Как убрать подбородок упражнения

Возрастные изменения и набор веса не добавляют лицу красоты. Особенно, если говорить о втором подбородке. Он способен кардинально изменить внешний облик человека – лицо становится «тяжелым», «расплывается», а контуры теряют четкость. Согласно исследованию, проведенному американским пластическим хирургом Вивиан Хсу, появление второго подбородка визуально добавляет человеку 5-7 «лишних» лет.

Как убрать второй подбородок и вернуть лицу более молодой и привлекательный вид? В статье мы разберемся с причинами появления этого эстетического недостатка, а также рассмотрим действенные методики избавления от него.

Что такое второй подбородок?

Второй подбородок ни с чем не перепутать. Это складка между лицом и шеей. Когда снижается эластичность кожи в зоне шеи и ослабевают шейные мышцы, стремительно увеличивается слой подкожно-жировой клетчатки. Кожа провисает, и ее заполняют жировые клетки.

Говоря медицинским языком, второй подбородок – это локальное жировое отложение, которое сопровождается дряблостью мышц нижней две трети лица.

8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассаж

Кроме того, что он выглядит не эстетично, не лучшим образом сказывается на внешности, иногда это сигнал – в организме сбой.

Причины появления второго подбородка

• Лишний вес. Совершенно очевидно, что одна из причин появления второго подбородка, набор массы тела. Причем нередко фигура при этом выглядит лишь слегка полноватой и, в целом, пропорциональной, а лишний подбородок уже «нарос». Как оказалось, жир в области подбородка скапливается быстрее, чем на других участках лица и шеи.
• Генетическая предрасположенность. Второй подбородок может «передаваться» о матери к дочке. И стать генетической особенностью человека. Так что, если у ваших родственников есть эта эстетическая проблема, вероятнее всего, она будет и у вас.
• Проблемы с осанкой. У 90% людей присутствует искривление позвоночника. Оно усугубляется дополнительными нагрузками – неправильное положение тела, привычка сутулиться, опущенная голова. Со временем мышцы шеи становятся короче, а платизма, поверхностная мышца, которая крепится волокнами в нижнюю часть лица, опускается и тянет за собой нижнюю треть лица. Кроме этого, отметим, ходить или сидеть с опущенной головой чревато не только возникновением морщин на лице, кольцами Венеры на шее, но и вторым подбородком.
• Возрастные изменения. К сожалению, силу гравитации пока не под силу кому-либо преодолеть. Она вызывает птоз (провисание) тканей и как следствие – появление второго подбородка.
• Нарушения в работе лимфосистемы. Некорректная работа лимфоузлов, застой жидкости могут стать причинами появления складочки под нижней челюстью.
• Гормональный сбой и заболевания щитовидной железы. При увеличении объемов шейно-подбородочной зоны рекомендуется проверить состояние щитовидной железы. Для этого нужно обратиться к врачу-эндокринологу, который назначит УЗИ и необходимые анализы.

Способы как можно убрать второй подбородок

Есть несколько эффективных методов, как убрать второй подбородок, которые были проверены мировой практикой.

Пластическая хирургия

Многие женщины и мужчины стараются избавиться от второго подбородка с помощью косметики или массажей, диеты и специальной гимнастики для лица. Однако все эти методы не дают стопроцентный результат. Жировая прослойка на подбородке уходит в последнюю очередь, а растянутая кожа может и не вернуть былую упругость (это зависит и от природного тонуса кожи, и от наследственного фактора в образовании ранних морщин и птоза, и от возраста, а также от вредных привычек – на эластичность кожи влияет, например, курение).

Пластическая хирургия предлагает наиболее действенные и реальные способы, как убрать второй подбородок без риска его «возвращения».

Первый способ – липосакция. Это пластическая операция, которая направлена на устранение избыточных жировых отложений в зонах подбородка и шеи. Она позволяет вернуть подбородку былую четкость линий и изящность.

Зачастую липосакция второго подбородка проводится под местной анестезией. То есть пациент находится в сознании, но ничего не чувствует.

Пластический хирург делает небольшие проколы под нижней челюстью, затем туда вводятся полые канюли и методом вакуумного воздействия жировые клетки отсасывают с места их локации. Доктор строго контролирует процесс забора жировой ткани. Тонкие канюли позволяют добиться максимально точного моделирования, недоступного аппаратным методикам.

Операция настолько малотравматична, что в этот же день пациент может ехать домой с рекомендациями от врача.

Отметим, что липосакция выполняется в тех случаях, когда складка под подбородком не достигла очень большого размера, и когда кожа еще сохраняет свою упругость. А как убрать второй подбородок при избыточном весе и в возрасте после 45-ти лет, когда кожа потеряла тонус? Лучше выполнить – SMAS-подтяжку лица.

Важно понимать: не существует исключительно подтяжки зоны подбородка, но есть такой вид коррекции, как подтяжка нижних двух третей лица.

Сегодня пластические хирурги предпочитают выполнять SMAS-подтяжку лица. Во время операции захватываются более глубокие структуры. То есть, проводится подтяжка кожи вместе с расположенными под ней тканями, которые создают каркас для верхних слоев. Растянутая с возрастом кожа поднимается вверх, а избыток ее иссекается.

В итоге подбородок и другие черты лица приобретают большую четкость, а складки, морщины и провисания исчезают. Хирургический доступ выглядит буквой «U» и располагается вдоль козелка уха и за ухом.

Подтяжка лица корректирует овал и делает его значительно моложе, однако не останавливают возрастные процессы. Согласно исследованиям Американской ассоциации пластических хирургов, спустя даже десять лет после первой подтяжки люди выглядят все еще значительно моложе сверстников. Подтяжку рекомендуется делать не ранее 40-45 лет.

Косметология

В некоторых случаях, со вторым подбородком можно справиться с помощью косметологических процедур. Главная задача методик: расщепить локальные жировые отложения, укрепить и повысить упругости кожи.

Первая процедура – инъекции липолитиков. Это препараты с натуральным природным составом, которые расщепляют подкожный жир в мезодермальных слоях кожи. Они полностью безопасны и совместимы с клетками организма. Инъекции препаратов-липолитиков делаются микродозами локально, в проблемную зону.

Подкожный слой жира уменьшается – и второй подбородок пропадает, а кожа подтягивается. Основное преимущество – быстрый эффект, который сохраняется до 1 года. Точное количество процедур определяет врач-косметолог индивидуально на консультации.

Вторая процедура – вакуумно-роликовый массаж STARVAC для лица. Уникальное сочетание вакуума и роликов воздействует на жировую прослойку в области подбородка. В результате она расщепляется, а благодаря притоку крови кожа подтягивается. Кроме этого, процедура обладает лимфодренажным эффектом и позволяет быстро вывести продукты распада жировых клеток из организма, а также токсины, шлаки и лишнюю жидкость.

Фейсбилдинг

Это гимнастика для лица, направленная на укрепление мышц. При появлении незначительного второго подбородка и дряблости кожи в нижней трети лица можно делать фейсбилдинг.

Рекомендуем сет упражнений, которые направлены на борьбу со слабостью мышц.

• Разминка. Для начала нужно хорошо разогреть кожу. Сгибаем два пальца в «крючки», ставим на середину подбородка, и по кости двигаемся к ушам. Сделать 10 раз.
• Моделирование. Поставив ладони ребром, делаем движения влево и вправо, как бы стараемся «разровнять» лицо. Повторить 10 раз с каждой стороны.
• Скульптурирование. Поставьте большие пальцы на область второго подбородка, руки находятся под углом 90 градусов, указательные пальцы в виде «крючков» друг напротив друга, и покладите голову на пальцы. Упритесь, будто голова хочет опуститься, а вы ее держите. Разведите руки от середины подбородка к ушам. Повторите 10 раз.

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях?

Дома, чтобы убрать второй подбородок, делайте массаж, маски для лица и используйте косметологические средства.

Лимфодренажный массаж

Это омолаживающая и оздоравливающая процедура, направленная на ускорение обменных процессов с помощью механического воздействия. За счет активизации лимфотока происходит выведение лишней жидкости из мягких тканей лица. Массаж можно легко делать в домашних условиях.

Самое главное – запомнить парные точки: подмышки, впадинки над ключицами, зоны под челюстным углом и возле ушей.

Лимфодренажный массаж подразумевает активацию точек и прогон жидкости.

Начнем с активации. На вышеуказанные парные точки – подмышки, ключицы, подчелюстные железы, перед ухом, шея – совершите по 5 мягких надавливающих и сжимающих движения.

После того, как точки активированы, приступаем к массажу.

• С середины подбородка ведите руки вниз к шее и ключицам, потом опуститесь к подмышкам.
• Поднимитесь к середине верхней губы. Двигайтесь по точкам: щеки – под челюсть – ключицы – шея – подмышки.
• Надавите на точки возле крыльев носа. И снова пройдитесь по точкам.
• На этом этапе добавьте точки возле уха и между бровями.
• Сделайте массаж по массажным линиям.

Массаж с медом

Медовый массаж – прекрасный способ повысить тонус лица и скорректировать овал. Можно ли делать массаж с медом дома? Конечно! Вот технология:

• разогрейте мед. Он должен быть теплый и жидкий
• нанесите ингредиент на шейно-подбородочную зону. Аккуратными движениями больших пальцев растирайте от центра к мочкам ушей. В конце массажа можно сделать завершающие похлопывающие движения.

Пощипывания

Простая методика пощипывая – отличный способ профилактики появления второго подбородка. Выполнять просто: нанесите питательный крем для лица на проблемную область, легко пощипывайте это место, но не растягивайте кожу.

Как убрать второй подбородок с помощью упражнений?

Перед началом упражнений нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

• Вытягивание шеи. Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Повторить 5 раз.
• Вращение головой. Поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Проделайте то же самое вправо. Выполните для каждой стороны 10 раз.
• Упражнение с языком. Это упражнение укрепляет подъязычную мышцу, которая часто приводит к появлению второго подбородка. Высуньте язык, как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

Методы профилактики от появления второго подбородка

Появление второго подбородка можно профилактировать, подобрав правильный уход за кожей лица. Делаем обзор на лучшие косметологические средства с эффективными компонентами.

• Крема с муцином улитки. Муцин, в обычном понимании, – слизь улитки. Это кладезь эластина, коллагена, сходного с человеческим, а также гликолевой и гиалуроновой кислоты. Крема с муцином улитки прекрасно регенерируют и обновляют кожу, дарят интенсивное увлажнение и возвращают здоровый цвет лица.
• Крема с гиалуроновой кислотой. Гиалуроновая кислота – мощный естественный увлажнитель, который притягивает воду. В свою очередь, увлажнение дарит коже молодость, естественное сияние и природную эластичность, разглаживая сеточку морщин.
• Крема с коллагеном. Коллагеновые волокна – это внутренний «каркас» для кожи. Коллаген – белок, который увлажняет дерму, способствует подтяжке обвисшего кожного покрова и устраняет большую часть видимых возрастных изменений.

Все способы как убрать второй подбородок у женщин

Действенные способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях у женщин. Рекомендованные упражнения и процедуры.

• Помогут упражнения
• Массаж
• Применяем народные средства
• Медицинские и косметологические процедуры

• Мини-липосакция
• Миостимуляция
• Радиоволновой лифтинг

Как убрать второй подбородок и щеки? Хочется, чтобы овал лица был аккуратным, без свисающей кожи. Но даже женщины, у которых нет лишнего веса, сталкиваются со складками под подбородком. Они могут возникать из-за резкого похудения, дряблости кожи, естественных процессов старения. Разберемся, как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю.

Помогут упражнения

1. Аккуратно запрокинуть голову вверх.
2. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Держать максимальное положение 10 секунд.

Повторить 2-3 раза.

Большинство упражнений для подтяжки кожи подбородка не подходят людям с проблемами позвоночника. Если запрокидывания головы, повороты и другие движения противопоказаны, используйте массаж.

1. Упереться локтями в стол, голову положить на сжатые кулаки.
2. Надавить на кулаки подбородком. Использовать мышцы шеи нельзя. Подержать состояние 2-3 секунды, расслабиться.

Выполнить 30 раз.

1. Высунуть язык. Постараться дотянуться им до кончика носа. Повторить 10 раз.
2. То же, только тянуться языком вниз. Также повторять 10 раз.

1. Языком упереться в верхнее нёбо. Зафиксировать положение на 3-5 сек.
2. Повторять 5-10 раз. Между подходами делать глубокие вдохи и выдохи.
3. За упругость кожи в районе подбородка отвечает круговая мышцы шеи – платизма. Она подтягивается не только благодаря упражнениям, которые перечислены выше. Укрепить ее способны и простые занятия спортом, которые развивают плечи, спину и укрепляют осанку.

Если хочется ускорить восстановление кожи, имеет смысл записаться к тренеру по фейсбилдингу. Он даст дополнительные советы, как убрать второй подбородок и научит правильно выполнять упражнения.

Массаж

Профессиональный массаж улучшит кровообращение, ускорит регенерацию кожи и лимфодренаж. При регулярном посещении массажиста удастся не только избавиться от второго подбородка, но и омолодиться внешне, улучшить состояние кожи.

Как убрать второй подбородок при помощи самомассажа дома, если на салонный массаж нет времени? Рекомендуется выполнять две техники:

1. Щипки от центра к периферии. Делаются мягко, кожу растягивать нельзя. Затрагивается область подбородка, шеи.
2. Похлопывания тыльной стороной ладони, также от центра к краям.

Техники выполняют ежедневно 10-15 минут. Руки и кожа лица должны быть чистыми. Перед началом проблемную область нужно разогреть, мягко растерев шею сзади и спереди.

Эффективность массажа повышает мед. Его разогревают до получения жидкой субстанции, наносят на кожу и делают требуемые движения 10 минут.

Применяем народные средства

Народные средства основаны на витаминных растениях, ягодах и других компонентах. С традиционными рецептами стоит ознакомиться тем, кто обзавелся вторым подбородком из-за нехватки витаминов, сухости и тонкости кожи. Если кожа обвисла из-за резкого похудения или постепенного старения, маски нужно все еще комбинировать с упражнениями и массажем.

1. Смешать чайную ложку морской соли и столовую ложку яблочного уксуса. Соль должна полностью раствориться.
2. Пропитать раствором жесткую ткань. Хорошо подойдет лен или махровое полотенце. Марля не даст такого массажного эффекта из-за мягкости и отсутствия рельефа.
3. 5-10 минут похлопывать смоченной в растворе тканью подбородок, если нужно – щеки.

Еще один рецепт, как убрать второй подбородок:

1. В фарфоровой или стеклянной миске смешать молоко и живые дрожжи (1 ст. л.).
2. Накрыть тару тканью или салфеткой. Дать смеси настояться и слегка забродить.
3. Выложить содержимое емкости на марлю и сделать компресс под подбородок.
4. Снять марлю через 15-20 минут. Очистить кожу от остатков смеси.
5. Нанести на обработанную область питательный крем.

Необязательно готовить отвары, компрессы из измельченных овощей или трав. Если проблема не запущена, с ней справится простое похлопывание полотенцем, смоченным в холодной воде.

Нужно ежедневно, утром и вечером, обмакивать махровое полотенце в холодную жидкость, а затем 5-10 минут похлопывать им по подбородку. Только ткань нужно выжать, иначе вся ванна окажется мокрой.

В любой методике главное – регулярность. Если выполнять всего пару раз в неделю, эффекта не будет.

Можно использовать и более современные, приятные методы домашней коррекции. Если есть блендер, рекомендуется 2-3 раза в неделю делать фруктовые маски. Отличный компонент – свежая или размороженная клубника. Также подойдет виноград.

Эффективность питательной маски повысится, если добавить в нее подогретый жидкий мед и нанести состав, не дав ему остыть. Если в косметичке есть маски с глиной, они подойдут не только для устранения загрязнений, но и для подтяжки кожи под подбородком.

Медицинские и косметологические процедуры

Как убрать второй подбородок быстро? Помогут процедуры у косметолога. Они дают эффект за 5-10 недель. Если хочется радикального и мгновенного эффекта, рекомендуется обратить внимание на хирургические вмешательства.

Мини-липосакция

В коже делают микропроколы, через которые вводят специальный раствор. Затем на жировые клетки воздействуют лазером, который уничтожает связи между ними.

После этого липиды легко выводятся из-под дермы. Завершающий этап – повторное применение лазера для подтяжки и ускорения регенерации кожи. Второй подбородок исчезает уже после 1 процедуры, а сам сеанс длится всего час.

Миостимуляция

Легкие электрические импульсы укрепят мышцы, и кожа подтянется без ежедневных упражнений. Уйдет и лишняя жидкость, улучшится лимфодренаж. Чтобы закрепить эффект, придется посетить косметолога несколько раз.

Радиоволновой лифтинг

Эффект достигается через 5-10 процедур, перерыв между которыми составляет 2 недели. На подбородок воздействуют радиоволнами. Они активируют сжигание жировых клеток и улучшают кровообращение.

Начинается процесс регенерации, кожа подтягивается, а мышцы укрепляются. Метод популярен из-за относительно низкой стоимости.

Есть и другие процедуры для быстрого исправления овала лица. Наилучшую подберет косметолог в салоне, основываясь на типе кожи и пожеланиях клиента.

Рекомендации специалистов

Еще очень важно сохранить кожу в подтянутом состоянии, так как убрать второй подбородок — это только половина дела. Стоит соблюдать такие правила:

1. Не спать на высокой подушке. Это ослабит мышцы спины и шеи, а также сделает кожу на подбородке менее эластичной. Кроме того, ухудшится лимфодренаж, который важен для здорового состояния кожных покровов. Каналы для циркуляции лимфы окажутся заблокированы. По той же причине рекомендуется не читать лежа.
2. Следить за осанкой. Чем хуже осанка, тем менее развиты мышцы спины и шеи, а, следовательно, и подбородка. Если женщина сутулится, кожа будет обвисать даже при отсутствии лишнего веса. Исправлять осанку рекомендуется при помощи физической активности. Хорошо помогает посещение бассейна, можно записаться на фитнес или купить домой тренажер для спины и плечевого пояса.
3. Стараться не набирать вес. Чем больше жировые отложения, тем заметнее второй подбородок.

Устранение подбородка может занять много времени. У кого-то действительно получится избавиться от него за неделю. Но такой успех ждет тех, у кого изначально была лишь небольшая складка.

Если второй подбородок появился из-за лишнего веса, плохого ухода за кожей или слишком слабых шейных мышц, придется набраться терпения. А пока обвисшая кожа не пришла в норму, ее можно маскировать. Вот несколько способов:

• использовать помаду насыщенных оттенков, чтобы привлекать внимание к губам, а не к подбородку (это правило не будет работать, если расстояние между губами и подбородком небольшое);
• наносить пудру треугольником, чтобы макияж подчеркивал скулы;
• визуально улучшать овал лица при помощи контурных карандашей и хайлайтеров;
• сделать стрижку, при которой пряди будут частично закрывать проблемную зону, или ежедневно придавать локонам дополнительный объем – они отвлекут внимание.

Наконец, можно грамотно подбирать гардероб. В зимнее время спасут шарфы, но необязательно пользоваться таким грубым приемом и буквально прятать область шеи. Лучше, как в случае с косметикой, переводить внимание. Делать это можно при помощи любых оригинальных аксессуаров.

Подведем итог

Есть несколько способов того, как убрать второй подбородок:

1. Ежедневные упражнения – круговые движения головой, «гимнастика для языка», нажимы подбородком.
2. Массаж. Подойдет самомассаж, но луше, если его будет делать специалист в салоне.
3. Косметологические процедуры: стимуляция регенерации радиоволнами, нитевая подтяжка, обработка ультразвуком.
4. Хирургическое вмешательство. Липосакция даст мгновенный эффект.
5. Косметика и маски по народным рецептам. Этот вариант подойдет тем, у кого появился второй подбородок из-за дряблости кожи.
6. Комбинируя массаж, упражнения и косметику, уже через неделю можно заметить положительный эффект. А косметические процедуры устраняют проблему сразу же.

Источник: www.kleo.ru

Упражнения, избавляющие от второго подбородка и щек. Гимнастика для лица

Красоте тела многие уделяют большое внимание, при этом подтянутость кожи лица важна не менее, ведь никого не украшает второй подбородок или же отвисшие щеки. Подобные недостатки внешности являются достаточно распространенными, однако с ними можно успешно бороться.

Недорогими, но эффективными помощниками станут упражнения от второго подбородка и щек.

Как гимнастика лица помогает убрать второй подбородок и щеки

Упражнения для избавления от второго подбородка и укрепления мышц щек, выполняемые регулярно, творят настоящие чудеса. Заметить первые результаты можно уже менее, чем через месяц: овал лица становится подтянутым, кожа – более упругой.

Такой эффект достигается вследствие выработки коллагена и эластина, а также улучшения снабжения кожных покровов кислородом.

Выполнение рекомендованных специалистами упражнений от второго подбородка и щек в течение длительного времени помогает выглядеть моложе и подтянутее, а также закрепляет достигнутый результат на долгие годы.

Утренние часы – лучшее время для гимнастики лица. После упражнений оно становится свежим, уменьшается отечность, лицевые мышцы приходят в тонус. Кроме того, упражнения стимулируют выработку эндорфинов, поднимающих настроение. Поэтому лицевая гимнастика улучшит не только внешний вид, но и создаст заряд бодрости на весь день.

Выполнение рекомендованных специалистами упражнений в течение длительного времени помогает выглядеть моложе и подтянутее, а также закрепляет достигнутый результат на долгие годы.

Как часто необходимо выполнять упражнения, для лучшего результата

В начале, время, затраченное на тренировки, не должно превышать получаса с учетом изучения предложенного комплекса упражнений. Если разбор упражнения занимает много времени, то можно это время увеличить.

Новые упражнения следует добавлять постепенно, по 2-3 за занятие.

В первый месяц тренироваться рекомендуется 5 дней в неделю. Оставшиеся 2 дня необходимы для восстановления мышц.

На втором месяце тренировок, направленных на уменьшение второго подбородка и щек, когда все упражнения изучены и их выполнение происходит без дополнительных усилий, а мышцы лица привыкли к нагрузкам, становятся заметны первые положительные изменения, выполнять комплекс упражнений можно уже 2-3 раза в неделю.

Длительность основной тренировки – 15-20 мин. В остальные дни рекомендуется выполнение лишь отдельных упражнений для проблемных зон.

Будьте осторожны! Одним из основных условий достижения эффективности при выполнении упражнений, избавляющих от второго подбородка и щек, является, как это ни странно, умеренность.

Многие люди в начале занятий стараются добиться желаемого результата как можно быстрее, для этого они уже с первых дней могут выполнять рекомендованные упражнения подолгу.

Однако подобные действия приводят к противоположному результату – мышцы лица от избыточной нагрузки обвисают, внешний вид становится хуже.

Упражнения от второго подбородка и щек: самые эффективные

Весьма результативными признаются следующие упражнения:

Номер тренинга	Исходная позиция	Последовательное выполнение всех действий	Рекомендации	Количество повторов
1	Голову следует держать ровно, шею – в расслабленном состоянии	1. Поднять голову, направив подбородок к верху. 2. Нижнюю челюсть следует вытянуть вперед так, чтобы в области подбородка чувствовалось напряжение. 3. Сохраняя данное положение, мысленно сосчитать до 10. 4. Плавно принять исходное положение.	Движения головой должны быть ровными, они совершаются по единой линии, без поворотов. При выполнении упражнения, важно ощутить работу мышц шеи	Количество повторов — 20
2	Голову следует держать ровно, шею – в расслабленном состоянии	1. Поднять голову, направить нижнюю челюсть назад, при этом должны обнажиться верхние зубы. 2. Считая мысленно до 10, сохранять принятое положение. 3. Плавно принять исходное положение.	Движения головы должны быть медленными. При выполнении данного упражнения от второго подбородка и щек, должно чувствоваться напряжение мышц, расположенных под подбородком	Повтор — 20 раз

Эти упражнения при постоянном выполнении укрепляют мышцы, избавляют от проблем в области подбородка, «вытягивают» шею.

Упражнения с книгой против второго подбородка

В качестве тренажера для укрепления мышц не только шеи, но и спины, может послужить тяжелая книга.

Упражнение выглядит следующим образом: положить ее на голову и плавно передвигаться по комнате, удерживая книгу без помощи рук. Спина должна быть прямой, подбородок немного приподнят. Для достижения эффекта необходимо ежедневно совершать подобные прогулки по 10 минут.

Обратите внимание! При выполнении таких действий, решится не только проблема по коррекции щек и шеи, но и значительно улучшится осанка.

Упражнение для подбородка «Грузчик»

Для данного упражнения не потребуется каких-либо дополнительных предметов. Следует просто вообразить, что к подбородку прикреплен массивный, почти неподъемный груз. Затем медленным движением поднять этот воображаемый груз.

Читайте популярную статью рубрики: Очищающая кожу лица маска Black: как сделать черную маску в домашних условиях. Рецепт, применение, отзывы.

Голова при этом плавно откидывается назад. После этого таким же медленным движением принять исходное положение.

В качестве тренажера для укрепления мышц не только шеи, но и спины, может послужить тяжелая книга.

Упражнение рекомендуется выполнять ежедневно 5-6 раз.

Упражнения с языком для избавления от второго подбородка

Существуют и упражнения, выполняемые с помощью языка:

• Упражнение 1 выполняется следующим образом: высунуть язык и попытаться достать им поочередно кончик носа и подбородок. Язык следует вытягивать как можно дальше.
• Упражнение 2 выполняется следующим образом: также следует высунуть язык и рисовать им в воздухе цифру 8.
• Упражнение 3 выполняется следующим образом: рот закрыт, кончиком языка следует надавливать с небольшим усилием по очереди на верхнее и нижнее небо. Важно почувствовать при выполнении упражнения, что подбородочные мышцы напряжены.

Все рекомендованные в разделе упражнения следует проделать по 10 раз.

Упражнения с губами от второго подбородка и щек

Для коррекции области щек и подбородка можно выполнять упражнения, в которых задействованы губы:

• Упражнение 1. Голову следует откинуть назад. Нижняя губа должна накрыть верхнюю настолько, насколько это получится максимально. Затем нижней губой совершить обратные движения – как можно сильнее потянуть ее вниз к подбородку.
• Упражнение 2 также поможет избавиться от второго подбородка и щек. Оно выполняется в 2 этапа: сначала следует втянуть внутрь нижнюю губу как можно сильнее, напрягая при этом мышцы под подбородком, после чего возвратить губу в обычное положение. Данная последовательность действий должна повторяться 1 минуту. После этого при необходимости можно немного отдохнуть. На 2 этапе следует вновь напрячь подбородочные мышцы, нижняя губа при этом выдвигается вперед и накрывает верхнюю, после чего принимается исходное положение. 2 этап также выполняется 1 минуту.
• Упражнение 3. Голову немного приподнять, вытянуть подбородок вперед, улыбнуться. Улыбку следует удерживать 5 сек. Выполнить 10 повторов.
• Упражнение 4. Голову откинуть назад, губами послать в небо воздушный поцелуй. Повторить 5 раз.

Упражнения с кулаками от второго подбородка и щек

Для тех, кто на работе сидит, отлично подойдет упражнение, предлагаемое в данном разделе. Его можно выполнять незаметно, однако оно достаточно эффективное.

Исходное положение для данного упражнения: кулаками подпереть голову так, чтобы они упирались снизу в подбородок. Следует опускать голову вниз, одновременно оказывая сопротивление кулаками. Упражнение выполняется до тех пор, пока не появится усталость. После отдыха можно его повторить.

Звуковые упражнения против обвисших щек

Быстрых результатов по избавлению от второго подбородка и коррекции щек помогут добиться упражнения со звуками:

• Упражнение 1. Следя за собой в зеркало, следует протяжно произнести все гласные звуки: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О. Порядок произношения может быть любым. Важно, чтобы при выполнении упражнения все лицевые мышцы были напряжены.
• Упражнение 2. Произносить звук «О» сильно округленными напряженными губами в течение 5 минут.
• Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, произнося в это время звук «Ы». Как только челюсть выдвинулась на максимальное расстояние, следует вернуть ее обратно со звуком «У». Произносить звуки необходимо энергично.

Повторить упражнения по 10 раз.

Упражнения, выполняемые головой, от второго подбородка и щек

Самое простое упражнение из всех возможных выполняется головой – это наклоны головы вправо и влево. Можно усложнить это упражнение – совершать круговые вращения головой в каждую сторону.

Еще одно эффективное упражнение выполняется с помощью карандаша, фломастера или ручки. Осанка прямая. Любой из этих предметов зажать зубами, напрягая при этом как можно сильнее мышцы на подбородке и скулах. Зажатым в зубах предметом следует «написать» в воздухе любое слово, медленно выводя все буквы.

Единственным условием для длительного сохранения полученного эффекта является регулярное выполнение гимнастики.

Важно знать! Специалисты рекомендуют подбирать слова, содержащие букву «М», которая оказалась самой полезной для данного упражнения.

Упражнения от второго подбородка и щек, выполняемые лежа

В положении лежа можно выполнить следующее упражнение: лежа на ровной поверхности запрокинуть за голову руки. С напряжением следует приподнимать голову, стараясь увидеть пальцы ног.

Если упражнение выполнено верно, то должно возникнуть ощущение, что тело наливается свинцом. Голову в приподнятом положении необходимо удерживать в течение минуты. Повторить 10 раз.

Избавиться от второго подбородка и скорректировать щеки можно, причем достаточно простым и не требующим материальных затрат способом – выполнением упражнений. Каждый может составить себе наиболее подходящий комплекс.

Единственным условием для длительного сохранения полученного эффекта является регулярное выполнение гимнастики.

Эффективные упражнения от второго подбородка:

Лучшие упражнения для щек:

Источник: womane.ru