведению и внимательно выслушали.
- Общение происходит только в рабочей плоскости. Сотрудники даже в перерывах не заводят разговоры на личные или отвлеченные темы. Им не интересны ваша личная жизнь, хобби, предпочтения, они могут не знать, когда у вас день рождения.
- Даже те коллеги, кто ниже вас по должности, ведут себя свысока. Все вокруг отдают вам приказы и всячески демонстрируют превосходство и исключительность.
- О вас ходят сплетни. При вашем появлении все многозначительно переглядываются и хихикают за спиной. Вы можете даже услышать обрывки разговоров, в которых ведется обсуждение вашей персоны.
- Во всех провалах и рабочих неурядицах всегда будете виноваты вы. Все коллеги подтвердят, что именно ваша ошибка стала фатальной, даже если это будет совсем не так. И наоборот, все достижения и идеи останутся незамеченными или же их авторство припишут другим.
- Вас никогда не приглашают на неформальные встречи за стенами офиса. Коллеги могут посещать вместе концерты, ходить в кафе. Вас не зовут с собой, зато с удовольствием обсуждают прошедший вечер в вашем присутствии.
- Вам постоянно скидывают вакансии, всячески рекламируя преимущества на новом месте работы. При этом сотрудники в открытую говорят, что на текущей должности и в этом месте вы ничего не добьетесь. Таким образом сослуживцы просто хотят от вас избавиться.
Почему коллектив настроен враждебно
Вы отличный специалист, дружелюбный человек, никогда не строите козни и не поддерживаете интриги. Но это не гарантирует того, что на рабочем месте вам не устроят травлю. Основные причины гнобления на работе:
- Зависть. Завидовать могут чему угодно: возрасту, карьерным перспективам, социальному положению, внешности. Допустим, молодая девушка, которая недавно закончила университет и устроилась в престижную компанию, будет вызывать раздражение у более опытных и старших коллег.
- Мстительность. Одно неосознанно сказанное слово может задеть и стать причиной травли всем коллективом. Не корите себя за несдержанность, вашей вины в том, что некоторые люди неадекватно реагируют на критику или замечания, нет.
- Обида. Вы отвергли ухаживания сотрудника или отказались прикрыть его перед начальством. Все эти действия вполне послужить причиной гнобления.
- Страх. Способности нового сотрудника могут быть на очень высоком уровне, перспективность карьерного роста видна практически сразу. У бывалых коллег такой новичок может вызывать чувство страха за свою судьбу. Ведь он легко заменит опытных работников и быстро продвинется по карьерной лестнице. Лучше избавиться от конкурента на начальном этапе.
Провоцирует на травлю обычно один сотрудник, который настроен особо агрессивно. Он подговаривает остальных, расписывая недостатки неугодного коллеги и убеждая всех, что без него атмосфера в команде станет намного дружелюбнее и лучше.
Моббинг – форма психологического давления, которое оказывается на сотрудника на рабочем месте коллегами или начальством. Основная цель моббинга – вызвать у жертвы желание уволиться.
Что делать, если гнобят на работе
В причинах возникновения травли и способах ее проявления мы уже разобрались. Теперь переходим к главному, что же делать жертве гнобления.
Сначала вы захотите уволиться. Ежедневно испытывать моральный прессинг и нервное напряжение могут не все. Это выматывает, от одной мысли о работе может становиться плохо. Но попробуйте отстоять свои права, я расскажу об эффективных методах противодействия.
Дайте жесткий отпор обидчикам
Говорю сразу, этот метод подходит не всем. Ведь жертвами унижений чаще всего становятся морально слабые, тихие и неконфликтные люди.
Но если вы чувствуете в себе силу и уверенность, чтобы противостоять сопернику, не ждите подходящего момента, атакуйте сразу. Когда услышите в свой адрес необоснованное замечание, резко парируйте. Скажите, что если еще раз заметите в свою сторону некорректное поведение, реакция будет еще категоричней.
Умейте посмеяться над собой
Все издевательства направлены на то, что адресат испытает смущение, расстроится, будет нервничать. Попробуйте выдать обратную реакцию, ваши обидчики уж точно будут обескуражены.
Например, вам говорят, что вы очень невнимательны, сделали элементарную ошибку в отчете и это ужасно. Согласитесь, скажите, что знаете об этом своем недостатке, ведь сегодня утром вы чуть не пришли на работу в тапочках.
Только не поддерживайте явное хамство в вашу сторону. Если вам грубят и оскорбляют, не соглашайтесь с услышанным.
Выведите главного зачинщика на откровенный разговор
Как я уже писала, травля всегда организовывается с подачи одного человека. И если вам удалось вычислить «главаря», попробуйте поговорить с ним по душам и без свидетелей.
Не волнуйтесь, говорите открыто. Расскажите, почему вас задевает поведение окружения, как сложно находиться в такой атмосфере. Уверьте агрессора, что вы не претендуете на его должность, у вас совсем другие цели.
Человек может не проникнуться и не понять ваших чувств, но то, что вы сильная личность, которая не побоялась откровенной беседы, он точно узнает. А вот таких людей подстрекатели как раз и боятся.
Абстрагируйтесь
Вы пришли работать, постарайтесь полностью сосредоточиться на этом, не растрачивая энергию на конфликты и переживания. Будет очень сложно не обращать внимание на то, что творится вокруг, и молча пропускать попытки задеть вас и обесценить.
Велика вероятность, что рано или поздно всем надоест отсутствие реакции, и вас перестанут задевать. Такой метод подходит толстокожим людям, умеющим контролировать себя и держать эмоции в узде.
Найдите союзников
Коллектив состоит из людей с разным характером и жизненной позицией, наверняка некоторые из них не согласны с действиями большинства.
Попробуйте завести дружбу с теми, кто наиболее к вам лоялен. Если у жертвы будет хотя бы один союзник, на нее уже не так легко будет давить.
Жалуйтесь руководству
Не бойтесь прослыть ябедой или слабаком, смело делитесь проблемами, возникшими в коллективе, с непосредственным начальником. Ведь здоровая атмосфера в команде нужна ему не меньше, чем вам.
Если шеф не воспринимает ваши слова всерьез и не делает никаких шагов для урегулирования ситуации, то травля не закончится никогда. Смысла задерживаться на этой работе нет.
О том, как вести себя на новой работе, как адаптироваться и влиться в новый коллектив, рассказывает Михаил Лабковский:
Заключение
Когда гнобят на работе, сложно сконцентрироваться не только на профессиональных обязанностях, но и расслабиться даже в выходной день. Организм находится в постоянном стрессе, страдая от нервного напряжения. Попробуйте урегулировать ситуацию с помощью методов, которые я вам порекомендовала выше.
Если ничего не помогает, смело увольняйтесь, моральная атмосфера имеет большое значение и не нужно держаться за работу, которая заставляет вас испытывать неприятные эмоции ежедневно.
Источник: vsvoemdome.ru