Как убрать обвисшую кожу после родов

Первые радостные эмоции после рождения ребенка буквально на следующий же день сменяются недоумением: что же делать с этим животом и всей этой кожей? Неужели так и останется? Конечно же, нет! Но многое зависит от питания роженицы, генетических особенностей и гормонального фона. Впрочем, подтянуть кожу и убрать лишние выпуклости хочется как можно быстрее, поэтому практически каждая из новоиспеченных мам ищет оптимальный способ.

Основные способы подтяжки кожи на животе после родов

На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются «запасы» в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом в процессе выработки грудного молока — передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно.

Примерно через два месяца матка возвращается в свое обычное состояние, нормализуется гормональный фон и работа основных систем организма. Затем при соблюдении рационального питания и режима роженица теряет и лишние накопления, а кожа на животе подтягивается. Но в действительности это все далеко не так просто: после родов женщины не чувствуют в себе потребность контролировать калорийность питания и вести активный образ жизни. Результат — живот остается обвисшим. Исправить ситуацию можно только комплексно:

  • Питание. Не следует соблазнятся на быстрые и вкусные булочки и пирожные. Простая домашняя еда сейчас остается лучшим вариантом, особенно если вы кормите грудью. Основой рациона служат сложные углеводы — каши, овощи и фрукты, мясо и рыба.
  • Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярных физических нагрузок. Но следует понимать — упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира.
  • Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу живота: даже легкие массажные движения стимулируют кровоток в конкретной зоне тела, стимулируя жиросжигание именно в этой области.
  • Обертывания. Еще один способ устранить обвисшые участки кожи, сделать ее более упругой, здоровой, эластичной, а также вывести лишнюю жидкость.

Но все активные меры следует отложить до того момента, когда это позволят врачи. Как правило, доктора рекомендуют подождать 6-8 недель, чтобы организм восстановился, закончились послеродовые выделения, стабилизировалось психическое состояние.

Зарядка

Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы же не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок этого не позволит. Конечно, в домашней суете и уходе за малышом мама двигается немало, но это не развивает ее мышцы, а значит не помогает подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы точно понять, что уже можно, попробуйте напрячь пресс: если нагрузка не отдает болью в матке, можете приступать к ежедневной зарядке.

Самые простые упражнения можно делать всего 15 минут в день, чтобы почувствовать, как живот просто тает. Главное — традиционно качать пресс категорически нельзя.

  • Планка. Самое эффективное упражнение. Важно соблюдать ровную линию тела, стараться удержаться на кистях или локтях рук сначала до 30 секунд, а со временем и до 1-1,5 минут.
  • В домашних условиях первое время можно заниматься в облегченном режиме — напрягая и расслабляя живот в разных позициях. Например, можно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под углом 90°. Прижмите поясницу к полу, напрягая пресс, удержите положение в течение нескольких секунд, расслабьтесь. Если возникают неприятные тянущие ощущения внизу живота, отложите это упражнение на потом.
  • Перед упражнениями не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их достаточно напрягать и расслаблять в положении лежа, задерживаясь на несколько секунд.

Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны.

Как подтянуть кожу на животе без зарядки

Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно — организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. Важно лишь не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.

Как массировать живот, чтобы подтянуть кожу:

  • Начните с легких поглаживаний по кругу. Постепенно наращивайте усилие и давление. Не рекомендуется сразу делать это лежа, лучше сначала попробуйте стоя в душе. Если под руками чувствуются плотные отложения, их следует разминать. Для этого ребром левой кисти придержите и надавливайте на живот, а правой рукой разминайте складку.
  • Массируйте бока по направлению к пупку, будто гоните под кожей жир.
  • Подтянуть живот после родов помогут так называемые захваты — кулаком пройдитесь по всем проблемным зонам так, чтобы от костяшек пальцев оставались красные следы.
Читайте также:  Чайный гриб не газируется что делать

Чтобы эффективно не только подтянуть живот, но и улучшить состояние кожи, можно использовать обертывания через 6-8 недель после родов:

  • Используйте безопасные составы, на которые ни у вас, ни у малыша нет аллергии.
  • Ни в коем случае перед кормлением не наносите маски в той области, где ребенок может лизнуть массу для обертывания.
  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.

В ситуациях, когда был набран значительный вес или появились грубые растяжки, которые не поддаются восстановлению, можете обратиться в Эстет Клиник. В нашей клинике пластической хирургии и косметологии вам окажут профессиональную помощь и подберут оптимальное решение с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Данный сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского Кодекса Российской Федерации

Источник: www.estetclinic.ru

Без операции: 7 способов подтянуть кожу после родов

Первое, что делает большинство женщин, когда ребёнок покидает материнское лоно — тянется рукой к животу, чтобы потрогать его. И ощущает под рукой нечто невразумительное — дряблое, бесформенное, все еще довольно объёмное, потому что матка сокращается не быстро. Потом все заслоняют новые ощущения от неведомого прежде состояния — от материнства.

Но через некоторое время часть внимания матери все-таки возвращается к ее телу, только что принимавшему самое непосредственное участие в чуде рождения нового человека. И к следам, которые это чудо на теле оставило. К растяжкам, дряблым складкам кожи, фартуком свисающей вниз. К лишним килограммам, запутавшимся в этих складках.

Все это выглядит, мягко говоря, не слишком эстетично, и очень хочется поскорее вернуть телу прежние формы и упругую, эластичную кожу. И желательно, чтобы без помощи пластического хирурга и применения каких-либо радикальных методов, ведь очень многие матери стремятся кормить своих детей грудью, а это накладывает серьезные ограничения.

MedAboutMe рассказывает о семи способах вернуть коже эластичность, а фигуре — стройность и подтянутость.

Тревожность и как с ней бороться

Тревогу может испытывать любой человек в связи со стрессом, неприятностями. Но бывает, что, вроде, беспокоиться не о чем, а тревога мучает всё равно.

Уход за собой после родов

Уход за собой после родов

Сразу стоит сказать, что простых и чудодейственных средств не существует в принципе. Над возвращением временно утраченного придется потрудиться, и быстрого эффекта ожидать не стоит. Есть женщины, у которых организм устроен так, что они и беременность переносят хорошо, и лишнего веса не набирают, и рожают легко, а после родов — стремительно восстанавливаются в прежних объёмах, без растяжек и складок кожи. В этой «везучести» большую роль играет генетика, и такие гены достаются от природы не всем. Большинству приходится прикладывать усилия, чтобы достичь аналогичного результата.

Личный опыт
Ганна Ф.

Я подругу потеряла после родов. С детства дружили, почти одновременно забеременели и родили с интервалом в 11 дней. Но только я всю беременность пробегала — работала почти до самых родов, на йогу ходила, в бассейн. А Аля только охала, вздыхала, капризничала и ела вкусняшки, лежа на диване. Решила, что беременность — что-то вроде болезни, видимо.

Соответственно, я прибавила немного совсем, не страдала ни отеками, ни другими «беременными» проблемами. Алька же набрала около 20 кг. У нее к концу беременности ноги отекали так, что во вьетнамки не влезали.

Я родила легко, без разрывов. При маленькой груди молока было много, дочке хватало с головой. Обнаружила на боках по паре небольших растяжек только, вес был такой же, как до беременности. Сразу, как только разрешил врач, вернулась к тренировкам и к плаванию. Здорово помогло то, что у меня папа — замечательный массажист. С его помощью и те небольшие растяжки быстро исчезли.

Или стали просто незаметными, не знаю. В общем, через месяц по мне и не видно было, что недавно родила.

А Аля рожала трудно. Мешал вес и слабые мышцы. Когда мы встретились первый раз после выписки из роддома, она походила на сдувшийся не до конца дирижабль — вся в складках, растяжках и очень, очень этим огорченная.

Я ей сразу предложили заниматься вместе йогой, записаться на плавание, вместе гулять с нашими малышками — с современными колясками можно двигаться очень активно, за прогулку проходить быстрым шагом не один километр. Да и папа мой был готов делать массаж и Але тоже, бесплатно. Но Але было лень.

Читайте также:  Перловка что за крупа

На прогулках она предпочитала сидеть на лавочке, на занятия йогой сходила один раз, от массажа отказалась по вообще непонятным причинам. Сидела, ныла и ела. И вслух завидовала тому, что на мне не отразилась ни беременность, ни роды. В конце концов однажды, когда кто-то из общих знакомых сделал мне комплимент, сорвалась в истерику, наговорила мне гадостей и ушла, рыдая от злости.

Больше мы не общались. Хотя я так и не поняла, в чем виновата, и кто мешал Альке быть чуть более активной и позаботиться о своем теле.

В зависимости от типа вскармливания малыша молодая мать корректирует свою диету. Для восстановления фигуры и упругости кожи нужно отказаться от одних продуктов и обогатить меню другими. Впрочем, для женщины, привыкшей следить за фигурой, это не составит труда.

Уход за телом также не становится намного сложнее. Просто придется добавить еще несколько процедур.

И, конечно, запастись терпением. Кожа подтягивается не сразу, может потребоваться несколько месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей. Обычно через 6-8 месяцев результат становится удовлетворительным.

Вот что для этого нужно делать.

Способы вернуть коже эластичность: диета, массаж, упражнений

Способы вернуть коже эластичность: диета, массаж, упражнений

  • Отказаться от сахара и «легких углеводов»

Избыток сахара не только мешает сбросить лишние килограммы, но и негативно влияет на синтез коллагена и эластина, от которых и зависит упругость и гладкость кожи.

Вместо сладостей включать в рацион больше фруктов и овощей, круп, бобовых, нежирное мясо тоже пойдет на пользу.

  • Обеспечить достаточное количество полезных жиров.

Отказ от жиров ухудшает состояние кожи. Орехи, растительные масла прямого отжима, жирные сорта рыбы, авокадо, оливки послужат источником ненасыщенных жиров, полезных для здоровья вообще и для кожи тоже.

  • Массаж профессиональный

Это волшебное средство укрепления здоровья, очень сильно влияющее на состояние кожи. Правильно выполняемый массаж с применением специальных масел творит чудеса. Кожа не только быстрее подтягивается. Улучшается ее состояние, повышается эластичность и упругость. Применение специальных средств и техник помогает избавиться от бугров целлюлита, уменьшить растяжки, а также дает возможность расслабиться и отдохнуть, что не помешает ни одной матери маленького ребёнка.

Очень важно найти хорошего, грамотного массажиста. Лучше всего прислушаться к «сарафанному радио» — к рекомендациям знакомых, на себе испытавших умения мастера.

  • Самомассаж с применением полезных аксессуаров

В крайнем случае можно воспользоваться банной массажной щеткой из натуральной щетины со специальными деревянными круглыми вставками-пальчиками. Ею можно пользоваться во время принятия душа — вместо мочалки, энергично растирая круговыми движениями проблемные зоны. Щетинки слегка раздражают кожу и вызывают приток крови к ней, а за счет этого улучшается питание и постепенно возвращается упругость.

Таким же действием обладает и легкий массаж игольчатыми массажными роликами.

В обоих случаях важно не переусердствовать и не повредить кожу. Задача стоит — восстановить, а не содрать.

  • Обертывания, скрабы и маски

Это прекрасное средство для восстановления упругости кожи и ее подтягивания. Для обертываний можно использовать голубую и черную глину с добавлением меда, грязи Мертвого моря. Ингредиенты разбавляют теплой водой до консистенции, при которой смесь удобно наносить, но она не слишком стекает. После нанесения на проблемные зоны тело обматывают пищевой пленкой, затем махровым полотенцем, и оставляют на час.

Если не использовать пленку, получится маска. Ее держат не так долго — минут 15-20.

Для скраба можно использовать смесь молотого кофе с медом и оливковым (миндальным, персиковым, какао или жожоба маслом), несколькими каплями масла апельсина или грейпфрута. Еще один вариант — морская соль с медом.

Или рецепт от бабушек — кукурузная мука с желтком и медом. Смесь наносят и оставляют, пока она не начнет подсыхать, после чего ее смывают энергичными круговыми движениями.

После каждого приема душа или ванны на кожу необходимо наносить специальные косметические средства для питания и увлажнения. Не стоит пренебрегать и теми, которые разработаны специально для подтяжки кожи после родов.

  • Физическая нагрузка: кардио-тренировки, силовые упражнения, йога

Физические упражнения улучшают кровоснабжение тканей, за счет чего и происходит восстановление. Подтягиваются не только мышцы, но и кожа тоже восстанавливает тонус. Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить допустимую нагрузку.

К кардиотренировкам относится быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде (и занятия на велотренажере), плавание.

Для силовых упражнений могут потребоваться легкие гантели, но и без них достаточно много упражнений для мышц живота и груди.

  • Салонные процедуры: аппаратная косметология
Читайте также:  Муж ведет себя как баба что делать

Эти довольно дорогостоящие процедуры стоит выполнять тогда, когда собственными усилиями не удается достичь нужного результата. К ним относится вакуумный массаж, RF-лифтинг, гальванотерапия, ультразвуковая кавитация и другие. Некоторые из них потребуют предварительно пройти обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Другие придется отложить до прекращения грудного вскармливания.

Как найти мотивацию?

При настойчивости и терпении можно восстановиться после родов до прежнего состояния, даже если поначалу будет казаться, что былая фигура утрачена навсегда. Главное — действовать, а не ждать, пока все как-нибудь сделается само. Результат точно стоит приложенных усилий, это вам потом подтвердит любое зеркало.

Комментарий эксперта
Синди Кобб, специалист по женскому здоровью, косметике и уходу за кожей

Рождение ребёнка — не повод забросить уход за собой и посвящать все свое время только выполнению материнских обязанностей. Быть здоровой и красивой — тоже входит в эти обязанности. Поэтому, как бы ни было трудно, необходимо выделять хотя бы 40 минут в день для ухода за собой.

К счастью, значительную часть полезных действий можно выполнять одновременно с другими материнскими делами. Например, во время прогулки с малышом в коляске можно отлично сжигать калории быстрой ходьбой, а когда ребёнок уснет на свежем воздухе — выполнить несколько упражнений на спортивной площадке в ближайшем парке. А для некоторых упражнений не нужно даже этого: выполнять махи ногами и упражнения для груди руками вообще можно почти где угодно, где это не создаст помех окружающим.

Правильное питание также не требует много времени. Потушить или запечь брокколи быстрее, чем испечь пирожные, а рыба готовится вообще почти мгновенно, а отличие от жирного мяса.

Больше времени потребуется на косметические процедуры, но зато они дают возможность отдохнуть и почувствовать удовольствие от жизни, ведь ухаживать за собой так приятно.

Главное — не отказываться от себя во имя детей. Материнская самоотверженность часто не ведает границ, но это никому не приносит пользы. Счастливые дети вырастают только у счастливых матерей.

Читайте далее

Тревожность и как с ней бороться

Тревогу может испытывать любой человек в связи со стрессом, неприятностями. Но бывает, что, вроде, беспокоиться не о чем, а тревога мучает всё равно.

Источник: medaboutme.ru

Как убрать живот после родов

Первородящие женщины с удивлением замечают, что живот после родов выглядит достаточно большим. Стремление быстро вернуть утраченную форму подталкивает к активным и тяжелым физическим нагрузкам, жестким диетам. Знание особенностей течения послеродового периода, поможет постепенно вернуть прежний внешний вид, без вреда для себя и малыша.

Автор статьи:

Ласкевич Анастасия Владимировна ЦЛХ

Специализация: гинеколог-хирург, врачебный стаж 13 лет
Дата обновления: 27.06.2022
01.2019
Особенности женского телосложения
Что происходит с телом женщины после родов?
Как выглядит послеродовой живот?
Через сколько уходит самостоятельно?
Кому проще убрать живот?
Рекомендации для избавления от живота
Упражнения
Рацион питания
Утягивающее белье
Масла и кремы
Почему после родов живот остается большой?
Разнообразные причины
В каком случае нужно помощь врача: диастаз?
Когда станут заметны положительные результаты?
Заключение
Особенности женского телосложения

Организм женщины приспособлен для вынашивания ребенка и родов.

Таз состоит из нескольких костей, которые соединены связками. В вовремя беременности и родов под влиянием гормонов сочленения становятся в определенной мере подвижными, что дать возможность пройти ребенку через родовые пути.

В области малого таза находятся матка, мочевой пузырь и прямая кишка, которые поддерживаются мышцами тазового дна. Это забрюшинные полые органы, так как расположены ниже живота и только частично ей покрыты. Они меняют свой объем, имеют гладкую мускулатуру, которая обеспечивает их расширение и сокращение. Подвижность возможна из-за особенностей строения окружающей мышечной ткани.

Все органы опираются друг на друга, такое положение обеспечивает их стабильность, которая нарушается при измененном строении одной из структур, например, при перегибе матки.

Органы малого таза прикреплены к нижней части живота и частично между собой. Снизу они поддерживаются подвижными мышцами тазового дна.

Мочевой пузырь меняет свою форму в зависимости от наполнения: от нескольких миллилитров до 0,5-2 литров мочи. Опорожнение происходит через уретру, которая заканчивается мочеиспускательным каналом. Контролируют процесс внутренний и наружный сфинктер. Женщина может сознательно управлять только последним. После родов могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием:

  • повреждение сфинктеров;
  • опущение мочевого пузыря;
  • отсутствие позывов.

Матка — очень сильный орган, способный переносить сильное растяжение и сокращения, нагрузку во время родов. Ее нижняя часть опирается на влагалище. Верхняя — закреплена с помощью маточно-крестцовой связки к крестцу, широкой связки по бокам и круглой — к лобку. Во время беременности дно матки к 36 неделе достигает основания ребер и диафрагмы.

Источник: gryzha-operaciya.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today